День:2 Ноги-Дельты «Супер сет »

Д-2 Ноги-Дельты
1)Жим ногами с узкой постановкой стоп 1*100*150,2*50*200
2)Разгибание голени сидя с паузой 10 сек в верхней точке 4*10*
3)Сгибание голени лежа 1/2 4*10*
+Румынка с гант 4*20*
4)Жим сидя нейтральным хватом гриф мультихват 4*15*
+Отведение рук в стороны лежа на наклонной скамье 4*15-20*
+Разведение рук в стороны в наклоне 4*20*
5)Шраги с гирями стоя Пирамида 32*20,24*25,20*30,16*35 отдых и обртано!!!
6)Жим Палофа стоя(динамический) 3-4*25 сек 25-30 кг