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- Опубліковано 18 вер 2024
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Nesse ritmo vou subir no palco do Mr.O rapidinho, só com os vídeos do Pacho 😂
Fico feliz irmao, bora compartilhar com a galera. Voce treina a quanto tempo irmao?
Ahwbahhw boa
Vou fazer isso depois , eu já treino uma cota , mais nunca levei ao extremo esse tipo de técnica .
@@FabricioPacholok vai fazer 4 anos 😅
Vai trabalhar na montagem do palco ? 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Até que enfim alguém que explica tão bem sobre manipulação de agua🎉❤ pacho… vc é sensacional!
Obrigado Selma, se puder compartilha o vídeo pra ajudarmos mais pessoas. Retenção é algo que incomoda muita gente 💪💥
O melhor do vídeo é que as dúvidas que aparecem no decorrer, o próprio Pacho nos responde nos comentários. Parabéns pacho. 👍
Dia 1 e 2 dias 80ml (carb baixo refeição única pré treino)
Dia 3 e 4 100ml (carb baixo refeição única pré treino)
Dia 5 40ml (carb de 4 a 6g/kl)
Dia 6 25ml (carb de 4 a 6g/kl)
Dia 7 de 10 a 15ml (carb 2 refeições antes, e depois fazer jejum de 6 a 8 horas)
Muito top Pacho!
Vc podia fazer um dando ideia do controle de sódio e diurético natural, tipo chá verde, cavalinha, hibisco, nesse tipo.
Podia fazer um também dando uma ideia em como se manter mais seco e menos retido possível e obtendo progresso e hipertrofia, manipulando os carbos e a água e o sódio tbm, acho que a turma iria gostar muito.
Isso mesmo..
Não é saudável/bom pra performance se manter desidratado, ideal é fazer isso apenas de vez em quando mesmo, retenção vai te ajudar a treinar melhor e de forma mais segura, além de evitar outros impactos da desidratação
@@jhony_tech a ideia foi manter a melhor qualidade possível após e não se manter desidratado, se manter assim é insustentável.
Ou você é natural e grande, mas não é seco. Ou você é natural e seco, mas não é grande. Ou você é grande e seco, mas não é natural. Agora, se manter seco e ainda ganhar massa muscular, sem retenção? Putz 🤦🏽♂️.
@@FrancoResiliencia se manter com o mínimo possível mano kkkk aí fica difícil hein pai 😂😂😂
Poxa que bacana ,pacho .. eu vou competir daqui a 30 dias . Essas dicas vao me ajudar muito.
Pacho, você podia fazer um vídeo de como fazer uma finalização em atletas homens e mulheres, ia ajudar muito a gente ques estamos iniciando!
Boa ideia 🤔, to planejando pra trazer muito mais pra voces. Bora compartilhar os vídeos pra crescermos mais o canal. Voce compete irmão?
@@FabricioPacholok A galera vai gostar desse tipo de conteúdo, aliás você é a fórmula 1 do fisiculturismo e tem muita coisa pra nos ensinar.
Não compito, vivo o lifestyle e sou treinador, meu publico maior são mulheres não atletas mas tenho algumas que pensam em competir e seria legal aprender mais com você
Pacholok, gostaria muito de um video sobre assimetria de peitoral, e tecnicas para melhorar essa questao.
Aí sim sempre quis fazer essa finalização top demais parabéns Pacho pelo canal obrigado
Obrigado irmao. Voce ja tinha feito dessa forma ou parecido?
Se puder compartilha o vídeo pra ajudarmos mais pessoas 💪💥
Video sensacional e bem explicativo !
Acredito que faltou apenas falar sobre o sódio, creio que seria interessante tmb
Vou ter retorno semana que vem com o nutricionista, já vou começar hoje a testar essa manobra
Tmj paizão 💪🏾
Pacho !!! Coloca isso no além da genética!!! Vai ser top
Passando pra deixar o like Pacho TMJ sempre curtindo seus vídeos 💪💥💥
Muito obrigado por sempre estar presente irmao. Voce ja tinha visto essa estrategia pra eliminar a retnção!?
Já li o livro do Adam Abbas - Desidratação no fisiculturismo mais sua explicação top como sempre direto ao ponto coisa que tive de ler o livro 3 vezes pra entender e seus vídeo explicou e resumiu tudo conteúdo top 💪💥💥
Poderia agora passar alguns vídeos como manipular os venenos juntos... Mas muito bom o vídeo parabéns professor
Pacho essa visão que você passa visa muito o fato de serem atletas hormonizados onde o CarbUp pode acontecer mais tarde, porém essa relação entre água e glicogênio em um natural tende a ser mais lenta e menos efetiva, o CarbUp de um natural deveria demorar mais tempo? Algo entre uma semana? Então esse mesmo processo que você ensina no vídeo adaptado para um natural seria inviável? Adoro os vídeos acompanho desde o “Pacho do velho testamento” kkk
Faz sentido o que voce falou, porem essa diferença de potencial de absorção nao é tao diferente se fizer da forma correta, falo por que ja fiz com atletas naturais. E obrigado por sempre acompanhar e confiar no meu trabalho. Voce é nutri, personal? Sua pergunta foi interessante!
@@FabricioPacholok É nada sou engenheiro, só gosto de treinar e estudar sobre todos os aspectos muito obrigado por satisfazer a minha duvida
Conteúdo top de linha.
Obrigado Pacho, vou subir no estreantes aqui em Brasília e vou colocar essa estratégia em prática...
Obrigado pela confiança irmão, boa sorte no campeonato e depois conta pra gente o resultado
Eu que agradeço pela atenção, pode deixar que conto sim🙏
vim ver um vídeo e recebi uma aula, parabéns mestre!
Brabo de mais, não tem cm não sair de um vídeo já querendo entrar em outro para aprender mais. Show
Tô com uns 7 de bf comecei o bulking limpo primeiro bulking, subir as calorias devagar é uma boa pacho??
Adoraria ver mestre Pacho fazendo vídeo dos 10 melhores exercícios que nunca prescindiria na sua vida e um video de colab com o Dr. Mike. Era um sonho!
Sempre quis saber como funcionava essa mágica hehe
Opa Pacho, tudo bom? Muito bom o video explicaste muito bem. Tenho 13 anos e treino a 1 ano e meio. Como minhas articulações não estão completas elas costumam estalar sem dor, devo me preocupar? Tenho dor no joelho e passei a treinar posterior com mais vontade e intenso, reduziu bastante as dores. Tem algo que devo ou não fazer?
Bom irmao, se preocupe sempre em fazer mobilidade, e alongamento Isso vai te dar longividade no esporte 💪💥
@@FabricioPacholok Valeu mano! Eu farei 💪
Eu vou precisar desses ensinamentos quando eu fazer meu Cutting
Conteúdo foda ! É conteúdo exclusivo. Fiz preparações e utilizo essa estratégia. De graça !l
@FabricioPacholok Ótima aula, mas fiquei com algumas dúvidas... como ficaria a ingestão de água a partir do Domingo, quando abaixa o carboidrato até a apresentação? o aumento da ingestão de carboidrato iniciaria na quinta e terminaria quando? teria alguma dica quanto a ingestão de proteína nesse período? Obrigado... sou inscrito no canal, já dei o like e acompanho sempre suas aulas, continue firme. Abraço.
Mestre Muito Obrigado 🏆 🙌🏼 🇧🇷
Muito bom! Além da genética
Explicação incrível!
Gratidão por dividir conhecimentos tão importantes quanto esse sobre esse mundo que simplesmente me fascina...❤💪🏻🔥🙏🏻
Muito obrigado, se puder compartilha o vídeo com pessoas que vc acha que merece esse conteudo 💪💥
Obrigado pacho meu amado amigo pelas dicas vou comprar seu curso se Deus quiser
Essa estratégia mantem o atleta desidratado nos dias de pouca ingestão de água? Atletas que sofrem com desidratação, ou problemas relacionados ao sódio, podem usar esse método? Como abaixa o carbo, pode haver de acontecer uma hipoglicemia devido a baixa quantidade de glicose nos dias de carbo baixo?
Gostei demais da didática Pacho, só achei estranho essa câmera mexendo pra lá e pra cá.
Vou tentar fazer isso. obrigado mestre vai ser difícil mas sábado eu começo.
Obrigado Pacho , só vc mesmo para dar essa aula. Sensacional.
Agradeço muito o conhecimento. Você é fera. Yeria algum conselho para quem quer se manter com pouca retencao mas sem sobrecarregar os rins?
Muito bom Pacho! Sempre quis saber como era feito esse processo.
Não sou atleta mas estou um ano na academia e moro em cidade de praia, perdi 37kg em 01 ano e atualmente estou com 83kg e uns 15% de bf, quero chegar a 10% pra fazer um bulking maneiro, vou fazer essa semana e vou tirar fotos pra ver a diferença e se é algo que ja seja perceptivo em mim
Pacho, pode fazer vídeo referente as refeições e como divide em processo de cutting?
Vou trazer sim irmao. Mas se quiser da uma olhada no primeiro link da descriçao do vídeo 💪💥
@@FabricioPacholok irei ver. Mt obg!
Eu sou o Pokoyo Naturau e digo...vídeo sensacional do maior treinador do país...era isto que faltava na internet..show....só uma dúvida..posso trocar a água por cerveja?
Obrigado pelas informações foram muito úteis, Deus abençoe
QUE VIDEO PACHO É SINISTRO , FAZER ISSO APARTIR DO DIA 7 DE JULHO , LOGO VOLTAREI PRA DAR MEU MEU AVAL !
Um vídeo maravilhoso com yma explicação sensacional! Muito obrigado Pacho! ❤️
Obrigado irmão, se puder compartilha o vídeo com a galera, conto com ajuda de voces pra crescermos mais o canal 💪💥
Pacho sempre assisti e assisto os seus vídeos, mas sempre que tiro algumas horas para assistir sempre tenho que usar um app para reforçar o áudio do meu celular pq alguns dos vídeos o áudio é muito baixo
Que explicação top Pacho ! Valeuu !!
Muito obrigado meu irmao, se puder compartilha com sua galera, tmj
Muito obrigado, Pacho💪🇵🇹
Sempre tive vontade de fazer essa manipulação 👏
Da hora Pacho vídeo top bem explicado!
Faltou só falar sobre a manipulação de sódio durante essa finalização
Conteúdo de qualidade!
Obrigado irmão 💪💥
Top top top, rpz essas dicas valem milhões 🎉
Obrigado irmão. Se puder compartilha o vídeo pra crescermos o canal e ajudarmos mais pessoas 💪💥
O MELHOR DO BRASIL MEU MANO, ABÇ
Muito obrigado meu irmao 💪💥
Pacho poderia dar umas dicas de inglês, estava elegante falando eu vi esses dias
Que aula paizão!! 👏👏
Boa tarde Pacho! Obrigado pelos ensinamentos. Uma dúvida, essa estratégia causa rebote? Como evitar a retenção depois de fazer esse processo?
Valeu.
Gracias maestro!
Pacho seu trabalho é sensacional
Minha duvida e sobre refeiçoes pós treino consigo treinar 2x ao dia 1 treino é a tarde 15:00 por ai é um treino mais intenso e a noite faço panturrilhas e aerobico o que poderia comer nesses momentos ? Muito obrigado vc é maior mestre desse brasil.
Top demais Pacho, conteudo incrível!
E depois de fazer essa estratégia, eu devo manter de 30-50ml/kg de água por dia?
Pacholok, fale mais sobre o treino full body!
Queria saber sobre a modulação de sódio durante esses 7 dias também, por favor
Da uma atenção aqui pacho!!! Só p lembrar Vc é o melhor 💪😃
Alguém que está sem treinar por algum tempo devido uma lesão ou algum outro problema se fizer essa estratégia vai ter uma redução na retenção ?
Conteúdo de qualidade 👊🏾🔥
Pele mais colada na gordura
Voce entendeu irmao!!!!
E a proteína e gorduras diária qual seria medida 200g proteína 30 g gorduras?
E depois disso tudo como voltamos a rotina ?
Temos de ter algum cuidado para não dar rebote ?
bom demais pacho tava precisando
O cara tem que querer muito pra fazer uma preparação assim.
Coisa de doido
Pacho, e quanto tempo o corpo costuma levar pra voltar a retencao depois? Considerando que a pessoa coma limpo...
Fazer isso pode diminuir a retenção média da pessoa?
Pacho essa divisão é boa ?
A quadríceps estímulo posterior
B peito estímulo tricps
C costas estímulo bíceps
D posterior estímulo quadríceps
E braços e ombro estímulo peito e costas
Boa tarde Pacho! E o sódio/sal? Preciso controlar nessa semana?
Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻
Ótima explicação
Treino pra alunos com condromalasia patelar , tem aoguma dica ai ?
Seria interessante um vídeo para perder gordura mais rápido tbm
Da uma olhada nesse vídeo irmao 👉 COMO PERDER GORDURA E TRINCAR O ABDÔMEN *use o cardio a seu favor*
ua-cam.com/video/7QmL4-RZ9cg/v-deo.html
Mas vou trazer mais conteudo sobre o assunto 💪💥
Conteudo top, mais um inscrito🙋♂️
Seja bem vindo irmão 💪💥
Conhece muito! 👏🏻
Pacho, suar muito é significado de retenção ou é só a genética msm?
Significa apenas que seu corpo estava fazendo a regulação da temperatura interna, nada mais
Suar nao quer dizer que voce esteja retido irmão, visualmente voce consegue perceber (tornozelo inchado, parte baixa da barriga mais protusa, dificuldade de circulação) são alguns dos indicios 💪💥
Otima explicações !
Ja tinha visto esta estrategia de desidtaçao irmao?
Pacho e os conteúdos top
Obrigado!
Que vídeo top mano
Se carbo alto fica em torno de 4 a 6g /kg . Qual seria o valor ideal para carbo baixo?
Obrigado pacho!
Eu aqui marceneiro, pensando como vou fazer isso se so almoço e janto e o dia todo só agua e serragem, seria um sonho poder fszer tudo isso. Pra galera que tem a oportunidade, aproveitem
Todo dia uma história triste
Quem quer faz,quem não quer dá desculpa
@@kaiolopes608 Voce tem todo rasgao
@@XANFRAZ toma bomba kkk né a resposta dos burros pra tudo
Só consegui prestar atenção na garrafa kkkkkk Muito bonita
Nos dias de carb up embora não tenha mencionado, o sódio é importante tbm, há um aumento tbm?
Que aula!
Muito obrigado irmao, se puder compartilha o vídeo pra ajudarmos mais pessoas. Voce ja conhecia essa estrategia irmao?
Que massa isso mano
Excelente!
💪😁💥
Por isso que os camelos têm uma dorsal mostra, muita água em um dia e 15 sem e os rinocerontes são puro músculo, muito carbo da capoeira e nada de água!!!
Boa observação 💪😁💥
Show de bola!!!
Obrigado irmao, nao é uma coisa muito comum, mas quiz dividir esse comhecimento com voces. Voce ja tinha ouvido falar desse Tipo de estrategia?
Obrigado irmao, nao é uma coisa muito comum, mas quiz dividir esse comhecimento com voces. Voce ja tinha ouvido falar desse Tipo de estrategia?
Aprendendo para aplicar no cutting, projeto para meter um shape de palco, mas não vou subir, apenas para visualização...👍🏽👍🏽
Se no UA-cam o Pacho manda essas dicas, imagina ser atleta do cara... Enciclopédia ambulante
Eu sei que aq é para comentar o vídeo. Ms estou precisando de uma ajuda. Comprei um pacote de treinos prometendo um ano de vídeo aulas usando seu nome. Estou com dificuldade para acessar esse app ou os vídeos. Alguém da sua equipe pode me ajudar? Obrigado
Claro irmão, na pàgina do curso tem o suporte é so chamar la e obrigado pale confiança 💪💥
Excelente
Pacho o curso além da genética tem cerificado?
E de segunda a quarta quanto de g por dia nesses dias de baixo carbo
Faça isso pra ir pra rolê, confie no seu potencial!! hahaha
Vai dá merda
no caso o arroz é pesado cru ou cozido?
Cozido, irmão
Arroz se pesa cozido. Se quiser se aprofundar mais em dieta so ir na descrição do vídeo 💪💥
Melhor video
Muito obrigado irmao, se puder compartilha o vídeo com a galera 💪💥
👏👏👏
No futuro o senhor gostaria de treinar comigo?😆😁