膝頭咔咔聲：髕股關節疼痛症候群 PFPS
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- Опубліковано 8 лип 2024
- 汪家智註冊脊醫（脊骨神經科醫生）為大家講解為什麼膝頭哥會咔咔聲，上落樓梯點解會痛㗎？這個是可能患上髕股關節疼痛症候群，Patellofemoral pain syndrome (PFPS)。首先要同講解三個原因導致膝頭哥痛，之後再講解因為勞損而出現的PFPS。最後教大家三個運動去舒緩膝頭哥痛楚！大家不妨試吓，但如果真的有痛就一定要詢問醫生。
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0:00 介紹
1:24 了解三大膝頭痛原因
3:10 髕股關節疼痛候群
6:20 病癥及斷症
8:02 治療方法
11:51 運動1
14:14 運動2
15:33 運動3
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❤❤❤🎉🎉🎉好感恩汪醫生，多謝，祝福汪醫生萬事如意。
我非常尊重汪醫生👍👍👍👍👍
你太過獎，我只想幫多啲人。祝你身體健康
早晨doctor Joe. 多謝你的提供並示範，多謝你。 😃☕️☘️👏👏👏☘️🎈🎈🎈☘️
多謝支持
多謝汪醫生分享
不用客氣，祝身體健康
多謝Dr Joe 好喜歡睇你，你教很多動作都很有用，謝謝你用心拍片🙏🙏🙏
多謝你支持，祝你身體健康
多謝DR.Joe悉心教導。
多謝你支持
謝謝Dr.Wong
太客氣希望幫到你
多謝你耐心指導及講解。
希望幫到你
汪医生:卝掌感激你專業的指導做福大家功德無量
你太客氣了，希望幫得到大家，祝你身體健康
非常好👍🏻多謝分享 🙏🏻
希望幫到你，祝你身體健康
多謝汪醫生講解，會跟着講解做運動！👍👍👍
好的，慢慢跟着做
謝謝你.DR WONG
太客氣了，祝你身體健康
解釋得非常清楚，謝謝Dr Joe
多謝支持
多謝醫生!
多謝支持🙏👍
多謝🙏🏼
😊
👍謝謝Dr.joe👍
🙏🙏🙏🙏
感謝💕
太客氣了，祝你身體健康！
好淸楚🎉謝謝你
🙏🙏🙏🥰
多謝分享
多謝支持
行行下忽然間 跪 一 跪 左邊膝蓋 感覺上係好似條筋走歪咗咁 冇力 咁咪嗌 拉下後腿囉 持續 佐 年幾兩年 間歇性係咁樣發作 在呢個月睇到你段片髕股骨關節 走咗位 即時歪咗 我就照你個方法跟住去做 以冇之前嗰種感覺啦 真的多謝 因為本人從事勞動工作 背肌好緊 及有五十肩 我都係睇咗呢段片跟住做 已經逐漸康復 之前係從冇睇過醫生關於 上述痛症 我鍾意都係 做運動療法
多謝支持，祝身體健康
看到您因運動；對問題有改善…；都很開心…！祝福身體健康…！…
醫生你好，我剛剛睇完呢段片，我正正就是膝頭哥 前痛，我有睇過骨醫，醫生話我係筋肌發炎，食咗兩星期止痛消炎藥好似未有好轉，行樓梯有啲卡住，企得耐左腳小腿外側會痛冇力，我會跟着醫生段片去做多啲運動，睇吓有冇好轉，謝謝
18:05 18:05
多謝汪醫生教做運動，我膝頭就是發出卡卡聲。🙏
希望幫到你，祝你身體健康
Thank you very much Dr. Joe.
9:30 At home remedies
11:52 strengthening ex
☺️
第一次睇到你Channel！
好細心、清晰、耐性！👍👍👍
多謝😁
謝謝你
希望幫到你
多謝
☺️
謝謝汪醫師分享好資料。
我目前膝蓋疼痛，現在做vitadrip 治療。
祝身體健康
多謝你！
🙏👍
果然使得，唔該哂。
希望幫到你
Thanks dr Wong from UTAH 👍👏
You’re welcome! Wishing you good health!☺️
我都有膝頭痛的问题看完你的片后真是获益良多真是太多谢你了！
Thanks for watching 🙏👍
謝謝！🙏你教運動簡單易做,有效！👍👍👍如果太複雜,我會跟不上😁
做簡單的運動，就可以做到日日做的效果，祝你身體健康
🎉非常好
感謝，繼續支持我
多謝你🙏
😍🙏🥰
謝謝你❤
👍🙏好運動
太好了，希望幫到你
Thank so much.
You’re welcome 🤩
好，支持呀。
多謝你
thank you for sharing
You’re welcome
thanks you video
You’re welcome ☺️
Very informative!
Thanks
很有效 good
好👌
早晨汪醫師多謝分享希望幫多啲分享有關關節健康資訊以及運動感謝您百忙之中抽時間拍片分享健康資訊以及運動非常非常感謝你
你好！多謝你的鼓勵，有時間我就會拍片。
@@drjoewong 不用客氣🙏🙏！你分享啲運動非常簡單實用加油加油💪！！
，
Thanks for sharing and this is my problem. Like what you said when I went to see doctors they said there used to be no problem!! Am extremely appreciated it.
You’re welcome
Thanks
🙏
Dr.Joe，您好！您每一集的認真，詳細的講解，真的受益匪淺！易明白，很清晰，以及您講解時的一種親切感，有種放鬆的感覺，我個人就認為，還有教我們怎樣的做強化，也有舒緩伸展的運動，超級棒！無論如何，感恩您的分享，我也已訂閱與按了鐘鈴，再加上個讃！支持您！謝謝！㊗️您與家人在2022年四季平安！大吉大利！身心健康！萬事如意！🤗🤗🤗🤗👍👍👍👍
祝你新年快樂，身體健康，希望我教啲運動可以幫到更多人，多謝你支持！
肯定會，由其是我，再次感謝您的善心與無私的分享，👏🏻👏🏻👌🏻👌🏻
血液循環不好,我應該怎樣做才可以改善呢！因為膝蓋痛,医生叫我照MR|話我膝蓋嚴重磨損有腫和發炎打咗類固醇針,六星期後再打液體針,暫時舒緩了,但仍然不大好,我應該怎樣做呢？請指教!😢🙏🙏
@@fannylam9688 ，🎉l
Wonderful. I will continue to watch your film. thanks.
Thank you soooo much 🙏🙏🙏🙏
💝💖 your excise Dr 👨⚕️🙏.
You’re welcome
Very good information, well done 😍😻😘😁🤗🤗💪💪👌👍👋👋🙏🙏
Thanks for watching
Good Afternoon sir.
Hi there! 😍
👍👍👍
👍🙏🏻
You are the best. God bless you and your family.
Thanks for watching
🙏
多謝
多謝醫生，我的腳痛了好多年，以前有卡卡聲，我都每日有做運動，現在沒有卡卡聲，但後腿肌肉酸痛上落樓梯都好難，我都有跟著你做這些運動希望會好些。
你要小心，上落樓梯酸痛都要慢慢來，不要上落太急。不妨繼續做這些運動
很喜歡醫生的講解 清晰 很有用 謝謝你 …有機會找你脊椎
多謝你支持
👍
多謝
Dr. Joe 您好 ！ 請問可否做一個視頻 教60歲以上的老人 怎樣拉鬆大腿外側 , 因為感覺的筋好緊令膝頭哥痛 ！ 謝謝您 ！ ❤️
其實如果想拉大腿外側，可以用橡筋帶，在我之前的坐骨神經痛拉筋有提及過。我現在其實也想說多一些關膝頭痛問題，因為太多人有這個關注。或者教大家用不同的方法去做拉筋。例如用foam roller，橡筋帶，網球，刮痧板等。我心裏有很多題材，但沒有時間去拍，所以有時也比較遲先可以出到一條片
謝謝 Dr. Joe , 也感謝您之前教的寒背伸展運動 , 很有用 , 現在每天都會跟着做 ！ ❤️
偉大
多謝支持
Dr. Joe, 多謝你的指導,特別是片後段之強化肌肉運動.
但在 video time line 12.26, IT band 打出來字幕有少少手誤.譯作"內側"肌肉,而非外側肌肉.
好的，多謝你，祝身體健康
請問Dr Joe 怎樣預約你診治，同收費幾多?
24992488 打俾診所姑娘，她會回答你
👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
☺️
多謝醫生拍片🙏
自從做完半月板修復手術半年后 屈膝會有卡卡聲 上落樓梯都唔順暢 尤其落樓梯會感到波羅蓋中間痛 請問醫生係什麼原因呢？
做了手術不代表沒有卡卡聲，其實也需要做一些運動去舒緩。不妨跟我這些運動做
.You have excellent exercises and explanations. And, I like your normal voice in this video instead of exaggerating and emphasizing on your name and the last word, lalalalalalal. Thx.
Thanks for your comment, i will improve and do my best!
👍👍🙏🙏❤️❤️❤️
☺️
觉得好好，我的脚没那么痛了，谢谢
太好了
Should one continue these exercises after the total knee and hip replacement. Right side, and yet with the proplems of. L4andL5?
Thank you so much
If you have knee replacement, your knee should be able to move probably, so these exercises should be safe to do. But you have other pain then let say… L5 or L4, then u need to fox the spine as well.
New York中風病人，我叫Maggie 你教嘅運動好適合
試一試做，希望幫到你
我鍾意一年多了在療養院看到UA-cam 抓資料關於中風只得國語沒有廣東話真係令我十分之失望我見到你個頻道講廣東話嘩真係好開心多謝你
正，我正面前這問題，膝常有［啪啪］聲，所以多謝醫生介紹。
希望運動幫到你
Dr.Joe,我在10個月前因意外導致髕骨破裂，做手術將髕骨紮實，現在行路卡卡聲，起身時行路會痛，但行了10零步後就沒痛了和上落樓梯膝蓋仍然很痛，請問我應該做什麼運動🙏
如果做一些強化肌肉運動特別腿部肌肉，其實係可以幫到你的情況。做的時候只要不痛及做完之後沒有太大影響，包括劇痛，不能行走，便可以繼續做。你要記得強化腿肌肉先可以幫到膝關節。
哈哈，你帶眼鏡，靚仔d😅😂
多謝你
你好Dr,多謝你無私嘅分享,多人受惠,我嘅問題係,膝頭哥好凍好似風咁,經常要帶毛巾蓋住才得,不知点解咁樣呢？多謝賜教!
血循環有問題
請問汪醫生，做腿部運動、在做膝蓋頭彎曲動作時、會發出卡卡聲，那麼這個動作還可以繼續做下去嗎？，骨頭會否被磨損？
如果做的時候繼續有卡卡聲，是沒有問題的，但是如果做的時候就痛就要停。
来自馬来西亚/
🙏🏻
电記
我想請教腰椎間盤狹窄症怎樣處理
其實這個名稱沒有太大重要性，你要搵出為什麼會狹窄。很多時，狹窄都是第一退化，第二椎間盤突出。
醫生請問手㬹痛。睡眠都痛。怎樣好呀。感謝回答🙏🙏🙏
可以做手踭拉筋運動看看我這條片吧。
ua-cam.com/video/VL1b1bUtU64/v-deo.html
醫生，你好！想問問背部雞亦位筋膜小小怨怨痛痛，現在影響到尾指少麻痹感覺，有什麼運動可以令尾指麻痹消除？盼望回覆！謝謝
可以試吓做頸及手的拉筋
ua-cam.com/video/Ong1gj3Ln-0/v-deo.html
@@drjoewong 好的，已經開始做這些運動，已經感覺痛楚舒緩很多了，衷心感謝，多謝呀!
Dr.Joe你好，我先生每星期跑步三、四次，運動前後都有做拉根動作，跑了一段時間，最近膝頭後面一落樓梯就痛，原因是甚麼？請問可以做這個運動嗎？
有可能後腳肌肉有激痛點，或積水，視乎情況。按摩一下，看看有沒有幫助，但係如果越來越痛，便要找骨科醫生看看
腳板底痛同腳眼週邊痛有何方法去拉正呀，謝謝
不妨看看這條片
ua-cam.com/video/RVaEfFbZ_EY/v-deo.htmlsi=YXfNZSS2RfvF1Yps
醫生,你好,請問我的左腿(國成股),撕裂,有什麼方法去治療?
咁大鑊，因為撕裂很麻煩，你要休息, 醫生怎樣說呢, 是什麼程度的撕裂，如果是輕微的就要休息，如果嚴重就要做手術。
通常如果紅腫痛，不能郁動就要休息，如果開始身體可以康復，就可以慢慢的做一些拉筋及慢慢的走動來強化肌肉。但你要小心, 因為肌肉太緊也會影響到後腿肌肉的康復。祝你身體健康
Dr.Joe 你好！ 請問我膝頭哥後面痛，是甚麼原因呢？？
可能是肌肉過緊，可以參考這條片
ua-cam.com/video/rGOH3yoVAKA/v-deo.html
你好!
請問可否示範骨質疏鬆症大腿骰骨及脊椎骨的帶重治療運動嗎？
可以！我也正安排中！
@@drjoewong 8
請問醫生joe wong想我問,我最近服用一款美國保健品的名稱KIRKLAND SIGNATURE GLUCOSAMINE 1500mg & CHONDROITIN 1200mg,我服用過後有四天,外側的腳一點酸酸,這種症狀是進行修復還是什麼原因呢?
我睇咗你嘅膝頭片係正前方痛而我是左膝內側痛行路時扯住痛 平臥在牀 腳伸直時不順少許痛 不舒服 要側睡 我應該做乜嘢運動呢？你的診所可用醫療卷嗎？
對不起現在不收， 不妨看我其他的膝關節的影片
ua-cam.com/video/kmaetCa_vz0/v-deo.html
ua-cam.com/video/7FLfBcg4LZw/v-deo.html
我的右骨頭是跌過睇過跌打，過去幾年都冇乜嘢嘅！但係年紀大啲又會有毛病！
最緊要就係多做伸展運動，避免上落樓梯太多。
请问膝头有积液可以用护膝套吗
可以
Dr Wong,我近幾個月膝頭前下方酸痛，屈曲後伸直會卡卡聲和移位，看了骨科醫生照了MRI說菠蘿蓋移位，是否正是你講的問題？？
有可能，看看做運動有沒有幫助
我就無咔咔聲，只是下樓梯，左左o邊滕竹0😊😊😊😊😊😊
不妨試吓食一些膠原蛋白
醫生，你好，我左膝蓋有卡卡声，暫時沒有痛，做以上運動可以嗎？，你另一條片，教防止骨質疏鬆運動，我這情況可以做嗎？
可以做，但要小心如果做完有痛就要再研究一下。
🙏
以分享給我的老友記
我想問下 嗰個膝頭哥一條带嘅應該都喺個膝頭哥嘅上面定下面呢？
通常運動貼放在膝頭哥波羅蓋的下邊
@@drjoewong thank you!
請問做什麼運動可以強化尾骨肌？
可以做強化臀部的肌肉，另外也可以做強化盆骨底肌肉運動
@@drjoewong thank you so much u r so kind
请问深蹲和貼墙壁90度有帮助吗？谢谢。
可以幫助強化四頭肌、不妨試吓
@@drjoewong 谢谢你
Dr Joe我兒子從小時膝蓋找不住會兩边走，會發炎，腫，每次下斜坡都驚會郁，好恐懼，試過做物理治療但又懶做，現在廿歲都不敢做運動，只是長期坐打机消遣，請問咁大個有運動可做幫佢嗎？🙏🙏
第一件事就要鼓勵他做踩單車運動，因為這個可以幫助膝蓋及腰部肌肉。另外也可以游水，游水真的對身體好全身都有幫助
@@drjoewong 多多感謝你回覆，我很喜歡看你youtube，亦推介比有需要人🙏🙏👍
医生我想问你間诊所位置在边个区阿?
香港，尖沙咀
膝蓋很重要⋯⋯否則不能行走😢
說得對
醫生，伸直膝頭哥既時候，左腳波羅蓋前側左下方會痛，點解既？
可能是勞損，也可以是關節出現過緊，或韌帶受了傷。請問上落樓梯有沒有痛？有沒有拍拍聲？你有沒有見過醫生？
Dr Joe, 咁食葡萄糖胺+軟骨素有冇幫助？ 我食緊糖尿病同膽固醇藥可以食黎類補充劑嗎？
這樣要小心， 應該問下西醫
醫生，可唔可以告訴我，你的根膜槍，是什麼牌子，謝謝你。
其實大部份的筋膜槍都差不多，最緊要做得啱的方法。不方便介紹了
@@drjoewong like 👍
我在網上買的，個人覺得不用買太貴、有多種速度的。我買的是大中小三個速度選擇，價格中等，効果很好
请问x光和b超可以检查劳損情况吗
可以
Hi你好Dr· Joe假如你我有脊椎滑脫可以做這些運動嗎？
可以試吓做，另外不妨看看這條片ua-cam.com/video/_NwEqKaD6IE/v-deo.html
醫生，片中你自問自答的語氣好似氹細路仔， 是否在搞氣氛呢😁？
咁先好玩吖嘛
请问做x光和b超检查.only有少许积液.行路站都痛应该怎做?
這條片可能幫到你ua-cam.com/video/2s44Rgsv98Y/v-deo.htmlsi=NMzi2MOGEc8HLSd9
Dr Joe 你好！請問如果一直髖關節十分痠緊，做第三個動作爬著踢腿時會感到髖痠緊，是正常嗎？
是正常，如果太痛就要停
@@drjoewong 謝謝 Dr Joe
请问医生膝盖头咔咔声籍由这些锻炼有没有可能完全消除？或者有没有可能正常无痛下楼梯行山？
可以看看這條片ua-cam.com/video/GbMpMjc_-Uo/v-deo.htmlsi=yjtidaIN93VO-s7k