반사적인 말과 행동줄이기. 저는 이부분에 대한 감정표출을 그림으로 승화했습니다. 남친에게 화가 날경우 바로 감정적인 반응을 하는대신 조금 몇십분 혹은 몇시간 제 감정 정리를 하고, 둘만이 즐거웠던 시간이나 로맨틱했던 순간들을 그림으로 유머러스하게 혹은 우스꽝스럽게 풍자하여 그려 보여주고 함께 웃고 감정을 텁니다. 사이도 더 좋고 그 또한 즐거운 추억이 되더라고요 🥰
이 영상을 조금 더 빨리 봤으면 좋았을 텐데... 2023년에는 더욱더 마인드풀한 해를 보내고 싶어서 모두가 보는 이곳에 제 계획을 올립니다! 욕심내지 않고 차근차근하려고 합니다. 한 달에 두세 개만 고르려니 어렵네요ㅎㅎ 모두 평온하고 충만한 한 해 되셨으면 좋겠습니다. 영상 올려주셔서 감사합니다!!❤ 🌅1월🌅 1. 1:05 관찰일지 작성하기 (그날그날 내 생각, 말, 행동 관찰 후 기록) 2. 25:48 두려운 것에 도전하기 (헬스장에서 혼자 운동하기, 사람들 앞에서 말하기, 아무도 모르는 모임 나가보기, 거절해보기) 3. 6:22 하루 10분 명상하기 (방법, 시간 상관없이 꾸준히 매일 하기!) ❄2월❄ 1. 12:48 아침에 눈을 뜨자마자 미지근한 물 마시기 ("나 자신 사랑해. 오늘도 파이팅 하자!") 2. 6:22 하루 10분 명상하기 (방법, 시간 상관없이 꾸준히 매일 하기!) 3. 30:08 30분마다 스트레칭하기 🌱3월🌱 1. 4:59 자연과 연결하기 (시간이 날 때마다 가는 습관 기르기) 2. 15:39 지금 눈앞에 있는 것에 집중하기 (걸을 때나 밥 먹을 때 핸드폰 보지 않기) 3. 2:52 매달 말일에 한 달 돌아보기 (있었던 일, 느꼈던 감정) 🌸4월🌸 1. 4:59 자연과 연결하기 (시간이 날 때마다 가는 습관 기르기) 2. 2:52 매달 말일에 한 달 돌아보기 (있었던 일, 느꼈던 감정) 3. 24:06 반사적 말과 행동 줄이기 ("너 지금 뭐라 그랬어?"=X, 심호흡을 5번하고 '이 말을 지금 해야 할까?' 생각하기=O)
저는 생각 리뷰하기, 한달 리뷰하기는 일기쓰는 습관으로 이미 형성되어 있는 편이에요. 눈에 보이는 성취 없이 호로록 지나간 것 같은 시간속에도 이것저것 많은 일들과 심리 변화가 있곤 하더라구요. 어떤일들이 내게 취약한지, 혹은 어떤일들로 내가 성장했는지 되돌아볼수도 있고 좋아요. 요번에 등산가서 절에 들렀다왔는데 휴식과 머리비우기, 자연속에서 근육조지기가 멘탈에 즉효라는 걸 느꼈습니다 +_+!! 그래서 전 이 습관들중 자연과 친해지기와 잠과 휴식 선사하기를 해보려구요
올들어 너무 많은 일이 일어나 힘든 상황이 있습니다. 머릿속에서 누군가 계속 떠드는 소리가 멈추질 않았어요. 정민님의 말씀을 듣고 조금은 마음 제자리로 돌아 온 것 같아요. 말씀해주실 20가지 방법 중 호오포오노, 절하기, 입고리 올리기… 열심히 해보려고 합니다. 좋은 말씀 감사합니다.
정민님, 20가지나 되는 팁들 공유해 주셔서 감사드립니다.❤ 사소한 것들 같은데, 정말 삶을 바꿀 수 있는 깨알같은 습관들 같아요. 얼마나, 정민님께서 삶을 바꾸려고 노력해오셨는지가 느껴집니다. 저는 수시로 입꼬리 올리고 미소짓기, 아름다운 것들을 찾는 놀이를 하기 요 두가지 먼저 실천해 보려구요😊😊
눈 마주치는 것도 선행이라는 말씀이 넘 따스하고 좋았어요. 큰 일을 해야만 선행하는 것이 아님을.. 멀티태스킹 하지 않기와 마인드풀 이팅.. 이게 제게 어려운 건데. 천천히 좋은 습관을 길러보도록 하겠어요. 항상 좋은 기획으로 좋은 영상 만들어주심에 넘넘 감사해요. 💖💖🤗🤗🙏🙏💝💝😊😊
안녕하세요 정민님~ 좋은 영상 감사합니다 궁금한 게 있어서 댓글 드려요 멀티태스킹 하지 않기를 실천해보고 싶은데 정민님의 경우엔 음악 듣는 건 멀티태스킹에 포함시키나요? 걸을 때 음악 듣는다거나 이런 거요 ㅎㅎ 그리고 또 천장, 하늘을 보는 휴식(멍때리기) 시에도 음악 듣기는 지양하는 편이신가요? 혹시나 댓글 보시면 대댓글로 답변 달아주시면 초보구독자인 저에게 참 도움이 될 것 같습니다 ㅎㅎ 감사합니다
힘들때마다 영상보면서 마음정리 잘해왔는데 처음으로 댓글을 남겨요! 관련된 설명 하나하나가 주옥같고 위안이 되어서 오늘 이 영상 보면서 불현듯 생각이 들었어요! 제 새해 첫 목표는 요 영상을 하루에 한번씩 보는 것입니다☺️ 영상 속 습관의 필요성이 나태해진 마음 챙김에 힘이 됐어요 영상을 꾸준히 보고 듣다보면 나아가 말씀해주신 습관들도 하나씩 실천할 수 있은 의지가 생길 것 같아요 정말 감사합니다 ❤ 저도 꼭 평안해지겠습니다 행복하세요
정민님 한국 계시는 동안에도 구독자들을 위해 꾸준히 업로드해주셔서 감사합니다. 정민님 한국 계셔서 업로드 안될 줄 알았는데 영상보고 너무 반가웠어요❤(어린 애기를 돌보느라 특강을 못 가서 정말 너무너무 아쉬웠는데..) 정말 준비성 철저하시고 구독자를 위한 사랑(?)이 대단하신ㅎㅎㅎ 늘 본받고 싶은 정민님 오늘도 무한 사랑과 축복 보냅니당 헤헤😊❤
제 생각이지만, 마음이란 것은 항상 알아차림과 노력의 연속인것같아요. 마음이란건 짧은 시간에 변하지 않고 어쩌면 평생동안의 일이라고 생각하기도 해요. 그래서 아무리 명상을 하고 관찰일지를 한다해도 마음은 내 마음대로 되지 않기도 하고 그게 자연스럽기도 한 것이니 그저 덤덤하게 받아들이고 정진하는게 좋을 것 같아요💭🤍
![하루 하나, 긍정의 말이 불러온 기적 같은 변화 [말버릇의 힘]](http://i.ytimg.com/vi/bPp8nH74RZ0/mqdefault.jpg)
1.생각,말,행동 관찰일지작성하기
2.매달말일에한달리뷰하기
3.자연과연결하기
4.하루10분명상하기
5.모든상황안에서내안의유머발휘하기
6.잠과휴식을가장소중히여기기
7.일어나자마자물마시기
8.한달에1번핸드폰없는산행하기
9.멀티태스킹하지않고지금하는일에집중하기
10.랜덤선행실천하기
11.세상에서아름다운것찾기
12.천천히움직이기
13.호흡,몸관찰하기
14.두려운것에도전하기
15.반사적말,행동줄이기
16.생각날때마다미소짓기
17.업무30분마다스트레칭하기
18.킬링타임에호오포노포노하기
19.절하기
20.마인드풀이팅하기
감사합니다❤️
주제 정리해주셔서 감사해요
민주님♡
감사합니다😍
감사합니다♡
지나가다가 한번 웃고 갑니다. ㅎㅎ
🙏🙏🙏
감사합니다 모든분들 축복받으세요
반사적인 말과 행동줄이기. 저는 이부분에 대한 감정표출을 그림으로 승화했습니다. 남친에게 화가 날경우 바로 감정적인 반응을 하는대신 조금 몇십분 혹은 몇시간 제 감정 정리를 하고, 둘만이 즐거웠던 시간이나 로맨틱했던 순간들을 그림으로 유머러스하게 혹은 우스꽝스럽게 풍자하여 그려 보여주고 함께 웃고 감정을 텁니다. 사이도 더 좋고 그 또한 즐거운 추억이 되더라고요 🥰
감사합니다.
자작나무님을통해 알게되었는데 마음챙김에 관심많아 잘듣고 있어요
마니 도움받고 있어요 .
감사 합니다❤
올한해 진짜 정민님 알기 전이랑 후로 나뉘는 것 같아요... 넘넘 감사합니다 내년에도 제 이너피스 가이드 잘 부탁드려욤🫶🏻🫶🏻
반사적 말과 행동 줄이기. 저에게 지금 꼭 필요한 마음챙김 습관이네요. 말이 많은 편이라 말을 줄이고 싶었는데, 이 행동만 하지 않아도 반은 성공일 듯해요. 마음챙김 습관 나눠주셔서 감사합니다! 모두 새해 복 많이 받으세요❤
이 영상을 조금 더 빨리 봤으면 좋았을 텐데... 2023년에는 더욱더 마인드풀한 해를 보내고 싶어서 모두가 보는 이곳에 제 계획을 올립니다! 욕심내지 않고 차근차근하려고 합니다. 한 달에 두세 개만 고르려니 어렵네요ㅎㅎ 모두 평온하고 충만한 한 해 되셨으면 좋겠습니다. 영상 올려주셔서 감사합니다!!❤
🌅1월🌅
1. 1:05 관찰일지 작성하기 (그날그날 내 생각, 말, 행동 관찰 후 기록)
2. 25:48 두려운 것에 도전하기 (헬스장에서 혼자 운동하기, 사람들 앞에서 말하기, 아무도 모르는 모임 나가보기, 거절해보기)
3. 6:22 하루 10분 명상하기 (방법, 시간 상관없이 꾸준히 매일 하기!)
❄2월❄
1. 12:48 아침에 눈을 뜨자마자 미지근한 물 마시기 ("나 자신 사랑해. 오늘도 파이팅 하자!")
2. 6:22 하루 10분 명상하기 (방법, 시간 상관없이 꾸준히 매일 하기!)
3. 30:08 30분마다 스트레칭하기
🌱3월🌱
1. 4:59 자연과 연결하기 (시간이 날 때마다 가는 습관 기르기)
2. 15:39 지금 눈앞에 있는 것에 집중하기 (걸을 때나 밥 먹을 때 핸드폰 보지 않기)
3. 2:52 매달 말일에 한 달 돌아보기 (있었던 일, 느꼈던 감정)
🌸4월🌸
1. 4:59 자연과 연결하기 (시간이 날 때마다 가는 습관 기르기)
2. 2:52 매달 말일에 한 달 돌아보기 (있었던 일, 느꼈던 감정)
3. 24:06 반사적 말과 행동 줄이기 ("너 지금 뭐라 그랬어?"=X, 심호흡을 5번하고 '이 말을 지금 해야 할까?' 생각하기=O)
🙏🙏🙏
정민님영상본이후로
저에게큰변화는 크게 일희일비하지않는다는거예요
감정동요도크게 일어나지않구요
그래서 감정노예가되지않는거요
큰 인생수업배움에 감사드려요.
저는 생각 리뷰하기, 한달 리뷰하기는 일기쓰는 습관으로 이미 형성되어 있는 편이에요.
눈에 보이는 성취 없이 호로록 지나간 것 같은 시간속에도 이것저것 많은 일들과 심리 변화가 있곤 하더라구요.
어떤일들이 내게 취약한지, 혹은 어떤일들로 내가 성장했는지 되돌아볼수도 있고 좋아요.
요번에 등산가서 절에 들렀다왔는데 휴식과 머리비우기, 자연속에서 근육조지기가 멘탈에 즉효라는 걸 느꼈습니다 +_+!!
그래서 전 이 습관들중 자연과 친해지기와 잠과 휴식 선사하기를 해보려구요
정민님 여기 주제랑 맞지는 않지만 감사인사드리고 싶어서요.저 소금섭취 늘리니 화장실가는 횟수 많이 줄었어요 감사해요 정말 큰 도움 되었어요 2022년 마무리 잘하시고 새해복 많이 받으세요 다시한번 감사드립니다🙏
올들어 너무 많은 일이 일어나 힘든 상황이 있습니다. 머릿속에서 누군가 계속 떠드는 소리가 멈추질 않았어요.
정민님의 말씀을 듣고 조금은 마음 제자리로 돌아 온 것 같아요.
말씀해주실 20가지 방법 중 호오포오노, 절하기, 입고리 올리기… 열심히 해보려고 합니다.
좋은 말씀 감사합니다.
킬링타임에 호오포노포노하기가 정말 좋다고 생각해요. 마음이 힘들 때 호오포노포노를 들으면서 안정을 취하곤 했는데 그 과정에서 제 삶이 바뀌었다고 생각하니 기분이 너무 좋아요.
정민님, 20가지나 되는 팁들 공유해 주셔서 감사드립니다.❤ 사소한 것들 같은데, 정말 삶을 바꿀 수 있는 깨알같은 습관들 같아요. 얼마나, 정민님께서 삶을 바꾸려고 노력해오셨는지가 느껴집니다.
저는 수시로 입꼬리 올리고 미소짓기, 아름다운 것들을 찾는 놀이를 하기 요 두가지 먼저 실천해 보려구요😊😊
저는 관찰일지, 한달리뷰, 아름다운것 찾기, 절 이렇게 도전해볼게요💕💕
저는 관찰일지 작성하고 한달 리뷰하기 하겠습니다. 적기만 하지 리뷰는 잘 안 했더니 비슷한 패턴이 계속 반복됩니다. 돌아보고 나은 방향 만들어가는 습관 가지겠습니다. 입꼬리 올리고 미소짓기. 자연 틈틈히 가기. 한번에 하나씩 하기. 느리게 살기도 하면서요!
정민님 오랜만에 반갑습니다 잘 계시나요?
여라가지 좋은 말씀
감사합니다😊💚
감사합니다🙏💕✨️
2022년 정민님을 만난 의미있는 해였어요
감사합니다!!!
내년에 꼭 실천해봐야겠어요 감사합니다 사랑합니다💕
올해는 20가지 다 실천하려고 노력할거예요! 킬링타임에 호오포노포하기가 가장 끌리네요😊
눈 마주치는 것도 선행이라는 말씀이 넘 따스하고 좋았어요. 큰 일을 해야만 선행하는 것이 아님을.. 멀티태스킹 하지 않기와 마인드풀 이팅.. 이게 제게 어려운 건데. 천천히 좋은 습관을 길러보도록 하겠어요. 항상 좋은 기획으로 좋은 영상 만들어주심에 넘넘 감사해요. 💖💖🤗🤗🙏🙏💝💝😊😊
왕 뜨끔하고 반성합니다🙏🌌
12.천천히 움직이기 19.절 (적어도하루 30배) 20.마인드풀 이팅 ☞3가지 꼭 실천하겠습니다. 감사합니다!♥♥♥
늦게 알게 되었지만 정민님께 늘 감사하고 있어요...ㅎ 나날이 아름다워 지시네요.
뭘 선택해야 하낭~🤔
다 하고 싶은데 어쩌죵 정민님ㅋㅋ
또 미친듯이 마음만 앞서고 있습니다아
안녕하세요 정민님~ 좋은 영상 감사합니다
궁금한 게 있어서 댓글 드려요
멀티태스킹 하지 않기를 실천해보고 싶은데 정민님의 경우엔 음악 듣는 건 멀티태스킹에 포함시키나요? 걸을 때 음악 듣는다거나 이런 거요 ㅎㅎ 그리고 또 천장, 하늘을 보는 휴식(멍때리기) 시에도 음악 듣기는 지양하는 편이신가요?
혹시나 댓글 보시면 대댓글로 답변 달아주시면 초보구독자인 저에게 참 도움이 될 것 같습니다 ㅎㅎ 감사합니다
밥먹으면서 보고있었는데😂😂😂 마인드풀이팅이 가장 땡기네요♡♡
보는 중에도 보고나서도 너무 행복한 영상이에요 몇 개는 습관으로 만들어보고 싶어요 감사해요~~~🤍🤍이번 달에 꼭 폰 없이 산행 해볼래요 새해 복 많이 받으세욘 히히
늘 잘듣고 있어요 감사합니다 행복하세요
힘들때마다 영상보면서 마음정리 잘해왔는데 처음으로 댓글을 남겨요! 관련된 설명 하나하나가 주옥같고 위안이 되어서 오늘 이 영상 보면서 불현듯 생각이 들었어요! 제 새해 첫 목표는 요 영상을 하루에 한번씩 보는 것입니다☺️ 영상 속 습관의 필요성이 나태해진 마음 챙김에 힘이 됐어요 영상을 꾸준히 보고 듣다보면 나아가 말씀해주신 습관들도 하나씩 실천할 수 있은 의지가 생길 것 같아요 정말 감사합니다 ❤ 저도 꼭 평안해지겠습니다 행복하세요
감사합니다!
전 반사적 말과 행동 줄이기!! 꼭 필요한 행동인 것 같아요~~^----------------^**
잘 들었습니다. 감사합니다.
꽤 오랜만에 들어왔어요.
강자기 마인드풀이 생각나더라구요ㅎㅎ
너무 유익한 영상 감사해요.
링크된 영상들도 다시봐야겠어요.
정민님 새해 복많이 받으시고
건강하세요♡
기분이 안좋다가두 불안하다가도
정민님 목소리 듣고 강의 듣고 또 듣다보면
기분이 좋아지고 편안해져요
이런 신기한 마법😊 항상 감사합니다
다들 새해복 많이 받으세요❤
정민님 한국 계시는 동안에도 구독자들을 위해 꾸준히 업로드해주셔서 감사합니다. 정민님 한국 계셔서 업로드 안될 줄 알았는데 영상보고 너무 반가웠어요❤(어린 애기를 돌보느라 특강을 못 가서 정말 너무너무 아쉬웠는데..) 정말 준비성 철저하시고 구독자를 위한 사랑(?)이 대단하신ㅎㅎㅎ 늘 본받고 싶은 정민님 오늘도 무한 사랑과 축복 보냅니당 헤헤😊❤
감사합니다
와아아아 천번째 좋아요 당첨!!!
감사합니다 정민님!!새해부터 부정적인 감정에 휩싸여있었는데 다시 마음을 다 잡게되네요..!!과거에 대한 후회와 미련, 미래에 대한 불안으로 가득했는데 정민님과 함께 열심히 마음챙김 해보겠습니다💕💕행복한 하루되세요😊
정민님 살앙해용
저도 반사적 말과 행동 줄이기랑
천천히행동하기(조급함 버리기)
30분마다 스트레칭하기
호오포노포노 자주하기 틈날때마다
새해 다짐입니다.❤
감사합니다. 정민님^^❤❤❤❤
절하기도용❤
갑자기 지난날이 부끄럽네용😂ㅎㅎ
감사합니다 사랑합니다♡
정민님 뜬금없는 질문이지만.. 불안발작으로 인해 불안해서 잠에 쉽게 못들때 어떻게 하세요? 노하우가 있으신지 궁금해요
답변을 받아 수정하였습니다.
제 생각이지만, 마음이란 것은 항상 알아차림과 노력의 연속인것같아요. 마음이란건 짧은 시간에 변하지 않고 어쩌면 평생동안의 일이라고 생각하기도 해요. 그래서 아무리 명상을 하고 관찰일지를 한다해도 마음은 내 마음대로 되지 않기도 하고 그게 자연스럽기도 한 것이니 그저 덤덤하게 받아들이고 정진하는게 좋을 것 같아요💭🤍
“매일 반복된 생각을 하네.”하면 되는데 “한심해.” 혹은 “답답해.”와 같은 가치 분별을 하니 좌절하게 됩니다 🙏🏻 “지금은 그렇구나~ 앞으로는 어떤 것들을 하며 좀 더 평온해질까?”하며 걱정과 분별을 실질적 행동의 변화로 옮기는 게 좋겠죠? 💌
@@create_likeart 긴 답변 감사합니다! 참고하도록 할게요:-)
@@mindful_tv 감사합니다! 조언을 참고 삼아서 관찰일지를 적는다면 하루를 돌아보는 느낌으로만 작성해보려 합니다! 하루 자아성찰 느낌으로요! 마인드풀님 덕분에 저만의 관찰일기 같은걸 쓸 용기가 생겼습니다! 다시 한번 감사드려요
👏👏👏
🙏🙏🙏
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