Д-1:Грудь-Передняя и средняя дельта-Пресс

1)Жим штанги лежа 5*5*
2)Разведение рук в стороны лежа на наклонной скамье с супинацие в верхней точке 4*15*
3)Жим в гор Хамере (спинку поднимай высоко) 4*12*40(сумма двух сторон) 4*10*
4)Сведение рук сидя на стуле вращающие ручки краб 4*12*25
5)Фронтальный подъем с гант сидя перед собой с боковым вращением 4*15*
+ Вокруг Света стоя 4*15*
7)Отжимания три сет(стопы на скамье,стопы на полу,лапдони на скамье) 3-4*10
8)Группировка на фит боле 3*30