TURUN 18 KG DALAM 3 BULAN | POLA MAKAN PALING CEPET TURUN BERAT BADAN
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2022
- TURUN 18 KG DALAM 3 BULAN | POLA MAKAN PALING CEPET TURUN BERAT BADAN
dengan program pola makan yang baik dan program latihan yang tepat membuat berat badan lebih cepat turun.
Dalam video ini program pola makan 6x yang tepat untuk menurunkan berat badan.
#dietbodyfit #polamakanbodyfit #alldayeatingbodyfit
Untuk memenuhi kebutuhan protein untuk pendamping DIET temen-temen bisa gunakan SUPLEMEN PRO ISOLATE - Спорт
Pengalaman dietku dari 73 ke 53 adalah :
1. Sarapan : sawi putih 1 bonggol besar, 2 tahu rebus, 1 telur rebus bumbuin pake royko atau cocol ke saus cabe or tomat, jika kurang kenyang porsi bisa ditambah sayurannya, pkonya wajib kenyang biar ga bego pas kerja.
2. Siang : makan apapun sesukanya tapi kurangin karbo, contoh makan nasi padang, makanlah setengah porsi nasi, 1 ayam bakar, sambal hijau, daun singkong rebus yg banyak atau makan baso pakai bihun, sawi dan toge yang banyak atau makan gado2 aja, klo belum kenyang bisa ditambah jus sirsak gulanya dikit dan tanpa skm.. Paling enak makan siang di warteg.. Kita bisa bebas pilih menu, tumis kangkung, tumis toge, tahu / tempe orek tapi ttp ya defisit karbo.. Lauk boleh banyak tapi nasi seuprit..
3. Malam : sayuran rebus porsi banyak, tahu rebus 2 dan 1 telur rebus, klo belum kenyang bisa tambah pisang atau pepaya, pkonya walaupun diet wajib kenyang supaya tdr nyenyak.. Wkwkkw
4. Snack siang : 2 buah potong yg dijual abang2 atau jus sirsak
5. Snack sore : 1 kacang rebus, 1 singkong rebus atau ubi rebus atau pisang kukus yg dijual abang2 bandrek / bajigur
6. Minum air 8 gelas / hari
Week 1 : Olah raga awal cuma olah raga santai 15 menit, referensi dari yt, dilakukan malam sepulang kerja sebelum mandi. Konsisten ya. Ini hukumnya wajib. Sambil olah raga inget2 aja mantan yg selingkuh dan pergi ninggalin kita gegara gendut wkwkwk
Week 2 : masih sama cuma durasi dinaikan jd 30 menit
Week 3 : masih sama cuma durasi naik lagi jd 45 menit
Week 4 : durasi naik lagi jd 1 jam
Setelah 2 bulan olah raga di rumah, lanjut ikut member fitness coz kulit mulai gelambir gegara lemak mulai hilang, di gym bisa ngabisin waktu 1 jam sampe 2 jam..
Bulan ke 3, 20 kg lemak hilang sekejap..
Note : cheat day hanya hari minggu aja ya.. Kenapa makan siang aku cuma defisit karbo aja dan ttp makan apapun yg kusuka, karena klo diet berlebihan hanya akan membuat km ga happy dan depresi.. Jd usahakan walopun diet km tetep bahagia..
Klo km ngerasa cape, ga mampu, ga sanggup, inget aja bullyan2 org ke kita, jadikan itu cambuk supaya niat dan tekad kita kuat lagi..
Oia .. Klo km ngerasa nyeri2 abis olah raga di awal2 km olga.. Aku saranin minum neorhemacil.. Biasanya klo awal2 olga badan suka sakit2 karena belum biasa.. Lewat 3 hari badan udah mulai adaptasi jd obat2nya dihentikan..
Yang bikin diet sukses adalah konsisten 🥲 Salut sih sama perjuangannya
keren nih
Bisa jadi motivasi nih.. hebat
Byk turun ny terimakasih info ny
Wah keren bisa turun 20 kg. Selamat ya
Saya ttp makan nasi 3x shari cm porsi nasinya dkurangi. Alhamdulillah 1 1/2 bulan (45 hari) turun 7kg. Weekend malah suka makan bakso+gorengan 🤣 ttp makan enak cm porsi nasi dkurangi + olaraga rutin min 30-60 menit tiap hari, turun BB.
Alhamdulillah terimakasih mbk Ida dan mas bagus bikin semangat untuk berolahraga salam dari Hongkong 🙏💪
Gerakan nya gampang banget diikuti dan ga butuh tempat luas... Asooy geboooy pokoke
Assalamualaikum saya juga baru 1bln lebih ikut senam BodyFit Alhamdulillah BB saya dah turun 5 kg ..saya makan seperti biasa porsi ajh saya kurangin ,ngemil saya ganti dngn buah "an insan Alloh yg penting kita tetep semangat Terima kasih buat BodyFit dan Mas Bagus sukses slalu ya Amiin
👍
Senamnya yg program mana mba? Sehari senam brp video atau durasinya brp lama?
Sy gula rendah & gerd, kl ngilangin nasi biasa 2 hari sdh lemas, vertigo 😂
Ak ikut senam bodyfit ampir 2 taun,BB dari 100 kg sekarang tinggal 75,pola makan tentu dijaga tapi saya tetap makan nasi & semua dimakan ,hanya intinya kurangi makan jeroan,goreng2an,kurangi ngemil atau ganti dengan buah2an,dan makan makanan serba kukusan/rebusan, di imbangi dengan berolahraga tentunya divariasi.
Terimakasih mas Bagus semoga sehat selalu,
Oh iya sekedar saran dong mas Bagus,video2 senam khusus pelanggan bodyfit diupdate lagi dong supaya makin maantapp.
Salam bodyfit 😁💪🙏
Lokasi dimna emng mau ikutan donks
Kereeen .. tks sharingnya mbak Ida dan Coach Body fit Mas Bagus sangat bermanfaat
Makasih mbak Ida dan mas bagus setelah sekian lama menunggu moment sharing ini🤭🙏🙏semoga selalu sehat dan sukses
Berharap bisa ngikutin mb Ida....... sya 1 bln rutin ikut senam bodyfit, alhamdulillah dh trun 3 kg...mudah"an kedepannya bsa kya mb Ida,,..Terimakasih bodyfit by bagus..
Pola makannya gimana kak?
Ngikutin dividio?
Tolong jawab🙏🏻😊
Saya paling g bisa kalou diet saya mkn seperti biasa tapi tetep ikut senam ala body fit Alhamdulillah bisa turun juga berat badan ku
Alhamdulillah setelah saya ikut senam bodifit penurun berat badan sekarang berat badan saya sudah turun 4 kelo selama 2 Minggu tiap pagi saya lakukan bersama mas Danang terimakasih
Muncul di beranda saya .. langsung tertarik lihat langsung subsribe pgn juga ikutan langsing,karena badan melar habis lahiran,semoga keinginan langsing tercapai amiin
Aku wanita BB 56kg ikutin olahraga Bodyfit by Bagus. Makan tetap nasi ,sayuran.lauk,buah cuma hindari minyak,gula,tepung,makanpun di batasi 1000 kalori saja, 26 hari turun 5kg.Terimakasih mas Bagus
maaf mas aku tiap hari ngikutin senam
saya makan biasa aja nasi tetep makan,tapi nasi merah...makan teratur biasa,ni kemarin berat aku 74,sekarang udah 68,kemarin baru aku timbang kedokter,kalau kita orang jowo harus ngilangin nasi kayaknya berat,aku belom ada 1 bulan lo ngikutin senam tapi udah turun banyak.makasih mas atas senamnya.🙏
Emang keren nih bodyfit🥰
Turun berat badan paling cepat program pola makan nya sangat bermanfaat mantap kak
Saya udah 1 bulan ikut senam di chanel ini bb awal 72 skrng idah 67 ... Semoga bisa nyampe 55kg
Keren....
Salut buat perjuangan mba Ida.
Terimakasih mas Bagus untuk share-nya
Aerobik body fit bagus untuk pemula seperti saya gaya senamnya ga ribet gampang ngikutin semoga tetap konsisten diet dan senam body fit setiap hari alhamdulillah badan terasa enteng bb 80 semoga bisa turun lg.
Bismillah ikut nimbrung di Chanel ini semoga BB sy bisa turun Bb awal 75kg target awal 65kg ✨ bisa yuk bisaa semangattt 💐
Berasa ikut senam di studo,skrg gk prlu repot2 klr apalgi hujan2 gni,di rumah aja ikut senam body fit by bagus langsung keringet bercucuran terimakasih pak bagus👍🏻👍🏻
Aku pingin beli susux
Saya ga sanggup pola mkn seperti itu coath, tapi alhamdulillah mkn seperti biasa, senam ikut bodifit 1 minggu 4 kali kali 1 jm, senin kami puasa, alhamdulillah bb stay di 52 kilo
Alhmdulilah .BRT bdn ibu jdi ideal ga naek ga trun Krena dlm seminggu 4 klu ikutin senam ini .😊
Salam kenal coach,sya bru bergabung hri ini dgn body fit semoga,bisa turun jg bb nya.biar sehat dan cepat dpet momongan.. Td sya sdh ikuti senam nya jg,semoga sya berhasil ya coach.. Trimakasih
Pernah dulu ikut beberapa gerakan ringan dari bodyfit mas bagus, Alhamdulillah badan terasa lebih ringan karena sedikit gerakan aja keringat sdh bercucuran 😁 mungkin waktu itu aku sdh ada penurunan berat badan cuman aku gak nimbang ya, soalnya terasa banget badan jd ringan. Kakiku yg biasa sering sakit jg hilang gitu aja, tp itu dulu ..skrg sdh gak pernah ikut lg karena kesibukan berapa bulan ini, alhasil badan tambah melar dan sakit kaki pun selalu datang tiap hari 🤧
Mulai skrg mau ikuti lagi senam bodyfit by bagus dan menu makan yg sehatnya semoga aku bisa konsisten 🤲
Alhamdulillah sy mulai jalanin senam yg 15 menit dg gerakan yg sederhana tp luar biaasa terasa di badan..skrg sy jg menjaga pola makan bnyk mkn sayuran,,tiap pagi joging & jln ..krn dokter menyarankan sy bt diet biar siklus haid lancar gk terhambat..👍👍💪🙏
😅JD.untuk.kelanjutan.nja.gimn.apa.yg.hrus..sy.lkukanagar.berat.badn.sy..turun.
Seht sllu mas,smgga sukss,AQ mengikuti hampir 2 Minggu,the bhes kringet gobyoos 👍🏾👍🏾👍🏾,taiwn hdir trus mas,bodifhit sht sllu sklurga amiin ... 🤲🤲
Assalamu'alaikum.....terima kasih banget nich mas bagus atas vidio2x yg sangat menginspirasi buat saya ....kurang lebih sebulan saya rutin ngikutin vidio2x mas bagus Alhamdulillah BB saya udah turun walau pun msh sedikit...dr 83 kg skarang 78 semoga kedepanx lebih semangat lagi
Ganti jeruk lemon boleh tidak pake jeruk nipiss ???
Saya sll ikut body fit plg tdk 2 hr sekali .minimal 30 mnt .badan jd enteng .
makan plant-based food gaes. dijamin lemak luntur 🙏🏻
60% mindset / loa / beliefs
30% makanan / diet
10% workout
dengan workout, beliefs jadi naik (mood jadi lebih bagus, lebih percaya diri, percaya bahwa body akan jadi fit), ditambah diet yang sehat. Auto fit dan sexy dah 👍🏻
tiap org beda2 sih tergantung kepercayaan masing2
Ibarat kita ke dokter, meskipun obat yang dikasih sebenarnya ga ada efek apa2, tapi karna kita percaya klo udah berobat ke dokter bakal sembuh, ya akhirnya subuh juga.
yang bekerja sebenarnya our beliefs. workout, diet adalah yang membuat beliefs kita jadi kuat. Dan kalau udah percaya, apapun bisa terjadi
Saya baru 3 hari senam aerobik bang bagus lihat diyuoutob,,, dn pola mkanya,, banyak mian sayur, buah, telur dan tidak mkan nasi,, smoga bisa cpt turun,, target 15 kg😊
Bismillah...mau ikutin senam body fit ...smoga ada hasil
Alhamdulillah , selama mengikuti bagus body fit setiap sore senam . Udah turun sebulan 4 kg , pelan tapi pasti ..
Mkn ny apa 1 bln ampe bisa turun 4 kg?
Saya juga awal diet sehat 15 agustus BB 60,8 Alhamdulilah kemarin nimbang sudah 56,5 😁. Makan sehat yg ccok dgn tubuh sy,krna blm tntu yg diterapkan org lain ccok di bdan sy,jdi sy mmpelajari sndri apa dan brpa bnyk yg dbtuhkn tbuh sy, Alhamdulillah udah ktmu rumusnya hehe. Tak lupa aerobik dan tutorial bentuk otot dari video Bodyfit 🙏🏻
Pejuang diet semoga gol.
Baru semingguan diet ,semoga konsisten gak belok belok🤭
Semangattttt
Alhamdulillah saya sudah Los 45kg,,
Terima kasih bimbingan online dri youtube nya mas bagus
seminggu sy 3x sy senam ini .....alhamdulillah dlm waktu 1 bln turun 3 kg ....
Trima kasih coach body fit yg sdh ngajari senam 15 menit bt sy yg sibuk bgt..kereen gerakan mudah tp khasiatnya luar biasa
Alhamdulilah sy dri 68 skrng sdh 55 kg mas trmksh body fit
Trima kasih bodyfit. Saya g perlu aerobik di luar rumah shg saya ttp terjaga.
Kalau saya ttp makan nasi..pagi sama sore.. gak pakek diet..tiap sore senam.. ngikuti yutub kak bagus.. Alhamdulillah BB stabil.. 😁🙏
Keren ,, 👍👍👍
Benar" tantangan ini buat ibuk" sobat buncit seperti aku 😊, tetap semangat sehat 💪💪💪
Hebat mba Ida...tapi saya g bisa kalau tanpa nasi...saya masih makan nasi,dan BB ku dari 120 skrg 88...olahraganya bodyfit,,
Ada notif baru..auto diklik buat langsung nonton..yg ditggu2 nih pola makan mba ida🤭
Umur saya 48 thn dan berat badan saya 73 kg...
Saya baru ngikutin senam body fit mas bagus satu Minggu,berat badan saya udh turun 2 kg, padahal saya makan tetap seperti biasa,makan nasi 3kali sehari....mksh mas bagus untuk ilmunya...doa yg terbaik buat mas Bagus..🙏🙏
Tinggi badan brp bu
Alhamdulillah saya sudah ikut olahraga mas bagus ini sudah 3 bulan, dari bb 66 kg tb 158 , sekarang bb ku 58 😀.. Dan aku masih ikut olahraga, aku juga menjaga pola mkn seperi makanan manis minuman manis, goreng" An , porsi nasi juga, saya gak bisa diet soal nya masih nenenin anak☺,,, tapi alhamdulillah perlahan tapi pasti n konsisten turun juga bb nya, dan badan terasa lbh ringan tuk gerak....
Semangat untuk para" Ibu" Yg lgi berjuang tuk nurunin berat badan nya... Sabar n konsisten yaaa
Semangat bundaaa😊
Mau juga buun 😘
Semoga bisa juga trun, baru 2 minggu ngikutin
Dan baru defisit kalori juga...
Sy banget ini BB 66kg tinggi 158cm.... Sy hampir 3minggu ini aktif bgt ngikutin senam di kak bagus ini... Sy susah bgt klo disuruh diet makan dll .jd makan ttep los tp msh tetep olahraga.... Dan Alhamdulillah stuck aja BB segitu 5bulan ini😭😭😭
Kak tiap hari kah jlnin olahraga nya
@@ipietaditya5767kak walau olahrga pola makan ttp dijaga ya.. karna 80% work itu adalah dgn kita menjaga makan 20% nya olahrag
Aku br sebulan,dh turun 2 kilo,mksh mas bagus .selalu sukses pokoknya buat mz bagus dan mbk yulia👍💪
Saya ikut senam 2 Minggu turun 3 kg...makasih bodyfit
Saya gag makan nasi, makan kentang merah dan sayur2an dan tidal makan malam, cemilan buah2an..menghindar dari minyak2an, dan olahraga jalan aja dirumah bolak-balik 45 menit, Alhamdulillah turun 5 kg dalam seminggu
Wahh,,amazing
Trip nya biar berhasil kk
@@yulibisma8311 kalau saya niat yang kuat sahabat, bayangkan baju bagus yang pengen kita pakai tapi gag muat sahabat, hehehe...
@@umiammardanzaid5136 iya bener jg msk akal
knpa yg enak d larang ya?ya allah nmbh trus kgan pdhl dlu prsi segtu seimbang
Alhamdulillah kalau aku sih, ga makan nasi, gorengan, sm es, trs ikutan senam body fit hasilnya 2 minggu udah turun 3 kg
Ngikutin senam ms bagus selama 3 minggu bb turun 2,5kg dari bb 87 sekarang bb 84,5kg semangat trs ikut senam
Pokoknya ikutin diet ini super the best
Walaupun senam sendirian berasa senam barengan dengan sahabat body fit 💚💚💚
Semoga makin sukses kedepannya ❤❤❤
Benar sekali jadi semangat💪😊
Amiin🤲
Betul sekali..semangaaaattt
Tul sekali
Assalamualaikum....salam dari Hongkong🙏🏻yg sekarang mulai ikut senam body fit by bagus,dulu BB 72kg dan skrg 69kg, mudah2an dgn rutin mengikuti senam body fit BB bisa trn kembali normal,trima kasih bang bagus 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
39 apa 93 mb
@@dealovacassavaniendelweis8901 😀😀😀baru tau kalau saya slh ketik😂
@@anniesugionochannel9606 kaget Q nya kk
Mas Bagus ...video nya enak banget di ikuti.
terima kasih .
love from HK
inget dlu waktu bb 70kg...wktu itu q ingin promil berobatlah kdokter.dokter bilang q hrus diet sehat...bb q g trun2.udah putus asa...tp q smngat ge ngeliat vidio ini.akhiry q putusin g mkn nasi...hya mkan syur telur buah n tahu rebus.pagi mnum jeruk nipis anget.selama 2 bln tidak lpa jg olahraga mas bgus akhiry bb q trun 10 kg slma 2 bln lbih.selang 2 bln q hamil...alhamdulillah g sia2 q.sngat bermnfaat ikut senam mas bgus dkasih tw cara pola diet yg sehat.thank diet bodyfit
Aku baru ikut senam body fit mulai Kamis kemarin... Semoga diet aku ini berhasil..
Alhamdulillah,saya sudah mengikuti diet ala body fit 6 Minggu,dah turun 10 kg
Waaah hebat 👍
Waaah hebat 👍
pola makannya gimana kak?
1 hari makan 1 x tapi saya masih minum manis
Masyasllah hebat❤❤
Chanel yg sangat bermanfaat
Alhamdulillah baru 1 bulan ikut senam di UA-cam body fit udah turun 5kg dari awal BB 80 kg❤
Gak sanggup deh kalo diet ala mbak Ida😀😃saya mah yg penting tiap hari senam ikutin Bodyfit, Alhamdulilah makan jd berkurang dgn sendirinya tadinya tiap hari minum kopi setelah ikutin senam Bodyfit jd gak kepengen ngopi plus makan jg jd cukup sehari satu kali
masa sih mba...senam bisa merubh dgn sndrinya
@@zidanzi8599 itu yg saya rasain
Alhamdulillah sekarang meski gak rutin curi* waktu cos kerja jga nenek ikut senam body fit ini tidak hanya bikin badan sehat jujur setrespun hilang seketika Langsing mah bonus penting badan pegel* hilang tor happy...Q sekarang nk pikiran lg suntuk lari dech bukak yutub senam🤣🤣🤣
Alhamdulilah saya ngikutin bodyfit mas bagus,mengatur pola makan dan senam ya bobot awal 116,80 seminggu turun jadi 111,80
Klo sdh kurus jgn sombong ya mb...🤗👍👍👍🙏💪
saya almost 2 weeks saya dah turun 7kg Dr berat 75kg ke 68kg, saya start tidak makan nasi dan minum manis2, Malam saya akan workout selama 15-20 minit Now masih berusaha buang 8kg lagiii 😂😢 saya hanya makan dada ayam grill, telur rebus, buah-buahan, sayur salad dan ubi rebus
Saya ngikutin senam dari habis lebAran 😊mulai dari BB 70 sekarang turun jadi 58 😊
makan???
Mantapp keren kak
Tipsnya kak
Semua saya makan kecuali nasi sama Indomie
Wah,keren mba Ida 👍
Alhamdulillah setelah ketemu channel mas Bagus BB aku awalnya 56 kg, dua bulan rutin ngikutin senam Bodyfit by Bagus dan tentunya pola makan sehat Alhamdulillah sudah turun 6 kg.
- Bangun tidur minum 2 gelas air, gelas pertama aku campur perasan lemon
- Jam 10 pagi nyemil buah
- Makan siang nasi 4 sendok dengan protein dan sayuran
- Jam 4 sore ngemil buah
- Makam malam jam 6 atau jam 7 tanpa carbo hanya protein dan sayuran saja
Aq dl jg sebelum menemukan bodyfit ikut diet puasa dr 65 malah k 76 kilo... akhirnya ikut senam bodyfit setahun lbh Alhamdulillah turun berat badan stuck 48 kilo sampe skrng... awalnya jg susah banget ngos2an sebulan turun 3-4 kilo tp trs semangat demi hidup sehat... sampai sekarang pun msh ngikuti bikin playlist lbh gampang cm skrng olahraga cm pagi hari satu jam.
Senam nya yg mana aja mba?? Maaf tanya 🙏🏻
Diet puasa itu mksdnya intermitten fasting itu bukan mbak?
justru aku diet puasa 10 kg turun ,jadi makan cuma sekali olah raga kalau ingat aja 😂 makan nasi mah tetap 😂 badan enteng dan perut ga buncit,lemak2 yg ada di lengan,dagu dan paha semangkin hari semangkin hilang ❤ i love it IF
Alhamdulilah saya dari 100 kg sekarang 70 dengan niat dan tekat yg bulat rajin olahraga dan atur pola makan alhamdulilah bisa yg penting niat kemauan dan konsisten 🤗🤗🤗
Dalam waktu berapa bulan kak?
hebat
Caranya kak
Mau kayak mbk ida
Menu mkn nya apa aj
Aku tiap hri mkn siang nasi sdikit,untuk sarapan dan makan mlm,ya cuma rebus telor,2,sama susu dan cemilan buah""an seadanya.dan... Alhmdulillah dlm wktu 5,bln turun 11kg.😊
salam sehat...!!
Sehaat teruus Buun 🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙏🙏🤓🤓
pengen banget punya coach seperti mas bagus tp sayang nya jauh tempatnya 🥲
Mas bagus aq nggak kuat kalau nggak makan nasi tiap hari aq makan nasi biasa 3 kali sehari , tapi nasinya nasi kemarin dikukus lagi , katanya nasi kemarin tentunya nasi yg masih bagus kalau di tubuh jadinya serat , alhamdulilah setelah ngikuti senamnya mas bagus dan makan nasi seperti biasa ( nasi kemarin ) berat saya turun 3 kg mas bagus keren habis !... 👍 hampir sebulan ngikut senamnya 😀
Knp harus makan nasi kemaren kk
@@user-ty4rv5wd2y kalau nasi kemarin katanya dr emma super , masuk di tubuh akan menjadi serat tdk jadi lemak 😀
Mba ida mah itu diet ketat bgt
Tp tiap hari saya aerobic ikutin masbagus untuk kempesin perut aja
Hadirr sambil makan nasi goreng🍛
Saya tetep makan nasi, 3x sehari... Porsinya 2x kebih sedikit dari biasa
Ini hari ke 13 saya ikutin senam di chanel ini... Tiap hari tiap pagi
Semoga dibulan depan sudah terlihat perkembangannya
Olá seus vídeos poderia ter legendas,em português pra nois brasileiros
cra ikutannya gmna bun...klu senam ada wktu2 dan gerakn tertntu bun
Sy ngikuti olhrga bodyfit sm diet no nasi,no tepung2n,no minyak no gula pasir..Byk sayur n buah,,jgn lupa air putih minimal 2liter,,protein ikan,telur kdg2..Blm ad sebulan dr 81kg skrg sudah 75kg
By KK terimakasih atas saran makannya dan olahraga,BB ku tadi nya 67kg sekarang 54 kg dlm waktu sebulan, terimakasih bgt berguna bgt ilmunya aku jadi benci sama nasi gara2 dia
Nyimak sambil sarapan mie rebus,
Waduh haaha
😂😂😂😂
🤭😂🤣
Ngakak
Kalau. Sakit. Maah. Gimana?
Mantap mas.
Sekedar sharing saja.
Setelah banyak lihat metode diet,saya coba OCD yang dari om Deddy Corbuzier.
Saya langsung ambil jendela makan 6 jam.jadi puasa 18 jam.
Saya makan bebas tidak ada pantangan makan dari jam 12 siang sampe batas jendela makan yaitu jam 6 sore.
Setelah itu stop tidak makan,cuma minum air putih saja.
Alhamdulillah konsisten 3 bulan turun 14 kg.
Buat temen temen yg sedang berjuang nurunin BB semoga dipermudah.
Kalau pagi bolehkah minum atau emang ga makan atau minum smpai jam 12 siang
@@inneseptikurniasih882 boleh kak.pagi saya minum air putih,kopi pahit boleh,teh tawar boleh. Yang penting nol kalori.
Berarti makannya cm sekali sehari ya kak
@@ismatulizzati6124 makan berat 2 kali. Jam 12 dan jam 6
Hallo kak,kalau pagi ngicip2 masakan gmn yaa? Saya ibu rumah tangga soalnya jadi mau ga mau nyicip makanan buat anak dan suami
Hallo mas bagus,aku tiap hari ngikutin semua senam aerobik mas agus.bahkan sekarang saya senam pagi dan sore.tp anehnya kenapa susah turun yaa?padahal gula tepung udh bener2 berkurang.dlu sih sebelum ngikutin senam mas bagus saya sempat 78.nah mulai senam tuh 3 bln rutin Olga nah sempet 73kg.
Dr Agustus ke September ini BB 71.tp kok saya nurunin LG susah.padahal saya tetap Olga pagi dan sore.
Apalagi saya LG promil.dan dokterku bilang klo nanti ketemu lagi udh turun 2kg.
Saya tdk diet.. Mkn tetap sprti biasa. Soalnya saya penderita maagh dan asam lmbung.. Tp saya mngikuti senam ini slm 1 bln alhmdulillah bs turun 2 kg. Skrg bb saya 68.. Mksih mas bagus..
aku wajib ikut Aerobic bodyfit tiap hari. walaupun BB gk turun tapi paling tidak badanku terasa enteng dan gk sakit² linu² lagi. tapi tadi pas senam tiba² kaki ku kram 😭😭😭 moga gk drop. besok masih semangat senam lagi 🦾
Minum air rendaman sereh ka
@@akmaldanu6890 ohh gitu ya.. tq infonya nanti aku coba
Alhmdulillah ngikutin body fit rutin seminggu turun 3kg🥰🙏🏻 sukss terus yaa mas bagus🥰
Sehari berapa kali olahragnya kak??
Saya 1 minggu 3x olah raga tapi kok susah turun bb mas...
Minum obat kurus ga kak?
Mantap, semangat👍💪
Trmksh coach,,postingannya selalu bermanfaat,salam sehat coach
coach mau tanya kalo latihan beban minimal berapa kali dalam sminggu dan yg lebih bagus mana latihan beban apa cardio kayak Jogging???
Teruskan usaha jaga pemakanan n sentiasa aerobik sis.💪💪💪 Saya juga berjaya turunkan berat badan 25kg...dari asal berat saya 87kg...skrang 62kg...🥰🥰 Saya target 53kg.💪💪💪 Tiap2 hari saya aerobik ikut senaman dari Mas Bagus. Skrang pun masih dalam proses diet.🤭🤭 Kuatkan semangat dan jangan menyerah.🔥🔥🔥 Saya dari sabah, Malaysia.🥰💪
Kasih contoh dietnya donk kak. Makanan apa saja yg d makan n yg di hindari. 🙏🙏🙏
makannya dikurangin apa menu dier mam
@@yuliatin6266 First sekali, jangan makan benda yg berminyak dan yang bergoreng. Makan masak yg rebus sis...banyakkan makan sayur hijau dan buah. Pagi banyakkan makan protein seperti telur rebus, susu, ubi. Tengahari boleh makan nasi tapi 1 senduk nasi rata sahaja. Lepas tu bakar ikan atau ayam...klu ayam lebih baik gunakan dada ayam. Malam pula saya makan awal sebelum jam 6 petang, makan buah saja...🥰🥰
@@zidanzi8599 First sekali, jangan makan benda yg berminyak dan yang bergoreng. Makan masak yg rebus sis...banyakkan makan sayur hijau dan buah. Pagi banyakkan makan protein seperti telur rebus, susu, ubi. Tengahari boleh makan nasi tapi 1 senduk nasi rata sahaja. Lepas tu bakar ikan atau ayam...klu ayam lebih baik gunakan dada ayam. Malam pula saya makan awal sebelum jam 6 petang, makan buah saja...🥰🥰
@@zidanzi8599 banyakkan minum air putih 3 liter sehari ya. Kerana air putih sangat membantu dalam penurunan berat badan dan air putih juga 0 Kalori.
Krenn Mbak Ida semoga saya bisa, setelah ngikutin bodyfit aku Uda turun 7kg loh, Vidio ini bermanfaat bgt
Mantap, keren kakk pasti bisa, semangat terus👍👍
Sempet ikut arahan y bang, ikutin senam y juga sempet turun brt bdn dri 65 ke 60..slm sebulan..terus bosen pingin mkn enak, kurang olga juga.. Lngsung naik jd 67..oh my god..jd ulng awal lagi dahh.. Tersiksa.. Hehe
saya tetap makan nasi, olah raga pakai resistance belt. minimal 3 seminggu. plus cardio. Alhamdulillah dalam 1 bulan lingkar badan menyusut. saya tidak berpatokan pada BB. kadang kalau pola diet kita salah BB berkurang karena masa otot kita yg turun, bukan lemak.
Makannya gimana kak?
@@vanila1994 saya usahakan olah raga sebelum sarapan. Dg cara ini sumber kalori kita diambil dr lemak. Sarapan jam 9.30 setelah olah raga.
Menu sarapan low Karbo, tinggi protein. Jam 11 cemilan buah
Jam 12.30 makan siang. Nasi, lauk sayur, jam 15-16 Snack buah. Makan malam maksimum jam. 19.00
Kebutuhan kalori saya perhari 1800-2000 kkal. Tergantung olah raga nya juga. Saya defisit kalori 300 -500 kkal. Sabtu & Minggu saya cheat meal. Makan apa aja. Tapi sebisa mungkin mengurangi asupan gula.
Setujuuuu,bnr bgt ini,aku jg bgtu turun bb itu lama bgt,kdg sebulan smpe 3 bulan mentok tapi baju2 lama kok pd muat,trnyata yg dbakar bnr2 lemak,dan masa otot ttp stabil,krn kdg turun bb itu hnya kadar air tubuh yg turun,jd patokan diet sehat adalah lingkar pinggang dan badan mengecil,meskipun bb stabil atw turunnya ga drastis
Huhuhuuu saya pingin sih kaya gini langsung signifikan turunnya tapi ga bisa, saya tetep makan nasi kaya biasnya cuma kurangin dikit2 aja.. Senam pagi sore, dari hbs lebaran sampe sekarang Alhamdulillah udh turun 8kg..dari 73 skrng 65..gpp alon alon aja.. Yg penting tetep semangat 🤩🤩🤩🤩 salam sehat untuk kita semua😎
Andai saja rumah saya deket rumah mas nya saya pasti ikut latihan juga biar bisa lebih sehat dan kurus. Karna udah bertahun2 pengen kurus tapi gagal terus 😢😢
Terima kasih info vidionya
Q awal BB 63
Alhamdulillah baru 2 Minggu mengikuti senam Bodyfit ini BB turun 2kg.
semangat buat para pejuang diet💪💪
Senam tiap hari mbak?
Alhamdulillah aku sudah ngikutin Bodyfit setiap hari selama 1 bln lebih seminggu sudah turun 5 kg dan tentunya jaga pola makan jg...target masih 10 kg lg smangatt terimakasih Bodyfit
Gimana pola makannya kak
baru 1 minggu aku ikut senam tapi alhamdullilah udah ada perubahan badan aga enakan enteng bergerak pun enak
Semoga bb saya jg bisa turun ya mas, saya baru sih ngikutin senam BL nya mas bagus dri rumh, mudh²n bisa sprti yg saya harapkan 😁