Bonjour, je viens de découvrir ta chaîne tes vidéos sont vraiment bien faites et d'excellents conseils, un grand merci à toi pour toutes les explications, Sportivement.
Bonnes explications de la pratique HT. On peut tout faire. Pour ma part je travaille la fréquence de pédalage . Vidéo très complète merci à toi . 🤗 🚴♂️
Bonjour, merci pour la vidéo ! J'ai commencé sur Zwift il y a 1 mois et je fais le plan FTP builder, 4 séances par semaine, c'est nettement moins ennuyant que "juste" rouler comme j'ai pu le faire dans le passé ! Je termine mon plan puis j'irai voir les entraînements proposés sur le blog! Merci et bon WE
Merci Luc. Pour les applis j'ai uniquement testé Zwift donc je n'ai jamais comparé personnellement. Je pense que Zwift est super pour le côté communauté et courses/séances en groupe ou programmes pré-enregistrés si tu n'as pas d'idées de séances. Par contre l'univers "imaginaire" dérange certains qui préfèrent de vrais parcours et des décors plus réels comme sur d'autres applis. Au-delà de ça, je ne m'y connais pas assez. Mais il doit exister des comparatifs sur d'autres chaînes comme @Normandie Cycling 😉
Merci pour cette vidéo ! Quel est ton avis sur l'utilisation de vélo à cadre carbone sur home trainer ? De ce que j'ai pu lire, certains utilisateurs ont fissuré leur cadre...
Hello Stéphane, il y aura toujours des personnes à qui il arrive quelque chose avec leur vélo. Personnellement, j'ai déjà mis 3 vélos carbone différents sur 3 HT différents au cours des 5 dernières années et jamais eu de souci. Et finalement les retours dans ce sens sont très très (très) rares. Et c'est souvent un vélo déjà fragilisé à la base...
Hello! Travail de force à basse cadence (on a une vidéo sur le sujet) ou le travail de puissance (à très haute intensité). N'oublie pas qu'à vélo, tous les muscles travaillent donc aussi bien les cuisses, que les mollets, les ischios et les fessiers qui sont très importants! Le renforcement musculaire pourra t'aider aussi.
Bonjour François merci pour tes supers vidéos avec des conseils précieux, merci aussi pour tes plans j’ai téléchargé ton plan half sur 16 semaines, une mine d’or hyper explicite et complet. J’ai une question concernant les séances de HT et les zones, pour adapter le plan half les zones FTP sont elles comparables au zones FCR? En gros est-ce que dans ce plan half si je dois faire 6’ en Z3 de FCR sur HT je peux considérer que je dois tourner en Z3 de ma FTP sur zwift par exemple ? Encore merci à toi pour tout ! tu m’as redonné goût à l’entraînement, j’espère te voir un jour sur le triathlon de Madine dans la Meuse c’est en septembre. Merci! Rémi
Merci pour ton commentaire! :) La Z3 est l'intensité à laquelle tu dois être, et l'intensité peut se mesurer de différentes façon (fréquence cardiaque, puissance ou juste sensation). Tu as donc le choix. A vélo et sur home trainer, je recommande d'utiliser les zones de puissance, c'est plus précis que la FC, mais tu verras que si tu respectes bien tes zones de puissance, tes zones de FC seront plus ou moins similaires. Bon entrainement!
Salut , Je travaille sur home trainer , sur une durée d' une heure par bloc de 3 fois 10 minutes . Je commence à 28km , puis 32 , puis 30 , ensuite le reste des blocs 30 , 32 , 30 . Une heure a 30 kmh de moyenne . Ce deux fois semaines . Qu' en penses tu ? Partout je vois qu' il ne faut pas dépasser une heure . Merci .
Salut Didier, merci pour ton commentaire 😉 C'est bien de varier les intensités, c'est un bon début ! 2 séances par semaine, c'est déjà très bien. Je t'invite à utiliser les séances du guide qui se trouve en description de la vidéo. L'idée sur HT est de varier les intensités, mais aussi les cadences pour travailler aussi la force, la technique et la vélocité. Si tu sens que tu peux allonger un peu ta séance, je n'y vois aucun inconvénient. Il n'y a aucune règle qui stipule que c'est 1h maximum 😉 Il faut juste garder à l'esprit que les séances sur HT sont souvent, pour la même durée, plus fatigantes que sur la route, car tu pédales non stop !
Salut , Je suis bien d' accord sur la fatigue . Hier je me posais la question sur la fréquence plus importante que la durée pour moi. De ce fait je risque de passer plutôt a 3 fois 40/ 45 minutes , plutôt que deux fois une heure . Merci.
Tu m'as donné les clefs et des entraînements home trainer et j'ai sué énormément cette semaine merci 🚴♂️, très bons contenus continu ainsi
Super Clément, bon entrainement et vive les flaques de sueurs😎
Bonjour, je viens de découvrir ta chaîne tes vidéos sont vraiment bien faites et d'excellents conseils, un grand merci à toi pour toutes les explications, Sportivement.
Merci pour ton commentaire :)
Bon entrainement !
Excellent.. 🏆analyse.. simple et efficace, le plus de t'as chaîne...pas de bla bla 💪 merci champion 🏆
Merci beaucoup pour ton commentaire!
Bonnes explications de la pratique HT.
On peut tout faire.
Pour ma part je travaille la fréquence de pédalage .
Vidéo très complète merci à toi . 🤗 🚴♂️
Merci pour ton commentaire! Bonnes séances à toi
Bonjour, merci pour la vidéo ! J'ai commencé sur Zwift il y a 1 mois et je fais le plan FTP builder, 4 séances par semaine, c'est nettement moins ennuyant que "juste" rouler comme j'ai pu le faire dans le passé ! Je termine mon plan puis j'irai voir les entraînements proposés sur le blog! Merci et bon WE
Yes Gwenaelle, c'est toujours mieux de suivre des séances structurées. Plus efficace et beaucoup plus fun🙂
excellente vidéo !¡ Mille merci !!!!!!! Saludos desde Sarreguemines, Francia
Merci Christian
Bravo, vidéo claire et synthétique : as tu fait des comparaisons des applications type telles que Zwift VS Rouvy ou autres
Merci Luc. Pour les applis j'ai uniquement testé Zwift donc je n'ai jamais comparé personnellement. Je pense que Zwift est super pour le côté communauté et courses/séances en groupe ou programmes pré-enregistrés si tu n'as pas d'idées de séances. Par contre l'univers "imaginaire" dérange certains qui préfèrent de vrais parcours et des décors plus réels comme sur d'autres applis. Au-delà de ça, je ne m'y connais pas assez. Mais il doit exister des comparatifs sur d'autres chaînes comme @Normandie Cycling 😉
Merci pour cette vidéo !
Quel est ton avis sur l'utilisation de vélo à cadre carbone sur home trainer ? De ce que j'ai pu lire, certains utilisateurs ont fissuré leur cadre...
Hello Stéphane, il y aura toujours des personnes à qui il arrive quelque chose avec leur vélo. Personnellement, j'ai déjà mis 3 vélos carbone différents sur 3 HT différents au cours des 5 dernières années et jamais eu de souci. Et finalement les retours dans ce sens sont très très (très) rares. Et c'est souvent un vélo déjà fragilisé à la base...
Merci pour ces conseils ! Je vais tester ça dans les prochains jours ! Petite question. La casquette est disponible à la vente ? Je la trouve top ;)
Merci Charles. Pour la casquette je ne pense pas car elle date déjà de quelques années...
Bjr quels sont les exercices pour renforcer les cuisses
Hello! Travail de force à basse cadence (on a une vidéo sur le sujet) ou le travail de puissance (à très haute intensité). N'oublie pas qu'à vélo, tous les muscles travaillent donc aussi bien les cuisses, que les mollets, les ischios et les fessiers qui sont très importants!
Le renforcement musculaire pourra t'aider aussi.
Bonjour François merci pour tes supers vidéos avec des conseils précieux, merci aussi pour tes plans j’ai téléchargé ton plan half sur 16 semaines, une mine d’or hyper explicite et complet.
J’ai une question concernant les séances de HT et les zones, pour adapter le plan half les zones FTP sont elles comparables au zones FCR?
En gros est-ce que dans ce plan half si je dois faire 6’ en Z3 de FCR sur HT je peux considérer que je dois tourner en Z3 de ma FTP sur zwift par exemple ?
Encore merci à toi pour tout ! tu m’as redonné goût à l’entraînement, j’espère te voir un jour sur le triathlon de Madine dans la Meuse c’est en septembre. Merci!
Rémi
Merci pour ton commentaire! :)
La Z3 est l'intensité à laquelle tu dois être, et l'intensité peut se mesurer de différentes façon (fréquence cardiaque, puissance ou juste sensation). Tu as donc le choix. A vélo et sur home trainer, je recommande d'utiliser les zones de puissance, c'est plus précis que la FC, mais tu verras que si tu respectes bien tes zones de puissance, tes zones de FC seront plus ou moins similaires. Bon entrainement!
Salut ,
Je travaille sur home trainer , sur une durée d' une heure par bloc de 3 fois 10 minutes . Je commence à 28km , puis 32 , puis 30 , ensuite le reste des blocs 30 , 32 , 30 . Une heure a 30 kmh de moyenne . Ce deux fois semaines . Qu' en penses tu ? Partout je vois qu' il ne faut pas dépasser une heure . Merci .
Salut Didier, merci pour ton commentaire 😉 C'est bien de varier les intensités, c'est un bon début ! 2 séances par semaine, c'est déjà très bien. Je t'invite à utiliser les séances du guide qui se trouve en description de la vidéo. L'idée sur HT est de varier les intensités, mais aussi les cadences pour travailler aussi la force, la technique et la vélocité.
Si tu sens que tu peux allonger un peu ta séance, je n'y vois aucun inconvénient. Il n'y a aucune règle qui stipule que c'est 1h maximum 😉 Il faut juste garder à l'esprit que les séances sur HT sont souvent, pour la même durée, plus fatigantes que sur la route, car tu pédales non stop !
Salut ,
Je suis bien d' accord sur la fatigue . Hier je me posais la question sur la fréquence plus importante que la durée pour moi. De ce fait je risque de passer plutôt a 3 fois 40/ 45 minutes , plutôt que deux fois une heure . Merci.