بنات والله العظيم صارلي اسبوع واحس في فرق واااااااااااضح انصحكم و بقوه ما اختفى بس قاعد يخف بشكل واضح جربوهاااا جربوهااااا جربوهاااا 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
بنات اني جربت التمارين والله وبدون مبالغة من اول اسبوع شفت فرق انصحكم تسووها اني هسه بالاسبوع الثالث والله جسمي صار يجنن بس اني ضفت على هاي التمارين تمارين سكوات اضافية وسويت دايت همين والله جسمي هوايه تغير صحيح اول ايام تعبت وجسمي تشنج بس بعدين النتيجة فرحتني🌹🌹🌹
يابنات اني سويت التمارين كلش حلوه ونتائج سريعه بس والله العظيم صار الم مو طبيعي وعضلات رجلي تشنجت لدرجة ماكدر اكوم ورحت للطبيب لذلك بنات قبل لا تسوون هاي التمارين سوو احماء للعضل حتى لايصير وياكم مثل مصار وياي ❤😭
واللة الرياضة بشكل عام مفيدة لان فعلا انة العب مرات ومرات اضل اكثر من اسبوعين مالعب اي سى بس واللة جسمي اتغير. وحتى حركة مفاصلي وحركتي صارت احسن. الرياضة مع اكل قليل الدسم. صحةةةةةة
مرحبااااا انا مشاركه جديده وحابه اسالكم سؤال بأي وقت اقدر اعمل الرياضه واستفيد عليها 100بالميه لان و سالت بقروبات ثانيه وكل اجابه شكل مع العلم اني قررت الي اسبوع أصوم صيامنا العادي وافطر الساعه 6المسا صحن سلطة بندورة وخيار وخس وجرجير وليمون مع صدر دجاج او بيضه او علبة تونا واشرب كاسة شاي بدون سكر وكاسة نسكافيه بدون مبيضات مع معلقة حليب قطعت الرز والخبز والسكر بالكن هيك منيح ورح استفيد ساعدوني باجاباتكم ممكن يكون نظامي خطأ
انا شخص رياضي ودايم اسوي تمارين بشكل منتظم كل التمارين تمام الا رقم ٤ احس اني باودع رجولي من الالم الله لايوفقكم الجولات ٥ كثييير !!! اللحين مااقدر امشي اول مره اتألم نفس كذا
@@sbsonia9636 يقصد انو مو تبع الشخص المبتدء يعني مثلي انا ماسوي رياضه ابد وبديت اسوي هذي التمارين لان عندي سيلوليت وبدأت اعضاني تتشنج يعني تضل اعضامك تأذيك بس لما تعودت عليها بقيت 4 ايام اسوي الرياضه جسمي تعود عليها وماعاد يصير عندي تشنج
السلام عليكم خلصت اول يوم والحمدلله بحاول اسويها يومياً واذا ماقدرت يوم ايه يوم لا وان شاء الله استمر انا جسمي مضبوط ونحيفه يعني مره نحيفه وزني ٤٣ بس اعاني من ترهل بمنطقة الفخذ والمؤخره وان شاء الله ذي بتشدها بسويها وبرد لكم خبر وان شاء الله ما اسحب ♥️♥️
يا اختي العزيزه والله كلمن اكوله يكولي مزينه انصحج لاسوينه انا اخر شي ايست من كلشي والله صارت بيه حاله نفسيه تعبت اني من عمري 11 سنة صارلي كرش وارداف لاكن وجهي ضعيف اي شي سويت مفاد حتى رجيم سنة عملت
انا جربت هذه التمارين لمدة شهر وحقيقة جابت نتيجة رائعة لكن بشروط : عدم ممارسة هذه التمارين يوميا بل يوم ليوم بالإضافة إلى النوم باكرا والاكل الصحي الخالي من السكريات الصناعية و النشويات و المعجنات كنت اتناول المعجنات مرة واحدة في الاسبوع وبعد التمارين كنت اتناول البروتين الطبيعي مثل البيض وصدر الدجاج والعدس والحمص والبطاطا المشوية وزيت الزيتون والخضر الورقية .... بالتوفيق للجميع
بنات والله العظيم صارلي اسبوع واحس في فرق واااااااااااضح انصحكم و بقوه ما اختفى بس قاعد يخف بشكل واضح جربوهاااا جربوهااااا جربوهاااا 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
صدك حمبي زواجي اقترب ريد جربها تفيد 😭
Siikeni Mohamed تفيييييد جربيهااااا والله تفيد انا خلال اسبوع بين الفرق نصيحه لا تتكاسلين
@@ial4885 اوك. 😍 ربي يسعدك
صدوك والله الله يبشرح بلخير
عفية شوكت سويتيهة قبل الأكل لو بعد الأكل وشنو أفضل وقت
بنات اني جربت التمارين والله وبدون مبالغة من اول اسبوع شفت فرق انصحكم تسووها اني هسه بالاسبوع الثالث والله جسمي صار يجنن بس اني ضفت على هاي التمارين تمارين سكوات اضافية وسويت دايت همين والله جسمي هوايه تغير صحيح اول ايام تعبت وجسمي تشنج بس بعدين النتيجة فرحتني🌹🌹🌹
ممكن تفيديني اختي بالتمارين الأخرى ؟؟؟
يا هيه
قصدج السكوات
نعم
ua-cam.com/video/nazh32RPmPo/v-deo.html
يابنات اني سويت التمارين كلش حلوه ونتائج سريعه بس والله العظيم صار الم مو طبيعي وعضلات رجلي تشنجت لدرجة ماكدر اكوم ورحت للطبيب لذلك بنات قبل لا تسوون هاي التمارين سوو احماء للعضل حتى لايصير وياكم مثل مصار وياي ❤😭
كان لازم تعملي تمرين إطالة بهدء من تشنج العضلات وبريحها وبنفس الوقت بساعد على النحت
واللة الرياضة بشكل عام مفيدة لان فعلا انة العب مرات ومرات اضل اكثر من اسبوعين مالعب اي سى بس واللة جسمي اتغير. وحتى حركة مفاصلي وحركتي صارت احسن. الرياضة مع اكل قليل الدسم. صحةةةةةة
مثل ايش التمارين اللي تسويها من فضلك لانها كثيييييرررة
وهل صحيح انو لو وقفناها يزيد الوزن بسرعة
هل يمكن أن تجيب على سؤالي أي أنواع التمارين التي تمارسها ؟
ونظام الاكل ومتا....
الله *
مين رح يصلي على النبي صلى الله عليه وسلم. ...يلا بلشو
اللهم صل و سلم على نبينا و حبيبنا و شفيعنا و سيدنا محمد و على آله و صحبه و سلم
ورده اللوتس
اللهم صلى وزد وبارك عليك يا حبيب الله محمد رسول الله
+Nosa Ahmed hummadاللهم صلي و سلم على نبينا
صلي الله عليه و سلم
ورده اللوتس الهم صلي على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين.
أحسن طريقة وافضلها النط ع الحبلة كل يوم صبح مع لف كيس نايلون ع البطن والأرداف يفرق الجسم في أسبوع انا مجربتها، الرياضة كتير مفيدة
جربت مره ماقدرت اخد نفسي وحسيت اني عملت مجهود جامد وماقدرت اكمل انا وزني 70 كيلو مادري علشان كنت اول مره وبعد كدا جسمي يتعود ولا لا
كيس ايمتا نحطو
هل نط الحبل بيروح سيليلوت المؤخرة؟
ياخي هذول الي يكتبون تعليقات مالها دخل بالفيديو تلاقي اكثرهم ما سوو التمارين يقهرون
هدفهم يجمعوا لايكات وبس
هههههههههه
صدقكم
ههههههه
@@nadeaobedat5449 4
😂😂😂😭👍🏻
من فضلكم لو تعملونا الأخطاء المرتكبة أثناء القيام بالحركات لاني عملت معكم الحركات لكن الوضعيات ما قدرت جيبها صح وشكراً فيديو أكثر من رائع
مره بمره هتلعبيها صح
والله احسن تمرين شفته بحياتي والحلو تحس يمك مدربه رياضه😘👍👍👍👍👍👐
ايه ختي والله عنك الحلق 🤫🤫🤫🤫🤫
تمرين ٤ مبدع مبدععععع يتعب بس باين فيه فايده من كثر الشد !❤️❤️
كم لايك لكلمة الله 👍👍👍و تعليق جميل 😍😂😂
مش مشترك فى قناة خالص من البداية 😂😂😂😂😂😂
الشكر الجزيل احسنت
فى حب الله ارجوك اشترك في قناتي بردها
فى حب الله بدي قلك اشترك بقناتي خلص هاد كلام حلو 😂😂😂وأردها😂
ما رح اشترك فاحسن ما تشترك 😂😂😂😂😂😂
جربوها
جربتها مفيدة جدا ونفعتني انهار واحد
خل السبب ليت؟؟
اللي بتلعب رياضه ومن اول حركة تتعب لايك😂
Amalm
هدول التمارين كثير صعبه ايذا انتو مبتدئين
@@pittorabah5715 لا اشوفهم سهلين
@@fridakahlo6680 معناها انتي تتحركي كثير وتمشي كثير
زيك
صراحههه التمارين جنن قبل مسويتها وخفت وتركتها وهسا دا ارجع اعيدها💞
كم مرا وهل تنحف!
شكرا جزيلا لك أختي على كل مجهوداتك القيمة تمرين عجبني ولاكين عدبني😢 أنا من اليوم في الحجر الصحي غادي نبدا تمارين ونتمنى إن شاء لله يكون خير عليه
بدأتي ؟
@@yujinlover1290 نعم
@@amiraamira-gh1sv بعد اسبوع اذكرك عشان تقليلي اذا لاقيتي نتيجة ونشجع بعض انا بحاجة لحدا يشجعني😔
@@yujinlover1290 ما اضن اسبوع كافي في رياضة على القال 3 شهر او أكتر معي نقص بعض مأكولات وشرب الماء بي كترة
@@amiraamira-gh1sv طيب شكرا
إن شاء الله بكمل تمارين وأبدء بهذة التمارين لازم نبطل كسل ونكون جديييين حمستوني كثييير
شو شفتي نتييجة ؟؟؟
٢
الله اكبر كبير ه والحمد لله كثيره وسبحان الله وبحمده بكرتن واصيله
رغم اني لسى ما جربته بس روعه راح ابدأ فيه من بكرا . قبل الفطور باذن الله
هاا جربتيهة شصار وياج
انا بديت ف هذا التمرين وبنتي. معيا عمرها ٥ سنين احس شجعتني 😍وبقولكم بعد اسبوعين 🙋🏻♀️
غنى الصياد لائيتي نتيجة
عرفينا اذا لقيتي نتيجه الله يوفقك 💪
غنى الصياد ابشري
عملتي ايه
@@غروبالشمس-ش1م هايه الريضه تنزل الوزن جبيني
اللي يبغى ينحف لو ياكل قطعة بيتزا بيزيد وزنه والنحيف االي يبي يسمن لو يرم الاخضر واليابس مابين عليه🤪.. هالموضوع يبيله دراسه 🧐
هههههه اي والله صح انا ما اكل كتير وممتلئة واختي تاكل كتير ومتل العود ههه😢
ههههههههه مت ههههههههه
هههههههههههههه
الحمدلله باكل الأخضر واليابس بدون ما اسمن 😂😂😂
صح
مرحبااااا انا مشاركه جديده
وحابه اسالكم سؤال
بأي وقت اقدر اعمل الرياضه واستفيد عليها 100بالميه
لان و سالت بقروبات ثانيه وكل اجابه شكل
مع العلم اني قررت الي اسبوع أصوم صيامنا العادي وافطر الساعه 6المسا صحن سلطة بندورة وخيار وخس وجرجير وليمون مع صدر دجاج او بيضه او علبة تونا واشرب كاسة شاي بدون سكر وكاسة نسكافيه بدون مبيضات مع معلقة حليب
قطعت الرز والخبز والسكر
بالكن هيك منيح ورح استفيد
ساعدوني باجاباتكم ممكن يكون نظامي خطأ
جدااا مفيد
انا شخص رياضي ودايم اسوي تمارين بشكل منتظم كل التمارين تمام الا رقم ٤ احس اني باودع رجولي من الالم الله لايوفقكم الجولات ٥ كثييير !!! اللحين مااقدر امشي اول مره اتألم نفس كذا
الدعاوي الي قلتها ههههههههههه ههههههههههه خههههخخخخخخ
😂😂😂😂😂
تمارين جيدة جدا ارجو منكم توضحو لي كيفت المحافظ عليها بستمرار و شكرا لكم
السؤال الأول
هل هذه التمارين مخصصة للنساء فقط؟
السؤال الثاني
هل تصلح هذه التمارين لمن لديه مرض ديسك خفيف؟
وربي التمارين تقتل بس ان شاءالله استفيد السلوليت عندي مو كثير
هاي التمارين نهائيا مو مال مبتدءين .يصير شد عضلي وتعب وإرهاق العضلة.بس تمارين حلوة ومفيدة.
شو هو الشد العضلي انا مبتدئة و عم سوي هي التمارين ماعدا التمرين السادس صحيح هي متعبة بس شو البديل
@@sbsonia9636
يقصد انو مو تبع الشخص المبتدء
يعني مثلي انا ماسوي رياضه ابد وبديت اسوي هذي التمارين لان عندي سيلوليت وبدأت اعضاني تتشنج يعني تضل اعضامك تأذيك بس لما تعودت عليها بقيت 4 ايام اسوي الرياضه جسمي تعود عليها وماعاد يصير عندي تشنج
يايها الناس اتقوا ربكم ان زلزلة الساعة شئ عظيم
ليش شو شفتنا عم نعمل 😒
@@jizelbedsi1313
لا ينظر أحدكم الي فخذ اخيه حيا اوميتا ٠٠٠وان لكل دين خلق٠٠وخلق الإسلام الحياء
الحمد لله علي نعمة الحياء٠٠والحمد لله علي نعمة الإسلام
@@محمودمصطفي-ف2ف7ض بس هاذي رسومات مو حقيقة
إش دخل
يع التعليقات كلها تبادل اشتراكات و شحذ لايكات باشتخدام اسم الله
Mohamed Mohamed تم الاشتراك رد الاشتراك مع تفعيل الجرس🔔
عالم ملون لن اشترك و الغي اشتراكك انا ليس لدي ما اعرضه
شكراً
السلام عليكم خلصت اول يوم والحمدلله بحاول اسويها يومياً واذا ماقدرت يوم ايه يوم لا وان شاء الله استمر انا جسمي مضبوط ونحيفه يعني مره نحيفه وزني ٤٣ بس اعاني من ترهل بمنطقة الفخذ والمؤخره وان شاء الله ذي بتشدها بسويها وبرد لكم خبر وان شاء الله ما اسحب ♥️♥️
يارب يارب ياربي ياحبيبي يارب ما اسحب هذا ثاني يوم ماراح اكتب كل يوم بجيكم اذا كملت اسبوع ان شاء الله يصير تغيرر
Fajer بشري وش صار معك
Aa ، ها سحبت عليها هههههه
😂😂😂😭😭💔
أختي شو النتيجة راح السيلوليت والترهل
تمام بس كيف بعد التمرين تعضيل الفخد الوجع كيف بيروحز
لا إلة الا الله
زهرة اللوتس ارجوك اشترك في قناتي بردها
زهرة اللوتس إله وليس إلة
انا لدي انزلاق بالفقرات الرابعه والخامسه ... هل هذه التمارين تؤذي الانزلاق ؟؟؟ ارجو الرد
حبيييييييت التمارين والشرح وكللشييي 😍😍😍😍😍😍😍
ايه والله تمرين حلوة بس تعب جزاك الله خيرا
في اي وقت نمارس هذه الرياضه صباح ام مساء وكم مره نمارسها ارجو الرد
Malek Waheeb مافيه مشكله مع وقت التمرين لانه يشد الجسم فقط اهم شي الالتزام وولاستمرار ... طبعاً هذا من وجهة نظري وخبرتي البسيطه
بكفي مرة وحدة لكل تمرين ملينا وانا عم شوفو ...حلوين وشكرا
التمارين مدروسه و الشرح بسيط و رائع بتشكركم
راح ابتدي فيه اليوم ان شاءالله يارب تعيني وتقويني وتخفي السيلوليت مني 😢
شو النتائج
والله عمري 16 سنة وجسمي ملياان سامت الحيااة اوووف . ادعولي اخلص منه
تقدري حبيبتي حمسي نفسك انتي لساكي صغيره قدامك الحياه ان شاءالله ❤❤
عمرج صار 18 بشرينا اشلون صار جسمج
هاذ مو تمارين للمبتدئين
اذا احد سواهن راح يتأذه
لازم يكون ممارس الرياضه فد شهر يلله يكدر يسوويهن
انصحكم تحملون برنامج اللياقة البدنيه وبيه تدرجات للرياضه 👍
بعد معاناة مع انفتاح الشهية و زيادة الوزن بسبب الاكتئاب ، اخيرا اجا منو فايدة و انغلقت شهيتي ، على الاقل فادنا بشي......
ارمي😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️
اررررررررمي 💕💕💕
اااااارررررممممممي
ممكن تمارين لتشققات الافخاذ
ولي هلكت من التعب بس أمانة نزلو تمارين للخصر
ثالث تمرين نقطع نفسي
الحل الركض اسهل لكثير يشد العضلات
يلي قدرت تكمل ليككككككك عنجد عضلت 😅😭
السلام عليكم انا بنت مخطوبة زواجي بعد شهر انا بدي انحف انا بدي انحف الجزء السفلي وتخلص من سلوليت ممكن تساعدوني
رح ابد اليوم اجربة واكمل بعد اسبوعين واقولكم النتيجة بس ذكروني 😂😅💘 .
Ŕan. شو صار معك ستفاتي??
Ŕan. بشري جابن نتيجه
Ŕan. الو صرك اسبوعين صار في نتيجه
بشري
@@nanalove1641 انا عملت التمارين وحصل نتيجة انا كنت بعملها بقالي ٣اشهر جربوها
هجربها لمدة خمس ايام وبنشوف النتيجه
شكرا لكم لقد شعرت بالتعب 💔😂👍
راح اجربها واشوف النتيجه 😋
كيف النتجيه؟
يا اختي العزيزه والله كلمن اكوله يكولي مزينه انصحج لاسوينه انا اخر شي ايست من كلشي والله صارت بيه حاله نفسيه تعبت اني من عمري 11 سنة صارلي كرش وارداف لاكن وجهي ضعيف اي شي سويت مفاد حتى رجيم سنة عملت
يالله يارب ينحفك بالعافيه💖💖🥺🤲 يمكن فيك خلل بالغده الدرقيه الي يخليك تسمنين بدون اكل افحصي
لازم تنزيل الوزن بالاول
انا نزلته و شغلت العضلة الخلفية للفخذ بالاوزان و قضيت جزءيا عليها و لازم اكل خضار خضراء
في ناس تشم الاكل تسمن وناس تاكل الأخضر واليابس ومثل ماهي جلد عالي عضم
اللهم صَل وسلم وبارك على نبينا محمد صل الله عليه وسلم.........
عليه افضل الصلاة والسلام
تمارين كتير سهلة وحلوة مسلية😍
واو💞💞💓رياضتك حلوا
هل تمارين دي تثور علي خد عندو خصومه ركبه الدرجه الاوله لسه
تمارين تخبل أني جربتها فدشي 🌹🥀
صدوك والله عفيه كوليلي لان سمنت من وره الحمل ومن رجعت ضعفت صارن حته رجليهة مترهلات
جماعه انا عاوزه السيلوليت اللي في الجسم يمشي و يبقاا الجسم مشدود و في نفس الوقت مش عاوزه جسمي يخس عشان هو حلو ممكن حد يرد عليا ❤
انا جربت هذه التمارين لمدة شهر وحقيقة جابت نتيجة رائعة لكن بشروط : عدم ممارسة هذه التمارين يوميا بل يوم ليوم بالإضافة إلى النوم باكرا والاكل الصحي الخالي من السكريات الصناعية و النشويات و المعجنات كنت اتناول المعجنات مرة واحدة في الاسبوع وبعد التمارين كنت اتناول البروتين الطبيعي مثل البيض وصدر الدجاج والعدس والحمص والبطاطا المشوية وزيت الزيتون والخضر الورقية .... بالتوفيق للجميع
وش النتيجه اللي شفتيها وش التغيير
بنات اذا فيك شوي راح يبين من اول مرا بس بشكل بسيط انا جربته
هلأ هاي التمارين بتنحف الجسم ولا بس بتروح السيلوليت لأني نحيفي وما بدي انحف بدي بس روح السيلوليت🤔
عادي اختار كم تمارين صح ولا لازم كله
الي بيقدم في الفديو كتيييير ليك
راح اجرب واقولكم النتيجه
طبعا احنا ب ٢٥ رمضان وراح ابدا ان شاء الله من اليوم لاني تعبت من السيلوليت
ايه اخبار التمرين؟
@@mernasamuel4136 لسه الحين جربت والله تعبت من اول تمرين يووو صعب صعب مرره 😭😭😭
شو صار معك 🥲
انا سويت الحركات كلم وراح أستمر إنشاءالله💪💪💪💪❤❤❤❤
لقيتي نتيجة 🙂؟؟؟
لقيتي نتيجة؟؟ 🙂
الي يريد يخفف وزن اي جزء من جسمه
لازم ب بدايه يخفف من الاكل بصوره عامه
حته الفواكه البيها سكريات هواي يقللها
وبعدين يله يجي للرياضه
ادعولي الله يشفيني انا كتير تعبت امانه ادعو لي
مفيش كريم للسيلوليت يساعد مع التمارين؟
زيت جوز الهند الاصلي للمساج
فديو راءع استمري بتوفيق فأنا اتبعت الحركات وتعاملت معها واحس بتحسن وسوف اعملها يوميا شكرا لك
انا عملت عملية تثبيت فقرات
بقدر اعمل هي التمارين
روعة بس مشلتنا الﻹنتضااام عالرياضة 😨😆😆😆
مشكلتنا نتمرن كم يوم ونبطل
طبعا هذا التمرين كولش صعب داسوي حالياً وحسيت خفت الدهون بنسبة ٤٠ بالمية بس صارلي شهر اسوي يراد استمرار كل يومين يوم استراحه
Noor alsalihها بيبي شلونك نحفتي ؟
@@yaqootraghdan5631 لا بالعكس منحفت جسمي صار مرتب تقريبا بس بالاستمرار تطلع النتيجه الدهون الي بالافخاذ قلة فقط
@@zaidgames_8382 هل انشدت الافخاذ والمؤخره وقل السلولايت ولالا
Noor alsalih خفت السيلوليت عندج
التمارين هذي اسويها يومين ويوم راحه ؟ ولاكيف
هل يصلح هدا تمارين مع مرض دوالي ساقين
والله رياضة حلوة ليش في ناس بتكره شي اسمو رياضة🙁
💓
حلو اخ نفسي انقطع ممكن لانه اول يوم 😩
يارب استمر لاني يوم يومين بس اعرف نفسي 💔
احب المشي فقط
انا خصصت غرفة كاملة للرياضة و لا مرة ادخل و اسوي رياضة على الأجهزة الي فيها اسوي تمريناتكم فقط
شكرن على التمارين
تمرين رقم 3ضحكني وراح فكري لبعيد
صفي النيه 😂😂
التمرين الاخير صعب بس حسيت نفسي مجنونه وانا اسويه 😂😂😂😂
انا ماسويتو كتير صعب عوضتو بتمرين اخر
هو دائما التمرين الاخير بيكون صعب عشان بتكوني عضلات اتشدت من التمارين الي قبل
شكرا شكرا شكرا
تمارين صعبة ويتعب وياارب لاقي فرق ادعو لي امانة
على فكرة العلامات دى تدل على أن الجسم قابل للزيادة ومش شرط يكون الجسم ثمين
ترى انا عندي،14 سنة و قاعدة اسوي التمارين عشان ما تجيني لما اكبر😂😂😂
انا خمسين و ما عنديش ..نمشي برشة
هجربها لمده شهر يوميأ وهرجع اقول النتيجه
ماهي النتيجة
أعملو فديو عن الصيام المنقطع
عادي العبها بليل ؟ لو لازم بالنهار
عادي بكل وقت
التمارين يوميا ياجماعه
لا حبيبتي. بتلعبي يوم وتريحي يوم وتكرري تلعبي يوم وتريحي يوم حتى تستفيدي ويتم الاستشفاء العضلي .. والرياضة لازم تلات مرات او اربع مرات بالأسبوع..
شكون جربها واستفادة منها انا اليوم بديت
في عندي الخطوط البيضاء يلي علا الجسم بتضهر من كتر ماانحف واسمن وذا الشي مضايقني يلي عنده حل كيف ابعدهم من جسمي يقول لو سمحتو
انا مثلك كمان في عالم بيقولو انو الالوفيرة منيحه للتشققات
استخدمي العسل وزيت الزيتون والليمون
@@nadanody4199 مجربته انتي
@@pittorabah5715 مااعرف ايش ذي
@@nadanody4199 مجربه النتيجه مضمونه ولاا.؟؟؟
اليوم بديت راح اشوف واردلكم النتيجهه !!🧖🏻♀️🚶♂️
كيف نتيجة معك ؟
هاه كيف النتيجة؟
تمارين جد حلوه شكرا
بجربها واعلمكم النتيجه بعد اسبوعين
كملت ٦ الشهور الحمد لله ٥٠ % اختفت بكمل ٦ شهور ٢ يعني سنه واخبركم
@@قصولصق-د9غ keep going♥️
هل كل يوم اعمل تمرين واحد فقط
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
صعب ومؤلم التمرين الثاني 😟 مبتدئه
حتى يروح السيللويت
ححبيت التمارين وطريقه الشرح
أنا اختصاصي مساج 👌👍😘😍
ines wolf شكد راتبج
هل صحيح السلوليت ينتهي من الجسم او لا اتمني تجاوبوني اي احد يعرف انه يروح او لا يجاوبني نفسي اعرف لانه المشكله مضايقاني جدا
دعواتكم اطبقها
راح اسويهن وانطيكم النتيجه بعد اسبوع واسبوعين❤💪✌
فيه نتيجة.
@@عالميالأخر-ح7ج جربت بس مرتين وتعبت كتير رياضه متعبه صراحه محد بيكدر عليها تاذي لذلك قررت الجأ لجهاز الاوبرتراك بيكون احسن