Если сможешь дойти до 30 отжиманий, то ты 1 из 1000
Вставка
- Опубліковано 17 кві 2024
- Это очень сложный сет на грудные мышцы и мышцы кора. Самое главное выполнять без остановки.
Задача: начинаем 5 отжиманий + 5 сек планка. С каждым разом увеличиваем на 5 и одно и втрое упражнение. Отдыха нет вообще. Выполнять нужно чисто, в полную амплитуду.
У кого сколько получилось?
#тренировкадома #филипов - Спорт
Ещё раз убеждаюсь ,что заэбать себя можно без похода в тренажёрный зал очень сильно)
Тренажёрный зал существует не для того, чтобы там за е бать с я ! - В тренажёрном зале можно так установить нагрузки на тренажёрах, что ты и позанимаешься нормально и не замучаешься при этом!
@@addressmodel2121 кто хотел понять суть моего сообщения,понял) у вас другое понимание того что я написал) не придерайтесь к словам.
Что такое заэбать? Это рюзкий фольклор?
Супер комплексы! Спасибо, Андрей! Буду пробовать! ✌✌🤝
Хорошие протянутые упражнения, эффект есть . Правильно что привлекаете людей , из 100% смотрящих, процентов 40 начнут заниматься собой . Буду пробовать такие отжимания , мне понравилась ваша программка. Мне 42 , отжимаюсь разным хватом каждое утро , до 70- 80 раз , конечно этого мало , тем не менее занимаюсь собой .Не ленюсь . Благодарю вас за вашу работу. 💪💪💪 Здоровья успехов вам Андрей.
Мне скоро будет 66. У меня утренняя гимнастика 3 раза 30 отжиманий и столько приседаний и упражнение на пресс. Потом подскоки. Ничего особенного. 💪💪💪
Зачем?
@@MustangGTT6000 что бы мне в морду не били.
@@user-kl7er4vs9nтеперь бьют в живот и не могут пробить пресс?
Часто есть желающие?😃😃😃
@@MustangGTT6000приседания для усиления мышц ног , помогает кровотоку и усиливает сердце. Отжимание очень помогает для развития мышц рук и весьма важно для предотвращения старческого слабоумия . Ну а пресс если в норме - это просто отлично.
Спасибо за класный комплекс. Давно слежу за Вашим каналом.
Умеренные физ.нагрузки, полезны и дают положительные результаты телу, духу и здоровью что продлевает жизнь. А это соревнование с самим собой и победа самого себя приносит красивое тело, но уносит здоровье и результат заканчивается с внезапной смертью, так как это чистой воды износ самого себя не понятно для чего.....
При уважении к автору ролика, считаю , что он пользуется химией. В молодости занимался борьбой. Есть фото нашей команды , ни одного борца с такой красивой формой . Перед соревнованиями на сборах у нас были 2-х разовые тренировки в день., 6 раз в неделю.
@@user-qp7dx3ge5l у него классная форма для натурального атлета и полная х3рн9 для чела на курсе (учитывая его стаж).
Меня вот что интересует, вы хоть немного имеете представление о процессе набора мышечной массы?) Какие 2 трени в день..?) Да, это безусловно укрепит организм и подготовит его к определённым нагрузкам, но оно никак не связано с наращиванием мышечной массы... Не надо сравнивать ... у с пальцем.
Не факт. Генетика и правильное питание. Никогда раньше не употреблял никакой фармы, в 33 года просто сел на безуглеводную диету и активно занимался плаванием и пару раз в неделю играл в баскетбол. Тело было как с обложки и мне никто из друзей не верил, что это без химии.
Классно выглядишь, Десант! Заряжаешь Нас, 50- летних духом соперничества со своим Эго, )) Есть над чем работать, СПАСИБО 🤝
Делаю второй вариант - зачет. Трицепс потом неделю еще болит. Вообще нравятся такие темы. Уважение за то, что делишься знаниями
Парень молодец.Так держать
Круто, надо попробовать!
Сильно!💪👍🤝
- молодец, ты в отличной форме💪
Зачем мне быть одним из тысячи, если я - один из 8 миллиардов?
😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍👍👍
В натуре, смотришь на него, мясо ходячее😅 не восторгает. Я бы не против был иметь такую фигуру, но так заморачиваться...)
Пойду пива попью😂
@@user-wh8nt7ni5p Хорошая идея.
@@ay-yay Та он точно не отжиманиями накачался.
Очень интересно попробую.
Спасибо за идею парень! Мне понравилось 👍
У меня слоёный пирог с грибами и сыром подоспел.
Я лучше завтра 🤔
😂😂😂 Шикарно
Красавчик. Пошел спать
😂
хахах
Это с дивана надо вставить. Так посплю..
Андрей молодчина , что так разнообразно упражняешся и что слез с "допа".
😳🤔👍💪
Красавчик. Попробую на днях этот вызов
Красавчик. Пошел делать
Будем пробовать
Норм треня. А пока хряпну пивка ))
😂😂😂
Пиво вредно, там много углеводов. В водке практически нет. Углеводы смерть
@@Artyom_Vты че совсем тупой?? А в картошке, гречке по твоему тоже смерть?
Давно тебя не видел , молодец, хорошую форму набрал 😎
Как же я люблю смотреть такие видео под чаек с тортиком, прям ощущаю себя Атлетом - Высокоуглеводным)))
Благодарю ❤
Андрей отличный комплекс! Мотивирует ваша целеустремленность. Нужно омолодить нацию. Раньше иностранцы всегда удивлялись здоровью русских. Люди могли по 6 часов в храме на службе стоять и по 1000 земных поклонов делать. Вот это вызов! Попробуй сейчас кто такой подвиг сделать на скорой увезут!!!
Андрей, вы зверь))
Попробую Спасибо
Завтра попробую!!! 💪😁
Посмотрел и сделал 20 Так мне 59 лет всего...-))) и это без тренировки-)) Мне бы ваши годы-)))
то же самое получилось, 61 год, отжимаюсь в темпе 120; хорошее упражнение, стоит взять в разработку, но без фанатизма
51 год, без разминки дошёл до двадцати. Мне вчерашнего "минотавра" хватило). Правда, с гирей в 16 кг.
Интересно, попробую
Всем добра и будьте здоровы 🎉
Хорош бро
Огонь 🔥
Сильно
Красавчик
Спасибо Андрей из Узбекистана андижан джасур 🎉🎉🎉🎉🎉
Без тренировки дошел до 35. 40 - не пробовал. Вопрос - Планку считать по по секундомеру? Я положил перед собой настенные часы с движущейся секундной стрелкой. А то ведь считать можно слишком быстро.
Счастливые люди. У вас есть время заниматься... собой.🎉
Мужик настоящий
Надо попробовать
Стараюсь сделать эту упражнения
Сколько раз в неделю нужно заниматься? Или каждый день?
С такими комплексами, ты будешь не один из тысячи, а как минимум, один из 100 млн. 😀
Андрей, дошёл до 25отжиманий, действительно круто
Легкотня завтра утром попробую 😅
Попробовал...до 25 дошёл))
Я дошел до 30 приседаний и 30 секунд в планке . Как ты показывал в прошлом видео . Это жесть.
Тут получается безусловно лчень интересная треня,но без грамотной периодизации,перетрен с гарантией,а так я тренил отжимаясь в достаточно грязной технике я за 1,5 года дошел до 38 отжимений в 72подходах с отдыхом в одну минуту потом я получил травму голеностопа во время бега и выбыл из трнни на несколько недель.Ну вот вообщем то и все ,а начал отжиматься когда мне было 52года.
В 720 подходах успех гарантирован. Пробуй.
А не проще каждое утро два подхода например?
@@aleksb344 а лучше один для здоровья 💥
Респект
Здравствуйте. Если вы рассказываете про свои достижения и показываете упражнение , почему бы не записывать и выкладывать тренировку полностью так чтобы можно было тренить под это видео ?
Вроде бы при работе со своим весом, без доп. отягощения растет выносоивости и человек стройнеет. А чтобы увеличить мышечную массу, нужно работать с большими весами и увеличивать вес. Сделаешь 14 повторений с легким весом - будешь выносливее и стройнее. Сделайешь 4 повторения, но с таким весом, чтобы устать в хлам ща эти 4 раза - станешь больше и сильнее.
@@IlyaTseptsuraНе важно с весами или без, важно время работы мышц, нагрузка на них (25-40 сек), важен тип тела, проработка больших групп мышц и базовые упражнения для стимулирования выбросов гормонов роста, техника выполнения 👍
Потому что п....ть, легче чем отжиматься.
@@IlyaTseptsura,😁 тогда ему придётся рассказать про комплекс гормональных препаратов, которые приходится принимать, а это уже не про зож😂
Если обратно считать можно?
Есть армейский комплекс 120 . Тоже зачётная тема. Попробуйте.
Супер! Дошел до 30)
Красава когда вернёшься?
интересно, как много стало хейторов именно спортивной тематики. Интересно с чем это связано. Видимо переизбыток темы в паблике. Как думаешь автор?
Буду пробовать, результаты позже скажу.
Приветствую! Что посоветуешь для повышения выносливости, увеличения количества повторений? К примеру, хочу отжаться 50 раз, но делаю около 40, закисляюсь и дальше просто не идет. Как преодолеть барьер этот?
Поехать на полгодика в Сво...
@@user-jt2hb2pb4bа причем тут отжимания?!
👍🤝
А моби тест есть на этом канале под bring sally up? )) за 3.35 всего то 30 отжиманий
Год назад делал по 50 отжиманий с перерывом в 2 мин 3 подхода , сейчас делаю 40 с перерывом 5 мин , потом делаю 4 подход на 30 , что бы выравнятся до 150. 50 уже немогу за подход сил просто нет.
Дошёл до и сделал 30 отжиманий и 30 секунд планку. Дальше не пробовал.
Где твой Берет ?.
👍👍👍💪💪💪✊✊✊🙏🙏🙏
Я пока дошёл до двадцати. Буду конечно работать над собой. Мне 44 вес 96 . Рост 180 . Ну я конечно люблю такие зарубы 👍👍👍💪
Не слушайте автора, какие 30 отжиманий? слушайте Давидыча нужно 1500 приседаний, тогда вы 1 из миллиарда
Решил попробовать отжаться, но пена с налитым в стакан портером осела, выпил пива, поел вяленой камбалы, успокоился, пришел в себя.
Нормалёк
Реально среди нас примерно 1 из 1000 пришельцев, которые выглядят примерно как обычные люди, но могут всякие вот эти отжимания, планки и так далее
105 отжиманий с общим таймингом между подходами 105 секунд? А можно для пивных диванных культуристов вроде меня, записать видео этих отжиманий?
Выносливость выносливости рознь,к нам в боксёрский зал в институте физкультуры приходили разные сортсмены,реальные "кони " 2 раундов неосиливали,самыми выносливыми всегда были плавцы,и футболисты,и лёгкоатлеты
Вопрос , а если локти ьольные, отдтматься можно или гантели качать?
А что у вас с локтями? Некоторые недуги пройдут от упражнений, а другие наоборот усугубятся. В любом случае - не попробуешь, не узнаешь. Есть сотни полезных упражнений где локти не задействованы, всевозможные приседания, выпады, махи ногами и руками и т.д.
@@user-wz7nz5mm5z теперь у меня ещё кости на руках болеть стали,на ладони перед мизинцем
Здравствуйте, хочу предложить вам свои услуги дизайнера в создании превью для ваших видео, как можно свами связаться ?
Классный балкон. Что за страна?
Россия)
Я тридцать делаю без перерыва, но я худенький хоть и старенький,
Завтра начну делать
😅😂🤣👍👍👍Эх Андрей. Мне бы твои годы. Было отжимались 50. На одной ноге не сколько приседаний. Потом на другой одной ноге приседание. И также уголок и подтягивание на одной руке на турнике. Итд итд итд. 🥸👍👍👍
Это я в школе еще делал. Конечно легче было, чем в возрасте. Вес тела не тот, мышцы выносливее и еще не засоренный организм.
Сколько же вам лет?
Скорее дело не в возрасте, а физической форме и здоровье. Можно быть слабаком и в молодости и есть рекорды людей в 90 лет, которые вели здоровый образ жизни и поддерживали свою физическую форму не делая скидку на возраст.
20 с ходу получилось
тренировочная зона - отжимание на одной руке - 100 раз уровень мастера
25 сделал и всё.
Sorry very much, а десантник это не он?
Смог 40 . Минут продержать на спине диван. После пришла жена и погнала меня по домашним делам… Шел на рекорд, но сорвалось🤷♂️
5
В юности отжмался 35, , 50 девченка, 75,80. 15 лет было. Девченке.
Привет молочной кислоте😊
Сделал первый комплекс отжимания + планка и дошёл до 45 повторений. Всего времени заняло 2 мин 40 сек. И это не предел. На свежую вполне вероятно, что до 60-70 дойду. Видео пока не будет. Может к лету.
внимательней посмотри условия,чтоб 45 сделать честных за сотню перевалит
@@user-uc4uy3gx7s подробнее. Что за сотня и что честных?
А смысл какой? После 30 ти классических отжиманий пресс начинает трястись от напряжения. Делаю еще 25 и падаю.
Я дошёл до 100 отжиманий. Сначала отжимаюсь 10 раз, потом сразу на турнике 10 раз, потом штангу поднимаю 10 раз, потом планка, потом гири на каждую руку по 10 раз, потом энергетик 10 глотков и так по кругу 😂
25 пока предел. Но я не в такой хорошей форме, как автор 😅
#47лет , попробую на этой неделе
Если ты мужик отжимайся на кулаках с постановкой ног на диван, вот это пушечные отжимания! На лодошках уже и не припомню когда было
200 отжиманий Тайсона
Где живёт Андрей? Похоже на юг Европы...
просто когда стою планку 10-20 минут верхнюю - отжимаюсь каждые 2 минуты по 5 раз
Чел,мне достаточно за раз, 40 раз отжаться и мне больше ничего не надо))) 6 подходов, по 25 с интервалом пару минут,последний с трудом,отдышка,как буд-то я 3 км. на скорость пробежал)))
60 в школе отжимался
Щас где-то так же наверное и 15 раз подтягиваюсь. Возраст 35 лет , вес 65 кг
Ещё бы, с таким весом можно и сотку отжиматься и подтягиваться 30
Тёзка, подскажу ещё один вариант, делаю его в конце тренировки, чтобы забиться.
20 отжиманий - 2 минуты верхняя планка, 20 отжиманий - 2 минуты верхняя планка это один подход.
Привет ,метандростиналон
Делаю 40. Что будет?
Этот чувак раньше в тельняшке и берете ВДВ был.А сейчас ни одного такого видео на канале нет.
ua-cam.com/video/xH_3jiskKgY/v-deo.htmlsi=g2OoUoV9f6lP73O2
@@Arnis-sz9ip скорее всего он уже не "ЗА ВДВ".
почти 1 лям подписоты и 200 лайков...это вообще законно? :)
комплекс класс. спасибо!
Конечно что незаконно
Сделал со второй попытки 30 отжиманий