Olvidaste decir Creatina = aumento de fuerza / energia para el entrenamiento Elegir esa opcion si ya comes bien Proteina= contruccion de masa muscular y sumplementar las proteinas necesesarias si no comes bien es decir comida callejera, alimentos que no aportan suficiente proteína o una dieta balanceada.
De los canales fitness más confiables que puedes encontrar, si no es el que más. Ojalá pudieras hacer un vídeo que hable de la fuerza y la explosividad para el salto vertical, soy jugador de baloncesto, y como todos los que practicamos este deporte, siempre estamos en busca de saltar más. Espero puedas. Saludos
Creo que saltar más va a depender de tu genética y entr Entrenamiento para esos músculos. La creatina te dará más resistencia antes de agotarte. La proteína hará que formes musculo más facil
Por favor alguien puede responder, cuando uno está en déficit no sería mejor no tomar proteínas ya que necesito saciarme y sería mejor comerme 7 huevos en ves de tomar un schot de proteina, ya se que es lo mismo pero sería mejor no tomarlo en suplemento o no? Por fa ayuda
bro esa pagina es impresionante, me impresiona la profesionalidad lo bien explicado, también el trabajo que te distes y a todos los que te ayudaron a hacerla completa y muy fácil de usar muchisimas gracias
Querido Oswal que grande eres crack ya tienes una familia de más de 1 millón. Tu canal es de lo mejores en la plataforma de UA-cam relacionado al fitness
@@OswalCandela buenas hermano que creatina me recomiendas que sea la mejor y que cantidad tomar y cuando tomarla si antes o despues del entrenamiento saludos hermano
@@OswalCandela sii por favor porque en los otros youtubers no confío mucho, dicen cosas distintas salvo andrés Vasquez pero el resto no pasa nada, sube más videos oswal sobretodo de déficit 👍
@@laughingjack656 jaja no tampoco la pavada.. es poca la diferencia de que si no tomaras y los músculos como piedra. lo consume la mayoría de los deportistas
@@laughingjack656 el líquido que se retiene es intracelular, lo cual es muy positivo en metabolismo e hidratación, te invito a documentarte y no es como que vaya a inflarte los músculos con agua, eso no es posible, la masa muscular que aumentes es meramente masa muscular
Tengo 65 años y te pido si puedes hacer un video de la Sarcopenia, nunca me preocupe del músculo, soy delgada 127 y 1.52 mi alimentación es más o menos. Si me cuido. No quiero seguir perdiendo músculos . Gracias . Yo tomo suplentes naturales gracias a ello estoy bien. Gracias OSWA
Muy buena tarde, primero felicitar a este chico por su extraordinario aporte, mi pregunta es si se puede consumir la creatina con una rutina de calistecnia? Tengo 46 años,, Muchas gracias y saludos a todos los suscriptores de este canal!!!!
Igualmente la creatina se absorbe si la carga e intensidad del ejercicio lo demanda. Si el cuerpo no utiliza la que ya hay como reserva también estará yendose por orina.
Vean los vídeos de Dr LaRosa. Súper recomendado! En su canal tiene un video dedicado a la creatina, donde brinda mayor información, ya que tiene muchos más beneficios que los mensionados en este video.
tus videos siempre tan buenos, acertivos, transparentes e informativos. gracias! Quisiera saber si tienes algun video sobre los efectos negativos ( si es que los hay) de consumir en exceso. y cada que tiempo recomiendas tomarla, saludos
Buenas tardes Amigo. Soy una Persona sedenta tengo 40 años. Trabajo como chófer de trailer. No podemos dormir bien razones de entregas del producto que transportemos. El asustó puedo tomar cretina para aumentar mi rendimiento.
Ok, asi entiendoesto: la proteina es como los bloks para construccion de una pared (músculos) y la creatina puede ser las columnas que los fortalecen la pared 💪💪💪💪👍
Olvidaste decir Creatina = aumento de fuerza / energia para el entrenamiento Elegir esa opcion si ya comes bien Proteina= contruccion de masa muscular y sumplementar las proteinas necesesarias si no comes bien
Amigo no puedes hacer eso toma los productos por separado no vaya a ser que por mezclar termines fabricando una bomba, así que mejor prevenir o sea toma losa productos en horarios separados por lo menos dos horas
Hola Oswaldo bellísimo video te felicito segun entendi lo que debo consumir es creatina, ahora bien dices que debe tener un sello? a que te refieres con esto? porque en la calle hay de todo!! muchas gracias
Yo nose cuántas proteínas consumo diariamente, porque tengo una dieta demasiada desordenada sumado a que no siempre tengo huevos o carne en la mano, por ello preferiría comprarme la proteína para suplir la falta de proteína en mi cuerpo.
independientemente de cuál escojas, creo que si no llegas a los requerimientos de proteína entonces sería claramente la opción ideal( en caso de que solo puedas con una), pero las dos son buenísimas.
Come sano,haz ejercicio y déjate de suplementos. Si consumes suficiente hidratos, grasas y proteínas, solo necesitarías isotónicos o bebidas de recuperación después del ejercicio. Nada mas
Que es mejor? Suplementar con proteina o con creatina? o ponerle al carro gasolina o aceite??? o tomar agua o comer?? cual es mejor ingerir vitaminas o ingerir minerales???
Yo prefiero la proteína y en vez de creatina me tomo mi café o mi licuado de plátano con avena y leche de coco y listo este último lo uso como preentreno aunque a veces entreno en ayunas y me funciona
Muchas gracias por el dato de creature creo es el sello de la creatina más limpia, es la primera vez que me entero no estoy acostumbrado a consumir suplemento hay momentos que el cuerpo nesecita un descanzo, y hay momentos que nesecita un descanso de energía con la creatina.
Yo estaba en 88 kilos de peso, me propuse a bajar a 79, actualmente estoy en 78, quería ver los abdominales bien marcados antes de subir más músculos, pero creo que ya no van a bajar más, y quiero aumentar mis brazos...
La proteina seria los ladrillos y la mescla de porlad seria el refuerzo para que quede fuerte y no se caiga la pared 🤔😂 es lo que me vino en mente pero buen video yo compre 2 potes de creatina de 100g de max titanium
Buenisisimo el video , directo sin vueltas muchas gracias , en mi caso yo estudio y ko me da tiempo para consumir las proteinas mecesarias , entoncra tendria que tomar primero el suplemento
Yo leí que la creatina te chinga el hígado aún que es súper rápido . Y la proteína los resultados son notorios en uno o 2 meses pero no te afecta el hígado .
Llevo tomando por casi 3 meses "hoja sen" ya que sufro de estreñimiento y me entere que el límite de tomarlo es por 10 días.....lo deje de tomar por 1 dia y no puedo ir al baño.Me siento lleno y me duele la cabeza, no se que hacer
Hola muy buen video muchas gracias por compartir con nosotros nueva suscriptora , una duda baje de peso aún tengo grasa corporal pero a la vez tengo mucha flacidez tomar creatina es recomendable?
ALGUN DIA PODRIAS HACER UN VIDEO SOBRE CONSEJOS PARA EL DOLOR DE MUSCULOS DESPUES DE ENTRENAR?. en mi caso siempre que entreno piernas asi lo haga sin peso siempre duele abrazos desde uruguay
Creatina = aumento de fuerza / energía para el entrenamiento
Proteína = construcción de masa muscular
Olvidaste decir
Creatina = aumento de fuerza / energia para el entrenamiento
Elegir esa opcion si ya comes bien
Proteina= contruccion de masa muscular y sumplementar las proteinas necesesarias si no comes bien es decir comida callejera, alimentos que no aportan suficiente proteína o una dieta balanceada.
@@wyakike5150 muy buena aclaración 🤟🏼
@@crazy_alomi9990 como sea solo no dejes de tomarla porque asi como obtuviste beneficios se te quitaran
@@wyakike5150 estoy empezando en el ejercicio calistenico, me chuto los dos o solamente creatina??...saludos hermano
@@j080 de preferencia solo toma proteina despues ya que comas bien toma creatina
De los canales fitness más confiables que puedes encontrar, si no es el que más.
Ojalá pudieras hacer un vídeo que hable de la fuerza y la explosividad para el salto vertical, soy jugador de baloncesto, y como todos los que practicamos este deporte, siempre estamos en busca de saltar más.
Espero puedas.
Saludos
Creo que saltar más va a depender de tu genética y entr
Entrenamiento para esos músculos.
La creatina te dará más resistencia antes de agotarte.
La proteína hará que formes musculo más facil
es facil, debes ponerte pesas en los tobillos y saltar lo mas alto posible, midiéndote hasta donde saltas y asi progresivamente
Apenas entre y se que es un buen video
Por favor alguien puede responder, cuando uno está en déficit no sería mejor no tomar proteínas ya que necesito saciarme y sería mejor comerme 7 huevos en ves de tomar un schot de proteina, ya se que es lo mismo pero sería mejor no tomarlo en suplemento o no? Por fa ayuda
Apenas lo veo a oswal y se que es un buen video.
Y si antes de el entrenamiento quiero meterme la creatina y que acabe de entrar ya me puedo meter la proteína si no
@@juan-rc3hk es mejor el suplemento, porque los huevos tienen grasa
Por qué es negro boe
En los entrenamientos hay que darle a tope para aprovechar la creatina
Videos como estos valen la pena, no como esos vende humos de los quema grasas
Este hombre me inspira confianza.se nota que sabe de lo que habla
Muy buen video
La palabra no sería “suplir” lo ideal es decir complementar, la proteína no suple la comida
Pero el dice suplir la cantidad de proteína que tu cuerpo necesita, no la comida en sí
Suplir es complementar en este caso. Sólo en personas suplir es reemplazar.
Se llaman suplementos.
Creo que todos entendimos, por si no entendiste, suplir la cantidad de proteína que no consumida en las comidas
Has tu propio video y no opines en los demás, con cosas innecesarias 🤣🤣🤣🤣
bro esa pagina es impresionante, me impresiona la profesionalidad lo bien explicado, también el trabajo que te distes y a todos los que te ayudaron a hacerla completa y muy fácil de usar muchisimas gracias
Querido Oswal que grande eres crack ya tienes una familia de más de 1 millón.
Tu canal es de lo mejores en la plataforma de UA-cam relacionado al fitness
Muchas Gracias Aaron!
@@OswalCandela buenas hermano que creatina me recomiendas que sea la mejor y que cantidad tomar y cuando tomarla si antes o despues del entrenamiento saludos hermano
@@OswalCandela gracias por tus videos
oswal esta en fuego subiendo videos
Jejjeje ahora si vamos a tope!
@@OswalCandela sii por favor porque en los otros youtubers no confío mucho, dicen cosas distintas salvo andrés Vasquez pero el resto no pasa nada, sube más videos oswal sobretodo de déficit 👍
Oswald está en súperfuego 🔥
la creatina tambien aumenta el tamaño del musculo ya que ayuda a retener liquido y da la vision de verse mas grande
No sabía eso, Gracias
Si yo aumente 2 kg al empezar a usar la creatina
Pero es mas liquido q musculo :'v
@@laughingjack656 jaja no tampoco la pavada.. es poca la diferencia de que si no tomaras y los músculos como piedra. lo consume la mayoría de los deportistas
@@laughingjack656 el líquido que se retiene es intracelular, lo cual es muy positivo en metabolismo e hidratación, te invito a documentarte y no es como que vaya a inflarte los músculos con agua, eso no es posible, la masa muscular que aumentes es meramente masa muscular
Tengo 65 años y te pido si puedes hacer un video de la Sarcopenia, nunca me preocupe del músculo, soy delgada 127 y 1.52 mi alimentación es más o menos.
Si me cuido. No quiero seguir perdiendo músculos . Gracias . Yo tomo suplentes naturales gracias a ello estoy bien. Gracias OSWA
@Luis Ricardo Rey simp
RIP
Hola, tomar la creatina y cápsulas de cafeína antes de entrenar y la proteína después para reconstruir el músculo
Un campeón!!! Exelente explicación!!!! Saludos de Mendoza Argentina.
Excelente explicación... Muy profesional y claro. 🙌🏻 Suplió mis dudas.
Saludos de Mendoza Argentina!!! Excelente explicación!!!
Muy buena tarde, primero felicitar a este chico por su extraordinario aporte, mi pregunta es si se puede consumir la creatina con una rutina de calistecnia? Tengo 46 años,, Muchas gracias y saludos a todos los suscriptores de este canal!!!!
Si si podes , es natural y solo te ayuda a mejorar tu rendimiento y hacer más masa muscular
Muy clara la explicación sobre la diferencia de los los dos productos!
¡Gracias!
¡Gracias a ti!
Execelente explicación Renato Tapia.
Oswal porfavor hace un video hablando de la albúmina de huevo,si se puede usar junto con la proteina whey y etc
Autolike para no desaparecer
Yo use una de la farmacia y sabía feo y me gusta más la whey de proteína y más resultados y eso que la albúmina lo parece mejor
Igualmente la creatina se absorbe si la carga e intensidad del ejercicio lo demanda. Si el cuerpo no utiliza la que ya hay como reserva también estará yendose por orina.
Vean los vídeos de Dr LaRosa. Súper recomendado! En su canal tiene un video dedicado a la creatina, donde brinda mayor información, ya que tiene muchos más beneficios que los mensionados en este video.
Muy Arogante 😢, CAE PESADO X SU FORMA DE SER
tus videos siempre tan buenos, acertivos, transparentes e informativos. gracias! Quisiera saber si tienes algun video sobre los efectos negativos ( si es que los hay) de consumir en exceso. y cada que tiempo recomiendas tomarla, saludos
Muchas gracias Oswal por la informacion es muy interesante!
Excelente información como siempre ojalá en otro video puedas hablar de la l-carnitina y la glutamina
Buenas tardes Amigo. Soy una Persona sedenta tengo 40 años. Trabajo como chófer de trailer. No podemos dormir bien razones de entregas del producto que transportemos. El asustó puedo tomar cretina para aumentar mi rendimiento.
Este video me ayudó muchísimo, gracias crack!
Ok, asi entiendoesto: la proteina es como los bloks para construccion de una pared (músculos) y la creatina puede ser las columnas que los fortalecen la pared 💪💪💪💪👍
Olvidaste decir
Creatina = aumento de fuerza / energia para el entrenamiento
Elegir esa opcion si ya comes bien
Proteina= contruccion de masa muscular y sumplementar las proteinas necesesarias si no comes bien
literalmente dijo eso en todo el video .____.
Una pregunta master, puedo mezclar proteína, creatina y óxido ? Y sí fuera así como lo puedo hacer para no joderme y tener el máximo beneficio ?
Amigo no puedes hacer eso toma los productos por separado no vaya a ser que por mezclar termines fabricando una bomba, así que mejor prevenir o sea toma losa productos en horarios separados por lo menos dos horas
Pero si uno come bien entonces solo seria más importante la creatina
Buena info. Muchas gracias.
Buen video, saludos desde Argentina papa!
Hola hijo!!!
Que buen video, realmente me salvaste, casi cometo el error de comprar por comprar, gracias hermano🤙.
Muy buena explicación, muchas gracias!!!
Lo felicito, excelente video
Excelente vídeo amigo, tienes un nuevo suscriptor, 😎👍🏼 éxitos, Saludos desde Ecuador
Pfff pero que buen video bro, directo y super claro. Te agradezco mucho la info!.
Que buen video, muchísimas gracias
Hola Oswaldo bellísimo video te felicito segun entendi lo que debo consumir es creatina, ahora bien dices que debe tener un sello? a que te refieres con esto? porque en la calle hay de todo!! muchas gracias
Doy like con sólo ver el tema del que tratará el video
Gracias por la información.
Buen video. Claro y sencillo.
🙌🙌🙌🙌
Excelente has resuelto mi duda existencial 👍👍👍. No necesito proteína.
Felicitaciones amigo, muy buena explicación y me ayudó mucho. Un saludo
Aclaraste mis dudas, gracias crack!
Genial tu video amigo, muy instructivo
Yo nose cuántas proteínas consumo diariamente, porque tengo una dieta demasiada desordenada sumado a que no siempre tengo huevos o carne en la mano, por ello preferiría comprarme la proteína para suplir la falta de proteína en mi cuerpo.
independientemente de cuál escojas, creo que si no llegas a los requerimientos de proteína entonces sería claramente la opción ideal( en caso de que solo puedas con una), pero las dos son buenísimas.
Seria bueno hacer un video, del costo de estar fitness...
Come sano,haz ejercicio y déjate de suplementos. Si consumes suficiente hidratos, grasas y proteínas, solo necesitarías isotónicos o bebidas de recuperación después del ejercicio. Nada mas
Que es mejor? Suplementar con proteina o con creatina? o ponerle al carro gasolina o aceite??? o tomar agua o comer?? cual es mejor ingerir vitaminas o ingerir minerales???
Un muy buen video y muy bien explicado 👌💯
Gracias por el vídeo. Muy buena información
Gracias brou muy clara tu explicacion bendiciones
Yo prefiero la proteína y en vez de creatina me tomo mi café o mi licuado de plátano con avena y leche de coco y listo este último lo uso como preentreno aunque a veces entreno en ayunas y me funciona
Hola Oswaldo soy nuevo en tu canal tus videos son muy completos bro sigue asi 😎 y yo seguire agarrando los consejos para mi entrenamiento bendiciones
Gracias, por tus consejos .Yo consumo la creatina, . Saludos desde Colombia.😊
Y que tal los resultados? Hace cuanto la consumis? Ganaste peso Yo es la primera vez Que lo voy a tomar a pesar que hace años entreno Gracias!
@@pablogalarza6842 la creatina es para tener mayor fuerza, energía y menos fatiga al entrenar. Recién notas los efectos como en una semana
Excelente explicación. Capo!!
Muchas gracias por el dato de creature creo es el sello de la creatina más limpia, es la primera vez que me entero no estoy acostumbrado a consumir suplemento hay momentos que el cuerpo nesecita un descanzo, y hay momentos que nesecita un descanso de energía con la creatina.
Pregunta, puedo simplemente consumir creatina y la proteina consumirla en mis comidas con pechuga y eso? O deberia combinarla?
muchas gracias por tu explicación 🥰
Gracias eso era lo que quería saber
Excelente video, lo que necesitaba 🙏🏻
Yo estaba en 88 kilos de peso, me propuse a bajar a 79, actualmente estoy en 78, quería ver los abdominales bien marcados antes de subir más músculos, pero creo que ya no van a bajar más, y quiero aumentar mis brazos...
La proteina seria los ladrillos y la mescla de porlad seria el refuerzo para que quede fuerte y no se caiga la pared 🤔😂 es lo que me vino en mente pero buen video yo compre 2 potes de creatina de 100g de max titanium
Muy interesante y bien explicado, graciasss
Wow que buen video, suscripción nueva
Buenisisimo el video , directo sin vueltas muchas gracias , en mi caso yo estudio y ko me da tiempo para consumir las proteinas mecesarias , entoncra tendria que tomar primero el suplemento
Muy buen vídeo bro
Excelente video!
Gracias, todo muy claro
Un video sobre los suplementos para #atletismo, para corredores, como ayudarle al cuerpo a mejorar el músculo y potenciar la resistencia física.
Tienes alguno?
si mezclo la creatina con chocomilk sigue funcionando?
si bro
Yo leí que la creatina te chinga el hígado aún que es súper rápido . Y la proteína los resultados son notorios en uno o 2 meses pero no te afecta el hígado .
Falso , la creatina no daña el hígado! Todo en exceso si hace daño.
Llevo tomando por casi 3 meses "hoja sen" ya que sufro de estreñimiento y me entere que el límite de tomarlo es por 10 días.....lo deje de tomar por 1 dia y no puedo ir al baño.Me siento lleno y me duele la cabeza, no se que hacer
Qué problema 😰 estás vivo?
@@franco7923 ya estoy mucho mejor gracias a la chia y los jugos verdes....
@@thebeastsixsixsix Me alegra escucharlo
Excelente video, gracias
Y qué pasa con el hígado por consumir constantemente proteína y creatina??? Gracias
Bien explicado crack 💯
Excelente video, bien explicado, saludos desde Argentina!
Te alimentas con polenta?
Muy bueno crack
NO ENCONTRE OTRA PERSONA QUE LO EXPLIQUE TAN BIEN COMO ESTE TIPOOOOOO. EXCELENTE
las 2 juntas, el mejor combo
Yo las consumo ,,,, despues de mis ejercisios , con agua proteina, creatina y glutamina crees esta bien???
Buenisimo!!!! 👏👏
gracias toda la información que das en tus videos me estoy formando y me ayuda mucho
Kelly a vos te recomiendo que tomes mas leche eso te fortalecera
Mido 1.52 soy demasiado bajita y entre la fibra, carbohidratos y proteínas me paso de las calorías, no logró buen balance entre fibra y proteínas
Me pasa lo mismo!!
Gracias por este video
Hola muy buen video muchas gracias por compartir con nosotros nueva suscriptora , una duda baje de peso aún tengo grasa corporal pero a la vez tengo mucha flacidez tomar creatina es recomendable?
ALGUN DIA PODRIAS HACER UN VIDEO SOBRE CONSEJOS PARA EL DOLOR DE MUSCULOS DESPUES DE ENTRENAR?. en mi caso siempre que entreno piernas asi lo haga sin peso siempre duele
abrazos desde uruguay
A mi es lo que nunca me duele no importa cuanto peso le ponga, lo que me duele es el antebrazo.
x2
Excelente video y una super explicación! Subí nuevo!
Gracias, respondistes mis dudas
Gracias hermano 😃.
Haz un video de cómo saber o contar los gramos de proteína que se consumen.
Ya lo dijo en un video pero no recuerdo cual pero es tomar 1,5 - 2 gramos por kilo corporal
Osea si pesas 60kg debes tomar 120g de proteínas xd
Para una persona normal es 1 gramo por cada kilo, si quieres subir ya sean 1.5 o 2 gramos por kilo
Naaaaa es el video que buscabaaa
Gracias, buen video
Tengo hígado graso. M hará daño la creatina. Buen video muy bien explicado
Que bien explicado
Es un canal valioso en cuanto a información
Wow,, que gran informacion,,, asi si se entiende,,, gracias
Grande Oswal! juro que no voy a mencionar a Romeo Santos en 2022 :P
Gracias de verdad excelente video y casi compro proteína por no dejar.