¿Qué es la perimenopausia? ¿Cómo debo cuidarme?
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- Опубліковано 15 жов 2022
- Hoy quiero hablarte de una fase, quizá olvidada, de la vida de la mujer. Es la etapa previa a la menopausia: la perimenopausia.
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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Yo siento hinchazón y retención de líquido, a veces estreñimiento.
Me ha encantado tu video. Me gusta como presentas la informacion. Super claro y con total normalidad 🥰
Y también de como te maquillas, es muy sutil, natural y te qeda genial
Info super interesante, muchas gracias ❤cuando hablas de ejercicio fisico de fuerza à cual piensas ?
Muchísimas gracias Marta!!!!! Realmente , entender es aliviar
Voy en camino a los 52 años ,adaptándome a esta nueva etapa con la prevención ,todavía tengo las reglas pero sé que lo que vendrá 💪🏼💪🏼
Muchas gracias por este video!! Abrazo desde México
Qué buenos vídeos Marta! Hacen falta más profesionales como tú, que de verdad sepan ver la persona (la mujer!) como un todo
Gracias excelente
Con ésta fatiga ya no puedo hacer ejercicio. Yo era súper activa y hacía mucho ejercicio pero s raiz de que me dio covid y con la perimenopausea mi corazón se comporta raro. Trato de comer sano, pero no hay modo. Falta de aire y muuuucho vértigo o mareo. Migrañas etc. Espero que las hormonas bioidenticas espero puedan ayudarme. Gracias
Igualmente amiga, gracias por compartir.
Estoy igual agotada.
Cuando no me costaba hacer ejercicio, hoy es una cuesta muy arriba❤
@@pilar9583 Primero Dios salgamos adelante de esto. Un abrazo!
Es una etapa horrenda... 😢 Ansiedad, insomnio, un sentimiento extraño...
ya te entiendo... aunque si nos aprendemos a cuidarnos no tiene porque ser así
@es que realmente es algo que no está en nuestras manos, cuando da ni modo, lo que hay que hacer es agarrarnos de Dios y de los suplementos y medicamentos si son necesarios... Yo tomo alprazolam. Y suplementos porque me dió horrible... 😢
Depresión tb… yo he hinchado mucho
Gracias!. Lo explicas muy bien!!!
Gracias a ti!
Hola Marta, tus videos son excelentes. Tu recomiendas tomar Magnesio y Omega 3 desde antes de la menopausia, es decir en perimenopausia?
Que recomiendas para los calores ? Gracias 😊
me tope con este video , buscando imformacion acerca de la perimenopausia , espero poder ver este periodo con la mismo amor que tu Marta.
gracias!
Hola Marta nos podrías hablar con qué productos cuidas tu piel?
Algun regulador hormonal que recomiendes ?
Me encanto tu video. Estoy recién empezando a tener esos síntomas previos y tu video es el más completo que explica perfectamente lo que está pasando en mi cuerpo. Gracias y tienes razón, llego el momento de cuidarme más y prepararme para esta nueva etapa de mi vida. Abrazarla, no sufrirla. Abrazar el cambio. Mil gracias...❤
gracias Perla :)
Tengo algunos de esos síntomas sufro aveces de calor, cambios de humor y siento la parte baja del abdomen hinchada
Hola yo tengo 45 años este año solo me ha bajado 2 veces....tengo la sensación que me va a venir y no me viene... molestias en los riñones, etc ...hago deporte, deje de fumar, cambios de hábitos pero tengo molestias gracias
Hola Marta, en tu opinión la dieta Keto es una buena alternativa en esta etapa de la peri y menopausia?
Ejemplos para aquellas que no conocemos mucho mejor n nutricional
Felicítaciones !!! Que cantidad de contenido de valor para todas aquellas personas interesada en el tema 👏🏻👏🏻👏🏻
gracias!
Hola Marta soy nueva en tu canal , te seguiré , estoy recién entendido que es la perimenopausia , muchas gracias por tus consejos 😌🌸
Gracias Marta
Gracias a ti
Muchas gracias has despejado todas mis dudas tengo 42 y tengo la mayoría de esos cambios... y no sabia que me pasaba
un besito guapa!
Hola Martha, te felicito por el canal...tienes videos de ejemplo de alimentación anti-inflamatoria en un dia..?😊
lo anoto!
Ya no aguanto ni yo misma lloro por todo y me da insomnio. 😢
Si es verdad me siento más sensible y antes dormía como oso y no me despertaba ni el mosquito y ahora de pronto ¡pum! Me despierto … tengo 41 😅
Gracias
a ti!
Que marca me recomiendas de omega 7
Tengo 41 años , a los 35 me dijo mi ginecólogo que mis hormonas estaban al límite, desde entonces e padecido de ansiedad 😢, algo horrible , hoy estoy pasando por gastritis nerviosa , que debo tomar; he encontrado un multovitaminico que contiene vitaminak, D ,B y muchas mas podria tomar eso? Es de la marca mason
Marta, acabo de encontrar tú canal y me ENCANTA!! Me parece que estoy en perimenopausia desde hace 4 años y apenas me doy cuenta porque me llegó mi periodo a los 13 días del último 😮 y mega abundante, muy llorona 😅 en fin, ya hice las pases con esta etapa y la acepto con amor. No quiero que sea otra hermosa etapa de las mujeres que vamos rechazando como cuando somos fértiles. Amo mi cuerpo, amo esta etapa y me encanta tú canal 🙏👌✨❤️
gracias bella!
Que bonitas palabras 😊
Hola Marta, tengo 42 años me duele la columna y los hombros mi menstruacion se me adelanta 5 dias puede ser perimenopausia?
Hola Marta
Tengo 44 años, comencé a hacer ejercicio de pesas a los 40, desde hace un año comencé a cuidar mi alimentación, deje de fumar, todo iba bien hasta ayer, comencé con mis senos duros y también mis músculos hay dolor😢, no es el dolor típico de hacer pesas, mi corazón por las noches ah estado un poco alocado es como si se saltar latidos, aun tengo mi periodo hace poco se ha ha adelantado por 10 días aproximadamente, supongo que es perimenopausia, como puedo quitar este dolor😢 es horrible no pude ni levantarme hoy de la cama, algo se me estaba olvidando mencionar también me duelen mis ojos eso comenzó apenas ayer. Saludos tu información es valiosa😊❤
También tengo 44 y este mes mi regla va con retraso y siempre he sido exacta, ya empezó esta etapa. Para el dolor en los senos me recomendaron el aceite de onagras y me va genial!
Estoy en esta etapa tengo 42. No menstruo desde enero del 2024... estamos a mayo...y nada...a veces siento calor nocturno e insomnio.
Hola merce, excelente informacion! una pregunta el ashtanga yoga podria considerse un ejercicio de fuerza? Teniendo en cuenta que un tipo de yoga muy exigente y que se trabaja mucho con el peso del propio cuerpo, y que se hace muchas planchas en la transicion de una asana a otra asana. un abrazote
es mejor un ejercicio de fuerza más focalizado y específico (junto al yoga)
@ Gracias por responder, Un abrazote
Hola soy nueva por aquí mi regla se a ido a cortando y siempre e tenido un ciclo regular y hace 3 meses no m viene mi regla que debo hacer tengo 45 años
Hola yo tengo 47 y ya no menstrúo me dijo el doc que ya estoy en la menopausia un poco antes de lo normal me están dando angelic y los síntomas se han reducido y me a caído bien 😅
biien :)
Me encantó tu video
Pensé que me estaba volviendo loca con tantos cambios, gracias.
gracias a ti!
Creo estar en este período, me preocupa mucho el tema del insomnio, la niebla mental, los cambios de humor/ánimo son terribles! No quiero medicina convencional.
Marta podrias hablar de los miomas uterinos?
Anotado
Hola Marta..buena información.
Tengo 44 no me viene hace como 5 meses,me hice los chequeos hace 4 meses y todo bien.
Asi que nl creo que sea otra cosa,lo unico que siento hinchazon en lamparte baja y panza..que no me habia crecido.
Deberia ser eso estoncws?
puede ser :)
Nivel de Progesterona y estrogenos hacen cambios en esta etapa
Ola Marta m acabo de suscribir y quisiera preguntarte algo ,yo tengo 45 años y mis reglas m venían muy bien todos los meses y cuando m tocaba pero este mes no m a bajado l verdad m preocupa pork no tengo síntomas malos kiero decir ni sofocos ni sequedad vaginal alreves m noto más flujo mi médico dice k puede ser k se m está quitando ya l regla pero ni m manda al ginecólogo ni m hace analítica espero k m contestes 🙏
mejor espera unos meses más para ver que pasa:)
Hola Marta. Sobre la proteïna. Tengo 49, he empezado entrenamiento de fuerza y una dieta adaptada a mis caracteristicas y objetivos. Me calculan 2,5gr de proteïna por kg corporal. Lo encuentras excesivo?
sii, es muchísimo, los estudios ya nos dicen que más de dos g al día tampoco ofrece más beneficios.
Tengo 38 años recién cumplidos llevo más de 1 año tratando de quedar embarazada y no puedo 😔y ahora vengo viendo de hace unos meses q mis ciclos son un poquito más cortos o más largos con muy poco flujo y este mes no me quiere bajar solo un manchado marrón y ciertos síntomas como sensibilidad en los pecho, etc pero siento que estoy más cerca de la perimenopausia q del embarazo 😔
puede ser... deberías revisarlo con tu gine :)
Hola llevo muchos sintomas horribles desd hace un año tengo 44 años desde los 41 empese con irregularidad mestrual ese año a los 41 solo dure un mes q no me vino mi regla me sentia hacelerada ese mes me ise una pruba d em abarazo salio negativa al siguie te mes me vino normal todo el año a partir d los 42 empesaron m9s descontroles en todo el año me falto 2meses y bueno mos 43 fue horriblr 2 meses con hemorragia una 25 dias y la otra d 14 dias luego d eso me viene un mes y tres meses no ya tengo 44 los sintomas q me an dado son horribles taquicardias mareos a veces como nauseas sofcos calambres entodo mi cuerpo entumesimientos en manos rodillas y pies tambien tengo quiste d ovarios en llos dos y un pequeño mioma mi vida a cambiado totalmente hasta el trabajo mo deje hace seis meses 😢
Puedes indicar cuales son los alimentos con altos niveles de estrogenos?
Hola Marta. Tengo 52 años, mi menstruación se me adelanta desde hace 3 meses, sufro insomnio, cambios de humor y demás. Si aún no estoy en menopausia, todas estas manifestaciones se acentuarán cuando ella llegue?
Pues yo tengo un mes que me baja todos días ,no mucho igual no se si sea ya la menopausia ,ojalá que ya se vaya
Hola Marta me tope con este video no lo estoy pasando bien,mucho cansancio fatiga y demas,quisiera tu ayuda.Gracias
genial guapa! me encantaría ayudarte, si quieres mi acompañamiento individual puedes concertar una llamada gratuita con mi euipo para que te valoren y vean como puedo ayudarte: calendly.com/d/2wn-8vk-bbm/llamada-de-valoracion-disfruta-tu-menopausia
Hola... tengo 46... y resulta q mi periodo me paro has un mes y medio.. estuve muy estresada. Fui a mi Ginecologo... pero ni siquiera me mando a hacer examenes de sangre para saber como estoy con mis estrogenos.. tambien sufro de mi tiroides tambien entonces .. no se ..que me aconsejas... ademas soy demasiadoooo delgada
depende mucho... tendriamos que sabes si estas en perimenopausia
Hola me gustaria que me ayudaras estoy pasando por la premenopausia tengo mucho insomnio y mucho cansansio😢
hola Angie! puede mirar los vídeos de aquí y también todo lo que comparto en mi libro
Cómo puedes hablar , tam joven de este sintoma?.
Eres ginecóloga?
Que tenemos que hacer. ? Para estar bien
Hola tu que edad tienes y que sintomas tienes?yo me siento mal pero aún nose si sea la premenopausia
Con la perimenopausia sientes escalofrios sin mas
Es horrible los síntomas, en algunas mujeres se empeora, es mi caso 😢 estoy esperando los análisis hormonales, pero tengo todos los síntomas... encima hay q cuidarse en la alimentación 😮las q trabajamos se nos complica todo, porque no tenemos tiempo... por eso me enfermé y tuve que renunciar a mi trabajo aquí en Argentina está fea la cosa...el dólar por las nubes..
Yo estoy muy mal 😢todo me duele tengo escalofríos miedo pánico ansiedad presión alta glucosa alta todo comenzó en esta etapa 😢
Qué curioso , pensaba que solo a mí me pasaba lo de los escalofríos.
Yo tengo lo de los escalofríos
A mi me saltaron quistes en mis senos de la mañana de repente. Y me recetaron la progesterona sibtetica en gel es horrible es una bols que me salto y di o hubiera no notado que algo sucede. Un tran dolor que te da esoalda, el cuerpo no se lo deseo a nadie deseo der hombre. A nosotras os va a la chinga..
Que marca de vitamina D me recomiendas?? Es adecuada vitamina D + magnesio?
Correcto, la de optim esta muy bien!
El magnesio es super importante.... Desde el. Ciclo del sueño hasta el aumento de peso, los huesos, el humor, el estado de ánimo.... Todo me cambió para bien gracias al magnesio y la vit d y C
Gracias
@@tatianaviotti5690hola me podrías decir que tipo de magnesio tomas?
Tengo 42 i estoy empezando a sentir en mi mestruacion ya no me baja casi nada su duración caída de cabello varios cambios 🤷♀️
Gracias por la info! En 2 meses cumplo 40 y hace poco más de un año que tomo tamoxifeno por un cáncer de mama grado 1. El periodo dura entre 30 y 40 días pero me viene más abundante 😩. Y los sofocos es otro nuevo amigo. ¿Que opinas del consumo de vino? Gracias 🙌🏻💫💞
que mejor evitarlo tanto como puedas :)
@ creo que ya sabia la respuesta pero necesitaba reconfirmalo :) Moltes Gracies!!
Yo tenía unos sofocos horribles,no podía dormir por las noches y empecé a tomar cápsulas de name mejicano y perlas de onagra y en menos de quince días regulado, por si te puede servir de ayuda
@@lalimaria1982¿Cómo sigues????
Cuando te refieres a alimentos con estrogenos, a que te refieres porque me han aconsejado coliflor, frutos secos ya que me han bajado los estrogenos muchísimo vamos que no tengo.....debo entonces tomarlos...o no?
sii, te pueden venir bien :)
XD, soy hombre. Estaba estudiando y me apareció el término "perimenopausia" cuando estudiaba cómo las hormonas sexuales regulan el comportamiento de los animales, incluyendo a los humanos.
Hola tube a mi Ultima bebe a los 38 anos y tiengo 52 y todavia sigo mestrando ase 6 messes q ya no y comense de Nuevo y El marzo fue muy poco y Abril me abajo y normal sientos borchornos y Dolores y me siento cansada me puede.ayudar
puedes revisar los diferentes vídeos que tengo en el canal sobre ello
Hola Marta, tengo 42 años tengo mucha ansiedad y me duele el seno derecho, la columna y ganas de llorar podra ser la perimenopausia
A mi también me duele el seno derecho, este año cumplon41
También a mi me duele el derecho
Bueno los dos
pero más el derecho
Ya estoy por sacar consulta médica
Se me pasan algunos síntomas y me llegan otros 🤦♀️
@@veronicabecerrafalcon7614hola cuantos años tienes estas en pre o menopausia?
Teniendo un anillo anticonceptivo,y 50años y a pesar de eso reglas raras,eso es la perimenopausia,debería quitarme el anillo?
Hola. Tengo 48 años y no he tenido el periodo en dos meses
Tengo riesgo de embarazo? Gracias
Hola, estoy en las mismas, en tu caso fue embarazo o perimenopausia???
Holaaaa, tengo muchos sintomas con la premenopausia, pero ahora se me sumó una hipertension hormonal, o sea solo por algunos dias del mes y unad migrañas permanentes. Ayudaaaaaa! Estoy desesperda y los medicos no ayudan mucho😢
abrazos!
@abrazos ??
Necesita ayuda la mujer , creo que alguna sugerencia más específica de tu parte estaría mucho mejor .
Evelin ha ayudo mucho el salir a caminar , tomar mucha agua durante el día y unas pastillas naturales que se llaman Estroven las venden en Costco y en Walmart, en Walmart estan mas caras , te empiezan a hacer efecto a las dos semanas que las empiezas a tomar .
Maireen
Las migrañas o dolores de cabeza como dos días antes de la regla, ¿son normales?
pueden pasar, pero no debería ser la norma
@AnaMar, pasé por las migrañas y lo que me dio gran alivio fue eliminar los lácteos completamente. Aumentar la ingesta de vegetales y caminar. Bendiciones!
@@claudialuMuchísimas gracias. Lo probaré porque lo paso realmente mal
Hola tengo 37 años y me dicen q tengo perimenopausia
Tengo 39 y me acaban de diagnosticar eso😢
@@juliamarchena2288comienza con los ciclos irregulares! A mí se me atrasa mucho!!
Tengo 49 mi menstruación es normal cuando va a empezar eso
Si no ay cambiaos mejor , eso significa que no alteraciones
Una d las peores etapas en la vida de una mujer 🙄suertudas aquellas q los síntomas son leves, en mk caso puras hormonas ni así se m van los escalofríos, sofocos e insomnio ansiedad nervios mal humor y todo lo malo.... tendré q tomar más hormonas..
Revisa tu parte digestiva, si estás con un sistema nervioso activo dificilmente puedes regular lo hormonal y también el estrés hace mucho daño.
Para mi esta etapa ha sido horrible.
te entiendo! me encantaría poder ayudarte y acompañarte :) si te aptece escríbenos a hola@martamarce.net
Eyapa maravillosa? Estas loca. Ea horrible. No deberua lastimarnos el cuerpo yo con esos quistes simples que porque no tengo progesterona u ko fimo , tomo ni me drogo. Y asi me esta iyendo quiero morirme. Una gran depresión no me deja no haver mi ejercicio de crossfit que yo hacia. Le hecho mucha culpa la fakta de sol porque vivo en un pinch.. psis hermoso pero de ka frega en frip mas de 7 meses
Mucha vitamina D, acá también tenemos un invierno bien frío con pocas horas de luz. También si puedes compra una lámpara UV y úsala diariamente, no es el sol pero ayuda muchísimo con el ánimo y la dosis diaria de vitamina d