Trabajaba cargando botes de 45kg y te puedo asegurar que no hay días de descanso, la verdad al principio sí se cansan las manos pero se acostumbran rápido.
Saludos desde Pakistan 🇵🇰, estos ejercicios me imagino q también sirven para nosotras las mujeres, a veces me falta fuerza en las manos en los entrenamientos militares q nos exigen y sufro mucho..! 🤔
No se si es malgastarlo, estas invirtiendo en tu entrenamiento, el arroz es la opción más económica. Podes utilizar arena o tierra pero tienen otra densidad por lo que es mucho más difícil de hacer. Con 2 o 3kg de arroz del mas económico debería alcanzarte. Y si no tienes la pieza de gym puede ser una pelotita de goma anti stress
Cómo hacen los luchadores de brazos para no lesionarse la muñeca codo o antebrazo.? Yo era bueno hace un tiempo a pesar de muñecas pequeñas y brazos no muy grandes. Pero hace un par de años me lesiono seguido en las articulaciones o músculos del brazo. Me jodí la muñeca derecha en un pulso hace unos meses (ya estoy mejor) pero ahora me jodí la izquierda sin hacer demasiado esfuerzo, Da bronca porque no jugué a morir y me jodí igual. Que recomendas de ahora en más. No me dedico a pulsear pero necesito las muñecas y codos fuertes. Saludos.! PD : Me jodo la parte cubital. Como si fuese una tendinitis cubital.
Buenas Jorge, una tendinitis habla de una sobrecarga que puede ser en esfuerzo o volumen, si no entrenas y fortaleces los músculos y movimientos implicados en una pulseada, es probable que te vuelva a suceder lo mismo.
@@todoarmwrestling Cómo me recomiendas la rehabilitación.?, ya que lo hago de a poco con cuidado, pero al parecer al empezar a elevar peso vuelvo a sentir esa debilidad en cada tendón del brazo. Realizo masajes y elongaciones después de un entrenamiento. Me cuesta aumentar músculo, por esta irregularidad y entrenamiento tan cuidado.
Entrena con pelota de goma muchas series consigete blanditas y duras que quepen en tu mano eso me ayudo mucho a mi en la tendinitis numca se cura por completo pero si lo sobrellevas.
Se podría con un handgrip pero la resistencia que te va a poner es muy grande. Se podría utilizar una pelota de goma anti stress que son fáciles de conseguir y económicas
@@todoarmwrestling hola gracias, acabo de entrenar aunque luego de lo del arroz no siento tanta fatiga si sentí pero no demasiada lo hago mas tiempo ? Y si pude hacerlo con un handgrip ajustable el azul con negro de maximo 40 kg creo, lo puse al mínimo y si pude hacer, esta bueno esos 2 ejercicios. Los otros dedos también crecen ? Por que según tengo entendido en los dedos no hay músculos, yo tengo los dedos delgados como hago para engrosar ?
No, lo que se puede hacer es mejorar la densidad ósea de la misma con entrenamiento y nutrición. De la única manera que puede agrandarse la muñeca o cualquiera de nuestras partes óseas es mediante hormonas de crecimiento.
@@todoarmwrestling a lo que me refiero es que se ve exactamente igual el antes y el después ya que la mano tiene músculos muy pequeños y de forma natural es difícil aumentar en 1 mes incluso 1 kilo de músculo en todo el cuerpo y el cambio es en lo absoluto notorio. Entiendo que a tu percepción parezca que si aumentó bro pero muchas veces vemos lo que queremos ver aun cuando no este ahí. Incluso midiendo con cinta milimétrica lo que puede aumentar la masa muscular de ka mano es tan pequeña que la mínima variante puede hacer ver que aumentó o que bajó la musculatura. En el vídeo no se dan datos objetivos como lo mencionas sino subjetivos. No me mal entiendas, con estos tips y con el tiempo estoy seguro que muchos obtendrán buenos resultados, solo que toma meses y meses ver algo de ganancias en unos años se verán mucho más los resultados. Me gustan tus vídeos bro y la forma detallada de explicar todo. Espero mucho crecimiento en este canal 😃💪
@@neterohc3459s correcto, hasta se ven de manera distinta las fotos de cada antes y después, la hipertrofia toma tiempo y años y más en las manos, en un mes no se nota de manera natural digan lo q digan, además q los ejercicios mostrados no son de hipertrofia y no trabajan eso.
Este video tendria que estar dentro de los más vistos en la historia de youtube, banco a full
3:55
4:03
3x50 1 minutos de descanso entre seríe
4:25 rotación
4:35 habro y ciero la mano
4:45 eso que dijo
1 minuto cada uno
Mucho bueno .saludos desde Brasil..Hermanos la amarica latina💪🏽👊🏾🇧🇷
Excelente video gracias por compartir tus experiencias saludos desde Chile
Saludos hermano!
Gracias bro, lo voy a poner en práctica
Trabajaba cargando botes de 45kg y te puedo asegurar que no hay días de descanso, la verdad al principio sí se cansan las manos pero se acostumbran rápido.
Me estoy viendo todos los videos, explicas super bien y estan ayudando mucho.
Muchas gracias!!!
Se me hacen muy buenos estos consejos y movimientos para incluirlos en una rutina de recuperación o rehabilitación sobre todo lo del bowl de arroz 😃💯
Genio mati ! Siempre dando buena info
Las manos dimensionales como las dibujaria Botero. Tremendo
Mati crack❤
Saludos desde Pakistan 🇵🇰, estos ejercicios me imagino q también sirven para nosotras las mujeres, a veces me falta fuerza en las manos en los entrenamientos militares q nos exigen y sufro mucho..! 🤔
Wtf
Como?????
😂🤌🏻
De que parte de Pakistán
Claro q si te sirve presiosa cuando te falte tu novio de un chirlaso le mandas a volar jeje
Muchas gracias hno! soy un femboy y voy hacer historia en el campeonato de genero x
XDDD
qUe
Suerte
Foto o fake
😐
Excelente buen video amigo, quiero ir al club a conocerlo de buenos Aires
Cuando gustes!
@@todoarmwrestling cuando podria, justo estoy en buenos aires, quisiera entrenar con ustedes, saludos hermano
Buenas buenas. Buen video. Viste que un uruguayo salió campeón sudamericano amateur ahí en el jl ...con tremenda onda nos trataron gracias
Si Álvaro! Lo felicité por su rendimiento y por todo el equipo!
@@todoarmwrestling el 2 de octubre hay un torneo en Florida donde vivo tengo 1 vendetta con maxi el de lentes
@@todoarmwrestling voy implementar esos egercicios de mano gracias
@@fabianjaurena6902 muchos éxitos!!
Fabián, ¿sabés si en Cerro Largo, precisamente en Melo, hay torneos? Soy muy nuevo en este deporte y quiero practicar y participar en torneos.
Excelente video.
Podrías subir ejercicios con handgrip?
Gracias! Si obvio!
Impecable💪🤴
Hola una pregunta que otros ejercicios se pueden hacer si no tengo la posibilidad ni de malgastar tanto arroz y de tener esa pieza de gym
No se si es malgastarlo, estas invirtiendo en tu entrenamiento, el arroz es la opción más económica. Podes utilizar arena o tierra pero tienen otra densidad por lo que es mucho más difícil de hacer. Con 2 o 3kg de arroz del mas económico debería alcanzarte.
Y si no tienes la pieza de gym puede ser una pelotita de goma anti stress
Cómo hacen los luchadores de brazos para no lesionarse la muñeca codo o antebrazo.?
Yo era bueno hace un tiempo a pesar de muñecas pequeñas y brazos no muy grandes.
Pero hace un par de años me lesiono seguido en las articulaciones o músculos del brazo.
Me jodí la muñeca derecha en un pulso hace unos meses (ya estoy mejor) pero ahora me jodí la izquierda sin hacer demasiado esfuerzo,
Da bronca porque no jugué a morir y me jodí igual.
Que recomendas de ahora en más. No me dedico a pulsear pero necesito las muñecas y codos fuertes.
Saludos.!
PD : Me jodo la parte cubital. Como si fuese una tendinitis cubital.
Buenas Jorge, una tendinitis habla de una sobrecarga que puede ser en esfuerzo o volumen, si no entrenas y fortaleces los músculos y movimientos implicados en una pulseada, es probable que te vuelva a suceder lo mismo.
@@todoarmwrestling Cómo me recomiendas la rehabilitación.?, ya que lo hago de a poco con cuidado, pero al parecer al empezar a elevar peso vuelvo a sentir esa debilidad en cada tendón del brazo.
Realizo masajes y elongaciones después de un entrenamiento.
Me cuesta aumentar músculo, por esta irregularidad y entrenamiento tan cuidado.
Entrena con pelota de goma muchas series consigete blanditas y duras que quepen en tu mano eso me ayudo mucho a mi en la tendinitis numca se cura por completo pero si lo sobrellevas.
👍👍👍
😢 publica rutinas para entrenar
Que diferencia hay entre fatiga por intensidad que por repeticiónes??
Con esto crecen las manos en largo? Espero tu respuesta
No en largo no
@@todoarmwrestling y los dedos en ancho?
Y yo aquí teniéndola hipertrofia da de tanta paja😂😂😂😂
Cuanto mide tu mano de la muñeca hasta la punta de tu dedo?
Para los dedos hay otros ejercicios, mirá como entrenan dedos los que hacen kung fu
Y como hago si no tengo eso para soportar las pesas ? Puedo usar un handgrip?
Se podría con un handgrip pero la resistencia que te va a poner es muy grande. Se podría utilizar una pelota de goma anti stress que son fáciles de conseguir y económicas
@@todoarmwrestling hola gracias, acabo de entrenar aunque luego de lo del arroz no siento tanta fatiga si sentí pero no demasiada lo hago mas tiempo ? Y si pude hacerlo con un handgrip ajustable el azul con negro de maximo 40 kg creo, lo puse al mínimo y si pude hacer, esta bueno esos 2 ejercicios. Los otros dedos también crecen ? Por que según tengo entendido en los dedos no hay músculos, yo tengo los dedos delgados como hago para engrosar ?
Libritos de Karate vi ejercicios similares y ponían la mano en un balde de lentejas.
Osea que un dia solo tengo que hacer 3 ejercicios de cada ejercicio
Es necesario estar en superávit calórico ?
@@renatocarranza6225 no pero si es de gran ayuda
Que tiene el balde o con que recomiendas yenarlo
Arroz
@@todoarmwrestlingamigo mi mamá no me dejó utilizar arroz, puedo utilizar otra cosa?
@@chimichangas7341Con arena se puede bro
@@chimichangas7341jajaja a mí tampoco creo que me deje
Se puede hipertrofiar la muñeca?
No, lo que se puede hacer es mejorar la densidad ósea de la misma con entrenamiento y nutrición. De la única manera que puede agrandarse la muñeca o cualquiera de nuestras partes óseas es mediante hormonas de crecimiento.
@@todoarmwrestlingy si estoy en etapa de crecimiento y entreno la muñeca para pulsos eso tendria algun beneficio que la gente normal?
Yo quiero tener los dedos más gruesos
Hermano en el segundo ejercicio son 3 minutos por mano o 6 minutos
Son 3 minutos por mano. 1 minuto en cada ejercicio
Hermano me recomendarías 6? Solo Haci siento el cansancio de la mano
Cuantas veces a la semana
Mínimo 3
¿Y apretar una bola de tenis?
Para este tipo de ejercicio resulta muy intensa la resistencia, hay que considerar que buscamos fatiga por repetición y no por intensidad
Un guitarrista profesional está igual :p
Me gustan tus vídeos pero esta errado el pensar que en 1 mes aumentará masa muscular en la mano de tal forma que se note. Igual a seguir entrenando 💪
No está errado ya que hice la prueba yo mismo y lo puse en el vídeo. Son datos, no pensamientos
@@todoarmwrestling a lo que me refiero es que se ve exactamente igual el antes y el después ya que la mano tiene músculos muy pequeños y de forma natural es difícil aumentar en 1 mes incluso 1 kilo de músculo en todo el cuerpo y el cambio es en lo absoluto notorio. Entiendo que a tu percepción parezca que si aumentó bro pero muchas veces vemos lo que queremos ver aun cuando no este ahí. Incluso midiendo con cinta milimétrica lo que puede aumentar la masa muscular de ka mano es tan pequeña que la mínima variante puede hacer ver que aumentó o que bajó la musculatura. En el vídeo no se dan datos objetivos como lo mencionas sino subjetivos. No me mal entiendas, con estos tips y con el tiempo estoy seguro que muchos obtendrán buenos resultados, solo que toma meses y meses ver algo de ganancias en unos años se verán mucho más los resultados. Me gustan tus vídeos bro y la forma detallada de explicar todo. Espero mucho crecimiento en este canal 😃💪
@@neterohc3459s correcto, hasta se ven de manera distinta las fotos de cada antes y después, la hipertrofia toma tiempo y años y más en las manos, en un mes no se nota de manera natural digan lo q digan, además q los ejercicios mostrados no son de hipertrofia y no trabajan eso.
Y kis dedos crecen asi?? Yo tengo unos dedos de gay que flipas
HAGAS LO QUE HAGAS INVENTES LO QUE INVENTES NO LE VAS A GANAR NUNCA A BRZENK , LARRAT O EL CAMPEON MUNDIAL LEVAN 😂😂😂😂😂😂
Y cuando dijo que les ganaría