Easy Run? Manfaat & Cara Melakukan
Вставка
- Опубліковано 3 бер 2021
- Jangan kebut-kebutan mulu, badan kita juga pengen didengerin dan nyantai.
Banyak banget manfaat easy run yang bisa kita dapatkan, gimana caranya melakukannya? Selamat menonton
Follow me on
IG : a.rachmanv : / a.rachmanv
Strava : A Rachman : / strava
Sestyc : a.rachmanv - Спорт
Setuju banget..... Terima kasih masukannya....
sy jg baru belajar lari Kak...
pelan2 dulu sambil atur napasdan kekuatan kaki..senang belajar lari dr chanel ini...😃👍👍👍
Mantap sering2 upload bang hehe..
shiaap kak terimakasih banyak supportnya hehehe
Sharing yang sangat bermanfaat, terimakasih ilmunya bang.
Lanjutkaaan baaang
shiaaap terimakasih supportnya
Simple penjelasan nya.....
Terimakasih kak semoga bermanfaat
Mantap bang
Shiaap terimakasih banyak kak supportnya
Gas tipis"
Lari gas tipis tipis kak hehehe
Mantap
terimakasih kak
Makassar 😍
Terimakasih kak sudah meninggalkan jejak di kolom komentar hehe
Easy run bisa di pakai buat pemanasan sebelum Hiit, interval atau tempo run, biasanya 1km easy run sebelum latihan interval/tempo run 20-30 menit
betul banget kak, kalau mau high intensity lebih baik easy run dulu secukupnya
Gw biasanya gini.... 😁
Betul....awal2 jogging pakai tumit....
Setelah banyak belajar skrng alhamdullilah udh pakai mid....
Mantap kak, gass terroosss 💪💪💪
👍🏻
Terimakasih kak
Chanel A rahman keren
😁🙏
di losari nih bang
Mantab bro, saya easy run di lapangan karebosi, kapan kapan nyoba di pantai losari
🙏😁
subscribed
terimakasih banyak kak supportnya
Bahas abc running dong versi abang, terutama bounding hehehe
shiaap kak terimakasih banyak masukannya
@@ARachman101 nah iyya kak ditunggu video yang ini wkwkwk
Baru 2 bulanan mulai lari,ngos2an banget sih,kayak ampe sesak gitu 😂
Tapi jalan 2 minggu lebih bisa ngatur napas,tapi ngos2an tetep.😅
Lari 2 hari sekali,paling cuman 2-4km aja,pace 8-9 sih.
Semoga bisa rutin,kalo g rutin kasian kanzakinya...😅
Hadir slm pencari keringat dari kalsel😀
Mantaab kak, gassss
Bahas pola lari buat diet dong om 🔥🔥
shiaaap baang ditampung bang
Wah baru tau saya, ternyata ini di makassar...
🙏😁
@@ARachman101 tinggal di makassar mas?
Abc running kak.. Versi kakak
shiaap kak terimakasih masukannya, ditunggu ya kak
Manfaat easy run itu.. bisa cuci mata 🤣🤣🤣
😁🙏
bang, katanya bakalan ada 910 yuza evo di bulan maret ini. jan lupa direview ye bang!
Shiaap kak semoga dapet kesempatan review ya kak
Salam Pencari Kering47 dari Kediri 😁👍
shiaaap terimakasih banyak kak
salam keringetan pak lucky 😅
FORZA indonesia
halo gan,,
saya baru terjun ke dunia lari, selama ini hanya jalan kaki.
bolehkah ez run selama 1 jam dengan pace 6 terus menerus dengan tujuan melatih endurance?
baiknya seminggu berapa kali? apakah setiap hari tidak apa apa?
boleh aja kok kak, kalau dulu saya 3 hari sekali larinya kak pas mulai lari
note : dengarkan tubuh anda
Mas saya kan masih tahap pemula, dan masih mau banyakan endurance, boleh nggak kalau sehari long run 10k terus besok ya easy run 30 menit, besok nya baru libur lari tapi saya pake renang sekitar 30 menit.. Apa pola latihan seperti itu jedanya cukup?
kalau saran saya sih pas hari libur tetep dipake istirahat kak
Salam pecari keringat dari pulau MADURA Bang..✌️😎
waaah siap kak, jadi kangen bebek sinjay bangkalan kak hehehe
Wuih... Pernah singgah ke bebek sinjay.. kalo ada waktu Monggo saya tunggu di Bangkalan tepatnya Bebek sinjay 😊
@@tujuh_0977 shiaap kak semoga kedepan bisa main main madura lagi hehe
easy run saya pace 8 - 9, hr stabil zone 2-3... kalo naik ke pace 7, hr melonjak bisa ke 3-4.. caranya gimana mas biar pace nambah tapi hr tetep kalem.. saya sudah lama latian ez run, sama interval padahal..
perbanyak speedplay kak, perbanyak interval, karena jantung kita belum terbiasa di pace 7.. lama lama kalau sudah terbiasa maka HRnya akan turun
Maaf bang. Mau tanya, ez run itu aerobic run zone 2, tapi bukannya aerobic run maff training itu juga bisa zone 3 atau 180-umur? Saya biasa zone 3.
Lebih baik yg zone berapa kak?
saya rasa flexibel aja, kalau saya lebih seneng patokannya pake nafas, kalau bisa ngmong lancar berarti ez run
List sepatu lari brand lokal yang recomended mas
Kalo saya sih:
1.Nineten Geist Ekiden
2.Ortuseight Hyperglide
3.Eagle Evoracer
@@yogiyustofa9782 nahh sepemikiran
Shiaap kak lain kali akan saya buat videonya ya kak, terimakasih saran masukannya
easy run = larilah senyaman mungkin
Betoll
Bang saya baru mulai belajar lari 2 hari,, kenapa baru lari 100meter nafas saya langsung ngos ngosan dan kaki juga lasung berkeluh kesah padahal saya cuma lari santai saja, mohon dikasih saran ataupun kritik bang ?
wajar kak, karena badan butuh adaptasi.. yg awalnya tidak terbiasa olahraga alangkah baiknya sangat sangat bertahap kak
Isteri sy dulu memulai dengan jalan cepat dulu, nnti jika sudah terbiasa mulai lari2 kecil.
Saya awal2 juga gitu... Intinya tetap lari aja terus tiap hari.. Lama2 juga badan bakal terbiasa
Ijin pak. Tambahan, Coach Mike tress bilang easy run tidak lebih 45menit. Koreksi apa bila salah hehe
setuju kak, easy lebih baik tidak dilakukan lebih dari 45 menit, bahkan sebenernya 45 menit itu sudah terlalu lama kecuali niatnya untuk endurance, kalo niatnya untui recovery saya rasa 30 menit sudah sangat cukup kak
Bang kalau easy run hr nya zone berapa bang di smart watch? Dan nilai VO2max dI smart watchnya berapa bang?
Sebisa mungkin HRnya dijaga di zona 2 kak, kalau vo2 max itu tiap orang beda beda kak
1 jam
Shiaap kak
Mas, izin bertanya, saya lagi hobi lari, awalnya hanya untuk menurunkan berat badan, tapi sekarang orinentasinya untuk mencapai BMI yang sesuai, saya sebelumnya berat di 94, sekarang sudah 83-84, hanya saja, bagaimana cara mengatur pola lari / jogging / walking yang baik dan benar? Saya setiap Senin-Jumat jogging 1,23km, tapi Sabtu-Minggu atau hari libur saya 10km lebih dengan waktu 1jam 40menitan rata-rata), terkadang suka sakit / nyeri di lutut, mohon suggestnya Mas Rachman? Apakah saya harus kurangi waktu joggingnya atau jarakmya atau seperti apa? (umur saya sendiri sudah 39thn)
BB terlalu berat itu mas kalo BB segtu jangan jauh jauh,pelan aja terus jangan jauh jauh smpe 10 km
@@afdalsubakti5019 nah itu mas, saya belum bisa mengukur, seberapa jauhnya maksimal saya jogging atau berapa lama saya bisa jogging. Please suggestnya suhu, terima kasih
Mas Rahman. Akhir akhir ini saya mencoba jogging/easy run dengan durasi 30 menit. Menyesuaikan dengan HR rata rata 132 denyut max nya 146 jarak tempuhnya 2,5km
Saya set max HR 150 apakah harus menjadi patokan ketika menjalankan easy run? Saya masih memiliki masalah dengan HR yang cepat melonjak ketika menaikan kecepatan berlari. Mohon masukannya mas.
20 June 2023 ☘️
Bisa juga dijadikan patokan (main aman) tapi sesekali wajib challange diri sendiri biar makin cepat berkembamg
@@ARachman101 oke bang .. terima kasih ya infonya dan video video pendukung lainnya sukses bang Rahman.. ko bisa nyerempet nama bang 😁
600
Rekomendasi sepatu buat easy run under 300k apa bang?
saya belum menemukan kak yg nyaman under 300, kalau sekitar 300an ada 910 fuuto kak
@@ARachman101nyaman buat easy run 3-5 km bang?
Bolehkah easy run tiap hari max 30 menit atau harus ada jeda ya kak?
Yg terbaik seminggu berapa kali?
kalau saya sih tidak menyarankan kak, rawan cidera
lebih baik 3 hari sekali
@@ARachman101 boleh ya kak jeda diisi dengan jalan ringan supaya badan tidak stuck..kalo boleh durasi jalan ringan berapa menit ya..oh ya saya pemula baru 2 Minggu belajar lari..makasih kak
Cara bernafas yg baik saat run gmana bang.?
Ambil napas pake hidung, buang pakai mulut, bernafas pakai diaframa. Trs pakai irama.. kalau gw sih pakai irama langkah kaki
@@abrahamchandra2966 di tunggu videox cr bernafas dngn langka , dngn lari cpt 😁🙏
Klo aku biasanya 10 menit pertama pakai hidung ke hidung trus klo mulai ngos-ngosan mulai hidung ke mulai
Terimakasih banyak sharingnya kakak kakak sekalian, sebenernya saya pribadi gapernah melatih pernafasan karena nafas itu sebenernya ngikutin kemampuan badan dan vo2 max kita, jadi kalo jantung, paru paru, badan kita improve, nafas kita bakal ikut.... tapi kalau nafas sudah sering terlatih dan badannya enggak sepertinya akan berat juga kak
Saya easy run saja karena lansia.
😁🙏
Bro, intul easy run biasa nya waktu brp lama ? Mhn pencerahan
menurut pengalaman saya, paling baiki dilakukan 20-30 menit kak
Kak buat program lari 12 menit dong supaya bisa dapat 7 putaran
shiaap kak terimaksaih saran masukannya, ditunggu yaa
Just run faster
Kirain aku doang kalau lari pake jerrsy timnas... 😀😀😀😀😂
wkkkkk, sama kak kita
Bang maaf nanya di video lama, untuk easy itu berarti gada target pace ya bang? Kek se nyaman nya aja kalau sampeyan?
Iya kak betul
@@ARachman101 bang bisa kasih program 12 menit nya abang dlu kah? Saya liat program nya mas agus sama bang roby gk cocok kuat ngikutinnya 🥲
Mas ini topi merk apa ya? nyari nya dmn
adidas kak, dulu saya dapetnya di zalora sih
Lari easy run ini berapa menit bang?dan berapa KM di sarankan?
km dan menit tergantung setiap orang kak tapi 30 menitan cukup
Bisami itu kanda lari bareng di panlos
Shiaaap kak bisa, tapi hari minggu ini saya udah balik ke jawa kak hehehe
@@ARachman101 ajarin pernapasan yang baik bang kalo easy run masih suka ngos2an
@@ooreow8324 berarti masih kurang rendah lagi kak intensitasnya,
@@ARachman101 kalo boleh di jelasin lewat video bang,kurang paham
@@ooreow8324 okee shiapp, next saya buat videonya ya kak
Bang kalo mao memulai running harus pake outfit running nggak?
Kalo menurut saya sih enggak kak, itu pendukung aja, yg penting larinya kak hehehe
@@ARachman101 makasih bang rachman.
Thanks
@@pendi8547 sama sama kak
Mas, kalau saya easy run tapi jauh, di atas 10km.
Kadang itu suka kerasa masih easy, kaki juga santai, ngomong juga masih enak.
Tapi HR masuk zona 4, terutama di sepertiga akhir jarak tempuh.
Itu kenapa ya? Perlu latihan apa biar membantu?
itu wajar kok kak, karena memang untuk longrun pasti akan naik HRnya terutama di bagian akhir karena badan kita sudah lelah, itu akan menaikan HR secara otomatis kak...
untuk latihannya secara khusus nggak ada kak, tapi kemampuan otot jantung akan terus menguat seiring dengan rutinitas kita melakukan kegiatan aerobik
Lha aku tiap lari easy run 😂
yg penting rutin kak 😁🙏
Saya easy run pace 4,km3 udh ngos ngosan,harusnya gimana ya biar kuat nafasnya
kalo sampek ngos ngosan berarti belum bisa dikategorikan easy run kak, coba diturunin aja pacenya
Berarti lari saya termasuk kategori apa ya?
Terima kasih kak jawabannya
Wkwk nmnya aja easy run bg masak sampe ngos ngosan
Kak easy run baiknya Pace berapa?
Bisa ngobrol
abang kalo easy run pace nya berapa bang?
sekitar pace 6 kak
@@ARachman101 kalau saya, pace 6-tipis udah masuk lactic bang🤣
Halo bg maaf comment di video lama semoga dijawab, ini pace 6 bg?
Kalau easy run. Pas lari gk keringetan pas selesai baru deh😂
pas selesai langsung ngucur kak hehehe
ini bener ahaha
Loh... Di makasar kah?
Iya kebetulan lagi di makassar kak, tapi cuman sebentar hehehe
@@ARachman101 wah sama dong... Kapan kapan kopdar kalo lg nyasar lagi yaaa
Wah boleh banget kak, kabar kabar di dm IG aja kak 🙏
@@ARachman101 siaapp
Bang beli topi nya dimana?
di official adidasnya kak
@@ARachman101 iya kak terima kasih, tadi udah di jawab di ig hehe😂
@@saddamali2054 oalah siap kak
Ghibah Run wakakakak
wkkkkk bahaya tuh kak 😁🙏
@@ARachman101 krusuk run 😂 haha