Método POCO CONVENCIONAL para GANAR MASA MUSCULAR Y FUERZA (entrenamiento isométrico)
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- Опубліковано 8 сер 2024
- ¿Es el entrenamiento isométrico útil para hipertrofia? Nuestro profesor Ángel López te explica todo lo que debes saber sobre el entrenamiento con ejercicios isométricos para ganar masa muscular o fuerza. Métodos, recomendaciones, consejos y mucho más.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 ¿Qué es el Entrenamiento Isométrico?
00:48 Desventajas del entrenamiento isométrico
01:09 Ventajas del entrenamiento isométrico
01:19 Entrenamiento isométrico para ganar masa muscular
02:14 Entrenamiento isométrico para ganar fuerza
02:37 Métodos de entrenamiento isométrico
02:48 Isométrico máximo
03:00 Isométrico hasta fatiga
03:13 Estático-Dinámico
03:44 Pros y Contras del Entrenamiento Isométrico
04:11 Conclusiones generales
════════════ - Спорт
![THIS is what he accomplished training with isometric exercises [Alexander Zass].](/img/n.gif)
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Este canal es la.monda , no tiene un solo vídeo malo ni un segundo de grabación inútil 🚀
Creo que lo mejor del entrenamiento isométrico es que se evitan desgastes de la articulación ya que no hay movimientos repetitivos.
es muy bueno para entrenamiento de potencia
Los métodos de entrenamiento en donde se combinan repeticiones dinámicas con isometrías son brutales
buena explicación e información
Yo tengo lesiones el una rodilla si que al comenzar con ejercicios de fuerza no podía hacer sentadillas. Encontré un vídeo que hablaba de sentadillas isométricas, las probé y mis cuádriceps se fortalecieron, esto aunado al aprendizaje de técnicas correctas para los ejercicios (australianas, lunges, sentadilla sumo, peso muerto,etc.) me ayudó tremendamente a comenzar con sentadillas con barra y posteriormente con peso. Se los recomiendo a quienes tengan alguna lesión o dolor en rodillas.
Gracias por compartir este tipo de información de manera clara y oportuna. 💪💪💪💪💪
Excelente video.
Que bueno y sano es escuchar a profesionales sobre estos temas.
Felicitaciones.
En mi caso, usos los isometricos combinados. Y me han servido mucho para salir de estancamientos.
Muy buenos consejos que practico y veo resultados , saludos desde Bogotá
Grande ángel 💪🏻
Que maravilla de video, muchas gracias por tremendas explicaciones. Personalmente aplico el isométrico justo para eso; trabajar el punto débil, y maximizar la fatiga. De mis favoritos cuando tengo ganas de morir 💀
Grande. En la escalada se usa mucho.
En bjj y judo también 👍🤝
Cuento mi caso personal: con 47 años he ganado más masa muscular en 2 semanas con isómetricos, que en meses de entrenamiento convencional con interminables series y repeticiones. El efecto es inmediato.
1:47
Un like bien ganado
muchos culturistas tops la usan las isometrías al terminar sus repeticiones, como 5 segundos aproximadamente
Veo videos q dicen q los ejercicios isométricos sirven para entrenar los tendones ( no se si es verdad). Y que se ganaria mas fuerza q solo con musculacion convencional. Que lo usaban los llamados forzudos( como deciamos antes, antiguamemte😂) en la epoca antigua.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
En la máquina de extensiones para cuádriceps la estoy trabajando de la siguiente manera En una serie de 10 rep con lo máximo peso ritmo normal positiva y negativa luego disminuyó el peso y ago 10 rep con la negativa lenta positiva rápida acabando laplicó una isometria de 10 segundos y luego disminuyó el peso y saco las Rep que sean posibles está muy dura pero a valido la pena mis cuádriceps están mutando 😂
Odio los isométricos, solo quería decirlo jaja, son para gente con paciencia me parece, y que aguantan estar "quietos", no es para mí, saludos 💪
Gracias por el vídeo 🙂
8 ó 9 meses para notar algo?
Necesitas 9 meses para subir 2 kg en el press de banca?
Es cosa mía, o se te ha escapado un poco la risa cuando lo has dicho?
😂😂😂😂😂
Se me ha escapado por mi opinion respecto a ello, pero es cierto
@@gorilangelteam Ok 🙂
te quiero peloncito