STRONG HANDS IN 15 minutes. YOGA for slender, toned, beautiful hands.
Вставка
- Опубліковано 16 лип 2023
- 👉🏻Subscribe to my UA-cam channel / @milkyvegan
This complex will help strengthen the arms, wrists and the entire shoulder girdle.
The practice contains many power asanas with an emphasis on the palms, so the complex is not recommended for problems with the wrists. If during the practice you feel tired, shake off the tension from your hands and rest as much as necessary.
When doing yoga, pay special attention to your sensations and breathing. Do not hold your breath, adjust the rhythm of movement to your breathing rhythm.
Do nothing through the pain, adjust each asana for yourself in order to enjoy the lesson. If you experience pain or severe discomfort, stop exercising.
There is no right or wrong asana, no right or wrong feeling. Accept any sensations as they are at the moment. Treat your body with respect.
Remember that yoga is for a person, not a person for yoga :)
Asana is for the body, not the body for asana.
After class, take a few minutes to relax in shavasana.
Shavasana with me you can find here:
• Шавасана - Спорт
![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Мой cайт milkyveganyoga.ru/
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
Для меня эта практика стала вызовом. Оказалось, что у меня довольно слабые руки. Было здорово) обязательно ещё повторю для закрепления.
Красота на фоне красоты. 😍❤
да вот именно такая красивая умиротворяющая картинка ,фон ,а ритм речи и выполнение упражнений типа спринта .какой-то диссонанс в восприятии с первых секунд.
У вас невероятно классные занятия! Спасибо Вам большое, Ирина!❤️❤️❤️ я уже сделала почти все практики на вашем канале, и некоторые по много раз. Очень хотелось бы, чтобы вы сняли практику на все тело от 50 минут🙏🏻❤️ Спасибо!
Спасибо огромное, Елизавета!!
Записала 📝
Будет обязательно такое видео 🌷🌷🌷
Благодарю за активную практику 💪очень люблю заниматься по Вашим видео. Это где такие красивые виды, глаз не оторвать
Лилия, спасибо 🙏🏼
Это Таиланд )
Ирина, спасибо! Руки поют, на душе спокойнее))
Передайте, пожалуйста, мои комплименты оператору👏
Спасибо вам)) он так радуется всегда, когда такое читает 😺💛
Долго пыталась «понять» йогу, занималась по месячным программам и только ваша тренировка "растяжка на все тело" подарила то, что давно искала!! Прям те самые чувства и как здорово, что вы их прям описываете настолько точно! Теперь вот сделала тренировку для рук и кора.
Спасибо Вам, желаю каналу процветания, подписалась!
Спасибо Вам! Это так приятно 🤍
Всего вам наилучшего!
Это одна из самых эффективных и коротких практик на руки!!! Спасибо Ира 🙏🏻❤️❤️❤️
🤍🤍🤍
Невероятные виды, съемка и конечно же тренировка!
Считала, что у меня сильные руки, но в динамике этой тренировки оказалось, что им достаточно тяжело)) спасибо ❤
Спасибо Вам 😌☀️
Ирина, благодарю за замечательную практику и подробный разбор. Очень полезно, в легкой и доступной форме. Большой кайф от практик по вашим видео. Занимаюсь с вами совсем не давно но тело уже привыкло к коротким утренним занятиям и я уже не представляю утро без зарядки. Вы супер мотиватор на изменения и преодоление себя .и бонусом хорошее настроение и здоровое тело
Wow!!! Спасибо вам!! Это невероятные слова 🤍🤍🤍
Благодарю, что поделились ✨
Прекрасного вам дня. 🥰
На переходе из чатуранги в собаку мордой вверх, я просто в слух сказала «ДА ВЫ ГОНИТЕ»
Но честно, очень крутая практика и вы потрясающий учитель, идеально для меня прямо сейчас 🧬🩵
Благодарю вас!
😄🤍🤍
Спасибо!!!
Очень ценно)
Благодарю за мощную практику! На приятном фоне и под живые звуки природы еще приятнее😊 Обожаю все ваши практики❤ Процветания вам))
Спасибо!! За такие добрые слова. Безумно приятно 🤍
Очень грамотная практика!
Благодарю вас!
Сегодня было трудно так как слабые руки.но делала как могла !Благодарю!!!
Ира, благодарю.🌼🌼🌼 Замечательный комплекс, волшебные виды, прекрасный инструктор.😊 И оператору отдельная благодарность за всю эту красоту.🙌
Спасибо! 🌹
Ирина,практика,огонь,благодарю ,разогрелась,как я люблю такие активные практики с утра❤❤❤
Согласна с вами полностью 🤍
Я такие тоже очень люблю!!! 🌷
Делаю уже 5 раз, все никак не получается повторить полностью все упражнения без замен, но результат на руках заметен! Очень классная тренировка) Буду повторять пока не научусь делать весь комплекс без послабления. Спасибо вам
Вот это вы молодец ) какая мотивация, класс ))
Скоро все получится с такой непоколебимой волей 🫠😺🤍🤍🤍
💪
Благодарю 🙏
🙏🌸 Благодарю от души, Ирина! Очень мощная практика, руки теплые и приятные.Но честно, я справилась не со всеми чатурангами🙈🙂
Спасибо, что поделились!
Нагрузка тут, действительно, большая)
Так что аккуратно) и постепенно получится все 🌹😊
Ирина! Огромное спасибо за прекрасную практику и умопомрачительный вид!!!!! Не перестаю радоваться, что нашла Ваши практики на просторах интернета.
Оксана, спасибо вам!!! Я очень рада, что мы с вами нашлись 🌊❤️❤️❤️
Благодарю вас!!❤❤
Спасибо вам большое,3 дня,как мне ютюб подсказал и показал ваш канал и я стала намного счастливее❤🙏
Наталия, безмерное Вам спасибо за такие слова 🙏🏼🌹
Картинка красивая, а скорость исполнения такая… нейоговская какая-то)
даже проверять настройки пришлось, вдруг на ускоренной смотрю
Ирина, вы невероятная! Я уже месяц занимаюсь по вашим видео, и каждый раз - восторг! С радостью приобрету ваш платный курс, если он появится) Благодарю от всего сердца!
Спасибо вам огромное!! За такую поддержку 🤍🤍🤍
Когда-нибудь обязательно появится :)
Дуже дякую!!!Програма ваша супер!!!🤗🤗🙏
Спасибо 🤍🪻🪻🪻
Было не просто. Очень понравилась практика на руки.
Очень Рада! 🤍
Ирина, поздравляю с рождением малыша! ❤ Здоровья вам обоим! Вы как-то обещали сделать маленькое сообщение по своему питанию. Мясо,птица,рыба? Хочется стремиться к лучшему и дальше 😊. Благодарю ❤
Марина, большое спасибо!
Да, я помню ваш вопрос))
Я 10 лет не ела ни мяса, ни птицы, ни рыбы. Пробовала не есть вообще ничего животного - это не подошло совсем. Я не сторонник решать что-то от головы, но сторонник прислушиваться к телу. Мне было прям голодно и я вернула яйца и молоко.
Но в какой-то день я поняла, что дико хочу рыбу. Вот 10 лет не хотела ничего, и вдруг оооочень захотела. И я вернула в рацион рыбу. Явно чего-то стало не хватать.
С приходом беременности я начала есть птицу. Попробовала вернуть и мясо - но мясо больше не заходит совсем. Вкус стал слишком ярким и не привлекательным.
Пока кормлю грудью - оставила в рационе индейку и рыбу. Я жутко голодная постоянно, не представляю, как бы я восполняла потребности без них)
Когда закончу кормить - посмотрю, что будет необходимо дальше. Может, оставлю только рыбу, в целом пришла к выводу, что для меня это самый подходящий тип питания. Только рыба несколько раз в неделю. Но с кисломолочкой и яйцами периодически.
Вот так и питаемся. Ничего особенного. Ответ как всегда у меня один - самый лучший тип питания такой, какой вам подскажет ваше тело.
Я считаю, что есть люди, которые не могут жить без мяса. Значит, нельзя себя насиловать, потому что кто-то где-то сказал, что так правильно)
Но при этом есть люди, которые с ним явно перебарщивают. Баланс во всем и золотая середина )
Как всегда, чудесная практика! В меру силовая, гармоничная! Спасибо❤
Спасибо 😇
👍👍👍
Отличная сбалансированная нагрузка. Спасибо!
🙏🏼
спасибо вам большое! с вашими видео начала регулярно заниматься йогой! продолжайте нас радовать своими практиками!🫶🏽
Вам спасибо за такие добрые слова 🤍🙏🏼
Благодарю 🙏 Всьо прекрасно 🙏❤️❤️🙏
Це була дуже сильна практика!😅 для мене силові легше, ніж ця практика для рук🔥 дякую вам❤
Цілком згодна) я зараз після народження дитини навіть не можу її виконати цілком 😅
@@milkyvegan в мене руки ще годину тряслись після 😂 але це такий кайф! Хочу кожного тижня її робити! Обожнюю красиві плечі і руки
Благодарю🏵🌙
Спасибо!
Спасибо за видео, очень здорово ) Хотелось бы еще видео на прокачку ягодиц, если с помощью йоги это возможно )
Возможно еще как. Накачать, конечно, нет. А вот привести в тонус очень возможно.
Такое видео обязательно сделаю. Но через какое-то время 🫠🤍
вид просто вау
Ирина, отличная практика!!! Благодарю ❤ а вид просто шикарный!!! Хорошего дня!
Благодарю! Нравятся ваши практики 💛
Спасибо! 🤍
Благодарю за практику 🙏
❤️🌹
Благодарю вас за практику, уже 2 месяца каждое утро я начинаю с вами и советую всем своим друзьям ваш канал🙏🏻
Спасибо вам! За доверие 🤍
Благодарю вас! Завтрашнее утро начну с вами🙏🏼
И я крайне за это признательна
Спасибо ) 🙏🏼
благодарю вас!
🤍
Ирина, привыкаю потихоньку к вашему ритму) Райские виды!
Ирина, я Вам очень рада!
Спасибо за доверие 🪷🪷🪷
❤
Очень круто!!! Раньше не понимала, (потому что не правильно все делала) зачем нужна шавасана… сейчас же после каждой практики в шавасане просто кайфую, чувствуя, как уходит все напряжение с тела!Спасибо безграничное вам Ира, за новое понимание практик❤❤❤
Татьяна, спасибо вам, что поделились своими изменениями.
Это меня очень вдохновляет 🙏🏼🤍
Делать свое дело и дальше.
БлагоДарю 😻
❤❤❤
Мне очень нравится❤
Спасибо!
Очень этому рада 🤍
Благодарю за практику и за эти виды 😍😍 такая красота! Манит ))) что это за место?
Большое спасибо)
Это Samet Nangshe Viewpoint в Таиланде 🍀
Спасибо за тренировки! Как натренироваться делать чатурангу ?
Чтобы делать чатурангу - надо делать чатурангу 😀 серьезно. Делайте как получается, с каждым разом будет получаться все лучше) и вуаля - у вас есть чатуранга)
вот это комплекс, шары на лоб аж полезли. Мне понравилось, но это явно для людей с физ подготовкой, а не для простого обывателя. это тяжело..
Спасибо))
Да, если это первый раз на коврике - практика, конечно, тяжелая.
Но можно делать только то, что получается) и если делать постоянно - будет получаться все больше и больше 😇
На 11 минуте я закончилась😂 для меня очень активно😊Ну и руки слабоваты😊
Даже до 11 дойти тут - уже очень много, я считаю ) Вы молодец 🙃
Хорошая тренировка❤но почему то звук пропал, и делала без звука, это только у меня?
Спасибо. Вроде со звуком все хорошо тут. Возможно, это у вас что-то случилось)
❤А у меня мало что получилось😢. Есть к чему стремиться
Если стабильно по чуть чуть делать то, что получается и еще капельку , то очень скоро получится все 🤍
А на заднем плане реальность, или замена фона?
«Нереальная» реальность) задний план - настоящий )
@@milkyvegan но, знаете, как всегда прекрасно то, что далеко. А вблизи оно такое опасное, ядовитое и колючее и несъедобное. Как и йога - пока она далеко, она вроде прекрасна, но приблизив её, понимаешь что всё совсем не так радужно.
Зачем делать так быстро?
Каков от этого толк, что ты сделал все слишком быстро правильно не проработав и не разогрев ничего)
То, что для одного слишком быстро, для другого - самый подходящий темп. В этом и весь толк )
молочный веган хм
чтото новое. думал я не веган оказывается веган
надо же)
😃 все мы немного веганы)))
За 15 мин... 😂😂😂 шо-то долго....
)))) надо бы за 5 уложиться )