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Podrían hacer un video dedicado a ¿cómo aprovechar toda la evidencia científica actual para poder beneficiarnos de la hipertrofia mediada por el estiramiento? Sería bastante interesante, saludos.
Te refieres al fullrom, sí? Hay un debate interesante en el habla anglosajona con el tema de fullrom vs parciales alargadas o acortadas. El Dr Mike Israetel es pionero de éste entrenamiento
🎉 Solo alguien con el grado académico más alto (Doctor) puede sintetizar la información que tomaría horas estudiar en menos de diez minutos muy bien digeribles. Muchas gracias por su esfuerzo. ❤
Que buen video, en mi caso la prensa la debo de hacer con las piernas abiertas y el banco bien plano, para no tener molestia en los flexores de la cadera. Seria muy bueno si suben un video hablando sobre el estiramiento post-entramiento. Ya que en mi caso si me siento mucho mejor cuando realizo un estiramiento estatico post-entrenamiento.
La goma se podría poner de manera que haga la función inversa, la atas al asiento, y le añades kilos a esa parte final del movimiento, pero cuando vas flexionando la rodilla se va minimizando dicha fuerza.
Excelente video muy bien explicada la información . Como siempre vuestro canal informando y enseñando . Muchas gracias Fit Generation por la dedicación y las ganas que ponen en cada video Desde chile un abrazo
Buenísimo video.Aitor un muy muy muy gran maestros Más vídeos así con todo lujo de detalles y otros para aprender a utilizar las bandas elásticas.ABRAZO
Quizas me puedan resolver una duda que tengo, en el gimnasio al que yo voy hay dos tipos de prensa; la pendular (se puede ver en el 1:41 minuto del video) y la de riel que sale en el resto del video... Prenguto porque en lo personal me siento mas comodo, que puedo levantar mas peso y generar mas fuerza, sin molestias en la pendular que en la de riel.
En la prensa le puedes dar más trabajo tanto al cuádriceps cerca de la rodilla o más arriba .al femoral también le puedes dar más trabajo.asi como a los aductores todo depende donde pongas los pies y como los pongas
Y el instructor de mi gimnasio me insistía en poner los pies lo más alto posible, no le hice caso. Y al terminar de ejercitar el cuadríceps, uso esa prensa para ejercitar pantorrillas, apoyando sólo la punta de los pies.
@@Fukigaeshi gracias por la recomendación, los seguros siempre quedan puestos ya que la plancha no debe bajar tanto, las piernas están estiradas y sólo se mueve los pies.
y rotar los pies tambien puede ser peligroso, lo ideal es que las puntas de los pies queden alineadas con las rodillas y las caderas, para evitar un destrozo
Estimado hace 1 semana estaba levantando 200 de prensa y a lo último me vino un dolor de cabeza increíble, tan fuerte que pensé que me había dado algo. El dolor me continuo todo el día, al otro día también, hace una semana casi fue esto y cuando realizó una fuerza o corro un poco me vuelve el dolor. Que puede ser? Gracias
Ojo no es ninguna broma, se te puede haber roto alguna venilla del cerebro, algunos strongman suelen incluso sangrar por la nariz. Yo consultaría con un médico y en prevención limitaría esfuerzos máximos
Que me podrias decir de la prensa a una sola pierna?... tengo unos meses haciendo prensa a una sola pierna y he notado que logro mas salto en Volleyball y no necesito meter tantos discos porque con pocos discos ves al mismo Jesucristo... muy buen video. Y bueno creo que algo estoy haciendo bien porque tanto entrenadores como otros usuarios del gimnasio han empezado a hacer prensa a una sola pierna
Hola tengo una duda respecto a ser entrenador personal. Es sólo en España que se puede tomar? Yo estoy en Colombia y me llama la atención ser entrenador personal y también sobre la dieta
Si tienes condromalacia rotuliana verás que es más cómodo si no pones los pies abajo del todo, el problema radica más que nada en la salida, genera mucha presión en la parte frontal de la rodilla, mejor colocar los pies un poquito más arriba. Y en la máquina de extensiones de cuádriceps procura no poner la palanca de ajuste en la última posición (los pies recogidos hacia atrás) sino en la penúltima verás que hay una diferencia notable, es preferible trabajar en el otro extremo, en la extensión, aguantando ahí 1sg, ya que en ese rango te enfocas en el vasto interno, que le da más estabilidad a la rodilla.
Vi muchas personas hablando de la postura en la prensa de que no hay que dejar que el cuerpo se despegue del asiento pero veo que a vos se te despega 😰
Este canal tiene vídeos fanatismos, lastima que para los que entrenamos en casa sin maquinas y con pesos libres tengan menos contenido. Podrías hacer un vídeo de piernas con ejercicios de mancuernas en casa
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Podrían hacer un video dedicado a ¿cómo aprovechar toda la evidencia científica actual para poder beneficiarnos de la hipertrofia mediada por el estiramiento? Sería bastante interesante, saludos.
Lo anotamos 😊
Te refieres al fullrom, sí? Hay un debate interesante en el habla anglosajona con el tema de fullrom vs parciales alargadas o acortadas. El Dr Mike Israetel es pionero de éste entrenamiento
🎉 Solo alguien con el grado académico más alto (Doctor) puede sintetizar la información que tomaría horas estudiar en menos de diez minutos muy bien digeribles. Muchas gracias por su esfuerzo. ❤
Gracias!
¡Muchas gracias por tu comentario! 💪
Esto definitivamente es oro hecho video
¡Muchas gracias por tu comentario, compañero! 💪
Que buen video, en mi caso la prensa la debo de hacer con las piernas abiertas y el banco bien plano, para no tener molestia en los flexores de la cadera. Seria muy bueno si suben un video hablando sobre el estiramiento post-entramiento. Ya que en mi caso si me siento mucho mejor cuando realizo un estiramiento estatico post-entrenamiento.
Excelente video como siempre
¡Gracias compañero! 😊
Gracias infinitas! ❤🎉
Nos alegra que te haya sido de utilidad 😊
La goma se podría poner de manera que haga la función inversa, la atas al asiento, y le añades kilos a esa parte final del movimiento, pero cuando vas flexionando la rodilla se va minimizando dicha fuerza.
Excelente video muy bien explicada la información . Como siempre vuestro canal informando y enseñando .
Muchas gracias Fit Generation por la dedicación y las ganas que ponen en cada video
Desde chile un abrazo
¡Muchas gracias Pablo! Un saludo a Chile 😊
Muchas gracias por la información siempre dan muy buenos tips para mejorar el desempeño de mi entrenamiento
¡Nos alegra mucho que te sirva nuestro contenido, Alejandro! 💪
Muy bueno. Tomo nota.
Así mismo es la biomecánica te felicito excelente 💪👊
¡Gracias Ronal! 💪
Buenisimo video. Bendiciones al canal. Bendiciones a España
¡Gracias Zoraida! 💪
Gracias por la información vídeo muy top
¡Gracias por tu comentario, Isaac! 💪
Buenísimo video.Aitor un muy muy muy gran maestros Más vídeos así con todo lujo de detalles y otros para aprender a utilizar las bandas elásticas.ABRAZO
Gracias!
Quizas me puedan resolver una duda que tengo, en el gimnasio al que yo voy hay dos tipos de prensa; la pendular (se puede ver en el 1:41 minuto del video) y la de riel que sale en el resto del video... Prenguto porque en lo personal me siento mas comodo, que puedo levantar mas peso y generar mas fuerza, sin molestias en la pendular que en la de riel.
Puede ser por cuestiones anatómicas 😊
Así es, es mucho más cómoda, más anatómica y puedes levantar mucho más peso en la pendular
@@Fukigaeshi Osea que la mejor, en terminos de eficiencia y ergonomia, la pendular es mejor?
@@TheFreakssShowAllonyxNGS Son diferentes... Pero en mi opinión sí, es más evolucionada ergonómicamente.
@@Fukigaeshi Gracias por responder, creo que le dare preferencia a la pendular entonces
Pero en la ejecución se realiza un movimiento en la cadera, donde se despega la cadera del asiento, eso no es lesivo ?
En la prensa le puedes dar más trabajo tanto al cuádriceps cerca de la rodilla o más arriba .al femoral también le puedes dar más trabajo.asi como a los aductores todo depende donde pongas los pies y como los pongas
Como bien indicamos, la posición de los pies es importante 💪
Y el instructor de mi gimnasio me insistía en poner los pies lo más alto posible, no le hice caso.
Y al terminar de ejercitar el cuadríceps, uso esa prensa para ejercitar pantorrillas, apoyando sólo la punta de los pies.
No olvides poner los seguros no sea que se te resbalen los pies 💀
@@Fukigaeshi gracias por la recomendación, los seguros siempre quedan puestos ya que la plancha no debe bajar tanto, las piernas están estiradas y sólo se mueve los pies.
Bajar mucho hace que despegues la cadera del banco o almoadilla, haciendo una paqueña curvatura, no es lesivo eso?
O los talones
Por eso indicamos que será adaptado a nuestra anatomía 💪
y rotar los pies tambien puede ser peligroso, lo ideal es que las puntas de los pies queden alineadas con las rodillas y las caderas, para evitar un destrozo
Esto voy a despertar en mi cuerpo.
Tengo una pregunta... los estribos esos que tiene al costado para qué son ? Son para trabar la prensa o algo? Gracias
¡Muy buenas, Brisa! 😊 Son los seguros de la máquina 😃
@@FitGeneration hola, ah bueno gracias
Estimado hace 1 semana estaba levantando 200 de prensa y a lo último me vino un dolor de cabeza increíble, tan fuerte que pensé que me había dado algo. El dolor me continuo todo el día, al otro día también, hace una semana casi fue esto y cuando realizó una fuerza o corro un poco me vuelve el dolor. Que puede ser? Gracias
Muy buenas compañero, no podemos darte una respuesta, lo indicado es que consultes con un profesional que evalúe tu caso 😊
Ojo no es ninguna broma, se te puede haber roto alguna venilla del cerebro, algunos strongman suelen incluso sangrar por la nariz.
Yo consultaría con un médico y en prevención limitaría esfuerzos máximos
Que me podrias decir de la prensa a una sola pierna?... tengo unos meses haciendo prensa a una sola pierna y he notado que logro mas salto en Volleyball y no necesito meter tantos discos porque con pocos discos ves al mismo Jesucristo... muy buen video. Y bueno creo que algo estoy haciendo bien porque tanto entrenadores como otros usuarios del gimnasio han empezado a hacer prensa a una sola pierna
Es buena idea si tienes una pierna más floja que la otra
Puede ser interesante para aislar más el trabajo de esa pierna, vigilando siempre la técnica 😊
El más sangriento es La Reina: Sentadilla!!!!
Hay un video explicando las drop sets?
¡Muy buenas Juanda! Aquí lo tienes:
ua-cam.com/video/52AS0WzQU54/v-deo.html
Si se levanta un poco el pie no pasa nada y con respecto a la retro versión de cadera cuando bajamos? Tampoco?
Por eso influye la anatomía, pero no se debe de hacer esa retroversión de cadera 🙌
Hola tengo una duda respecto a ser entrenador personal. Es sólo en España que se puede tomar? Yo estoy en Colombia y me llama la atención ser entrenador personal y también sobre la dieta
Muy buenas Santi, nuestra formación es online y puedes cursarla desde Colombia. Puedes escribirnos por Instagram y te informamos 😊
No me quedó claro: hay que bajar lo máximo posible para ROM completo o no?
Hay que hacer el ROM que te permita tu anatomía 💪🔥
Mi ejercicio de pierna favorito y por excelencia la máquina donde los egolifters se delatan más con su ridículo rango de movimiento.
Eso es otro punto a analizar, desde luego 🤣
Me estás diciendo que el tempo bajo tensión no es importante??? Pienso que haciendo de una forma muy controlada sacas más provecho.
No en todas las prensas se puede regular el respaldo
Yo tengo condromalacia rotuliana, dónde debería poner mis pies para cuadriceps?
Esto es mejor consultarlo con un profesional que evalúe tu caso 😊
en un doctor y dejar de estar mamando con ir al gym
Si tienes condromalacia rotuliana verás que es más cómodo si no pones los pies abajo del todo, el problema radica más que nada en la salida, genera mucha presión en la parte frontal de la rodilla, mejor colocar los pies un poquito más arriba.
Y en la máquina de extensiones de cuádriceps procura no poner la palanca de ajuste en la última posición (los pies recogidos hacia atrás) sino en la penúltima verás que hay una diferencia notable, es preferible trabajar en el otro extremo, en la extensión, aguantando ahí 1sg, ya que en ese rango te enfocas en el vasto interno, que le da más estabilidad a la rodilla.
Según el vídeo, es irrelevante la posición de la cabeza?
No influye 💪
Cuantas repes y series se recomendaria hacer?
Depende de tus objetivos 💪
@@FitGeneration para hipertrofia
❤❤❤
La multipower es muchissimo mas sangrienta
Y la parte lumbar?
Pegada al respaldo 💪
@@FitGeneration puedo hacer ese ejercicio con hernias?
Con el respaldar casi plano al empujar te vas a salir de la máquina
Por eso indicamos que depende de la anatomía y movilidad 😊
Es muy extraño que una prensa permita más de 150°.
Ese ejercicio me rompió la espalda baja (o la prensa jack o el peso muerto)
No tiene por qué pasar eso con una correcta técnica, carga y planificación... Puede haber muchos factores que influyeran en ello.
Los ejercicios no rompen nada... son los usuarios que hacen eso con mala tecnica o pesos demasiados altos
@@erictejada3450así es
Vi muchas personas hablando de la postura en la prensa de que no hay que dejar que el cuerpo se despegue del asiento pero veo que a vos se te despega 😰
Lo importante es la flexión de cadera 😊
Este canal tiene vídeos fanatismos, lastima que para los que entrenamos en casa sin maquinas y con pesos libres tengan menos contenido.
Podrías hacer un vídeo de piernas con ejercicios de mancuernas en casa
¡Lo anotamos, compañero! Gracias por tu mensaje 💪
Esa postura del cuello....
No influye 💪
@@FitGeneration y te quedas tan ancho? Vaya tela 🤣 Qué nivel 👏👏