膝蓋痛如何開始鍛鍊膝蓋 ｜2023膝蓋這樣練｜也適合初階、年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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- Опубліковано 5 лип 2024
- 如果我現在膝蓋疼痛，我會如何鍛鍊並強化膝蓋，讓膝蓋減少疼痛甚至可以做日常活動不會疼痛呢？和你分享5個我會做的鍛鍊。這個影片也適合初階、及年長者喔！
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#gladysfitlife #膝蓋疼痛 #強化膝蓋
都痛的無法伸直彎曲，都痛的哭不出來，還能這樣做，天方夜譚
這些動作讓我關節受過傷的感到幫助很大，請杯咖啡，謝謝!
謝謝您的嘎逼☕️❤️
很好的教材，講解又很清楚👍👍👍💪💪💪
非常感謝❤
非常感謝細膩的解釋.運動主腱三大組件.脊椎.骨盆.膝蓋.而延伸至腳底筋的調整.
讚！感謝!
多謝！
感謝分享養生資訊！
感恩的心謝謝您服務！
很有道理
谢谢妳的用心
谢谢分享很详细
謝謝您的教導護膝健身的好方法
敬祝福慧兩足健康長壽
謝謝遇上您！最近我老婆發現膝蓋疼痛行路不暢！馬上要她跟著您的示範動作練習。並分享給朋友。
謝謝妳無私貢獻妳的專業！簡單但對很多人有益！
分解.講解👍
謝謝妳的影片，我最近膝蓋疼痛，即使幫助我
謝謝！
Thank you for your great support! ❤️🫶🏼🫶🏼 You are so kind!
解釋清楚,易明,謝謝
太棒了，学到啦。暂停squat 转deadlift先。 跟你练起来 看看能不能挽救我的膝盖😂😂
Thanks!
感謝您的喜歡和支持！❤️
谢谢！
謝謝您的大力支持！I appreciate your support ❤️
This set of exercises are helping…. It actually works better than what my PT suggested
8:22 坐直需核心力量，抬腿是髖屈肌，活動度與訓練
老師，我有看妳的視頻受益良多，最近打太極拳膝蓋卡卡聲及兩腳很無力，請問我要如何改善。老師可以解說嗎？3Q
请问老师 我左边膝盖无法完全折叠 或者尝试完全弯曲膝盖会痛 如何可以改善或者拉伸？
其實不是很多人認為只是股四頭沒力只是因為很多的醫生根本就懶得詳細檢視探究病患的實際狀況
膝部疼痛一定要先弄清楚疼痛的原因，如果是由于物理损伤（比如半月板严重磨损或损伤或筋或韧带拉伤等）根本就不能做这些运动！
身體會告訴你能不能做啦
👍👍👍
老師，請問髕骨外翻導致的疼痛，有什麼運動可以改善？
還有愛你們😊
從比較沒力的那隻腳先，我學到了
請問做的時候，有感覺膝蓋不適，還需要繼續做嗎?
👍💪🏻😘
老師早安有點性感 ❤
請問（斜板）如何購買？
教練，我無法蹲下身，此運動可改善嗎？
老師問一下因為我膝蓋有開過刀角度有限制度目前上樓梯右膝很吃力目前可以做你這些動作嗎
请问其中一个膝盖有动过手术，脚形有点0形,可以跟着练吗？
請問我有時膝蓋疼痛 髖關節偶爾也痛 可以做這個運動嗎謝謝❤
老师你好，我的膝盖疼，好多年了，下楼梯疼，跳绳疼，踢毽子不疼。
甚样定购呢 ?
謝謝老師！想請教老師這些個動作孕婦是否適合？謝謝您！❤
嗨！孕期中期可以訓練。L姿抬腿、坐姿早安不要太大範圍。
沒運動習慣、處在初期或後期，加上動作本身沒做過，建議要有教練協助。否則可以等生產後再開始訓練 ❤️
請問那個直板怎麼訂購呢😅
How to order the woodboard
我膝蓋開刀 照封面這樣練膝蓋超痛到爆感覺非常壓迫 請問正常嗎？
您好，我想請問一下，我的膝蓋有脛骨粗隆狀況，有吃消炎止痛藥，沒有改善，是要強化哪裡的肌肉群呢？
脛骨粗隆只是特定指脛骨的解剖位置名詞，不是一個症狀內
👍
我应该是工作时蹲下踮脚过长时间导至脚趾根部麻木，一个月都没完全好，不知怎么样可以恢复？在线等…
最後的動作腰不好的人要小心，容易受傷
可否俾條link我訂鈄板？
第一第二ㄉ動作是否會膝超伸呢 謝謝
不會有你擔心的問題
請問膝蓋髕骨外翻 適合什麼樣的運動？
先從以上動作開始
你好，想請問膝蓋積水，抽積水後，是否可以做這些動作
謝謝
試試看啊，會痛就找東西撐要不然動作做一半
建議你做八段錦好了
請問斜板何時可以購買???,,謝謝
蝦皮
這大腿超美啊!
謝謝您的分享~請問小腿伸展的動作,
能否放鬆到小腿側面腳踝四根手指上方突出的肌肉呢?😊
由於經常久坐,膝蓋內外側有點小疼痛很困擾,
有時蹲下動作才有聲響,希望能找到適合的放鬆動作:)
(最近有鍛鍊臀部做深蹲和早安動作,股四頭很緊的感覺🙃
還是可以伸展到喔。會以你問的問題做一個短片放在youtube😉☺️
@@GladysFitLife 感謝Glady💓 ,昨天有做這個伸展動作和影片後推薦的腿部伸展,覺得很讚👍✌
你好做第二個動作，腳踭很痛
可以站在墊子上做
請問這就叫斜板嗎？
好奇是否比較不適合男生做
畢竟男女在生理結構有些許差異
也會導致男生更有可能有外八
女生有內八走路的問題
老師我膝蓋後腳筋痛 哪邊要改善
請問你是怎樣的後膝痛？
我是久蹲要站起來時，右腳的後膝感覺縮住不好伸直
請勿把一些講解的字慕放大老師的動作都看不清楚謝々
這運動是給沒膝痛的人做吧！
你可以如此.年老的人絕對不行
9:56 我胸部沒您的大，貼不到凳子呢😭
主播太年輕, 無法了解年長者膝蓋跟本不
能弯下, 或著地!!!
我的實體教學學生很多都是膝蓋疼痛的，我知道膝蓋疼痛的人能做得到與做不到的。你有看了影片嗎？裡面沒有要跪地的。最多有膝蓋微彎。做你做得到的範圍。
你知道你在講什么吗?滕疼会这样蹲嗎?不知所谓南叫!
做都不想做嗎？
爲什麼不找個好中醫治療，作這些沒什用，找經方派中醫看看
這樣很危險，這也是Michael Jackson的秘密
胡说八道！这是体育运动的准备活动而已。
不要被骨科醫生騙了，其實醫生能做的不多，不論PPR、針灸、開刀，最後還是要做復健（重訓、飛輪、游泳⋯）
謝謝！
謝謝您的支持！❤️
多謝！
謝謝您的支持與喜歡🫶🏼
老師早安有點性感 ❤
謝謝！
謝謝您的支持與喜歡🫶🏼
謝謝！
非常謝謝您的鼓勵與支持！希望未來的影片也能給予您幫助！❤️
謝謝！
感謝您喜歡影片及支持！