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MÚLTIPLES AFECTADOS POR EL PESO MUERTO EN CLÍNICAS DE FISIOTERAPIA
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- Опубліковано 21 кві 2023
- ALGUIEN TIENE QUE RENDIR CUENTAS POR TODO LO QUE ESTÁ PASANDO Y LO QUE VA A PASAR
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Me encanta ver vídeos tuyos a diario. Hoy me puse a repasar unos cuantos de Joan Pradells y el peso muerto
No hay técnica para la porquería del peso muerto..yo lo hacía y desarrolle ciática,lo deje y me sane por completo..gracias!al maestro iron🎉🎉🎉🎉👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Grande Iron.Desde q sigo tus enseñanzas ni una maldita lesión, y vengo de sufrir durante 20 años.
Nunca dejes de impartir sabiduría. Un abrazo!!!
Gran video Iron! Yo también me he lastimado. 4 hernias discales lumbares. Después de 15 años, de practicar peso muerto. Muchísima fuerza gané, con tal ejercicio. Pero en silencio, me fuí lastimando. Estoy en reabilitación. Ojalá, en unos meses, pueda retornar al gym. Pero ya distinto. Trabajar, mas localizado, sentado, pesos menores. Y de piernas mmm. Alguna sentadilla bulgara y ext. de cuádriceps. Saludos desde Uruguay.
Cómo es eso?, yo he sentido dolor en la espalda baja y media, del lado derecho, pero duran 3 días, y luego se me pasa, eso no es hernia ni nada verdad?😢, no quiero ir al fisio
¡ IRON Masters forever and deadlift for never !💪
Yo soy mecánico y he estado siete años trabajando solo en mi propio taller. Acabé tan harto de esas cosas que hace unos meses cambié de oficio. La gota que colmó el vaso fue tirarme una caja de cambios encima y caer contra una furgoneta, con lesión de hombro incluida. Conclusión: para estar fuerte y sano no hace falta hacer el burro.
Sos un súper profe...enseñas para la salud. ..como debería ser.❤😊
En mi humilde opinión como monitor de gimnasio desde hace unos años, el problema de estos ejercicios (y sus riesgos en mi sector) es la combinación formación-información "obligatoria" de entrada laboral. El sector está precarizado en todos los aspectos (y no solo el económico).
En módulos como TAFAD (Técnico Superior en Actividades Físicas y Animación Deportiva) este tipo de consideraciones en los entrenamientos es (dada su importancia) cuando más, anecdótica (por lo menos en los centros formativos que conozco, he de reconocer que desconozco si a día de hoy se tiene más consideración didáctica, aunque a tenor de lo que veo lo dudo, y estoy seguro que no en todos los centros es igual). Todo esto, unido a la rotación casi permanente de personal en espacios deportivos masivos por las deficientes condiciones laborales, crea un caldo de cultivo perfecto para añadir más carne a la picadora.
Estoy cansado de ver a compañeros que salen del módulo como pipiol@s, te contrata una de estas famosas cadenas deportivas masivas con el modelo de negocio de "más es mejor", te meten una caña potente de actividades para las cuales el nivel de formación con el que vienes no es el adecuado, te advierten que si los usuarios de tus clases bajan es bastante posible que prescindan de ti..., y (si no tienes las cosas muy claras) solo quieren complacer a clientes que ven videos de fulanito metiendo barbaridades en pesos muertos, sentadillas, etc...
En mi caso he tenido la desgracia (para mi) o suerte (para otros) que tengo una hernia en L5S1 seguida de sucesivos abombamientos a lo largo de mi columna, y he sido (algo) consciente de muchos riesgos asociados a determinados ejercicios desde bien temprano, esto me ha permitido tener la conciencia mas o menos tranquila cuando echo la vista atrás y analizo mis clases. Y digo más o menos tranquila porque en este mundillo muchas veces se nos escapan a todos ciertas consideraciones.
Hoy soy mejor profesional que hace 7 años, y mañana intentaré ser mejor que hoy.
Para mi una parte del debate debería trasladarse a algo más estructural, formación, actualización,... algo a lo que desgraciadamente no se le presta la suficiente atención.
Ya va a hacer un año.
Sin un físico fuerte: 196 cm y 93 kilos y yendo al gimnasio por salud y mejorar, veía cómo el peso muerto me admitía más y más peso.
9/10 de mayo, un martes, fui a levantar y el dolor que sentí de la zona lumbar hasta el testículo fue bestial.
Dos meses sin entrenar.
Busqué y me topé con tus vídeos. Desde entonces, no he vuelto a hacer peso muerto y para sorpresa de nadie... No he vuelto a tener dolores.
Sigo con la misma filosofía, pero tengo claro qué no voy a hacer, lo tengo miedo
Muy bueno Iron. Yo tambien estoy en el mundo de la automocion..jejjej.. y por muy bien adaptadas mis 3 hernias discales a la vida cotidiana me revienta mover y transportar bateria de coche y uffff...los puñeteros neumaticos que vaya si pesan (ya no son de 13 o 14 pulgadas de diametro). Un saludo Jose y comunidad
Es que nuestro músculos y nuestra fuerza tiene un límite si entrenamos nos podemos fuertes y rompemos límites que nunca nos imaginamos si actuamos y entrenamos podemos tener para la fuerza o músculos.
Otras victimas que por desgracia se lesionan la zona lumbar por desgracia. El peso muerto es un ejercicio de fuerza para strongman o powerlifters. No para personas que solo se quieren ver bien o de tener un estilo de vida sano. Cada dia es un retroceso con mas problemas como estos y de vende humos que quieren vender el peso muerto como un ejercicio de excelencia para hipertrofia. Muchas gracias Iron por seguir hablando de testimonios de lesiones por realizar peso muerto.
Conozco mil casos de atletas haciendo peso muerto y con los años, el machaque y el desgaste se an herniado.
Todo estos aseguraban que un peso muerto con buena técnica no da problemas.
El peso muerto está sobrevalorado, te juegas tu columna y ahí se acaba todo.
Iron.yo trabajé en mecánica y te diré q incluso en ese mundo,muchos maestros(como les decimos en chile)saben levantar y bajar cosas pesabas usando la mejor técnica posible.a veces veía a tipos levantar neumáticos muy grandes y ellos te decían q era una mezcla de fuerza y técnica.
Saludos master.
Saludos profe.Desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷! Gracias por compartir el cuidado de la salud!
Hasta los animales saben cómo ejercitarse mi perro cuando hace esfuerzo para subirse a mi cama expulsa todo el aire la naturaleza es sabía.
25 kg por normativa en prevención de riesgos laborales....se cambió el peso d los sacos de cemento hace mutxos años....por algo será.
Y el buenos dias tambien se empieza a hacer otra vez...cagatelorito....
See. recuerdo que por acá abundaban los de 50k de maiz, papas, y harina
Mis respetos para usted José Angel, lo considero una leyenda del fitness, creo que en mi escuela de entrenamiento ni en diplomados que he tomado no he aprendido tanto como lo que usted nos ofrece,gracias colega, soy mejor entrenador gracias a usted,espero que algún día se eche una vuelta por Mexico
También deberías hablar del Remo pendlay. Es mucho más peligroso que el peso muerto, en mi opinión.
YA LO HE HECHO, TENGO 1400 VIDEOS PUBLICADOS.
Tío Iron saca un vídeo llamado "EL PESO MUERTO HACIENDO HONOR A SU NOMBRE" con todos estos casos
Lo del método científico ya tal. Eres capaz de refutar la evidencia científica con el argumento de que un amigo me ha contado...
Que evidencia científica? La basada en opinión de expertos o la que no ha analizado con pesos mas altos de 20 kg?
El peso muerto es un ejercicio inespecífico de cojones con un pésimo balance riesgo-beneficio. Por si te aburre o no te fias de Iron hay un señor, Doug Brignole, QPD, que tiene videos muy interesantes hablando sobre porqué no es un ejercicio demasiado recomendable desde un punto de vista de seguridad y eficacia. Te recomiendo que le des una vuelta.
primero que todo no hay evidencia sistematica sino muy aislada, segundo la otra evidencia importante la entregan las estadísticas de fisios y quiroprácticos, pero esa no está disponible. Tampoco el estudio de décadas a levantadores profesionales con esas mismas décadas de levantamientos (que porque en un estudio, con la mejor técnica, entre 4 tios levantadores profesionales eso no lo hace replicable las conclusiones para el grueso de la población). Si esa otra evidencia estuviera, recién ahí podrías tener algo de razón, mientras tanto queda la anécdota.
Y en la anécdota, de gente que debe realizar un movimiento similar al peso muerto, donde tienes gente de la construcción, carpinteros, ubers, gente de la mudanza, etc te tengo malas noticias: las molestias de espalda son el rey. Los estudios, como señaló Aries Terrón en su minuto, y te lo digo yo, que tengo grado en ciencias, hay que tomarlos con pinzas... mira que hay estudios afirmando que el mejor desayuno eran un plato de cereales pedorros azucarados vs 4 huevos. Y si haz aprendido algo de ciencias en todos estos años sabrás que los cereales azucarados son lo peor que puedes meter (por la curva de insulina, la ansiedad, etc etc etc ) Y SIN EMBARGO ESOS ESTUDIOS EXISTEN LOL. Lo mismo un doctor que bajó de peso yendo al McDonalds, y no me vas a decir que por eso todo el mundo irá al mcDonalds a bajar de peso. Entre creerte bulos y la ciencia, vas mejor con la ciencia, pero esta tampoco es infalible. Más para los neófitos en ella.
El vejestorio atacando de nuevo 😂😂😂
ZAS, COGI A TU MAMI EN PLENO ATAQUE.
@@ironmasters que pena das.
Yo me he hecho daño al menos 3 veces haciendo peso muerto, el dia que dejé de hacerlo se me fueron los dolores en las lumbares, Iron tiene toda la razón, siempre le recomiendo a la gente no hacer peso muerto por sus consejos
☀️ señal del camino correcto
POR FAVOR RECOMIENDEN EJERCICIOS PARA SUSTITUCIÓN DEL PESO MUERTO, TENGO HIPERLORDOSIS E HIPERCIFOSIS
PUES NINGUNO QUE SE PAREZCA AL PESO MUERTO
@@ironmasters no es necesario entrenar las lumbares cierto?
@@DD-DerUNo los recomienda porque siempre están contraídos ya que nos la pasamos todo el día caminando y los efectos espinales extienden y estabilizan la columna en inclinación rotación y flexión del tronco
Te recomiendo mirar Movimiento Artícular aquí en UA-cam
Es más, le veréis a Bilbo " Jesús Varela" hacer press de banca,biceps, tríceps,press militar e incluso sentadillas y con pesos que no están ni al alcance del más fuerte.Pero jamás le he visto en mi vida hacer peso muerto. Bilbo y Iron saben de lo que hablan
Bilbo esta lesionado de la columna
Lo reconoce el propio Sr. Iron, estamos un poco mal de la cabeza, no creo que sea la opción más sana el mundo de la fuerza. Ronnie Coleman grande entre los grandes, tiene dos prótesis de cadera por sus entrenamientos bestiales, Larry Weels, el propio Thor que recientemente se desgarro ella pectoral, todos esos powerlifters y strongman que mueven 400, 300 kg. Vamos, sano no es, lo elegimos. Otra debiera ser la opción para quien desea salud, bienestar y longevidad.
@@sergiokentweiss8122 ejercicios como press militar, Sentadillas frontales, Estocadas son ejercicios bastante seguros de hacer
@@vicente09a-g92 Depende de la frecuencia, la carga y la intensidad. Peso muero también es seguro, nunca pase de los 200 Kg. y no tengo ningún malestar o dolencia, eso sí, quizás más adelante, el proceso de envejecimiento hace que cualquier esfuerzo sea más riesgoso en pesas, atletismo o lo que sea.
@@sergiokentweiss8122 si haces un ejercicio es para aprovecharlo no? ¿De que te sirve hacer un ejercicio si no vas a usar una carga que desafíe a tu cuerpo? ¿O tu crees que de algo te va a servir hacer curl de bíceps con mancuernas de 1 kg? Porque no veo a alguien haciendo pesos muertos a altas repeticiones porque en cualquier momento de desmayas
Sobre la camiseta tirantes: somos tios y nos gusta presumir de buena percha.
Además es muy cómoda. Si en un canal de musculación es el mejor ambiente no se lleva pues dónde sino.
Yo la llevo cuando entreno y al que no le guste que no mire
Tengo un conocido @iron máster que quedó jodido y para operación va con su lumbar, muy fuerte y con buena técnica pero se el desgastes. Los años pasan factura y tarde y temprano tu disco van desgastando. El médico fue lo que le dijo al conocido al tipo que perdió movilidad.
Hola Iron mucho gusto. Soy un reciente suscriptor de tu canal, serias tan amable de indicarme cual o cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer la espalda. Recién he comenzando viendo los videos de los mejores ejercicios para el abdomen,y están geniales. Sigue así. Éxitos
REMOS REMOS CON POCO VOLADIZO
@@ironmasters Hola y disculpa por otra pregunta, y las sentadillas al largo plazo y aún con buena técnica, también son dañinas?
Iron hablanos acerca de los ejercicios de pesa rusa como el snatch que se parece mucho al peso muerto, ¿También tiene incidencia en lesionar la espalda? Lo practican mucho en Crossfit con mancuerna de 20 kilos.
CROSSFITKKCULOKETTLE
Men creo que tiene algún vídeo hablando de eso búscalo, si lo veo te lo paso
No sé si era IronMaster l Angel7real que l criticaba mucho porque decía que era un ejercicio de caca para hipertrofia
@@ironmasters JAJAJAJAJAJAJS
Cuanta sabiduría. Te quiero iron master
oido en el gym, hoy peso muerto con muchos kilos , hasta que dure la espalda, cuano sea mayor. Toda mi vida haciendo deporte y solo he tenido molestias cuando hacia visagras, rotaciones y peso muerto durante esos 2 meses. Por cierto hablando de trabajo en riesgos laborales siempre te dicen que levantes el peso en una forma de sentadilla que en una forma de peso muerto. Un saludo
Vi un estudio que recoger cosas del suelo, no importa la forma en el que agarra el objeto. El cuerpo genera una adaptación para recogerlo.( Ojo, que ya depende el peso del objeto, pero el estudio evalúa con un peso estándar para cada persona )No estoy a favor del peso Muerto. Pero si creo que la columna lumbar es bastante fuerte en tareas diarias y movimientos
@@sebastiangranados530 hombre para atarte los cordones no pasa nada... o un boli. la cuestión son cajas etc
@@Leyenda-Blanca Pues una caja va pesar +100 kg ?
@@sebastiangranados530 simplemente 1 kg repetido10 veces al día 5 a la semana y años, muy facil. Mi padre cocinero con molestias en las lumbares toda la vida. Los mineros obreros se jubilan antes por este tipo de cuestiones. Un power point puede sostener cualquier teoría.
Eres muy grande Iron❤
Deberían llamarlo con su nombre completo: peso tren inferior muerto.
El canto del ave al final es una buena señal 🎉
la version de peso muerto que más me gusta es la sumo CON GOMAS, no pesos. El peso solo es notable a partir de las rodillas y el voladizo en mi caso es poco. Es cierto que el recorrido efectivo es menor, pero para un entrenamiento rápido y esporádico de esto y una sentadilla sisi es bueno.
El mayor problema con el peso muerto a de más de voladizo es la "facilidad" de subir peso. En mi caso, he notado que con pesos medios tenía más activacion de isquios y glúteos. Si subo a pesos mayores pero que puedo levantar, no tengo más remedio que meter más espalda (aunque manteniendo postura razonable) y las piernas acaban menos cansadas.
7 años entrenando y haciendo peso muerto y todas sus variantes, JAMÁS he tenido dolores de espalda. Moraleja: Ningún ejercicio es malo siempre y cuando se haga con la técnica adecuada y con EL PESO adecuado. Un saludo campeón.
7 años fumando y bebiendo, JAMÁS he tenido dolores de hígado y pulmón.
Moraleja: Ningún cigarro o bebida es mala siempre y cuando se haga con moderación. Un saludo campeón.
10años haciéndolo y su efecto ha sido ganar mucha fuerza en los erectores espinales,pero si lo haces mal pos te jodes como todo😂😂
Gente si comentamos así creo no aprendimos nada. El peso muerto que beneficio me trae? Que problemas me pueden generar a corto y largo plazo? . Iron lo ha respondido varias veces, lo que aprendí de él fue a cuestionar cada ejercicio, los pros y los contras, la biomecanica, el observar con antelación las posibles lesiones etc. Sigo aprendiendo.
@@tilory1408 solo un tonto puede relacionar hacer un ejercicio que tienes mas pros que contras con DROGARSE. Un saludo artista y sigue asi.
De aquí a 10 años me lo cuentas amigo, conozco mil casos de personas decían lo mismo que tú, y las hernias empezaron a aparecer.
este video es oro.
Iron podrías hacer un short si hay diferencia en hacer sentadilla con la barra al frente y otra tras la nuca?
Por su puesto, la frontal es mucho más vertical y mejor para la columna, aparte que hay menos butt wink.
AL frente predomina el cuadriceps y atrás, gluteos e isquios.
Si😊
Da gusto escucharte.
Yo vengo de una lesion muy fuerte de la espalda, tuve que remplzar la mayoria de los ejercicios de pierna, es muy doloroso volver a empezar :/.
Tengo hernia lumbar. Q ejercisios sustititivos de peso muerto, sentadilla ?
Gracias Iron.
En mi gimnasio hay una epidemia, niñatas que no pesan ni 50 kilos moja, haciendo peso muerto, sentadillas etc. Pa na
@@snapdovemouse5650 sentadilla, zancadas, bulgaras, prensa, sentadilla smith y bastantes más, el peso muerto no es necesario
@@snapdovemouse5650 Perdona pero... ¿Base de qué? Eso suena a progresar o hacerte fuerte en ejercicios globales, algo enfocado a powerlifting. En bodybuilding puedes adaptar el entrenamiento como desees y si prefieres priorizar extensiones a sentadillas no veo el problema. De hecho, yo no hago sentadillas porque entreno en casa y no me apetece tener que estar pendiente de pulir tantísimo la técnica. Prefiero, más bien reclutar al máximo el cuádriceps desde la primera repetición y con ejercicios más seguros y menos demandantes para el SNC como las extensiones.
@@snapdovemouse5650 Pues que quieres que te diga, depende. Y de varios factores, estructura, inserciones, limitaciones... Por citar algunos. En la sentadilla te puedes ver limitado para llegar al fallo o muy cerca de él, ya sea por anatomía, butt wink, poca localización y especificidad, presión de la barra sobre el trapecio, fatiga, sobrecarga del snc, sobrecarga lumbar, etc... Sin embargo, en las extensiones te puedes focalizar al cien por cien en el cuádriceps, siendo este el músculo objetivo y es más sencillo llegar al fallo muscular sin prácticamente ningún tipo de problemática. Es cierto que hay otras máquinas o ejercicios con patrones de extensión de rodilla y cadera como la sentadilla que son muy útiles. Pero las comparaciones a veces son odiosas y no hacen justicia. Por ejemplo, tengo colegas que meten muchos ejercicios globales para las piernas y su desarrollo no es nada del otro mundo. Hay que matizar e hilar muy fino.
Escucharte hablar al aire libre es otro rollo...
No se, pero yo hace días me lastime la lumbar agachándome, porque estaba limpiando. Recuerdo que sentí como un pellizco en el disco. No podía dormir bien porque me dolía, no podía sentarme porque me dolía. El día que me toco ejercitar la espalda en el gym pensé que no iba a poder, al principio me costo. Los días de espalda hago algo parecido al peso muerto (Rack Pull) no lo iba hacer, pero pensé, en cuanto sienta la mas mínima molestia dejare ese ejercicio. Levanto apenas 100kg, pero OH! sorpresa, el dolor lumbar que traía se me quito totalmente, pensé que a lo mejor era porque con el movimiento calienta la zona, pero no, el dolor se me fue totalmente. Por lo menos yo, en mi caso, esa variante de peso muerto me ayudo.
FELICIDADES
La ignorancia es atrevida. Ver Como tiene defensores el peso muerto cada vez que comentas negativamente una de esas publicaciones.
ESTAN ESCOCIDOS
Y seguimos... pum pum pum.
Yo lo hice varias veces, a la segunda/ tercera me dolió la espalda y con la misma la eliminé de mi rutina de pierna
Que ejercicio hiciste en su lugar?
@@angelicamarisolfernandez9592 El resto de la rutina de piernas que tenía
Iron siempre he querido preguntarte
Cuál fisioterapeuta aquí en UA-cam podrías recomendarnos para aquellos que sufrimos lesiones en general?
MIS ASESORIAS SON PERFECTAS DICEN
@@ironmasters Soy seguidor suyo y me consta que es así, pero quisiera saber si alguien del sector merece la pena su recomendación para ampliar nuestro conocimiento en cuanto a como recuperarnos de lesiones con un fisioterapeuta
iron podrias explicar como hacer las patadas para gluteo con polea? plis
Si me dieran un euro cada vez que alguien me responde cuando le digo que no haga peso muerto "es un movimiento básico natural del cuerpo humano "... Microsoft y Apple serían mías .
9:21 😂 de esas caen de los árboles últimamente, las m@chorr@s.
Qué opinas del "peso muerto" en barra hexagonal? Creo que el centro de masas hace que sea menos lesivo
YO NUNCA LO VOY A PROGRAMAR A NADIE
Pero y si la agonía es descriptible?, como por ejemplo, me duele más que una patada en los huevos.
HAS ESTADO BIEN, POR ESTA VEZ NO TE ANIQUILARE.
Jon Pall Sigmarsson, desde el otro mundo maldiciendo 🤭🤭🤭
Cómo que hay puros bots por aquí
A ver si un día comentas lo nocivo y peligroso que es practicar CUALQUIER DEPORTE porque macho, menuda turra que das con el asunto que solo te pasa a ti y a cuatro gafes. Anda, comenta lo que ocurre a jugadores de fútbol de 15 años en las rodillas a gran escala. Eso es evidencia científica... la observación que constata una teoría o una hipótesis y tu teoría yo y mucha gente como yo, no la refutamos porque en muuuchos años en gimnasios y sí... boxes de crossfit NO HEMOS VISTO NI UNA LESIÓN de este tipo. Te digo las lesiones que he visto yo? Con muchísima diferencia lesiones articulares en adolescentes que terminan haciéndose crónicas, chavales con 15 años operados de triada, lesiones de tobillo, etc.
a ver, varias personas de élite han dicho lo mismo del peso muerto y ojo aue ellos mismos lo practican pero no lo recomiendan porque no sirve más allá de levantar kilos y fortalecer tu espalda pero con un riesgo enorme
¿Cuatro gafes? O tenéis mucho ego y os pasáis la vida mirandoos el ombligo o pasáis de todos los comentarios con gente que se ha lesionado con este tipo de ejercicios... En fin
Hola tío iroh, vi muchos videos d peso muerto al 1RM dond los esfínteres no aguantan :v alguna rutina para fortalecimiento del suelo pélvico?
A tope con los ejercicios de Kegel! Pero si no eres powerlifter, no es necesario meterle tan duro al peso muerto. Como si no lo quieres hacer
@@Ktbk1 gracias, creo q cualquier esfuerzo extremo podría tener los mismos resultados x eso preguntaba
@@mauriciosalgadogonzalez2305 sobretodo a nivel de ejercicio o deporte hay dos cosas que pueden debilitar esta zona. Tenemos las apneas o Valsalvas sostenidos que generan una gran presión intrabdominal empujando hacia abajo el diafragma pélvico y por otro lado las acciones reactivas muy intensas como los saltos o los sprints o muy constantes como la carrera contínua o saltar a la comba, estos pequeños impactos pueden llegar a desconfigurar esta musculatura a largo plazo sobretodo en mujeres. También es cierto que no a todo el mundo que practica este tipo de deportes le sucede esto ni mucho menos, por lo que hay otro tipo de factores que estan involucrados en este tipo de patología. Yo creo que lo importante es estar atento a los síntomas y no dejarlo pasar si se identifican perdidas de orina o falta de control. En mi opinión los ejercicios de Kegel ayudan mucho (si se hacen con dinamómetro y feedback son una pasada) y si no se es deportista se pueden buscar ejercicios más seguros para mejorar la fuerza y la resistencia general sin comprometer esa zona.
Iron masters es la verdad lo que dices voy a poner un ejemplo viene un hombre y trata de levantar un saco de 200 lbs y no puede con el saco pues pedir ayuda para levantar el saco de 200 lbs o llamar a alguien que sea fuerte pues tu vecino o un familiar tuyo o no se este como dijo nuestro iron master no crernos hulk solo pedir ayuda o llamar a alguien que esté fuerte 💪💪💪💪💪
Iron yo ya no peso muerto no mas despues de lo qu eme paso con los buenos dias, yo con mis sentadillas ATG mis zapatillas de halterofilia y la prensa olimpica voy feliz, feliz mente que no tengo molestias en la espalda y todo genial, hace 2 dias entrene y tengo agujetas en la espalda, que el entrenador diga que hay que curvar la espalda para adaptarse, es un gilipollas. yo mido 185cm y soy trans pero no soy como Ruben, soy esvelta mis manos son finas, veia mujeres altas y medi mis manos con sus manos y tengo las mismas dimensiones, mi padre tiene manos de mecanico, manos de macho fuerte, yo tengo manos de mujer, las alemanas son altas, soy la hyper mega macha y tengo nepe jajaja los hombres en el gym ya no quieren orinar a mi lado, yo no orino sentada.
EL OTRO LEÍ UN ARTICULO, Y PERDONARME EN NO CITAR LA FUENTE, PUES LO LEI EN OTRO MÓVIL QUE NO ES MIO Y NO SE ME OCURRIÓ MANDARLO A MI MÓVIL.
CUENTO ALGUNOS DETALLES DEL DICHO ARTÍCULO:
EN EL MUNDO OCCIDENTAL...
BAJAS LABORABLES POR CAUSA DE PROBLEMAS EN LA COLUMNA VERTEBRAL.
EL DATO ES DEL 20% TRABAJADOR@S CAUSAN BAJAN POR ALGUNA PATOLOGÍA EN LA ESPALDA.
AHORA DIGO YO:
UN 20%, ES UNA BARBARIDAD.
LO HACE MAS BESTIA ESE DATO, CUANDO TE ENTERAS QUE ES LA SEGUNDA CAUSA DE LAS BAJAS LABORABLES Y QUE LA PRIMERA CAUSA (ABRIR BIEN LOS OJOS) ES UN SIMPLE RESFRIADO LA PRIMERA CAUSA.
Y DIGO YO, CUANTAS SON REALMENTE PRODUCIDAS INDIRECTAMENTE O DIRECTAMENTE FUERA DEL TRABAJO? Y SUMANDO LESIONES DEPORTIVAS DEMOSTRADAS, CON O SIN MAL EMPLEO DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA?
EN EUROPA Y ESPAÑA, NO SE EN OTRO PAISES Y CONTINENTES, CADA DÍA SE PONEN MAS MEDIOS PARA REPARAR ESTA GRAN INCIDENCIA, CURSOS, HERRAMIENTAS DE APOYO, ETC, EN TRABAJOS DE GRAN ACTIVIDAD FÍSICA Y TAMBIEN EN TRABAJOS DE OFICINA (UNA POSTURA DELANTE DEL ORDENADOR, YA SABÉIS)
PODRIA DECIR 1000 COSAS.
CONCLUYO...
PESO MUERTO, PARA TU TÍA, YO HE CONVENCIDO A MUCHOS Y MUCHAS, Y IRE A MUERTE DE CONVENCER A LA GENTE DE ESTA MODA PELIGROSA DEL PESO MUERTO, NO ES NECESARIO PARA ACONDICIONAR Y MUY PELIGROSO EL HIPERTROFIAR, PERDER GRASA, REHABILITACIONES (que barbaridad) ETC. LO SE A MI NO ME ENGAÑAN.
IRON MASTERS FOREVER 💪
EMILIO LOVE FOREVER.
Vamos a ver, las hernias pueden venir del deporte, sobre esfuerzos con buena o mala técnica, machaqueo de años de entreno, puede venir por tu genética, una columna predispuesta a herniarse antes, mala curvatura lumbar.
Hay miles de casos de personas que tienen hernias y ni lo saben, ni les produce dolor.
Y otras hernias bienen de la mala postura corporal, señores menos sofa y más movimiento, horas y horas sentados con una mala postura es mortal para tus discos.
TIenes un imán para que a la gente se le parta la columna, no me acerco a ti porque madre mía, no he visto nadie que conozca tanta gente que le vaya dando latigazos día sí y día también. O eso o es un invent el que te has marcado de campeonato. Cerca de 10 años haciendo y viendo hacer casi diariamente pesos muertos a gente... y oye.... ni un problema. En cambio en 1 año he visto 2 o 3 lesiones de ligamentos con operación en chavales de 17 años jugando al fútbol y. a otro, jugador de basket de 12 años con líquido en la rodilla cada 15 días. Voto por el invent.
YA TE EXPLOTARA EN LA CARA TU ESTUPIDEZ Y ESPERO QUE NO SEA EN ALGUIEN QUERIDO O ESTIMADO.
@@ironmasters que bien se te da asustar a la gente jajaj
Pues sigue así crack y nos cuentas después que tal tu espalda
La estupidez humana es infinita y las lesiones haciendo peso muerto a lo largo del tiempo tambien
A mí me dicen que haciendo sobrecargas en peso muerto ganaré más fuerza y ayudará en el aumento de masa muscular en varias zonas del cuerpo ya que al ser compuesto trabajas varios grupos musculares, en mi caso también sufrí una lesión realizándolo aunque a nivel muscular ( contractura glúteo a la altura del lumbar derecho e izquierdo ) que ejercicio podría reemplazar a este? En mi caso lo usaba más enfocado en pierna ( al subir no retraía demasiado las escapulas ), ahora habgo el peso muerto rumano , estaría bien o hay otra alternativa mejor?
La sentadilla es igual de perjudicial que el peso muerto? O con una buena técnica se puede salvar y ser un ejercicio muy completo?
La sentadilla con buena técnica y pesos moderados que controles en todo su movimiento, no tendría que dar problemas, eso si tienes que tener una columna vertebral perfecta.
Ahora bien como cargas muy pesado y tengas un mal gesto ahí te la juegas, y por no hablar del machaque de los años, las vértebras se comprimen de tanto peso y los discos terminan petando.
Creo que hay variantes más interesantes a largo plazo.
@@carlosponcelaabril7589 gracias tío! Personalmente la sentadilla me gusta y me da buenas sensaciones por ahora, pero quería saber si era tan tan arriesgado
@@carlosponcelaabril7589 con la sentadilla hack es lo mismo?