BERBAGI TIPS SEPUTAR LONG RUN by Melanie Putria
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, siapa di sini yang jadwal Minggu paginya pasti diisi dengan kegiatan long run? Kalau tidak lari jauh, rasanya ada yang kurang ya? Long run memang sudah menjadi bagian dari rutinitas kita sebagai pelari, baik sebagai bagian dari program maupun kegiatan rekreasional. Tapi meskipun demikian, aktivitas ini jangan dianggap remeh ya.
Di video kali ini, aku akan share beberapa tips tentang hal-hal apa saja yang biasanya aku persiapkan menjelang long run. Siapa tahu bisa membantu kamu juga supaya kegiatan long run kamu berlangsung dengan efektif juga menyenangkan.
Kalau kamu punya tips-tips lainnya, share di kolom komentar ya supaya bisa jadi inspirasi buat teman-teman lainnya.
Kamu juga bisa cek video-video aku lainnya:
- Atur Nafas Saat Berlari - • CARA ATUR NAFAS saat B...
- Melatih Daya Ledak Kaki dengan Plyometrik- • MELATIH DAYA LEDAK KAK...
- Latihan Hip Mobility untuk Pelari - • LATIHAN HIP MOBILITY U...
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#LariJarakJauh #LongRun #Olahraga
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Setuju, rute long run itu wajib harus melewati indomart ato alfamart..check point favorit..wkwk
Kwkwkwkw bener jg yak
Bener bat wkwkwk tar tinggal mampir kalo udh gak kuat
1.pelari identik dengan pisang dan pocari
2.ritual dan mantra adalah jurus pamungkas,,oleh karna itu tiap orang punya ritual dan mantra masing2
3.mantraku, (woyy,, mimpimu itu tinggi,, usahamu harus lebih dari yang lain) #頑張りましょ
Gak harus isotonik krna saya pernah nyoba perut malah perih paling aman air putih dan mungkin beda kondisi yak
@@djumantoslamet4993 sama mas,aku lebih ke air putih. Setelah kelar lari baru minum isotonik.
@@djumantoslamet4993 pertamanya saya begitu juga, setelah coba lagi Alhamdulillah aman mas hehe, kembali lagi ke habit masing masing Ketang hehe
My mantra: "lari yang ikhlas, bahagia, harus hepi.. hepi.. hepi.."
Karena ketika lagi "keras" sama diri sendiri, pace-nya justru jelek, tapi ketika lari "nothing to lose", malah jadi bagus
Suka energy positif nya kak mel sering sering sharing tentang lari 🙏
Mantra...
Kemauan mengalahkan kemampuan
Tidak ada yg tidak mampu, kecuali kamu tidak mau
💪🇮🇩
Mba Melanie makasih video tips lari dan menemani pagi saya dr i-radio , doakan saya yg perdana ikut 21K borobudur marathon minggu depan. Insya Allah saya ikuti tips2 dari video mba
gmna bang marathonnya 7 bln± lalu?lancar ga
Informatif sekali, mudah-mudahan perlahan bisa rutin olahraga berlari lagi nih kak mel, kalau mantra aku pas lari sih, " Qory jangan pernah lari dari kenyataan, never give up and be grateful" hehe
Terima kasih tips dan info nya kak Mel
- kalo tips aku sebelum long run
. baju,celana, sepatu dll nya di siapkan dari semalam dan di taro di tempat yang terjangkau
. Ke toilet wajib untuk membuang sisa" makanan kemarin supaya tidak menggangu saat lari
. Aku suka nyelipkan uang kertas di sepatu bukan di kantong celana atau tas
. Rute long run nya pake start dan Finish di tempat yang sama
.bawa air mineral atau isotonik kemasan botol kecil supaya mudah di bawa
. Di awali pemanasan dan di akhiri pendinginan
Semangat terus dan sukses kak Mel👍
Oia mantra aku " Surachman kamu bisa " dan selalu baca istighfar di saat lari...
Uang di sepatu auto klenger pegawe minimarketnya kak wkwkwk
@@gusyajayatama3872 🤣🤣🤣itu bonusnya
tips long run ala gue:
1.cukup tidur
2.loading carbo h-1
sisanya bisa sesuai kebutuhan anda
Mau nanya loading carbo maksudnya apa mas ?
@@IZZY-it4tc bantu jawab. Banyak-banyak makan makanan yang mengandung karbohidrat hehehehe.
@@JihanDavincka1 Terimakasih kak atas pejelasannya🙏🏻🙏🏻
Mantra ku “ God, give me a strength “ tercipta ketika di jakmar 2018.
Baru aja selesai long run, buka youtube di beranda langsung ada tips long run hehe
Thank you kak mel tipsnya☺ adios pro nya bikin ngiler kak mel😍
Makasi mbak Mel, salut selalu fress, Opung cukup jln sj, rahayu.
Kak mel, kan sebentar lagi bulan puasa yah terus kebugaran juga harus tetep terjaga. Nah, minta tips nya dong buat olahraga di bulan puasa yg bisa tetep jaga kebugaran (apalagi lari kak) dan buat jadwalnya juga. Terima kasih, semoga di baca🙏
Sedang terpikir hal serupa, mungkin bakal ambil pertimbangan lari malam sehabis tarawih atau lari sore jelang berbuka
Bisa gabung kak event di aplikasi gerak, biar termotivasi dan ad target.🙏🙏🙏
Suka banget awalnya😂😂bangun tidur aja masih cantik loh😍😍😍
Blm tidur beneran kak... Kan mau shooting... 😊😊😊 tapi tetap 😍😍😍
Bikin video tentang sprint dong kak , apa aja yang perlu dipersiapkan
Keren kk kontennya makin berkualitas😁
Saya pernah menemukan artikel tentang lari ala ninja naruto, lari tanpa menggerakkan atau mengayunkan tangan katanya lebih ringan dan tidak mudah lelah, pas saya coba ternyata benar lebih ringan, bagaimana pendapatnya dan selanjutnya bahas dong
Berarti kamu ninja seperti sakura..
coba buat dah Lari di treadmill vs lari outdoor.Penasaran dari manfaat nya 😂
Niat mau long run gegara smart watch low bat tinggal 20% ketika pagi mau dipake dan lupa di charge, di km ke 8 bunyi reminder very low langsung assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh cuma dapet 10 km 🤣
Waktu yg pas untuk long run tu start dan finish jam berapa? Dan yg dimaksud kesiangan itu jam berapa? Kalo saya long run paling engga jam 5 lebih karna ngehindari panas, kalo sudah jam 6 cukup 10k aja
mantep tipsnya kak mel.... 22k saya kagak pernah sarapan tu.... minum habis pocari 2botol +1botol aqua,... bahaya gk ya kak kalo gk sarapan. saya sarapan sblm lari jika jarak lari lebih dr 30k.
malas saya olah raga lari.., pas abis subscribe, langusng beli spatu, baju, celana, kaos kaki, skarang mau jual speda buat beli smart wacth njir 😂
Welcome to runn run
Gelnya beli dimana kak Mel?
Bissmillah besok long run 🏃
Tarimo kasih uni,,,atas ilmu nyo
Mba Melanie, bagi2 tips untuk mengatasi blister pada kaki boleh? Apa mungkin sepatu yg tidak sesuai, atau faktor kaos kaki? Soalnya saya sudah sesuai pake sepatu khusus running dan menurut saya nyaman, kaos kaki jg khusus running. Thankyou Mbaaa! Tetap menginspirasi!
Jaman awal lari blisteran molo wkwk plus kuku pd copot ..itu dr sepatu jg sm kaos kaki..
Cari sepatu one size lebih gde..sama kaos kaki khusus lari
Klu kaki tergeser geser terus akan lecet. Maka Kaos kaki jg penting, ada kaos gt man anti selip yg ada karet di bagian bawah nya. Teman² marathoner biasa pakai. Murah hanya 30k/pair. Sebutin merek lokal ga apa yach krn yg merek luar mehong²...
Kenapa sih ka akhir" ini aku kalau lari kaki sakit ya ka bi bagian kaki lh mohon tipe ny donk ka buat cegah
Pemanasan yg bener sih kak menurut aku, aku dulu juga gituuuu
Kak mel energy gel apa saja yang beli di minimarket bila tidak bisa beli energy gel yang beli di toko olahraga?
Oh iya kak mel Aku kan suka di bawa nih kak sama bapakku SPRIT atau COCA COLA nih kak mel apa bisa kak untuk lari kak
Bagi orang yang setiap hari kebangun sekitar jam 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi apakah bagus lari di jam tersebut
Bakar 🔥🔥🔥 Semangat Uniii💪💪💪
Kalo aku kalo mau lari jauh jauh sebelumnya makan pisang atau kurma sama madu juga :))
Tapi aku pusing kalo bawa air minum saat lari itu praktisnya gimana. Ditaruh di tas malah jedak jeduk menggangu. Akhirnya belum juga 5k udah aku abisin dan ku buang botolnya :D
Pakai running belt Aonijie W938,beli sudah dapat soft flask 250ml. Buat running nyamam banget.
@@susiawan.ethanks infonya gan
Pake water bladder om
idola, educatif
Semangat...!!!!.sifu mel...!!!
Semangat lari🔥
Adioss pro nya bikin ngiler euyy kak mel
Makasi tipsnya kaka....
Maaf kak mel, kak mel belum menjelaskan dikatakan long run itu mulai jarak berapa km ya?
Kok adios pro mba mel bukan ub21?? 😁😁
Edit :
Mantra lariku "lets go kurama" sama nyanyi dalam hati anime opening naruto yang silhouette
Adidas adizero adios pro
Damn i forgot last tym the long run:(
Udh 2 tahun keknya skip long run.
Bnr bgt semua k mel..plus HARUS ada earphone..mati gaya gw udh gombyos g ada music.
Btw ppkm gbk open kah?
Tipsnya selalu aku praktekin
Gr8 Mel👍👍🇲🇾
Mbak mel sama gak persiapan long run dgn long bike.. Terima kasih tipsnya
KONTENN BAGUS!!
Ka Mel Smart Watch yg dipakai merk apa ya..? Mohon Infox..?
Garmin fr 245 music japan limited edition
@@nandaaditya5841 Ok Mkasih Buat Infox🙏🙏
kak mel.. gely gel belinya dimana... thanks
Thankyou suhu lariku
Thanks yaa mel😍🥰😘😘😘😘😘
Mantapppp
Kak kalo sarapan 1 jam sblm long run bgm ? Ada efeknya ga kak ?
thank u kk panutan😍😇
Mntap kak mel..😍😍
keren unii ❤️
Mau tanya dong kak Mel, apakah ada durasi dan jarak khusus untuk easy run?
Tak bantu up
@@hidayatajisaputro8629 siap mas terimakasih 😁 mudah mudahan terjawab 😅😁
30-45 menit.
Easy run 5k max 60'
@@siholsihaloho6568---- waduh om, my first run in 5K for 40" . rasane mo coplot body.
besok 15K, doa kan finish dan gue bae2 aja. bismillah
Apakah longrun boleh jalan kaki?
Mantcappppp
Kak kalau lari jam 3 malam bagus nggak sih. kucari di internet nggak ada dan yang di bahas saat sebelum tidur semua, ( habis saya setiap hari kebangun jam segitu dan nggak ngapa ngapain sampai pagi )
----saran : lakuin qobliyah subuh, waktu yg tepat di itjabahnya doa2 dan menghindari guna2 (hal mistis) klo nonis ya bangun tuk berdoa mendekatkan diri, ngadu curhat masalah apapun. smoga bermanfaat
Revieww adidas adizero adios pro nya dong kak melll
salam Olahraga....Youth Center Dispora Jabar
Abis shubuhan atau abis taraweh, enaknya kalau mau longrun?
Nonton channel ini dari pace 8 sampe pace 6 😁
walaikumsalam warahmatullahi wabarakatuh
Setujuuu bgt.. long run itu wajib di lakukan karena sangat penting.. hehe
Hallo salam kenal teman2 , yuk kenalan sama Nugroho10k
Mas nug piye kbare
💖
Terima kasih ka mel tipsnya very useful. Mau tanya, kalau long run itu minimal berapa kilo ya?
10 kilo
UB 20 enak ga sih? Lagi mikir2 beli gak yaaa
NB 1080 V10 aja
Long run sama cross country sama gak kak
energy gels merknya apa tuh mbak? dan belinya dimana ya? ini dikonsumsi disaat lari ya?
Bantu jawab,di vidio kalau gak salah merk maurten beli di toped ada.
Ka long run minimal seminggu berapa kali? Soalnya keseringan long run badan saya jadi kecil,, soalnya long run membakar masa otot juga ya ka?
sedih ppkm darurat bingung lari dimanaaa
mau tanya ka mel jadi yang di sebut long RUn itu berapa KM jaraknya ...
diatas 10 k
Long run itu 1,5-2 x jarak/waktu biasanya kamu lari
Pake aplikasi Strava??
Mau nanya dong kak, selama pandemi ini kan saya suka lari, otomatis klo lari pake masker di outdoor kan pasti engap ya. Aman ga sih sebenernya lari tanpa masker di masa pandemi? Makasih🙏
Aman ...asal intensitas ringan- sedang
Pelan2 aja pake masker dr awal ..boleg buka klo udh engap bgt..tp usahain lg sepi jg
Mbak Mel, jarak berapa km baru bisa masuk kategori long run. Apakah 5 km termasuk long run?
Seeprtinya diatas 15KM.
10km keatas
🥰
Setelah long run ada yg tau biar bisa lgsg tidur ?
Protein bisa di dapat dari apa ya selain telur?
Bantu jawab kak, bisa dari dada ayam tanpa kulit kemudian dri kacang2an seperti tahu tempe.
Like yg long run ngemut permen
Longrunnya yg brapa jam kak
5km udah masuk long run blm sih kak? Aku tiap pagi lari 5km
Ga termasuk
Rata2 lari 5km, max berapa km long run nya
Bantu jawab, ada salah satu coach yang merekomendasikan long run gak boleh lebih dari 30% dari total mileage per pekan. Misal pekan ini lari total 50 km, berarti long run maksimal 15 km
Long run itu minimal berapa km ya kak
Di atas 10 k
Cantik banget sih Km sayang😊
disebut long run minimal berapa km ?
Nah ini, nyimak jg
Mungkin diatas 15KM
12km
90 minute n up
Long run itu berapa KM mbak Mel
3km udh termasuk long run
10k ke atas
long run kurang tidur hate rate tinggi assalamualakum warahmatullahi wabarakatuh hahahahahahhahahahahaha