Упражнения для попы и рук. Коротко, молча, 12 минут.

✅ Каждый ваш лайк и комментарий продвигает это видео 🙏🏻
✅ Конечно, подписывайтесь, не забывая про колокольчик 🔔
✅ Делитесь нами с родными и друзьями 😊
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Расписание трансляций на UA-cam по дням недели:
Понедельник 19:00 балет 2-го класс
Вторник выходной
Среда 19:00 гимнастика
Четверг 19:00 балет 1-го класс
Пятница 21:30 растяжка
Воскресенье 11:30 балет 3-й класс
Расписание трансляций на UA-cam по классам:
1-й класс - четверг 19:00
2-й класс - понедельник 19:00
3-й класс - воскресение 11:30
Гимнастика - среда 19:00
Растяжка - пятница 21:30
Спонсорство для тех, кто живет в России boosty.to/smartballet
Спонсорство для тех, кто живет заграницей / @smartballet
Наши соц.сети:
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Влог Сол / @ballerinkasol
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet

[@anamat9705]

Сол спасибо большое ❤❤❤❤❤❤

[@user-zd1ux9uo8t]

Сол, благодарю за комплекс, Вы чудесно выглядите, впрочем, как и всегда!!!🙏☀️

[@novapython5473]

❤Сол звезда моего сердца!! большое спасибо за радость!!

[@novapython5473]

большое спасибо за радость

[@user-be2hd6qh7b]

Благодарю за прекрасные упражнения😇

[@zinuliaaa]

Восхитительно! Сол, вы такая изящная, утонченная, вдохновляющая и воздушная!!! Спасибо, что вы с нами!!❤❤❤

[@milacohen17]

Благодарю за активное , бодрое Утро 🌞! Благодарю Сол 🌹🤗! Божьего благословения на ваше служение 🙏🪬☮️🎊

[@sa_blya]

вы уже как родные! очень помогаете, спасибо. прекрасные тренировки, с вами все до безумия легко

[@elenakanaeva8876]

Спасибо за видео из серии молча! Очень нравится по ним заниматься

[@user-ex1tv2up1q]

Спасибо

[@user-jm7bw1us2o]

Сол, Вы-Зефирка! Спасибо, занимаемся!

[@Winter-ny1wu]

Спасибо, вы чудо! ❤

[@zaremamasimova1843]

Как же приятно делать новую зарядку с утра! Взбодриться и отработать комплекс до жара😅. Большое спасибо нашим дорогим учителям за бодрое утро, хорошее настроение и за наше здоровье. Обожаем ❤🙏👍

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@kyzyapost8420]

Занимаюсь комплексом 2 января 2024 года!
Балеринка Сол! Вы моя любимица! Спасибо! Одно удовольствие с Вами заниматься! 🤍🙏💘

[@Eli44425]

Классная зарядка!!! Бодрит, веселит, благодарю!

[@svetlanaishiniyazova3387]

Классная зарядка, вы супермолодцы!!! Спасибо огромное!!!

[@user-je9fj4zv3c]

Шикарный комплекс, с удовольствием занимаюсь ❤❤❤

[@Natasharusconi]

Это лучшее что можно найти для тренировок

[@earlybird8915]

Доброго дня! Благодарю Вас!

[@user-qu8tr5yo3e]

Супер! Вы как знали что нужно именно мне!!! Благодарю!!!

[@elena6818]

А главное без болтовни!!!!

[@user-vi8vl5jf7y]

Обожаю ваши видео! Делаю как на грани выносливости..! И тут комментарии Ильи Леонидовича прямо порой, как поддержка!! ❤

[@smartballet]

Кажется комментариев И.Л. нет 😜

[@user-vi8vl5jf7y]

@@smartballet именно! Их нет! Поддержки в виде добрых шуток при серьёзной работе Сол нет..) Когда ИЛ шутя комментирует , то пролетаю над сложными упражнениями легко)) в мои 105 кг))

[@nataliaantonyuk8213]

Самые красивые и Сол и тренировка❤

[@user-uc2yr6ps2z]

Искренне благодарю🙏💕

[@user-xm1xl7rp9h]

Спасибо Вам большой.Я очень хорошо занималься.

[@user-hs4wf3jr4t]

Доброе утро!
А где Ваш партнёр 🤔
У Вас так изумительно вместе получается
Жду Ваши занятия вместе с ним
Успехов

[@user-sm6rd4ng6x]

Спасибо! С наступившим Новым годом!

[@saodat_19]

Прекрасный комплекс! Благодарю Вас!
Сделайте, пожалуйста, тренировку под классическую фортепианную музыку, как раньше. Очень ждем на Новогодние праздники 🙌🙏

[@user-om6vx8ge9t]

Спасибо!!!

[@ishakbirinci2996]

Классно эффектно легко и без всякой болтовни Но некоторые упражнения тяжёлые не под силу.А можно упражнения от холки и спины верхней части.Лайк от жаннат

[@user-nc7tv8hp6e]

Прекрасно! Спасибо!

[@user-ol2hz8uw9h]

Спасибо, спасибо, спасибо!

[@marikoko5225]

❤😊❤😊❤

[@user-iq8sg3zj4d]

Здравствуйте спасибо Вам большое ещё бы уточнить хотелось бы сколько лет это займёт,если на совесть по вашей инструкции

[@exogvozdeva]

🙏🙏🙏❤❤❤🌞

[@user-eu7hn8tb3u]

❤

[@EvAF287]

❣️

[@user-jw9oz3xg2d]

❤❤❤

[@user-xy4su3wu8r]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@swetlanadottai4988]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@tatyanaparakhina6356]

Не, многовато прыжков, я их все пропускаю...

[@user-xm1xl7rp9h]

5:15 5:15

[@user-hq3fe1wi4s]

😇💖💯💥👋👌👏

[@ggahmg]

Буду делать две недели, ждите результаты

[@user-yx8pr4xc1h]

Есть уже хоть какой-то результат ?

[@realiia9543]

Какой результат все ждут, не понятно. Такие мини комплексы хорошо использовать как разминку перед тренировкой, не более.

[@olgabekker7969]

Спасибо

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!