7 ERRORES que debes EVITAR en PRESS DE BANCA

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  • Опубліковано 10 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 172

  • @FitGeneration
    @FitGeneration  Рік тому +3

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  • @ricardogalarza5731
    @ricardogalarza5731 2 роки тому +72

    Víctor no solo es una enciclopedia de powerlifting, sino que también es un excelente docente. Excelente vídeo.

    • @alaincondehadu7633
      @alaincondehadu7633 2 роки тому

      Press de banca ya se maneja dsd hace 5 años con esa técnica de mantener bien recta la muñeca . Ahora expliken cómo es.el.agarre con mancuernas press banca y press sentado ?

  • @mariogutierrez5028
    @mariogutierrez5028 2 роки тому +23

    Manual básico para press banca. Brutal🔥🔥

  • @pedrouzcategui5261
    @pedrouzcategui5261 11 місяців тому +10

    Olvidaste mencionar cuando las personas agarran la barra con todos los dedos por el mismo lado (el pulgar siempre debe ir por el lado opuesto a los demás dedos) este error es muy peligroso porque la barra se te puede escapar de la mano en pleno levantamiento y caer en tus costillas con todo el peso

  • @AngeloTaranco
    @AngeloTaranco Рік тому +23

    Buen video pero faltan más detalles como la ejecución, el peso la velocidad, altura de la barra, el saque, el colocar en su sitio la barra, la ayuda de algún compañero, el uso de muñequeras, ligas, o cadenas, la respiración, el cómo hacer press banca por primera vez etc, etc. Recomiendo que hagas una parte 2, sigue así .

    • @lucianocastro9947
      @lucianocastro9947 Рік тому

      Y como sería la respiración bro?

    • @JinGOLFO
      @JinGOLFO Рік тому

      Muy buena propuesta , sería bueno que hiciera esa 2° parte

    • @chismosin6498
      @chismosin6498 8 місяців тому

      Ojalá se de

  • @Antagoner
    @Antagoner 11 місяців тому

    Pocos canales tienen la capacidad docente que tenéis en Fit Generation. En particular este vídeo, está estructurado y explicado con muchísima claridad. Enhorabuena.

    • @FitGeneration
      @FitGeneration  11 місяців тому +1

      ¡Muchísimas gracias por valorarlo, compañero! 💪😊

  • @willy-guillermoeujenio8289
    @willy-guillermoeujenio8289 Рік тому +14

    Yo hace 3 semanas no puedo pasar de los 60kg, voy a aplicar este vídeo para intentar superarme💪

  • @dal7power
    @dal7power 2 роки тому +4

    Este tipo de vídeos sobre técnica valen otro desde el segundo uno, además de la increíble mejora a nivel de edición. Os habéis pasado el juego 🔥🔥🔥

  • @salvadorsicilia322
    @salvadorsicilia322 Рік тому

    Justo ayer cuando estaba a punto de hacer este ejercicio me dije: "Lo hare, pero voy a ver el video si o si", al final el único problema que tuve fue de los codos, sin duda ahora en adelante le daré un pequeño vistazo siempre a este video, MUCHAS GRACIAS

  • @marcos.conquer
    @marcos.conquer 2 роки тому +19

    Vaya dream team que estamos construyendo ❤️ Súper orgulloso de cada paso recorrido juntos, equipo 🤜🤛

  • @hazael9243
    @hazael9243 Рік тому

    Mi primera vez pude cargar 50 kilos, que bueno que vi este video antes de subir mas peso, me hubiera lesionado, ahora con buena tecnica logre subir a 70 kilos, muchas gracias crack

  • @MichelPascual-ir6zh
    @MichelPascual-ir6zh 5 місяців тому

    Excelente, el próximo entrenamiento será de calidad, estaba haciendo errores oero con este video mejorare mucho, execelente.

  • @josewilfredohernandezrojas1071
    @josewilfredohernandezrojas1071 2 роки тому +1

    Mejor explicación imposible, estoy queriendo dominar los 100 kg y seguro estos tips me ayudarán

  • @franciscoalonso2189
    @franciscoalonso2189 2 роки тому +2

    Perfectamente explicado!!

  • @AdrianPerez-bz5dd
    @AdrianPerez-bz5dd 2 роки тому

    Se podía decir más alto pero no más claro, una explicación perfecta 👍💪🏽.gracias

  • @eloyiv455
    @eloyiv455 Рік тому

    el 6 me dejo sin palabras... buenisima

  • @geralthiago4364
    @geralthiago4364 Рік тому +1

    Hola Víctor! Llegue de casualidad a tu canal, me agrada ver como lo haces se ve tan facil y corregir errores q no nos explican. Estuve yendo al gym durante 5 meses 1 vez x semana hace buen tiempo atras, pienso retomarlo. Mido 1.70cm, peso 55kg, tengo 40años siempre de contextura delgado x tal motivo mi interes en el gym. Espero saber mas de ti y gracias x tus videos y comentarios. Saludos💪🏻😉

  • @olgaheras4068
    @olgaheras4068 2 роки тому +1

    Fantástico vídeo
    Mira q ví tutoríales, ninguno como este
    GRACIAS 🙌🏻

  • @fitnessancestral
    @fitnessancestral 2 роки тому +6

    Dejando huella siempre. Calidad antes que cantidad, me encanta!!🔥🔥

  • @alejandrofernandez5449
    @alejandrofernandez5449 2 роки тому +2

    Más vídeos así porfa.

  • @gabrielgusman6325
    @gabrielgusman6325 8 місяців тому

    Ufffff el mejor video de press banca que he visto

  • @santideanyt
    @santideanyt 11 місяців тому

    Este vídeo es una obra de arte.

    • @FitGeneration
      @FitGeneration  11 місяців тому

      ¡Muchas gracias por valorarlo, compañero! 😊

  • @alexdmaz4108
    @alexdmaz4108 2 роки тому

    Muchas gracias el punto 7 me ha venido de maravilla!

  • @alexandermontenegro1197
    @alexandermontenegro1197 Рік тому

    Gracias todos sus consejos preacticos con tecnica me ayudaron asta me sacaron de mi ignorancia muchas gracias 😊😁💪💪👌🏋️‍♂️🏋️‍♂️.

  • @davidcruz5066
    @davidcruz5066 2 роки тому

    Explicación perfecta te felicito compadre desde 🇨🇱

  • @agdjfcf32
    @agdjfcf32 2 роки тому +1

    Buen video, quizás podrías haber mencionado la anchura para agarrar la barra, ya que muchas veces se tiende a tomar muy amplia y otras muy estrecha

  • @davidgimeno4032
    @davidgimeno4032 2 роки тому +2

    Genial. Gracias!

  • @manuelmercado8278
    @manuelmercado8278 Рік тому +1

    Gracias por la información saludos 😅😅😊😊

  • @miquelportet4020
    @miquelportet4020 2 роки тому

    Muy bien explicado, fantástico!

  • @xavitrainer15
    @xavitrainer15 2 роки тому

    Interesantísimo, gracias!!

  • @eduardot2730
    @eduardot2730 2 роки тому

    No conocía este canal. Muy buen vídeo
    muchas gracias

  • @adriandiazrua
    @adriandiazrua 2 роки тому +1

    Brutal la calidad de imagen y el contenido, enhorabuena!!!👏

  • @Charly227
    @Charly227 9 місяців тому

    Muy buen video, maestro!!!

  • @JOSECASTILLO-ks3jk
    @JOSECASTILLO-ks3jk 2 роки тому

    excelente , informacion de alto nivel

  • @Anabel_musee
    @Anabel_musee 2 роки тому +4

    Muy buena explicación, potenciada por la excelente edición del vídeo. Hermosa fotografía, efectos de sonido en su punto justo y buen audio ¡¡Felicitaciones por el nuevo formato!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
    PD: ahora envío un msj al perfil de Instagram si me permiten el atrevimiento, con una sugerencia musical, pero desde ya el nuevo formato me gustó mucho!!! 💪🏻💪🏻💪🏻

  • @WorkoutWolfLevel
    @WorkoutWolfLevel 2 роки тому +3

    Esto es calidad sobre cantidad ⚡👌

  • @luisvaz0zero
    @luisvaz0zero 2 роки тому

    Gran video y explicación, quizás se debería matizar más que estas técnicas están orientadas para el Powerlifting ya que muchos usuarios de gimnasio pueden mal interpretar algunos conceptos. Gran aportación!

  • @elvigidehuelva
    @elvigidehuelva 2 роки тому

    Muy buen video, y bien explicado.

  • @SrLOBOsoy
    @SrLOBOsoy 2 роки тому +3

    Gran video, con una edicion perfecta, sigue así 👌

  • @FlyWithSergio
    @FlyWithSergio Рік тому

    Todo perfecto exceptuando la extensión lumbar del press banca...No la acabo de ver. Obviamente se levanta más peso por actuar en un mejor ángulo de ataque el pectoral mayor...pero haciendo fondos con algo de inclinación se consiguiría el mismo estímulo y sin la necesidad de añadir tanta técnica (mayor posibilidad de lesión en caso de mala ejecución). No sé, de momento a mis alumnos esa parte la dejaré como variante avanzada. El resto del vídeo me parece perfecto, para enmarcarlo y verlo todos los días. Enhorabuena. Como aportación al vídeo, quizás añadiría el ritmo de ejecución. Mucha gente baja rápido, casi inhibiendo la contracción muscular, impactando la barra contra el esternón y muchas veces incluso rebotando, ayudándose de este gesto para los primeros centímetros antes del fallo inminente. Ese sería uno de los errores típicos que pondría.

  • @elaltanero393
    @elaltanero393 7 місяців тому

    Excelente video! Un suscriptor mas ☝🏼

  • @nexstar718
    @nexstar718 2 роки тому

    Excelente aporte, solo te olvidas indicar que estas técnicas son ideales para power lifting no tanto para fisico culturismo👍

  • @manuelanguitahidalgo1670
    @manuelanguitahidalgo1670 Рік тому +3

    Lo que comunmente se denomina press gamba........ mejor dejar el ego, estirar el pecho y utilizar un peso acorde si lo que buscas es hipertrofia. Por algo los culturistas no lo hacen así.

  • @goofyinho
    @goofyinho 2 роки тому +1

    ¡Qué buen video!

  • @JinGOLFO
    @JinGOLFO Рік тому

    Pues yo llevo 4 días exactos haciendo press banca y pensé q estaría cometiendo mil errores y que va , perfecto!! Pero levanto muy muy poco aún , lo único conseguir levantar los dos lados a la vez sin q se desnivele nada de nada

  • @afonsomanuel1585
    @afonsomanuel1585 2 роки тому

    Absolutamente excelente. Like, Suscrito.

  • @BrayanArdila
    @BrayanArdila Рік тому +1

    La retracción escapular, que se suele perderla y subir los hombros, llegando a cargar el trapecio

    • @BrayanArdila
      @BrayanArdila Рік тому

      @@FitGeneration lo mencioné porque es un punto a tener en cuenta.. cómo bien lo dijo en el vídeo es de los básicos el más complejo a nivel técnico

  • @JackElSimple
    @JackElSimple 4 місяці тому

    En cuanto a hipertrofia, todo lo que sea acortar el movimiento es mejor obviarlo? Gracias por los vídeos

  • @dronerd239
    @dronerd239 2 роки тому

    Super tips, muchísimas gracias

  • @Ronald_fitness-e1i
    @Ronald_fitness-e1i Рік тому

    Excelente explicación mi error es el arco solo lo hago con más caderas pero ya no

  • @maximogonzalez2052
    @maximogonzalez2052 Рік тому

    Vos sos la máquina

  • @emerandoibarra4753
    @emerandoibarra4753 Рік тому

    Didáctico total. 👏👏👍

  • @zeusraptis5834
    @zeusraptis5834 2 роки тому

    Gracias a esa técnica uno logra contraer mejor el pecho llevo aplicandolo ya un par de años

  • @marcosaavedraramirez2397
    @marcosaavedraramirez2397 2 роки тому +1

    Excelente.

  • @los.brocolitos
    @los.brocolitos 2 роки тому

    pasada de vídeo!! 🥰🥰🙏🙏

  • @manuelgarcia-gw7iw
    @manuelgarcia-gw7iw Рік тому +1

    Entonces con el 'leg drive' hay que empujar hacia adelante, como haciendo extensión de cuádriceps, o hacia nosotros?

  • @Doctor_Ortografía
    @Doctor_Ortografía 2 роки тому +1

    Gran video, he visto que algunos comentan sobre bloquear los hombros a la hora de hacer el press de banca una vez tengamos la barra arriba, que opinan al respecto?
    Edit: He de mencionar que en ocasiones noto alguna que otra molestia en el hombro ya que tengo la escápula alada y puede que eso influya, intento bloquearlos bien y mayormente no siento nada y las puedo hacer con mucha seguridad.

  • @Herrerofitness
    @Herrerofitness 2 роки тому +2

    Na brutal 💪🏼💪🏼

  • @uh3106
    @uh3106 2 роки тому

    Muy buen video.

  • @pablodona8387
    @pablodona8387 2 роки тому +2

    A partir del 2023 ya no se permitirá el arco lumbar. Muy buenos puntos me sirvió

  • @carlosalbertogomezperez5206
    @carlosalbertogomezperez5206 2 роки тому

    Me gusto el video , nuevo subscriptor

  • @lucasrodriguezdeoliveira5762

    Un crak muy buen video ❤

  • @AlfredoPerez-w3i
    @AlfredoPerez-w3i 11 місяців тому

    Yo tengo el récord de los 200 kilo en mi gimnasio 🇩🇴 la verda mucha gracias por lo consejos me gusto muchooo

    • @FitGeneration
      @FitGeneration  11 місяців тому +1

      ¡Nos alegra que te sirvan, compañero! Y a tope con esos 200 kilos 💪😊

    • @AlfredoPerez-w3i
      @AlfredoPerez-w3i 11 місяців тому

      @@FitGeneration yo tengo una mala costumbre por 16 año subir los pies al banco cuando debería ponerlo en el suelo intentaré aserlo así

  • @erickpena1617
    @erickpena1617 Рік тому

    El punto 3 es lo que me faltaba. En el inclinado si hacia una guillotina.

  • @fabianhackeao._.9580
    @fabianhackeao._.9580 2 роки тому

    Que videazo

  • @MrJuandajd
    @MrJuandajd 2 роки тому

    Gracias profe excelente video

  • @osminestrada6635
    @osminestrada6635 Рік тому

    El pecho q tipo de fibras tiene rápidas o lentas ?? Saludos excelente video 🖖🏼

  • @manuelseromx
    @manuelseromx 2 роки тому

    El arco lumbar no es para reducir el tramo entre la barra y el pecho. Al contrario, ES PARA EXTENDER el rango de extensión al bajar la barra (se extiende más el pecho y hay más ganancias. Pueden comprobar esto poniendo su mano en la inserción del pecho con el deltoides frontal con arco y sin arco).

  • @fifi-be7bt
    @fifi-be7bt Рік тому +2

    Un error de sentadillas con barra porfavor 😢

  • @daira9933
    @daira9933 6 місяців тому

    Yo empecé a ir al gym hace como 1 mes y medio. He participado en varias clases grupales, una de ellas es Performance Strength. Estás últimas semanas hemos estado trabajando con el press de banca, y yo sigo sin poder pasar de los 2.5 kg 😓😓 Fallo cuando le subo a los 3.5 kg. El problema es que se supone que la barra tiene que llegar completamente hasta el pecho. Yo puedo levantar la barra con 3.5 kg y hacer de 6 a 8 repeticiones con bastante esfuerzo solamente si dejo un espacio de 1 o 2 cm entre mi pecho y la barra. Pero cuando bajo completamente la barra hasta mi pecho, no puedo de pasar de 1 repetición, y a veces ni eso 😓😓
    Y a mí me saca de quicio, ya que a veces tenemos que trabajar en parejas, pero cuando tenemos de trabajar de 3, yo soy la que se queda sin hacer nada. Todos con los que entreno pueden cargar mínimo 10 kg, y yo no me siento nada precionada para alcanzar a cargar el mismo peso tan pronto. Él problema es que como ellos pueden cargar muchísimo más peso que yo, a mí me dejan de lado, y no recibo ayuda para levantar la barra cuando ya no puedo levantarla.
    Por eso quiero mejorar; para no tener que estar ahí sentada como estúpida sin hacer nada

    • @deadlyjoz8761
      @deadlyjoz8761 Місяць тому

      ?????????????????? wtf , me parece q te equivocaste de ejercicio o algo .... 2.5kg para press O.o .... con q haces press ? con tu ropa ? jajaj es imposible , la barra pesa mas q esos 2,5 (incluso barras huecas) . No soy especialista ni mucho menos .... pero si te cuesta levantar esos pesos me parece q hay alguna condicion medica , siempre es bueno ir al medico antes de ir al gimnasio a empezar entrenamiento de fuerza .

    • @daira9933
      @daira9933 Місяць тому

      No, no. Digo, una barra de 15 o 20 kg, mas dos discos de 2,5 kg

  • @phillip5639
    @phillip5639 2 роки тому

    ¿Y qué tal la apertura de las manos para coger la barra en cuanto se sube de peso? Quiero decir, agarre más ancho o más angosto

  • @Checo117ful
    @Checo117ful Рік тому

    Una duda, en el tipo de agarre no me acomodo de las dos formas que se usan comúnmente, me acomodo mucho más con los pulgares sobre la barra, está mal?

  • @danielchazaro3411
    @danielchazaro3411 Рік тому

    Esto e scomo tal de powerlifting me imagino, que tanto es necesario el arco lumbar si no me interesan los kg que cargo y quier desarrollo muscular?

  • @Ryuzakura
    @Ryuzakura 2 роки тому

    Hola. Tengo una pregunta sobre el press banca que me tiene un poco desesperado, yo trabajo a rangos de fuerza, lo que me pasa es que al sacar la barra la primera repetición siempre me sale excéntrica cuándo estoy trabajando a un 80% o más RM,es como que hago esa primera repetición y me costara un mundo levantarla y ya las siguientes salen mucho mejor, lo cual me limita la serie por esa primera rep excéntrica y no consigo eliminar ese efecto excéntrico,¿podrías darme alguna recomendación para poder bajar la barra un poco más rápida la primera rep y no me limite la serie? Gracias.

  • @danteam29
    @danteam29 8 місяців тому

    cuando hago este ejercicio en cierto punto en las ultimas repeticines siento en mi braz izquierd menos fuerza, a que se debe? Buen video

    • @FitGeneration
      @FitGeneration  8 місяців тому

      Que posiblemente tengas algo de menos fuerza con el brazo izquierdo 😊
      Realiza analíticos unilaterales y poco a poco se irán equiparando las fuerzas.

  • @irraelon
    @irraelon Рік тому

    Puedo cerrar mucho la apertura del agarre cuando me molesta el hombro? Comenta la apertura correcta porfavor

  • @eduardoromero8048
    @eduardoromero8048 2 роки тому

    Tremendo video, antes de intentar los 100 me lo volveré a ver para que no se me pase nada. Por cierto, que gimnasio es ese?? Porque entrenar con los personajes de DBZ tiene que ser la p

  • @sanyiromota13
    @sanyiromota13 10 місяців тому

    Quiero sacar una duda el agarre neutral es el anillo de la barra?

  • @jurgengiancarloacunazea9095

    Necesariamente es con el agarro abierto el lres banca o pude ser cerrado

  • @jaimegonzalez7212
    @jaimegonzalez7212 Рік тому

    Hola. Faltó comentar la distancia de las manos en el agarre. Que ancho debe ser el agarre de la barra

  • @crismeneses6395
    @crismeneses6395 Рік тому

    Es necesario hacer siempre el arco cuando se hace presss?

  • @danielfarias6632
    @danielfarias6632 2 роки тому

    finisimo nuevo sub

  • @powercantante
    @powercantante 2 роки тому +1

    ¡Excelente! Yo tiendo a hacer muchos nulos por levantar el culo, valga el pareado, jaja, y eso que tengo años en esto... tomaré más conciencia sobre estas recomendaciones!!

  • @puzzlepiratesspain
    @puzzlepiratesspain 7 місяців тому

    Bien. Probaré una cosa

  • @manuelseromx
    @manuelseromx 2 роки тому +1

    3:51 ¿Qué pasó con la posición de esas muñecas? 😂

  • @carlosjimenez3258
    @carlosjimenez3258 Рік тому

    Bueno, yo no necesito hacer ese arqueo pues me gusta llevar una buena extensión del press no acortarlo. Además que si no sé arquear bien solo me voy a lastimar prefiero hacerlo simplemente retrayendo la escapula.

  • @zoysalo9018
    @zoysalo9018 2 роки тому

    Yo hago todo mal. Para colmo ya me operaron 7 veces por lesiones ocasionadas por malas ejecuciones. La última fue dañarme el manguito rotador por hacer la posición gillotina.
    Pero no me detendré aún soy joven y puedo mejorar. Tengo 19 años

    • @abarax6270
      @abarax6270 2 роки тому

      A la mrd culiaaaoo 7 operaciones con 19 años

    • @deadlyjoz8761
      @deadlyjoz8761 Місяць тому

      ..... 19 años y 7 operaciones por cagarla ..... te tenes q dar cuenta q el ejercicio es para estar saludable y con las estupideces q estas haciendo vas a tener suerte si no llegas a los 30 en silla de ruedas .

  • @vanchuvega3696
    @vanchuvega3696 2 роки тому

    Muy bueno el video, pero no hablaste sobre el peso que utilizar, si está bien que te "ayuden", por que veo mucha gente en el gym que el se ve que no dejan el ego afuera y entrenan mal.
    A mí me pasó igual, yo era así, pero me mentalicé poder dominar el peso y no hacer cualquier cosa a lo zonzo.

    • @FitGeneration
      @FitGeneration  Рік тому

      Obviamente, es algo que se da por hecho. Siempre debemos realizar los ejercicios con una correcta ténica y carga adecuada 😊

  • @francocarrizo2263
    @francocarrizo2263 2 роки тому

    Y la posición de los pies? Los tobillos deberían estar a la misma altura que las rodillas o por detrás?

  • @mauriciohuaman9688
    @mauriciohuaman9688 Місяць тому +1

    Te faltó decir donde van las manos

  • @franciscoa.sciarretta4347
    @franciscoa.sciarretta4347 2 роки тому

    la barra, a la hora de sacarla, me queda lejos y me obliga a realizar un mal gesto y hacer fuerza con los hombros en la primera repetición. Cómo puedo cargar bien la barra sin la ayuda de un compañero? es solo el problema del soporte de la barra?

    • @franciscoa.sciarretta4347
      @franciscoa.sciarretta4347 2 роки тому

      @@FitGeneration muchas GRACIAS por tu pronta respuesta! Hace tiempo que tenía esa duda. el otro día, por ese motivo, me quedó una molestia en el hombro y me quedó temor a levantar algo pesado.

  • @danielmorales8864
    @danielmorales8864 Рік тому

    A mi aveces se me va como hacie el lado un poco algun consejo?

  • @Roni97PE
    @Roni97PE Рік тому

    no pies creo que solo hcua bien la respiración 😂 ... buen video 👏

  • @Seba-1999
    @Seba-1999 9 місяців тому

    Cuantas repes y cuantas series para ir avanzando?

    • @FitGeneration
      @FitGeneration  9 місяців тому

      Eso dependerá del tipo de planificación que se siga, compañero 😊

  • @marcosramirez8709
    @marcosramirez8709 11 місяців тому

    A mi me pasa que se me tambalea la barra cuando hago el ejercicio como puedo corrergirlo?

    • @FitGeneration
      @FitGeneration  11 місяців тому

      ¡Muy buenas Marcos! Vigila el peso y la técnica 💪😊

  • @lucianoacuna8519
    @lucianoacuna8519 Рік тому

    Yo tengo un problema siempre lo hago de forma guillotina y de la forma correcta no puedo levantar peso

  • @DevonLarrattFeet
    @DevonLarrattFeet 8 місяців тому

    has dicho incomodez? 4:36 es incomodidad! jaja, a parte de eso muy bien el video eh, no hate ;)

  • @leoborlan
    @leoborlan Рік тому

    Un error muy común que he visto en el gimnasio es el agarre, no oponen el pulgar, y ponen en peligro el propio pecho...

    • @deadlyjoz8761
      @deadlyjoz8761 Місяць тому

      Para ser justos no creo q sea correcto llamarlo error .... solo es error si la barra se te resbala y moris aplastado xD

    • @leoborlan
      @leoborlan Місяць тому

      @deadlyjoz8761 al poner el pulgar en esa posición se corre ese riesgo pues no hay nada que frene la barra en caso de resbalarse...

    • @deadlyjoz8761
      @deadlyjoz8761 Місяць тому

      @@leoborlan Pero no es un error , es una eleccion ... no afecta al ejercicio , si la persona controla la barra y no se le resbala es tan valido como el agarre "seguro" .

    • @leoborlan
      @leoborlan Місяць тому

      @deadlyjoz8761 afecta a la seguridad de quien lo está ejecutando, por lo tanto, afecta a la ejecución...

  • @raypopskate
    @raypopskate Рік тому

    puedo hacer el press en el suelo?

  • @robertoluisvelazquez6929
    @robertoluisvelazquez6929 Рік тому

    Como puedo conseguir esa camisa?