PENGERTIAN, MANFAAT, DAN CARA MELATIH NEGATIVE SPLITS PADA LARI
Вставка
- Опубліковано 26 кві 2024
- Hi, welcome to Fit with MeL!
Kalian pernah denger istilah 'Negative Splits' di dunia lari? Nah, kalau kalian pernah dengar dan belum tau arti, manfaat, dan cara ngelatih negative splits pada lari, kalian wajib simak dan tonton videoku yang ini ya!
#negativesplits #olahragalari #pelari - Спорт
lagi seneng bisa naikin pace nih kak, tp kyaknya harus aq terapin sih ini,, biar pas finish bisa full senyum :)
Gasss full aj hhehhe
Terimakasih ka mel..
negative split memang terbaik, makin lama makin kencang. ketemu org ngajak balap di tengah run bisa ngeladenin, beda kalo positive split ketemu pelari tengil di akhir2 run uda susah ngasih pelajaran.. 🗿
ah bener ini setelah sekian puluh tau baru tau ternyata gitu tehnik nya negatif split sedangkan saya keseringan positif split dulu makanya d akhir engos2an dan drop
Di awal saya lebih lambat dibandingkan akhir race
Makasih kak Mel dgn ini saya jadi tahu dan bertambah pengetahuan soal lari
Karena saya justru sering kebalikannya kalau long run justru malah kenceng di km 5 - 15 pace 4 tapi setelah km 25 keatas selalu boncos di pace 7 - 8 - 9😊 berarti saya amsiong😊🤭
sama kl gtu wkwk
Ka mel mau tanya dong untuk penderita asma boleh ga sih joging?
nah ini kmrn saya d maesa run ketarik sama bang roby syanturi😢 padahal KM1 mau nyari pace enjoy aja, nah KM2-4 nyari target dan KM5 push kl masih ada tenaga.. 😂 akhirnya saya postitive splits itu kerena KM1 ketarik sama bang Roby Syanturi😅 kenceng abis pace 3 sedangkan saya hanya mampu Pace 4 kecil haha..
melani ajarin lari dong, he he , gue kan tukang nyotek emon... main dong ke alun alun di kota serang ajak anak anak smp yang kecuali nova .. he he , terus lari rame rame humor , nginep di hotel gue...
Abis nonton cara bernapas saat berlari saya jadi kepikiran kalau bernapas untuk sehati hari saya salah..saya mau nanya kalau untuk sehari hari bernapas baiknya lewat diafrgama atau dada kak? Tolong dijawab supaya saya gak nyesal seumur hidup
untuk mode negative splits jika mau mulai attack untuk race HM,idealnya mulai push di KM berapa kak?
Kak Mel, usia saya 50 tahun, setelah cedera kaki saya stop lari sekitar 3 bulan, dan mulai lagi dari nol. Saya coba latihan dengan pantau HR spy tetap di bawah 130, sepertinya lama & ga sabar bisa raih performa spt sebelum cidera. Boro-boro bisa pace 5, pace 10 saja sekarang auto masuk 140. Tanpa naikkan pace pun HR sudah naik sendiri, bgmana ini kak?
Tetapkan target bertahap untuk 5K anda. bisa hitungan 2 sd 3 bulan.
Latihan dengan pace target untuk jenis lari interval atau tempo. paksa hr mendekati maksimal untuk mencapai target untuk durasi yang terbtas, sesuai kemampuan dan riwayat kesehatan
Long run, sesantainya aja. ini membiasakan otot.
Latihan mobility, memastikan cidera anda tidak terulang.
Pakai menu pelatihan di smartwacth atah sewa pelatih. Untuk hasil yang baik