В спормагазине купите 2 резинки, на обеих концах завяжите петли для рук и ног. 1 упр: наброске петли на стопы, лягте на диван или на пол, верхние петли возьмите в руки, отводите их назад, как показано на видео. 2 упр : резинку фиксируйте руками, поднимая ноги поочерёдно. 3 упр: держите резинки руками приподняв их, петли на обеих стопах, сгибайте и разгибайте ноги. Второй вариант , в проёме двери вкрутить петли, привязать верхние концы за петли,получится домашний тренажёр, всего ВАМ наилучшего в ваших начинаниях, здоровья, БУБНОВСКОМУ ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ 👍👍🌹🌹🌹🙏
От всей души благодарна Вам за ваш опыт, труд, познания. Легко сидеть дома на диване и рассуждать всё не так, всё ерунда. Всё у вас правильно, молодец доктор. Делаю сама упражнения, правда иногда ленивые, помогает. Верю в ваш оптимизм и в себя. Спасибо, что доводите до ума, заставляете нас встряхнуться. Я уже не молода, мне 70,но здровье важно в любом возрасте. ❤
Сергей Михалыч, спасибо за просвещение. Занимаюсь дома на по вашей методике в книгах и по видео роликам на эспандерах. Для тренажера места нет к сожалению. Но эспандеры выручают, правда вес подобрать сложно для точности
Спасибо, Сергей Михайлович и Михаил Сергеевич! Вашим Методом спасаются миллионы по всему Миру! Дай Бог Вашей большой семье здоровья и мирного неба над головой, как и всем нам!..
Благодарю Вас за помощь! Около 7 лет были головные боли, несколько последних лет эти боли заканчивались рвотой (давление в норме), сидела на обезболивающих почти ежедневно. Намучилась. Все анализы, Мрт были в порядке. Стала заниматься по Вашей методике, через 3 месяца почувствовала улучшение, была прям в приятном шоке. Занималась в Центре на Каширке, потом сама дома с эспандерами. Спасибо!
Все поняла!!! Вам огромное спасибо, а мне терпения и трудиться в поте лица для достижения результата! Я верю у меня все получится!!! Сила воли у меня сильная, осталось найти для себя 30-40 мин в день! Найду! Вперед, Ольга, к новым вершинам! Доктору респект!!! 😊
Спасибо, помогло! Ура! Головная боль прошла! Дома сделала эти упражнения по 20 раз. Амортизаторы, этот самый мешок здоровья уже есть, спину лечила у вас! Спасибо огромное!
Дома шведская стенка, все смонтировал пружины от старого эспандера, подручно доработал, главное стремление и смотреть видео и читать книги Бубновского.❤
Сергей Михайлович, ждём подробную информацию про кровообращение в организме и в частности кровоснабжение мозга. Было бы здорово получить от вас информацию о работе мозга и центральной нервной системы.
Я делал так, лëг на кровать на спину, гантель в руку, и опускаю ниже голоаы, за голову. Здорово прокачивает кровь в голове, лицо краснеет. Читал у С. М. Бубновского где то. Купил почти все его книги. Верю 100℅ ему!
Для первого упражнения (пулловер) с эспандером можно использовать трубу от пылесоса, чтобы хват руками был пошире. Резинку складываем пополам и в петлю вставляем трубу - очень удобно :)
@@ВладимирПлескачев-э1щ "Пошире" - имелось в виду шире, чем стандартная ручка "для одной руки", которая идёт в комплекте с эспандерами и которую практически невозможно держать двумя руками.
Добрый день. Я подписана на Ваш канал, выполняю упражнения каждый день по15-20 мин. Но, в связи с политической обстановкой в Европе, Я не могу заказать Ваши книги. Могли бы Вы создать видео ролик с правильным исполнением инструктором (50 важных упражнений) Большое спасибо!
Уважаемый господин Бубновский, могли бы вы добавить перевод ваших советов на английском? Я видел, что на некоторых ваших видео такие переводы естьЭто очень поможет людям, которые интересуются вашими методами, но не говорят по-русски.
Сергей Михайлович.Я Вашу советы постоянно смотрю .жаль что живу далеко.Я живу в Узбекистане ..хочу купить Вашу книгу и тренажёр как можно эту проблему.
Сергей Михайлович,спасибо за упражнения. Вашего центра у нас нет,потому,что живу в селе. Нет за что крепить резинки. А какие упражнения можно делать тогда? Подскажите, пожалуйста. Спасибо.
Здравствуйте! Вы показываете упражнения с тренажёрами, нет возможности. Какие можно делать в домашних условиях упражнения, тренажёра нет? Наверное много таких желающих делать упражнения, но не имеющих возможности приобрести.
Благодарю. Избавилась от межреберной невралгии, далая упражнения с эспандерами резинками руки в стороны, вперед, назад. Сидя лицом и спиной к закрепленный резинке.
@@BubnovskySM Уважаемый доктор я уже записалась в центр Бубновского поближе моего дома,но цены там заоблачные 30.000 за 12 дней это очень дороговато я думаю,сделайте цены доступнее пожалуйста 🙏🙏
В спормагазине купите 2 резинки, на обеих концах завяжите петли для рук и ног. 1 упр: наброске петли на стопы, лягте на диван или на пол, верхние петли возьмите в руки, отводите их назад, как показано на видео. 2 упр : резинку фиксируйте руками, поднимая ноги поочерёдно. 3 упр: держите резинки руками приподняв их, петли на обеих стопах, сгибайте и разгибайте ноги. Второй вариант , в проёме двери вкрутить петли, привязать верхние концы за петли,получится домашний тренажёр, всего ВАМ наилучшего в ваших начинаниях, здоровья, БУБНОВСКОМУ ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ 👍👍🌹🌹🌹🙏
Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.
Спасибо, добрый Человек!
Уважаемый Сергей Михайлович, как всегда нужные советы, огромное спасибо, что вы у нас есть. Храни Господь на многие лета.
Спасибо за информацию
@@BubnovskySM здравствуйте. Начала сегодня делать ваши упражнения. Головная боль усилилась. Что то не так или такое возможно?
Обильного вам божьего благословения и мир вашему дому!!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Давным давно пришел на тренировку с сильной головной болью. Думал не буду заниматься. Но потихонечку начал и боль прошла. Тогда я сильно удивился)
@@BubnovskySM Вам спасибо за важную работу!
скорее всего у вас был где тот спине спазм! или воды мало пили( густая кровь)
@@eugenij234 может быть)
У меня очень
сильные головные боли после поездки в течении сутки не проходит и после того как пью чай сделаю массаж то потихоньку проходит боль
@@временно-ь1е Видимо вы находитесь в неудобном положении, клторое вызывает спазм и недостаток кровообращения и соответственно кислорода.
Супер. Спасибо, Сергей Михайлович. Здоровья вам и вашим родным .
От всей души благодарна Вам за ваш опыт, труд, познания. Легко сидеть дома на диване и рассуждать всё не так, всё ерунда. Всё у вас правильно, молодец доктор. Делаю сама упражнения, правда иногда ленивые, помогает. Верю в ваш оптимизм и в себя. Спасибо, что доводите до ума, заставляете нас встряхнуться. Я уже не молода, мне 70,но здровье важно в любом возрасте. ❤
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной, здоровья вам.
СЛАВА БОГУ, СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, ЧТО ВЫ ЕСТЬ! КРЕПКОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БОЖИЕЙ ПОМОЩИ!
Здравствуйте! Спасибо за такие слова, очень тронут.
Браво❗ Надеемся, в скором будущем увидеть , Вас в должности министра здравоохранения России ❗Да будет так ❗👏🎉🌟😍🧚♀️😛🙏🔥💯😻💐🐦🎶🌈☀🌏🎀
Тоже так думаю... Человек, победивший свою слабость достоин вести народ...
Сергей Михалыч, спасибо за просвещение. Занимаюсь дома на по вашей методике в книгах и по видео роликам на эспандерах. Для тренажера места нет к сожалению. Но эспандеры выручают, правда вес подобрать сложно для точности
Добрый день! Спасибо, что поделились своим опытом! Здоровья!
Спасибо, Сергей Михайлович и Михаил Сергеевич! Вашим Методом спасаются миллионы по всему Миру! Дай Бог Вашей большой семье здоровья и мирного неба над головой, как и всем нам!..
Благодарю Вас за помощь! Около 7 лет были головные боли, несколько последних лет эти боли заканчивались рвотой (давление в норме), сидела на обезболивающих почти ежедневно. Намучилась. Все анализы, Мрт были в порядке. Стала заниматься по Вашей методике, через 3 месяца почувствовала улучшение, была прям в приятном шоке. Занималась в Центре на Каширке, потом сама дома с эспандерами. Спасибо!
Мой случай, последний приступ был 7 мая. Из за этих приступов боюсь куда-либо ездить-были преценденты🤔
А у вас шея не болела? Простому меня то же что у вас, только сильно шея болит и одна половина больше
@@SettimoCielloу меня так.
Доктор посоветуйте упражнения при домашних условиях пожалуйста. Спасибо.
Спасибо, и про нас не забыл у кого возможности нет ходить в центр
Благодаря доктору Бубуновскому избавилась от головных болей, которыми страдала со школьной скамьи. Огромная благодарность.. Рекомендую всем
Здравствуйте. Что именно вы делали?
@@ИринаБогданова-л4гВидимо у нее было низкое давление, а упражнения запустили кровоток и давление повысилось.
Все поняла!!! Вам огромное спасибо, а мне терпения и трудиться в поте лица для достижения результата! Я верю у меня все получится!!! Сила воли у меня сильная, осталось найти для себя 30-40 мин в день! Найду! Вперед, Ольга, к новым вершинам! Доктору респект!!! 😊
Здравствуйте! Замечательный настрой, вы молодец! Будьте здоровы!
Догой доктор все отлично!На дому это невозможно,но хотя бы что то без резинок ногами,руками...
Покажите доктор какие упражнения нужно делать с гантелями для избавления от головных болей
Сергей Михайлович!
Спасибо огромное Вам за чудесные упражнения!!!
Очень помогают!!!
Благодарю Вас , счястья и здоровья Вам
Спасибо, помогло! Ура! Головная боль прошла! Дома сделала эти упражнения по 20 раз. Амортизаторы, этот самый мешок здоровья уже есть, спину лечила у вас! Спасибо огромное!
Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Красавчик доктор
Добрый день! Спасибо за теплые слова!
Как раз тема очень важная! Спасибо,Сергей Михайлович!
Благодарю мой любимый доктор,обожаю вас!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Я.благодарю.впс.
Это работает!!!Только терпение и время нужно.Супер!!!!Спасибо доктору!!!!
Спасибо, Уважаемая семья Бубновских!
Уважаемые Бубновские! Огромное спасибо за вашу помощь. Украина.
Сергей Михайлович!! Вы лучший!!
Добрый вечер! Благодарю, очень признателен.
Здравствуйте Сергей Михайлович,спасибо Вам огромное.Очень приятно смотреть все Ваши видео.
Слава Богу за всё!!!
Спасибо вам Сергей Михайлович за полезные советы.
Сергей Михайлович Спасибо Вам Огромное !!!!
Здравствуйте Благо Дарю
Спасибо Вам доктор, я пишу из Кыргызстанда из Иссык-Куля
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Огромное спасибо доктор!
Проверил.Реально это работает.Огромное Вам спасибо.
БлагоДарю! Как всегда очень своевременно!
Дома шведская стенка, все смонтировал пружины от старого эспандера, подручно доработал, главное стремление и смотреть видео и читать книги Бубновского.❤
Добрый вечер! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Спасибо вам большое, очень вы помогли мне, благодарю
Сергей Михайлович, ждём подробную информацию про кровообращение в организме и в частности кровоснабжение мозга. Было бы здорово получить от вас информацию о работе мозга и центральной нервной системы.
Андрей Иванов, огромное колличество информации о кровообращении вы можете найти в интернете. Сделайте усилие, поищите, и читайте на здоровье.
Здравствуйте. Это вам спасибо большое. Начала приседать, отжиматься и на пресс делать. Теперь вот надо шведскую стенку приобрести и эспандер. Спасибо.
Благодарю Вас, очень важно и нужно 💖💖👌👌👌🤭💌 Добра вам и вашему делу 💗🤭🌟🌟🌟
Спасибо огромное вам здоровья и благополучия
Благодарю Вас! Отличная информация.
Спасибо Вам огромное❤🎉
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Спасибооооооо Бубновскому
СПАСИБО ВАМ!!! ❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.
Спасибо,как раз очень надо.Головные боли мучают с детства.
Кладезь супер .благодарю вас ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Срасибо большое
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Сергей Михайловичь, огромное спасибо вам за помощь, это помогает моему здоровью.Будьте сами здоровы для нас.👍👍👍❤❤❤
Спасибо, такое упражнение хорошо помогает.Мы вам верим.это проверено вашими упражнениями. Делаю 50 раз каждое.
Благодарю Вас за ценные советы и рекомендации, добра Вам и вашему делу 💗💗💗🤭🤭 Пусть все будут здоровы 💖🌞🌈
@@BubnovskySM 💗🤭
Спасибо большое вам
Спасибо вам Доктор вы от Бог настоящий доктор дай Бог вам здоровия успехов долгих лет жизни....
Наконец-то, спасибо вам! 😘😘😘😘😘
Отлично. Информация полезная.
Сергей Михайлович благодарю за информацию! Обязательно воспользуюсь!
Спасибо доктор
Спасибо Вам!
Я делал так, лëг на кровать на спину, гантель в руку, и опускаю ниже голоаы, за голову. Здорово прокачивает кровь в голове, лицо краснеет. Читал у С. М. Бубновского где то. Купил почти все его книги. Верю 100℅ ему!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Для первого упражнения (пулловер) с эспандером можно использовать трубу от пылесоса, чтобы хват руками был пошире. Резинку складываем пополам и в петлю вставляем трубу - очень удобно :)
Хват, наоборот, должен быть узким! Странно, что Бубновский это не отметил...
@@ВладимирПлескачев-э1щ "Пошире" - имелось в виду шире, чем стандартная ручка "для одной руки", которая идёт в комплекте с эспандерами и которую практически невозможно держать двумя руками.
@@mikezav68 Ааа, понятно, согласен
@@mikezav68 в комплекте две ручки!
Благодарю Вас какие упражнения нужно делать в домашних условиях
Болела голова отжался 40 раз и все прошло! Док вы супер!
Спасибо, Сергей Михайлович, добавлю к своей растяжкам. Будьте здоровы!
Спасибо за домашний вариант с резинками.Вашего центра нет с нашем города,вот в чем большая проблема.
Добрый день. Я подписана на Ваш канал, выполняю упражнения каждый день по15-20 мин. Но, в связи с политической обстановкой в Европе, Я не могу заказать Ваши книги. Могли бы Вы создать видео ролик с правильным исполнением инструктором (50 важных упражнений) Большое спасибо!
Спасибо! Полезное видео
Спосибо Вам дай Бог здоровье
Здравствуйте хорошее видео
Добрый вечер! Спасибо за отзыв.
Частенько болит голова, когда понервничаю. Нужно попробовать ваши упражнения.
Добрый вечер! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Спасибо Вам большое,хорошо что вы есть.
Спасибо большое доктор за помощь. Ереван 👍
🙏💕спасибо!!!
Дорогой доктор здоровья вам советы ваше нам очень нужны
Бубновскому 5++++!
Сергей Михайлович спасибо большое за ценную информацию!!!
Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕
Большое спасибо очень важная тема особенно для моего мужа надеюсь заработает
Уважаемый господин Бубновский, могли бы вы добавить перевод ваших советов на английском? Я видел, что на некоторых ваших видео такие переводы естьЭто очень поможет людям, которые интересуются вашими методами, но не говорят по-русски.
потрясающе!
Спасибо вам огромные вам и Михаил Сергейвичу
Спасибо доктор за Ваши советы
Сергей Михайлович.Я Вашу советы постоянно смотрю .жаль что живу далеко.Я живу в Узбекистане ..хочу купить Вашу книгу и тренажёр как можно эту проблему.
Здравствуйте! Полная информация о тренажере на этом сайте ⇾ clck.ru/XDc7x
Книги можно приобрести в любом официальном центре или в электронном виде.
Сергей Михайлович спасибо большое делаю эти упражнения здоровья крепкого благополучия
Видно,что физра идет вам на пользу.
Добрый вечер! Спасибо за комментарий.
Рекомендую. По его методике обуздала гипертонию и сильные головные боли .Занимаюсь в Центре Бубновского почти 5 лет.
Спасибо.
Сергей Михайлович,спасибо за упражнения. Вашего центра у нас нет,потому,что живу в селе. Нет за что крепить резинки. А какие упражнения можно делать тогда? Подскажите, пожалуйста. Спасибо.
@@BubnovskySM А ПОКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАК ПОДКРЕПИТ ЕГО ЗА ДВЕРЬ.
Здравствуйте! Вы показываете упражнения с тренажёрами, нет возможности. Какие можно делать в домашних условиях упражнения, тренажёра нет? Наверное много таких желающих делать упражнения, но не имеющих возможности приобрести.
Благодарю. Избавилась от межреберной невралгии, далая упражнения с эспандерами резинками руки в стороны, вперед, назад. Сидя лицом и спиной к закрепленный резинке.
Большое спасибо,мне это поможет,я занимаюсь у нас в городе в центре .Бубновского мне 74 года с ногами проблемы
Спасибо за видео
Сделала комплекс этих упражнений дома, у меня поднялось давление до 160/90. Какая причина?
Уважаемый сергей михайлович,здраствуйте.можно ли делать эти упражнения при коксартрозе 2с мне 60лет ,дома есть ваш тренажор ,спасибо вам за ваш труд
Попробовала отжаться от пола и боль ушла. Буду заниматься. Головная боль в височной области… Спасибо
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Как себя помню голова болит постоянно,мне уже 44 года я обязательно приеду к вам,спасибо что вы есть.
@@BubnovskySM Уважаемый доктор я уже записалась в центр Бубновского поближе моего дома,но цены там заоблачные 30.000 за 12 дней это очень дороговато я думаю,сделайте цены доступнее пожалуйста 🙏🙏
Я живу в Греции
Абажаю вас доктор
Как это всё заказать?❤❤❤❤
Благодарим!!!!
Сергей Михайлович! Скажите,пожалуйста,как избавиться от шума,свиста в ушах??
Вы классные ребята. Есть дома шведская стенка. Спасибо
Спасибо огромное;!!!!!!!!(
Все в тему.