Я вчера делал своего рода Табата по вашей программе. В сете 4 подхода на одно упражнение, 20 секунд работы, 20 секунд отдыха. - Подтягивания на кольцах - Отжимания на кольцах, вертикальные. - Поднятия ног в висе или уголок - Стойка в упоре с уголком - Австралийские подтягивания на кольцах - Горизонтальные отжимания на кольцах - Подтягивания вверх ногами, ноги согнуты в коленях - Прлукрест (отведение рук в упоре на кольцах, подводящее к кресту) но тут 10 секунд работы и 20 отдыха. - Колёсико, 8 подходов в сете 20х20 -- это самое лёгкое. Между сетами 3 минуты отдыха. Под занавес сделал 100 бёрпи 5 по 20 с минутным отдыхом. Сегодня болят бицепсы и грудь -- очень вдохновлён, хочу довести до минуты, по вашим наставлениям. Заняло час времени однако! Мне 43, вешу почти 100 кг. Кольца и гири, вот что я люблю ! Побольше воркаут программ для нас, немолодых любителей.
Пацанам просто повезло, наверное. Их тренер не только личностными качествами обладает, но ещё и физически силён, тому пример зарубы с тренером. (Ладно, Павлов поддался, крассава)
Потрясающая программа. Сам занимался на турниках и брусьях долго, потом купил себе кольца. Смотрел первый раз это видео, думал: "Та ну, по минуте это ж мало очень", а на деле оказалось совсем наоборот и мне пришлось даже брать больше отдыха, потому что просто не вывозил. Короче советую всем, кто начинает. Автору огромный респект и спасибо
Смотрели мы с дочей Ваш канал, смотрели и думали какие де вы крутые ребята! Теперь занимаемся мужской спортивной гимнасткой. 💪И кольца один из любимых снарядов. Доче 20, мне 43. Вот ведь мотивация у вас😊 Благодарим вас!❤❤❤
Очень интересное видео,интересная программа!А самое главное-работает не программа,работает человек и Вы,Андрей,главное этому подтверждение, замечательное сочетание красоты душевной с красотой телесной!
Такой формат очень нужен и полезен! Сделайте, пожалуйста, видео о разминке и растяжке плечевых мышц и суставов, а также их прокачке, особенно после травмы. Большое спасибо за Ваш контент!
Я все твои видео смотрю ты настоящий мужчина красавчик дай бог тебе всегда быть таким человечным добрым умным и с такой же физической силой если даже в будущем станешь топовым ютубером я думаю ты всегда будешь хорошим человеком
Андрей, спасибо за программу, по уровню твоих ребят видно насколько эффективно вы тренируетесь, твоя идея с т подобными тренировками очень хорошая. Буду очень рад очередному видео.
Однозначно надо больше подобный программ 👍..всегда хотел заниматься гимнастикой ..а получалось только самоучкой турник..да брусья ..благодоря Вам и Вашему каналу развиваюсь и учусь дальше
Я недавно на вашем канале, все видео супер. Мне то это уже поздновато. Смотрю ваши видео и как будто в СССР попал (много тепла и доброты в них). Ребята молодцы не зазнаются, особенно радует Миша.
Алилуйя! Вот! Именно тот формат, которого я ждал! Очень интересна тема колец и прогрессий в них. Программу утащил, буду её бомбить пару месяцев. Очень жду продолжения для "не гимнастов" на кольцах.
Такие обучающие видео нужны обязательно! Делитесь своими знаниями. Не везде есть возможность пойти в гимнастический зал и заниматься с профессиональным тренером
Спасибо за такую подробную инструкцию к действию. Тренировка ног это интересно! Как говорят здоровая спина это крепкие ноги. Вообще можно интересный цикл выпусков сделать на укрепление и развитие. Удачи Вам и вашим ученикам!
Да я пол ютуба облазил пока нашёл такую качественную подачу информации. Кросфитеры одни кругом, своим кипингом достали. Спасибо за программу, начинаю. Больше обучалок и главное с подводящими упражнениями. Выход силой например.
@@andreytelitsyn5109 Не сказать, что легко ) К кольцам мышцы стабилизиторы не привыкли(все хотелось разъехаться). Но в самих движениях проблем не возникло. На обычных брусьях рекорд 120 раз за один подход не спрыгивая и отдыхая не более 3 сек между повтором.
Спасибо за видосы,мне 44,около года назад приобрел кольца на али,треню дома,можно со своим весом проработать почти все группы мышц,как на петлях trx,только на кольцах больше упражнений по своей сложности и красоте!
Спасибо интересный вариант набирать минуту через перерыв, равный времени работы. Никогда такого не встречал ну и не делал соответственно. Попробую 🙂 Конечно интересна тренировка ног со своим весом! Сделайте, много людей будут благодарны.
Попробовал я эту программу,в свои 40лет,могу только подтвердить слова Андрея,действительно, работает не программа,а человек.После первого упражнения устал,бросил всё и пошёл на диван лёг,завтра ведь на работу.
Если брать весь рунет UA-cam так же и англоязычный,то нет такого канала даже близко как ваш. Ваше видео интересно смотреть,и для себя много открываю.Как пример тому: "Как научиться делать крест на кольцах". Спасибо.
Много вопросов про разминку. Попробуйте такую с резиной:
ua-cam.com/video/GvCCevpOp44/v-deo.html
Какой у вас рост и вес?
Андрей, снимите видео пожалуйста с изучением горизонта ноги вместе.
"Работает не программа, работает человек" хорошая фраза)
Благодаря этому материалу, я смог в 36 лет начать самостоятельно заниматься на кольцах. Раньше это казалось невероятным. Андрей, спасибо большое! 👍
Я вчера делал своего рода Табата по вашей программе.
В сете 4 подхода на одно упражнение, 20 секунд работы, 20 секунд отдыха.
- Подтягивания на кольцах
- Отжимания на кольцах, вертикальные.
- Поднятия ног в висе или уголок
- Стойка в упоре с уголком
- Австралийские подтягивания на кольцах
- Горизонтальные отжимания на кольцах
- Подтягивания вверх ногами, ноги согнуты в коленях
- Прлукрест (отведение рук в упоре на кольцах, подводящее к кресту) но тут 10 секунд работы и 20 отдыха.
- Колёсико, 8 подходов в сете 20х20 -- это самое лёгкое.
Между сетами 3 минуты отдыха.
Под занавес сделал 100 бёрпи 5 по 20 с минутным отдыхом.
Сегодня болят бицепсы и грудь -- очень вдохновлён, хочу довести до минуты, по вашим наставлениям.
Заняло час времени однако!
Мне 43, вешу почти 100 кг.
Кольца и гири, вот что я люблю !
Побольше воркаут программ для нас, немолодых любителей.
Пацанам просто повезло, наверное. Их тренер не только личностными качествами обладает, но ещё и физически силён, тому пример зарубы с тренером. (Ладно, Павлов поддался, крассава)
Потрясающая программа. Сам занимался на турниках и брусьях долго, потом купил себе кольца. Смотрел первый раз это видео, думал: "Та ну, по минуте это ж мало очень", а на деле оказалось совсем наоборот и мне пришлось даже брать больше отдыха, потому что просто не вывозил. Короче советую всем, кто начинает. Автору огромный респект и спасибо
Андрей , Спасибо вам и ребятам за очередное видео!👍👍😉
Отличный формат видео. Большое спасибо за советы!
Однозначно стоит, мы давно ждём, спасибо за вашу работу
Смотрели мы с дочей Ваш канал, смотрели и думали какие де вы крутые ребята!
Теперь занимаемся мужской спортивной гимнасткой. 💪И кольца один из любимых снарядов. Доче 20, мне 43.
Вот ведь мотивация у вас😊
Благодарим вас!❤❤❤
Да, Андрей, про подкачку ног со свои весом очень интересно!
Спасибо!
Павел Цацулин книгу написал "безоружный боец" почитай про ноги
Благодарю за Ваш труд! Очень полезно. Отдельное спасибо за лаконичность! Удачи!)
Интерес есть, просим ещё таких видео. Спасибо.
Очень интересное видео,интересная программа!А самое главное-работает не программа,работает человек и Вы,Андрей,главное этому подтверждение, замечательное сочетание красоты душевной с красотой телесной!
Большое спасибо за видео! Очень нужен такой формат, для, начинающих. Хотелось бы тренировку для ног. И для каждого снаряда такую простейшую программу.
Андрей то что ты делаешь для нас БРАВО. спасибо тебе. Больше такого формата, обучалок, заруб. Запилите обучалку по спичагу пожалуйста.
Формат - супер! Хотим ещё))
Спасибо за видосы. Вы большие молодцы!
Спасибо Андрей! Буду следовать инструкциям
Такой формат очень нужен и полезен! Сделайте, пожалуйста, видео о разминке и растяжке плечевых мышц и суставов, а также их прокачке, особенно после травмы. Большое спасибо за Ваш контент!
Андрей, отличный формат! Ждем новых видео!
Однозначно лайк . Благодарю за информацию .
Спасибо Андрей обязательно попробуем .
Спасибо огромное! очень нужен такой формат!
Спасибо 🙏 вам за ваш труд и спасибо за публикации,так держать 💪
Андрей, спасибо огромное за видео! Очень люблю кольца! Это бомба!
Спасибо за труд!
Спасибо за программу! Всё четко и понятно. Хотелось бы аналогично про спичак и для ног! Респект и уважение)
Я все твои видео смотрю ты настоящий мужчина красавчик дай бог тебе всегда быть таким человечным добрым умным и с такой же физической силой если даже в будущем станешь топовым ютубером я думаю ты всегда будешь хорошим человеком
Спасибо за видео! Отличный формат, нужен видос про ноги!)
Спасибо огромное за программу, побольше бы обучающих видео!
Хороший совет. Побольше вам чемпионов. Обязательно куплю кольца.
Респект и уважуха 💪💪💪 однозначно 👍👍👍 удачи и здоровья 😊😊😊
Спасибо за ролик, снимай побольше такого рода видео!
Спасибо Андрей обязательно попробуем
Андрей, спасибо за программу, по уровню твоих ребят видно насколько эффективно вы тренируетесь, твоя идея с т
подобными тренировками очень хорошая. Буду очень рад очередному видео.
Однозначно надо больше подобный программ 👍..всегда хотел заниматься гимнастикой ..а получалось только самоучкой турник..да брусья ..благодоря Вам и Вашему каналу развиваюсь и учусь дальше
Спасибо за программу тренировок !
Огромное спасибо! Надеюсь, что к новому году буду делать по минуте каждое упражнение
Кольца - лучший снаряд! А это лучший канал!!!!
Я недавно на вашем канале, все видео супер. Мне то это уже поздновато. Смотрю ваши видео и как будто в СССР попал (много тепла и доброты в них). Ребята молодцы не зазнаются, особенно радует Миша.
На уроках гимнастики кольца были приоритетным снарядом у меня)очень полезный снаряд
Круто, такие видео сегодня, среди моря шлака, на вес золота.
Андрей , круто! Спасибо за Ваш труд и с ребятами и с видеоуроками! Присоединяюсь ко многим просьбам- обучалочку по спичагу! Спасибо заранее!!!
Ура! Спасибо! Наконец полезное обучающее видео!
Спасибо! Чёткая программа!Больше программ,для ног,для рук,для пресса!Гимнастические программы самый смак!И о них нам только вы можете поведать.
Попробовал, огромное спасибо. Программа оч эффективно построена.
Андрюха ты молодец, спасибо за научный видосик)))
Алилуйя!
Вот! Именно тот формат, которого я ждал!
Очень интересна тема колец и прогрессий в них. Программу утащил, буду её бомбить пару месяцев.
Очень жду продолжения для "не гимнастов" на кольцах.
Андрей, спасибо большое за программу!!!
Лайк не глядя. Давно ждал это видео
Спасибо! Давайте еще програмок😋
всегда смотрю ваши видосики перед тренировкой, это и интересно и мотивации после просмотра через край) Спасибо вам огромное!)
Покажи такую же программу, только на турнике. Для начинающих.
Тело у вас очень красиво сложено!!!
Тренер огонь.
Формат отличный полезный для многих так что ждём
Очень полезное видео. Как раз решил переходить на кольца.
Такие обучающие видео нужны обязательно! Делитесь своими знаниями. Не везде есть возможность пойти в гимнастический зал и заниматься с профессиональным тренером
Супер поограмма. Спасибо
Очень понравился формат ролика!
Тренировка - супер!!!
Спасибо за такую подробную инструкцию к действию. Тренировка ног это интересно! Как говорят здоровая спина это крепкие ноги. Вообще можно интересный цикл выпусков сделать на укрепление и развитие. Удачи Вам и вашим ученикам!
Спасибо за программу!лайк
Да я пол ютуба облазил пока нашёл такую качественную подачу информации. Кросфитеры одни кругом, своим кипингом достали. Спасибо за программу, начинаю. Больше обучалок и главное с подводящими упражнениями. Выход силой например.
Привет с Чечни! Смотрим все выпуски
И Вам привет 😊
Очень хотим программу для ног!)))
Спасибо, формат классный, если можно программу для следующего уровня, потяжелей.
Андрей, добрый день. Все видео от Вас очень интересные, если можно больше видео для начинающих. Спасибо.
Ждал именно этого видео, спасибо.)
Спасибо за программу. Для ног тоже хотелось бы увидеть.
Молодец, это интересно!
Perfection ! Beautiful man!!!
Прекрасно обязательно попробую ❤
очень доходчиво объясняете спасибо
Спасибо. Пошёл покупать кольца!
Спасибо. Конечно нужны. Всё good. А парни то совсем привыкли к съёмкам.. 😄
Супер! Снимите, пожалуйста, программу для ног своим весом!✌️💪
Спасибо, познавательно 😮
А эта программа очень хорошая, спасибо
Андрей снимайте по больше.
Отличное видео !
Hey andrey. I m a bodybuilder and i try your training. It s so cool. Thanks for your vidéo.👍👏👏
наконец то обучалка)))
спасибо
Больше таких видео, плиз!!!)
Ура, наконец-то кольца! Ждем продвинутую программу
А эту легко сделали?:)
@@andreytelitsyn5109 Не сказать, что легко ) К кольцам мышцы стабилизиторы не привыкли(все хотелось разъехаться). Но в самих движениях проблем не возникло. На обычных брусьях рекорд 120 раз за один подход не спрыгивая и отдыхая не более 3 сек между повтором.
Спасибо ролик очень интересный я многое узнал
Спасибо большое за видео, только начал делать
То, что нужно👍
Good work... greetings from Belgium! 💪🏻😉
Андрей,Можно пожалуйста программу для тренировки ног, заранее спасибо огромное, вы супер
Спасибо за программу)
Спасибо за видосы,мне 44,около года назад приобрел кольца на али,треню дома,можно со своим весом проработать почти все группы мышц,как на петлях trx,только на кольцах больше упражнений по своей сложности и красоте!
Вашему телу так идёт загар, качество сразу улучшается на 200+ %.
Спасибо интересный вариант набирать минуту через перерыв, равный времени работы. Никогда такого не встречал ну и не делал соответственно. Попробую 🙂 Конечно интересна тренировка ног со своим весом! Сделайте, много людей будут благодарны.
Попробовал я эту программу,в свои 40лет,могу только подтвердить слова Андрея,действительно, работает не программа,а человек.После первого упражнения устал,бросил всё и пошёл на диван лёг,завтра ведь на работу.
Сделала по 1 подходу по 20 сек. каждое упражнение, для начала 💪😊
Если брать весь рунет UA-cam так же и англоязычный,то нет такого канала даже близко как ваш. Ваше видео интересно смотреть,и для себя много открываю.Как пример тому: "Как научиться делать крест на кольцах".
Спасибо.
А ещё Вы настолько идеально делали подъёмы ног, как будто сзади была какая-то стенка.
Спасибо за видео