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我有個朋友，佢係做侍應，因為企得多，所以佢長期膝蓋痛，佢成日同我訴苦，睇了你介紹的視頻後，佢話好有幫助，多謝晒
非常感謝!膝蓋已經退化，小腹又突出，老師的教法要靠自己持之以恆啦!感恩!
妳的講解不僅專業又讓人聽了舒服並且容易自然接受！台灣有妳真好
Chi cu hi hi. ...m
世界有妳真好😊
❤,
😂有助於膝蓋訓練❤
謝謝老師拍這集影片，幫助很多人，謝謝
感謝您的支持與鼓勵🫶🏼🫶🏼
吾是40年生吾我所見過老師的健身體態妳最健全又好看,聽妳解說是一種享受很有親和力
老師教導的做法很容易，非常適合老人。
感恩，我因長期坐sofa，大腿沒力，跑步膝蓋痛，但又拉筋痛。你這支影片，解釋正確的姿勢，配合現有的家具，便能鍛鍊，再次感謝你的教導🙏🏻
❤😂
簡單動作，很適合，很有幫助，謝謝！
专业有效渐行。非常好👍非常感谢🙏。我自己是需要换关节的67岁女性。我自己做后感觉好介绍给朋友获得“谢谢你啊！”我现在可以蹬下来啦🎉练了三个月（是站着初级五种强化膝盖的动作，不是坐着的哦）的收获😊。我的妈妈开始坐着慢慢练习了❤。感恩好老师。
謝謝Gladys 老師，示範動作簡單清楚實用， 功德無量!
簡單又實用的影片，謝謝老師~🙌🙌
對年長者是非常好的訓練！👍👏
年長者、坐一半椅子運動、好危險呢？
老師好健美，說話聽了好舒服，笑容甜美
Hi,glad Lim,谢谢你的视频，视频里，你的形象阳光，体格健壮，言论轻松，态度亲切和善，让人看了听了舒服。教导方式简单清晰，容易跟随操作，充满正能量。😂🎉😂🎉。
🐾用電腦找不到high five 哈上班一直坐著，想找可以坐著做的運動你的影片太實用了，也把我們容易犯錯的地方都有說出來
可促下肢循環真的很棒！感謝老師！🙌🙌
感恩今天的美好~有机会收看到妳爱心详细的教学-跟著锻烁-受益良多~超捧~管用 ♡
非常好的鍛煉。🙏🙏
🤗😄
太好了。我喜歡這種運動的方式。
謝謝老師講解容易做的滕蓋運動 ！很有幫助 !
真的好實用，坐著就可以練膝蓋，要收藏與分享！❤️✨🥰🙏
你講教同示範都好易理解，好清楚看到做法。多謝你❤️
謝謝！對長輩很有幫助。
有復健康操是雙腳會抽筋的病患，感恩的心謝謝您服務！
很方便又不難的強膝運動👍
感恩老师赞👍
能和長者一起運動很棒，謝謝你
非常感謝您的支持與喜歡影片！❤️❤️
2:23 103:08 154:28. 5 秒，做5次5:31. 停2秒，做10次8:34. 做10下6:38. 停2秒，做10次
靚靚小姐，很好的鍛煉！
謝謝您，這幾天開始每天跟著老師運動
謝謝分享簡單明瞭又有效。溫馨提醒：板凳沒有椅子來的穩定安全？(因為凳面是圓形接觸面不夠寬？特別是行動不便的年長者又有點體重問題時容易坐歪？有安全顧慮？）椅子高度約在膝關節上方一吋較省力？越低越吃力？這些動作我已經做了30多年了？那是在我腰脊椎受傷手術後復健到現在沒間斷過有進階？我可以自由蹲上蹲下？是循序漸進慢慢鎩練出來的？快80歲了可輕鬆上下樓，每週有兩次兩小時的學交際舞課當運動娛樂。祝健康快樂！
❤謝謝Gladys很好的练习❤
我是長者,视頻很適合我,謝謝
簡單又實際。❤
👏👏👏謝謝老師，這影片對老人很有幫助！
❤
感恩Gladys老师。非常简单又棒的锻炼哦。感恩🙏🙏💓💓
有機會 再返睇片 是否某部份 可做更好 這片亦不錯
非常感謝🙏，很喜歡您的影片❤
thanks 老師
很棒的教學，講解的很細緻，且容易學，謝謝GLADYS🙌
這套動作很好👍
谢谢老师,讲解清晰
我的膝蓋也是有痛的，希望看了老师的影片有所帮助，感恩老师
感谢有你们太好
謝謝您，我會按照示範動作練習。
谢谢！
感謝您喜歡這個影片與支持！🫶🏼❤️
Thank you, Gladys
謝謝分享簡單易學的教學影片！
老师讲解很棒。谢谢！❤❤❤
Takk!
謝謝你的支持和喜歡❤️❤️
詳細的說明，真感謝您，造福膝關節不好的人
謝謝GLADYS🙌
Gladys,謝謝您！
謝謝Connie的支持和喜歡❤️❤️
非常謝謝妳！很實用喔！😉
感謝Gladys資訊!🙏
感謝你製作影片的用心不定期分享，你好棒🎉，我們都繼續加油，
好做，有用，謝謝您
Thanks!
感謝Gladys！🙌
太棒了！ 我能跟着练习。 谢谢你！
看了老師做完，我都流汗，真有效
✋✋
非常好的鍛練方式，感謝🙏！請問鍛練時的呼吸方式？謝謝！
感謝你，非常好的內容，特別是如何強化肌肉
謝謝您，有妳真好。👏很實用的。
謝謝老師的教學影片，老師非常棒，老師尾骨常痛要做什麼動作可以來改善，謝謝老師指導
真好，很有帮助，謝謝！
謝謝！
謝謝您的支持，新年快樂！
老師講解精闢易懂！非常感恩❤
感恩
很好的指導謝謝
很適合手術後的運動.
謝謝您, 我要加油
很實用呢 以復健來說 這很輕鬆 也很好的舒展🙌🙌
謝謝老師！收穫良多！
非常棒👍
專業且解說清楚，給贊！
謝謝老師的指導🙏🙏
老师的系列很好 简单易行 如果能出跟练系列就完美了 现在这种比较容易偷懒 难坚持😂
很好，可以练。🙏🏻🙏🏻🙏🏻
好棒😊
感恩分享❤❤❤👍🏼👍🏼👍🏼
謝謝老師指導，現在身體輕鬆許多
讚!讚!讚!吉祥如薏!
🎉謝謝老師。我很受益
科学合理，简便易行！
Thank you so much ❤
很棒極了
🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻謝謝影片，獲益良多🎉
感謝老師👍🏻🙏
多謝老師指導
非常好的分享，感谢，感谢不过…凳子啊，强迫症一直抓狂中😂
感謝 我一定要有恆心 毅力❤
❤感謝你❤！
感恩老師
謝謝。好有用
好棒的分享，谢谢妳❤❤❤
謝謝分享 來自香港
老師 我做坐站鍛練時，膝蓋有一点点的痛，可繼續做這鍛練嗎? 謝
如果正在后膝盖痛和無力站起，可以用妳教運动吗？或是有其他運动可助使它？
老师可以做一期关于网球肘的视频吗？谢谢🙏！
Detailed explanation as usual! Thanks
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謝謝Gladys 老師，示範動作簡單清楚實用， 功德無量!
簡單又實用的影片，謝謝老師~🙌🙌
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感恩老师赞👍
能和長者一起運動很棒，謝謝你
非常感謝您的支持與喜歡影片！❤️❤️
2:23 10
3:08 15
4:28. 5 秒，做5次
5:31. 停2秒，做10次
8:34. 做10下
6:38. 停2秒，做10次
靚靚小姐，很好的鍛煉！
謝謝您，這幾天開始每天跟著老師運動
謝謝分享
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感恩
很好的指導謝謝
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謝謝。好有用
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