3 تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين
Вставка
- Опубліковано 15 лис 2018
- ما الذي يمكنك فعله للتخلص من دهون الفخذين؟ الحمية الغذائية والتمارين العامة يوصى بها دائمًا، ولكن هذه التمارين الثلاثة البسيطة ستستهدف الفخذ الداخلي والخارجي مما سيؤدي إلى تنحيفها، وقل وداعا للسليوليت، ومنع الاحتكاك. إذا قمت بهذه التمارين باستمرار، قد تفقد حتى دهونًا من أجزاء أخرى من جسمك!
دائمًا ما يكون استهداف لمنطقة معينة، ففقدان الدهون أمر صعب، ولكن هذه التمارين ستمنحك أفضل فرصة للتخلص من دهون الفخذ المزعجة. وللحصول على أفضل النتائج، أضف هذه التمارين إلى روتين تدريبك الحالي. يشمل التدريب الأفضل تمارين قلب، وتمارين قوة، وتمارين مرونة. وتذكر أيضًا اتباع نظام غذائي صحي!
الطوابع الزمنية:
رفع الساق مع الاستلقاء على الجانب 1:01
ميلان الشجرة للطعنات الجانبية 3:50
دفع الورك مع رجل واحدة 6:02
#دهون-الفخذ #اخسر-وزنًا #احتكاك-الفخذين
الموسيقى:
by Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
الملخص:
#1. أفضل جزء حول هذا التمرين هو أنه يمكنك القيام به في أي مكان - طالما تتوفر فيه مساحة كافية! سيساعدك على شد العضلات الألوية والوركين، ولكن يستهدف في الغالب الفخذين الخارجيين. إذا كنت من بين الملايين من الأشخاص في العالم الذين يعانون من السليوليت، فإن التركيز على هذا التمرين القوي الذي يستهدف الفخذ الخارجي سيساعدك على استعادة الرجلين الناعمتين وقد يساعدك على إنقاص مقاس بنطالك الجينز أيضًا.
#2. الطعنات هي جزء ضروري لأي روتين تمارين يسعى إلى تقليل دهون الفخذ. فهي جيدة في زيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى حرق الدهون. وعندما تضيف حركة ميلان الشجرة، فإنك تحصل على تمرين مزدوج فعال للغاية! عادة ما تستهدف الطعنات العادية الفخذين الداخليين فقط، ولكن ستمرن هذه الحركة جذعك، ووركيك، وجسمك السفلي بالكامل.
#3. تعتبر الرجلين أحد تلك المناطق العنيدة التي قد تتجمع فيها الكثير من الدهون حتى لو كنت تنحف في مناطق أخرى، لذلك لا تشعر بالإحباط. من المهم القيام بتمارين الرجلين الصحيحة التي ستساعدك على عدم تكدس الدهون. إذا كنت ترغب في تنحيف رجليك بدلاً من الحصول على تكبير للعضلات، من الأفضل لك القيام بتمارين كهذا بدلًا من تمارين الرجلين الشائعة مثل السكوات.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw - Навчання та стиль
انشاء الله الي يشوف تعليقي يصير نحيف بس أدعو لي💔😔
امين
امين يارب العالمين نصفين وإني هم أضعف اني عمري 10وزني 51
@@ayanajjer4330 اميين يارب العالمين
حفظك إن شاء الله😍😘
امينننن
يارب ضعف كل واحد سمين يالله كولو أمين يارب
امين يا رب
تعاني من مشكلة في: الوزن/الكرش /الارداف/ القولون/الشعر/ البشرة/ حب الشباب/ التجاعيد/حاكيني خاص ومشكلتك حلها عندي😎
امين يارب ربي يسمع منج
امين
امين يارب العالمين 🤲🏻
ادعولي ان انحف الناس تتنمر على وزني لاني سمينه بليز ادعولي 🥺🥺
army
انشاء اللله
ان شاء الله تنحفي وكمان ادعيلي وخلي عندك ثقه بنفسك لان الناس ما تحدد مين انتي
انشاء الله واعطيك نصيحه انو ما يهمك كلام الناس الجارح لان الله لاينسى احد
انشاء الله ياارمي
اولا كده المتنمرين دول مش احسن من اي حد لانو اصلا هما شياطين و الدليل انو بتريقو على خلقه ربنا و مش بيراعو مشاعر الآخرين و دي شويه من صفاتهم ما بالك لو عرفنا باقي الصفات و انت يا قمر احسن و احلى الف مره من انك تركزي أو تدي اهميه لكلام شويه كلاب بتزعق 😎😎
وثانيا اللي بقلك حاجه زي كده قوليلو ( أن خسيت غزال و إن تخنت ملبن 😎😘😂 )
التمرين الاول جداً جداً مفيد نتيجته ظهرت علي من اول اسبوع👌🏻
صدك والله وكم اسبوع استمريتي وبين الفرق
@@user-hc1gq2bp9j جربتي تسوينه ؟ وكيف النتائج ؟🥺
كم خسرتي
كيف
ايه ايش النتيجة ؟ تنصحيني فيها؟
المشكله في اليوم اللي بتقرر فيه البنت تعمل رجيم بتلاقي امها عامله أكله بتحبها 😂😂😂😂
اي كل يوم اجي بعمل دايت القى امي مسويه حلى زبادي
@@beeto_san4764 الامهات دول بيجي عليهم وقت بحس فيها أن هما مش عايزينا نخس بس الحمد لله انا مش تخينه 😂😂😂😂😂
@@alaaashrf2903 اي والله فعلا
اي والله😂
انا فاهمه الدنيا صح 😂😂😂😂😂😂
انا عمري 13 سنة وزني 72 كيلو اي واحد يدعيلي مشان أضعف نشاله هو كمان يخس يارب
يارب انا عندي رجيم قاعد استعمله والنتيجة مو بس وااااو
@@kimeunjin9431 الرجيم انك تاكل اكل صحي تخفف وتتمرن
يا حبيبتي🥰 وزنك💫 زايد 😐خالص 🖐️ عادي خففي 🤗من الأكل 🥪🥐🍞🌮🍕🥙واعملي تمارين 🥅🚺رياضيه 🕉️وامشي مع الدكتوره دي ممكن تيجي نتيجه⬜ منها علشان تبقي رشيقه🧍 ومش تخسي🕴️ قوي خسي علي حسب طولك🧍 بس أفضل ليكي ٥٠ كيلو ولله هتبقي حلوه اوي أن شاء الله ربنا يديكي علي قد حلمك وتخسي إلي وزن ٥٠كيلو يارب 🤲 صديقتك من مصر 😘
انا عمري 14 ووزني 62 مو راضية عنو ابدا ان شاء الله تنحفي ونا كمان حاليا انا ع رجيم😭😭😭😭
@@user-lp5iv2rb4f 😭😭😭😭
ان 15 سن وزني 75 ادعولي انحف 40 دعوة مستجابة 🙏🙏😞
انتي 75 وانا 86😀💔
اني 70ومسويه دايت صارلي 6 اشهر ماشايفته شكد صار😭😭😭
انا 49
انا عمري. 15ووزني95
@@MdRana-yq3kyوانا 95😢😢
أنا عمري هو12ووزني هو65اللهم نحف من قال امين دعوة40مستجابه
بشر نحفت لو لا
انا عمري 13 و وزني 30
@@razan-rana اللهم حسد🤡🤡👽👽
@@Al-qudah الله هوما لحسد
أنا أيضا😄😄😉😉
انا اسوي رجيم واروح الجم ادعولي انحف وزني١٠٤ يقولون دعوة ٤٠ غريبا تستجاب ربي يسعدك ياللي دعيت لي❤️
ان شاء الله😁
ان شا الله يصير وزنك متل ما بدك و يجبر خاطرك
انشالله حبيبتي و لتاخدي نتيجة اسرع حاولي ما تاكلي شي بعد الساعة 7 مساءا و حاولي تعملي تمارين الكارديو بلبيت لمدة نصف ساعة و شربي كل يوم 3 مرات شاي اخضر لا تحرمي حالك من الاكل بس ابتعدي كل البعد عن النشويات و السكريات و لا تاكليهم غير كرة واحدة بلاسبوع واهم شي لما تاكلي لا تشبعي قسمي اكلك ل7 مرات بليوم و صدقيني بهل الطريقة لح تحصلي على نتيجة اسرع انا كان وزني 80 و بشهر نزل لل45 والله شاهد على كلامي وبدون جيم صرت اتمرن بلبيت و ما ستسلمت ابداااا مافي شي مستحيل
عادي ي قلبي وحده اعرفها كان وزنها ١١٥ والحين وزنها ٧٩ الاراده تسوي كل شيء عسى ربي ينحفك من غير شر وينحفني معك
اختي في صفحة عل يوتيوب اسمها لو نفسك تخس مع المهندس مصطفى علي اتكلي على الله وشوفيها باذن الله راح تستفيدي عليها وانشالله توصلي الهدفك يارب
ادعولي انحف كل ناس بيكرهوني 😭😭 ويقولون عني كتير سمينة دعواة 40 شخص تستجاب بترجاكم
حبيبتي اللي بيكرهك عمرو بجهنم خلي عندك ثقة بنفسك انحفي مشانك انت مو منشان حدا تاني
ان شاءالله تنحفي شقد وزنك
+Noon Quinn اي ولله تمام👍👍
@@user-ld4gv3gm9h وزني 50
@@noraqueen344 شكرا حبيبتي اجت عطلة ورح انحف
{إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا}
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
يارب كل الي سمين ينحف انشاء الله انا هبدء اجرب التمارين دي بس كلو يدعي وليه الاجر دعوة ٤٠ شخص مستجابة دعواتكم لنفسكم ادعو كتير 🥰
@@aishaaa9509 على الله😂😂😂
🤣🤣
اتمنى للجميع النحف وخسارة وزنه ، انشاء الله
*إن شاء
ان شاء*
نشاء الله
الله يسمع منك ياروحي
ان شاءلله
شباب صليتووو عل الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم
زلزال المشاعر K السلام عليكم مرحبا بكم في قناتنا الثقافية للحيل السهلة اكتشفو القناة
رد الاشتراك في القناة قبل الحدف
صلىالله عليه وسلم
عليه افضل الصلوات💙
علية افضل الصلاة واتم التسليم
صح جاية متأخرة وجاية ب2021 ومابقي شي على 2022 بس هذا التمارين مفيدةةةة جدا وأنصح كل واحد يشوف تعليقي يجربو بس لمدة أكثر من 15 يوم وبس
الله عليج ضعفن اردافج
ويش النتائج الي طلعت لش ؟ 🥺
الله عليج ضعفن اردافج
كم مره أسويه في الاسبوع ؟
@@user-zs7tk7do7e كل يوم اذا استطعتي
عمري 10 ووزني 60 كيلو اي واحد يدعيلي عشان اضعف ان شاءالله هو كمان يخس ياربب
جماعه انا عندى 14سنه و85 كيلو بليز ادعولى اخس عشان صاحبى بيكرهونى وبيعايرونى ادعولى واللى يدعى يعمل لايك عشان أشوف الناس الطيبه قد ايه❤
ااان شاء الله تتتتضعف
@@sajedasaleh1987 مش فاهمه؟؟
@@user-ec3uf9vh4o هي تقصد ان شاء الله تخسي
انشاءلله تضعفي
نفس عمرك واقل من نصف وزنك😨😨
انا 41 كيلو و الطول 152
منو مثلي ياكل ويكول باجر اسوي دايت ويجي باجر وياكل ويكول باجر اسوي😅😅 ............. وينتهي الاسبوع وماامسوي
اني اني اني اني بس خلاص لازم نكون جديين
طالبة ادبي
اني أگول بس هذي الاكله طيبه
بس اليوم اكل لفات فلافل
بس اليوم البرياني يخبل
ولمن يخلص الاسبوع واني ممسويه رجيم
Mostafa Mostafa Abd ييي ح
هاي انه يوميه اكول راح اسوي رجيم انوب شوف الوجبه حلو اكول لا خلي على باجر ويصير باجر ونفس شي
انا هيك بس بكره انا كتير جدية ورح اعمل دايت😂
انا ولد و الناس تتنمر على وزني الزائد ادعولي اصير نحيف
ان شاء الله تنحف وتصير جميل
ياجماعه انا عمري14ووزني67ادعولي اضعف دعوه الغريب مستجابه
الي نحيف بس رجلينه كبار لاايك😂
L A Y A N 94 اخيرا واحد زيي 😂😂😂
أخيراً واحد مثلي 🌚😂😂
حسّيت أني الوحيدة بهذا العالم اخيرا تاس مثلي 😅😂😂😂😂😂😂😭😭😭
ناس**
basma ali انا اخوياي يطقطقون علي 🐶
مين عم يشوف الڤيديو ب 2020 مع الحجر الصحي
👆🏻👆🏻
ف رمضان بعد😂😭💔
أنا يا رب يروح الكرونة اللي اشغلنا
انا🤗🏃♂️
Moi fi rmdan 😇😇
انتم فعلا الجانب المشرق في حياتي
ادعولي اضعف انا بنت كتير متحسسة من جسمي ومتدايقة وعم اعمل قدر المستطاع ادعولي وانشالله كل شي ببالك يتحقق
ألي نحيف بس رجولهههه كبيره لاااايك😂😭🙂✅💔.
Akhearerrrrn met with people like me
انا مو كبيره بس اطالع
اخيرا احد مثلي 😂😂😂
Sun shine يعمريي انتي
اييي 😭😭😭
*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖
*١_سبحان الله.* 💙
*٢_الحمدالله.* 💚
*٣_لا اله الا الله.* 💟
*٤_الله أكبر.* 💙
*اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣
ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
اللهم صل وبارك على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
جزاك الله خيرا
هل كل يوم
@@kaldehermadji5769اي
احنا العرب عدنه وراثه الفخذين سمان 🌚💔
اي والله😂😂
أي والله 😂😂
ههههههههههههههك👜😂😂😂😂😂😂ههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههه 😂👍🏻
لا انا استمريت اسبوع وفخوذي مو زي قبل ابد ل استمريتي بتشوفين
المشكله اذا بدك تنحف او تعمل ريجيم بتلاقي امك عامله اطيب. اكل🙂😂
الي نحيف بس رجولة كبيرة 😂😂😭😭😭👍🏻
مي💔😂
اني☹️💔😂
انا
@@malakzouzou4673 كيه امي؟
@@user-yy9gl7kt9h 🙍♀️
يارب انحف انا وكل الي نفسوا ينحف رمضان قرب ورح انحف بإذن الله
ها بشرينه نحفتي
ضعفتي 😂احس زاد اثنين كيلووو
تابعي قناة لو نفسك تخس عاليوتيوب وادعيلي
شكثر وزنج
شب
"إن الشَّدائِد لتهُون
بكثرةِ الصَّلاةِ على النَّبيِّ ﷺ"
انت قدها 👏🏼..
عمري 14 ووزني 63 كيلو ادعولي ننحف دعوة اربعين غريب مستجابة
@انواع وشكال شنوو نوع رجيم اني عمري 19 وزني 70ماخليت شيء ماسويته وافشل بلرجيم ورياضيه
فدوه شنو نوع رجيم مالتج خلي اجربه حب قلبي
@انواع وشكال يعمري كليلي شنو رجيم مالتج يعمري والله استحي اطلع واشتري ملابس لان مايصير عليه 💔
@@user-nd8yq3sh1q اعملي رياضة كل يوم اعملي جدول لاتاكلي لانو نخسر وزن اذا مناكل اذا جعتي لهي نفسك بي تفاحة او شيء من الفواكه او سلطة استغلي رمضان لاتسحري بس فطري قليل والنتيجة مبهرة 💖
اي كويس انا عمري 15 ووزني 80
ليش كل اللي عمرهم 14 يعانو من هاد المشاكل ( مثلي بالطبع ) 😂😂😂😂
من راقب وزنه ضاق صدره 💔🤕
Kim& fatima كلامك صحيح
فعلا لما اشوف وزني يصيبني الإحباط ومؤسسات قادر اضعف 😭
انك تسمن سهل بس العكس صعب
هههههههه
اني وزني چان 58 صار 50😲
وبعد جاي أضعف بسرعة😆😆😆
وااااو ارمي
كيفك اوني
يارب نزل وزني قبل العيد انا وكل من قال ان شاء الله دعوة 40شخص مستجابة ❤
إنشاء الله
انشالله يا قلبي ❤
أن شاء الله يا عمري 😁💕
شو صار معك😊
امين
شكرا فائدة كبيرة
مين مثلي بياكل كثير واخر شي بقول بدي نحف كرشي
انااااا♥
ولله هاي كل يوم اكولها
ههههههه احلا شي كلنا هيك
@@amaneamane7475 هههههه اي والله 😔
انا كنت قبل كذا بس اللحين اقل
بليز يلي شاف تعليقي يدعيلي أنحف 34 و يلي دعالي بدعيلو أنو ينحف كمان و بيتحققلوا كل شيء يحلم به😪😪😪😪😪😪
يارب تنحفي
اررمييي مين بدو افخاذ مثل افخاذ شوقا وكوك وجيمين 😍❤
امين حبيبتي
شكرا لكم اونيات نشااله تتحقق كل امنياتكم يارب😇😇😇😇
@@malakhmd7628 امين كم وزنك
انا ضعفت اكلي بس هحاول اعمل التمارين دي مع تمرينتين في الخلاسه☺☺
انصح كل شخص. يعاني من دهون الفخذين ايسوي هاي التمارين لان جربتهة واو 😍👏
حصلتي على نتيجة مضمونة؟؟
صح اني سويته نحفت
صدك؟
عمري 13
وزني 60ما عندي كرش بالمرة بس عندي فخاد ادعولي اضعف 8كيلو 😭😭كل مره بقول بدي اخفف اكل و بس اشوف شي بحبه بدق فيه😂😂ما بقدر اقاوم مين مثلي؟؟
@@silvasili9593 هايي تعالي الانستا نشجع بعض @6.69.66
انا كمان
عمري 16 وزني 39 شنو تنصحوني اني احب اكون دائما نحيفه
انا ايضا مثلك وزني 72
ولله أنا كمان عندي فخاد ومضايقة
نصيحة من الأخت كريمة ترى الرياضة مو شي صعب فقط كل اللي عليك انك تعمل رياضة للجزء اللي انت تبيه في جسمك وتخفف اكلك ( رجيم) أو إذا ما تكدر تستغني عن الأكل اللي انت تأكله( الاكل الغيرصحي) كل نص الكمية اللي انت تأكلها من هذه الأطباق لمدة معينة مثلا فرضا يعني شهرين تستمر على هذا الحال وأهم شي تحرص على النوم المبكر وبتشوفون أن اموركم في السليم
انشاء الله اللي شاف تعليقي وحط لايك وطبق نصيحتي بإذن الله ينحف
طيب انا نحيفة يعني جزء العلوي نحيف وخصري واضح حتى يسموني مومياء فالبيت وزني مثالي بس مشكلتي المؤخرة والفخدين الامامين كبار عندي شنو اعمل؟
المشكله انا شب وعندي هي المشكله بس معي مشاكل بلكولون ولمعده
المشكله انا شب وعندي هي المشكله بس معي مشاكل بلكولون ولمعده
الوصفة هي انكم تشربوا ماء دافئ مع ليمون كل صباح قبل الفطور ب 30 دقيقة او اي وجبة اخرى
لانوا ماء مع ليمون يقلل من سعرات الحرارية ويساعد في تنحيف بشكل اسرع مع اتباع
حمية غذائية وتماريين رياضية
انا جربتها ونحفت في اسبوعيين 4 كيلواا
@@ok___8796 طيني رجبم
التمرين الاول كتير مفيد من اول اسبوع حسيت فرق واضح ونزلت كيلين
مع دايت ولا تخفيف اكل
@@user-sk4qg2rr5o اكيد مع دايت وتخفيف اكل ،
تقصد تمرين#3
انا عمري12سنة 49فالوزن لكنني متأكد من انه ساصبح نحيفة وانتو كمان لي بدو ينحف يحطلي لايك بليززز❤😢
هبطت للتعليقات لكي أرى أن نجحت معكم وجدتكم في عالم آخر
مشكلة اني كسولة 😭😭😭😭
اي صح حتى انااا🤦♀️الكل يبحث عن اللايك🤦♀️🌚🤚🏻
ردي عليه 🌚
ارميييي💜
@@taestanbtsarmy6325me arme 😍
جربتهه سبوع جابت نتيجه خسرت2كيلو بالاسبوع
السلام عليكم و الله العظيم ضليت ابحث عن تعليق يتعلق بالفيديو بعد مئات التعليقات يلي لا علاقة بالفيديو
بشريني اختي الله يبشرك بالخير فيه نتيجة ؟
@@silialina475 اني جربت الوصفه بس محبيت اعلق فشفتج بدك احد يشرحلك اذا بدك اني اشرحلك لان جربتهه والنتيجه خرافيه
EXOL _ FOR. _ EVER 96
هلا هلا بـ الاكسوالز😂💘
كم مرا بالاسبوع واستمريتي كم عشان تبين النتيجه!؟
@@momo_kpop539 هلا بيك حبيبتي 😁💜
3 مرات بالاسبوع جربت
( الاكسوال في كل مكان 😎✌😆)
اي فاندوم ؟
EXOL _ FOR. _ EVER 96
شكراً على الرد♥️
وانا كمان اكسوالز🤤
التمارين والله حلو
شكرا
يا جماعة في شي يستفزني هنا.. في بنات وزنهم 35 و29 وعاملين دراما ويقولون "ابغى انحف😭💔" يعني مدري احسهم جالسين يسخرون علينا.. وزنهم اكثر من مناسب وما يحتاج لفلسفة😏
انا قصيره ووزني مناسب لوحده أطول
لازم انحف عشان يكون وزني وطولي متناسق
army reem وزنك كم؟
يا ناس انا وزني 60وطولي 1:69 وعمري 13 شو رح اعمل😧😢
شوفي لان على حسب الطول الرقم ابدا ماتستفيد الطول هو الي يحكم
ياعمري انتي لو يصير وزنك 50 ترى مثالي وحلو جسمك لان طولك ماشاءالله طويله انتي بنسبه لعمرك انحفي وخليه 50 اقل لا مره ماراح يطلع عليك حلو بتصيري هيكل عظمي لأنك انتي طويله
تكفون ادعولي انحف دعوه ٤٠ مسلم مستجابه
تكفووون
يا جماعة من شأن الله ادعولي أضعف لأن والله تعبت دعوة الأربعين مستجابة ويلي دعا لي يحط لايك
انشالله تنحفي انا وزني خمسين بدي سوي اربعين ادعيلي تكفي
انا من اول ما شفت تعليقك دعيتلك وان شاء الله تسوي وزنك زي ما بدك
@@nadalibzo3570 ادعيلي
انشالله
ياجماعه الخير ادعولي تكفون انا وزني ٧٠ والناس بيكرهوني😢😢😢 عشان وزني والله ادعولي تكفون😣 دعوه أربعين واحد مستجابه
طيب كم عمرك عشان اعرف نوع الرجيم الي اديكي هوا
@@user-vz5ne1oe9l طب ممكن تقوليلي انا انا وزني 50وعمري12سنة تقدري تحدديلي روجيم عشان خاطري يارب تحققي كل الي نفسك فيه اذا رديتي علي ربي يوفك
@@user-eu7ro8vr9v عندك سناب عشان أختصر الموضوع
@@user-vz5ne1oe9l اه عندي
@@user-vz5ne1oe9l اسمي youmna saleemعلي السناب وانتي اسمك ايه
شكرا ❤
يا جماعة وزني 62 وعمري 13 وبتمنى اوصل ل 55 بتمنى الكل يدعيلي وانشالله بتحققو يلي ببالك شكراا❤❤❤
هل اجد مصليين على النبي صلى الله عليه وسلم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
كيبوبية ارمي و اكسوال مثلي 💜💜💜
ارميي
اوله
@@Hyun___Ki ا نا ما ني ونس
سجاد المالكي
التمرين الاول كتير بعملو من قبل ما اشوف الڤيديو صدقا تمرين بنحف بوقت قياسي وبتحسو حالكم خفيفين فعلاً تمرين حلو ونتائجو ممتآزة ككتير بنصحكون اتجربوه 🙈💕🌺
جربتيه و نجح معاك وقداه الوقت لي خديتيه
@@aboudamidi5382 صراحة بأسبوع واحد ببين نتائجه مش انو بتنزلي ووزن بس بتلاحظي ع حالك خفيفة مش متل قبل بس لو تستمري شهر واحد بتلاحظي قديش خفيتي 😊😁انا بصراحه بحب هتمرين بذات 🙈💞جربيه وما رح تندمي💕💕
@@vanila9292 يعني اسوي التمرين يومياً؟
@@10abeerbandar47 بجرب اسويه وبشوف النتائج
وانتي جربتيه ؟
@@vanila9292 شكرا
بارك الله فيكي بجنن
يااارب الكل ينحف يارب وادعولي بليززز لاني زهقت من مشكله الوزن والدهون الزايده المشكله ماا عندي عزيمه وارادة اكمل رياضه ورجيم يارب تنحفو كلكو بس ادعولي امنتكم
انا ارمي كمان 😘
انا ارمييي 🔮🔮🔮🔮
هاي نصيحه مفيده. 1 وقف مشروبات الغازيه 2 وتعمل رياضه 3 وقف الاكل الدهون وسكريات ممنوع 😙
و الله
شبقه لعد
وشرب الماء
حتى ولو بسكوت واحد باليوم ؟ يأثر ؟😂😂
اقل من نصف دقيقه فقط❤:
سبحان الله
الحمدلله
لاإله إلا الله
الله أكبر
لاحول ولاقوة إلابالله
استغفرالله
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه
الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم صل و سلم على نبينا محمد
(فَإِنَّ الذَّكْرَى تَنْفَعُ اْلُمؤْمِنِينَ)
شكراً جزيلاً على هذه التمارين حبيبة البي❤❤❤
ببدأ اليوم إن شاءالله🥰
راح سوي التمارين ^-^... لايك بليز عشان خبركم النتيجة ☁
🌚🌚🌚
بشري حياتي
شو النتيجة
شو صار
وش النتيجه الله يسعدك علمينا
كم. لايك تأخذ كلمة لا اله الا الله
ما بيصير هيك حتى ع كلمة الله بدكن اتحتولا لايك بس قول تحط لايك منحط إذا عجبنا وإذا لا ما منحط وبس😤 حرام هيك اتساوو 😭😭😭🙅🙅🙅🙅🙅🙅🙅
ادعولي انحف ترا في رمضان الدعوه مستجابه انا عمري ١١ و وزني ٨٠ و ابي في العيد اروح عند بنات عمي😭.
ان شاء الله تنحفي ودعيلي انحف انا كمان😭😭 اي والله يش يقهر تشوفي بنات عمك او عماتك نحاف وحلوين الا انتي بس عادي اهم شي ثقه في النفس وشجاعه ومحد يقدر يردك بكلمه والله خليكي واثقه
@@user-cc7oc1yh5o ♥️♥️
@@noraaziz8229 💓💓✨
@حور 11 هسه شنو عود جاي تحركين عليه اني عمري ١٠ وزني ٤٦ بعد شنوو وانت اكص ايدي اذا ما طاكه بالخمسين كيلووو
@حور 11 لا بس هي اذا هسه اشوف هاذ التعليق راح تزعل ع نفسه واني من يمي والله زعلت على نفسي
ان شاءلله يفيد معانا كلنا
2مليون شخص يعاني من دهون الفخذين😅😅😂
ارميييييييييي💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
هموت
ارمييييي بتس
@@ahmedgodagoda5247 سلامتك ليش؟
@@alaa1819 يا عمري 💋💋💋💋💋
*_❤(1)الي من (العراق)🔔^_*
*_❤(2)الي من (سوريا)🔔^_*
*_❤(3)الي من (لبنان)🔔^_*
*_❤(4)الي من (السودان)🔔^_*
*_❤(5)الي من (الإمارات)🔔^_*
*_❤(6)الي من (الكويت)🔔^_*
*_❤(7)الي من (السعودية)🔔^_*
*_❤(8)الي من (تونس)🔔^_*
*_❤(9)الي من (المغرب)🔔^_*
*_❤(10)الي من (الجزائر)🔔^_*
*_❤(11)الي من (الاردن)🔔^_*
*_❤(12)الي من (فلسطين)🔔^_*
*_❤(13)الي من (ليبيا)🔔^_*
*_❤(14)الي من (عمان)🔔^_*
*_❤(15)الي من (البحرين)🔔^_*
*_❤(16)الي من (مصر)🔔^_*
*_❤(17)الي من (اليمن)🔔^_*
*_❤(18)الي من (قطر)🔔^_*
*_❤(19)الي من (جزر القمر)🔔^_*
*_❤(20)الي من (صومال)🔔^_*
*_❤(21)الي من (موريتانيا)🔔^_*
*_❤(22)الي من (جيبوتي)🔔^_*
*الي شاف اسم بلده يفجر به لايك و اشتراك ما تخسر شي الاشتراك بلاش حلمي اوصل 50000🔔jdjdjfj#&#$*
كرة قدم // الالعاب Football//games السلام عليكم مرحبا بكم في قناتنا الثقافية للحيل السهلة اكتشفو القناة
رد الاشتراك في القناة قبل الحدف
7
@@mmmm5994 ممكن صديقتي تشتركي بقناتي.
@@user-ml7sq7kf3z ابشري
شكرا لكم إستمروا❤️❤️❤️❤️❤️❤️
صحي جدجد وووووا اشكرنه😘😍
مشكله اني كسوله😴
حتى انا لما شفتهم تأكدت اني ماراح اعملهم من الكسل
لازم تتخلصي من هدا الكسل لأن بعد المثابرة في النجاح بس انتي لازم تقنعي حالك انك بتقدري توصلي لهدفك اما اذا قلتي انا كسولة مستحيل اقدر هيك ما رح تقدري بحياتك
وانا والله كسوله عمري 13 وزني 42
@@user-mu9kb4mz8g لك تضربي هلق انتي سمينة بالعكس انتي ضعيفة رفيقتي عمرها 13 وزنها 45 ومتل العودة شلون انتي لك انتي مو سمينة
@@yuna-ci4mj شكراً لكي اختي والله امي بتقلي سمينه بقلا لسع في ناس اسمن مني
انشاء الله الي يشوف تعليقي يصير نحيف بس🙏🙏 ادعو لي يا بنات 🥺🥺🤲🤲
روعة 😍😍
شكرننننننن انتم ساعدتوني احبك
اليوم انا كثير فرحانة .. انا عملت دايت ابتداء من يوم الاثنين لحد الآن يعني 4 أيام تقريبا💖.
و خسيت و نحن بطني و أصبح عندي خصر جميل ..
الحمد لله .❤🍒. والله كثير حلو هذا الدايت لايحرمك من أي شيء🌸
مشاء الله استمري حبيبتي ❤❤❤
الحين كيف
يعني حلوا هاذا التمرين ينحف اولا
وش الدايت الي تسوينه ؟
شو شربتي عملتي رياضه
انا نحيفه بس عندي ارداف ادعولي ان الارداف الي عندي تروح قبل العيد يقولو دعاء 40 شخص غريب مستجاب
الله يزيد في ارداف الحلوة
نزل وزنك
انا كمان انا وزني 36 وعندي افرز
@@user-qy2ud7oo4f حرام كتير نحيفه
دعوة اربعين غير مستجابة خرافااااات حفظك الله
شكرا اختي
رح اجرب
مين وزنها 56 مثلي ادعولي أنحف ٤٠ دعوه غريبا مستجابه 😭😭
Norhan الورد انـا ٢٧
أنا 56
ღAlmaa 77 ღ عصايا
انا وزني 32 مع الأسف و عمري 13 كيف مدري
وزني 56 انا 😊😊 حلو
يا رب أنحف أنا و كل حدا قال آمين يارب العالمين 💕
امين
امين يا رب
امين يا رب العالمين
ادعولي انحف قبل ما ينتهي شهر سبعه ارجوكم يقولون دعوه 40مستجابه 😢😢
للاسف يا رسول الله هذا عدد المصلين عليك😢😢 ،👇👇
انا بسوي رياضه ادعواي انحفف ٤٠ دعوة من غريب تستجاب ياربببب😭😭😭💔
امييين حبيبتي
هل نقصتي أختي !
نحفتي ولا لا
Kpop chan
ما فهمت انتي كيبوب او اوتاكو ؟؟
@@meauuu8751 يظن أنها كيبوبية اكسواال
التمارين والصيام رائع
🤠شكران
اي والله صحيح
هاي التمارين الرياضية تجنن تجنن تجنن صدك فادتني وهي اصلا سهله
و كم استغرقت من الوقت
خسرتك دهون برجليكي؟؟
يارب إجعل كل سمين ضعيف قل آمين 🙏🤲 يا رب العالمين 🤲
😍😍اللهم امين 😍😍
شكرا لكن❤
شكرا بزاف
التمارين الصحيحة و مفيدة
كل التعليقات مافيه اي حاجة مفيده راح أجرب التمارين رغم اني مو سمينه مره بس حابه انحف اكثر النتيجه راح أكتبها هينا بعد شهر ✋🏻☺️
٥محرم١٤٤١هـ
اللهم صل على سيدنا محمد😚❣️
انتظرك
مر أسبوع على التمارين حلوه بس يبي لها صبر عملت كل تمارين ثلاث مجموعات مع الراحه بين مجموعة ومجموعه ٣٠ثانية وكمان عملت معها تمارين للافخاذ وجابت نتيجة بس اهم شيء اهتمي ب الاكل يكون متوازن ثم الصبر والصبر وكمان اذا حسيت بتعب اعمل يرمين واريح يوم واليوم اللي اريح فيه اعمل تمارين للجزء العلوي بس هاذي تجربتي واتمنى افتدكم واهم شيء لاتياسون يبي لها ووقت وتحمل يارب تنحفون وتوصلون للي انتو عايزينوه ☺️
@@user-bp3xl2qc5y
مشكورة استفدت من كلامك
لكن يعني هل تمارين ☝
تجيب نتيجى و كم نقصتي
EXOL4 EVER نعم تجيب نتيجة اول اسبوع نقصت نصف كيلو لاني بعمل يومين ويوم راحه
بس التمارين ماراح تجيب نتيجه اذا كنت مو مهتم من الوجبات اللي تتناوله حاول قد ماتقدر تبعد عن الحلويات على الاقل مره بالاسبوع وكمان تعمل تمارين للافخاذ موبس الموجوده في المقطع اي تمارين حاب تعملها تزيد من نبضات القلب وتركز على الجزء السفلي وبيمكانك اذا في تمرين صعب تعمله ممكن تستبدله بتمرين آخر ضروري كل تمرين ثلاث مجموعات لما تحس بتعب واآلم في الافخاذ خذ يوم راحه اعمل مساج للمنطقه باي كريم او زيت بعدين خذ دش اتمنى رساله لطيفه خفيفه واتمنى لكم التوفيق☺️✨
@@user-bp3xl2qc5y
شكرا الك حبيبتي راح اعمل ع نصائحك 💟
شكرا🤗🤗🤗
ادعو ل اختي بالرحمه ب الله عليكم ماتت صغيره وسابت ابنها ادعولها ارجوكم ربنا ميوجع قلبكم
الله يرحمه
ادعولي اضعف دعوة الا40مستجابه♥️
تعليقاتكم خارج موضوع الفيديو
كلهم اطفال وشحاتين لايكات 😑😪
فعلا
اه والله
اي ولله
نزلت لتعليقات مشان اشوف اراء الناس لقيت اشياء اخرى
شششششككككككررررررنننننن جزيلن
مظبوط
يارب تنفع بجي بعد ثلاث شهور واشوف كومنتي هذا واحط لنفسي لايك إذا نفعت
نفعت؟
@@shathaasiri8631 يمه ماتوقعت الاقي احد الحين
شو صار😐🤔
بشري نفعت
شو صار نفعة يختي قولي لو سمحتي
ادعولي أنجح لأن دعاء الغريب مستجاب 💜🌹🌹
يارب تنجحين امين
نجحتي بعدج ههه
نجحتي لولا