Como fazer supino reto
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- Опубліковано 19 чер 2024
- Como fazer supino reto.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
0:00 - Barra
0:25 - Halteres
0:55 - Smith
1:15 - Maquina - Спорт
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É só colocar em prática as suas dicas que o resultado vem. Gratidão, Leandro! 💪🏼
Amando esse canal 💜
Amigão já me inscrevi no seu canal tô pegando suas dicas ....favor depois faz vídeo de quantas série de peito e ombro
Sem mais! É o melhor mesmo!
Boa noite! Leandro
Realmente existe a necessidade de descer até encostar a barra no peito? Eu faço chegando até uns 4/5 dedos do peito pois sou alto e os braços sendo compridos acaba forçando muito os ombros quando desço muito.
Também tenho essa dúvida.
Não! Mas é importante fazer com maior amplitude possível, para o movimento não ficar muito curto.
@fabiosouza2751 muito obrigado pela SUA resposta. Um pequeno detalhe que vai me ajudar. Graças a você.
Cuidado com a falta de mobilidade nos ombros! Recomendo pesquisar no próprio canal do Leandro exercícios para tal.
5 a 8min antes de começar os exercícios de superiores será ótimo.
Estou fazendo seu curso
Com halteres é o mesmo que dumbbell press?
poderia ensinar pessoas que precisa emagrecer. A fazer um treino que utiliza apenas uma perna. Não acho video no UA-cam. Rompi o tendão do joelho esquerdo e o nervoso e preciso fazer muito aeróbico mais não tem nem um vídeo mostrando os exercícios
E o polegar fica para trás mesmo no supino com barra?
Valeu, estava tendo problemas em executar o supino reto, já que sempre saía de lá com o BÍCEPS doendo. O mais curioso é que: supino não pega bíceps.
😂😂😂
Tá umas dicas de como eliminar barriga para ficar cm um tanquinho lindo rsrsr , e como acabar cm a retenção líquida
E essa pegada suicida?
Então na maquina na hora que volta o cotovelo pode passar o corpo? Uma vez me falaram que não.
Se não passar, você não promove a extensão completa do músculo
Ensina a fazer o vacum de abdomen por favor?
já tem vídeo desse
Já tenho esse vídeo aqui no canal 🤝
Qualquer dúvida Leandro Twin + Tema
ua-cam.com/video/qvdiga5sQvQ/v-deo.html&t=
@@LeandroTwin mt obg
Eu faço 5 série de costas e tricips ...depois faço 5 série de pernas com bicips ...depois mais 5 série de peito e ombro o último faço esteira correndo de 40 mtos
Tudo no mesmo dia? Cata você é um deus
@@CarlosDaniel-cz5oj ler com atenção aonde que vou fazer tudo isso no msm dia que viagem é essa cara nem mais forte do mundo faz isso muito menos eu
@@sniper-px2rc Mn, mas eu tbm entendi que era no msm dia, pq tu invés de colocar "um dia eu faço isso, no outro dia isso, e etc", tu colocou que faz 5 de um, depois 5 do outro, da a entender que é no mesmo dia
@@amyronnogueira6913 mas só pensa quem consegue fazer 10 série de treinos no msm dia cada dia faço 5 série de frente um dia faço peito e ombro outro dia faço 5 séries de pernas e tricips e assim por diante
@@sniper-px2rc eu conheço uns caras que faz kkkkkkk, eu mesmo fazia 15 séries em um dia, e tem vez que faço ainda kkkkk
Muitos falam que halteres é melhor mas tenho dúvidas pq só sinto fadigar o peito quando uso barra.
Sentir fadigar não é indicador de nada na verdade, não são muitos que falam sobre os halteres serem superiores, é a ciência, melhores em ativação, amplitude e prevenção de lesões
@@solotov00 concordo que em lesão, amplitude é melhor mas em trabalho muscular tenho minhas dúvidas,no dia seguinte sinto como se não tivesse treinado mesmo indo no meu limite e com barra além de eu ir mais longe sinto muito mais trabalho muscular e sensação no dia seguinte de ter treinado, além disso é perceptível a melhora no meu físico que eu não tive em meses, então não dispenso supino na barra nem a pau.
Eu NUNCA senti o peito fadigar fazendo com barra, sério. Acho que depende de pessoa pra pessoa. Depois que comecei a fazer com os halteres, estou sempre sentindo até falhar. Se tu consegue fadigar mais com a barra e se sente seguro fazendo ela, é melhor continuar
Pode ser que você acabe ativando muito o antebraço ou até o tríceps ao fazer com halteres, fazendo com que tire parte do foco do peito. É uma coisa comum pra esse exercício
Infelizmente posso tentar de todas as maneiras e técnicas, raramente sinto o peitoral no supino.
Faz crossover com o corpo um pouco a frente, peso moderado, braços esticados e leva até a frente com os braços ainda esticados. Vai sentir
No supino realmente tem gente que não sente mesmo, tem que ter uma sinergia com o peso e a técnica. Cada corpo tem a sua individualidade