자기 전에 하면 딱 좋은 요가 | 숙면을 위한 자기전 스트레칭, 자기전 명상, 침대 요가 스트레칭
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- Опубліковано 4 вер 2024
- 자기 전 몸과 마음을 편안하게 이완하는
요가 스트레칭과 호흡 명상입니다.
침대 위나 매트 어디서든 하실 수 있어요.
오늘 하루의 긴장을 모두 내려놓고
완전한 휴식을 위한 준비를 해보세요.
오늘도 수고하셨습니다. 안녕히 주무세요🌛
📱 애플 iOS 앱: bit.ly/3XxSYa3
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🌞 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 왕초보 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
🍉 1시간 랜선 요가원 클래스 bit.ly/3yk3w27
📷 장소: Bali, Indonesia🇮🇩
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
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📍주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#요가스트레칭 #자기전스트레칭 #자기전명상
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](http://i.ytimg.com/vi/iHCCwk3CV70/mqdefault.jpg)
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](/img/tr.png)
오늘 하루 중 스스로를 칭찬할만한 일은 무엇이 있었나요? 아주 사소한 것이라도 좋아요. 잠에 들기 전 꼭 나를 칭찬해주는 시간 가져보세요😘🌙
편안하게 잘 잘께요. 영상 좋아요 ❤
🙏💖
💓💓💓
요즘 저 자신에 대한 칭찬을 잘 하지 않았는데 이 기회로 해보네요 ㅎㅎ 감사합니다..요가도 잘 마무리하고 푹 자도록 하겠습니다:)
오늘을 살아내느라 수고했어. 잘했어. 안 도망가고 그 자리를 견뎌줘서 고마워 :)
너무 수고 많으셨어요 🙏🏻
매일 에일린 요가중이에요♡
에일린님 나긋한 목소리 안들으면 하루가 허전할 지경😂ㅋㅋㅋ
잠자기전 요가♡요런 루틴 넘 좋아요
감사합니다~ 편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
자기 전에 요즘 에일린님 영상 따라하면서 취침준비하는데 이것은... 마치 선물상자 같네요bb 감사합니다
그렇게 받아주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
5/23 화요일 출석
오늘 야근해서 피곤했지만 야식먹지않고 가볍게 먹고 수련했어요~😁
이미 모든것은 완벽하고, 제 안의 소소한 행복을 찾는 재미에 현존한다는 의미를 조금씩 느끼고 있어요🙏
감사합니다 선생님 편안한 하루 보내세요!!
정말 잘 하셨어요~ 이미 모든것은 완벽하다.. 너무 좋은 말이에요 😁
오늘은 정말 편안한 요가를 하고싶었는데 너무 좋은 영상을 보게 되어 행복해요 에일린님도 안녕히 주무세요😊
감사합니다~ 오늘도 편안하게 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻
열심히 하루를 살아낸 자신을 위한 선물 요가~♡ 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 222일차! 💪💪💪
너무 수고 많으셨어요! 오늘도 화이팅입니다!! 🙏🏻
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 414일차!💪💪💪 이 수련 두번 째 완성🧡 한 주의 시작을 위한 일요일 밤~흐뭇하고 만족스런 마음으로 잠자리에 들기전 수련~🤍 다음 주도 다들 멋지게 살아내보자구욥~!!!👻👻👻
편안한 밤 되셨길 바랍니다! 이번 한 주도 화이팅 👏
항상 감사한 에일린님 ~~
따라하다보면 스스르 잠이 오네요
늘 감사하고 감사해요
나마스테!
편안하게 주무셨길 바랍니다🙏🏻🙏🏻
요가를 잘 한 날에는 사용하고있는 경추베게에 목이 딱 맞고 편안한 느낌이들어요😭 정말.. 에일린 선생님 감사합니당ㅎㅎ❤
자세가 훨씬 좋아지는 것을 느끼죠 😁
선생님 감사합니다
덕분에 편한잠 잘수있을것 같아요
편한밤 되세요~.^
늘 에일린님 저녁 스트레칭이 일과였는데 업뎃 버전이 생겨서 좋아요❤
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
자기 전 제일 하기 좋은 요가에요 마음도 몸도 치유 되는 느낌입니다 늘 감사 드려요 😻
요가 길게 하기 부담스러운 날 밤에 간단히 해주면 너무 좋을것 같아요. 감사합니다 ❤
편안한 밤 되셨길 바랍니다 😁
영상을 보며 몸과 마음을, 고요하게 풀어봅니다. '세상이 조용할 때, 상처받지 않는 것에 다가가라. 그것은 당신의 이성이 아니며, 당신의 육신이 아니다. 그것은 당신 존재의 근원이고 중심이며, 신을 결코 떠나본 적이 없는 당신의 일부분이다....이 현존, 이 힘 안으로 들어가라. 이 현존으로 당신 마음이 생기를 되찾게 하라.' ~ 마샬 비안 서머즈, 밤에 하는 명상.
감사합니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다.
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 546일차!💪💪💪이 수련 세번째 완성 ❤ 새로운 한 주를 시작하는 일요일 밤🌠
그 '언젠가'는 다시 없을지도 모른다.
함께 여행을 떠나기에 가장 좋은 때는
언제나 지금뿐이다.
지금 현재를 충실하게 살고 싶다는 생각이 드는 문장이에요 💜
수면 전 전신 이완과 깊은 호흡 스트레스 해소와 숙면에 좋습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👏👏👏
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
@@에일린mindyoga 아늑한 시간이었습니다 즐거운 오후 되세요 😊😊
어머 오늘저녁 자기전에 해야겠어요. 에일린 선생님, 제가 요가에 빠져서, 여행 다닐때도 여행용 매트를 가지고 다니면서 할 정도 인데요.
매트를 넘어서지 않는 동작 위주(좁은곳에서 하는)의 요가영상도 있으면 좋을거 같아요! 그냥 제 지극히 개인적인 생각입니다~ 늘 건강하시고 모든 영상 감사합니다😊
좁은 곳에서도 할 수 있는 요가! 아이디어 좋은 것 같아요 😁 참고 하겠습니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘 하루 마무리 요가는 새 영상으로~😊
덕분에 편안하게 마무리 잘 했어요.
에일린님도 편안한 밤 되세요.🙏
감사합니다~ 잘 지내시죠? 😁 오늘 하루도 편안하게 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻
오늘은 아침에 인요가로 시작해서, 명상으로 마무리합니다. 하루의 시작과 끝 함께 해주신 덕분에 편안한 하루보냅니다. 감사합니다.
정말 잘 오셨습니다~ 오늘도 편안한 밤 되시길 바랍니다🙏🏻
오늘은 자기전에 요걸로 마무리할게요~ 에일린선생님 항상 감사합니다🥰
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
우와 매일 20분 자기전 요가 하는데, 더 짧은 버전이 나와서 이제 골라서 보면 되겠네요!! 감사합니다❤❤
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에일린님, 영상 잘 챙겨보고 있는 구독자에요❤ 제가 공황장애를 앓고있는데, 에일린님 명상 뿐 아니라 불안할때 하기좋은 요가루틴도 만들어주실수 있나요? 10-20분 정도 짧게 몸에 집중하는것도 불안감 완화에 도움이 되더라구요😊
선생님도 수고 많으셨어요~ 늘 감사합니다❤
오늘도 편안한 밤 되세요 🙏🏻
자주ㅠㅠ 뒤척이고 잠을 깊게 못자는데
오늘 만큼은 푹 자보고 싶어요
이번꺼는 더욱 편안해 지는가같아서
잠이 잘올것만같아요
수면 영상 도 느므느무 감사합니다~~
푹~~ 주무셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다 에일린쌤❤
덕분에 편안하게 하루를 마무리 합니다~~
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에일린님도 오늘 하루 수고 많으셨어요
덕분에 편안한 밤 숙면 취하고 있어요
항상 감사합니다❤
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
좋은 아침입니다.나마스떼🙏 오늘도 체육관에서 운동한 나를 칭찬합니다.
제 칭찬도 받으셔요 😁
저 지난번에 이거 처음 하고 잤었는데
엄청 깊게 잤는지 알람 소리를 못 들은 거 있죠… 엄청 잘 자서 기분 좋았습니다!!히히 오늘도 몸이 좀 찌뿌둥~해서 하고 자려고요. 내일도 힘내서 공부하자!!!
푹 주무셨나 봅니다😁 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
위로가 되는 시간..에일린님 고마워요❤
함께해 주셔서 감사드려요 😄
항상 감사해요 덕분에 힐링합니다 건강하세요❤❤
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
아침요가로 했는데 편안하고 좋네요.오늘 저녁에 또 해보고 느낌을 비교해볼께요
편안하셨길 바랍니다 🙏🏻
요즘 에일린님 영상이 더욱 깊어지고 평온해진거 같아요 오늘 밤 이 영상으로 하루 마무리하겠습니다 정말 너무 감사합니다♡
감사합니다~ 오늘도 편안하게 마무리 하시길 바랍니다 😁
좋은 자기 전 요가, 너무 감사합니다.
방금 새영상 따라하고 잠자리에 듭니다 감사해요
나마스테!
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘 제가 해야할일을 다 마친거요. 핸드폰을 가방 옆 보조가방애 넣고 걸어와봤는데 기분이 넘 좋았어요😊
너무너무 잘하셨어요! 지금 내가 하고 있는 것을 온전히 느끼는거! 너무너무 좋죠 😁
에일린쌤 요가 따라한 나 칭찬해❤
제 칭찬도 받으셔요 😁
@@에일린mindyoga 꺄 😆 감사합니당
에일린쌤 하이~❤
행복한 하루 보내셨죠?
덕분에 건강해지는 시간으로
하루를 마무리 해요
감사합니다~🙏
사랑과축복을
보내드려요~💜💙💚💛❤
즐겁고 행복하게 지내고 있습니다~ 보리커피님도 즐거운 하루 되세요 😁
나마스떼🙏
최근 열등감을 느끼고 감정이 크게 상하는 일이 생겼습니다.
요가를 통해 심신을 수련하여 제 감정을 지키고 열등감이 좋은 방향으로 나아갔으면 좋겠네요.
좋은 영상 감사합니다.
힘든 와중에도 나 자신을 놓지않고 이렇게 함께 수련해 주셔서 감사드립니다~ 정말 잘 오셨어요. 모든 것은 내가 원하는 방향으로 잘 흘러갈거예요 🙏🏻
불면증이 있어서 1-2주에 한번이상은 잠을 10분도 못 자는편인데 이 영상을 따라해봤습니다. 정말 몸이 가벼워지고 호흡도 편안해지네요. 편안하게 잘 수 있을거 같아요! 감사합니다!
편안한 밤 되셨길 바랍니다🙏🏻
잠들기 힘들었는데 이거 하고 푹 잤어요 감사합니디❤
오늘도 편안한 밤 되셔요 🙏🏻
골절된 다리 때문에 안되는 동작이 많긴 한데ㅠㅠ 그래도 명상까지 하니까 마음이 편하고 힐링되네요😊 한달전처럼 1일, 1요가 선생님 풀영상보며 몸 풀고 싶은데 제약이 있다보니 요즈음은 상체 위주 동작으로만 따라하고 있어요. 그럼에도 선생님의 고요하고 차분한 목소리가 제겐 많은 위안을 줍니다. 감사합니다 나마스떼 🙏
아이쿠 ㅠㅠ 얼마나 힘드실까요.. 지금 하시는 것처럼 너무 무리하지 마시고 할 수 있는 선에서 조금씩 따라해주세요! 얼른 회복하시길 빌게요 🙏🏻
그래도 이렇게 따라할 수 있는 상황이 되서 넘 다행이라고 생각하고 감사드립니다 🙏🙏🙏
3개월 쉬다가 몸이 또 망가지기 시작해 다시 시작. 🩵🦋 새해 복 많이 받으세요!
정말 잘 오셨어요!! 새해 복 많이 받으시고 다시 열심히 함께 수련해요!! 🙏🏻
매일매일 자기 전 따라하니 마음이 편안해요 ❤ 항상 감사합니다 선생님 ㅎㅎ
처음에 배경으로 깔린 피아노 음악이 마음을 편안히 해주는 데에 큰 역할을 하는 것 같은데, 혹시 어떤 곡인지 알려주실 수 있으실까요?! 잘때 틀어놓고 싶어요!
사용한 노래는 bishara haroni - gymnopédie no.1 입니다! 에릭사티의 짐노페디1번 이라고 검색하시면 많은 연주곡 찾으실 수 있을거예요 🙏🏻
감사합니다 쌤 🙇🏾♂️
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
좋은 영상 감사합니다 선생님!!
엎드린 나비자세 할 때 발이 절대 땅에 안 닿는게 너무 당황스럽고 흥미로웠어요! 수련을 꾸준히 하면 닿겠죠??
꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 😆
Awesome workout so relaxing and calming amazing job loved it thank you Eileen 🙏✨🌹☀️🍷💖
Thank you so much 🙏🏻
안녕하세용 매일 에일린님 요가를 하나씩 하는게 제 요즘 일상입니다 ㅎㅎ 물어보고 싶은게 있어요! 제가 근력요가를 하는데 무릎이 좋지 않아서 하이런지를 못해요ㅠㅠ 그래서 맨날 그거 나오면 넘기는뎅 혹시 하이런지가 없는 근력요가 영상이 있을까요?
근력요가 영상은 주로 하이런지를 넣기 때문에 아마 없을 것 같아요 ㅠㅠ 하이런지 하실때 무릎에만 무게가 쏠리지 않게 몸무게를 온몸에 골고루 분산해보셔요~ 힘이 생기면서 무릎으로 가는 부담이 조금씩 줄어들거예요~ (잘만 한다면 런지 참 좋은 동작이에요!)너무 힘들다면 런지 나올때 살짝 무릎 펴고 다른 동작으로 대체하셔도 좋습니다 😁
@@에일린mindyoga 바쁘신데 답글 감사해용 자세를 잘 잡고 해보겠습니다 ㅎㅎㅎ 항상 감사합니다~
최고의 명상이에요 ❤
감사합니다 ☺️
잠들기전 스트레칭 명상 넘 좋아요🫶
편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
배경음악이 너무좋아요
목록부탁드려요❤
좋은 영상으로 꿀잠 예약합니다❤
몸이 솜처럼 무거운 오늘 마무리하고 자요❤
편안한 밤 되셨길 바래요 😁
저 최근에 처음봤음.그 잠 잘온다는 영상 이것저것 다 본 사람임. 이 영상 와~
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무 좋아요!!!!
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
9/18 오늘 내 새 직장 첫 날인데 너무 잘 돼서 미래가 불안했는데 그래도 내 자신을 칭찬했다.🧘♀️🙏🏻
정말 잘 오셨습니다. 제 칭찬도 받으셔요 🙏🏻
안녕하세요...새벽에 댓글을써서 죄송합니다.제가 이제 숙면에 좋은 스트레칭(요가)를 침대위나 아니면 매트에서 하게 되는 걸 실천에 옮겨서,밤에 잠이 오지않을때마다 하면서 야식때 먹지말아야 할 음식들이 조금 생각날때 이 요가스트레칭으로 해소 해서 다른생각을 하기로 마음 먹었어요~.처음치고는 영상이 괜찮았어요~
반갑습니다~ 꾸준히 함께 수련해요 🙏🏻
힐링 ㅠㅠ🤍💚
일 할때 많이 더웠다 그치? 에어컨 없는 골방에 있는 것마냥 땀이 뚝뚝 떨어지고 습하고 덥고 그럼에도 주어진 일 너무 잘 했어 잘 버텼어 감사일기까지 적었네? 기특해
너무 너무 수고 많으셨어요. 🙏🏻
요가하고 바로 잤는데 아주 잘 잤습니다. 고맙습니다.
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
5:11 요 자세 때 양발이 공중에 붕 떠있어요😂
조금씩 조금씩 좋아질거예요! 골반 교정 스트레칭 자주 해주세요 🙏🏻
안녕하세요 에일린님🧡
에일린님 영상덕분에 찌뿌둥한 몸도 가벼워지고 정신적으로도 안정되어가고 있음을 매일 느끼고 있어요!
오늘 제가 이렇게 댓글을 남기게 된 이유는 이번 영상 따라하다가 조그마한 궁금증이 생겨서입니다..!
3:50
이 부분을 따라하는데 왜 저는 무릎아랫쪽 다리가 바닥에 닿지 않는걸까요?ㅠㅠ 저번에 다른 영상에서도 같은 동작을 따라하다가 안돼서 그냥 다음동작으로 넘어갔었거든요,,ㅎㅎ
혹시 이 자세를 유지하는 팁이나 도움이 되는 동작 or 영상이 있는지 궁금합니다!
매번 좋은 영상 정말 감사드려요 :) 편안한 밤 되세요🥰
반갑습니다 윤이님!! 😁 엎드려서 개구리 자세 했을 때 발과 정강이가 들린다는 말씀이시죠~ 아마 발과 정강이를 바닥에 내리면 엉덩이가 뜰거라 예상됩니다. 발과 정강이를 바닥으로 내린 상태에서 엉덩이를 서서히 내리려는 연습을 해주세요. 꼬리뼈는 안으로 말면서 허리가 너무 꺾이지 않게 주의해주시고요! 꾸준히 골반을 여는 동장을 많이 연습하셔야 합니다. 비둘기자세, 도마뱀자세 등등 좋은 자세가 많습니다. 한 동작만 하기 보다는 다양한 동작을 통해 몸을 골고루 풀어주세요! 😁 제 채널에서 '골반'이라고 검색하면 나오는 영상들 모두 도움될거예요! 다양하게 수련해주세요 🙏🏻
항상 감사합니다 ❤ 근데 스핑크스 자세 하고 두 발 맞붙게 하는 건 정말.... 되는 동작인가요?! 자주 연습해야겠어요..!!!!!
꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 좋아질거예요 😄
쌤~ 누워서 다리를 모아 나비자세(?) 하는 동작 ( 5:10) 을 할때 다리/발이 뜨는데 어떻게 하면 바닥에 붙일 수 있나요?
억지로 바닥으로 내리지 않으셔도 괜찮습니다. 꾸준히 골반 스트레칭 해주세요. 조금씩 조금씩 열리면서 바닥으로 내려갈거예요 🙏🏻
선생님~~엎드려 하는 나비 자세가 전혀 안되는데 무엇이 문제일까요?ㅜㅜ
고관절의 유연성이 좋지 않으면 하기 힘든 동작입니다. 꾸준히 스트레칭 해주세요 🙏🏻
새로운 영상이 있길래 신나서 왔는데 처음부터 무릎꿇는 자세가 많네요ㅠㅠ 전 부상땜에 무릎을 못꿇는데
침대 스트레칭 말고 다른 영상을 보신 것 같네요~ 무릎 꿇는 것이 어렵다면 앉은 자세에서 얼마든지 따라하셔도 됩니다 😁
@@에일린mindyoga이거 영상 맞는데요! 끝까지 보니까 꿇는게 아주 잠시군요. 앉아서 넵넵 감사합니다.
@@Hollyn. 아 다른 영상인줄 알았어요😭 얼른 부상 회복하시길 바랍니다🙏🏻
엎드린 스핑크스 자세에서 양발바닥이 서로 딱 안 붙고 바닥에서 뜨는데..왜그럴까요 …?
영상 감사합니다👍🏼☺️
골반 유연성이 충분하지 않으면 그럴수있습니다. 억지로 하지마시고 조금씩 풀어주시면 서서히 좋아질거예요! 😁
@@에일린mindyoga 아하..! 골반을 잘 풀어줘야겠어용..감사합니다💚
항상 감사합니다❤
그런데 저는 항상 오늘영상 처음자세처럼 몸위치를 머리보다 높게해서 고개를 뒤로 젖히는 자세를하면 어지러운데 이유가 뭘까요?😢 요가에서 그런자세가 나올때마다 불편해서 고치고싶어요ㅜㅜ
가슴이나 어깨가 타이트해서 그렇게 느끼실수도 있고 심장이 머리보다 위에 있는 역자세 자체가 불편하진 것 일수도 있습니다. 너무 힘든 것은 억지로 하지 마시고 조금씩 유연성 늘려가면서 나에게 맞는 수련을 이어가시면 됩니다 😁
감사합니다💕
8.16❤8.17❤8.18❤8.19❤
나마스떼 . :)
쌤 저는 엎드려서 누운 나비자세할 때 발바닥을 서로 붙이면 절대 땅에 안닿고 뜨는데 뭐가 문제인건가요~?!
고관절의 유연성이 부족하면 그럴 수 있습니다. 골반 유연성 스트레칭도 꾸준히 해주세요 🙏🏻
안녕하세요~저는 엎드려 하는 나비자세가 절대 안되는데 왜 그런 걸까요??ㅜ ㅜ
고관절 주변 근육이 굳어있다면 그 자세를 하기 어려울 수 있습니다. 꾸준히 풀어주세요🙏🏻
@@에일린mindyoga 댓글 감사합니다 매일 꾸준히 해볼게요!
오늘도 부정적인 생각을 떨쳐내려한 나 잘했어
😇🙏💙
출석
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
❤
나마스테
엎드려 개구리자세가 안되는데 어떻게 해야하나요ㅜ
두다리 함께 하지 마시고 한다리씩만 먼저 도전해보세요 😁
@@에일린mindyoga 제가 개구리자세가 안된다는걸 처음 알고 충격였어요 발끝모으고 올려지는건 되는데 바닥에 못붙히겠더라구요
엎드려 개구리다리 자세에서 다리가 들려요😢 왜 그런걸까요 ?
고관절 주변이 뭉쳐있다면 충분히 그럴 수 있습니다~ 요가로 꾸준히 풀어주세요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 앗 글쿤여ㅠ 넵 감사함니당
4:02 나비자세가 안되는데 왜그런거죠 ㅠㅠ 골반이 바닥에 닿으면 붙인 발바닥이 공중에 뜹니다
고관절의 가동성이 좋지 않으면 다리가 뜨거나 엉덩이가 뜨게 됩니다 ㅠㅠ 골반 스트레칭 꾸준히 해주세요! 골반은 바닥에서 떠도 좋으니까 발을 바닥에 두시고 골반을 최대한 바닥으로 서서히 내려보세요. 허리 쏙 들어가지 않도록 꼬리뼈는 살짝 아래로 말아 내려주세요! 🙏🏻
@@에일린mindyoga 감사합니다~^^
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7/31❤
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저 엎드려서 나비자세가 안되네요ㅠ
충분히 그럴 수 있어요. 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻