MANFAAT PENTING MELAKUKAN EASY RUN by Melanie Putria
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Hi! Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, easy run merupakan salah satu program latihan yang sering dianggap sepele, karena dianggap mudah dan ringan. Padahal easy run memiliki manfaat yang besar sekali dalam porsi program yang kita lakukan.
Dalam video kali ini aku akan membahas mengenai easy run secara mendetail, kamu bisa share video ini untuk teman-teman kamu yang membutuhkan informasinya ya.
Follow juga akun-akunku yang lain ya
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#Running #FWM #Melanie
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Next pemanasan lagi ya kak
Dari yg statis sampe ke dinamis 😁
Informasinya sbg penyemangat kak mel 🙏
Salam dari malaysia kak mel.. Suka nonton video kak mel.. Banyak ilmu2 dalam larian dpt dipelajari.. Ma kasih kak.. 👍
haha
Easy run + interval
salah bgt gw ternyata....
memang pelari hura-hura ini.
Salam dari Malaysia , Mel. You’re the best.
Bagus informasinya. Mantap👍👍
Bnr ka Mel, mantap udh tak kirim tmn2
Candu sama musik pembukaan 🙏🙏
Semoga sukses dan sehat selalu.
makin semangat latihan 💪
Bener makasih infonya kak Mel..👏👍
Saya coba easy run agak susah untuk konsisten 75% max heart rate. Walking heart rate 105-110, max heart rate 180. Jadi target heart rate easy run 130.
Klo saya coba lari sepelan mungkin, bisa di 130 an tapi paling untuk 1-2 km pertama. Selanjutnya klo sudah agak capek dengan kecepatan yg sama tapi heart rate meningkat diatas 140. Klo saya kombinasi demgan jalan, heart rate turun tapi malah kebablasan ke 120. Gimana ya sebaiknya klo pemula?
Owesome kak mel
Easy run adalah jalan ninjaku.
Sukses dan sehat selalu kak
Oke..! Terima kasih...
Kak mel.. Easy run nya di 60% max HR yah.. Berarti di zona 1 dong.. Hiks..selama ini patokannya max zona 2.. 🙈 Alamat jalan terus sayah 😵🐌🐌🐌
Keren
Sy suka yg easy easy
Kak klo jalan cepat aja belum lari udah sampek ke maximal HR tuh gimana kak?
Soalnya sy baru jln cepat aja sdh naik HRnya..
Kak mel boleh tanya gag bb dan tb brp, badan nya jadi bgt 😍😍
Hadir kak
mantap
Kak, 60 menit full easy run? Atau selingin jalan?
Lebih bagusnya 10km jangan ada berenti
Easy run yang ideal pacenya di brp Ka? 5/6/7 atau 8?
easy run pace nya berapa ya.?
Sepatu recommended easy run murah apa kak
Mungkin bisa lirik 910 series , atau ortuseight
Ka perbedaan Easy Run sama MAF training apa ya? Mengingat perbedaan Heart Rate Zone akan tetapi keduanya sama untuk membentuk based endurance. Mohon dijawab. Thank you
saya juga mau tanya yg sama.
Sama, nyimak.....
Sama
Bantu jawab, MAF Training dari mileage minimal di 10 km, atau mau lebih santai cukup 1 jam aja. Seminggu 5x dengan pola yang sama, bisa 1-3 bulan kudu sabar 😁. Klo easy run biasanya jadi menu seminggu sekali, atau variasi dari program lari yang umum.
@@TheSoni2dabeat makasih udah jawab bro tapi maksud pertanyaannya bukan jenis larinya, tapi efek atau hasil ke tubuh kitanya apakah beda? Kan berada di heart rate zone yg beda, atau sama2 build endurance base karena masih berada di aerobic zone?
easy run apakah bisa dipakai long run 15 / 21 km ?
Easy Run idealnya di PACE berapa ya....mohon petunjuknya para master 🙏
Pace tergantung level fitness runningnya, pengertian mudahnya :
1. Bisa berlari dgn pernafasan hidung saja, apabila ngos2an perlu pakai mulut berarti sudah tidak easy
2. Conversation pace, atau bisa berbicara saat berlari
3. Intensitas terasa dapat berlari sampai 1 jam, apabila rasanya pengen buru2 udahan, berarti bukan easy pace
Sekian.
Trims tuk pencerahannya ...🙏
Aduh mak 60% ? 🙄🙄