個人的に意味なかった筋トレ・筋肉の部位ランキング。ティアリスト

[@kemiquest]

自分の無駄が誰かの助けになりますように。

[@なみに]

全然大円筋狙ってる訳じゃないけどワイドで懸垂やっちゃってた…今度から手幅ちゃんと確認しよ

[@kemiquest]

前腕が地面と垂直になる角度もしくは、そこから指2本分くらい外側の幅おすすめです👍

[@木村あ-e3s]

最初のうちは怪我さえ気をつければ効く部位もあんま気にしなくて良いんじゃない？
ラットプルで背中に全く入らないなんてことはないし、腕で引いて一緒に鍛えちゃえば良い。難しいこと考えずに重量追求しよー

[@あまっこり]

結局BIG3+チンニングを中心にやり込む
追加でデップス、ショルダープレス、ローイング系
これが一番成長しました…中級者くらいまではこれでいいと思ってます

[@ほととぎす-d2p]

ラットプルでわざわざワイドとミドル両方やってましたが、大円筋単体で狙う効率の悪さに気づきやめました

[@nomemory6886]

血が通ってる✨

[@春藤てつや-l5r]

単独の種目は要らないけど、「鍛えなくていい部位」は存在しないと思ってます。腹筋もそう、前腕も、カーフも。
大円筋狙いのチンニングはほんとに解剖学的にも要らないと思うけど、大円筋が要らないわけでもない。
上から引く、前から引く、
上に押す、前に押す、
ヒップヒンジ、腹筋
こういうふうに体の動きでちゃんと網羅出来るようにするのがいいと思います。

[@kemiquest]

たしかに！

[@user-yw1qi3ym8z]

ワイドのプルダウンは、手先を広く遠くにしても肘の動きが変わる訳じゃないから意味が無いんだよね。
しかも可動域が狭くて全然収縮しない。

[@Amazon_TARO]

カーフはいくら鍛えても太くならなかったので筋トレ1年目に諦めました。
僕もフライは捨てました笑　某博士がフライ推しだったような

[@亀の頭デカ吉]

オレはダンベルフライだけで大きくしたけどなぁ、、、いや、まぁオレはベンチ100までしか上がらんが充分かな？

[@すぱいでぃめーん]

大円筋まじで小さい筋肉ですからね😂

[@ドンタコス-m1f]

腹筋

[@オーじえい]

そんな見た目で言うな。

[@武田勝頼-p9d]

ドラゴンフラッグとダンベルシャドーボクシング
とケーブル正拳突き

[@jsan1624]

なんでこんなに偉そうなのか

[@kemiquest]

なんでですかね？筋肉をデカくするには重量と長い期間（10年）が必要という、小手先のテクニックが通用しない残酷な現実に辟易してる部分がそう見えたのかも？それでもやると決めたなら長い旅路になるし、小さな発見を楽しみつつやってこうぜ的な？俺のチャンネルは大体こんな感じっすね。。