Секрет силы гимнастов: тренировка на кольцах. Часть 2
Вставка
- Опубліковано 26 жов 2021
- программа для начинающих. часть 1
• Программа тренировок н...
как научиться выход силой на кольцах
• Как учат выход на две ...
разминка с резиной
• Разминка гимнастов с р...
ещё пример тренировки на кольцах
• Гимнасты на workout-пл... - Спорт
Ваша разминка - моя тренировка))
🥳🥳🥳дождались
Как раз, то, что надо. Спасибо! В субботу попробуем
Молоток
Долгожданное видео) сразу лайк!
Всем силы 💪💪💪
Тоже жду 3 уровень) круто строить свою тренировочную программу по совету тренера по спортивной гимнастике!
Сразу лайк за новое видео. Андрей Игоревич, давайте почаще видео , влоги , зарубы , интервью с ребятами)
Будем стараться
@@andreytelitsyn5109 Еще раз - доброго здоровья, Андрей! Вы по-прежнему почему-то не отвечаете на мои письма, поэтому приходится обращаться с просьбой здесь - как с Вами связаться по E-mailу, если это возможно? Я в свое время был знаком с Дмитрием Билозерчевым, хотел бы многое рассказать...
Супер , спасибо 💪👍
Здорово , спасибо )))
Спасибо за видео,жду с нетерпением 3-й уровень
Класс!
Спасибо дружище 👌
Интересно наблюдать за различными техниками тренировок. Спасибо за видео, Андрей. 👍💪
отличная тренировка, ждём продолжения!
Спасибо,буду пробовать.
Спасибо за выпуск
Андрей Игоревич, спасибо за Ваш труд. Такой формат (обучающие видео) очень нужен и полезен. Делитесь своими знаниями. Жду 3 уровень.
Благодарим.
Спасибо! Больше комплексов👍
Всегда интересно смотреть, как тренируются гимнасты.👍
Огромная благодарность за программу. Ожидаем 3 часть
P.s. Like сразу
Комплекс- огонь,протестировал. Буду использовать.
Спасибо
Андрей спасибо. Круто. Давайте 3-й уровень. Только и жду советов от профи.
Класс, спасибо. Давненько уже тырю у вас упражнения, как чё подсмотрю сразу новая мотивация появляется заниматься;)
Я рад 👍
Ну ты зверь!
Круто надо взять на вооружение
Супер класс!
Андрей привет! Я когда то тоже ходил на гимнастику в свое время. Сейчас мне уже 41 год я хожу в качалку. Молодцы ребята!!!💪💪💪
А мне 58, и ну её, качалку с железом, своих 82 кг хватает: свободно стою на руках, 4 выхода силой на стоялках, спичак не тяну пока, 10 отжимания на кольцах, ну и уголок, конечно же 30 сек на стоялках, думаю и на кольцах 10 сек осилю. Вот только грудь постоянно болит 2-3 дня после отжиманий на кольцах. Раньше такого не было. Старею.
@@romankuzmin3496 Роман вы ещё молодой!
Андрей Игоревич , с днём Тренера , желаю вам крепкого здоровья , и терпения ,
Спасибо большое! 🤝
Давно не было🖖🖖🖖🖖
Это сильно 💪🏻 прям очень сильно 😅 база-баз
Класс спс за инфу очень хочу себе кольца прикупить ✊✊✊🤝🤝
Круто кольца это сила
Хороша работа
I suppose pretty difficult exercises. Either way was pleasant to watch.Thank you.
Красава
С днём тренира!!!!
Спасибо большое 🤝
Muito bom. 👍
Marco, (Brazil)
Подскажите с каким натяжением фиолетовая резина, она подойдет для разминки???
Здравствуйте. Хорошее видео. Как правильно называется такая резина?
Выглядит очень интересно, я как раз недавно научился выход с силой и, с одной стороны, хочется довести число повторений до 7-8, но, в тоже время, хочется думать уже и о переднем висе. Но совмещать и то и другое было бы слишком сложно, мне уже 41, восстанавливаюсь медленно. А в этой программе есть и то и другое. Обязательно попробую, надеюсь хватит сил. Спасибо, что делитесь информацией.
Мне 58 и я был КМС по гимнастике. А вы попробуйте не гнаться за количеством выходов силой, лучше побольше отжимайтесь на кольцах и поглубже, слегка раздвигая кольца. И руки выпрямляйте до конца и разводите кольца. Подтягиваться тоже не забывайте на кольцах, причём в глубоком хвате с заходом в упор и назад. Сможете так 10 раз и плюс 10 отжиманий, вот вам и будет 10 выходов.
Тренируйте 5-6 подходов с паузами 2-5 минут между подходами, а потом уже можно добить мышцы статикой, разучивая висы. 3 подхода по 10-20 сек через паузу 1 минута. 2-3 подхода с паузой между подходами 2-5 минут. Можно в одну тренировку, а лучше висы учить через день после выходов, если не болят мышцы. Кстати, это все элементы группы А, начальный уровень - первый юношеский - третий взрослый. Хотя передний вис требует силы и в моё время был группой В.
Это брат руки-базуки?
Это фотошоп))
По какому поводу шарики? 😊
Соревнования у малышей начинаются
Жду 3 уровень)
Вопрос: почему нет базовых тянущих и толкающих упражнений, то есть отжиманий на кольцах и подтягиваний? Или в этой программе можно обойтись без них?
Лэони были в первом уровне. Да и во время выходов есть и то, и другое
Do you also teach how to build muscle?
Я бы хотел узнать, как надо делать чистое подтягивания...предполагаю что ноги вперёд и тело как палка... спасибо большое и привет из Германии! 😊
Пробую так заниматься каждый день. Что-то тяжко. Спина немного устает. Никакие другие упражнения так не ушатывают,как кольца
Здравствуйте у меня вопрос по выходам на кольцах
Как добавить в количестве 6-7 максимальный результат
🧐🤗👏💖
С какой толщиной колец легче работать 32 мм или 28 мм?
А эффективно ли прогрессировать в переднем висе за счёт изменения положения ног?
Это самое эффективное. Пример тренировки на передний вис уже снимал
привет Андрей, надеюсь, у тебя и у твоей команды все в порядке. Wild Moose занимается силовыми видами спорта и упражнениями с использованием художественной гимнастики, а также пропагандирует здоровый образ жизни. Вы и ваша команда подумали бы о сотрудничестве с ним? Было бы здорово посмотреть на ютубе. Я большой поклонник и того, и другого. спасибо из Нью-Йорка.
+1❤
Здравствуйте. Отличная программа выходы норм, однако висы даются не легко. Вопрос а ТОЛЬКО с помощью этой прогрессии с резиной реально выучить эти висы или нужна еще подводка как в ваших обучающих видео ?
Можно только с помощью резины, можно и более сложными способами 🙂
@@andreytelitsyn5109 Спасибо за ответ )
Did Maxim move to another team?
Где третий уровень? И что на счёт подготовки креста? Я подготовку делаю вдень с подтягиваниями. А что на счёт подтягивания одной рукой? Я их тоже изучаю
Интерсно, но сложновато для меня 48 летнего.
Это просто цифра. Если есть интерес и воля - то можно очень сложные вещи делать.
снимите обучалку как делать вкрут на кольцах
Там ничего не нужно, кроме гибкости плечей. Такое видео уже есть
@@andreytelitsyn5109 вроде я все смотрела и не видела. У вас на канале?
@@romankuzmin3496 так это ж вы про выход, а я спрашивала про вкрут
@@user-cd9su2mb5f А, я понял, что вы имеете ввиду. Мы раньше так не делали, но Андрей прав, там сила особая не нужна, только гибкость плечей и слаженность движения, и, думаю, надо, чтобы кто-то помог по началу.
Доброе утро мой сын очень слабый я дома установил турник год назад до сих пор он не может полянутся хотя бы один раз
ua-cam.com/video/WXWMepjL5f8/v-deo.html
При количестве выходов 12+ как по вашему мнению лучше тренировать их дальше?
С дополнительным весом
@@andreytelitsyn5109 спасибо
Здравствуйте! Можно Вас попросить снять тренировку на кольцах для малышей (5-6 лет)
Здравствуйте. Им на них особо нечего делать, так, только если для развлечения поболтаться. Для тренировки на кольцах нужно уметь много раз отжиматься, подтягиваться и т.п., что дети в 5-6 лет обычно не делают
@@andreytelitsyn5109 спасибо за ответ! Научились подтягиваться на кольцах , делать уголок ! Тренируемся дальше
Можно пожалуйста видео про спичаг на кольцах?
В принципе это тоже самое, что и на брусьях, но требует большей физической силы плеч. Сначала учим спичаг на полу, потом на стоялках и брусьях, параллельно учимся стоять на кольцах низких, цепляясь ногами за троса, потом ноги отцепляем от тросов. Потом учимся выходить в стойку из уголка выходом силой, то есть сгибая руки. И лишь потом с прямыми руками. Я был 40 лет тому назад КМС и не помню, мог ли делать на прямых руках на кольцах. Это не легко.
@@romankuzmin3496 я на брусьях делаю 4 спичага ноги вместе , но на кольцах на прямых руках даже из стойки в угол не могу опустится
@@walterbasico3894 Помнится, уже будучи перворазрядником, летом пару месяцев отдохнёшь от тренировок, а потом с неделю так руки в упоре на кольцах трясутся... Кольца - не брусья, требуют сильных мышц всего корпуса. Поэтому, научились по 20 раз подтягиваться на перекладине и отжиматься на брусья и переходите на кольца: нечего гробить свои суставы. На кольцах будет тело быстрее развиваться. И вообще статика - это намного тяжелее динамики. Вот ей и занимайтесь, и достаточно своего веса. Начните с самого лёгкого: просто упор на прямых руках и кисти слегка разводите, а руки слегка раздвигайте, чтобы ремни не касались рук и так удерживайте по 10-20 сек, паузу 30-60 сек и снова. В серии 3 раза, потом паузу 2-5 минут и снова серию и так до 5 серий. Через неделю-две сможете свободно с минуту держаться. И тогда пробуйте уголок по такому же принципу. А дальше как писал выше и через полгода год сможете делать самостоятельно выход силой из угла. И я думаю, что выйти в стойку силой легче, чем вернуться из стойки в упор через прямые руки и прямым телом. Гимнасты из стойки на руках в угол не опускаются, разве что уходят в планш, самолёт или крест, но это уже мастера. И то, что Андрей показал обязательно, обязательно - очень хорошие упражнения. И всё получится.
@@romankuzmin3496 спасибо за столько рекомендации , вижу что действительно хотите помочь
База имеется : подтягивания 34;
Брусья 81 , а вот с упором на развёрнутых кистях звучит как реально хорошее подводящее , никогда это не тренировал , обязательно включу в свои тренировки , и кстати у меня цель за месяц , максимум два выучить спичаг
@@walterbasico3894 По порядку. Не затягивайте себя в количество. Во-первых сила от этого почти не увеличивается, растёт силовая выносливость и до определённого момента, где-то через 2-3 месяца тренировок вы перестанете расти практически, дальнейший рост незначительный, а износ суставов значительный. Поэтому больше 12-15 раз выполнять не стоит, только базовые подтягивания, как наилегчайшие и отжимания на брусьях до 20 раз. А дальше усложняем, то есть добавляем вес. А лучше переходить в стато-динамику. Она тяжелее динамики, но легче статики и минимальные нагрузки на суставы. И не перетренировываться, иначе не будет рост, но будут травмы. Обо всём этом очень хорошо на канале Лаборатория спортивной адаптологии. Там всё рассказано и показано про силу и силовую выносливость.
На кольцах нет стабильности, поэтому мы вынуждены включать мышцы стабилизаторы корпуса, они мелкие и развиваются не быстро. Я был КМС после 10 лет в гимнастике и не помню, чтобы мог выйти спичаком на кольцах в стойку на руках. Мы выходим либо махом, либо силой, сгибая руки, либо МС выходят силой через планш. То есть требуется много силы, а группа спичага А, то есть начальная, ну может быть В - вот его гимнасты и не делают. А зачем, если в этой же группе выход силой? И он значительно проще! Тоже касается переднего виса. Он ценится как и задний - группа А, а силы требует значительно большей. Вот его никто и не тренирует. Группа то А! Его гимнасты качают позже и лишь для укрепления мышц-стабилизаторов. Многое, что делают в воркауте только кажется сложным. Сложно с точки зрения уличного любителя, но не с точки зрения гимнаста. Гимнаст идёт с детства от техники и далее к силе по мере её роста. Вы же идёте в юности от силы и потом начинаете технические элементы выполнять, причём силу развиваете однобоко - через большое количество выполнения. При этом работает ограниченная группа мышц. А надо всё тело развивать равномерно. У гимнаста развито всё тело хорошо, ноги в том числе.
Мой совет, не зацикливайтесь на спичаке на кольцах, достаточно 5-10 раз выходов силой в стойку на руках и опускайтесь обратно тоже на согнутых - не перегружайте мышцы, чтобы не потянуть чего. Лучше учите планш ноги врозь сначала на брусьях, потом на кольцах, потом ноги вместе и крест, висы передний и задний. Как планш осилите, спичак сам получится! И не гоните лошадей.
Как это кольца без Литвинова? Он под сокращение попал что ли?
Время уже 22 вечера было, когда снимал. Иван дома спать ложился уже 🙂
Я тут еле еле 4 раза смог подтянуться и то оьратным хватом , а гимнасты как монстры
Моя сестра кувыркается на кольцах
Секрет силы гимнастов - не одевать майки, увеличивают так площадь всасывания кислорода кожей
Really nice body
Не плохое?
@@user-lv5dh8ot4n in English?
Но трусы ужасные, хоть и удобные...
@@gotminnam whera you from американетс
Dude, you are about to get wrecked😂
Непонятно, как довести до 4х раз занятий в неделю, но не заниматься больше 3х 🤷♂️
MMmM..NICE body🥰
Хочу стать не просто гимнастом а как Yuri Van Gelder ua-cam.com/video/zBmy9JWyCS4/v-deo.html
Футболку хулиганы отобрали ?
Секрет силы,тренировки шесть раз в неделю,10 лет минимум! Поспорте
И получишь перетрен уже через 2-3 дня. Отдых нужен, это как профи могу сказать. И перетрен это самое малое, что ты получишь, а если обычно, то это травмы которые выведут тебя из строя на близжайшие несколько недель, месяцев, а то и лет.
@@dagaz777 смотря как тренируется человек, смотря что делает
Меньше болтовни. Просто показывай упражнения. Болтать не надо.
Спасибо
Спасибо