-32кг/ ПП рецепты с подсчётом кбжу👌/ Стройнеем вкусно!
Вставка
- Опубліковано 2 кві 2024
- #какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
🔥Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
olgapescinskaa@gmail.com
Конвертики с творогом и луком: (кбжу на 100г: 155/13/6/12)
100г лаваш
180г творог 2%
1 варёное яйцо(в начинку)
1 яйцо
40г лук
45г сыр
45г йогурт нат.
3г кунжут
соль
Рыбная запеканка: (кбжу на 100г: 100/11/5/2,8)
420г филе пангасиуса
110г лук
80г морковь
50г сыр
1 яйцо
85г йогурт нат.
5г масло
соль, специи
Всегда хочется сказать спасибо тем целеустремлённым женщинам, которые не только похудели сами, но и помогают правильно , красиво и вкусно с удовольствием стройнеть всем, кто этого хочет
Хозяйка супер. Все приятно, чисто и думаю вкусно. Счастья этой семье и мирного неба. Пусть у вас всегда будет свет в доме и в душе
Оля, благодарю за рецепты. Запеканку с рыбой утащила в копилку👍
Спасибо,Оля.Как всегда все вкусно,полезно и аппетитно.Всего Вам доброго.Алисе скорейшего выздоровления!❤❤❤
Оленька, дорогая моя белорусочка, не расстраивайся. Слышу грустный голосок. Рецепты, как всегда интересные. Очень приглянулись треугольнички. А пангасиус действительно лучше не покупай. Любую другую рыбку. Рецепт запеканки нормальный, можно использовать. Держись. Всё у нас будет хорошо!
Оличка, спасибо за рецептики . Рыбная запеканка 🔥🔥🔥
Оленька, можно рецепт рыбных колтлет, чем проще, тем лучше. И огромное спасибо за ваши видео, очень ждем новые рецепты.
ua-cam.com/video/GWj3HJaZ9yU/v-deo.html недавно был рецепт рыбных котлет😉
Рецепты как всегда на высоте 😍 спасибо ❤️
Благодарю вас за рецепты!!!❤🎉
Спасибо. Хороший рецепт.
Доброе утро. Оля, спасибо большое за вкусные и полезные рецепты. ❤️❤️❤️
Оля спасибо за рецептики😊
Спасибо большое❤❤❤
Спасибо за рецепты. Такой завтрак делаю частенько.
С огромным удовольствием смотрю ваш канал, много интересного взяла для себя.Рецепты очень хорошие.
Благодарю)🌷
Отличные рецепты, огромное спасибо ❤
Спасибо Оля за идею для ужина)
Обязательно приготовлю запеканку с рыбкой😋 спасибо за рецепт 👍
Обожаю рыбу, поэтому обязательно приготовлю запеканку❤
Благодарю Вас.
А я очень люблю пирожки с капустой, поэтому иногда балую себя такими треугольниками , только с тушеной капустой. Вкусно!!!
Какая Оля, молодец!
Так аппетитно, обязательно приготовлю и конвертики, и рыбку❤
Олечка, спасибо,как всегда супер идеи!❤️
Супер , ваши видео всегда очень интересны и простые,и в то же время полезные❤❤
Сегодня сделала конвертики по вашему рецепту, ооооочень вкусно, благодарю вас 💐💐💐
Олюшка ,спасибо за очередные вкусные и полезные рецепты! ❤🎉
А это моя самая любимая рыба! И филе беру, и целиком. И ни за что ее не променяю, хоть чем ее кормят. Если кто-то не любит ту, или иную рыбу, это дело каждого. Сомы, налимы-тоже донная рыба и едят их люди ,и ничего.
Спасибо за рецепт! Я сегодня эту рыбку целиковую приготовила. Попробую теперь и запеканку
Честно, думала на протяжении лет, что в похудении счастье. Ан нет... В уверенности в себе и в женской привлекательности. Начала любить себя, не думать о том, что прям вот надо сейчас так есть, чтоб сбросить и вот тогдаааа.... Начала просто жить, радоваться, питаться адекватен, имея просто базу, как ни странно худеть, и чувствовать себя счастливой и красивой женщиной. ( Комплименты не сходят на нет: одежда, энергетика и прочее.) Просто мы не умеем себя любить
Вы такая умничка🔥🔥🔥 Да, когда женская энергия прёт- это супер👌
Попробовала приготовить конвертики, это очень вкусно 🎉 Правда, я взяла обезжиренный творог, он немного кислил, но в целом очень вкусно. Благодарю вас за рецепт❤
Спасибо Оленька за очередную вкусняшку у нас такая же ерунда со светом Какой у вас
❤❤❤
Олечка спасибо огромное за рецепт. Подскажи пожалуйста,на завтрак к этим конвертикам что можно ещё добавить чтоб было сбалансированно
Порцию свежих овощей👌
@@Hydeem.Vkysno Спасибо Олечка
❤❤❤❤❤
🍀🌈👍
Оля, здравствуйте! Здоровья вам и вашей семье!
У меня вопрос, а немного ли сыра в одном дне?
Здравствуйте. Я люблю сыр. Главное, чтобы рацион за день был сбалансированным.
Спасибо за классные рецепты. Подскажите, что у вас за микрозелень.
Редис и горох
Спасибо ☀
Здравствуйте, подскажите пожалуйста давно не ел макароны, и вот решил купить макарон из твердых сортов. Купил пачку и на пачке написано Пищевая ценность на 100 гр., продукта 340 калорий, это на 100 грамм отварных готовых макарон калории указаны как понимать?
Здравствуйте всем. На один приём пищи (на завтрак), я ем 2 конвертика?
Да
Спасибо за видео. Рецептики отличные! 👍
Олечка, привет. Из России, уж возрост72. Хочу спросить,, есть ли сборник по рецептам и питанию. Есть желание приобрести, ответьте
Конечно. Напишите мне на вотсап + 37533 6971654 (Беларусь)
Здравствуйте, когда будет открыта запись на марафон?
В конце апреля. Сообщу на своём Телаграм канале
Здравствуйте, подскажите пожалуйста где пройти курсы нутрициолога? Заранее спасибо ❤
Я нашла международную онлан- школу instagram.com/expert_x_?igsh=a2ExZ2Y1NXMzNzFh.
Ольга, спасибо вам большое ❤️
Ольга , почему у вас свет отключают ?
Меняют столбы, ведут электричество в нашем районе
Оля здравствуйте, помогите не могу найти чем заменить углеводы😮, ведь при аллергии на злаковые травы желательно исключить очень много продуктов. Я уже всю голову сломала. Ведь нельзя крупы, хлеб и хлебобулочные, макароны, вообщем ничего. Что делать 🤷♀️
При аллергии исключают не только глютен, но и сахар и молочку. Ещё и яйца желательно, так что завтрак не из чего готовить 🤷♀️
Постных рецептов мы так и не дождались, очень печально,а ведь обещала....
НИКОГДА НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ОБЕЩАЮ!!!!
@@Hydeem.Vkysno жаль не могу отскринить и показать
@@Nadezda-1960 возможно они были в планах. Но не получается пока
@@Nadezda-1960 возможно они были в планах. Но не получается пока
Вы меня простите, но это самая грязная рыба, почитайте про нее в интернете, как ее выращивают, да она и воняет. Простите еще раз🤗. Не нужно ее есть , а особенно деткам.
Читайте другую информацию. Например:в магазины постурает фермерская рыба, выращенная в чистой воде. Скажите, что врут? Тоже самое могу и про Вашу иныориацию сказать. В инете много роликов, как китайцы из полиэтилена рис делают. Рис едите?
@@user-ih7lg5nw8uкак ее можно есть,если она воняет?или вы не чувствуете
Она ужасно воняет,вы правы
@@user-ih7lg5nw8u едим конечно рис, Краснодарский. А пангасиус действительно лучше не покупать.
Странно, но рыбка не вонючая попалась😄