Masaje para Aliviar tu Dolor de Rodilla en 10 Minutos - TENDINOPATÍA PATA DE GANSO
Вставка
- Опубліковано 9 сер 2023
- Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Rodilla:
www.physiowods.com/protocolor...
Recibe mis MAILS PRIVADOS: mailchi.mp/1096a0454e54/suscr...
Masaje para Aliviar tu Dolor de Rodilla en 10 Minutos - TENDINOPATÍA PATA DE GANSO
En este vídeo Ana Galeote nos explica un automasaje que puedes realizar tú mismo para aliviar el dolor de la zona interna de la rodilla relacionada con la tendinopatía de la pata de ganso.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
---
Suscríbete al canal: ua-cam.com/users/PHYSIOWODS...
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Hombro:
www.physiowods.com/protocolod...
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Rodilla:www.physiowods.com/protocolor...
Mi Programación de Movilidad Online:
www.physiowods.com/healthy-mo...
Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas:
www.physiowods.com/physiowods...
Protocolos de Rehabilitación:
www.physiowods.com/protocolos
Página Web:
www.physiowods.com
Instagram:
/ physiowods
Contacto:
www.physiowods.com/contacto
---
VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO
Estaba jugando fútbol y en un sprint me desgarre la pantorrilla y después siguió la rodilla pero con esto me alíviame rápido gracias mil
Gracias, hoy te encuentro y comienzo tus masajes y ejercicios, no me han dicho que sea pata de ganzo, pero lo pienso porq el dolor en politeos y muslos es intenso, los estiramientos me sirven, pero no bajan el dolor. Infinitas gracias.
Trabajo en una piscina, y tengo sobrecarga por la patada de braza, continuare con los masajes para mejorarme pronto. Agradecido y felicitaciones por tu canal.👏👏👏
Me gustó tu masaje y quiero fortalecer mis rodillas, tengo 56 años y estoy muy triste,por qué me están doliendo después del entreno,gracias por lo que haces , espero tus concejos
Me llamo #sther Nives, estoy haciendo tus ejercicios para aliviar el dolor d la pata d ganso. Levo más d 3 meses con muchos dolores e inflamación al final del día y con sesiones d fisio 2 veces x semana, he ido al poderoso y me están haciendo unas plantillas xq desplazó el pie y la rodilla haci adentro cuando camino, me está empezando a doler la cadera y voy con una muleta. Ya estoy un poco cansada d tanto dolor, mi vida ha cambiado radicalmente desde q apareció la lesión. Muchas gracias
SOY ESTHER NIEVES Y FUI AL PODOLOGO, no al poderoso
Hola, mejoró, que edad tiene. tambien ,e duele la cadera?
Hola Esther, espero que esa lesión y el dolor vayan mejorando. Yo vivo con dolor de rodilla desde hace 2 años y medio, es duro pero lo importante es hacer fisioterapia y en general aprender a “manejar” el dolor con medicinas y evitando ciertos movimientos. El masaje es también importante porque un buen masaje puede regresar el dolor a cero, por lo menos en mi experiencia.
La fisioterapia es lo más importante, es la solución de raíz y lo que le ayudará a regresar a la normalidad primero Dios; hay muchos canales en UA-cam que le podrán guiar. Sobre el dolor, mi doctor siempre me enfatiza que “no hay necesidad” de vivir con el. Me da medicamentos que me ayudan a vivir más o menos normal. Lo mío espero que se cure eventualmente, tengo 40 años así que sigo siendo relativamente joven.
Ánimo que con dedicación y mente positiva, usted saldrá adelante.
Gracias ana my bueno todos ago cada mañana m siento my bien tengo artrosis rodilla derecha tengo 81 años desde buenos aires mi saludos y gracias
Hola ana!! Porfa quiero el curso para cuidar mis rodillas!! Ahora también me quema el tobillo todo izquierdo, el tema es que hago yoga, ando mucho en vici, para conducirme al trabajo, así que ya no se que hacer, es rodilla, lado izquierdo parte externa ahora. Si estoy parada mucho tiempo también!! Que me recomiendas??❤ porfavor
Anita muchas gracias por su ayuda me ayudó bendiciones
Saludos, llegué acá por algoritmo de tanta búsqueda. Sorprendida el alivio que acabo de sentir luego de éstos dos masajes, sólo lo hice una vez y resultó, voy a continuar. Bendiciones, muchísimas gracias 🙏
Gracias
Hola señorita Yomaira yo estoy pasando x está situación y la verdad me decespero usted ah sentido tanto así alibio con estos ejercicios? es que ya eh visto tantos vídeos y cada formas y consejos diferentes qisiera saber si este le fue muy efectivo....mucha salud y bendiciones para usted y Gracias por el vídeo a la fisioterapeuta
Me lesione en un partido , la rodilla , me a costado mucho mi recuperación, aveses siento que ese tendo de la pata de ganzo brinca como que se sale de lugar y la rodilla parece salirse pero no. Solo cuando pongo un balon en mi pantorrilla y dejo caer el peso de pierna avese me brinca ese tendon.
Muy bueno espero me funcione en el nombre del Señor muchas graciss
Muy buenas Ana ! Gracias por compartir tú conocimientos lo he probado y e sentido alivio ...supongo que lo tengo que hacer continuamente hasta un tiempo determinafo
Hola! Como se trabaja esa alineación? En tu programa lo enseñas?
Hola una pregunta si no me puedo poner en el suelo para lo de la pelota como puedo hacer
Hola Fisio, este ligamento se puede llegar a sentir muy duro cuando se inflama?
Fenómeno gracias por tu aporte al bienestar físico deportivo❤
Saludos cordiales desde Barranquilla Atlántico Colombia Bendiciones
Nadim ❤
Gracias, tengo molestias.
muy bien explicado
Muy buenas Ana, desde hace tres años padezco de una tendiopatia en la pata de ganso y menisco desviado con posible líquido. He ido a muchos físicos y médicos, pero el dolor que tengo sigue constante. Hago deporte casi todos los días. Voy a seguir tus consejos que aunque no tenga solución por lo menos que me alivie. Gracias
Hola, mejoró, que edad tiene. tambien ,e duele la cadera?
Ana buenas noches, de México, como siempre tus consejos son bastante buenos, gracias x tu tiempo q nos dedicas, te mando un fuerte abrazo
Hola
..y si el dolor es del otro lado? hacia Afuera quiero decir , y se ve el tendón inflamado. ¿QUÉ PUEDO HACER?
Muchas gracias el masaje me ayudó bastante. Bendiciones.
Anita muy agradecida!!! Dios te Bendiga muy abundantemente.
Gracias por compartir muy amable 👍
Gracias sufro de la rodilla 2 tendones se me han salido graciS😊
Gracias me encanto mucho esa técnica me ayudó mucho
Gracias!!🫂
Excelente explicación
Buenisismo
Hola.
Voy a ponerlo en practica y te dejo saber
Gracias 😊
Muchas gracias, me han ayudado mucho tus ejercicios. 😊
mil gracias era lo que necesitaba! sobre todo ese tip final de trabajar la alineación de las rodillas 🙌🙌
Gracias voy a practicar eso que explicaste porque traigo ese dolor saludos
Gracias por compartir
Traigo esa molestia.
Lo aplicaré .
Tengo dañado la pata de ganzo y me es imposible vivir con dolor . Sigo sus consejos . Gracias . Sería posible caminar diario
Hola niña!!! Buen video!!!
Gracias por tus excelentes consejos 🙏🏽
Apenas descubrí tu canal padesco dolor de rodillas voy acer los ejercicios que ví en uno de tus videos saludos desde Córdoba Veracruz México
muchas gracias ana por la info. cuando llevo un tiempo en distancias de maraton o superior experimento una sobre carga importante en las rodillas,al punto de no dejarme correr como lo empiezo haciendo.creo que tenga que ver con la cintilla o similar.saludos
Gias por tus videos. Llevo 3 meses y me estan tratando esta tendinitis del semitendinoso con acupuntura pero no se me termina de ir. ¿Algun consejo? Te lo agradeceria enormemente
Para aliviar el nervio asiático que recomie.das.
Gracias x tus consejos
Ana gracias me ecantan tus ejercicios
Me duele precisamente ahí, me operaron de prótesis de rodilla hace Tres meses me conviene hacerlos??
❤😊
Excelente tu explicación una pregunta ese dolor va a desaparecer? Gracias
Tengo tendonitis ya me puse hacer el ejercicio espero mejorar pronto
Hola me sirve ya que me operaron mi rodilla
hola buenas tardes te sigo desde hace un tiempo y me encanta tu trabajo, veo que hablas de condromalasia rotular y tendinitis de pata de ganso, esta relacionada ?????? me diagnosticaron por medio de resonancia magnetica la condromalasia , me dijeron que es artrosis ,es asi ????????estoy desedperada con la tendinitis de p de ganso hace mas de 15 años ,que hago???????muchas gracias ojala respondas
Exelente video
Gracias!
Hola! Me diagnosticaron condropatía patelofemoral y me recomendaron realizar fisioterapia. Me podrías recomendar algunos ejercicios para recuperar mi movilidad. No puedo subir ni bajar escaleras, no puedo correr ni entrenar, el dolor de rodilla es muy fuerte. Muchas gracias!!!
Dra para el espolón calcáneo que debe hacer 😢??
Ami me sirve mucho fuego fútbol y me duele la rodilla tengo 65 años y que más tengo que hacer para jugar ya empieza los campeonatos
buenas noches yo tengo un kiste.detrás de la rodilla.puedo aser ésos ejercicios.
Hola! Se pueden hacer estos ejercicios habiendo teniendo una operación de menisco? Es mi caso, yo me opere hace 4 meses y mientras hacía mi terapia empecé a sentir un dolor y me di cuenta que es tendinitis. Agradecería me puedas responder a la brevedad 😊. Gracias!
Espero que me puedas leer ,mi caí hace 9dias me raspe la rodilla y al otro día sentía como si la pantorrilla o los músculos estubieran muertos ,no tome nada no me dolía pero al quinto día empecé jampi o gimnasia en las cama eslaticas individual ,la primer clase no paso nada pero la segunda al terminar la clave me dió un dolor con las horas fue peor es en la parte inferior y de repente al apoyar el pie es el dolor hoy no fui a trabajar xq no soportaba el pisar que puedo hacer
K ñiña más inteligente ❤❤❤
Lo pruebo hoy mismo porque me tiene desesperada. Espero que me ayude.
Me duele sobre todo en la cama, a medida que me muevo se va pasando, pero es que no me puedo patat porque luego me cuesta mucho volver a movimiento, y por cierto cuando salgo del coche después de un pequeño trayecto., si viene un león me come porque salho totalmente coja, como si me hubiese caido una pesa en la rodilla.
Gracias de antemano, ya os contaré como me ha ido
Cuando corro me molestan la rodillas q puedo hacer
¿Alguien sabe cuánto tiempo tarda en sanar la pata de ganso?
Fantástico vídeo Ana, gracias por compartir. Creo que se me ha originado conduciendo muchos km a diario… algun consejo para mantener una buena postura entonces?
No se ve bien x el letrero en pantalla su explicacion Gracias por su atención Dra Bendiciones
🙏
Me hice el masaje y creo que sentí alivio aunque me dolió hasta abajo llegando al pie
Cuantas veces al día recomiendas hacerlo?
Se puede con una pelota 🎾 de tenis ?
Ana , parece que me estás explorando conforme te voy escuchando
Me encantan tus videos, me han servido de mucho.❤ Quisiera preguntarte q me aconsejarias en mi caso, fui al traumatólogo y con una resonancia magnética salio que tengo condromalacia rotuliana mas edema óseo en la espina tibial = kinesio y reposo 😢 no quisiera dejar crossfit. Q podria hacer? Hay manera de seguir o tendria que buscar otra opcion?ya no siento dolor a no ser que intente una sentadilla profunda... Saludos desde Argentina.
Hola Noelia! Te recomiendo que veas todos los otros vídeos que tengo sobre la condromalacia. En mi punto de vista hay que hacer mucho trabajo de fortalecimiento, el reposo no es beneficioso a largo plazo. Pero siempre hay que evaluar a cada persona y sus necesidades antes de dar una recomendación personal.
@@PHYSIOWODS SII creo que ya los vi todos o la mayoría de tus videos, realmente aprovecho toda la info que brindas por este canal☺️💪🏽 muchas gracias por responder espero tengas un gran día 🙌🏼🫶🏼
Hacer bicicleta ayuda mucho para la pata de ganso
Hola me gustan tus vídeos son bien interesantes este masaje que aconsejas es bueno para el dolor de rodilla pero por la parte de atrás? Yo tengo artritis reumatoide y últimamente me están molestando las dos rodillas pero por la parte de atrás. Gracias de antemano espero veas mi comentario.
💙
Hola Ana, como se llama la pelota que usas, para presionar?
Pelota de Lacrosse :)
Hola Ana. Ayer conocí tu canal por sugerencia del algoritmo de UA-cam y me parece que tus videos son muy sencillos, claros y bien específicos. Me surge una pregunta, ¿hay que hacer el masaje y el ejercicio con la pelotita en ambas rodillas? Yo tengo la molestia en la rodilla derecha, muy pero muy esporádicamente en la izquierda. Dejé de ejercitarme 8 meses y apenas el lunes he regresado al entrenamiento de fuerza con el peso corporal, la molestia de la izquierda es incipiente, sin embargo, volvió a aparecer por desgracia. Saludos desde México.
Puedes hacerlo en ambas, no hay inconveniente.
Muchas gracias!!
@@PHYSIOWODSSeñorita, estos ejercicios también sirven para osteoartritis ocasionado por la edad??
Saludos desde Chile, Tienes Novio?😘😘😘
☺
Tengo 81 años ago bici 40 minuto la mejor k ay más sencillo para nosotros d argentina
A mi me pasa lo contrario,dolor externo y en la rótula o sea de frente hacia la zona de abajo Gracias
Checa tu posada, a mi se me mete el pie y por eso se inflaman los tendones internos, quizá tú pisada sea lo contrario
Haz otro video parecido pero ponle volumen o acércate al micrófono no se te escucha bien
Hice los dos ejercicios por primera vez y ya creo que estoy algo mejor!!! Gracias!!!!!
Soy de argentina muchas gracias estoy mejorandoo❤
De repente de lanada me dolio la pantorrilla izquierda
Perdona no se te oye bien.
Como salen las letras de lo que hablas no veo donde tocas
Toca la pantalla arriba a la derecha y aparece "cc" y toca ahí.
Un adulto mayor no puede Acer eso masaje los k usted muestra
Exactamente...son ejercicios para jóvenes
Muy bajito no se escucha
Ola muy interesante los beneficios de salud terapéutico..pero yo te voy Adar un consejo borra de tus brazos esos tatuajes sabes el significado en el hábito espiritual? Tatuarse es malo los tatuajes son malignos son negativos yo te sugiero averigüe el significado en lo espiritual y me lo agradeceras Dios te bendiga.
@user-hf3b3p9b no te preocupes que la joven ya salio corriendo a borrarse los tatuajes😂 por peticion tuya que eres muy buena y pura y Dios no te castigara😂😂
Haver no es petición mía respondes así! Por q no tienes fundamentos cristianos. Escudriñes las escrituras. Levitico 19. 28 hay tienes la respuesta es palabra de Dios y. No de hombres.
Lo mejor para el dolor de rodillas es caminar 🚶♂️ caminen
Nooo caminar no duele más
X q todos los españoles son fisioterapeutas deberían de ocupar otras profesiones pero se quedaron con las mañas de Felipe el hermoso de andar acariciando cuerpos ajenos
Aparte de que habla muy sueva. Su voz no se escucha, habla mucho y da muchas vuentas al tema!!!!
Gracias sufro de la rodilla 2 tendones se me han salido graciS😊