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👇脚トレ嫌いな人、いいね！
僕は脚トレ好きですが、山本先生の101理論を知る前のオーバーワーク上等のスタイルで脚トレを行ったら仕事もプライベートもダメになったので筋トレ以外の殆どの時間を回復に充てられる特殊な人以外は脚トレにはあまり拘らない方が良いと思いますね。
建物に例えると脚は土台にあたるので出来ればやった方がいいとは思うが、結局やるかどうかは本人のトレ目的次第でしょう。山本さんは「今日初めてトレーニングする女性でもミスターオリンピアでもトレーニングなんてただの趣味なんだ」って言われてますよね？私もこの意見に賛同しますが、動画上には一部位に何十セットもやって追い込みをかける事を良しとする「トレーニング道」をひけらかす輩が多く(しかも、それなりに名の通っている有名ビルダー)トレーニングがいつまでも白眼視される要因になっています。
HIKAKINのくぅねる嫌いな人いいね👍を思い出した
脚トレは基本やりたくないけどやったあとの充実感は好き
やった後脚フラフラするからあんま好きちゃうな〜😫
毎日、筋トレできる事に感謝しかない
別にボディビルダーになりたい訳では無いので、脚トレはいつもそこそこの強度でテストステロンを増やす位の気持ちでやってましたがまさにそれが効果的だったとは。これからも続けます。
上半身は？
部分痩せの情報ありがたいです！
お二人のコメントが大人で素晴らしいなと思いました
信者を減らさないためのセールストークだよ
脚トレって慣れたら凄くやりごたえあるけど慣れるまでは深く降ろせないし、マジで酸欠になりそうになるしきついよね・・・
単純にスクワットすると日常生活で階段とかすごい楽に感じるし1番恩恵あるから好きだ
と同時に脚トレの後は階段が地獄になるというw
脚トレ終わったら1週間筋肉痛で、直った瞬間にまた脚トレだから、動きも遅くなったし階段もろくに上がらないですよ
@@田中田中-n1w まさに私それですw
いや逆にきつい
個人的にはキツいのが嫌ってだけなら、軽い重量でキツくない程度にやったらいいのにと思う。まったくやらないのはもったいないなと思ってる。
いいこと言うね
自分の好きな様に生きたら良いのよ
私のように体育会で武道やってきて、足が故障していて、足トレできない人もいます。そういう人もいるんだ、ということをみなさん理解してください。チキンレッグと思われているかもしれませんが、足トレができないんです。そう言った意味でもハードコアビルダーの山本先生からのコメントは慈愛に満ちており、個人を尊重しているし、論理的でサポーティブなので、この方の人間力を感じます。
足大事にして下さい。
結局言い訳
@ 何もちゃんとやったことない素人はコメント控えてくださいね。足に問題あっても言い訳だから鍛えろというのですか？頭弱いですね笑
筋トレ初心者です。山本さんの動画は説明もフォームも丁寧で分かりやすく、筋トレの時に参考にしています。脚トレはワイドスクワットとブルガリアンスクワットをやっていますが、翌日腰に少し痛みや違和感を感じるようになりました。恐らくワイドスクワットが原因かなと感じています。筋力をつけたいので、脚トレは続けたいと思っているので、スクワット以外でも太ももの内側に効くトレーニングを教えて頂きたいです。よろしくお願い致します。
自分以外の人がどこをどう鍛えていようがそれによって自分の筋トレやダイエットに何か影響があるわけでもないし周りに何か迷惑がかかるわけでもないのでみんな好きな部位を自由に筋トレすれば良いと思っています。
マラソンから入ったせいかそれ程嫌ではない。腕トレの方が嫌なんだがそれこそ筋トレやめろとか言われそう
自分も何故か脚トレのほうが好きです。上半身鍛えるのキツイ…。
ボディメイクの人は、自分をキャンパスにした美術部 文化部な訳で当然、人それぞれ美的感覚は違うし 力を入れる抜くとこは人それぞれ。
ダンベルスクワット大大大好き！❤️
個人の自由で無理にやる必要ないと思います。でも女性ですけどスクワット高重量でやってる人見ると漢だなって思います
なぜ他人にそこまで干渉するのか理解できない。筋トレなんて個人ごとなんだからどうでもいいじゃん。俺は脚トレやるけど他人が脚トレやんなくたってどうでもいいよ
ジュラシック木澤wwww
脳が筋肉だから筋肉しか考えられなくなっていると推測。他の会話スキルあればこんなことにはならないのにね笑
筋トレの目的なんか人それぞれなんだから放っておけよな
最近はネットの小さな声を拾いすぎる傾向にあるからだと思います。あくまでネットの投稿ですし、現実世界で言ってくる人は1%未満の少数偏見思考かと‥。
誰に対して怒ってるの？山本さん逆の事言ってるんだけど。
最近パーソナル通い始めました！剣道をやっていて、パフォーマンス向上が目的なのですが、スクワットなどの脚トレ好きになりました！今回の動画はホントに参考になりました！😆
よかったです！
内ももの脂肪が取れなくてどうしようかと思ってましたが部分痩せの理論とても勉強になりました。
5:00 結論
相方さんが痒い所を聞いてくれるので良い
部分痩せはわかりませんが、減量期に、締めでプレスやったり脚トレを軽くする人の原理がわかってよかったです！
部分痩せをしたい！とかダイエットで脂肪を落としたい！って場合、動画のようにパンパンになるまでやって、その後の有酸素運動は何分ぐらいやると脂肪燃焼にはよいのでしょうか？
😢
10分~20分程度でやりすぎないことが大切です。
自分の好きな部分を鍛えたらいいんじゃん😊他人に決めつけられてやるトレーニングなんて苦痛とストレスでしかない！
足トレをもうすぐ半年してませんが、そりゃもちろん足は少し細くなりましたが、上半身にその分充てられているので上半身がデカくなって満足してます😮
何かの競技してる訳ではないので自己満なので良いと思います(^^♪これからも楽しんで下さい！
最近坂本くんの狂ったスクワット見てからスクワットやるようになったw
サムネオモロ
スクワットとデッドリフトはフォームが固まってくるとグングン重量が伸びて楽しい。
この話ありがとうございます！脚トレ今月からまた始めましたが確かに上半身やった後に最後にスクワットはしてます！スクワットすると何もやる気も無くなってしまうので笑！スクワットも本当に慎重に徐々に回数増やしていこう思ってます！必要になれば自分で脚トレもやり始めますからね！最後にわざと取っておきました！脚トレ！脚トレやった次の日とその次の日を筋トレオフなどにして工夫してます
「勉強」といえば普通は机に向かって参考書見るとかを想像すると思う。でも芸人目指してる人はお笑いライブ見るのが「勉強」になる。そう言う理由で筋肥大が目的じゃない筋トレだって全然ある。でもこれだけは言いたいがボディメイクを目的としているのに足トレはやりたくないって人は上の「勉強」にも「筋トレ」にも当てはまってない。
上半身のクオリティ上げるために足もやってます。足のしんどさを覚えることで、粘りが段違いになるからです。
脚トレしんどいけど酸欠になりながら、吐きそうになりながら追い込んで乗り越えるとめっちゃ気持ちいいんだよなぁ
バーベルスクワットは何キロからやっていくのがいいですか？今自分身長が176か5cmぐらいありまして、体重が、87kgで、とりあえずゆっくり77kg辺りまで体重落としたいと考えてまして、ローファットと筋トレで、何kg からしたらいいのか分からないので教えて貰えたら嬉しいです！
ビックボス新庄監督は、ズボンを履いた時のシルエットが悪くなるからと、脚トレしないみたいですね。私はヘルニアになったので、脚トレしたません💦
スポーツしてるけど、脚トレが一番大事説ある。
スポーツしてたらそりゃそうだろw
@@ムーミン-t3yしてなくても大事だぞww😅
スポーツしてるからだろ。
@@user-zb6zf2ly1k スポーツしてなくても一番大事だろ
そりゃそうだ
個人的には筋トレをするモチベが「過去よりも高重量を扱うこと」だから、全種目でもトップクラスの重量を扱えるスクワットはめちゃくちゃ好きなんだよな
昔スピードスケートをやってたので脚トレ大好きなんですが、上半身を強化するために脚トレ辞めてます。脚に行くエネルギーを上半身に回したい。上半身全部筋肉痛になってやるとこ無くなったら脚トレする。
HEXバーでのスクワットが衝撃的に良くて、ジム行ったら1本しかないHEXバーが空いてるか否かが気になって気になって。肩に担ぐストレスが無いコトがこんなに快適だとは思いませんでした。週2のトレ、スクワット＆胸の日、リフト＆背中の日とし、下半身メインにしてます。これはイキって言ってるんじゃなくて、HEXバーのおかげで自然とそうなりました。
自分の理想の体を目指してるだけで、筋トレのために生きてるわけじゃないので誰に何言われる筋合いもないよなあ…
いつもお世話になっております。バーベルスクワットで重量を伸ばすために、ローバーを試してみたいのですが、やってみたら身体が硬くてローバーで担げないことに気付きました。オススメのストレッチありますか？
足トレはめちゃくちゃきついから嫌だけどチキンレッグにはなりたくないからはをくい縛ってやってる他人がチキンレッグになる分には自分の足が映えるからできれば足トレみんなサボってほしいくらいに思ってる笑
下半身トレーニングによる過度な疲労や怪我·故障などの問題は、ほとんど（スミスマシンを使わない）首の後ろで担ぐバーベルスクワットで起きる気がします。下半身をやる、やらないの二択ではなく、ランジ系と担がないワイドスクワットの二種目を、少なめ、軽めでもコンスタントにやっておけばたくさんのメリットを得られると思ってます。
脚トレ好きだけどやるやらないは個人の自由。ガッツリボディビルやりたい人もいればちょっと締まった身体目指してる人もいる。大体これを周りに言ってる人はマウント込みなんだよなあ。本人は気づいていないかもしれないけど周りの人はすぐ分かるからやめといた方がいい。
脚トレ中 キツくて息きれるし心拍数も上がる 脚トレ終了時 達成感と爽快感でめっちゃ充実脚トレ翌日朝 微妙に脚が筋肉痛 昼前 仕事中なんか脚が痛くなってきたぞ 夕方 立ってるだけで微妙な痛みが継続してるんだけど… 脚トレ二日後 本格的に筋肉痛きた～ってかせっかくの休みなのにどこにも出かける気になれない…脚トレはやるけど悩みの種でもあります。後悔するのにやめられない、それが脚トレ。
ジンさんの肩トレ動画を拝見しました。バックプレスは肩を痛める危険性があるとされてると思いますが、お考えを教えて下さい。
脚トレしたいけど、通勤そこそこの距離自転車だし、歩くことも多いから嫌なんだよなー。
山本先生いつも学びになる動画を投稿していただきありがとうございます。質問なのですが、たまたま山本先生の切り抜きで有酸素運動のし過ぎは体脂肪燃焼の妨げになり、無酸素運動と有酸素運動を週2回ずつ行い身体の休息日をしっかりと設ける方が脂肪燃焼率がよい。と、仰られていました。そこでなのですが、私は3週間前から毎朝3km(約30分)程ウォーキングと週2~3回の筋トレを行っています。この場合強度にもよりけりかと思いますが、体脂肪燃焼し難くなる可能性はあるでしょうか？ご多忙かと思いますが、ご返答いただけると幸いです。これからも毎日動画で楽しく学ばせていただきます。
胃下垂でお腹が出てしまうのですが、内臓を支える筋肉を強化するトレーニングでおすすめはありますか⁇
素人考えだとプランクとかインナーマッスル系かな？
脚トレもしないとバランス悪く見えるからやってます😊
太くしなくても脚トレやらないのは勿体無いよーせっかく二足歩行の動物なんだから😊
お腹周りの脂肪減らしたかったら腹筋がっつりやった後有酸素運動すればいいって事か
足が細すぎるので今1番脚トレ頑張ってるのに上半身と比べるとなかなか太くなりません。追い込みが足りないのか、昔からサッカーしてるのにほそいので遺伝的につきにくいとかもあるのですか？
遺伝もあるが脚だけ太くならないのなら脚への負荷が足りてないのかもしれませんね比較的簡単なブルガリアンスクワットをしよう
他人が脚トレやるやらないとか自分には関係ないからねただ言えることは脚トレは最&高
自重版の成長ホルモンを出すスクワットも知りたいです！
こんにちは！筋トレしてから、トレッドミルでウォーキングしているのですが傾斜と速度のおすすめを教えてほしいです。今は傾斜4%で6km/h、10%で4.5km/h、15%で4km/hを色々試してます。
彦星セットがもうなくなっているのですが再販とかありますか？
下半身ガチると膝痛めやすいし最近ジーパンもキツくなってきたので下半身は低負荷そこそこの回数をほぼ毎日やるようにしてみたら回復期間が短くなって持久力もついてきました
脚の日は憂鬱だけど終わった後の爽快感はいちばん💪🥺ﾔｰ
脚トレ嫌いですがやります。必要性を感じているからです。ただ競技者でないのであれば、楽しく、安全にが最優先だと思うので、やりたいのであればやればいいし、やりたくないのであればやらなくていいと思う。
スクワットやって膝壊れたから、もう一生やらない😅
膝に古傷があるので、膝に負荷がかかりにくい足トレを教えて欲しいです！
何時も動画ありがたく視聴させていただいております。質問なのですが数年前から椎間板ヘルニアになり現在投薬治療をしています。上半身の筋トレは自宅でできる範囲でダンベルを使って行っているのですが下半身のトレーニングがヘルニアもあり怖くてできないでいます。腰の筋肉を増やすのは腰痛やヘルニアには良いと聞きますがなるべく腰の負担にならないような自宅でできる筋トレというのはあるのでしょうか？教えていただけたら大変助かります。
@@むるちー ピストルスクワットの練習
トムプラッツ「スクワットをやれ」
トム・プラッツは、スクワットは月に2回しかしなかった。…というより、想像を絶する超高強度のスクワットなので、回復に多大な時間がかかるため、とてもじゃないが月に2回以上はできなかったらしい。
足腰の強さは人生満喫する要であります🫡✨
足トレやらない奴はって言う人は言えばいいし、言ってラァって思うくらいで良いよね。でもボディビルの大会でるなら話は別よ。
スクワットは楽しいぞ〜
全くやってない上半身のみそれでもベンチ150キロ10発いけるよ！
私は60すぎですが、私くらいの人間は足腰が衰えていってるのでまず足トレが重要と思い、ダルベルを持ちつつスクワットとブルガリアンスクワットは必須でやってます。ただ足トレはもっともキツいのでやりたくはないです(笑)
仕事に支障が出るので脚をめっちゃ追い込むとかはしないけどスクワットと床引きデッドリフトの重量だけ何とか伸ばす感じで、どっちか1種目だけやる感じかな
まぁ、誰に迷惑かけるでもないし、好きにトレーニングしたら良いんじゃない？自分はたまに自重のスクワットやる程度だし…
よくフィジークをチキンレッグとか バカにしてる奴らいるけど ただデカくすればいいみたいなずんぐりむっくりの洒落っ気ないやつも無理 でも清水さんの脚えぐすぎて尊敬
脚トレは哲学ですよ。自分に向き合う時間。
下半身トレ高重量でやってる人に走れる人を見たことが有りません…重たい自重に魅力がある人が求めれば良いかと🙆
スクワットの後に仕事でしゃがめないのが困る😭
プロレスラーも新米の頃、足の筋肉痛が酷くて和式トイレが地獄だったそうですね(笑)
ちょうど静岡市民体育館でトレーニングしながら聞いてたので、驚き&嬉しくなった😂
脚トレすると体調崩しやすいし子供と満足に遊べないからやめた。そんなことよりごっついの三頭筋が欲しい。
脚トレすると（恐らく酸欠かと思うのですが）頭痛がしたり、気持ち悪くなって吐き気が出てしまいます。頭痛や吐き気が出ないようにしながら脚トレをするにはどうしたら良いでしょうか？
スクワットなんてトレーニング誰が思いついたんだよ！ってブチ切れながら毎週やってるわ
やるかやらないかは各々の自由だが脚トレしない人って背中がショボいんだよね。前から見て胸・肩・腕が凄くても後ろ姿でチャンチャン！みたいなね。
トレーニングなんて好きにやればいいんだよ。ただの趣味。マナーを守って怪我さえしなければいいの。読書と変わらん。一般的にモテる体を作るのにはbig3も足トレもいらないしダンベルと懸垂だけで十分なんだよなあ
デメリットというと、脚トレをやると下半身の重量が増して、フルプランシェ等の高度なジムナスティックスが難しくなるとかかな？ただ、そもそもその手の体操パフォーマーの人の方向性から言って、進んでウェイトトレーニングをすることも無いから栓のない話ですね。
脚トレ好きじゃないですけど、スクワットとスミスでの負荷ランジが習慣化しつつあります。しんどいけどなんでやっちゃうんだろう😅
軽い脚トレを毎日するのが良さそうですな。
自分は脚トレは階段登りとスクワットくらいしかやってないですね…目的は精力を高める為ですけど…w
ぼくは脚トレで追い込みまくってるうちにビュンビュン出まくる体になったお💪🥺ﾔｰ
@@s.o4949 いいですね～☺️私は47歳のオッサンですが、負けずに枕まで超えて飛びますよ‼️
内ももとお尻の筋トレが好きです☺️部分痩せのお話とてもためになりました😊
強制される覚えはないほんそれで草
逃げんな
やらない人が多い方が自分が優位に立てるしラックやマシンも空いてる場合が多くなるので、やりたくない人はやらなくて別にいいです。
膝めげてるんで、40分のリハビリ散歩がやっとなんです…
運動してない人、厳しいって言ってる人とかも同じタイプの輩ですね
本来筋トレできるだけでジム行けるだけで贅沢な話なんだからそこに変な優劣つけるべきじゃないよね
体組成計の数値だと上半身は並だけど足は強いらしい足特にふくらはぎが太いので、デメリットとしてスリムのジーンズ履けない502は無理😭
部分痩せなんてできないはずなんだけどこの人的にはできることになってるんだ
まずそんな人に辞めろっていうやつが、とりあえず筋トレ辞めろ😊
お金を払って時間をつくってジムに来て筋トレを継続してる人は数パーセントさらに筋トレしている人の中でキツいバーベルスクワットをしてる人はさらに一握りバーベルスクワットを継続してやっている人は選ばれた人として自信をもっていいよ
家トレでバーベルスクワットは気が引けるけどジムマシーンでならそこまで嫌にならないからマシーンはやはりやりやすいね
脚トレよりも弟子のEAA不要についてコメントください
上半身ムキムキで脚がガリガリだとバランスが悪く思えるので、脚トレもする派です
腹、胸など上半身がムチッとしてるけど、腹筋、胸トレやってからスクワット有酸素すれば腹、胸痩せるのかな？
ベンチプレスを初めて一ヶ月で60キロ扱えるようになったあたりから、夜、太ももが攣るようになりました。体重55キロ 44歳です。足トレが足らないのでしょうか？
筋トレ界隈だけかな？つまらん強制して来るの(笑)私は以前スクワット180kg×5回で3セットやってましたが、ぎっくり腰やってからはフルスクワット60kg×20回でレスト2分の5セットにしてます。ケガ怖いので😅
芳賀セブンじゃん。
くっそ強いですね。
@@田中田中-n1w 今は60kgメインセットです(笑)
自分も180キロでセットが組める様になるまではがんばります。日本選手権ファイナリストの嶋田慶太選手も、60キロでジャーマンボリュームセットをしてるそうです。骨格的に高重量のバーベルが担げないそうで、高重量は2種目目にスミスマシンで行うそうです。
@@田中田中-n1w 参考になります。ありがとうございます。
👇脚トレ嫌いな人、いいね！
僕は脚トレ好きですが、山本先生の101理論を知る前の
オーバーワーク上等のスタイルで脚トレを行ったら
仕事もプライベートもダメになったので
筋トレ以外の殆どの時間を回復に充てられる特殊な人以外は
脚トレにはあまり拘らない方が良いと思いますね。
建物に例えると脚は土台にあたるので出来ればやった方がいいとは思うが、結局やるかどうかは本人のトレ目的次第でしょう。山本さんは「今日初めてトレーニングする女性でもミスターオリンピアでもトレーニングなんてただの趣味なんだ」って言われてますよね？私もこの意見に賛同しますが、動画上には一部位に何十セットもやって追い込みをかける事を良しとする「トレーニング道」をひけらかす輩が多く(しかも、それなりに名の通っている有名ビルダー)トレーニングがいつまでも白眼視される要因になっています。
HIKAKINのくぅねる嫌いな人いいね👍を思い出した
脚トレは基本やりたくないけどやったあとの充実感は好き
やった後脚フラフラするからあんま好きちゃうな〜😫
毎日、筋トレできる事に感謝しかない
別にボディビルダーになりたい訳では無いので、脚トレはいつもそこそこの強度でテストステロンを増やす位の気持ちでやってましたがまさにそれが効果的だったとは。これからも続けます。
上半身は？
部分痩せの情報ありがたいです！
お二人のコメントが大人で素晴らしいなと思いました
信者を減らさないためのセールストークだよ
脚トレって慣れたら凄くやりごたえあるけど
慣れるまでは深く降ろせないし、マジで酸欠になりそうになるし
きついよね・・・
単純にスクワットすると日常生活で階段とかすごい楽に感じるし1番恩恵あるから好きだ
と同時に脚トレの後は階段が地獄になるというw
脚トレ終わったら1週間筋肉痛で、直った瞬間にまた脚トレだから、動きも遅くなったし階段もろくに上がらないですよ
@@田中田中-n1w まさに私それですw
いや逆にきつい
個人的にはキツいのが嫌ってだけなら、軽い重量でキツくない程度にやったらいいのにと思う。まったくやらないのはもったいないなと思ってる。
いいこと言うね
自分の好きな様に生きたら良いのよ
私のように体育会で武道やってきて、足が故障していて、足トレできない人もいます。
そういう人もいるんだ、ということをみなさん理解してください。チキンレッグと思われているかもしれませんが、足トレができないんです。
そう言った意味でもハードコアビルダーの山本先生からのコメントは慈愛に満ちており、個人を尊重しているし、論理的でサポーティブなので、この方の人間力を感じます。
足大事にして下さい。
結局言い訳
@
何もちゃんとやったことない素人はコメント控えてくださいね。
足に問題あっても言い訳だから鍛えろというのですか？頭弱いですね笑
筋トレ初心者です。山本さんの動画は説明もフォームも丁寧で分かりやすく、筋トレの時に参考にしています。
脚トレはワイドスクワットとブルガリアンスクワットをやっていますが、翌日腰に少し痛みや違和感を感じるようになりました。恐らくワイドスクワットが原因かなと感じています。筋力をつけたいので、脚トレは続けたいと思っているので、スクワット以外でも太ももの内側に効くトレーニングを教えて頂きたいです。よろしくお願い致します。
自分以外の人がどこをどう鍛えていようが
それによって自分の筋トレやダイエットに何か影響があるわけでもないし
周りに何か迷惑がかかるわけでもないので
みんな好きな部位を自由に筋トレすれば良いと思っています。
マラソンから入ったせいかそれ程嫌ではない。腕トレの方が嫌なんだがそれこそ筋トレやめろとか言われそう
自分も何故か脚トレのほうが好きです。上半身鍛えるのキツイ…。
ボディメイクの人は、自分をキャンパスにした美術部 文化部な訳で
当然、人それぞれ美的感覚は違うし 力を入れる抜くとこは人それぞれ。
ダンベルスクワット大大大好き！❤️
個人の自由で無理にやる必要ないと思います。でも女性ですけどスクワット高重量でやってる人見ると漢だなって思います
なぜ他人にそこまで干渉するのか理解できない。筋トレなんて個人ごとなんだからどうでもいいじゃん。俺は脚トレやるけど他人が脚トレやんなくたってどうでもいいよ
ジュラシック木澤wwww
脳が筋肉だから筋肉しか考えられなくなっていると推測。
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筋トレの目的なんか人それぞれなんだから放っておけよな
最近はネットの小さな声を拾いすぎる傾向にあるからだと思います。
あくまでネットの投稿ですし、現実世界で言ってくる人は1%未満の少数偏見思考かと‥。
誰に対して怒ってるの？山本さん逆の事言ってるんだけど。
最近パーソナル通い始めました！
剣道をやっていて、パフォーマンス向上が目的なのですが、
スクワットなどの脚トレ好きになりました！今回の動画はホントに参考になりました！😆
よかったです！
内ももの脂肪が取れなくてどうしようかと思ってましたが部分痩せの理論とても勉強になりました。
5:00 結論
相方さんが痒い所を聞いてくれるので良い
部分痩せはわかりませんが、減量期に、締めでプレスやったり脚トレを軽くする人の原理がわかってよかったです！
部分痩せをしたい！とかダイエットで脂肪を落としたい！って場合、動画のようにパンパンになるまでやって、その後の有酸素運動は何分ぐらいやると脂肪燃焼にはよいのでしょうか？
😢
10分~20分程度でやりすぎないことが大切です。
自分の好きな部分を鍛えたらいいんじゃん😊
他人に決めつけられてやるトレーニングなんて苦痛とストレスでしかない！
足トレをもうすぐ半年してませんが、そりゃもちろん足は少し細くなりましたが、上半身にその分充てられているので上半身がデカくなって満足してます😮
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サムネオモロ
スクワットとデッドリフトはフォームが固まってくるとグングン重量が伸びて楽しい。
この話ありがとうございます！脚トレ今月からまた始めましたが確かに上半身やった後に最後にスクワットはしてます！スクワットすると何もやる気も無くなってしまうので笑！スクワットも本当に慎重に徐々に回数増やしていこう思ってます！必要になれば自分で脚トレもやり始めますからね！最後にわざと取っておきました！脚トレ！脚トレやった次の日とその次の日を筋トレオフなどにして工夫してます
「勉強」といえば普通は机に向かって参考書見るとかを想像すると思う。でも芸人目指してる人はお笑いライブ見るのが「勉強」になる。
そう言う理由で筋肥大が目的じゃない筋トレだって全然ある。
でもこれだけは言いたいがボディメイクを目的としているのに足トレはやりたくないって人は上の「勉強」にも「筋トレ」にも当てはまってない。
上半身のクオリティ上げるために足もやってます。足のしんどさを覚えることで、粘りが段違いになるからです。
脚トレしんどいけど酸欠になりながら、吐きそうになりながら追い込んで乗り越えるとめっちゃ気持ちいいんだよなぁ
バーベルスクワットは何キロからやっていくのがいいですか？今自分身長が176か5cmぐらいありまして、体重が、87kgで、とりあえずゆっくり77kg辺りまで体重落としたいと考えてまして、ローファットと筋トレで、何kg からしたらいいのか分からないので教えて貰えたら嬉しいです！
ビックボス新庄監督は、ズボンを履いた時のシルエットが悪くなるからと、脚トレしないみたいですね。
私はヘルニアになったので、脚トレしたません💦
スポーツしてるけど、脚トレが一番大事説ある。
スポーツしてたらそりゃそうだろw
@@ムーミン-t3yしてなくても大事だぞww😅
スポーツしてるからだろ。
@@user-zb6zf2ly1k スポーツしてなくても一番大事だろ
そりゃそうだ
個人的には筋トレをするモチベが「過去よりも高重量を扱うこと」だから、全種目でもトップクラスの重量を扱えるスクワットはめちゃくちゃ好きなんだよな
昔スピードスケートをやってたので脚トレ大好きなんですが、上半身を強化するために脚トレ辞めてます。脚に行くエネルギーを上半身に回したい。上半身全部筋肉痛になってやるとこ無くなったら脚トレする。
HEXバーでのスクワットが衝撃的に良くて、ジム行ったら1本しかないHEXバーが空いてるか否かが気になって気になって。肩に担ぐストレスが無いコトがこんなに快適だとは思いませんでした。週2のトレ、スクワット＆胸の日、リフト＆背中の日とし、下半身メインにしてます。これはイキって言ってるんじゃなくて、HEXバーのおかげで自然とそうなりました。
自分の理想の体を目指してるだけで、筋トレのために生きてるわけじゃないので誰に何言われる筋合いもないよなあ…
いつもお世話になっております。
バーベルスクワットで重量を伸ばすために、ローバーを試してみたいのですが、やってみたら身体が硬くてローバーで担げないことに気付きました。
オススメのストレッチありますか？
足トレはめちゃくちゃきついから嫌だけどチキンレッグにはなりたくないからはをくい縛ってやってる
他人がチキンレッグになる分には自分の足が映えるからできれば足トレみんなサボってほしいくらいに思ってる笑
下半身トレーニングによる過度な疲労や怪我·故障などの問題は、ほとんど（スミスマシンを使わない）首の後ろで担ぐバーベルスクワットで起きる気がします。下半身をやる、やらないの二択ではなく、ランジ系と担がないワイドスクワットの二種目を、少なめ、軽めでもコンスタントにやっておけばたくさんのメリットを得られると思ってます。
脚トレ好きだけどやるやらないは個人の自由。ガッツリボディビルやりたい人もいればちょっと締まった身体目指してる人もいる。
大体これを周りに言ってる人はマウント込みなんだよなあ。本人は気づいていないかもしれないけど周りの人はすぐ分かるからやめといた方がいい。
脚トレ中 キツくて息きれるし心拍数も上がる 脚トレ終了時 達成感と爽快感でめっちゃ充実
脚トレ翌日朝 微妙に脚が筋肉痛 昼前 仕事中なんか脚が痛くなってきたぞ 夕方 立ってるだけで微妙な痛みが継続してるんだけど… 脚トレ二日後 本格的に筋肉痛きた～ってかせっかくの休みなのにどこにも出かける気になれない…
脚トレはやるけど悩みの種でもあります。後悔するのにやめられない、それが脚トレ。
ジンさんの肩トレ動画を拝見しました。バックプレスは肩を痛める危険性があるとされてると思いますが、お考えを教えて下さい。
脚トレしたいけど、通勤そこそこの距離自転車だし、歩くことも多いから嫌なんだよなー。
山本先生
いつも学びになる動画を投稿していただき
ありがとうございます。
質問なのですが、
たまたま山本先生の切り抜きで
有酸素運動のし過ぎは体脂肪燃焼の妨げになり、無酸素運動と有酸素運動を週2回ずつ行い身体の休息日をしっかりと設ける方が脂肪燃焼率がよい。
と、仰られていました。
そこでなのですが、私は3週間前から毎朝3km(約30分)程ウォーキングと週2~3回の筋トレを行っています。この場合強度にもよりけりかと思いますが、体脂肪燃焼し難くなる可能性はあるでしょうか？
ご多忙かと思いますが、ご返答いただけると幸いです。
これからも毎日動画で楽しく学ばせていただきます。
胃下垂でお腹が出てしまうのですが、
内臓を支える筋肉を強化するトレーニングでおすすめはありますか⁇
素人考えだとプランクとかインナーマッスル系かな？
脚トレもしないとバランス悪く見えるからやってます😊
太くしなくても
脚トレやらないのは勿体無いよー
せっかく二足歩行の動物なんだから😊
お腹周りの脂肪減らしたかったら腹筋がっつりやった後有酸素運動すればいいって事か
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遺伝もあるが脚だけ太くならないのなら脚への負荷が足りてないのかもしれませんね
比較的簡単なブルガリアンスクワットをしよう
他人が脚トレやるやらないとか自分には関係ないからね
ただ言えることは脚トレは最&高
自重版の成長ホルモンを出すスクワットも知りたいです！
こんにちは！
筋トレしてから、トレッドミルでウォーキングしているのですが傾斜と速度のおすすめを教えてほしいです。今は傾斜4%で6km/h、10%で4.5km/h、15%で4km/hを色々試してます。
彦星セットがもうなくなっているのですが
再販とかありますか？
下半身ガチると膝痛めやすいし最近ジーパンもキツくなってきたので下半身は低負荷そこそこの回数をほぼ毎日やるようにしてみたら回復期間が短くなって持久力もついてきました
脚の日は憂鬱だけど終わった後の爽快感はいちばん💪🥺ﾔｰ
脚トレ嫌いですがやります。
必要性を感じているからです。
ただ競技者でないのであれば、楽しく、安全にが最優先だと思うので、やりたいのであればやればいいし、やりたくないのであればやらなくていいと思う。
スクワットやって膝壊れたから、もう一生やらない😅
膝に古傷があるので、膝に負荷がかかりにくい足トレを教えて欲しいです！
何時も動画ありがたく視聴させていただいております。
質問なのですが数年前から椎間板ヘルニアになり現在投薬治療をしています。
上半身の筋トレは自宅でできる範囲でダンベルを使って行っているのですが下半身のトレーニングがヘルニアもあり怖くてできないでいます。
腰の筋肉を増やすのは腰痛やヘルニアには良いと聞きますが
なるべく腰の負担にならないような自宅でできる筋トレというのはあるのでしょうか？
教えていただけたら大変助かります。
@@むるちー
ピストルスクワットの練習
トムプラッツ「スクワットをやれ」
トム・プラッツは、スクワットは月に2回しかしなかった。
…というより、想像を絶する超高強度のスクワットなので、
回復に多大な時間がかかるため、とてもじゃないが
月に2回以上はできなかったらしい。
足腰の強さは人生満喫する要であります🫡✨
足トレやらない奴はって言う人は言えばいいし、言ってラァって思うくらいで良いよね。でもボディビルの大会でるなら話は別よ。
スクワットは楽しいぞ〜
全くやってない
上半身のみ
それでもベンチ150キロ10発いけるよ！
私は60すぎですが、私くらいの人間は足腰が衰えていってるのでまず足トレが重要と思い、ダルベルを持ちつつスクワットとブルガリアンスクワットは必須でやってます。ただ足トレはもっともキツいのでやりたくはないです(笑)
仕事に支障が出るので脚をめっちゃ追い込むとかはしないけどスクワットと床引きデッドリフトの重量だけ何とか伸ばす感じで、どっちか1種目だけやる感じかな
まぁ、誰に迷惑かけるでもないし、好きにトレーニングしたら良いんじゃない？
自分はたまに自重のスクワットやる程度だし…
よくフィジークをチキンレッグとか バカにしてる奴らいるけど ただデカくすればいいみたいなずんぐりむっくりの洒落っ気ないやつも無理 でも清水さんの脚えぐすぎて尊敬
脚トレは哲学ですよ。自分に向き合う時間。
下半身トレ高重量でやってる人に走れる人を見たことが有りません…
重たい自重に魅力がある人が求めれば良いかと🙆
スクワットの後に仕事でしゃがめないのが困る😭
プロレスラーも新米の頃、足の筋肉痛が酷くて和式トイレが地獄だったそうですね(笑)
ちょうど静岡市民体育館でトレーニングしながら聞いてたので、驚き&嬉しくなった😂
脚トレすると体調崩しやすいし子供と満足に遊べないからやめた。
そんなことよりごっついの三頭筋が欲しい。
脚トレすると（恐らく酸欠かと思うのですが）頭痛がしたり、気持ち悪くなって吐き気が出てしまいます。頭痛や吐き気が出ないようにしながら脚トレをするにはどうしたら良いでしょうか？
スクワットなんてトレーニング誰が思いついたんだよ！ってブチ切れながら毎週やってるわ
やるかやらないかは各々の自由だが脚トレしない人って背中がショボいんだよね。前から見て胸・肩・腕が凄くても後ろ姿でチャンチャン！みたいなね。
トレーニングなんて好きにやればいいんだよ。ただの趣味。マナーを守って怪我さえしなければいいの。読書と変わらん。一般的にモテる体を作るのにはbig3も足トレもいらないしダンベルと懸垂だけで十分なんだよなあ
デメリットというと、脚トレをやると下半身の重量が増して、フルプランシェ等の高度なジムナスティックスが難しくなるとかかな？
ただ、そもそもその手の体操パフォーマーの人の方向性から言って、進んでウェイトトレーニングをすることも無いから栓のない話ですね。
脚トレ好きじゃないですけど、スクワットとスミスでの負荷ランジが習慣化しつつあります。
しんどいけどなんでやっちゃうんだろう😅
軽い脚トレを毎日するのが良さそうですな。
自分は脚トレは階段登りとスクワットくらいしかやってないですね…
目的は精力を高める為ですけど…w
ぼくは脚トレで追い込みまくってるうちにビュンビュン出まくる体になったお💪🥺ﾔｰ
@@s.o4949
いいですね～☺️
私は47歳のオッサンですが、負けずに枕まで超えて飛びますよ‼️
内ももとお尻の筋トレが好きです☺️部分痩せのお話とてもためになりました😊
強制される覚えはない
ほんそれで草
逃げんな
やらない人が多い方が自分が優位に立てるしラックやマシンも空いてる場合が多くなるので、やりたくない人はやらなくて別にいいです。
膝めげてるんで、40分のリハビリ散歩がやっとなんです…
運動してない人、厳しいって言ってる人とかも同じタイプの輩ですね
本来筋トレできるだけでジム行けるだけで贅沢な話なんだからそこに変な優劣つけるべきじゃないよね
体組成計の数値だと上半身は並だけど足は強いらしい足特にふくらはぎが太いので、デメリットとしてスリムのジーンズ履けない502は無理😭
部分痩せなんてできないはずなんだけどこの人的にはできることになってるんだ
まずそんな人に辞めろっていうやつが、とりあえず筋トレ辞めろ😊
お金を払って時間をつくってジムに来て筋トレを継続してる人は数パーセント
さらに筋トレしている人の中でキツいバーベルスクワットをしてる人はさらに一握り
バーベルスクワットを継続してやっている人は選ばれた人として自信をもっていいよ
家トレでバーベルスクワットは気が引けるけどジムマシーンでならそこまで嫌にならないからマシーンはやはりやりやすいね
脚トレよりも弟子のEAA不要についてコメントください
上半身ムキムキで脚がガリガリだとバランスが悪く思えるので、脚トレもする派です
腹、胸など上半身がムチッとしてるけど、腹筋、胸トレやってからスクワット有酸素すれば腹、胸痩せるのかな？
ベンチプレスを初めて一ヶ月で60キロ扱えるようになったあたりから、夜、太ももが攣るようになりました。
体重55キロ 44歳です。足トレが足らないのでしょうか？
筋トレ界隈だけかな？つまらん強制して来るの(笑)私は以前スクワット180kg×5回で3セットやってましたが、ぎっくり腰やってからはフルスクワット60kg×20回でレスト2分の5セットにしてます。ケガ怖いので😅
芳賀セブンじゃん。
くっそ強いですね。
@@田中田中-n1w 今は60kgメインセットです(笑)
自分も180キロでセットが組める様になるまではがんばります。
日本選手権ファイナリストの嶋田慶太選手も、60キロでジャーマンボリュームセットをしてるそうです。
骨格的に高重量のバーベルが担げないそうで、高重量は2種目目にスミスマシンで行うそうです。
@@田中田中-n1w 参考になります。ありがとうございます。