Supino Inclinado com halter Supino Inclinado na máquina ou com barra Supino Reto na máquina Supino declinado Crucifixo (no cross over ou no voador) *OBS: todos os exercícios devem ser realizados com progressão de carga a até falha entre 6 a 10 repetições.
não como pode mas sim deve! no entanto o peitoral é uma divisão de músculos contendo a parte superior, medial e inferior. Trabalhe cada um.@@Mateussantosteixeira
Comprei seu treino alem da genética quero aqui agradecer em publico com uma semana de treino sai com o corpo doendo kkk um pump gigante com a sensação de sair com o musculo treinado, coisa que na sentia a tempos , seus métodos são tops intervalos e contrações e técnicas usadas neles são excelentes obrigado pacholok
Exercícios: Supino Inclinado com halteres. Supino Inclinado na máquina. Supino reto máquina ou com halteres. Supino declinado ou Crossover puxando pra baixo. Voador com pico de contração.
a diferença e que na máquina vc consegue ter uma melhor ênfase de movimento por ele estar estabilizado já com halter vc consegue ter um pico de contração melhor
a diferença serão os picos de torque, no halter a parte que mais exige é quando o halter está na parte mais alongada do movimento, já na máquina é quando o Peitoral estiver na martelo mais curta, no final do movimento, isso faz que os picos de torque trabalhe porções com diferentes estímulos
Quando vc pensa que já fez todas as variações possíveis em um treino de peito, vem o Pacho e VAPO. Sensacional! Já vou incluir no meu treino de peito hoje, mais tarde falo como foi…
Conteúdo de primeiríssima como sempre! Crítica construtiva: Tem hora que o ruído de fundo abafa a voz do Pacho e fica difícil de entender a fala. Talvez um mic de lapela na camiseta resolveria esse problema, pois captaria somente o som da voz, eliminando o ruído do ambiente. Fora isso é o melhor canal fitness que conheço no Brasil!
Gravar pra nao esquecer *Aquecimentos para ombro e articulações* 1° Supino Inclinado Halteres (progressão de Carga, com mais intervalos, pelomenos 1 serie até a falha com carga de trabalho) pelomenos 2/3x + 1 até a falha 2° Supino Inclinado Máquina (progressão de carga + 2 Rest pause de 10 seg, intervalos longos) tirar 2 série mto boas de trabalho com rest pause 3° Supino Maquina (mais metabólico, menos tempo de descanso) 3 séries de trabalho, 1.5min de intervalo, falhar entre 8 e 12 movimentos 4° Supino declinado máquina (progressão de carga, intervalo curto 1/1.5min) 1° serie de 10/15 movimentos 2° progredir pra falhar entre 8 e 12 movimento, 3° progredir pra falhar entre 6 e 10 movimentos + 2 dropset 5° Fly (mais metabolico, intervalo de 1min) 3x10/15 foco em pico de contração
Acabei de comprar o Além da Genética, quero aprender a treinar do jeito certo com vc Pacho, sou fã demais e não tenho dúvida que é o melhor treinador do Brasil.
Fabrício. Por gentileza invista em um sistema melhor para aquisição de áudio. Seu conteúdo é muito bom, mas o áudio de suas falas é prejudicado pela baixa projeção vocal e pelo ruído normal do ambiente. Um abraço.
1° supino inclinado com halteres. 2° supino inclinado máquina/barra. 3° supino reto máquina/smith/halteres. 4° supino declinado maquina/Cross polia alta com 2 drop no final. 5° crucifixo no Cross/voador usando pico de contração. Progressão de carga em todos os exercícios.
Esse treino é foda mesmo em … ja morri no segundo exercício fazendo rest… mas foi a melhor sequência de peitoral que eu ja vi no UA-cam , muita ciência aplicada ai,
Para quem treina peitoral e ombro aí vai o treino .. Corta o segundo equipamento de inclinado na máquina e coloca mais 2 exercícios de ombros, ficando assim com 6 exercícios de 4 séries (3 se for iniciante). Sugestão de exercícios de deltóides para o final do treino -2 Séries de elevação lateral+ 2 séries de elevação frontal (Carga de 8 a 10) - Elevações frontal com o objetivo de trabalhar força e acabar com todo gás que falta Desenvolvimento na máquina (6 a 8 repetições) 3 min de descanso entre as séries. Espero ter ajudado 😊
Comprei o "Além da genética", é uma aula. Você pode começar bem do zero ou mais adiante. Eu tenho algumas limitações e o questionamento que fiz foi respondido prontamente. A diferença é absurda quando você aprende os detalhes.
supino inclinado com halter supinho inclinado maquina supino reto maquina (nao tem supino reto com halter) supino declinado voador (nao tem, com halter, se noa tem banco, no cross com puxada alta) e pra agregar um cross medio, com bracos estendidos tudo isso com alongamento/ aquecimento de ombros antes do treino ANOTADO pacho! Obrigado.
A qualidade, o nível de explicação e detalhes de execução tudo num vídeo só, o melhor que tem, obg pacho!! vou comprar o "além da genética" me motivou mais ainda a evoluir, achei q estava estagnado
Olá Fabrício sou a cadeirante de o Ramon subiu as escadas. Eu fiz tô pamp muito bom tô com mais definição onde mostra mais volume. Tô fazendo trabalho que cadeirante pode sim ter um bom volume de massa muscular. Eu uso uma bomba debaixo do músculo da costela onde me ajuda nos movimentos e onde meus músculos não trabalha 24 horas. Eu conseguir provar que cadeirante faz flexão sem os joelhos no chão e faço barra. Treinar é vida montei minha mini academia no meu quarto com polia, barra onde faço trabalho de prancha e flexões. Na sala coloquei um banco de powerlifting . Não existe limitações que todos podem treinar respeitando o limite do corpo, musculação é melhor terapia para alma. Parabéns pelo seu trabalho que um dia eu possa treinar com vc. Forte abraço!
Poderia fazer uma série "do iniciante ao pró" trazendo treinos que vão ter uma boa efetividade por uns 3/4 meses, pra desenvolver as diferentes etapas do processo. Um abraço!! MT bom canal
Pacho, faz um video ensinando o que seria viável para alguém com escoliose fazer durante um treino de perna, ou antes do treino pra se prevenir, tipo alongamento, ou como corrigir a assimetria muscular, exemplo: um glúteo médio mais fraco que o outro ( como você fez pra corrigir isso depois do seu acidente ), iria ajudar muita gente eu acho. Desde já, obrigado mano, você é cara 💪
Uma baita aula de graça, conteúdo top, falando sobre as máquinas, a academia que frequento, por exemplo, eu vejo umas máquinas que raramente as pessoas usam, é um dinheiro gasto sem necessidade, você poderia lançar uma consultoria sobre quais máquinas as academias teriam que ter.
Essa maquina de superior de peitoral, me ensinarsm totalmente errado, ja estava ate a ponto de me lesionar, da ultima vez, fui me readaptando e percebi isso, banco mais baixo, favoreceu demais. Agora assistindo o pacho, estou vendo isso sendo feito de forma perfeita! Obs: pacho, declinado, até prancha, hoje em dia nao tem mais nas academias.
Eu tenho feito esse treino, realmente é muito top. E vendo essa academia e outras de primeira, é nítido que a Smartfit (onde eu treino e posso pagar) parou no tempo, não atualiza os equipamentos e já está ficando obsoleta.
Parabéns @Fabricio! Seu conteúdo continua sendo o melhor. Sempre direto e com dicas valiosas! Faz um deste para Dorsal. 🚨 Abraços daqui de Curitiba. 👊🏼
Canal do Pacho era pra ter mas de 1 milhão já, tanto canais bobos ai sem conteúdo de qualidade fora os que só tem perca de tempo , o do Pacho o tanto de conteúdo rico ai em informações sobre variáveis, técnicas, contração entre outros pontos que ele fala cê louco como cê ele tivesse dando aula pra gente jaja vai alcançar essa mete ou melhor vai passa pq cê e o cara Pacho sucesso 💪
Primeiramente parabéns pela sua dedicação irmão, pra mim é gratificante demais motivar as pessoas a se tornarem sua melhor versão. Quanto ao curso tenho certeza que vai agregar muito pra acelerar ainda mais seu processo, lá tem o passo a passo pra você não errar, evitar lesões e principalmente não perder tempo com o que não funciona, te aguardo lá meu irmão 💪💥💥💥💥
Pacho, acho uma boa ver exercícios para antebraço, com o objetivo de fortalecer o grip que pode atrapalhar treino de costas e epicondilite que costuma atacar no tríceps testa.
@@anderson5643 bom dia tudo bom, eu li um relato seu que vc usou deca e dura,eu treino a anos e faço TRT, tenho 52 anos, como vc está tomando a dura e a deca,tipo 125mg de dura e 125mg de deca ,ou 250mg de cada um ,espero sua resposta, obrigado
A próxima série/sequência de vídeos do canal poderia ser baseada na melhor rotina de mobilidade para cada grupamento muscular. Podendo ser mobilidade pré treino e até mesmo pós treino, para ganho de flexibilidade em situações de grupamentos musculares encurtados...
Muito obrigado por todo material produzido! As séries e playlists são excelentes. Estou entre teus alunos anônimos (agora, nem tanto). Ainda não assinei o Além da Genética pelo que comentou no vídeo: restrições de quantidade/uso de aparelhos, além dos horários de pico. Mas agradeço demais pelo conteúdo gratuito disponibilizado! Consegui sair do platô e aumentei 4kg (78-82kg) aplicando as divisões e exercícios propostos. Tudo de melhor, sempre pra ti e aos teus!
Fantástico Pacho, eu vinha em uma variação de treino e estava meio stagnado, com as dicas, no primeiro treino ja senti uma diferença grande, tu é fora da curva irmão.
Parabéns, Pacho. Algo que parece irrelevante, mas faz a completa diferença é sobre como chegar à posição de trabalho sem se machucar. Parece bizarro, mas há grandes riscos de lesão enquanto a pessoa está chegando à “posição ideal”. Quem ainda está no processo com pouco peso n precisa se preocupar, pq realmente não tem importância, mas quem já está avançando em pesos maiores pode sentir dificuldade nesse aspecto.
Obrigado pelo conteúdo Mestre, muito bom, ensinando execução, bem detalhado quanto às falhas, progressão de cargas e número de repetições além do mais importante: adaptações. Infelizmente nem todos dispões da gama de aparelhos iguais aí, isso faz toda diferença! Novamente Parabéns!!! Mais conteúdos como este por favor!
Fico feliz com feedbacks, vai vir muito mais conteúdo de qualidade pra vocês. Bora compartilhar o vídeo pro nosso canal crescer e alcançar mais pessoas. Muito obrigado pela confiança 💪💥💥💥
Muito obrigado por acompanhar o canal irmão, vou continuar trazendo mais conteudo de qualidade pra voces, se curtiu compartilha com a galera pra que essa informação chegue a mais pessoas 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok um dos melhores treinadores do Brasil. Na atualidade. Parabéns Pacho . Vou assinar seus treinos. Gostaria de ver um vídeo , explicando com deixar o músculo igual uma pedra. 😅 Assisto todos os seus videos. Vc ensina muito. Mais uma vez parabéns pelo trabalhos. Rumo ao olympia 💪🚀🙏
Eu acho q sou um genio kkk eu fiz esse treino segunda passada só n meti o drop e rest pause , o resto foi igual kkk estou estudando pra ser um profissional do seu calibre , espero chegar lá um dia
Realmente um conhecimento faz a diferença pacho. agente não sabe treinar por isso estamos aqui acompanhando seu trabalho que e muito importante pra nós que estamos em busca do melhor Vou fazer exatamente esse treino depois de amanhã. Vc e o melhor
Massa!!! As variações de opção caso n tenha a maquina ou poder fazer o exercidio de uma forma, ajuda MUITO, pois a maioria das academias n tem uma variedade muito grande de equipamentos e tbm tem muitos bancos para movimentação e tal.
Ja falei uma vez e digo de novo. Eu vejo todos os seus videos, vc poderia apresentar em um aterro sanitario em chernobil na cratera de um vulcao, to nem ai, assisto todos porque aprendo muito. Vlew pacho
Fico muito feliz com tuas palavras irmão, isso só motiva mais a continuar um trabalho sério e honesto, que realmente irá agregar algum valor na vida das pessoas, muito obrigado pela confiança e bora compartilhar esse vídeo pro nosso canal crescer ainda mais 💪💥💥💥
Supino Inclinado com halter
Supino Inclinado na máquina ou com barra
Supino Reto na máquina
Supino declinado
Crucifixo (no cross over ou no voador)
*OBS: todos os exercícios devem ser realizados com progressão de carga a até falha entre 6 a 10 repetições.
Amigo 3 ou 4 série cada exercício?
@@TriMundo23 se for iniciante o recomendado é 3 séries, no entanto no avançado pode sim fazer 4 séries :)
Pra naturais pode fazer + de 2 aparelho??
não como pode mas sim deve! no entanto o peitoral é uma divisão de músculos contendo a parte superior, medial e inferior. Trabalhe cada um.@@Mateussantosteixeira
Valeu não suporto essas palestras kkkk
Comprei seu treino alem da genética quero aqui agradecer em publico com uma semana de treino sai com o corpo doendo kkk um pump gigante com a sensação de sair com o musculo treinado, coisa que na sentia a tempos , seus métodos são tops intervalos e contrações e técnicas usadas neles são excelentes obrigado pacholok
Tmj irmão
Comprou o treino e a genética? Onde vende? 😅
@@leandrobittencourt7847 primeiro link. A descrição do vídeo
Opa Fabiano, pode me falar como funciona mais o menos? N tenho mt grana e tenho medo de ser algo generalizado q n va me ajudar
@@lealx7. opa boa noite vc entra no link na descrição do video e lá vc pode fazer o pagamento no credito ou pix,
Exercícios:
Supino Inclinado com halteres.
Supino Inclinado na máquina.
Supino reto máquina ou com halteres.
Supino declinado ou Crossover puxando pra baixo.
Voador com pico de contração.
Qual a diferença do halter inclinado e da máquina? Ele tá treinando a mesma área muscular??
a diferença e que na máquina vc consegue ter uma melhor ênfase de movimento por ele estar estabilizado já com halter vc consegue ter um pico de contração melhor
Ele falou pra fazer com halteres, e se não tiver, fazer na máquina. Não precisa fazer os dois... @@jotaoliveira0
a diferença serão os picos de torque, no halter a parte que mais exige é quando o halter está na parte mais alongada do movimento, já na máquina é quando o Peitoral estiver na martelo mais curta, no final do movimento, isso faz que os picos de torque trabalhe porções com diferentes estímulos
Valeu irmão, esse vídeo tem muita enrolação.
É esse tipo de conteúdo que agrega 100%, pacho! Agora continua a sequência com outros grupos musculares. Up!
Pode deixar, obrigado pala confiança e apoio de vocês 💪💥😁
Perna e a técnica tempo sobre tensão?
Tem vídeo ensinando na prática essa técnica sobre tensão?
@@tonynabuco5264💩💩💩💩
Canal do Pacho e do Laercio hj são os melhores em trazer técnicas de treino e os "macetes"
Isso não é um vídeo informativo, nem uma aula e sim uma pós graduação em treino de peito. Muito obrigado por compartilhar conhecimento Pacho!👏👏👏
Quando vc pensa que já fez todas as variações possíveis em um treino de peito, vem o Pacho e VAPO. Sensacional! Já vou incluir no meu treino de peito hoje, mais tarde falo como foi…
Obrigado pela confiança Lucas, vou esperar seu feedback desse treino de Peito 💪💥
Faz o próximo para dorsal, pacho!
Você é fera demais!
Muito obrigado pelo excelente conteúdo.
Pode deixar, tá anotado 💪💥
@@FabricioPacholoknao precisa nem passar que o primeiro é remada curvada pesada e o resto é o resto
Como tava com saudade de videos sem novela, sem oba oba, apenas o bom e velho treino e pronto, parabens pelo conteudo, e feliz pela sua recuperação!!
Conteúdo de primeiríssima como sempre!
Crítica construtiva: Tem hora que o ruído de fundo abafa a voz do Pacho e fica difícil de entender a fala. Talvez um mic de lapela na camiseta resolveria esse problema, pois captaria somente o som da voz, eliminando o ruído do ambiente. Fora isso é o melhor canal fitness que conheço no Brasil!
Gravar pra nao esquecer
*Aquecimentos para ombro e articulações*
1° Supino Inclinado Halteres (progressão de Carga, com mais intervalos, pelomenos 1 serie até a falha com carga de trabalho) pelomenos 2/3x + 1 até a falha
2° Supino Inclinado Máquina (progressão de carga + 2 Rest pause de 10 seg, intervalos longos) tirar 2 série mto boas de trabalho com rest pause
3° Supino Maquina (mais metabólico, menos tempo de descanso) 3 séries de trabalho, 1.5min de intervalo, falhar entre 8 e 12 movimentos
4° Supino declinado máquina (progressão de carga, intervalo curto 1/1.5min) 1° serie de 10/15 movimentos 2° progredir pra falhar entre 8 e 12 movimento, 3° progredir pra falhar entre 6 e 10 movimentos + 2 dropset
5° Fly (mais metabolico, intervalo de 1min)
3x10/15 foco em pico de contração
Excelente irmão, muito obrigado pela confiança e claro depois que fizer esse treino de peito volta aqui e me fala como foi 💪💥💥
Professor. A sua seriedade e didática nas explicações dos treinos são impressionantes. Obrigado pela ajuda.
Acabei de comprar o Além da Genética, quero aprender a treinar do jeito certo com vc Pacho, sou fã demais e não tenho dúvida que é o melhor treinador do Brasil.
Vai conseguir, Tmj Irmao
Fabrício. Por gentileza invista em um sistema melhor para aquisição de áudio. Seu conteúdo é muito bom, mas o áudio de suas falas é prejudicado pela baixa projeção vocal e pelo ruído normal do ambiente. Um abraço.
Pacho traz um treino de dorsal enfatizando largura e um treino para antebraço :)
Deixa comigo irmão 💪😁💥
como assim irmão? quer ficar largo atrás?
@@AJSBEBIDASLá ele! É melhor na frente.
Boa mano 👏🏼
@@AJSBEBIDAS Quero sim irmão kkkkkkk
1° supino inclinado com halteres.
2° supino inclinado máquina/barra.
3° supino reto máquina/smith/halteres.
4° supino declinado maquina/Cross polia alta com 2 drop no final.
5° crucifixo no Cross/voador usando pico de contração.
Progressão de carga em todos os exercícios.
Curso é muito bom galera, vale cada centavo!
Esse treino é foda mesmo em … ja morri no segundo exercício fazendo rest… mas foi a melhor sequência de peitoral que eu ja vi no UA-cam , muita ciência aplicada ai,
Para quem treina peitoral e ombro aí vai o treino ..
Corta o segundo equipamento de inclinado na máquina e coloca mais 2 exercícios de ombros, ficando assim com 6 exercícios de 4 séries (3 se for iniciante).
Sugestão de exercícios de deltóides para o final do treino
-2 Séries de elevação lateral+ 2 séries de elevação frontal (Carga de 8 a 10)
- Elevações frontal com o objetivo de trabalhar força e acabar com todo gás que falta
Desenvolvimento na máquina (6 a 8 repetições) 3 min de descanso entre as séries. Espero ter ajudado 😊
Comprei o "Além da genética", é uma aula. Você pode começar bem do zero ou mais adiante. Eu tenho algumas limitações e o questionamento que fiz foi respondido prontamente. A diferença é absurda quando você aprende os detalhes.
Se tivesse dinheiro eu ia comprar TB.mas no momento estou desempregado!!
supino inclinado com halter
supinho inclinado maquina
supino reto maquina (nao tem supino reto com halter)
supino declinado voador (nao tem, com halter, se noa tem banco, no cross com puxada alta)
e pra agregar um cross medio, com bracos estendidos
tudo isso com alongamento/ aquecimento de ombros antes do treino
ANOTADO pacho! Obrigado.
Obrigado pela confiança irmão, bora tirar esse treino de Peitoral do papel e colocar em prática 💪💥💥💥
A qualidade, o nível de explicação e detalhes de execução tudo num vídeo só, o melhor que tem, obg pacho!! vou comprar o "além da genética" me motivou mais ainda a evoluir, achei q estava estagnado
Pacholok não erra em questão de produção de conteúdo
Canal descente rumo a 1 MILHAÃOOOOOOO
Esse tipo de video ajuda muito! Continue pacho.
Obrigado pala confiança irmão, vou trazer mais conteúdo pra agregar valor nos treinos de vocês 💪💥💥💥
Olá Fabrício sou a cadeirante de o Ramon subiu as escadas. Eu fiz tô pamp muito bom tô com mais definição onde mostra mais volume. Tô fazendo trabalho que cadeirante pode sim ter um bom volume de massa muscular. Eu uso uma bomba debaixo do músculo da costela onde me ajuda nos movimentos e onde meus músculos não trabalha 24 horas. Eu conseguir provar que cadeirante faz flexão sem os joelhos no chão e faço barra. Treinar é vida montei minha mini academia no meu quarto com polia, barra onde faço trabalho de prancha e flexões. Na sala coloquei um banco de powerlifting . Não existe limitações que todos podem treinar respeitando o limite do corpo, musculação é melhor terapia para alma. Parabéns pelo seu trabalho que um dia eu possa treinar com vc. Forte abraço!
cara se tivesse um microfone esse seria o maior canal do yt.
Melhor treinador do 🇧🇷 que existe 👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻👊🏻
Também acho
Realmente o Rubens está nos EUA.
Ele e o faixa preta são os melhores
Poderia fazer uma série "do iniciante ao pró" trazendo treinos que vão ter uma boa efetividade por uns 3/4 meses, pra desenvolver as diferentes etapas do processo. Um abraço!! MT bom canal
Vc é um profissional tão excelente quê fica difícil até te elogiar meu brother
É TOP demais 💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muito obrigado meu irmao 💪🙌
A 2 semanas executando ênfase em peitoral seguindo o material do curso, peitoral superior preencheu legal
Pacho, faz um video ensinando o que seria viável para alguém com escoliose fazer durante um treino de perna, ou antes do treino pra se prevenir, tipo alongamento, ou como corrigir a assimetria muscular, exemplo: um glúteo médio mais fraco que o outro ( como você fez pra corrigir isso depois do seu acidente ), iria ajudar muita gente eu acho.
Desde já, obrigado mano, você é cara 💪
Boa meu irmão, pode deixar, conteúdo interessante 💪💥
@@FabricioPacholok Caraca, tô ansioso já 😃
@@FabricioPacholok Valeu
Uma baita aula de graça, conteúdo top, falando sobre as máquinas, a academia que frequento, por exemplo, eu vejo umas máquinas que raramente as pessoas usam, é um dinheiro gasto sem necessidade, você poderia lançar uma consultoria sobre quais máquinas as academias teriam que ter.
SENSACIONAL , VERDADEIRO INCENTIVO EXCELENTE CONTEÚDO
Muito obrigado irmão. Se puder compartilha o vídeo pra ajudarmos mais pessoas 💪💥
Essa maquina de superior de peitoral, me ensinarsm totalmente errado, ja estava ate a ponto de me lesionar, da ultima vez, fui me readaptando e percebi isso, banco mais baixo, favoreceu demais.
Agora assistindo o pacho, estou vendo isso sendo feito de forma perfeita!
Obs: pacho, declinado, até prancha, hoje em dia nao tem mais nas academias.
Cara, que vídeo sensacional, parabéns. Se puder, lança nesse estilo pra perna .
Com certeza Elton, deixa com a gente irmão 💪😁💥
Eu tenho feito esse treino, realmente é muito top. E vendo essa academia e outras de primeira, é nítido que a Smartfit (onde eu treino e posso pagar) parou no tempo, não atualiza os equipamentos e já está ficando obsoleta.
Parabéns @Fabricio!
Seu conteúdo continua sendo o melhor.
Sempre direto e com dicas valiosas!
Faz um deste para Dorsal. 🚨
Abraços daqui de Curitiba. 👊🏼
Obrigado pela confiança irmão, vou produzir onde costas 💪😁💥
Deus abençoe irmão! Obrigado pelo compartilhamento de tanto conhecimento. ❤
Canal do Pacho era pra ter mas de 1 milhão já, tanto canais bobos ai sem conteúdo de qualidade fora os que só tem perca de tempo , o do Pacho o tanto de conteúdo rico ai em informações sobre variáveis, técnicas, contração entre outros pontos que ele fala cê louco como cê ele tivesse dando aula pra gente jaja vai alcançar essa mete ou melhor vai passa pq cê e o cara Pacho sucesso 💪
Fala sério pacho vc e muito inteligente possui uma sabedoria muito grande, espero um dia te ver pra pelo menos te agradecer por esses vídeos ......
Por mais q o microfone não foi dos melhores no vídeo, ótimo vídeo!! muito explicativo cada exercício e técnicas
Assistir o vídeo ontem....e fazendo os exercícios agora na academia.... treino foda demais...!
Obrigado pela confiança irmao 💪🙌
Pacho amigo.. para peitoral inferior também pode utilizar fundos nas paralelas, claro além do cross.. vai muito bem!💪💪💪
Gratidão Pacho!!!
Dia 16/12/23 completo um ano de treino, zero faltas. Pensando em me presentear com o curso além da genética pra ir pro segundo ano nível zanca 💪🏻
Primeiramente parabéns pela sua dedicação irmão, pra mim é gratificante demais motivar as pessoas a se tornarem sua melhor versão. Quanto ao curso tenho certeza que vai agregar muito pra acelerar ainda mais seu processo, lá tem o passo a passo pra você não errar, evitar lesões e principalmente não perder tempo com o que não funciona, te aguardo lá meu irmão 💪💥💥💥💥
Pacho Lock é o cara... Obg pela ajuda.
Pacho, acho uma boa ver exercícios para antebraço, com o objetivo de fortalecer o grip que pode atrapalhar treino de costas e epicondilite que costuma atacar no tríceps testa.
Anotado, jaja vamos produzir 💪😁💥
Boa, meu grip ta atrapalhando muito meu treino de costas, to até pensando em comprar um strap
@@scoria9556compra um e tenta usar somente nas séries mais pesadas
@@scoria9556irmão, aconcelho vc comprar um strep de fita, ajuda d+ no treino de costa
voltando aos treinos e pegando aquela aula de quem realmente sabe ensinar e é referência no esporte.
@@anderson5643 bom dia tudo bom, eu li um relato seu que vc usou deca e dura,eu treino a anos e faço TRT, tenho 52 anos, como vc está tomando a dura e a deca,tipo 125mg de dura e 125mg de deca ,ou 250mg de cada um ,espero sua resposta, obrigado
A próxima série/sequência de vídeos do canal poderia ser baseada na melhor rotina de mobilidade para cada grupamento muscular. Podendo ser mobilidade pré treino e até mesmo pós treino, para ganho de flexibilidade em situações de grupamentos musculares encurtados...
Muito obrigado por todo material produzido! As séries e playlists são excelentes. Estou entre teus alunos anônimos (agora, nem tanto). Ainda não assinei o Além da Genética pelo que comentou no vídeo: restrições de quantidade/uso de aparelhos, além dos horários de pico. Mas agradeço demais pelo conteúdo gratuito disponibilizado! Consegui sair do platô e aumentei 4kg (78-82kg) aplicando as divisões e exercícios propostos. Tudo de melhor, sempre pra ti e aos teus!
Super Top Bem detalhado as dicas Parabéns Pelo Trabalho .💪💪💯💯
Muito obrigado meu irmão, àgora o Peito sai 💪💥💥💥
Tops dicas. Vejo muitas pessoas se preocurem muito em levantar cargas e esquece de aplicar técnicas.
Carga > técnica
Técnica é o caralho
Fantástico Pacho, eu vinha em uma variação de treino e estava meio stagnado, com as dicas, no primeiro treino ja senti uma diferença grande, tu é fora da curva irmão.
Por mais videos sem fofoca com esses perfeito pacho. 👏👏👏👏👏👏❤️ Mto obg
Muito obrigado meu irmão, preciso da ajuda de vocês pra continuar produzindo, bora compartilhar 💪💥💥
@@FabricioPacholok muito obrigado o senhor por disponibilizar conteúdo dr qualidade e acessível. Abraço
Caras qtos detalhes o pacho entra, tudo pra nos esclarecer, mano eh incrível o trabalho desse cara, preciso conhecê-lo
Obrigado irmão. Ja fazia alguns desses exercicios ou dicas no seu treino de Peito !?
melhor treinador 👏👏👏
A dica de como utilizar a maquina Hammer é excelente !! Muito bom 💪
Obrigado por acompanhar irmão, bora esmagar o peitoral💪💥
Top demais
Parabéns, Pacho. Algo que parece irrelevante, mas faz a completa diferença é sobre como chegar à posição de trabalho sem se machucar. Parece bizarro, mas há grandes riscos de lesão enquanto a pessoa está chegando à “posição ideal”. Quem ainda está no processo com pouco peso n precisa se preocupar, pq realmente não tem importância, mas quem já está avançando em pesos maiores pode sentir dificuldade nesse aspecto.
Gostei muito do modo de apresentação, calmo e direto. Grato. Inscrito.
Parabéns pelo ótimo conteúdo Pacho!!
Obrigado pela confiança irmão, deixa ae nos comentários um treino que vc queira 💪💥
Fala mais alto !! vídeo top.. Obrigado!! você é um excelente profissional !!
Bom dia amigo pôr favor resume mais o vídeo
Obrigado pelo conteúdo Mestre, muito bom, ensinando execução, bem detalhado quanto às falhas, progressão de cargas e número de repetições além do mais importante: adaptações. Infelizmente nem todos dispões da gama de aparelhos iguais aí, isso faz toda diferença! Novamente Parabéns!!! Mais conteúdos como este por favor!
Fico feliz com feedbacks, vai vir muito mais conteúdo de qualidade pra vocês. Bora compartilhar o vídeo pro nosso canal crescer e alcançar mais pessoas. Muito obrigado pela confiança 💪💥💥💥
Assistindo isso num domingo a tarde, amanhã já sabem né 😎
Top Pacho Deus abençoe irmão
Excelente
Pacho obrigado pelas dicas de treino graças a isso melhorei muito meus treinos valeu mesmo que Deus abençoe muito vc fica bem .
Muito obrigado por acompanhar o canal irmão, vou continuar trazendo mais conteudo de qualidade pra voces, se curtiu compartilha com a galera pra que essa informação chegue a mais pessoas 💪💥💥💥
A dica da posição do banco, ótima,❤
Isso não foi só umas dicas , foi um baita de um treino top.
Muito bons ensinamentos.
Parabéns pacho pelos conteúdos. 🙌🙏🚀💪
Fala Rodney prepara que vem muito mais conteúdo pra vocês, é só o começo, obrigado pela confiança 💪😁💥
@@FabricioPacholok um dos melhores treinadores do Brasil. Na atualidade.
Parabéns Pacho .
Vou assinar seus treinos.
Gostaria de ver um vídeo , explicando com deixar o músculo igual uma pedra. 😅
Assisto todos os seus videos. Vc ensina muito.
Mais uma vez parabéns pelo trabalhos.
Rumo ao olympia 💪🚀🙏
Quanto conteúdo em um só vídeo. Vc eh admirável Pacho!
Dicas top monstro
zika !!!
nem assisti ainda mas já sei q o vídeo é bom
Gostei da dica na Hammer. Vou testar.
Treino muito bom, executei exatamente como descrito no vídeo! Top!
Pacho você é um ANJO!! Muito obrigado por esse vídeo. Super completo e informativo
Monstro, ótimas Dicas
pacho eu mim chamo joscelio já te vir na cademia podim em fortaleza mas não consegui falar com você mas vou aí na cademia Dóris ok 💪💪
Sera um prazer meu irmao 💪💥💥
Muito obrigado pela aula.
Obrigado pala confiança 💪😁💥
Olá Pacho, gostaria de uma série de treino para iniciantes, quantidade de treinos semanais. Sou de Rondônia.
Que video top, agora que descobri que estava fazendo o declinado na maquina errado, vou utilizar os ajustes!
Fala Pacho!! Excelentes vídeos como sempre! Seguindo essa série de vídeos, lança pra gente "Melhores exercícios para ombro", Tmj!! Um abraço
pacho é fera demais,sangue bom e um otimo treinador
Eu acho q sou um genio kkk eu fiz esse treino segunda passada só n meti o drop e rest pause , o resto foi igual kkk estou estudando pra ser um profissional do seu calibre , espero chegar lá um dia
Vídeo do pacho é garantia de aprendizado.
Conteúdo ricoooo, gratidão pacho
Realmente um conhecimento faz a diferença pacho. agente não sabe treinar por isso estamos aqui acompanhando seu trabalho que e muito importante pra nós que estamos em busca do melhor Vou fazer exatamente esse treino depois de amanhã. Vc e o melhor
Obrigado pela aula
Tmj irmão, bora compartilhar que é só o começo 💪💥💥💥
Fera ⚡️👏🏼
Massa!!! As variações de opção caso n tenha a maquina ou poder fazer o exercidio de uma forma, ajuda MUITO, pois a maioria das academias n tem uma variedade muito grande de equipamentos e tbm tem muitos bancos para movimentação e tal.
O cara parece que está contando uma poesia quando fala. É tão facil entender 😍
Que bom que curtiu irmão, bora colocar em prático esse treino de peito 💪💥💥💥
Que vídeo TOP
Esse estilo educativo é mt bom e mt escasso
Verdade irmão, fico feliz que estão curtindo, preciso da ajuda de voces pra compartilhar o vídeo e alcançar mais pessoas 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok Mano, essas repetições parciais queimaram demaisss, treino muito top, obg Pacho
Muito bom cara . Vc explica a cada detalhe do movimento
Vlw Pacho
O seu conteúdo está me ajudando muito!
Obrigado pela confiança meu irmão, vai executando e me contando se o treino tá pegando ou não 💪💥
Excelente treino!
Obrigado irmão, bora colocar em prático e deixar esse peitoral gigante 💪💥💥💥
Gostei muito.
Faz um vídeo de treino de antebraços.
Abraço, mais sucesso ainda.
Top!
100%
Próximo vídeo de treino de perna 🦵 completo ✅ 😁
Ja falei uma vez e digo de novo. Eu vejo todos os seus videos, vc poderia apresentar em um aterro sanitario em chernobil na cratera de um vulcao, to nem ai, assisto todos porque aprendo muito. Vlew pacho
Fico muito feliz com tuas palavras irmão, isso só motiva mais a continuar um trabalho sério e honesto, que realmente irá agregar algum valor na vida das pessoas, muito obrigado pela confiança e bora compartilhar esse vídeo pro nosso canal crescer ainda mais 💪💥💥💥
Grato pelas Pacho, top demais
Eu que agradeço por acompanhar e confiar no meu trabalho irmão, àgora bora colocar em prática esse treino de Peito 💪💥💥💥💥