如何改善肩膀卡卡 ｜肩膀疼痛無法舉手｜也適合初階｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

有50肩、肩膀卡卡、肩關節受限、沾黏等的困擾？不用擔心，開始做這些動作並持續訓練，會得到改善的。肩關節能做哪些動作？50肩會呈現怎樣的狀況？哪些動作能幫助改善呢？這個影片也適合初階的朋友喔！
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#gladysfitlife #五十肩 #改善肩膀疼痛

[@kevinchen6722]

這是我看過最棒的肩部復健影片，謝謝

[@terifong9816]

講解的很清處！

[@zerozlln2092]

超實用，感謝

[@Cindylin989]

謝謝你❤

[@chisangleung9770]

老師，我中風後手不能正常活動，會按照你的指導盡力嘗試練習，感恩🙏

[@DK-eq4pd]

Thanks!

[@GladysFitLife]

感謝您喜歡這個影片與支持！🫶🏼❤️

[@wingsiawong3229]

❤

[@beautydoom8272]

有的肩關節受限原因是岡上肌（棘上肌）在肩峰撞擊中被撕裂了（多发于引体向上时直臂贴耳正握充分懸垂所伤），在某些並不大的角度會引起劇烈疼痛。在這種情況下，要避免引起疼痛的大角度活動以免加重撕裂。應該就醫，如果MRI下所見的輕度的撕裂可保守觀察，半年後疼痛感會逐漸減小甚至消失，已損傷的岡上肌功能會自動由三角肌代償。

[@user-anderson-x]

請問有適合常"落枕"或"手機脖"造成脖子酸痛.可以強化脖子或是肩膀肌肉的訓練嗎? 申展的動作也可以.謝謝.

[@pollyng1497]

教练好，谢谢你的影片。我年过50最近因为做运动拉到左大腿处，大腿关节卡卡的，已几个月，由其向左横伸有困难。请问有比较简单的动作可以帮到我吗？哈哈，我是运动小白。谢谢教练。感谢。

[@taichititanwang]

非常感謝Gladys專業訓練的分享！動作的學習與日常生活結合👍🙏

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持與喜歡🫶🏼

[@davidlau7443]

非常清晰的講解，可愛美麗的教練，謝謝🙏😊💪

[@edsondtan132]

Tan eik fai l am 23 years malaysia loph😍😘🐱📀hi❤❤❤

[@lau3776]

走路二邊不平衡耍增加什麼部位肌肉

[@elainejeng8395]

很好的影片教課我很喜歡看❤😊

[@marcolee1841]

8:44 非常好

[@kueichenglee7583]

謝謝。

[@zheningpan6213]

感謝Gladys！
肩關節熱身及訓練的動作講解的非常仔細，
非常棒的影片！

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持與喜歡！❤️

[@Cindylin989]

謝謝！

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持！❤️

[@tonytsuihulk]

👍💪🏻😘😘

[@miffywd]

感謝您的用心付出，獲益良多呢😍👍💕

[@GladysFitLife]

感謝有您的支持❤️

[@amyhuang2870]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您喜歡影片及支持！

[@walkingmanlin5822]

謝謝！

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持！❤️

[@漢娜陳]

👍👍💪💪受用無窮🙏

[@GladysFitLife]

謝謝你！跟著做及分享給肩膀卡卡的朋友喔❤❤

[@phoebecheung2023]

多謝！

[@phoebecheung2023]

非常感謝 Gladys 的詳細解釋，我要慢慢練！

[@GladysFitLife]

謝謝您的大力支持！I appreciate your support ❤️

[@魏解放嗎那要衣服幹嘛]

如果手臂還能像妳一樣靈活還需要做復健嗎？
我太太的五十肩痛到舉不過肩。你那些動作只可以稱為預防性動作。對真正產生五十肩的患者來說彷如紙上談兵。不切實際的。

[@GladysFitLife]

肌肉和關節是需要靠活動來改善的。做她能做的範圍。身體會慢慢改善，也總需要開始。就像一開始柔軟度不好的新手做瑜伽，持續鍛鍊兩年就做到前後劈腿了。若覺得不適合您也沒關係。