강철멘탈이란? 1. 문제에 잘 휘말리지 않고 해결책을 쉽게 구하는 것 2. 생각과 감정에 끌려다니지 않는 것 (잘 인지하고 흘려보내는 것) 3. 상처받는데, 금새 극복하고 그 흉터가 지지 않는 것 4. 겁을 잘 내지 않아서 다양한 것들을 시도하는 데 주저하지 않는 것 ➡️잘 회복한다, 유연하다, 잘 받아들인다 강철 멘탈이 되는 습관 1. 스스로 하는 대화(아주 솔직한, 남에게 들려주듯이, 답도 해주기, 듣고 싶은 대답 혹은 아님 객관적인 대답 그때그때 달라요) (내면의 힘이 길러지고, 나의 일이 아니라 객관적으로 볼 수 있기 때문에 침착하게 대응할 수 있다!) 2. 나와 생각과 믿음이 다른 사람들의 소통 (내가 맞아의 굴레에서 벗어나기, 내가 맞아에 갇히면 점점 연약해지고 외부로 볼 땐 점점 드세짐) (그들의 견해를 바꿀 필요도 없고 나의 견해를 바꿀 필요도 없고, 세상에 다양한 견해가 있다는 걸 받아들이는 것만으로도 강철멘탈이 될 수 있음) 4. 내 통제 안에 있는 것만 생각하고 그 나머지는 아예 생각 안하기 (내가 통제할 수 있는 것과 없는 것을 분명히 인지하기) (저 사람이 나를 좋아했으면 좋겠어를 바라는 건 해가 북쪽에서 떴으면 좋겠어를 바라는 거랑 똑같음) (저 사람이 나를 좋아했으면 좋겠어? 그럼 내가 할 수 있는 건 뭘까?를 생각하기) 6. 명상의 생활화 (정류장에서, 친구 기다리면서, 신호등 기다리면서, 커피 기다리면서, 공부하기 전에 후에, 일하기 전에 후에 그냥 다!) (몇초 몇십초 몇분 다) (아무것도 안하는 시간을 견디지 못하면 점점 나약해지는 것임) (스마트폰을 집고 싶을 때! 그때 딱 눈을 감고 호흡이나 감각에 집중해보기) (주변에 자극이 너무 많기 때문에 틈새명상은 정말 중요하다)
스스로 대화는 어떻게 하나요? 혼자 조용히 있을때 질문하듯 물어보면 될까요?😊 알바를 했는데..20살이나 어린친구들 한테 약간의 싫은소리를 못한 제자신이 좀 밉게 느껴졌어요.왜 난 좋은말로 충고를 못하는 어른일까하구요..묵묵히 꾸역꾸역 그들이 할일 다하고 집에돌아오니,눈물이 나더라구요..이것도 어릴때 트라우마가 있었어 였다고 결론 내었습니다..
아이를 키운다 생각해보시고 말을 건네어보세요 : ) “좋은 말로 대하지 못해 죄의식이 들어? 왜 말이 그렇게 나왔을까? 그 친구가 그 실수를 했을 때 내 감정이 뭐였길래 그런 반응이 나왔지?” 이런 식으로요 ☺️ 연약한 감정에 대한 부분이 아니라면 친구와 대화하듯 해도 좋아요 🤍
영상소리들으면서 어? 난데...? 내가 멘탈이 좋나? 좀 좋은 것 같기도하고 흠 근데 왜 요즘 이렇게 무기력하고 이상하지... 이런 생각을 하다가 뒤 5,6번 ㅎㅎㅎ 아... 이게 차이구나 싶었어요. 특히 5번.... 요즘 저도 이게 고민이예요. 흠... 영상 감사합니다
4번째애서 내가 통제할수 없으면 그생각을 하지말라고 하셧는데 저번영상에서는 그 생각을 억지로 안하려고 하지말고 아내가 지금 이랗구나를 생각하라고 하셧는데 어찌해야하나요? 저는심지어 음식생각하면 침이고이자나요? 그런데 순간 침이고인후에 그거에 집중해 어 나 근데 음식생각앙해도 계속침이 고이면어쩌지 이렇게 생각해서 종일 거기에만 집중하고 침이생겨서 힘둘어요ㅠㅠ
여러번 읽어보니 지금 말씀하신건 통제할 수 있는 것 없는 것에 대한 생각이 아니라 생각 자체를 통제하는 방법에 대한 거네요! 생각은 통제하는 게 아니죠 : ) 생각이 드는구나 하고 흘려보내는 것이고, ‘해가 북쪽에서 떴음 좋겠어.’하는 생각이 들면 ‘이런 생각이 드네.’하는 거예요 ㅎㅎ ‘안 뜨면 어떡하지?’ ‘뜨게 만들 거야!!’ 이렇게 이어가지 마시라는 거죠 🙏🏻
![[물어보는 목요일] 생각과 감정을 알아차릴수록 자존감이 낮아져요.](http://i.ytimg.com/vi/OmUrM4xTXNg/mqdefault.jpg)
![[물어보는 목요일] 생각과 감정을 알아차릴수록 자존감이 낮아져요.](/img/tr.png)
강철멘탈이란?
1. 문제에 잘 휘말리지 않고 해결책을 쉽게 구하는 것
2. 생각과 감정에 끌려다니지 않는 것 (잘 인지하고 흘려보내는 것)
3. 상처받는데, 금새 극복하고 그 흉터가 지지 않는 것
4. 겁을 잘 내지 않아서 다양한 것들을 시도하는 데 주저하지 않는 것
➡️잘 회복한다, 유연하다, 잘 받아들인다
강철 멘탈이 되는 습관
1. 스스로 하는 대화(아주 솔직한, 남에게 들려주듯이, 답도 해주기, 듣고 싶은 대답 혹은 아님 객관적인 대답 그때그때 달라요)
(내면의 힘이 길러지고, 나의 일이 아니라 객관적으로 볼 수 있기 때문에 침착하게 대응할 수 있다!)
2. 나와 생각과 믿음이 다른 사람들의 소통
(내가 맞아의 굴레에서 벗어나기, 내가 맞아에 갇히면 점점 연약해지고 외부로 볼 땐 점점 드세짐)
(그들의 견해를 바꿀 필요도 없고 나의 견해를 바꿀 필요도 없고, 세상에 다양한 견해가 있다는 걸 받아들이는 것만으로도 강철멘탈이 될 수 있음)
4. 내 통제 안에 있는 것만 생각하고 그 나머지는 아예 생각 안하기
(내가 통제할 수 있는 것과 없는 것을 분명히 인지하기)
(저 사람이 나를 좋아했으면 좋겠어를 바라는 건 해가 북쪽에서 떴으면 좋겠어를 바라는 거랑 똑같음)
(저 사람이 나를 좋아했으면 좋겠어? 그럼 내가 할 수 있는 건 뭘까?를 생각하기)
6. 명상의 생활화
(정류장에서, 친구 기다리면서, 신호등 기다리면서, 커피 기다리면서, 공부하기 전에 후에, 일하기 전에 후에 그냥 다!)
(몇초 몇십초 몇분 다)
(아무것도 안하는 시간을 견디지 못하면 점점 나약해지는 것임)
(스마트폰을 집고 싶을 때! 그때 딱 눈을 감고 호흡이나 감각에 집중해보기)
(주변에 자극이 너무 많기 때문에 틈새명상은 정말 중요하다)
와 요약 짱이에요! 공유 감사합니다:)
이 세상은 이해의 대상이 아니라
그저 바라보는 것이라는 것을 알았습니다
좋은 말씀 감사드립니다
건강한 멘탈^^행복해요😊감사합니다👍
저한테 현재 꼭 필요했던내용이예요❤️ 정말 많은도움되었고 정말감사드립니다🙏❣️
잘 회복하다🩵 유연하다🩵 잘 받아들인다🩵 물처럼 바람처럼.
오늘 새벽에 쓴 글인데 동시성에 매번 신기해요
사랑해요 김벙민🩷🐥🩷
갱년기 인가봐요. 자기와의 대화 정말 오랜만에 해본것 같습니다. 왜 눈시울이 붉어지는지... 좋은 영상 감사합니다. 마인드풀님 올려주신 영상 자체가 저에게 평온을 주고 힐링이 됩니다.❤
감사합니다^^ 선생님 덕분에 풍요와 사랑속에 살고있습니다.
정말 좋은 말씀 감사합니다. 많이 배우고 갑니다. 제가 지금 알고 싶던, 궁금해 했던 것들이 많이 풀리는 것 같습니다. 물론 이거 한 번 봤다고 제가 확 변하진 않겠지만...그래도
많은걸 느끼고 갑니다. 감사합니다.
정민님 감사해요 저는 어제 올려주신 영상도 도움많이 됐어요 늘 감사합니다
넘 멋지세요. 정말 제가 다져야 할 것들을 쏙쏙 마음 쪽집게 과외 들은듯 합니다.
사랑합니다 감사합니다 ❤❤❤
정민님 항상 감사해요 ❤❤❤
좋은 내용 감사합니다. ❤ 저도 이제 조금씩 강한 멘탈의 소유자가 될 수 있을 듯 해요!
와.. 너무 좋은 영상. 지금 딱 필요한 메세지네요. 감사합니다 🩵
스스로 대화는 어떻게 하나요? 혼자 조용히 있을때 질문하듯 물어보면 될까요?😊 알바를 했는데..20살이나 어린친구들 한테
약간의 싫은소리를 못한 제자신이 좀 밉게 느껴졌어요.왜 난 좋은말로 충고를 못하는 어른일까하구요..묵묵히 꾸역꾸역 그들이 할일 다하고 집에돌아오니,눈물이 나더라구요..이것도 어릴때 트라우마가 있었어 였다고 결론 내었습니다..
참 착하시네요 그렇게 되돌아볼줄 알고 ㅠㅠ
@@방스-k6r 착한건가요? ^^ 표현못한 제자신이 미웠던 하루였어요~ 참기만해서
홧병되는것 같기도 하고..아직도 자유롭고 편하게 살지 못하는
여자사람입니다..
댓글감사합니다:)
아이를 키운다 생각해보시고 말을 건네어보세요 : ) “좋은 말로 대하지 못해 죄의식이 들어? 왜 말이 그렇게 나왔을까? 그 친구가 그 실수를 했을 때 내 감정이 뭐였길래 그런 반응이 나왔지?” 이런 식으로요 ☺️ 연약한 감정에 대한 부분이 아니라면 친구와 대화하듯 해도 좋아요 🤍
늘 감사합니다!
정민님은 어떻게 깨달았어요? 참나를 깨달으셨다면 독각인가요? 누군가 선지식의 도움을 받으셨나요?
감사합니다😊
도파민중독..넘나와닿네요
1분전 감사히 잘볼께요
영상소리들으면서 어? 난데...? 내가 멘탈이 좋나? 좀 좋은 것 같기도하고 흠 근데 왜 요즘 이렇게 무기력하고 이상하지... 이런 생각을 하다가 뒤 5,6번 ㅎㅎㅎ 아... 이게 차이구나 싶었어요. 특히 5번.... 요즘 저도 이게 고민이예요. 흠... 영상 감사합니다
명상을 생활화하고 싶은데요
밖에서 명상할 때도 눈을 감고 하시나요? 사람들 많이 있는 곳에서도요?
정민님의 명상노하우가 궁금해요 ^^*
영상 너무 감사합니다~
4번째애서
내가 통제할수 없으면 그생각을 하지말라고 하셧는데 저번영상에서는 그 생각을 억지로 안하려고 하지말고 아내가 지금 이랗구나를 생각하라고 하셧는데 어찌해야하나요? 저는심지어 음식생각하면 침이고이자나요? 그런데
순간 침이고인후에 그거에 집중해 어 나 근데 음식생각앙해도 계속침이 고이면어쩌지 이렇게 생각해서 종일 거기에만 집중하고 침이생겨서 힘둘어요ㅠㅠ
음식을 먹느냐 마느냐, 음식 생각을 하느냐 마느냐는 ‘내가 통제할 수 있는 부분’이죠! 특정 음식집에서 특정 메뉴를 시켜 먹고 싶은데 오늘 그곳이 영업을 안 하는 건 ‘내가 통제할 수 없는 부분’이구요 : )
여러번 읽어보니 지금 말씀하신건 통제할 수 있는 것 없는 것에 대한 생각이 아니라 생각 자체를 통제하는 방법에 대한 거네요! 생각은 통제하는 게 아니죠 : ) 생각이 드는구나 하고 흘려보내는 것이고, ‘해가 북쪽에서 떴음 좋겠어.’하는 생각이 들면 ‘이런 생각이 드네.’하는 거예요 ㅎㅎ ‘안 뜨면 어떡하지?’ ‘뜨게 만들 거야!!’ 이렇게 이어가지 마시라는 거죠 🙏🏻
@@mindful_tv 이 말씀에 심히 공감됩니다. 생각은 생각일 뿐이라는 말씀에 참 공감했습니다. 일상에 통제가 안되는 부분에 대해선 생각일뿐이야라는 생각으로 살아보니 많이 평온해졌어요.정민님도 늘 평온하세요😊
0:30 저네욯..ㅎ
🙏
그리고 그 남자사람은 순자산 20억 사기꾼 냄새 솔솔~~ 사실 1년전 파이어족이라고 말할때부터 알았지만 말이에요 사람보는눈은 타고난것 같네요^^
감사합니다❤❤