TIPS MEMULAI LARI, AGAR JADI LEBIH KENCANG By Melanie Putria
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- Hi!
Welcome to Fit With Mel!
Dari Summarecon Bogor, aku akan share ke kamu mengenai 5 hal yang wajib diketahui sebelum kamu memulai berlari.
Dulu saat pertama kali memulai berlari, aku sempat merasa sangat kebingungan untuk memulai dari mana. Karna memang pengetahuanku tentang lari, nol besar.
Karna itulah, di videoku kali ini aku akan berikan 5 hal dasar yang aku harap bisa aku ketahui dulu, disaat aku baru memulai berlari.
1. Postur
Tumpuan kaki: • POSTUR LARI dan TUMPUA...
Ayunan lengan:
• CARA MENGAYUN LENGAN S...
Cadence:
• TAMBAH SPEED LARI DENG...
2. Rute lari
@summarecon.bogor
3. Cara atur nafas
• CARA ATUR NAFAS saat B...
4. How to start
• Baru Mulai Lari? TIPS ...
5. Sepatu dan apparel
• SEPATU LARI yang TEPAT...
Aku sertakan juga beberapa link videoku sebelumnya yang berkaitan dengan point yang kubahas di video ini, agar pemahamanmu bisa lebih dalam yaa.
Semangat selalu ya teman-teman sayang!
![Lp. Сердце Вселенной #1 НАЧАЛО ПУТЕШЕСТВИЯ [Новый сезон] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/380Q7gLWGvk/mqdefault.jpg)
Suka juga sama yg episode sebelumnya "speed and cadence"...
Langsung praktek..dan hasilnya Sudah hampir mau nyampek Pace 6 menit.. bonusnya BB sekarang susut 6kg jadi 76 kg..setelah 4bulan aktif lari... Makasih yaa Fit With Mel... Dan semoga selalu sukses serta menginspirasi channel-nya..
Andin Iko aamiin. Makasih yaa!! Semangat terus ya🤗
I guess it is kind of off topic but do anybody know of a good site to stream new movies online ?
@Boone Sergio Flixportal :D
@Jax Ralph Thanks, I signed up and it seems to work :) I really appreciate it !!
@Boone Sergio no problem :)
Cara yg paling alami berlari kencang, adalah Lari sambil di kejar anjing...
Ga salah sih 😭
Adrenaline shot 😂
😁😅
Flash pun kalah😭🤣🤣🤣
@@SERA_NT⁰
Dulu sebelum ketemu channelnya kak mel.lari cuma dapet 3 putaran.sekarang giliran meragain udah bisa 7 sampai 8 putaran walau pun masih pemula & belum bisa menguasai trik2nya.makasih kak mel💕.alasanku jadi giat lari🤗😭💕
DheaFara Anjelisa makasih ya Dhea! Happy bacanya. Semangat terus ya!🤗
Makasih kak.sehat dan sukses selalu kak👍🏻🤗
Video yang sangat berharga tanpa iklan di tengah, bikin makin berharga lagi. Terima kasih banget kak Mel 😊
Randi Adi makasih ya Randi, semangat selalu yaaa! 🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sama-sama kak Mel 🤗 ohiya kak, bisa ga bahas overcoming mental barricade buat temen-temen pelari. Terutama di masa kaya sekarang 🥺
Kakkkkkkkkkk mellllllllll,, keren banget ini.. di tgh pandemic dpt ilmu kyk gini gak perlu ikut komunitas training lari,, thankkkksss bangettt kakaak 😘😘😘😘😘😘 keep making more videos kakak,, love u
Jugar Rinijie love you moreee! Senengnya baca ini. Aku harap kamu jadi makin semangat larinya yaaa🤗
Semoga Bisa Pace 4 target bulan ini 💪
Ganbateeeeeeeee
Walillahilham
Makasih ka Melllll
Semangattt terus buat Videonya
🤩🤩
Dimas Setiyaji aamiin!!! Makasih Dimas! Semangat yaa🤗
Makasih sudah mengingatkan kak mel. Kadang memang karena sudah merasa nyaman jadi suka lupa kalau salah postur. Hehe
Dirg is mumu sama2 yaaa🤗♥️
That's right, back to basic, terkadang kita melupakan dasar2 berlari dan di video ini mengingatkan kembali bahwa dasar (pondasi) itu penting, thanks kak mel for this sharing, stay health, stay fit.
Johan Junius yes indeed. Semoga kamu jadi makin semangat yaa! Stay safe disana🤗🤗
Hai Ka Mel...wah baru menemukan ada video ini..keren banget sih Ka.
Dulu pernah ketemu 1 kelas pas kuliah(smoga masih inget ya😀
Kayanya sampai skrg,enggak berubah ya,tetep awet muda terus deh.sukses slalu y Ka Mel!tnx utk sharingnya.
niat banget ngasi tips nya, sedetail itu. terserah kalian si tp ngikutin metode latian lari mau bayar pelatih/ cuman modal nonton yutub. yg nentukan berhasil engganya ya diri sendiri
ayamnelongso krispi 🤗
Kren Mba Mel... saya sdh buktikan sendiri tipsnya. Dan memang jarak yg sama efortnya lebih minim dari sebelumnya.
Tanpa saya sadari ternyata bahu saya terlalu tight selama ini. Begitu juga pernapasan saya cenderung dada. Tq ya Mba Mel👌🙏
Penjelasan paling lengkap untuk pemula lari... mksh mbak mel info ny sangat bermanfaat ..👍👍👍
Niko Rosbarinto dengan senang hati🤗
baru2 aja nyari video tentang running economy biar lari lebih efisien dan dapet sourcenya orang luar semua, eh kalinya mba mel jelasin juga, bahasa sendiri emang lebih enak buat dimengerti hehehe
Jolali Street dan semoga bisa bikin kamu jadi tambah semangat yaa! Makasih ya🤗
Dengan modal pengetahuan dr mbak Mel,mudah"an aku semakin semangat tuk jaga kebugaran 👍👍👍
fathur rohman aamiin! Harus istiqomah yaa! Semangat!🤗
paling demen deee kak, simpel sederhana & gampang di mengerti, baik pemula/ yg butuh koreksi.
marc nuno makasih banyaaaak! semangat yaaa🤗
Sangat betul edukesnya, memang butuh kesabaran dn rajin berlatih, Opung kalau tdk jln/joging satu minggu sj hrs, ulang lagi ber bulan bulan lagi, metode tenik Pengetahuan sangat di perlukan walaupun tdk mengejar prestasi cukup untuk menjaga kesehatan tubuh, sangat baik Kita kenali ilmunya yg benar sehingga dpt hasil yg benar pula, thank you banget, walaupun Opung sdh Opung namun tetap hrs belajar dari sisi ilmunya jg. Salam sehat semangat senang, indahnya bogor, kapan bisa kesana ya?
Mantap 👍🏻
Outfitnya keren...
renik moenadi thank youuu🤗
Ka Mel, buatin program latihan lari & cara2nya bagi pemula?? Plisss 🙏🙏🙏 . Aku pemula kak, dan pengen latihan serius tapi g tau step2nya
maria nina sebenarnya video ini sudah menjelaskan semua stepnya 🤗
Kak Mel selalu Juaraa!!! Sehat dan Fit selalu ya. Aamiin
Btw, Bener ni soal Apparell, aku semenjak pake Ad*d*s UB20, pace jadi naik..wkwkwkwkk, lho koq jd endorse ya..hhhahha
H, Salvani wah kerennn!! Bener ngaruh ya? Beberapa teman baiknya aku juga ada yang ga bisa lepas dari UB20 🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 hhehe, kyknya sih emang ngaruh deh soalnya pas ngangkat kaki tu berasa lebih ringan 😁🤭💪🏻👍🏻🤗
Asiap selalu di ingat..... Ne msh belajar irama langkahya.... Kadang2 lari sama temen malah ngikut langkah temen....
Ngelihat wajah ka mel ini adem euy ,bawaannya positif thinking terus..
ori carol ah seneng bacanya. Semangat selalu ya ori
Belajar terus belajar teruuus ga bosen sm coach kesayangan,,,sehat* kakak dn shemar
Terimakasih infonya ,sngt bermanfaat untuk trus meningkatkan kualitas running
JOY MAINECOON semangat terus ya larinya!🤗
mantep kak mel jadi tambah pengetahuan ttg lari.lebih semangat ya kak mel. buat vid yg lbh bermanfaat lagi. 😍😘
Hanif Ikhsanudin aamiin. Makasih ya Hanif.. semangat!
Uwuuu uplod lagi yeeyyyyyyyyy, rajin rajin buat vid ya kak, makin semangat. Sukses terus kak 🖤🖤❤❤
Kayla Khadizah makasih Kaylaaa
Wah bagus banget videonya, yg susah soal nafas karena ngga sengaja kita keseringan pake nafas dada apalagi kl day di tengah2 😂
Asik Video baru lagi.
Ilmu baru lagi....
Gercep buka notif...
❤️❤️❤️
Terima kasih kak MeL
Sehat selalu buat kak MeL dan keluarga
❤️❤️❤️
Hafid Musyaffah aamiin Hafid makasih yaa. Doa yang sama buat Hafid dan keluarga. Semangat!!
Mba Mel boleh neh lari breng ..sy sdh 2 buln ini menyukai Olga run, selain renang. Mksih mba Mel info2 nya smoga sehat slalu tetap smngt.
Thanks Mel.... tipsnya semua meletup! Nanti mau check lagi video2 Mel tentang postur lari dan running drills... 👍🏻
Makin sering nonton fit Mel Makin nambah ilmunyaaaa ... Thanks yaaa
kankan iskandar sama2 kankan! Semoga bisa bikin kamu jadi makin semangat
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 pastiiii
Alhamdulillah akhirnya dapat juga jawabannya kenapa selama ini perut aku kram. Saya kalau lari perut saya kontraksi kan pantes kram
Ricky Ringo iyaa betul. Semangat terus yaa
1:30 Posture diperbaikin (kepala, bahu, ayunan lengan, posisi hips/pinggul)
Kak mel saya mau istirahat karna overtraining. Tapi seminggu lagi saya tes kesamaptaan , gimana cara mempertahankan daya tahan tubuh saya seminggu kedepan biar pas tes jasmani kita terjaga.. makasih kak mell
Ada notif langsung gercep.... makasih kak mel atas tips2nya... sangat membantu buat pelari kentang
Wirda 28 semangat pelari kentaaaang! 🤗
Makasih mbak Mel 🙏🙏 TERBAIK 👍👍 TERBAIK
TM Resources dengan senang hati. Semangat ya!
Makasih kak atas program2 kak mel yang sudah diberikan saya pakai bermanfaat sekali untuk garjas tes nanti
Dikumpas tuntassss ... makasih info dan inspirasinya Kak Mel.
Sehat selalu.
Adit's Channel dengan senang hati Adit. Semangat selalu ya!
Perkongsian yang bermanfaat untuk pelari, terima kasih👍
PJPK PENGKALAN my pleasure. Semangat ya!
Ka mel, kasi video ka mel lagi lari dong selama 10 menit aja. Dari kepala sampai ujung sepatu biar bisa liat lebih jelas cara lari yg benar. Semoga dikabulkan makasii
bella marina hai Bella, yang disini kurang jelas ya? Ok ditampung ya.
Positive vibes banget ka mel
Makasih mbak Melani salam kenal dari Wamena provinsi Papua pegunungan.
Seneng banget kalau bisa coaching sama kak mel 😊
Jd sedikit demi sedikit tau tentang dunia lari, terima kasih kk mel. Dtnggu video selanjutnya 😂😂👍👍
farid dewantoro semoga kamu jadi makin semangat yaaa
Siyap kk
Tadi pagi lari 6K dan mencoba praktekin nafas diafragma 2-2 nya mba Mel. Nafas ngak ngosgosan 👍👍. Gak sabar dipraktekkin lagi hr minggu buat long run 15K.
olivia__ lie super happy to read it. Semangat!🤗
Useful knowledge for runners.
Mantap mbak Mel,jadi tambah pengetahuan,sekailagi mantap
fathur rohman mantappp! Semangaaaat!
Good reminder for all runners 👍
Tambah keren deh ka mel jadi lebih banyak tau tips tips yg bermanfaat buat pelari keong kaya aq ekwkwk
See Zee janji harus jadi makin semangat ya!
Semangat terus dong ka mel
Kak Mel, kalau bisa request dibuatin video bahas saya punya masalah sering tidak bisa tidur nyenyak malam sebelum acara lari atau lomba, apakah saya sendirian atau banyak yg mengalaminya, apa istilahnya bagaimana cara untuk mengatasi, soalnya mengganggu sekali saya sering batal ikut acara gara gara itu, terimakasih
Wirawan Samsunf hai! Ditampung ya. Makasih 🤗
Demam panggung
Intinya lari itu se nyaman dan se-relax mungkin. tips ini mungkin sesuai dengan seseorang tapi belum tentu sesuai dengan kondisi tubuh semua orang
liendoeng seratuusss🤗🤗
Sister mel tolong explian cara lari naik bukit dan turun bukit 🇲🇾🇲🇾🇲🇾
Makasih informasi kaa
Ka....Saya pernah cidera Lcl ringan kaki sblh kiri
kalo lari sprint itu agak beda langkah dan ga bisa maksimal,,,, apalagi kalo laei zig zag rawan kambuh lg
Tolong tips ny ya kak ,,utk latihan pemulihan 🙏
Very clear explanation.....😊
Mantul kak mel, lengkap banget penjelasannya
Mau tanya kak mel
Apakah cedera ACL bisa disebabkan karena berlari?
double R sama2 yaa.. bisa. Sedang ACL kah?
Kak mel..kpn2 bareng lari ke puncak pass dong
Thank u kakMel sayang 🤗❤ such a good refreshment lagi utk bisa lari lebih efektif n efisien kak.. 💪🏃♀️
Rifka Mariani sama2 Rifka. Semangat ya!🤗
info dinanti2kan..🤩
Muaaachh
Succes kak Mel, lagi belajar lari nih, masih suka kram perut ,mau coba tips napas diafragma .. 👍
makasih sharingnya Mbak Mel
Seruuuuuu 👏👏👏👏
Mksih banyak kawan insaAllah saya terapkan... Mksih banget solusi bermanfaatnya😊
Mantul
Mba mel..
Maudong lari di bogor too.. bareng2 ama keluarga .. 💞❤
i gusti purwa bajra sunu yuuuuk bolehhh
cool Kak Mel.. stay positive.. stay healthy.. GBU
Kak mel.coba kesini ke taman ECO park tebet jaksel.taman baru buka beberapa bulan yg lalu.enak buat lari kak.klo pagi bnyk yg lari2 dsna.sy juga lari pagi stiap sabtu n minggu
Kak mau tanya. Saya usia 12 tahun. 2-3 kali aku latihan lari ditanjakan gunung tinggi dgn jarak hampir 110 meter. Aku lakukan sebanyak 6 atau 7 kali baru stop... mau tanya apakah dgn latihan tersebut dapat memberikan Speed yg baik atau lari yg kencang buat saya.. saya sdh lakukan selama setahu..mohon penjelasannya kaka
Sukses kakak IDOLA kami niich😎🙂
Ya pas bahas bagian langkah kaki itu saya bgt, kdang gk kerasa pas udh nya dari lutut sampai telapak kaki sakit bukan main, krna efek nya td
Mau tak 👍 tp Lebih banyak belajar lagi y Ba', mungkin terpesona karena cantik, semangat belajar👍👍
Rossy Ananta semangat yaaa!
Makasih kak mel...manfaat banget👍👍👍
Mantaaaap kak mel
Makasih ka jadi lebih semangat.lagi....
Sukses selalu buat kaka.mel
lukman lukluk asiiiik! Semangat ya Luk🤗
Mungkin cuma aku yang lari sambil genggam keripik rapuh gitu, jadi kontrol genggaman tidak terlalu kuat dan tangan tidak keram 😅 tapi sekarang ndak lagi sih, Nice tips and trick kak Mel
Erik Quinz yay!!! Semangat ya!🤗
Rangkuman semua video kak mel.. luuvv
Lala Christy hugs Lala🤗
Kak mel kaki ku lebar seperti bebek, pake sepatu harus up size dan kalo udh cape lari nya kaya orang nyeret padahal ga gitu, kayanya harus sering latihan butt kicks. Derita flat foot harus kerja lebih extra 😔.
this all i need thankyou kak mel👍
Sambal Terasi my pleasure
Makasih ya putri melanie
PAUL LINUS sama2 yaa
Mantap kak Melanie
Terima kasih sangat membantu info nya mbak Mel....🙏🙏
hendrik budiman dengan senang hati🤗
astaga aku baru tau ..ternyata nafasnya pakai diagfrahma.., makanya melani lagi di GBK seperti gak habis napas.. sambil ngobrol pulaaa...
Thank you. Good as for revision. Always forgot to raise the thigh during run.
SazOne Channel yes. Semangat selalu!
Bahas juga spy bisa lari lebih lama ...
Mazio Dyne-IDN ditampung
Bismillah mau coba ya. Trimakasih mba Mel
Harry Saptriono semoga bisa menambah semangatmu ya!🤗
sangat bermanfaat mbak mel, trims
dananto laksito sama2 yaaa
Kak, kenapa setiap kali saya jongkok kaki kiri(betis bagian bawah) seringkali merasa sakit/nyeri,apa ada solusinya?
Ilmunya banyaaak uni , thank you . Lope lope lope ❤
Argo Arya Desta lope baaaack! Semangat yaaaa! 🤗
Terima kasih kak Mel , Mengingat dan selalu Evaluasi kembali .
Aku coba tips ngelatih Cadence pake Metronome Yang di videonya kak Mel sebelumnya .
Aku coba di 160 trus naik ke 180
2 hari it's oke , hari ketiga aku Tepar kak Mel . itu kenapa ya kak Mel ?
Tolong arahan nya , terima kasih .
Cuma kamu yg membuat hari2ku berolahraga jd tambah semangat... Wkwkkw
Lengkap banget infonyaa... Makasii kak
tsania _firdausi dengan senang hati🤗
nice tips..tq so much mel
Terima kasih semua tipsnya, Uni Mel.
Mantap kak mel
Mntab kak mel
cara nyembuhin kaki X lewat berlari tips nya dong kak mel
student BANT ditampung yaa!
Sdh 6 bln gk lari krn jantung ama gerd kumat. Jd liat video ini aja uda seneng🤣
Semoga segera pulih kak, sehat selalu
Tutorial bener n gratis 👍
Oka Widharta semangattt Oka!
Walau telat...tp selalu nntn🙂
TUKANG TiRU ah seneng! Semangat yaa
malas angkat kaki itu PR bgt buat aku sm posisi hips hehehe makasih video nya uni
Bappeda Sambas PR kita bersama. Semangat yaaa! 🤗
Trims kaka...tipsnya...
Izin unduh ilmunya
adji sulistiono my pleasure. Silahkan. Semangat selalu yaa 🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 kak mel, sebenarnya sy hobby lari cuma permasalahannya selama ini sy minim pengetahuan terkait lari, semenjak adanya content ini bisa menambah wawasan saya terkait lari...semoga ilmu yg telah diberikan mendapat pahala yg setimpal...amin.