La creatina no es solo un suplemento de gimnasio. La creatina es un suplemento muy útil para la salud y la longevidad y por ello hablamos en profundidad sobre sus beneficios, los mejores suplementos de creatina, dosis diaria recomendada y cuándo hay que tomarla. Vas a ver: 00:00 Introducción 02:44 Qué es la creatina 04:43 La creatina favorece el uso de la ATP en la célula 06:00 La creatina ayuda a mejorar la función cognitiva 09:40 La creatina ayuda a ganar masa muscular, fuerza y resistencia física 12:00 La creatina favorece el mantenimiento de la masa muscular 14:16 La creatina aumenta las reservas de glucógeno en el músculo 15:10 Cómo ganar masa muscular 18:15 Encimas digestivas para favorecer la digestión de las proteínas 19:27 Mejora de la salud cardiovascular 19:57 La creatina mejora los niveles de colesterol y triglicéridos 20:32 La creatina mejora el flujo sanguíneo 21:55 Repercusión de la creatina en la longevidad 23:12 La creatina mejora los niveles de testosterona 24:07 La creatina mejora la salud ósea 26:12 La creatina mejora el síndrome metabólico 28:40 Es bueno o malo tomar suplementos de creatina 30:32 Alimentos ricos en creatina 31:15 Tipos de creatina 31:30 Monohidrato de creatina es la mejor opción 33:13 Cuánta creatina hay que tomar al día 34:22 Cuándo tomar la creatina 37:19 Es bueno o malo ciclar la creatina 38:25 Precauciones al consumo de la creatina 39:20 Daño renal por consumo de creatina - Isabel en Instagram: instagram.com/isabelaustegui/ Isabel en UA-cam: www.youtube.com/@IsabelBelaustegui - Jesús en Instagram: instagram.com/thejesussierra Jesús en UA-cam: www.youtube.com/@jesussierra - Recuerda que: “Todo el contenido ofrecido en este canal y en sus vídeos tiene naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico.” - Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios. ¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!
El infarto fue por virus pues el cateterismo salió bien. No tengo colesterol no triglicéridos. Tomo creatina para mi mus ulo cardioca el izquierdo está agrandado y Con la cicatriz. Sigo vuestros consejos desde 2020
Tomo creatina desde hace 3 años , voy al gimnacio 6 dias a la semana ,tengo 67 años ,todo los efectos que la doctora dice es una gran verdad ,por experiencia propia , ella sabe lo que dice.
@@mariacristinajacue7764como es una mini proteína se obtiene de alimentos que contengan proteína como la carne y el huevo, carne de ave, de res, de puerco, de pescado. Lo puedes comprar como complemento alimenticio, 5gr diarios en agua o en jugo, algunos complementos ya traen su sabor.
vivo en panamá chiriqui me entere de ella en un vidio siempre he sido flaco y me sentia mal asi 135 libras en el 2019 empese a tomarla con miedo porque nunca lo habia hecho primero la tome una semana sin aser ejercicio empese a aser pechadas ranitas para las piernas sin pesas en 3 meses pesaba 167 libras pero no gordo sino parejo un cambio total empese con 54 años actualmente tengo 58 saludos creatine monohidrate
Me recuerda los vídeos de Frank Suárez... excelentes aportadores a la salud de la población mundial...aprovecho para mencionar a otros como Agustín Landivar de México, los doctores Veller y De la Rosa de Argentina...y otro señor español que no recuerdo su nombre también excelente... Gracias a todos Dios los bendiga y la población se los agradecemos
@@matiasmunoz3812 - por ejemplo. El mejor después de olvidarse de la vacuna de moda. Los Veler tambien fueron vacuneros y también han ido cambiando pero el colombiano es mejor.
Lo escuchaba por todos lados y no quería creer que fuera tan buena y no quería llenarme de suplemento, estoy muy delgada, y me llegó este video de este ángel y se llama igual que Yo❤. Gracias a Dios que me guió hasta aquí. Entrando a la menospausea 49 ya felíz de escucharla. Desde 🇨🇱🙏
Bueno y bendecido día, gracias por lo que aportan para nuestra salud. Tengo 72 añitos, hace 30 empecé haciendo deporte, el cual me ha ayudado a conservarme en salud, y evitar una operación de columna, que implica, ponerme 16 tornillos, y cada uno, un riezgo, con dolores, que vengo padeciendo desde hace 50 años. Empecé nadando, aerobics, tai Chi, yoga, gimnacio. Hoy sólo nado, gimnasio, sauna, y 4 horas de Danzón, estoy en un coro del SNFM dela CDMX, tomo clases particulares de canto. Y me doy tiempo para trabajar. Saludos❤
Creo que no estoy tan mal, tengo 53 años siempre e sido muy estricto con mi formas de comer No tomo cocacola ni ningún tipo de gaseosa, mucho menos cerveza o alcohol, no fumo y no consumo azúcar refinada ni de otra forma. Por lo menos duermo 7 horas. Anteriormente entrenaba natación Ahora por lo menos camino 13000 pasos diarios. Ya que mi trabajo me da la oportunidad de hacerlo. Eso si debido a que permanezco alrededor de 8 hrs sentado manejando máquinas de construcción si o si tengo que tomar agua unos 7 vasos de 16 oz al dia. Ahora con más razón que empecé a consumir la creatina.
Gracias a Dios que existe él internet porque nos deterioramos sin que los doctores nos digan nada, solo fármacos que nos enferman más. Muchísimas gracias a Jesus e Isabel por tan buena información.🙏🏽DLB🥰🥰
Esto es verdad!!! La mayoría de los médicos solo hacen que prolongar externamente cualquier patología y convertirla en crónica; esto ya, hasta extremos realmente sospechosos. Tomo creatina hace mucho tiempo y es realmente buena, hago hace más de 25 años pesos, fuerza u todo lo relacionado con ello, nunca había tomado nada y hace un par de años o así tomo creatina y la diferencia se nota muchísimo, sobre todo en la mayor facilidad de formar músculos y lo más importante el MANTENERLOS, pues tengo 70 años y no me gustaría verme en problemas por esta causa. .
Excelentes los dos, el entrevistador muy respetuoso, no interrumpe y permite que la Dra. pueda explicar con total amplitud el tema tratado. Me ha encantado la forma tan dulce, profesional y conocimiento vasto que demuestra la Dra.
Básicamente ni siquiera le pregunta nada. No se había preparado la entrevista. Había momentos en que se producían silencios y era ella quien tenía la iniciativa de seguir hablando. Fatal
Tomo creatina hace 3,5 años . Pase de ser delgadisima , a ser una mujer con un fisico tonificado . Tengo osteoporosis ,por eso fortalezco mis musculos La fibromialgia y las enfermedades tipicas desaparecieron Ademas ,en plena pandemia comparti con muchas personas contagiadas de covid -19 ,sin afectarme . Pense un tiempo que estos beneficios eran ideas mias
UN SALUDO.TE FELICITO POR TU RECUPERACION.CON FIBROMIALGI.YO TAMBIEN LA PADESCO .TENGO NEURALGIA Y AHORA COMIENZO DE ARTRITIS..PORFAVOR ME PODRIAS DECIR QUE MARCA CONSUME ..TE LO AGRADESCO PROFUNDAMENTE DE ANTEMANO
Tengo 63 años y tomo creatina desde Hace un año, y la verdad es que lo he notado, en todo lo que ha dicho la Dra. Mas nasa muscular, más resistente... Voy 6 días a la semana al GYM, y combino aparatos y spinning.. Y muy bien.... Gracias por la información tan valiosa y precisa
Tengo 65 años, soy de Quito Ecuador, levanto peso desde hace un año y he ganado masa muscular, pero viendo el video me ha incentivado a tomar creatina. Me puedes indicar cual es la mejor y marca?
Desde Argentina ! Los sigo hace vs años . Soy medico y vengo estudiando estos temas tan interesantes para nuestra salud y la de nuestros pacientes. ISABEL EXCELENTE ! GRACIAS A AMBOS
Abusando de la confianza,me puedes aconsejar por favor como mejorar mi memoria,olvido lo q tengo q hacer en el momento,con mucha recurrentes,estoy muy preocupada,ya q mi seguro de salud no me ayuda mucho
Super interesante.muchas gracias.yo tengo 57 años tengo casi 10 años haciendo ejercicio y cuidando mi alimentación,baje 70 libras y nunca volví atrás pesaba 200 libras.esto me parece super interesante
Creatina arg glu met 1. Potencia y rendimiento, fuerza resistencia muscular 2. Mejora cognitiva, atención concentración, procesamiento, ánimo, mejora el estado resultante de haber dormido mal 3. ATP. Gana masa muscular. Gana fuerza 14%. Resistencia: tb en deportes aeróbicos. Protege del láctico y de otras sustancias tóxicas para la masa muscular. Mayores sarcopedia quedan protegidas: longevidad. Aumenta el glucógeno en el músculo como reserva para ser utilizada cuando se quiera. Descansar es clave para reparar fibrillas. Estar atento. Calor local tb ayuda. Omega 3 tb. Sauna. Protestas, los que no procesan bien las proteinas. 4. Mejora cardiovascular: mejora triglicéridos y colesterol, mejora flujo sanguíneo en brazos y piernas luego mejora la hipertensión, niveles de homocisteina. 5. Longevidad: calidad de vida en longevidad. Merma de mm por envejecimiento. La sarcopenia es pérdida de mm y la creatina la mejora. 6. Testosterona para hombres y mujeres, fuerza potencia motivación foco 7. Salud ósea, mujeres. Una fractura de un mayor es algo muy negativo. 8. Salud metabólica: si los músculos están bien desarrollados mejoran la glucemia. Precauciones y modo de tomarla Monohidrato **** Fosfo Citrato Cantidad: 0,1gr por kg de peso al día. Dosis estandard: 5gr/día Después de haber hecho el ejercicio Después de comer para permitir el pico de glucosa Por la mañana para simplificar con el desayuno No a los polvos de creatina Ciclar si el ejercicio es grande el ejercicio Cuidado con estómagos sensibles con la tolerancia, empezar poco a poco Daño renal: no hay a estas dosis. Creatinina índice de función renal, y sube en sangre pero no por malfuncionamiento renal sino por metabolismo de la creatina.
Tengo 58 años y la verdad que gran gran información, gracias gracias, no se imagina que ayuda me han dado, Dios los bendiga hoy y siempre a partir de hoy la voy a tomar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Lo vi todo el vídeo...y está magnífico...y es que hoy es domingo por la mañana por lo que pude verlo todo....pero si pasan videos editados con lo más importante para poderlo compartir a nuestros familiares y amigos que desafortunadamente hoy día no se tiene el tiempo por el ritmo de vida...para que puedan aprovechar tan valiosísima información Mil gracias de antemano Doctora
Hola, gracias por este video. Mi experiencia con la Creatina, es después del covid,que afectó profundamente con una pérdida enorme de masa muscular. Tuve la suerte de que el médico que atendió al final, me recetó Creatina y considero que gracias a eso pude recuperar mi capacidad de caminar sin demasiada fatiga. Tenia 74 años entonces. Gracias por este video.
Demasiado interesante toda la información suministrada, tengo una pregunta , un adulto mayor que haya tenido un infarto puede tomar creatina? Un saludo desde Bogotá, Colombia
Muy bien explicado el tema de la creatina por la Dra Isabel y el presentador también muy profesional que no interrumpe a la dra cuando ella está hablando . Felicitaciones ❤
Hola,soy nueva en esto tengo 65 años y nunca hice ejercicios,tenía buena salud y peso,no me pareció necesario,pero dejé de trabajar y subí de peso,hice dietas y nada funcionó,jugos verdes y ayuno intermitente y me fui hasta abajo,perdí masa muscular y hoy hago ejercicios para recuperar el músculo,y ésta información me es muy útil,muchas gracias por ayudar con su conocimiento.🌷🍁🎃
Excelente video de la doctora Isabel de España....un icono de la información de la salud en español...como también a unos Argentinos, el de México y de Puerto Rico...Dios los bendiga ....quizá algunos termino de ciencia no comprendemos...pero nos da la confianza y el respaldo de que es verdad.....el vídeo es extenso pero vale la pena dedicarle a lo más importante que Dios nos dio: la salud y eso es invaluable..gracias doctora y al entrevistador por tan grandiosa información...que Diós les dé más... Saludos desde Monterrey NL / México
Definitivamente el mejor vídeo explicado de manera total, clara y amena sobre los enormes beneficios de la creatina;particularmente pienso que este suplemento es un anabólico no hormonal,con semejanzas con la testosterona;libre de efectos colaterales. Un saludo desde Perú y siempre es grato escuchar a la doctora con ese timbre de voz que nos arrulla con sus conocimientos. Bendiciones a los dos.
Admirable , así digan q es libreteado de acuerdo a lo q leí en algunos comentarios, admirable el orden y respeto por parte del q entrevista , y la voz de la Dra muy suave , pausada y clara, muchas gracias
gracias por la informacion, tengo 54 años voy al gym desde los 31 año tome un tiempo creativa de la marca prowiner , competia en fuerza y resistencia. Ahora sólo entreno porque me gusta , y pensé que no podía tomar a mus años creatina y por la informacion aquí creo que es cuando mas la nesecito. Espero con ancias la información sobre la proteina. Gracias Dra.
32:54 como saber la cantidad de ingesta dre creatina para fortalecer mi cuerpo en general y por tanto de mi salud integra? Soy una persona que practicó 32:54 mucho deporte en su juventud y ahora paulatinamente lo he dejado de lado. Pertenezco a la población de la tercera edad, cuento con 68 años. Gracias.
MUCHAS GRACIAS QUANTA SABEDORIA YO OIGO TANTAS COSAS SOBRE LA CREATINA ,PERO NO ME ACLARO ,PERO AHORA SI POR LA GRANDE INFORMACION DE VUESTRO EQUIPO MUCHAS GRACIAS DESDE PORTUGAL 🍀🤗😍
Saludos cordiales a la distancia desde México Me encantó toda la información qué no sabía, tengo 52 años y llevo unos años haciendo ejercicio y la verdad me ayudó mucho todas la propiedades de la creatina. Gracias Gracias Gracias ❤🙏👍🥰
Una pregunta de la que nadie habla. ¿Durante cuanto tiempo se puede tomar creatina?....¿Hay periodos de descanso convenientes o recomendados? Me ha encantado vuestra exposición. Muchas gracias
Buenos días doctora, x suerte al encender mi celular lo primero q encuentro en UA-cam es su excelente diálogo y desarrollo de este tema, q no lo he escuchado y peor tomado, tengo 53 años y no tengo más muscular😲, me duele articulaciones y de todo un poco son mis dolencias, pero al escucharla me dió una motivación enorme y voy a seguir al pie todo lo q ha expuesto, Dios la bendiga y la seguiré x su manera tan clara sencilla, q todos podemos entender, y mi abrazo también al señor q no interrumpe y deja q concrete la información, saludos desde Ecuador 🤗🤗🤗🤗
Gracias, por tanta información útil. Desde que os sigo me ha cambiado la vida a mejor. Tengo 65 años y me encuentro fenomenal, aunque siempre mejorable. Mil gracias.
Qué bien, Asun! me alegro un montón de leer esto :-) Soy Isabel. Muchas gracias por compartirlo! me/nos da fuerza e ilusión para seguir adelante. Un abrazo muy grande!
Díos mío tengo 57 años y hace tres años empeze a entrenar en mi casita y llegaba a entrenar bastante y gane masa muscular , pero hace como 6 meses me pasa que terminó muy cansada , exsausta sin fuerza y no termino mi rutina siento como que no tuviera fuerza 💪 ahora que escucho este importante mensaje de la creatina empezaré a tomarlo para que me dé fuerza y continuar , deje mis entrenamientos por esta causa , gracias 🙏🙏 Dra por tremenda información , un saludo desde Perú 🇵🇪🇵🇪 la verdad tenía mucho miedo consumirlo ya que escuchaba mucho negatividad , gracias , gracias 💖🌹🙏
Genial entrevista tengo 65 años y tome conciencia de la perdida de masa muscular los efectos sobre todo cognitiva para prevenir incorpore este suplemento en este tiempo .gracias por la info me cerro todo🇦🇷 Sobre algunos momentos de poca claridad mental Le sume tambien a mi vida gimnacia cardio 😊me siento bien💪
Exelente explicación!!! me encanta muchísimas gracias necesitamos gente más conciente....amo la vida saludable ....yo y mi familia nos hemos sanando a través de la alimentación saludos desde chile
Hola. Hace poco que me suscribí y es la primera vez que escribo. Es un placer haberlos descubierto en razón de el trabajo que hacen y cómo lo hacen. Lo dicho va para todos, dado que se nota claramente que se brindan todos a lo que hacen. En cuanto a tí Jesús va una extra. Estoy cansado de que el que entrevista, aunque lo haga sin intenciçón, habla demasiado, restando tiempo innecesariamente, robando mucho tiempo al programa. Lo otro es que interrumpen al invitado cuando estan terminando su explicación con lo que, generalmente queda trunco el razonamiento. Tú preguntas siendo totalmente consiso y luego callas hasta otro momento en que sea adecuada tu intervención. Con gran placer, Fernando desde Uruguay Posdata: Imposible darles las 5 estrellas que quisiera, la pantalla no meda la opción, ja
Hola Dra no tomaba creatina hago deporte y practico yoga pero nunca tome creatina pero ahora si la voy a tomar yo tengo ostopenia muy leve desde hoy empezaré a tomarla 🙏🏼
Muchas gracias por su trabajo, no sé si serán conscientes de cuanto ayudan compartiendo su sabiduría. Gracias, gracias, gracias. Ahora va una petición, jiji... A mi se me antoja muy tedioso encontrar productos de calidad, sin aditivos, saborizantes, edulcorantes nocivos, etc. Se que es muy comprometido recomendar marcas, pero si pudiesen hacer un vídeo indicando lo que es bueno o inocuo y lo que no, cuando leemos las etiquetas, sería una bendición.
Hola, Marta. ¡Muchas gracias! La entiendo perfectamente... Es muy complejo. ¡Intentaremos hacer algo que pueda ayudar en este sentido! Un fuerte abrazo!
Muchas Gracias, qué majos sois los dos. Saludos de un "asturianu" en Alemania. Transmitíis ambos Humanidad, Conocimientos y Amabilidad (en ese orden) Algo esencial para un mundo tan lleno de información en el que el mejor de los bienes, a desear, es en mi opinión, tener un buen Filtro Gracias, de verdad, por vuestra Labor. Jesús
En estos tiempos de tanto stress y bajos de dinero !! Es importante consultar y oir de professionales como uds ! gracias !! Vivir tanto tiempo toma mucho esfuerzo !!!no es fun to get old 😢 frutas y verduras ayudan tambien !!!?
Como siempre amigos un placer verlos y escucharlos! Cantidad y calidad de informacion facil de entender. Personalmente llevo un mes consumiendo monohidrato de creatina a razon de 5gr diarios y ya 10 meses entrenando de forma constante. El cambio que vi en mi fuerza, resistencia y recuperacion en las ultimas 2 semanas fue brutal. Comence tomandola en ayuno antes del entrenamiento, luego en ayuno post entrenamiento y ahora la tomo cuando rompo el ayuno a las 3 o 4hs de haber terminado de entrenar y creo que eso mejoro la absorcion. Espero poder verlos en nuevo capitulo pronto!
Hola buenos días. Muy buen video, yo tenia mis recelos con la Creatina porque no me gusta ingerir cosas que puedan perjudicar mi salud, ya que tengo pre-diabetes, hipertensión, colesterol alto, hipotiroidismo, y cardiopatía. Este video me aclara mucho y voy hablar con mi medico para que me diga si puedo ingerir creatina,. ya que baje mi masa muscular el ultimo mes y eso me preocupa. Voy al gimnasio 4 veces por semana, tengo 58 años y necesito ganar masa muscular ppalmente por la pre-diabetes. Muchas gracias y Saludos a todos desde Santiago en Chile.
Es interesante, yo también estoy aprendiendo mucho acerca de la creatina y apenas empecé a usarla hace unos cuantos meses atrás y ya no necesito el pre workout antes de empezar en el gimnasio
Saludos por tan importante labor que llevan a cabo. Déjeme comentarles, que compre éste producto suplementario en mi país Costa Rica. Y me sentí defraudado primero con el precio tan elevado del mencionado producto creatina, me dieron un envase de gran tamaño y el mismo contenía una pequeña porción de 200 gramos.por ello y el precio tan elevado me sentí defraudado. De ustedes Att Memo.
Gracias por la información, me quedo tranquilo que recien inicie a consumir este suplemento y me ha sentado bien, sobretodo que juego dos veces a la semana frontenis y estaba experimentando mucho cansancio y dolor muscular, Note el cambio a la semana mostrando una mayor energia al momento del juego, mu dolor muscular sigue pero con una menor intensidad, estare monitorenado.
Graciasss totales a ambos!!! Seres humanos ecepcionales!!! Isabel tu sencillez, calidez, y todo tu conocimiento puesto al servicio de todos cuantos queremos vivir con buena salud; me emociona enormemente!!!. Gracias x tu entrega, dedicación y x desprenderte del típico médico q no ve al paciente de forma holística!! Los quiero mucho ❤❤❤ Alejandra de 🇦🇷🇦🇷
En Atlanta se generalizó mucho pero en Barcelona 92 ya hubo algún deportista que lo utilizo, y eso hizo que 4 años después se utilizara en mayor medida.
Qué gran ponencia, muy interesante escucharla Doctora Belaustegui, con lenguaje fácil de entender. No conocía este tema, enhorabuena chic@s. Espero más comunicaciones con mucho interés, mil gracias.
Buenas tardes, tengo 70 años, tomé creatina y me subió la creatinina y tuve que suspender, (hasta tuve sangre oculta al examen de orina) no recuerdo cuánto tomé, creo que empecé con 5 gramos, me asusté y la suspendí. Considera ud que debía comenzar con menos cantidad sin riesgos? Hermoso programa, ud es tan dulce que los minutos transcurren con mucho amor incluído. Muy informativo y completo el material. Muchas gracias.
La primera vez que tomé creatina me entró un dolor de tripa, que estuve a punto de ir a urgencias de ir a urgencias. Ahora quiero empezar a tomarla nuevamente muy poquito a poco.
Muchas gracias por la información doctora. Tengo 69 años estuve en tratamiento de cáncer de mama hace 17 años, afortunadamente ahora sólo estoy en remisión cada año. mi pregunta es si la creatina vegana es mejor o se puede consumir una normal; hay muchas marcas y dicen que unas son piratas, puede usted recomendarme alguna? Soy de la ciudad de México. Da usted consulta?
Este video me abrió los ojos, estaba tan confundida, tanta gente incluso mi ginecóloga y en el gym, rotundamente me lo desaconsejaron.además para mí es interesante porque en menopausia tiene muchos beneficios, mil gracias.
Buenísima entrevista. Mejor explicado imposible. Me encanta lo bien que se expresa la doctora, su tono de voz, su calma y profesionalidad, y el entrevistador dejando espacio a que se pueda expresar, así da gusto consumir contenido de valor🙏🏻💗
Me benefició bastante su magnífica y extensa explicación,Dra Isabel y Jesús ya que mi dr me dijo que estoy baja en creatina, y densidad ósea y me recomendó fish oil solamente y metformina para bajar diabetes,después de esta información escojo tomar creatina por este año y haré ejercicio y dormiré más tengo 65años y casi no duermo,intensamente agradecida con su amplia explicación Dios los bendiga 🙏🏼🙏🏼
Para dormir lo mejor magnesio yo llevaba años sin dormir y el magnesio es lo mejor dicho por los expertos siempre que alguien dice no puedo dormir lo recomiendo es lo mejor
![Dra. Belaustegui: Cómo no caer enfermo [ sistema inmune e inflamación ]](http://i.ytimg.com/vi/ZqyhVzm49x4/mqdefault.jpg)
![Dra. Belaustegui: Cómo no caer enfermo [ sistema inmune e inflamación ]](/img/tr.png)
La creatina no es solo un suplemento de gimnasio. La creatina es un suplemento muy útil para la salud y la longevidad y por ello hablamos en profundidad sobre sus beneficios, los mejores suplementos de creatina, dosis diaria recomendada y cuándo hay que tomarla.
Vas a ver:
00:00 Introducción
02:44 Qué es la creatina
04:43 La creatina favorece el uso de la ATP en la célula
06:00 La creatina ayuda a mejorar la función cognitiva
09:40 La creatina ayuda a ganar masa muscular, fuerza y resistencia física
12:00 La creatina favorece el mantenimiento de la masa muscular
14:16 La creatina aumenta las reservas de glucógeno en el músculo
15:10 Cómo ganar masa muscular
18:15 Encimas digestivas para favorecer la digestión de las proteínas
19:27 Mejora de la salud cardiovascular
19:57 La creatina mejora los niveles de colesterol y triglicéridos
20:32 La creatina mejora el flujo sanguíneo
21:55 Repercusión de la creatina en la longevidad
23:12 La creatina mejora los niveles de testosterona
24:07 La creatina mejora la salud ósea
26:12 La creatina mejora el síndrome metabólico
28:40 Es bueno o malo tomar suplementos de creatina
30:32 Alimentos ricos en creatina
31:15 Tipos de creatina
31:30 Monohidrato de creatina es la mejor opción
33:13 Cuánta creatina hay que tomar al día
34:22 Cuándo tomar la creatina
37:19 Es bueno o malo ciclar la creatina
38:25 Precauciones al consumo de la creatina
39:20 Daño renal por consumo de creatina
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Isabel en Instagram:
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Jesús en Instagram:
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Recuerda que: “Todo el contenido ofrecido en este canal y en sus vídeos tiene naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico.”
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Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios.
¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!
Tengo miocarditis puedo tomar creatina. Tuve un infarto silencioso en enero 2022
El infarto fue por virus pues el cateterismo salió bien. No tengo colesterol no triglicéridos. Tomo creatina para mi mus ulo cardioca el izquierdo está agrandado y Con la cicatriz. Sigo vuestros consejos desde 2020
Yo le tenía miedo a la creatina de hecho en mi casa toman mi hijo y mi marido y me alegra oírlos a ustedes
Se puede tomar creatina por la mañana si haces ayuno intermitente?? Lo rompe??
Daño renal por tomar creatina
Hola, persona al azar que se desplaza hacia abajo por los comentarios, que tengas un buen día ❤
Hola Saludos desde 🇵🇷
Saludos desde 🇨🇷
Saludos desde Puebla, México 🇲🇽
❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Tomo creatina desde hace 3 años , voy al gimnacio 6 dias a la semana ,tengo 67 años ,todo los efectos que la doctora dice es una gran verdad ,por experiencia propia , ella sabe lo que dice.
EXCELENTE SU EXPOSICIÓN y sobre todo puede entender todo el mundo, sin TECNICISMOS q son solo comprensibles por expertos
como se consigue la creatina?y q alimentos?
@@germanrodriguez3031s
@@mariacristinajacue7764como es una mini proteína se obtiene de alimentos que contengan proteína como la carne y el huevo, carne de ave, de res, de puerco, de pescado. Lo puedes comprar como complemento alimenticio, 5gr diarios en agua o en jugo, algunos complementos ya traen su sabor.
Disculpa me podrías compartir la marca de la creatina qué compraste? Mil gracias
vivo en panamá chiriqui me entere de ella en un vidio siempre he sido flaco y me sentia mal asi 135 libras en el 2019 empese a tomarla con miedo porque nunca lo habia hecho primero la tome una semana sin aser ejercicio empese a aser pechadas ranitas para las piernas sin pesas en 3 meses pesaba 167 libras pero no gordo sino parejo un cambio total empese con 54 años actualmente tengo 58 saludos creatine monohidrate
Hola esto me da esperanza d q puedo aumentar mi masa muscular, gracias
Yo también. Felicidades por recuperar un peso que tu cuerpo necesitaba.
Me recuerda los vídeos de Frank Suárez... excelentes aportadores a la salud de la población mundial...aprovecho para mencionar a otros como Agustín Landivar de México, los doctores Veller y De la Rosa de Argentina...y otro señor español que no recuerdo su nombre también excelente...
Gracias a todos Dios los bendiga y la población se los agradecemos
Te falta doctor Jaramillo de Colombia
@@matiasmunoz3812 - por ejemplo. El mejor después de olvidarse de la vacuna de moda. Los Veler tambien fueron vacuneros y también han ido cambiando pero el colombiano es mejor.
Totalmente gracias a todo, nos ayudan muchisimo. Y no enriquicemos a la MAFIAS DE SIEMPRE Y NUNCA SANAMOS ,TAMPOCO MEJORAMOS.
Borja Banderas.
Lo escuchaba por todos lados y no quería creer que fuera tan buena y no quería llenarme de suplemento, estoy muy delgada, y me llegó este video de este ángel y se llama igual que Yo❤. Gracias a Dios que me guió hasta aquí. Entrando a la menospausea 49 ya felíz de escucharla. Desde 🇨🇱🙏
Bueno y bendecido día, gracias por lo que aportan para nuestra salud. Tengo 72 añitos, hace 30 empecé haciendo deporte, el cual me ha ayudado a conservarme en salud, y evitar una operación de columna, que implica, ponerme 16 tornillos, y cada uno, un riezgo, con dolores, que vengo padeciendo desde hace 50 años. Empecé nadando, aerobics, tai Chi, yoga, gimnacio. Hoy sólo nado, gimnasio, sauna, y 4 horas de Danzón, estoy en un coro del SNFM dela CDMX, tomo clases particulares de canto. Y me doy tiempo para trabajar. Saludos❤
Ha nadie cree mi edad, dicen que aparento menos. Me cuido para estar en plena salud física y mental❤❤
👏👏💪👍👍Felicitaciones x cierto!!!! Desde🇦🇷🇦🇷
Creo que no estoy tan mal, tengo 53 años siempre e sido muy estricto con mi formas de comer
No tomo cocacola ni ningún tipo de gaseosa, mucho menos cerveza o alcohol, no fumo y no consumo azúcar refinada ni de otra forma.
Por lo menos duermo 7 horas.
Anteriormente entrenaba natación
Ahora por lo menos camino 13000 pasos diarios.
Ya que mi trabajo me da la oportunidad de hacerlo.
Eso si debido a que permanezco alrededor de 8 hrs sentado manejando máquinas de construcción si o si tengo que tomar agua unos 7 vasos de 16 oz al dia.
Ahora con más razón que empecé a consumir la creatina.
@@alejandrabarrientos1052 jmuy
Ñpyh6t5 de acuerdo a
Gracias a Dios que existe él internet porque nos deterioramos sin que los doctores nos digan nada, solo fármacos que nos enferman más. Muchísimas gracias a Jesus e Isabel por tan buena información.🙏🏽DLB🥰🥰
@Big Despeloteitor Seguro, por eso voy más allá y me informo. Gracias por comentar, lindo día 🌿
Mary me sacaste el pensamiento a la luz, gracias por hacerlo ,así es.
Igual ❤
Esto es verdad!!! La mayoría de los médicos solo hacen que prolongar externamente cualquier patología y convertirla en crónica; esto ya, hasta extremos realmente sospechosos. Tomo creatina hace mucho tiempo y es realmente buena, hago hace más de 25 años pesos, fuerza u todo lo relacionado con ello, nunca había tomado nada y hace un par de años o así tomo creatina y la diferencia se nota muchísimo, sobre todo en la mayor facilidad de formar músculos y lo más importante el MANTENERLOS, pues tengo 70 años y no me gustaría verme en problemas por esta causa. .
Muchas Gracias..hay marcas buenas en Argentina. De Creatina
Excelentes los dos, el entrevistador muy respetuoso, no interrumpe y permite que la Dra. pueda explicar con total amplitud el tema tratado. Me ha encantado la forma tan dulce, profesional y conocimiento vasto que demuestra la Dra.
Gracias
Ella es muy dulce emana ternura y amor por lo que ama hacer
y dichosa ella haberlo elegido
como profesión
Básicamente ni siquiera le pregunta nada. No se había preparado la entrevista. Había momentos en que se producían silencios y era ella quien tenía la iniciativa de seguir hablando. Fatal
Tomo creatina hace 3,5 años .
Pase de ser delgadisima , a ser una mujer con un fisico tonificado .
Tengo osteoporosis ,por eso fortalezco mis musculos
La fibromialgia y las enfermedades tipicas desaparecieron
Ademas ,en plena pandemia comparti con muchas personas contagiadas de covid -19 ,sin afectarme .
Pense un tiempo que estos beneficios eran ideas mias
Como la tomas, cuántas veces al día?
UN SALUDO.TE FELICITO POR TU RECUPERACION.CON FIBROMIALGI.YO TAMBIEN LA PADESCO .TENGO NEURALGIA Y AHORA COMIENZO DE ARTRITIS..PORFAVOR ME PODRIAS DECIR QUE MARCA CONSUME ..TE LO AGRADESCO PROFUNDAMENTE DE ANTEMANO
@@AnaRico-q6wSe toma 1 vez al día en agua o jugo y son 5 gramos diario como máximo.
No te genero acné?
Tomaré creatina ❤❤❤❤❤❤
Tengo 63 años y tomo creatina desde Hace un año, y la verdad es que lo he notado, en todo lo que ha dicho la Dra. Mas nasa muscular, más resistente... Voy 6 días a la semana al GYM, y combino aparatos y spinning.. Y muy bien.... Gracias por la información tan valiosa y precisa
Tengo 65 años, soy de Quito Ecuador, levanto peso desde hace un año y he ganado masa muscular, pero viendo el video me ha incentivado a tomar creatina. Me puedes indicar cual es la mejor y marca?
La persona que mejor ha explicado el tema Creatina, gracias a los dos!
Muchas gracias!!
@@VidaPotencial Pues a mi me sienta fatal...ya no solo para el estomago, cuando la tomaba tenia muchas contracturas y dolores musculares
A mí me va genial; se nota la diferencia. Eso sí, la tomo junto a colágeno, porque, de esta forma, no noto ninguna molestia en el estómago.☺️👌🏼
@@centroproxecto6322hola de que colágeno tomas ?
@@VidaPotencial
Gracias por la información.
Que hay de la caída de caballo al tomar creatina, se sabe algo?
Será verdad?
El entrevistador, muy profesional y la dra nos da una clase magistral sobre la creatinina.
Creatina. Porque no es lo mismo que la creatinina 😉
Es o hera su marido
@@malimarshall eso estaba pensando, que si era lo mismo creatina/ creatinina
🤔
Desde Argentina ! Los sigo hace vs años . Soy medico y vengo estudiando estos temas tan interesantes para nuestra salud y la de nuestros pacientes. ISABEL EXCELENTE ! GRACIAS A AMBOS
Muchas gracias, Carlos! Qué bien que nos sigas y te podamos aportar nuestro granito de arena :-) Un saludo muy cordial!!
@@VidaPotencial .muchas gracias
Abusando de la confianza,me puedes aconsejar por favor como mejorar mi memoria,olvido lo q tengo q hacer en el momento,con mucha recurrentes,estoy muy preocupada,ya q mi seguro de salud no me ayuda mucho
@@marinacortes871busca con Dr la Rosa. Tiene info para eso
Super interesante.muchas gracias.yo tengo 57 años tengo casi 10 años haciendo ejercicio y cuidando mi alimentación,baje 70 libras y nunca volví atrás pesaba 200 libras.esto me parece super interesante
En estas cosas se echa de menos el contraste de ideas y datos entre personas que están a favor y personas en contra.
Excelente! El entrevistador me gusta la forma de no interrumpir a la Doc, y la Doctora muy segura y sobre todo muy dulce! 👍🤜❤️😘
Por cierto ,ellos son esposos 😍 y ambos son muy talentosos, trabajan duro para transmitirnos todo su conocimiento y sabiduría ❤
No te jode, está todo guionizado. De verdad que el nivel de memez en UA-cam supera a la ciencia ficcion
@@kinakoo2495tampoco es necesario que le faltes al respeto a esa persona
Esta enamorado.embelesado por esa presencia...o no.sabe que preguntar...😅😅😅😊❤
@@kinakoo2495 obvio los profesionales no improvisan como vosotros
Creatina arg glu met
1. Potencia y rendimiento, fuerza resistencia muscular
2. Mejora cognitiva, atención concentración, procesamiento, ánimo, mejora el estado resultante de haber dormido mal
3. ATP. Gana masa muscular. Gana fuerza 14%. Resistencia: tb en deportes aeróbicos. Protege del láctico y de otras sustancias tóxicas para la masa muscular. Mayores sarcopedia quedan protegidas: longevidad. Aumenta el glucógeno en el músculo como reserva para ser utilizada cuando se quiera. Descansar es clave para reparar fibrillas. Estar atento. Calor local tb ayuda. Omega 3 tb. Sauna. Protestas, los que no procesan bien las proteinas.
4. Mejora cardiovascular: mejora triglicéridos y colesterol, mejora flujo sanguíneo en brazos y piernas luego mejora la hipertensión, niveles de homocisteina.
5. Longevidad: calidad de vida en longevidad. Merma de mm por envejecimiento. La sarcopenia es pérdida de mm y la creatina la mejora.
6. Testosterona para hombres y mujeres, fuerza potencia motivación foco
7. Salud ósea, mujeres. Una fractura de un mayor es algo muy negativo.
8. Salud metabólica: si los músculos están bien desarrollados mejoran la glucemia.
Precauciones y modo de tomarla
Monohidrato ****
Fosfo
Citrato
Cantidad: 0,1gr por kg de peso al día.
Dosis estandard: 5gr/día
Después de haber hecho el ejercicio
Después de comer para permitir el pico de glucosa
Por la mañana para simplificar con el desayuno
No a los polvos de creatina
Ciclar si el ejercicio es grande el ejercicio
Cuidado con estómagos sensibles con la tolerancia, empezar poco a poco
Daño renal: no hay a estas dosis. Creatinina índice de función renal, y sube en sangre pero no por malfuncionamiento renal sino por metabolismo de la creatina.
Hola
Que consejo puedes darme para mayores de 7o años
@@marduben3574q nunca es tarde para empezar
Gracias por tu resumen❤😊
No entendí como no a los polvos si viene en polvo ???
@@karelycollado4678existennpersonas tan idiotas que la aspiran
Isabel eres una experta nutrióloga , gran bendición para todos.
Tengo 58 años y la verdad que gran gran información, gracias gracias, no se imagina que ayuda me han dado, Dios los bendiga hoy y siempre a partir de hoy la voy a tomar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Lo vi todo el vídeo...y está magnífico...y es que hoy es domingo por la mañana por lo que pude verlo todo....pero si pasan videos editados con lo más importante para poderlo compartir a nuestros familiares y amigos que desafortunadamente hoy día no se tiene el tiempo por el ritmo de vida...para que puedan aprovechar tan valiosísima información
Mil gracias de antemano Doctora
Hola, gracias por este video. Mi experiencia con la Creatina, es después del covid,que afectó profundamente con una pérdida enorme de masa muscular. Tuve la suerte de que el médico que atendió al final, me recetó Creatina y considero que gracias a eso pude recuperar mi capacidad de caminar sin demasiada fatiga. Tenia 74 años entonces. Gracias por este video.
Valiosa informazioni grasias por compatir ,tambien he perdido masa muscular despues del covid
Maravilloso escuchar siempre a esta doctora por su sencillez, conocimientos,amabilidad,educación, suavidad,dulzura 👏👏👏👏
gracias!
@@VidaPotencial
❤❤❤
Muy útil todos sus videos , y consejos .
Demasiado interesante toda la información suministrada, tengo una pregunta , un adulto mayor que haya tenido un infarto puede tomar creatina? Un saludo desde Bogotá, Colombia
Muy bien explicado el tema de la creatina por la Dra Isabel y el presentador también muy profesional que no interrumpe a la dra cuando ella está hablando . Felicitaciones ❤
Realmente se agradece un presentador que escuche y permita a la persona entrevistada el desarrollar sus ideas.
Son pareja
Una persona mayor que no hace ejercicio puede tomar creativa
Hola,soy nueva en esto tengo 65 años y nunca hice ejercicios,tenía buena salud y peso,no me pareció necesario,pero dejé de trabajar y subí de peso,hice dietas y nada funcionó,jugos verdes y ayuno intermitente y me fui hasta abajo,perdí masa muscular y hoy hago ejercicios para recuperar el músculo,y ésta información me es muy útil,muchas gracias por ayudar con su conocimiento.🌷🍁🎃
Excelente video de la doctora Isabel de España....un icono de la información de la salud en español...como también a unos Argentinos, el de México y de Puerto Rico...Dios los bendiga ....quizá algunos termino de ciencia no comprendemos...pero nos da la confianza y el respaldo de que es verdad.....el vídeo es extenso pero vale la pena dedicarle a lo más importante que Dios nos dio: la salud y eso es invaluable..gracias doctora y al entrevistador por tan grandiosa información...que Diós les dé más...
Saludos desde Monterrey NL / México
Que buena charla! El tono de la Dra es tan dulce y suave que parece un ASMR. Y el señor también muy amenos ambos y sus preguntas son muy pertinentes.
Definitivamente el mejor vídeo explicado de manera total, clara y amena sobre los enormes beneficios de la creatina;particularmente pienso que este suplemento es un anabólico no hormonal,con semejanzas con la testosterona;libre de efectos colaterales.
Un saludo desde Perú y siempre es grato escuchar a la doctora con ese timbre de voz que nos arrulla con sus conocimientos.
Bendiciones a los dos.
@@hiems4012 cálmate Milei!!😂
Propongo hablar de la glutamina, que se toma en los gimnasios pero tiene sus beneficios sobre la permeabilidad intestinal
Tengo 67 años hago ejercicio fuerza cardio resistencia baje grasa viceral y colesterol y peso.
Si queremos estar en nivel óptimo es necesario el conocimiento, y la buena alimentacion
Gracias Jesus Sierra y Dra. Isabel Belaustegui por la excelente presentación
Admirable , así digan q es libreteado de acuerdo a lo q leí en algunos comentarios, admirable el orden y respeto por parte del q entrevista , y la voz de la Dra muy suave , pausada y clara, muchas gracias
gracias por la informacion, tengo 54 años voy al gym desde los 31 año tome un tiempo creativa de la marca prowiner , competia en fuerza y resistencia.
Ahora sólo entreno porque me gusta , y pensé que no podía tomar a mus años creatina y por la informacion aquí creo que es cuando mas la nesecito.
Espero con ancias la información sobre la proteina.
Gracias Dra.
El ejercitar la fuerza es muy importante y se nota cuando vas teniendo años, invertir en salud
32:54 como saber la cantidad de ingesta dre creatina para fortalecer mi cuerpo en general y por tanto de mi salud integra? Soy una persona que practicó 32:54 mucho deporte en su juventud y ahora paulatinamente lo he dejado de lado. Pertenezco a la población de la tercera edad, cuento con 68 años. Gracias.
Me encanta vuestro canal, sois geniales, tanto Isabel como Jesús. Gracias.
MUCHAS GRACIAS QUANTA SABEDORIA YO OIGO TANTAS
COSAS SOBRE LA CREATINA ,PERO NO ME ACLARO ,PERO AHORA SI POR LA GRANDE INFORMACION DE VUESTRO EQUIPO MUCHAS GRACIAS DESDE PORTUGAL 🍀🤗😍
Para el entrevistador me encanta es muy inteligente y bondadoso Dios lo bendiga 🙏👌🙋🏻♀️
Saludos cordiales a la distancia desde México
Me encantó toda la información qué no sabía, tengo 52 años y llevo unos años haciendo ejercicio y la verdad me ayudó mucho todas la propiedades de la creatina.
Gracias Gracias Gracias ❤🙏👍🥰
Que agradable es el tono y la presencia de la entrevistada ❤👍🏻
❤muy buena informacion
Una pregunta de la que nadie habla. ¿Durante cuanto tiempo se puede tomar creatina?....¿Hay periodos de descanso convenientes o recomendados? Me ha encantado vuestra exposición. Muchas gracias
Todas sus dudas las contestaron en su exposición, vuelvalo a escuchar y ahí están las respuestas, casi al final
Gracias pensé que era mala la creatina 😊
Caramba es súper completa la creatina..abarcar un buen espectro...Me a venido super bien vuestra información .Gracias 😘😘
Si, vuestro mensaje llegó lejos 🇦🇷, excelente video, quedó todo muy claro lo dicho por la doctora, muy amable un gusto poder escucharlos. Saludos
Saludos d 🇩🇪. Gracias por esa explicación Dios les guarde!!!
Buenos días doctora, x suerte al encender mi celular lo primero q encuentro en UA-cam es su excelente diálogo y desarrollo de este tema, q no lo he escuchado y peor tomado, tengo 53 años y no tengo más muscular😲, me duele articulaciones y de todo un poco son mis dolencias, pero al escucharla me dió una motivación enorme y voy a seguir al pie todo lo q ha expuesto, Dios la bendiga y la seguiré x su manera tan clara sencilla, q todos podemos entender, y mi abrazo también al señor q no interrumpe y deja q concrete la información, saludos desde Ecuador 🤗🤗🤗🤗
Muchas gracias por la información que nos brindan. Me ayuda mucho. Cariños desde Lima Perú
Gracias, por tanta información útil. Desde que os sigo me ha cambiado la vida a mejor. Tengo 65 años y me encuentro fenomenal, aunque siempre mejorable. Mil gracias.
Qué bien, Asun! me alegro un montón de leer esto :-) Soy Isabel. Muchas gracias por compartirlo! me/nos da fuerza e ilusión para seguir adelante. Un abrazo muy grande!
Díos mío tengo 57 años y hace tres años empeze a entrenar en mi casita y llegaba a entrenar bastante y gane masa muscular , pero hace como 6 meses me pasa que terminó muy cansada , exsausta sin fuerza y no termino mi rutina siento como que no tuviera fuerza 💪 ahora que escucho este importante mensaje de la creatina empezaré a tomarlo para que me dé fuerza y continuar , deje mis entrenamientos por esta causa , gracias 🙏🙏 Dra por tremenda información , un saludo desde Perú 🇵🇪🇵🇪 la verdad tenía mucho miedo consumirlo ya que escuchaba mucho negatividad , gracias , gracias 💖🌹🙏
Genial entrevista tengo 65 años y tome conciencia de la perdida de masa muscular los efectos sobre todo cognitiva para prevenir incorpore este suplemento en este tiempo .gracias por la info me cerro todo🇦🇷
Sobre algunos momentos de poca claridad mental
Le sume tambien a mi vida gimnacia cardio 😊me siento bien💪
Hola,,Que tipo de creatina tomas?
Me gusta mucho el café.si uso creatina lo puedo seguir tomando?
Muchas gracias, Dra Belaustegui, me ha encantado todo lo que has dicho de la Creatina.
Brillante Dra Beláustegui, no tenía ni idea de todos estos beneficios, gracias por su dedicación y gracias a Jesús tambien por su labor. Saludos!🙌💝🇦🇷
Agradezco el inconmensurable beneficio ala humanidad que ofrendan❤
Yo ya los he propuesto al premio Nobel, pero me han dicho que la categoría que propongo no existe
Excelente ayuda para el publico.!
Gracias gracias Jesús y Isabel bendiciones
33:01 Excelente ✔️
Mis felicitaciones a los dos.
También tomo Creatina diaria, y me siento súper. Gracias ❤
Gracias.en que pais vives. Eso hay en tiendas de productos naturale? Conteste por favor. Exito.
Cual tomas tú, gracias
Exelente explicación!!! me encanta muchísimas gracias necesitamos gente más conciente....amo la vida saludable ....yo y mi familia nos hemos sanando a través de la alimentación saludos desde chile
Pedazo de vídeo Isabel. Sois geniales. Gracias mil 💖
Hola. Hace poco que me suscribí y es la primera vez que escribo. Es un placer haberlos descubierto en razón de el trabajo que hacen y cómo lo hacen.
Lo dicho va para todos, dado que se nota claramente que se brindan todos a lo que hacen.
En cuanto a tí Jesús va una extra.
Estoy cansado de que el que entrevista, aunque lo haga sin intenciçón, habla demasiado, restando tiempo innecesariamente, robando mucho tiempo al programa.
Lo otro es que interrumpen al invitado cuando estan terminando su explicación con lo que, generalmente queda trunco el razonamiento.
Tú preguntas siendo totalmente consiso y luego callas hasta otro momento en que sea adecuada tu intervención.
Con gran placer, Fernando desde Uruguay
Posdata: Imposible darles las 5 estrellas que quisiera, la pantalla no meda la opción, ja
Infinitas gracias por tanta información.💫💫💫💫
Muchas gracias a nuestra ponente
Muy importante su explicaion, y exelente voz irradia Paz. Saludos desde MEXICO.
Hola Dra no tomaba creatina hago deporte y practico yoga pero nunca tome creatina pero ahora si la voy a tomar yo tengo ostopenia muy leve desde hoy empezaré a tomarla 🙏🏼
Muchas gracias por su trabajo, no sé si serán conscientes de cuanto ayudan compartiendo su sabiduría. Gracias, gracias, gracias.
Ahora va una petición, jiji...
A mi se me antoja muy tedioso encontrar productos de calidad, sin aditivos, saborizantes, edulcorantes nocivos, etc. Se que es muy comprometido recomendar marcas, pero si pudiesen hacer un vídeo indicando lo que es bueno o inocuo y lo que no, cuando leemos las etiquetas, sería una bendición.
Hola, Marta. ¡Muchas gracias! La entiendo perfectamente... Es muy complejo. ¡Intentaremos hacer algo que pueda ayudar en este sentido! Un fuerte abrazo!
Excelente información. Mil gracias Dra. Belaustegui. Cariños. Admiro su sabiduría 😊
Muchas Gracias, qué majos sois los dos. Saludos de un "asturianu" en Alemania.
Transmitíis ambos Humanidad, Conocimientos y Amabilidad (en ese orden)
Algo esencial para un mundo tan lleno de información en el que el mejor de los bienes, a desear, es en mi opinión, tener un buen Filtro
Gracias, de verdad, por vuestra Labor.
Jesús
En estos tiempos de tanto stress y bajos de dinero !! Es importante consultar y oir de professionales como uds ! gracias !! Vivir tanto tiempo toma mucho esfuerzo !!!no es fun to get old 😢 frutas y verduras ayudan tambien !!!?
Muchísimas gracias. Es muy valioso.
Muchas gracias Dra aprendimos mucho de ustedes saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Me encanta escucharles,y me parece muy interesante
Grandioso tema y grandiosa la Dra Isabel, soy entrenador físico y me encantó tantos detalles!!
Excelente vídeo con argumentos bien explicados y con mucho fundamento científico. Bravo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muy interesante, ahora si incluiré en mi dieta la Creatina, gracias
Como siempre amigos un placer verlos y escucharlos! Cantidad y calidad de informacion facil de entender. Personalmente llevo un mes consumiendo monohidrato de creatina a razon de 5gr diarios y ya 10 meses entrenando de forma constante. El cambio que vi en mi fuerza, resistencia y recuperacion en las ultimas 2 semanas fue brutal. Comence tomandola en ayuno antes del entrenamiento, luego en ayuno post entrenamiento y ahora la tomo cuando rompo el ayuno a las 3 o 4hs de haber terminado de entrenar y creo que eso mejoro la absorcion. Espero poder verlos en nuevo capitulo pronto!
Que maravilla escucharla Dra
Que buena esta esta explicación yo la tomo pero mi hijo no espero q cuando vea este video comienza a tomarla Que Dios la Bendiga 🙏🙏🙏👍❤️❤️❤️
Hola buenos días. Muy buen video, yo tenia mis recelos con la Creatina porque no me gusta ingerir cosas que puedan perjudicar mi salud, ya que tengo pre-diabetes, hipertensión, colesterol alto, hipotiroidismo, y cardiopatía. Este video me aclara mucho y voy hablar con mi medico para que me diga si puedo ingerir creatina,. ya que baje mi masa muscular el ultimo mes y eso me preocupa. Voy al gimnasio 4 veces por semana, tengo 58 años y necesito ganar masa muscular ppalmente por la pre-diabetes. Muchas gracias y Saludos a todos desde Santiago en Chile.
Estoy suscrito a vuestro canal porque cualquier tema que tratáis es normalmente más completo que los de otros profesionales
Muchas gracias, Antonio! Eso nos anima un montón! Un saludo muy cordial
Muchísimas gracias a los dos, sois fantásticos
Es interesante, yo también estoy aprendiendo mucho acerca de la creatina y apenas empecé a usarla hace unos cuantos meses atrás y ya no necesito el pre workout antes de empezar en el gimnasio
La tomas todos los días o solo cuando haces deporte? Gracias.
Saludos por tan importante labor que llevan a cabo. Déjeme comentarles, que compre éste producto suplementario en mi país Costa Rica. Y me sentí defraudado primero con el precio tan elevado del mencionado producto creatina, me dieron un envase de gran tamaño y el mismo contenía una pequeña porción de 200 gramos.por ello y el precio tan elevado me sentí defraudado. De ustedes Att Memo.
Gracias por la información, me quedo tranquilo que recien inicie a consumir este suplemento y me ha sentado bien, sobretodo que juego dos veces a la semana frontenis y estaba experimentando mucho cansancio y dolor muscular, Note el cambio a la semana mostrando una mayor energia al momento del juego, mu dolor muscular sigue pero con una menor intensidad, estare monitorenado.
Apuntes tomados. Porque un buen conocimiento de la salud nos ayuda como sociedad también. Gracias por esa labor tan increíblemente buena.
Gracias, Iker! Eso es!! Yo estoy convencida de ello :-) Un fuerte abrazo!
Por último mejora el deseo sexual y mucho
44:25 y como se cuanto es 5 gramos ocuantas cucharas ❤
Graciasss totales a ambos!!! Seres humanos ecepcionales!!! Isabel tu sencillez, calidez, y todo tu conocimiento puesto al servicio de todos cuantos queremos vivir con buena salud; me emociona enormemente!!!. Gracias x tu entrega, dedicación y x desprenderte del típico médico q no ve al paciente de forma holística!! Los quiero mucho ❤❤❤ Alejandra de 🇦🇷🇦🇷
Programas como este son los que deben proyectarse siempre, gracias por enseñarnos mucho y de manera tan clara. Felicidades!
¡Muchas gracias! :-)
Gracias tengo 64,años desde ahora empiezo ha tomar.Creatina
En Atlanta se generalizó mucho pero en Barcelona 92 ya hubo algún deportista que lo utilizo, y eso hizo que 4 años después se utilizara en mayor medida.
Gracias mi Doctor por la información un abrazo 🤗
Saludos!!! La creatina se puede utilizar los días que no se entrena ? Gracias
Qué gran ponencia, muy interesante escucharla Doctora Belaustegui, con lenguaje fácil de entender. No conocía este tema, enhorabuena chic@s. Espero más comunicaciones con mucho interés, mil gracias.
Gracias!
Se compra en cualquier farmacia así nadamas pidiendo cratina
Buenas tardes, tengo 70 años, tomé creatina y me subió la creatinina y tuve que suspender, (hasta tuve sangre oculta al examen de orina) no recuerdo cuánto tomé, creo que empecé con 5 gramos, me asusté y la suspendí. Considera ud que debía comenzar con menos cantidad sin riesgos?
Hermoso programa, ud es tan dulce que los minutos transcurren con mucho amor incluído. Muy informativo y completo el material. Muchas gracias.
La primera vez que tomé creatina me entró un dolor de tripa, que estuve a punto de ir a urgencias de ir a urgencias. Ahora quiero empezar a tomarla nuevamente muy poquito a poco.
Muchas gracias por la información doctora. Tengo 69 años estuve en tratamiento de cáncer de mama hace 17 años, afortunadamente ahora sólo estoy en remisión cada año. mi pregunta es si la creatina vegana es mejor o se puede consumir una normal; hay muchas marcas y dicen que unas son piratas, puede usted recomendarme alguna? Soy de la ciudad de México. Da usted consulta?
Gracias por la información y además de los consejos que dais transmitís muy buen rollo.Un saludo
Excelente tema y con un manejo excelente también. Muchas gracias por crear este tipo de contenido
Este video me abrió los ojos, estaba tan confundida, tanta gente incluso mi ginecóloga y en el gym, rotundamente me lo desaconsejaron.además para mí es interesante porque en menopausia tiene muchos beneficios, mil gracias.
Excelente explicación sobre la creatina un saludo y un abrazo enorme a ambos desde chile
Buenísima entrevista. Mejor explicado imposible. Me encanta lo bien que se expresa la doctora, su tono de voz, su calma y profesionalidad, y el entrevistador dejando espacio a que se pueda expresar, así da gusto consumir contenido de valor🙏🏻💗
Maravilloso vídeo explicando los beneficios de la Creatina. Muchas gracias ❤
Muchísimas gracias a todo el equipo. Sus seminarios son de gran valor para nuestra salud. ❤❤❤ les quiero mucho
Dra., la admiro mucho por su dedicación y sus conocimientos que además nos los comparte, lo cual agradezco infinitamente. Saludos
Excelente información gracias desde Bogotá Colombia
Me benefició bastante su magnífica y extensa explicación,Dra Isabel y Jesús ya que mi dr me dijo que estoy baja en creatina, y densidad ósea y me recomendó fish oil solamente y metformina para bajar diabetes,después de esta información escojo tomar creatina por este año y haré ejercicio y dormiré más tengo 65años y casi no duermo,intensamente agradecida con su amplia explicación
Dios los bendiga 🙏🏼🙏🏼
Para dormir lo mejor magnesio yo llevaba años sin dormir y el magnesio es lo mejor dicho por los expertos siempre que alguien dice no puedo dormir lo recomiendo es lo mejor
Como siempre muy interesante y un placer escucharlos. Muchas gracias.