ENG SUB)🔥16 Minute Inner Thigh Isolate Workout 🔥 No equipment, at-home legend exercises (k-beauty)
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- Опубліковано 24 вер 2024
- Today's workout is specifically focused on isolating the inner thigh muscles. I want you to pay close attention to the placement of my feet, my knees, and my legs if you truly want to get the most effective inner thigh workout possible! Your form and your technique is crucial in this at home, equipment free Pilates thigh workout routine!
In your full length 10 minute workout, we will be doing these 8 inner thigh exercises!
This workout is not easy! But guess what? It's super effective, and super fun to follow along at home. You'll get stronger each time you do it. If you need to take a break, take a quick one, and come right back in. You will get STRONGER and BETTER each time you complete this inner thigh isolation workout. Good luck!
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
✅톡톡이들을 위한 다이어트 카페 개설 공지💕✅
어떻게 살을 빼고 관리해야 할 지 모르는 톡톡이들을 위해!! ‘신지니 다이어트 카페’를 개설하였습니다😍🎉
톡톡이들의 몸과 마음이 이뻐질 수 있도록 체중감량에 도움되는 다이어트 정보들을 마구 마구 공유 드릴 예정이니까요!
앞으로 다이어트 카페를 통해 많은 도움 얻어가시길 바랄게요😆!!!!
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뚱뚱해서 쪽팔리다는 이유로 차였는데 복수할 수 있게 이 댓 보시는 분들 손 운동한답시고 좋아요 좀 눌러주세요 제발 부탁드립니다 🙏🏻
그런 말 한 사람이 쓰레기에요 ㅜㅠㅜㅠㅜㅠ 먕먕님 그 자체로 소중한 사람이에요 운동 화이팅!
지영님 ㅠㅠ 감사합니다 꼭 다욧트 성공해서 보란듯이 살게요 다시 한 번 감사합니다 🥺
먕먕 헉 응원하겠습니다 다욧트 성공하셔서 코를 납작 눌러주세욧!
컴온
요요 살빼서 복수해야지 그 x
뇌: 해야지
몸: 누워있음
입: 먹기바쁨
딱 나잖아;
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
완전공감 해요 저도 그렇거든요
제가 지금 그러고있음
뇌: 살빼야되는데.....
몸: 어느새 몸은 거의 자는중
입: 쿰척쿰척
너무 나를 보는듯해서 기분은 나쁜데 또 맞아서 뭐라할수없음
세상 착하신 분들...좋아요 좀 눌러주세요...오늘부터 시작합니다.
댓글도 써드립니당...
오세요
얼른 오십쇼~
오 。세 。요。
운동합시다!!ㅋㅋ
현재 163/56 목표 163/48
목표 감량 기간 - 3주
제가 안할때마다 좋아요 많이 눌러주세요 ㅠ
6월 22일 - ⭕️ 56kg
6월 23일 - ⭕️ 55.6kg
6월 24일 - 56.7kg
6월 25일 -
6월 26일 -
6월 27일 -
6월 28일 -
6월 29일 -
6월 30일 -
7월 1일 -
7월 2일 -
7월 3일 -
7월 4일 -
7월 5일 -
7월 6일 -
7월 7일 -
7월 8일 -
7월 9일 -
7월 10일 -
7월 11일 -
7월 12일 -
7월 13일 -
7월 14일 -
이거 도전하는 모든 분들 다 허벅지 얇아지면 좋겠다 모두 화이팅❗
힘드셨을텐데 끝까지 하느라 고생 많으셨어요😭💪 힘내서 끝까지 하실 수 있도록 제가 항상 응원하겠습니당😆!! 웃는 얼굴로 끝까지 화이팅!😘!💕
땡큐요~!억두님도 다리 많이 얇아지면 좋겠네요~😊
톡톡이 생명줄이 톡톡 끊겨요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊ
ㅅㅂ존나 웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
1:34 매일 오시는 분들을 위한 타임라인💗
우와!! 400개 감사합니다!!
600개 감사합니다!
감사합니당🙇♀️
@@안뇽-l8t 아녜요!! 운동 열심히 하세요!:D
❤🥺
@지얀 열심히 하세용!>
숨쉬는 포인트 속도 여러 동작까지
큰 도움이 됩니다
잠이 안와서 들어와선 몇편 따라하면서 땀 흘리고 갑니다
진짜 허벅지 운동 중에 최강자.. 그 어떤 운동을 해도 다시 모이던 허벅지 안쪽 살이 7일동안 한세트만 따라했는데도 허벅지 살이 계속 이별하고 있어요… 데일리 운동으로 완전 고정됨.. 지니언니 항상 밝은 텐션으로 같이 운동할때마다 너무 신나고 힘든것도 잊게 돼요 날이 많이 추워졌는데 건강 조심하시구 언제나 비타민 같은 에너지 보여주세요 항상 응원할게요♥️👍🏻
나처럼 진짜 간절한 사람은 누가 안 불러도 알아서 기억하고 옵니다 지금 한 달째 하고 있는데 효과 장난 아니에요 진짜 오짐
전 아예 운동영상만 모아두는 저장공간 따로 만들어놨는데 이영상이 맨 위에 있음ㅋㅋ후기들 보면서 매일하려고 노력중ㅜㅜ반바지좀 편하게 입자 올해는..
제가 알려드린 운동이 ㅋㅋ님에게 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
식단조절 안하고 이 운동만 하셨나요?
저는 두달정도했는데 1,2탄 이젠 3탄까지 하는데 효과 진짜 오짐니다.. 당당히 반바지 입고다닐수있어요
@@user_21doci 저녁만 반 정도 덜 먹었습니당
저 진짜 청바지 핏이쁘게 입고싶어서 이운동합니다 지나갈때 좋아요한번씩만..
14:17 촬영 오류 정말 감사합니다 ㅠㅠ
140번째 하트내꺼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 그생각하면서 했는딬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ월급보다 더 달달했아요ㅠㅠㅠ
공감요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
숙제 다 끝낸거보다 더 행복해요ㅋㅋㅋㅋ
이제 6일차 정도 됐는데 허벅지 안쪽살도 많이 없어진 것 같고 처음에 했을때보다 덜 힘들어지고 체력도 좋아진 것 같아서 너무 좋아요!! 앞으로도 신지니님 영상 보면서 계속 운동할 예정입니다...
그렇게나 빨리요??
정말 윗분 말대로 식단도 같이 하셨나요?
부분적으로 집중적으로 함 식단조절 안해도 라인이 생기고 빠집니다.모든지 꾸준히.글타구 너무 과하게 먹음 안되고 마니먹음 담날은 조금씩..
뻥
@@해피바이러스-d3h 왓?!?! 아후 저런
@@TV-pr3xh 꾸준히 하시면 무조건 빠져요~ 살이 빠진게 아니더라도 전체적인 근육 라인이 잡혀서 전보다 훨씬 정리된 게 보입니다. 운동도 안하면서 먹을 거 먹어서 만들어진 슬라임같은 몸보단 근육 라인이라도 잡힌 몸이 훨 낫잖아용
열분..제가 또래보다 넘 통통해서...아니아니 뚱뚱해서 제발제발 알림뜬거보고 운동하게ㅜㅜㅜ 조아요 눌러주세요...🙏
홈트 같이 해요! 저는 이제 좀 있으면 여름방학시작해서 할라고요...흑
언능와요
@@k_onig3884 흙흙.. 힘내세용
@@조성빈-j9r 이미 햇지요 헤헤
@@뉼어 잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 열심히 하세여ㅕ
우울증약 일년정도 복용중입니다 더이상 우울증치료를 약에 의지하지않을려구요 잘따라해볼게요
성공하기를 바랄께요
제가 러브님에게 힘이 될 수 있게 더욱 힘이 될 수 있게 노력하겠습니다..!! 제가 항상 응원할게요👍😊
홧팅이요옴!!
힘내세요ㅎㅎ 저도 지금 하려구요 ! 같이해요!!
오늘도 같이해요!!
광고 나오는 타이밍이 이렇게 좋은적은 처음이네요 진짜
1:25 운동 시작!
7:20 동그라미가 안 그려져서 다 살찐 내 잘못이겠거니.. 하고 이 악물고 부들부들 떨면서 네모라도 그렸어요🥲
진짜 웬만한 운동 일주일하고 효과도 안보이는거같아서 맨날 포기하는데 이운동은 효과가 딱붙던 허벅지 안쪽라인이 동그랗게 라인이 잡혀서 한달째 자기 전에 하는중 짱!
1주일만에 효과가 나왔나요?
@@김영민-v5r8i 드라마틱하게 붙던 허벅지가 딱떨어진건 아니였구 허벅지아랫부분부터 조금씩 탄탄하게 라인잡히고 안붙었어요
식단 조절 하셨나요??
@@윤서-i7b 아뇨! 근데 생각해보면 먹는 시간이 의도하지 않았는 간헐적 단식을 한거같아요 먹는거는 삼겹살 고기 이런거 진짜 배터질정도로 먹고했어요!
얼마나 하면 효과 있어요?
30일차...드디어 1개월 성공!
1개월 운동효과 솔직히 말씀드릴께요ㅎㅎ
오늘은 1시간전에 운동완료!
정확히 하루도 안빼먹고 했어요.
모든 운동을 제대로 따라하기까지
1주일 걸렸고, 거의 비슷하게 따라갔네요ㅎ
키160~161센티, 몸무게 현재 52~53킬로
코로나때문에 집에서 먹고 뒹굴거리기만 했더니 (아이들 겨울방학 5개월 동안)거의2~3킬로 늘었어요.
키,몸무게만 보면 오해 하실까봐 말씀드리자면
뱃살 남산만하고, 팔뚝 출렁거리는
애셋낳은 47살 주부입니당ㅋㅎ
체중감량이 목표는 아니었기에
식단은 평소 먹던데로 밥도 많이 먹었어요.
대신 그동안 시간 상관없이 야식을 즐겼던
습관을 고치려고 노력했네요.
그래서 밤10시 이후로 먹지않으려 엄청
애썼는데 아주...가~~~~끔 못참았네요 ㅋ
이 영상 말고도 뱃살,팔뚝살,허벅지살등등
전신운동 함께 병행했구요.
결론은,
1.몸무게는 그대~~~~~로 입니다.
아마도 식단조절을 1도 하지 않아서
그런것 같네요ㅋ
2.팔뚝살 정리된 느낌입니다.
육안으로는 잘 모르겠구요. 팔뚝이 끼어서
불편했던 5부 블라우스를 입어보니 들어가더라구요.덜 불편한 느낌정도요ㅋ
(대신 겨드랑이살 부유방이라고하는
가슴옆 불룩나온살이 많이 없어졌어요ㅎ)
3.허벅지는 육안으로도 빠진게 보이고
꽉끼던 흰색청바지가 딱 맞게 들어가네요ㅋ
4.뱃살-참고로 아이셋 낳은 47세 주부입니다.
윗뱃살은 조금 정리 됐어요.
아랫뱃살은 그대~~~로 입니다.
뱃살운동은 다른분 영상으로 했습니다.
결론,
1개월동안 눈에띄게 달라보이진 않지만
못입었던 옷을 입어보니 지방이 조금씩은
정리가 된듯 합니다.
식단조절(다이어트)을 하지 않아서 특히
뱃살빠짐이 미비한듯 합니다.
그대신 얻은것이 있다면 1개월동안
기초체력이 좋아졌네요.
플랭크자세를 1개월 전 20초 버텼었는데
운동1개월 후인 지금 1분정도 합니다ㅎㅎ
꾸준히 할 수 있을만한 운동으로 골라서
계속 할 수 있도록 노력해보겠습니다.
1개월로 다이나믹한 효과를 바란다는것
자체가 욕심인것 같구요. 이젠 버티는힘이
생겨서 조금 더 자극이 강한 운동으로만
써핑하게 되네요.
이제 2개월 목표를 위해 출발~^^~
모두모두 화이팅입니다 🥰🤗😄
언니 이건 진짜 미친 운동이에요.. 진짜 중간중간에 계속 포기할까 생각도 하면서 좀 쉬어가면서 했는데도 온몸에 땀이.. 와우.. 진짜 이번 기회로 하비 탈출 해볼께요 !!
제가 진짜 허벅지 살 컴플렉스가 있거든요ㅠㅜ 이 댓글 보시는 분들은 꼭 댓글이나 좋아요좀 남겨주세요ㅜㅜ
1일차
2일차
3일차
⭕❌
운동시작
(식단관리 안함+5일마다 후기올릴게용)
5/31 성공
후기: 난 지옥을 보았다
6/01 성공
6/02 성공
6/03 성공
6/04 성공
후기: 아직 큰 변화 없음 살이 조금 탄탄해진 느낌이다
6/05 성공
6/06 성공
6/07 성공
6/08 성공
6/09 성공
후기:앉을때 늘 퍼지던 살이 덜 퍼짐!
6/10 성공
6/11 성공
6/12 성공
6/13 성공
6/14 성공
후기:식단조절을 안하다보니 이제부턴 확실히 빠지는게 더뎌졌어요..(슬픔)
6/15 성공 +..전신운동에 도전했다 처참히 발리고 돌아왔습니다...
오늘도 와용 후기좀
오늘도 오세요 매일매일 체크해드림
오늘도 와요!
화이팅❤️
좋아, 낼 부터 매일 한다 진짜
1:35 1:35 1:35
안 하고 있었는데 좋아요 날라올 때마다 양심에 찔려서 오늘 진짜 꼭 꼭 꼭 하겠습니다ㅋㅋㅋㅋ....
언니ㅠㅠㅠㅠ 저 며칠 전부터 언니 운동루틴 조금씩 따라하는 중인데ㅠㅠ 힘들다가도 언니가 밝게 웃으면서 해주시니까 힘이 더 나는 것 같아요ㅠㅠ 원래 이런 운동하다가 힘들면 욕이 튀어나오는데 언니 영상보면서 하니까 같이 웃으면서 하게 되구 운동이 재밌어지네요🥺 상체에 비해 하체가 비만인데 언니 운동루틴 많이 따라해서 꼭 성공할게요>,< 사랑해오♥️♥️
얇은 벅지를 꿈꾸며😭
체크가 돼어있지 않으면 댓글로 불러주세요😍
5/31
31일 1시간 30분남으셨습니다
오세요오세요
오셍요요요요요요요용요
오세요ㅠㅠ
오세요
15:04 솔직히 나만 이때 자전커 타는법 잊은거 아니잖아.. 다리근육 고장나서 존나 뚝딱거림
그 부분에 대해서는 제가 영상 본문에 공지드렸으니 참고하시면 좋을 것 같아요😍!!!
J in ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ로봇처럼 버버벅거림ㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반바지 입는데 안쪽살 너무 짜증나서 해요...
150cm 생리함
7/1 ⭕(서클×)
7/2 ⭕(너무 힘들어서 대충했어요ㅎㅎ)(서클×)
7/3 ⭕(서클 30초씩만 했어요)
7/4 ❌...
7/5 ❌..까먹었...
7/6 ⭕(서클×)몸무게는 아침이랑 저녁이랑 너무 달라서 표시 안하려고요
7/7❌
제가 의지력이 약해서 일단 일주일만 잡아요..ㅎ
좋아요랑 댓글로 오라고좀 해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 안해서 좀 더 하려고요..ㅎㅎ
7/8 ⭕(서클×)
7/9 ⭕(서클×)
같이 힘내봅시다! 저도 의지력 약하거든요ㅎㅎ
화이팅!
저도 시작했습니다!앞으로 같이 열심히 해봐요!!
💓💝죄송하지만 몸무계가 아니라 몸무게입니닷💖💕
울 톡톡이 화이팅! 지니언니가 항상 뒤에서 응원할게요!🙈💛
오세욧!!!!!!!!!!!!!!!!
시작부분 ❤️
1:30
저 이거랑 복근 운동이랑 가끔 유산소랑 어느정도 식단 조절해서 했는데... 허벅지 치수가 점점 줄어들어요ㅠㅠ 눈으로 확 보이는건 아니지만 줄자로 하니깐 딱 보여서 완전 뿌듯해요!! 계속 운동할 맛이 납니다. 다들 이거 꼭 따라하세요!
기간은 얼만큼 하셨나요??
혹시... 다리 쫙 펴고 하셨어요?? 저... 다리가 쫙 안 펴져서...
일주일정도 했고 다리는 영상에서 말씀하신 것 처럼 펴고 했어요! 최대한 안쪽 허벅지 자극 느끼면서 하려고 했습니다☺️
얼마정도 줄으셨나용 ??
식단은 어떻게 하셨나요?
진짜 거짓말 안치고 이 분 영상 일주일 하는거랑 다른분 영상 한달 반 정도 하는거랑 빠지는 반응이 비슷해요 덕분에 안빠지던 안쪽살 많이 빼고 가요!!
효과보셨다니 제가 더 뿌듯하네요😭 지금처럼 포기하지 않고 꾸준히 하시면 더 큰 효과를 보실 수 있으니 끝까지 화이팅 하시길 바랄게요💕오늘 저와 함께 해주셔서 정말 감사드립니다😍좋은하루되세요😊🙏🏻
식단조절 하셨나요??
눈누나나 저는 식단조절 안했어요!! 몸무게에 신경을 안쓰고 눈바디에 신경을 많이 썼어요
히히 아아 감사합니다!!😀🌸👻
1지연 저는 하루에 영상 한개 씩만 보고 했어요
좋아요 좀 눌러주세요 ㅠㅠㅠ
1일차:5월 16일
2일차:5월 18일
3일차:5월 21일
4일차:5월 25일
5일차:5월 29일
6일차:5월 30일
7일차:5월 31일
오세여!!!
수쇼 감사해용 ㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠ와써여 ...
오세용!함께 파이팅합시다!
오시고 계신가요➰
다들 귀여우셔라
하… 허벅지 걸을 때마다 살 스치는 거 기분 나빠 죽겟어서… 잊고 살았던 선생님 찾으러 왓어요… 오늘부터 열심히 하겠습니다…정말루여
1/30 o
1/31 o
2/1 o
2/2 o
2/3 o
2/4 o
2/5 o
2/6 o
2/7 o
2/8 o
2/9 x (술 먹고 들어와서 바로 자버림…)
2/10 oo (그래서 두 번 함)
2/11 o
2/12 o
2/13 x (술이 웬수입니다?)
2/14 oo
2/15 o
2/16 x (이제 술 끊을 거예요 정말로요 만일 보고 계신 분이 있다면 응원해 주세요…………..)
2/17 oo
2/18 o
2/19 o
저도 몰랐는데 벌써 2주가 훌쩍 넘었네요… 아무도 관심 안 가져주지만ㅠ 나의 기록상으로 남기겠음. 우선 허벅지 눈에 띄게 살 빠짐. 글고 이제 걸을 때 안 스침. 기분 조금이나마 괜찮아짐… 항상 알바할 때 서 있으면 허벅지 살 붙어서 안 그래도 안 좋은 기분 거 드러웠는데 오늘 문뜩 안 붙음을 느끼고 놀랐음!! 아무튼 더 빼보겠음요
2/20 o
2/21 o
2/22 o
2/23 o
2/24 x (헷…ㅈㅅ)
2/25 oo
2/26 x (ㅎ…)
2/27 x (ㅎ……)
2/28 x (ㅎ………)
3/2 o (개강했습니다Not strong)
3/3 o
3/4 x 나 수술햇다…너무아프다
3/5 o
3/6 o
이거 하고 이분에게 무한한 신뢰를 갖게됨... 이정도로 자극이 큰 운동은 처음이네요...파이팅
2번 동작이랑 3번동작할때 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉아야하나요?
@@kukhwasong9129 그그그그그그러게요?
2주정도 그냥 거의 이 운동만 하고 밥 꼬박꼬박 챙겨먹고 어쩌다 한 번 밤에 야식까지 먹었는데도 허벅지 중간에 음푹 드러간 모양이 생기는 게.. 빠지고 있는 느낌이 들어서 너무 좋아요. 꼬박꼬박 계속 할 예정입니다
하루에 몇 세트 하셨나용?
하루에 얼마나 하셨어용??
@@박세아-f1y 거의 한 세트씩 해주고 다른 힙이나 등살, 팔뚝살 운동 병행 해줬어요
@@이잉-j5r 거의 한 세트씩만 했습니당
혹시 셀룰라이트나 옆벅지에도 효과가 있었나요?!
애들이 너 커서 쇼트트랙 선수 해보는거 어떠냐고 그러는데 정말 스트레스거든요 진짜 한번 누르고 취소해도 좋으니까 알람만 오게 해주세요ㅠㅜ 제발ㅠㅜ
6.18👌🏻
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저는 총10일 했는데 그냥 이거 다 하세요 제발 이거하니까 허벅지에 울퉁불퉁한 살들도 다 정리되고
진짜 짱🥺 안벅지 없어진다는 운동 구라고 이거 하세요❤ 5월에 일주일 했을때도 효과 정말 봤는데 먹을꺼 먹어도 다시 살붙거나 그런거 전혀없이 조아요🥺👍🏻❤ 답글로 알림 주셔서 감사해요 다들ㅠ 가끔씩하러 오겠슴둥😉😉😉😉😉😉 지은쌤 사랑해요
오세여
띠로리~~
@@아기물만두-s5m 왓슴둥
@@씨발-y5y 녜 잘 왔어요
@@MAY-is8sw 고마워요☺
와 사람이 어떻게 이렇게 상큼하고 귀엽죠?? 언니 최고예요!! 영상 설명도 대박 섬세하고 멋있어요💖 그냥 따라하는 것도 힘든데 친절하게 말씀해주시면서 하신다니 체력 짱👍💖 덕분에 열심히 함께 달리고 있어요! 중간에 나오는 광고가 이렇게 고마울 줄이야...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 하겠습니다 언니 항상 건강하고 행복하세요!!
다 끝내니깐 갓태어난 송아지 마냥 비틀거림 하
헐 처음에 시작하면 그래요!!ㅋㅎㅋㅎ
저도요...에휴
아닠ㅎㅋㅎㄹㅋ진짜 방금 처음해봤는데 저 무릎이 안 붙는데 이거 정상인가요.?? 붙일라 하면 자꾸 멀어지는뎈ㅋㅋ아 진짜ㅜㅠ왜이러는건뎈ㅎㅋㅎㅋㅎㅋ
@@구원-f8g ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 진짜 신기한게 2일차까지는 죽을만큼 힘들었다가 3일차땐 딱 죽지 않을 만큼 힘들고 4일차 되니까 좀 더 덜 힘듦... 3일차까지 근육통때문에 죽을뻔 했는데 이젠 근육통도 거의 다 사라짐... 대박...
맞아요 저 지금 4일차인데 근육통이 3일차까지만 있다가 사라졌는데 다시 생기겠죠...? 여러분 열심히 해봅시당!♡!
전 3일차 인데요
제가 모르고 첫번째에 사진을 안찍고
많이 먹어서 빠졌을랑가 모르겠네요
((팔이랑 뱃살 다리 다했는데
그 부위마다 근육통이 와서
친척동생이랑 같이 했는데 둘다
엄청 아파했죠ㅋㅋ))
@SSS s 저도 그래욬ㅋㅋㅋㅋ
@@user-cr3ji7uo9a 다리 빠졌나요??
님들 이거 진짜 참고하다보면 허벅지 감각없어져서 할만함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㄱㄹㅇ
진짜진짜 열심히 따라하고 있어요!!
3일째인데 허벅지 꼭 이별시켜보려구요!!!
다른 운동유튜버보다가 비타신지니님 영상 보게됐는데 같이 운동하는 기분 파이팅넘치고 좋아요!!
효과 잘 보셨나요ㅠㅠ 1일차인데 희망을 얻고싶습니다ㅠㅠㅠㅠ
@@nobut_really 네 진짜 효과..❤
@@서연-d3h얼마나 빠졌나요?
광고를 처음으로 skip하지 않았습니다... 광고를 다볼 정도로 제가 인내심이 좋은 사람이었네요 ㅎㅎ
광고인줄모르고 저는 ㅋㅋ
광고가 그렇게 고마움ㅋㅋㅋㅋㅋ
1:34 시작
광고가 나를 살렸다.........
바뚜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
악 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃기면서 공감가는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아...나 프리미엄 이야...ㅜㅜㅜㅜ
프리미엄은 죽어간다...
전 임신34주차 임산부입니다. 안그래도 팔뚝,허벅지살 많아서 고민이었는데, 임신8개월차때부터 급격히 늘어난 팔,허벅지 때문에 미루지말고 무리하지않는 선에서 운동해야겠다라고 생각하고 찾아보다 이 유튭채널을 알게됐어요~! 팔뚝은 1탄따라하면서 7일차인데 1cm 빠져가지구, 기분좋아서 오늘부터 허벅지도 시작하게됐습니당~! 일단 저로서는 동작에 배가 많이 무리안가는 동작이어서 너무좋고 허벅지가 불타서 운동한다는 느낌나서 넘 좋아요~!
팔뚝, 허벅지 1달 잡고 하는데, 후기 꼭 남길게요~~! 영상 올려주셔서 감사합니당❤️❤️
이거 하면서 욕이 늘고 있지만 자신있게 치마 입고 싶습니다.ㅠㅠㅠ 지금까지 2일정도 했는데 사람 한명 살린다는 생각으로 안오면 좋아요나 댓 부탁드려요.
(후기도 남길 예정.)
6/2 👌
6/3 👌
오세요
힘내세욧
빨리 오세욥 ㅠㅠ😱
안오시낭ㆍ
오세요ㅠㅠ
5.19일 : 첫시작
5.20일 : 허벅지가 살짝땡기지만 스타트합니당!
5.21일 : 진짜 3일차부터 허벅지가 찢어질거같이아픈데 시작합니다..ㅠㅠ
5.22일 : 어제진짜엄청아팠는데 지금은좀덜하네요 그럼 스타튜~
5.23일 쉬는날
5.24일 쉬는날
5.25 허벅지가 2일쉬었더니 안아파서 빡쌔게 가볼게요
한번제대로 한번가볼게요!
훈련간 남자친구 없는 한달동안 이거 조지고 예뻐진 모습 보여주고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 다들 지나가다가 좋아요랑 응원 많이 해주세요 !!!😭
7/2 👍
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7/6 👍 와 아픈거 참고 열심히 했더니 하면서 느껴지는 통증이 진짜 많이 줄었어요 !!
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언니가 응원해줄게요💛💛💛
오늘도 힘내서 오세요!!!!
감사합니다!! 덕분에 오게되네요 ㅠㅠ😭💓
어서 오셔요 !
오세용 그리구 이쁜 사랑하세용~~！
2주 첼린지 하체라인편 하고 있는데요
전신 유산소 하고 이거 하고 있는데 진짜 힘드네요..
제가 끈기가 없어서 댓글이나 하트 좀 많이 달아주세요
제가 꼭 찾아ㅏ올 수 있게 오늘도 화이팅 비타민신지니도 화이팅…!!!!!!
1일차 끝냈고 이제 2일차 끝냈어요… 하 앞벅지 정말 미ㅣㅊㄹ뻔 했어요……… 진짜 꾸준히 해보도록 노력할게요!
1일차: 자고 일어났더니 허벅지가 자극을 제대로 받은 듯,, 힙업운동까지 해서 못 일어남,, 운동하고 잤더니 불면증이 고쳐졌어요,,,ㅎ휴ㅠㅠㅠ 벌써 눈에 띄게 줄었어요 언니 사랑해여,,
와...촬영실수가 이렇게 좋을 줄이야.....저 유튜브 가입하고 처음으로 광고 다 봤네요....
선생님 광고좀 더 넣어주세요
선생님…이거 너무 괴로운데 이게 맞는건가요…목소리가 밝으셔서 그래도 힘이 나네요……
시바개힘들다 2일차인데 이 분만 보면 뭔가 계속 하게됨;;;; 운동 이틀 째 진행된거 첨임ㅋ....
사람들이 볼 때마다 한 번씩 운동선수 아님 군인이냐고 물어봅니다...ㅠㅠ 진짜 살만 빼면 너무 이쁠것 같다고 인생 처음으로 독하게 마음먹고 운동합니다..!! 보실 때마다 알람 뜨게 좋아요 한 번씩 눌러주세요!! 오늘부터 당장 시작합니다!!
날씬하고 건강한 몸매로 레깅스 입고 자신감 뿜뿜하는 그날까지 모두모두 화이팅!!♥️
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+1주차 후기 : 매일한 운동- 스쿼트100개, 실내 자전거 40분, 지니쌤 안벅지 운동, 지니쌤 팔뚝/등살> 안벅지 운동은 6일차 부터 거뜬히 할 수 있을정도로 되었구요 아직 눈에 띄게 큰 변화는 없어요! 그리고 왜인지 모르겠지만 뱃살이 쭉 빠졌더라구요...?(ㅋㅋㅋ뭘까나..?) 1달 루틴이라고 하셨으니 적어도 한 달은 꾸준히 해나갈 생각이예요..!! (사실 이것보다 스쿼트100개가 더 힘들었다는..,,하하하) 제가 무리해서 운동이나 식단조절하지 않았기 때문에 ‘드라마틱한’ 효과는 없어요!! 하지만 2주차는 좀 더 타이트하게 가보겠습니다!! 모두 감사해용😆😊(2kg감량했습니다!)
+일주일마다 후기 남길게요!!
오십시오
왔습니다!! 휴 감사해요ㅠㅠㅠ 오늘로 작심삼일은 해냈네요!!ㅎㅎ
오셈
오십시오오
와아 꾸준히 인증해준 우리 톡톡이 너무너무 수고했어요 언니가 완전 칭찬합니다🙈💗
제가 허벅지에 살이 많아서 여름에 반바지입을때 좀 불편해서 오늘부터 하려고합니다!! 안오면 하트나 댓글많이 달아주세여~~!!
안녕하세요 김예님😆!
오늘부터 챌린지 시작하시나봐요! 격하게 응원합니다🙏
이 루틴은 허벅지 안쪽살에 자극이 잘 오는 동작들만 모아 놓았는데요!
다음 날 눈에 띄게 달라진 허벅지 모습을 보면 안할 수가 없고
댓글 보시면 아시겠지만 다른분들도 다 효과를 보고 있기 때문에
안하시면 김예님만 손해인 운동입니다😂
그러니 단기간에 덜렁이는 허벅지 안쪽살을 빼고 싶으시다면
포기하지 말고 꾸준히 하시는 걸 추천드릴게요^^~
채널 내에 다이어트에 대한 내용들이 많으니 참고해보시구
하다가 모르시는 부분 있으시면 언제든지 댓글 남겨주세요🙏
저와 함께 해주셔서 너무너무 감사합니다!
좋은밤 되세요 김예님💕
오세요🙈
@@infj18 왔어여!! 하루 지나니 안쪽살이 살짝 빠진게 보였어요 이거 넘 좋아요ㅠ 감사해여ㅠ
오세욤
컴온~~~!!!!!!!!!!!!!
다리 운동은 언니가 진짜 짱인듯
이거 만큼 자극 오는게 없음
무엇보다... 안쪽살 진짜 심해서 개학까지 할게용
좋아요 눌러줘요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
참고로 저 할때 2세트씩 합니당구링
6/1 🙆♀️
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아 ㄷ..다시 ㅅ..ㅅ..ㅅ.시작 해야..겟..죠..?
까먹엇다가 다이어트다시시작함요
2021
5/26 🙆♀️
오늘오늘오늘
@@선정아-b2x 감사해요 ㅠㅠ 완료 했습니당
힘내세용😊😊
오늘오늘오늘
오늘은요!!!! 매번 댓글보면서 같이하고있어용
할때 정말못하겠다 싶을때 자기허벅지살 만지면 갑자기 자극되서 더 열심히되더라구욤
여러분 이거 진짜 대박입니다👍🏻👍🏻
한지 일주일차인데 허벅지안쪽살이 쭉쭉 빠져서 지금 바지사이즈가 한사이즈 줄었어요ㅠㅠㅠ
진짜 저를 과소평가해서 맞을줄알고 산 바지가 허벅지 반위로 안올라가길래 포기하고 있었는데 이운동 일주일하고 허벅지가 쭉 빠지면서 바지가 쑥 들어가더니 허리도 가뿐히 잠기게 되었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
이운동 하나만 하는게 아니라 진짜 빡세게 최근에 올라온영상이랑 2탄영상도 번갈아가면서 하루에 두루틴하는데 진짜효과 짱짱입니다❤️
허벅지뿐만아니라 팔뚝살도 엄청엄청 많이 빠져서 운동한지 일주일만에 몸무게 앞자리 탈환했어요
여러분 진짜 이건 찐입니다 꼭 운동하세요👍🏻👍🏻👍🏻
힘이 되는 소중한 댓글 너무 감사합니다 별빛님🙏🏻! 저는 톡톡이들에게 이런 말을 들을 때 더욱 힘이나고 잘해야겠다라는 생각이 들어요! 댓글보고 힘내서 더 좋은 컨텐츠로 보답하도록 하겠습니다😘💕오늘 고생 많으셨어요🥰❤️
몇키로 빠졌어요?
예1 식단조절은 평소먹던양의 반이나 반도 안되게 먹고 군것질이나 간식은 아예 안해ㅛ어여!!
깹이 일주일정도 했을때 5키로정도 빠졋어용
Day 1✅️
Day 2✅️
Day 3✅️
Day 4✅️
Day 5✅️
Day 6✅️
Back!
Day 7✅️
Day 8✅️
Day 9✅️
Day 10✅️
Day 11✅️
Day 12✅️
Day 13✅️
Day 14✅️
Day 15✅️
여기 다 실종신고 해야하는거 아니냐구요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뜸해진다 싶으면 불러주세요 ㅜㅜ
7월8일 ✔
7월9일✔
7월10일✔
7월11일✔
7월12일✔-알 배겨서 아픈게 사라졌어요
7월13일✔-6일째 되니깐 너무 하기 싫어졌어요.,
7월14일 ✔- 허벅지둘레:62 (일주일 간격으로 체크할게요!)
7월15일
7월16일
7월17일
7월19일✔-땅끄부부 추가
7월20일✔+땅끄부부
7월21일~8월8일 🚫
8월9일 다시 시작✔
8월10일 ✔
8월11일✔
자고나서 꼭 오긔
@김가루로변신 감사해요 ㅜㅜ
@@lovumx 감사해요 !!
@@yung-yung 감사해요😊😊
안오시나요ㅠㅠㅠㅠㅠ
6일째인데 솔직히 말하면 아직 육안으로나 몸무게로나 살이 빠져보이지는 않음 근데 평소 자주 입던 바지나 다른곳은 널널한데 허벅지만 껴서 못입던옷을 입어보니 어머 웬일 핏이 전보다 예뻐진듯 좀 신기함 살이 빠지지는 않았지만 핏이 예뻐지니 너무 좋다
저도 딱 그래요ㅎㅎ
맞아요!! 식단은 따로 안하지만 다른운동이랑 같이 이것도 하는데 몸무게는 여전한데, 뭔가 입었을때 끼던ㄱㅔ 슬림하게 맞는기분이예요
근력운동은 살을 빼주는게 아니라 늘어진살을 탄탄하게 잡아주는거라 그럴거에용! 신지니님 다른영상에 내용있어요☺️
이건 근력운동이라 식단조절 해주고 유산소랑 병행해서 해주면 살 빠질듯
언니는 제 은인이에요
2주 다 하고 전신하고있는데 허벅지 반으로 줄었어요
진짜 이번 여름은 허벅지안쪽에 땀 안 차이고 예쁜 반바지도 입어보고 싶어요
여러분들 저 한 번만 도와주세요😭인증안하면 한번씩 좋아요로 눌러주세요 저에게 알림을 계속 울려주세요
6/15 ⭕️
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왔어요-)!! 다들 감사해요
왔숩니다-!!
오십시오
오세요!!!
지금까지 효과 어때요?
왜 시작한다는 댓글만 보이고 후기는 없는 것인가..
후기를 찾아서!!!😍😍😍❤️💪🏻
오
진짜 존나 힘들어서 ㄹㅇ 포기하게 됨 진짜 적당히 하는 맛이 있어야지 진짜 너무아파시
광고한테 감사한 적은 처음이다..
운동기록🎉-대퇴근이 없는 편이라 다리에 집중!
22.12.6(화)-1일차 완료 (역대최강 난이도 동작 하나하나 어려웠지만 완주)
어디가셨나욬ㅋㅋㅋ
오세요 ㅋㅋㅋ
완주하고 사라지심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
후기가 장난아니라서 팔뚝이랑 같이했는데,, 와 자극 장난아니네요ㅠㅠ 오늘부터 한달간 해보고 후기남기겟습니다!!!!🎉🎉🎉🎉
5/11(월) - 1day! 🙆🏻♀️
5/12 (화) - 2 day! 🙆🏻♀️
5/13 (수)- 3 day! 🙆🏻♀️
5/14(목) -4 day! ❌ ㅜㅜㅜ회식 ㅜㅜㅜㅜ
5/15(금)-5day! 🙆🏻♀️
5/16(토),5,17(일) - 노느라바빳름ㅜ❌
5/18(월) -6day! 🙆🏻♀️ 다시 빠샤
리하 하루만에요..? ㅋㅋㅋㅋㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ 저녁에할건데요 ,, ㅋㅋㅋ
혹시 3일 해보시고 효과가 조금이라도 온게 있나요??
하구 아직은 모르겠는데 확실히 첫날보다 덜힘들어용!! 달라진점은 일주일해보고 후기쓸게요~!~!
아린ˇ 신지니언니꺼 출렁이는 팔뚝살 15분짜리영상이에요!!
얇은 허벅지를 꿈꾸며 오늘부터 시작합니다....ㅠ.ㅠ 체크 안 돼있으면 댓글로 불러주세요☺️
5/27 🙆♀️ 5/28 🙆♀️
오셔요
언능 오십셔
오늘도 안오시네요
와요ㅜㅜ
1:30 1:30 1:30 1:30 1:30 1:30
!!새벽에운동해요!!
6/6 👊🏻 팔
6/7 👊🏻 팔
6/8 👊🏻 팔
6/9 👊🏻 팔
6/10 👊🏻 팔
6/11 👊🏻 팔
6/12 👊🏻 팔
일주일째지만 큰 변화를 막 느끼지는 못하는것 같아요ㅠㅠ 여러 허벅지 안쪽살 운동을 하다말다 해서 그런거같기도 하구요.. 꾸준히 하다보면 발전이 있겠죠!???!? 2주차도 내일부터 시작할게요><
6/13 👊🏻 팔
6/14 ❗ 과제.. 시험.. 바쁘네요ㅠㅠ
6/15 👊🏻 팔
6/16 ❗
6/17 ❗ 팔 너무.... 바빠여.. 종강..
6/18 👊🏻 팔
6/19 👊🏻 팔
2주째네용ㅠㅠ 이번주는 제대로 못해서 조금 아쉽네요.. 종강이 다음주니 다음주 지나고부터 매일 꼬박꼬박 할 수 있을거에요!! 운동을 잘못하고 있는건지ㅜ 큰 변화는 여전히 잘 못느끼겠어요ㅠㅜ 둘레가 1센치..? 2센치..? 는 줄어든거 같기도 하고 아닌거같기도 하네용.. 워낙 뚠뚠이라 눈바디를 잘 모르겠는거 같기도 하구요ㅎ 꾸준히 운동할 예정입니다!!
6/20 ❗
6/21 👊🏻 팔
6/22 👊🏻 팔
12:05 앞에 동작을 하니까 다리가 안 올라가요 쿠ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 언니 제발 중간에 광고좀 넣어주세요...
여러분 진짜 뒤질거 같을때 댓글 읽으면서 하면 그나마 나아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하.... 뒤질거같다
진짜 댓보면서 하는게 짱이죠
맨날 먹고 자고 먹고 자다보니 살이 쪄서 오늘부터 시작 하루라도 안오면 다들 알림 폭탄 부탁드려요 ,,,
5/20 O 땀 폭발 + 다리 후덜덜
5/21 O 걸을 수 없는 지경에 도달
5/22 O
+ 하고 너무 힘들어서 쓰러지느라 못 썼어요 ㅠ̑̈
5/23 O 이제 어느정도 익숙해졌지만 여전히 힘들다 허벅지 라인이 정리된 느낌 ???
5/24 O 예전보다는 자세가 흐트러지지 않는다 !!! 운동 끝나고 바로 씻을 수 있는 여유가 생겼다 ㅎㅎㅎ
5/25 O 여전히 땀은 흐르지만 자세가 더더욱 잡힌다
5/26
효과있나요 ??
오셔요
어디계세연 22일인데 ~!
와요와요와요와
결국 알람 차단을....
7월 7일 - ⭕️
7월 8일 - ⭕️
9일은 하루 쉬고 10일은 줄넘기하고 지쳤다네요 다시도전하러왔어용!
7월 11일 -⭕️
7월 12일 - ⭕️
7월 13일 - ⭕️
14일은 쉬고 15일은 줄넘기하고 지쳐서 넘어갑니다 휴..
전에 하루 하고.... 8월 10일 왓슴다
꾸준히 다른 운동 돌려가며 학ㅎ잇어용!!
건강해지기 위해 힘내보겠습니다 아자아자!!
까먹고닜었메용 엊그제도 했고 오늘은 하체챌린지 2일차 하고왔어용~~~
오세용~~!
I will leave my results :))
Day 1- 51,3cm [27/07]
Day 2-Right=51cm Left=51,3cm [28/07]
Day 3- ✓ [29/07]
Day 4-
Day 5-
Did you get result in just a day ? What about now ?
@@sweekritimalla536 So I'm not sure I think I didn't measure it right, I think I'm 51cm or something, I didn't do my exercises today I'll do it tomorrow :)))
와...왠만해서 댓글 안남기는데요... 캐시 안벅지 운동하다가 자극이 조금 덜 오는거같아서 이걸로 갈아탔습니다...근데 와우... 하면서 이렇게 자극오는건 첨이네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어우 맨날맨날할께요 감사합니다 ㅎ..❤️ 5월 19일
❤️ 5월 21일 : 뭔가 단단해진 느낌...?
♥️ 5월 23일 : 아침 공복에 해주면 장난 아닙니당..
❤️ 5월 23일 : 힘들지만 적응 된거같아요 ㅎ 이참에 엉덩이 운동까지 해보려고 합니다
❤️5월 24일 : 완료 !!
❤️5월 25일 : 완료 !! 써클 그리는건 넘 힘들어요.. 다른건 적응됐어요 ㅎ 약간 근육통이 있는 느낌
❤️5월 27일
❤️5월 29일
❤️5월 30일 : 어제 복부운동까지 같이해서 그런지 허리가 같이 땡겨여
❤️5월 31일
💗6월 1일 : 허벅지 2탄도 바로 하러갑니당 ><
💗6월 3일
💗6월 5일 라인이 단단하게 잡혀가는 느낌입니다 ㅎ
💗6월 6일
💗6월 7일
♥️6월 11일 : 유산소운동 후 하고나니 땀이 쫙 빠집니당
😀6월 14일
😀6월 15일 : 다리라인이 단단하게 잡혔습니다 ㅎㅎ
😀6월 18일
😀6월 19일
😀6월 20일 : 항상 아침엔 언니와 함께하는 일상이 됐어요 😍 와이드 스쿼트도 같이 도전해보려고 합니당
😄6월 22일 1일 1 신지니 완료!
😀6월 24일 완료 !!
😄6월 27일 완료 !!
😀6월 28일 완료!!!!!
😀 6월 29일 공복으로 완료!!
😀 6월 30일 공복 완료!!!~
🍀7월 2일 저녁 먹구 완료!
🍀7월 4일 공복 완료
🍀7월 5일 공복 완료 !
🍀7월 6일 저녁 완료
🍀7월 7일 공복 완료
🍀7월 9일 저녁 완료
🍀7월 11일 공복 완료
🍀7월 12일 저녁 완료
와 캐시 안벅지 운동이 자극이 덜 오다니;; 놀랍군요
캐시 안벅지 운동하면서 안쪽살 빠졌는지 여쭐 수 있을까요?
유나연 확실히 다리라인이 잡혔어요!! 근데 캐시님꺼는 4분짜리라서 넘 짧더라구요 ㅠㅠ 그래서 뭔가 근육이 쫙 붙는 느낌은 아니여서 비타민 신지니 언니꺼루 갈아탔습니당
지금 영상보면서 운동한지 2주 넘은거 같은데, 초반에는 효과가 눈에 잘 안보여서 중간중간에 쉰적도 많았는데 진짜 오늘 아침에 갑자기 내 다리가 얇아보여서 완전 놀랐어욬ㅋㅋ 진짜 초반에 효과가 잘 안보여도 계속 해보세요. 진짜 효과 짱이예요!!
하루에 몇번 하시고 식단관리도 하셨나영?
제가 도움이 된 것 같아 굉장히 뿌듯하네요^^~ 포기하지 않고 꾸준히만 한다면 목표 한 바를 이룰 수 있으니까 지금처럼 항상 화이팅 하시길 바라겠습니다😍! 소중한 시간 저와 함께 해주셔서 너무너무 감사드려요💕
미니밈 하루에 1번하고 식단이랑 같이 했어요!
몇일하셨어용??
표지훈빠순이 11일 정도 한거 같아요!
1:26 2:36 3:50 4:59 6:11 7:20 8:34 9:39 10:52 12:00 13:12 14:29 15:32각각 시작 시간입니다 !
감사합니다🙇
감사합니다!!!!😍
5:57 다리가 너무 안올려지는데 유연성 문제도 아닌것 같고.. 원래 이런가요? 그리고 들어올리는 다리 반대쪽 골반이 너무 아픈에 이것도 원래 이런가요..ㅠㅠ옆구리가 너무 아파서 못해먹겠음
진심으로 일주일동안 해보려구요 진짜 허벅지 얇아져서 이쁜옷 많이 입구다닐게요 안오면 좋아요좀 눌러주세요..ㅋ...
9/20 ⭕ 첫날이라 그런가 너무 다리가 후달렸음 ..ㅋㅋ 내일 못걸을듯
9/21 ⭕ 어제 운동하고 다리가 뭉쳤는데 뭉친그상태에서 하니깐 더죽을거같음 진짜 다리막 부들부들 떨리고 난리도 아님 아직까지 허벅지 둘레는 눈에띄게 줄어들진 않음
9/22 ⭕ 지금 이느낌을 한마디로 표현할수있음 "죽을거같다"
허벅지는 기분탓일지모르겠지만 쪼금 아주 쪼금 줄어든거같다 히히 기부니좋당 더열심히해서 꼭 얇아지겠당
9/23 ❌ 오늘 운동장을 미친듯이 뛰어서 다리가 너무아파서 못했다... 내일 다시 열시미해야징....
9/24 ⭕ 힘들다힘둘다힘둘다힘들다힘들다 근데 다리는 좀 얇아진듯!
9/25
9/26
2024 2/20 하이ㅋ
오늘도 화이팅!!
@@쩜-u5f 화이팅!
4일째였을 때부터 눈에 띄게 붓기랑 군살이 정리 됐고 승마살 안쪽살 둘다 빠졌어요! 계속 하려구요ㅠㅠ 오늘은 6일차 입니다 한 달 하고 또 후기 올리러 올게요!!
작년부터 띄엄띄엄 해왔고 저번달부턴 집중적으로 해본 결과 확실히 살이 빠지긴 해요. 날짜 하나하나 적는것 보다 이젠 습관적으로 와서 한번씩 하고 가는듯
제가 6개월동안 비타민 신지니님 유투브 보면서 일주일에 2-3번씩은 꾸준히 따라햇거든요! 지금은 바지 사이즈가 28에서 26으로 줄고, 몸무게도 8키로를 감량했어요 오랜만에 이 영상 따라하는데 예전에 했을 때보다 훨씬 수월해서 신기하네요 😆 여러분 효과 정말 있으니까 포기하지말구 파이팅이에요💪💪💪
제가 쉽게 포기하는데..이번에는 꼭 빼고싶어요ㅠ 제가 안오면 하트눌러주세요 알람뜨면 올께요 ㅜㅜ
오세요오우어아어어
운동으로 건강하게 살 빼는게 목표입니다 !! 매일 해볼게요 ㅠㅠ❤ (안오면 좀 불러주실 천사분....?ㅠㅠㅠ)
>>>>>7일차 성공
저도 열심히하고있어요 화이팅하세욤!!
🔥일주일 도전🔥
전 몸무게: 47.0kg
전 허벅지 둘레: 47.5cm
후 몸무게: 46.2kg
후 허벅지 둘레: 45.6cm
(허벅지 둘레는 정확하지 않을 수 있습니다.)
-----출첵-----
5월 11일 월요일 💎
5월 12일 화요일 💎
5월 13일 수요일 💎
5월 14일 목요일💎
5월 15일 금요일💎
5월 16일 토요일💎
5월 17일 일요일💎
😊사람살린다 치고 한번씩 댓달고 가주세요😊
😷코로나 조심하세요😷
오늘도 오세요!!
오세용!!
얼른오세용
안오셨나....
당신,,,돌아와...,,,
1:24 시작
1.21 ☑️
1.22 ☑️
1.23 ☑️
1.24 ☑️
1.25 ☑️
1.26 ☑️
1.27 ☑️
1.28 ☑️
1.29 X
1.30 ㅁ
1.31 x
2.1 ☑️
2.2-2.8 X
2.9 ☑️
2.10 ☑️
2.11 ☑️
2.12 X
2.13 ☑️
2.14 ☑️
2.15 X
2.16 ☑️
결혼하고 나서 허벅지들끼리 엄청 친해졌습니다,,,더불어 뱃살두요 :) 꼭 소환해주세요 !!!
* 1탄 *
5/25 완료
5/26 완료
5/27 완료
5/28 완료
5/29 오늘 몸이 안 좋아서 못 했어요 ㅠㅠ흑 담주부터 홧팅 !!!
오세용
되도록 아침 10시 전에 해볼게요 !!
(다이어트는 내일부터니까 😏)
2/16: ⭕️
2/17: 엄훵멓.. 다른운동 갈아탔.......
2/18
2/18
2/19
2/20
2/21
2/22
2/23
2/24
2/25
2/26
2/27
2/28
지나가다가 한번씩 좋아요 눌러서 불러주세요 ㅠㅠ!!
똑똑..
???
똑똑🚪
예..? 어디 가셨슴니까..
저깅....
이제서야 출석 도장을 찍네요ㅠㅠ저는 15살 여학생입니당 저는 살이 잘 찌는 체질이라 살빼는 것이 쉽지는 않겠지만 한달 동안 열심시 해볼께요!!! 키:170cm 몸무게:68.3kg
2/26: 68.3kg 먹고 싶은 것 먹으면서 진행
2/27: 67.6kg 위와 동일
1/28: 67.3kg 위와 동일
1/29: 67.6kg 위와 동일
1/30: 67.1kg 위와 동일
1/31: 67.1kg 위와 동일
2/1: 66.7kg 뱃살이 살짝 들어감
2/2:67.2kg 식단 관리 시작
2/3:66.4kg 다리 살 효과 보기 시작
2/4:65.7kg 동일
2/5:65.5kg 동일
2/6:65.2kg 이날 많이 먹음ㅜㅜ
2/7:66.5kg 안쪽살에 틈이 약간 생김
2/8:66.2kg 안쪽살이 조금씩 빠지기 시작
2/9:66.9kg 위와동일
2/10:66.4kg 너무 많이 먹음..
2/11:66.9kg ...많이 먹었다
2/12:67.0kg ..
저랑 완전 체형이 똑같으시네요 ㅠㅠ 운동은 이 동영상만 보면서 하셧나용 ???
오세요!!
@@정원영-o6e 아니요! 지니언니 영상이나 땅끄부부님 영상 보면서 매일 적어도 30분은 운동했어요!! 그리고 먹고 싶은거 먹는 대신 12시 부터 저녁6시 까지만 먹었구요!!
오세요 !!! 저랑 키랑 몸무게가 비슷하시네요 ㅠㅜㅠ
2020/5/19~
2020/5/19:👌
2020/5/20:👌
2020/5/21:❌
2020/5/22:❌
2020/5/23:❌
2020/5/24:👌
2020/5/25:👌
2020/5/26:❌
2020/5/27:👌
2020/5/28:
2020/5/29:
2020/5/30:
2020/5/31:
일단 5월달 까지만 해보고 효과있으면 계속 해볼 예정이에요 제가 안오면 불러주세요 ㅜㅠ
오세요
여리님 감사해요 ㅠㅠ 덕분에 왔네요 :)😽
오세요오 ㅎㅎ
똑똑 계십니까??
와주세요 ~~~~
썸네일 진짜 한 3동작 하고 말것 같아서 이거면 되겠다 하면서 틀었는데 계속나와... 그래서 아 씨 이러면서 하고 있는데 마지막에 자전거 할때 골반에소 뚝뚝소리 나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 동생이 나 보고 영상에서는 새 자전거 타는거 같았는데 누나는 왜 녹슬었냐고 웃음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분 헤어진기념으로 운동시작할께요 연애하면서 7kg쪘는데 원래 몸무게로 복귀시키겠습니다.
(지니님 팔운동도 해요)
05.17 start
05.18 🌱
05.19🌱 확실히 이틀보다는 덜 힘든 느낌이있어요
05.20🌱 첫날에는 가위동작할때 다리가 많이 안내려갔는데 그때보다는 많이 내려가지만 지금도 지니님만큼 완벽하진 않아요,,
05.21💧진짜 신기한게 이제 별로 안힘들어요. 횟수를 조금 더 늘려야할 것 같아요
05.22💧
05.23💧오늘 고기먹고왔어요,,
05.24 ☘️
05.25 ☘️ 2탄두 같이 해용
05.26 ☘️
05.27💦
05.28💦
05.29💦
05.30🌿
05.31🌿
06.01🌿
06.02☔️
06.03☔️
06.04☔️
여러분 진짜 시험이 얼마 안남아서 16일부터 돌아올께요
06.17🌿
06.20🌿
06.21🌿
오세욘
실패~^^
김도연 ?? 뭐가요??
@@여드르름 실패요?? 윤지님이 실패라는 말도 없었는데 님 혼자 판정짓지 마세요 ㅋ
오늘 오세욘!!
하기전 165/55 1주 해보고 효과 있으면 꾸준히 할계획
3탄 2주 하다가 1탄이 조회수가 더 높아서 더 큰 자극 느끼려고 여기옴 ! 알바 가는 날 말고 다 할 것 처음 해보는 기록 ..
8/24 - ⭕️ (전신 유산소/ 다시 여름 바다/팔뚝 다함)
8/25 - ⭕️ (전신/허벅지 뒤쪽/팔뚝)
26 알바
8/27 - ⭕️ ( 허벅지 뒤쪽 / 팔뚝 / 허벅지 2인치)
8/28 - ⭕️
8/29-⭕️
8/30-⭕️
평소보다 덜 먹고 일주일 정도 다른 운동이랑 이거 병행 했는데 확실히 살이 정리되고 있어요! 처음 3일은 진짜 죽는 거 아닌가 싶을 정도로 힘들어서 울면서 했는데 이젠 고통을 꽤나 즐기게...되었습니다 ㅋㅋㅋ 목소리랑 표정도 계속 밝으셔서 더 힘이 나요! 중간에 지니님 따라 웃으면 약간 또라이 된 느낌이긴 하지만ㅋㅋㅋㅋ덕분에 운동 즐겁게 하고 있어요. 감사해요!
(완료)
이제 힙으로 넘어갑니다 또봐요 시스터들❤
13일이요
@@나만운없어-i7g ㅠㅠ오늘저녁에2셋하겠읍니다...다시올게요 약됵
오세용
오늘도 열심히 달려요!!!
@@민드모아젤-h9o 오세요옷!
저 진짜 하비인데요 이거보고 살빼보려고 해요
한달동안 열심히 해볼께요 기록하게 좋아요 좀 눌러주세요!!♡♡
(+주말에는 학원 다니느라 깜빡해요ㅠ 알려주시면 진짜 감사해요♥♥)
5/14 ☆ (이거 완전 열심히했더니 허리가 어흑...)
5/15 ☆ (진짜 운동하는 느낌이라서 엄마한테도 동생한테도 추천했어요!!)
5/16 ☆(오늘두 역시 죽을 맛 ㅠㅠ 살려줘요 언니ㅠㅠㅠ 그래도 열심히하면 살 빠지겠죠??😳)
5/17 ☆ (오늘은 너무 늦게해버렸다ㅠㅠ 규칙적으로 해야하는데ㅠㅠ 오늘도 역시나 힘들어여 이걸 웃으면서 하시는 지니쌤 진짜 존경스러워요♥♥ 원하는 만큼 살을 뺄 때까지 모두 화이팅!!)
5/18 ☆(이제 어느 정도 순서를 외워서 바로바로 즉각 동작 준비!! 다른건 다 괜찮은데 다리 올리는 거? 그거는 언제쯤 적응이 될까요?? 내 다리가 내다리가 아닌 감각이에요ㅠㅠ😣)
5/19 ☆ (벌써 6일째!!약간의 변화가 있는 것 같아요!! 완전 뿌듯😁 좀 더 열심히 해서 변신해 봅시다!! -(나름의 저만의 꿀팁!! 베개를 허리나 옆구리에 대고 하면 나름 괜찮은 느낌이 들었어욤!!))
5/20 ☆ (오늘은 왠지 괜찮아진 느낌?? 영상을 따라가기 좀 힘들었는데 뭔가 어제보다 더 잘되는 느낌이 들었어요!! (드디어 적응이란게 된건가..?😒)(+오늘부터 팔살 빼는 운동도 시작!!)
5/21 ☆ (오늘듀 열심히 운동운동!!)
(+팔살운동 병행)
(+유산소운동병행)
5/22 ☆ (왕 진짜 완전빠진 느낌!! 이 기세를 몰아 좀더 열심히!!)
5/23
5/24
5/25
5/26
5/27 개학하면 할 수 있을 지 없을지 잘 모르겠어욥;;
오세요!!
오세욤
진짜 감사합니다!! 덕분에 열심히 했어요!! 안 알려주셨으면 그대로 침대속으로 들어갈뻔 했는데;;ㅎㅎ
왜 안오세요!!! 운동하셔야지요!
@@이남주-z4j 감사합니다!! 오늘도 열심히 운동했어요!!
언니랑 신나게 해서 그런지 엄청 금방 재미있게 운동 한거 같아요 ! 오늘부터 매일 한다 !!
+오늘까지 6일 했는데 벌써 효과 있어요 !!
매일 쓰지는 못 했지만 처음으로 9일 동안 꾸준히 운동하니까 효과 짱짱 !! 3일 중 하루정도는 저녁에 야식 먹었는데도 효과 잘 나옴 !