Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
สนใจรายละเอียดเพิ่มเติมคอร์ส ลดไขมัน ฟิตหุ่น ครั้งสุดท้ายในชีวิต รับโปรโมชั่นพิเศษ คลิก >> www.healthyherothailand.com
สนใจค่ะ
าสนใจ
@@tanyalakt5117 ไม่ได้ฟๅๅ
@@treerajaran2209 สนใจค่ะ อยากลดค่ะ
ลดการกินน้ำตาลออกไปเลยและมาออกกำลังกายวันละ15นาทีน้ำหนักลงมาเยอะเลยค่ะจากหนัก 75 กก. ตอนนี้เหลือ 56 กก.ขอบคุณคลิปหมอหนึ่งมากๆเลยนะค่ะ
นานมั้ยคะ
กี่เดือนคะ
ยินดีด้วยครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
กี่เดือนครับ
อิจฉาคนน้ำหนัดลด
กฎเหล็ก, เพื่อการลดน้ำหนัก1.ดื่มน้ำเปล่า,กาแฟดำเพียวๆ,ชา2.การมีวินัยต่อตนเองฮึบๆสู้ๆ
สู้ๆครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แอบติดตามหมอหนึ่ง จากน้ำหนัก 75 โล เหลือ 60 โล ภายใน 3 เดือน เอว 33 เหลือ 25 ค่ะ ขอบคุณจากใจคะ
ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆ ครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เก่งจังจ้า
สุดยอดเลยค่ะ
เก่งมากๆเลยค่ะ ทำยังไงบ้างคะ บอกเคล็ดลับได้ไหมคะ😊
ตามหมอหนึ่งมาสามเดือนจาก80เหลือ73ครับค่อยๆไปครับไม่รีบถ้าได้68เมื่อไหร่จะมารายงานผลครับผม
ลดได้จริงคะ ลดน้ำตาลลดแป้ง ออกกำลังกายวันละ10นาที เพราะดูคลิปคุณหมอ ขอบคุณหมอมากๆคะ จาก72ตอนนี้57แล้วระยะเวลา3เดือนคะ เอวจาก42เหลือ28แล้วคะ พยายามลดต่อไป สู้คะ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เก่งมากๆๆคะ
เอว42ลดเหลือ28???32รึป่าวคะ...
@@กานต์โมลาขาว หมายถึงตอนนี้รอบเอว 28นิ้วคะ
@@ทัดดาวโทแกะ ขอบคุณนะคะ
อยากขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ครั้งแรกที่ดูคลิปของหมอประมาณเดือนเมย.ตอนนั้นหนัก 63 กก. ค่ะ มาถึงตอนนี้ปัจจุบันเดือน กค. น้ำหนักเหลือ 53 กก แล้วค่ะ ❤️
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ แล้ว มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอสอบถามถามคะในแต่ละมื้อทานอะไรบ้างคะ
ขอบคุณคะ
อยากทำได้บ้าง กำลังตั้งใจค่ะ
4เดือนหรอคะของเรา3เดือนลงแค่6เองค่อยๆไปค่ะ
งดการกินนํ้าตาล เเล้วของทอด กินข้าวน้อยลงต้องกินทุกวัน3มื้อ ออกกำลัง30นาทีต่อวัน ตอนเเลก93เหลือ68เเล้วตอนนี้ เวลา 3เดือน 1อาทิตย์วิ่ง5วัน
ดื่มนํ้าเปล่าเยอะๆ
กินอะไรบ้างหรอครับ3มื้อ
ออกกำลังกายอาทิตละ4_5วันเต้นแอโรบิค40นาที ปรับการกิน ลดข้าวแป้งน้ำตาลง ลดไป7โล เอวกระชับขึ้น ขอบคุณมากคะ
ทำกี่วันคะ ลด7โล
@@jatiyaploysongsri7380 สองเดือนกว่าคะ ลดหวานให้ได้ จะดีมากคะ
เก่งมากเลยค่ะ
58.8เหลือ53ภายใน1เดือน ทำ IF 16/8ลดคาร์โบ เพิ่มโปรตีน ออกกำลังกาย 30/วันค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่ง ติดตามตลอดค่ะ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ออกกำลังกาย30นาที / วันหรอค่ะ ออกแบบไหนบ้างค่ะ
@@nuunumnim_ja2575 คาร์ดิโอ ของพี่เน้น ลดไขมันหน้าท้อง จ้า ตอนนี้52.3อยากได้50
ผมกำลังทำและปรับปรุงตัวเอง ขอกำลังใจหน่อยครับ🙂
สู้ๆเด้อ
สู้ๆค่ะ ว่างๆมาอัพเดทบ้างนะคะ
พยายามลดน้ำหนักมาหลายปี ลดตั้งแต่เริ่ม48 กิโล จนน้ำหนักขึ้นมา 55.6 อาหารเสริมสารพัดอะไรออกใหม่ เม็ดฟู่ แอปเปิ้ลไซเด้อ, อาหารคลีน,ออกกำลังกาย, อดมื้อเย็น. ไม่ลงสักขีด แค่มาเจอคลิปทำความเข้าใจตัวเองอ้วนจากอะไร 15 วันลง 1.5 โล 40 วันลง 3.9 โล ตอนนี้ 51.7 ค่ะ ดีใจมาก ลดน้ำตาล ลงทันตาเลยค่ะ ขอบคุณหมอมากๆ ตอนนี้แชร์บอกเพื่อนเยอะเลย ❤
ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ พอเรามีความรู้เข้าใจ การทำงานของร่างกาย เรื่องลดน้ำหนัก ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สูง 150 หนัก 74 โล เลยลองงดหวาน มัน ทานข้าวตรงเวลา ทานข้าว 1ทัพพี ช่วงเย็นดื่มน้ำขิง ไม่ก็นม 1แก้ว 7วันลดมา2โลคะ🙏🤟
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆระครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
นมรสจืดใช่ไหมคะ
จากที่เคยดื่มน้ำอัดลม ชาเย็นหวานๆ ทานแป้งทานขนมปัง พอฟังหมอจบ ผมเลิกทานของพวกนี้เลย ไม่เอาน้ำตาลเข้าร่างกายเลย ลองทำตามหมอบอก 15 วัน จากใส่กางเกงเอว 36 ตอนนี้ใส่เอว 32 หลวมๆเลยครับ ดีใจมากๆครับ 😍🥰😊
ยินดีด้วยมากๆเลย ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ แค่ปรับวิธีการกินตามที่หมอหนึ่งแนะนำในยูทูบ เห็นผลภายในสัปดาห์แรกเลยค่ะ ตอนนี้ผ่านไป 3 เดือน น้ำหนักลดลงมาประมาณ 13 กก. แล้วค่ะ และกดติดตามหมอหนึ่งตั้งแต่ฟังคลิปครั้งแรกเลยค่ะ ทุกๆข้อมูลมีประโยชน์มากๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุนหมอหนึ่ง
เก่งมากค่ะ
เก่งมากค่ะเราออกกำลังกายไม่ได้เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกค่ะ3เดือนลดได้7กิโลก็ดีใจแล้วค่ะ
ผมกำลังทำตามวิธีของ หมอหนึ่งที่เเนะนำครับ เพิ่งเริ่มต้นครับ ทานเเบบ โลคาร์บ ทานผัก+เนื้อ +ทำIF 23/1นํ้าหนักเริ่มต้นตอนนี้ 91.0ก.ก.ครับ อีก1เดือนจะมาบอกผลครับ ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำจาก หมอหนึ่งนะครับ ขอบคุณครับ
เรื่องการทานวันละมื้อ หรือ If 23/1 มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับคุณหมอหนึ่ง
ขอบคุณหมอนึ่งมากๆ ผมเลิกกินของหวานทุกชนิดและแป้ง ทำมาเข้าอาทิตย์ที่4แล้ว จาก135เหลือ119 และชั่งน้ำหนักทุกเช้าก่อนกินข้าวมื้อแรกของวันตอน11โมง น้ำหนักลดทุกวัน มีความสุขมากครับ กินเนื้อสัตว์ไข่ต้มและปลา ผักบ้างนิดหน่อย บอกเลยมันสุดยอดมากครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับสู้ๆครับเลข 2 หลักใกล้เข้ามาแล้วครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero เดี๋ยวจะอัพเดททุก10กก.ครับหมอหนึ่ง หมดเงินกับยาลดความอ้วนไปเป็นหมื่นหมดเงินกับสมาชิกฟิตเนสเป็นหมื่นไม่ได้ผล แต่ชีวิตเปลี่ยนแค่ดูคลิปหมอหนึ่ง แล้วทำความเข้าใจและลงมือทำเห็นผลเกินคาดคุ้มสุดๆครับ...พระเจ้าแห่งการลดน้ำหนักของจริง
ลดน้ำหนักจาก73ตอนนี้56ดีใจมากเลย ดูหมอหนึ่งแล้วเอาไปทำตาม เอาไปปับใช้ในชีวิดปะจำวันเลย
เก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่งพูดถูก ต้องลดหวานกับคาร์โบลงเร็วมาก.. ขอบคุณสำหรับสูตดีๆคะ🙏❤️
ยินดีมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ข้าวขาวก็ไม่กินเลย แกแต่ข้าวไรเบอรี่ ข้าว 2ช้อนโต
น้ำหนักอะลงแต่มันไม่ใช่ไขมันนะ555/5///
@@bgch8226 ลงไว พังไวเหมือนกันถ้าลดคาร์บเยอะเกิน55555
จากที่เราเองมะก่อนชอบเม้นถามว่านานมั้ยน้ำหนักลด กีเดือน กี่โล *ตอนนี้เราเลิกถามเเล้วคะเปลี่ยนมาลงมือทำเลยคะ มันลดได้แน่นอน เห็นผลชัดเจน อีกอย่างระบบร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ฉนั้นน้ำหนักหายไปไม่เหมือนกันคะ #ลงมือทำเองคือคำตอบ❤❤❤สู้ๆๆๆนะคะ เราจาก54 ตอนนี้42คะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ใช้เวลานานไหมคะ
จริงที่สุดครับ แค่ปรับเรื่องอาหาร ลดข้าว แป้ง น้ำตาล เพียง 5 วัน น้ำหนักจาก 74 กิโลกรัม ลดลงได้ 3 กิโลกรัม เหลือ 71 กิโลกรัมแล้วครับ หลงทางผิดๆ กับการลดน้ำหนักมาหลายวิธีมาก แต่ตอนนี้คิดว่ามาถูกทางแล้ว เส้นผมบังภูเขาจริงๆ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกัน บ่อยๆ นะครับ
ขอบคุณหมอ ป้าอายุ64 ปี ป้าได้ฟังคุณหมอที่ชี้แนะป้าใช้วิธีที่คุณแนะนำการใช้ระบบพลังงาน ตอนนี้ป้าเริ่มทำมาประมาณ 4 วัน จาก น้ำหนัก เริ่มต้นที่ 91 กก. แต่เช้าวันนี้ นน.อยู่ที่ 88.5 กก คะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
❤
จาก 93 ตอนนี้เหลือ 79 แล้วครับ ใช้วิธีแนะนำจากหมอ 1 แต่อาจไม่ 100% ครับ1. ทำ IF 18/62. ลดแป้งเหลือวันละ 1 มื้อ ข้าวแค่ 1 ทับพีต่อวัน เน้นโปรตีนจากไข่ เนื้อสัตว์ ไขมันจากถั่ว ผักสด ผลไม่เล็กน้อย3. เดินครึ่งละ 1 ชั่วโมงสัปดาห์ละ 3 วัน เวทสัปดาห์ละ 2 วัน พัก 2 วัน4. นอนพักผ่อน 8 ชั่วโมง5. ขยับร่างกายทุกๆ 1 ชัวโมงครั่งละ 5 นาทีระหว่างวันทำงาน6. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร7. ให้รางวัลกับตัวเองเดือนละ 1 วันอยากกินอะไรก็กิน เค้ก ช๊อกโกแร็ต ไก่ทอด เบียร์ ฯลฯ ( ขอพังเดือนละ 1 วัน )ใช้เวลา 1 ปี ครับ ค่อยๆลดแบบไม่เคลียดเลย
ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ และ มีความสุข ถูกต้องแล้วครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เดวเราต้องให้รางวัลตัวเองบ้างละเดือนละ1วัน ขนมจีนน้ำยาป่าผักเยอะๆ😊
งต
ปรับการทานคะ ลดน้ำตาลแต่ยังทานข้าวแต่ก็ลดปริมาณให้น้อยลงเพราะเราอดข้าวไม่ได้ตลอดชีวิต น.น.ตั้งต้นน่าจะแตะร้อย ปัจจุบันเหลือ85ระยะเวลา1ปีคะรอบเอวจาก40/41ตอนนี้เหลือ36นิ้วคะ
ยินดีด้วยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณคะ
ผมลดนน.วิธีหมอหนึ่งดีมากเลย ลดนํ้าตาล,แป้งทำif นน.ผมจาก86ตอนนี้เหลือ66 จากเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ตอนนี้ใส่ได้สบาย
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ
ส่วนตัวงดน้ำตาลอยู่แล้ว เพราะติดน้ำหวาน กินหวานจัด ตอนนี้น้ำหนักลงมา 14 กิโล จะหาเวลาออกกำลังกายเพิ่มค่ะ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังคุณหมอก่อนนอนทุกวัน ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง สลับกันไป จาก 62 เหลือ51 ไม่ได้ออกกำลังกาย ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากเลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ ดีที่สุดในจุดที่เราทำได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทานอาหารแบบไหนมีวิธีการทานพอประมาณแค่ไหนหรอคะ
เก่งจัง
จากคลิปนี้ทำให้ผม นน.ลดลงไป3โลภายใน1อาทิตย์ มันได้ผลมากครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ส่วนตัวน้ำหวานคือแทบไม่กินอยู่แล้ว แต่เราเป็นคนที่ต้นแขนกับขาและพุงคือไขมันเยอะ คือออกกำลังกายทุกวัน แต่การกินของเรานี่แหละปัญหา เป็นคนกินจุกจิก เลยพยายามจะกินน้ำมากกว่าเดิม แต่ส่วนตัวที่บ้านทำอาหารของทอดให้กินบางทีไม่มีอะไรกินก็ต้องกินเราเลยแบบปรับการกินยากมาก แต่ก็จะพยายามเอาไปปรับใช้ค่า>,
สู้ๆเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณคุณทั้งหลายถ้าพวกท่านเอาชนะใจตัวเองได้ลดได้แน่นอนครับ
ไม่เคยทำได้สักที😁รู้ทั้งรู้ว่า มันหวาน มันมัน แต่ก็อดไม่ได้แพ้ใจ(ตัวเอง)ทุกที😆
จริงค่ะ ข้อนี้สำคัญสุด ต้องเอาชนะใจตัวเองตอนนี้13 วัน ลง 3.2 กก แล้ว
5/8/64 น้ำหนัก87.10 เริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำ งดแป้ง ของทอด ของมัน ของหวาน ขนม ไม่กินเลย แป้งจะกินแต่ขนมปังโฮวีต ตอนนี้น้ำหนัก83.55 22/8/64 ตลอดระยะเวลา17วันออกกำลังกายแค่ 4 ครั้งค่ะ ไม่ได้ทำ IF 16/8 นะ เพราะเราเปนโรคกระเพาะ
สุดยอดค่ะ
คุมอาหารลดแป้ง ลดน้ำตาล งดของหวานแทบไม่กินเลยเดือนละครั้งสองครั้ง ส่วนใหญ่ทำอาหารกินเอง จาก 71 ตอนนี้ลดเหลือ 58 แล้วค่ะ
ขอสอบถามหน่อยนาะครับลดแป้งนี้กินข้าวปกติไหมครับกรืออะไร
@@user-xg1br1zz6s เช้ากินข้าวค่ะแค่ลดปริมาณ เที่ยงเย็นเน้นโปรตีน แต่เช้าส่วนใหญ่กินเป็นพวกมันนึ่งมันอบค่ะ
@@ROMANSTORY2459 อ๋อครับ
ทำตามแล้วค่ะลดไวไม่เหนื่อย...กินปกติลดหวาน. ลดแป้ง..หลัง..4โมงเย็นไม่กินอะไร..ระหว่างวันทานกาแฟดำ.. ได้ผลค่ะ...
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ทานกาแฟนมแต่ไม่ใส่ความหวานได้มั้ยค่ะ
ได้ค่ะ...ตอนนี้จาก...73..เหลือ..63ค่ะ
ใช้ได้จริงค่ะ...ลดแป้งลดหวาน..ค่ะเพิ่มเติมคือกาแฟดำค่ะ...ลดจริงค่ะเบาตัวเลยค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
พรุ่งนี้เลยค่ะงดน้ำตาล ลดแป้ง อายุ 49 น้ำหนัก 65 สูง167 ต้องการ ลดสัก 57 กก. ขอบคุณค่ะ
ได้ผลค่ะลดน้ำตาลและขนมหวาน ทานข้าวแค่3ทัพพี ออกกำลังวันละ20-30นาทีเองค่ะหุ่นกระชับขึ้น น้ำหนักค่อยๆลง รู้สึกคล่องตัวขึ้นค่ะจะทำต่อไปและจะรักษาน้ำหนักไม่ให้ขึ้นอบบนี้ตลอดไปค่ะเมื่อก่อนซื้อโน่นนี่มาดื่มซื้อยามากินเปลืองเงินมากๆค่ะ พอมาเจอคุณหมอนี่ทั้งประหยัดเงินและสุขภาพดีขี้นแบบธรรมชาติจริงๆค่ะ
จาก60ตอนนี้เหลือ52แล้วคะใช้เวลาแค่3เดือนกว่า ขอบคุณหมอมากคะ
ไม่ได้เป็นนักเรียนของหมอหนึ่งแต่เลื่อนมาเจอคลิปของหมอหนึ่งโดยบังเอิญ แล้วก็ไล่ดูวิดิโอ น้ำหนัก68 ผ่านมา2เดือนน้ำหนักเหลือ56 ไม่ได้อดอาหาร ลดแป้งลดน้ำตาล ทำIF 8/16 ออกกำลังกายตามยูทูป ขอบคุณสำหรับคลิปวิดิโอดีๆนะคะ
ลดแป้งลดน้ำตาลควบคุมการกินและออกกำลังกายอาทิตย์ละ4-5วัน วันละ30นาที3อาทิตย์ลด4กิโลแล้วค่ะ
หมอหนิ่งค่ะฉันอายุ44แล้วไม่กินของหวานของทอดกินผักของที่มันๆๆๆกอ่ไม่กิน3เดีอนลงแค่1โลค่
พึ่งเห็นคลิปช่วงลดน้ำหนักแบบจริงจัง ทำตามหมอหนึ่งบอกได้ผลจริงๆค่ะ แค่ 5 วัน ลดไป 2โลกว่าๆค่ะ
ใช้ช่วงล็อคดาวน์ให้เป็นประโยชน์ ตอนนี้ลดหวานทุกอย่างเลย ลดมาจะ2เดือนแล้ว ทำอาหารทานเองทุกวัน งดเติมน้ำตาลหักดิบไม่ใส่เลยไม่ว่าจะทำเมนูอะไร มันก็ไม่เลวร้ายนะก็อร่อยดี😂 น้ำหนักลงไป6โล กางเกงตัวเก่าที่คับใส่ไม่ได้กลับมาใส่ได้แล้ว มีกำลังใจทำต่อเลย
วันนึงนี่กินอะไรบ้างคะ ได้กินข้าวบ้างไหมคะ งดแป้งไปเลยหรอคะ หรือแค่ลด
@@manee5360 กินแต่กับข้าวค่ะ น้ำพริกผักต้ม แกงจืด(บางมื้อก็ใส่วุ้นเส้นนิดหน่อย) ต้มยำน้ำใส ปลานึ่ง ไข่ต้ม ผัดพักใส่เนื้อสัตว์ปกติ อันนี้คือเมนูที่ทำประจำค่ะ 2เดือนเรากินข้าวไปแค่5วันได้ค่ะ ข้าวมันไก่ ข้าวไข่เจียว บอกเค้าเอาข้าวน้อยๆ พยายามงดแป้ง น้ำตาล ให้มากที่สุด กินแต่ผัก ไก่ ปลา หมู กับข้าวทุกเมนูไม่ใส่น้ำตาลเลย เปิดทำงานมามีแต่คนทักผอมลง รวมๆแล้วตอนนี้เราลดไป10โลแล้ว
@@ฟ้าจรดทรายทรายจรดฟ้า เก่งมากๆเลยค่ะ ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณคำแนะนำหมอหนึ่งนะคะ ทำตามคำแนะนำ 3เดือน ลด6กิโลกรัม ไม่ใช้ยาไม่อดอาหาร
ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่ะ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้พี่มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก เพราะเริ่มแรกที่ดูคลิป 3วิธี ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแล้วทำตาม สองอาทิตย์แรกก็ลดได้6กิโลแล้ว ตอนนี้ลดมาสามเดือนเต็มๆ ลดได้ 17.8กิโลค่ะ คือจาก 87.8 ตอนนี้เหลือ 70กิโลแล้วค่ะ ต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ไม่คิดว่าในชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้ โดยไม่มีตัวช่วยเลย มันอยู่ที่ความพยายามของเราเองจริงๆ ขอบคุณหมอหนึ่งอีกครั้งนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ อ่านไปยิ้มไปเลยครับมีความสุขด้วยจริงๆ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เป็นเรื่องเหลือเขื่อจริงไปค่ะ ดิฉันอานุ 67 เดิมหนัก 95 ผ่านมา 6 เดือน ตอนนี้ 80 แล้วค่ะ เริ่มแรกไม่รู้ตัว แต่เมื่อเข้าไปศึกษาเพิ่ม จึงได้รู้ว่าไม่ยากเลย
ติดตามคุณหมอหลายคลิปแล้ว ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ เสียดายที่เพิ่งรู้ ตอนนี้เป็นความดันอย่างเดียวค่ะ
นักเรียน ม.1 อยู่ชั้นเดียวกับหนูเลย เฮ้อก็เอามันเข้าไปทั้งชีวิต เริ่มโตแล้วก็ต้องเอามันออกไปบ้าง😅😅😅 ยังอยากกินของอร่อยอยู่เลย เดี๋ยวลดได้แล้วค่อยกินก็ได้ปลอบใจตัวเอง คนที่คิดกำลังจะลดเหมือนกันก็สู้ๆเนอะ หรืออย่างเราเองก็น้ำหนักไม่ได้เยอะ แต่สัดส่วนมันย้วยเพราะกินขนม ตอนนี้ก็กำลังจะ if 16/8 แต่อุปสรรคมันเยอะจัง เดี๋ยวก็เรียนเดี๋ยวก็สอบเฮ้อ#อายุน้อยก็ลดได้💚
ลดจริงค่ะ ทำตามคุนหมอบอก ค่ะ เยี่ยมมาก ตัดแป้งกับน้ำตาล น้ำมัน ออกไปเลย กินโปรตีน ให้เพียงพอ ผัก ลวก ปลา อกไก่ ผลไม้ ไม่หวาน
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เหมือนหมอหนึ่งพูดเลยค่ะ ดูมาหลายคลิปแต่ไม่ลงมือทำ แต่ดูของหมอแล้วมันรู้สึกอยากลงมือทำเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ!!
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับและอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จริงค่ะ แค่ 3 วัน พุงยุบไปแล้วนิดนึง ใส่กางเกงตัวเดิมสบายขึ้น ยังไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ
เก่งมากๆครับสู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
1 เดือน 16 วัน ผมลงไป 16 กิโล ขอบคุณทริกดีๆ ครับหมอ
สุดยอดเลยครับเก่งมากๆ มาอัพเดทแบ่งปันกันบ่อยๆนะครับ
ลดไว้จัง แล้วผิวแตก ผิวย้วยมั้ยค่ะ
ดูคลิปคุณหมอแล้วทำตามลดแป้งน้ำตาลงดน้ำหวานทุกชนิด ทำมาได้8วัน น้ำหนักชั่งวันนี้ ลดลง4โลค่ะดีใจมาก
เพิ่งมาดูคลิปหมอหนึ่ง จาก 64.5ลดเหลือ 59.5 แต่ใช้เวลานานนิดหนึ่ง 1เดือนกับ 11วันค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
ไม่นานเลยครับแบบนี้ เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
ได้ผลจริงๆ54เหลือ50(1เดือน)กำลังไล่ดูทุกคลิปของหมอหนึ่ง ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามหมอหนึ่งจาก65โลเหลือ56โลแล้วค่ะในเวลาสามเดือนสบายตัวมากไม่ค่อยออกกำลังกายเลยแต่น้ำหนักลดลงจริงๆ ขอบคุณมากนะค่ะ❤️❤️❤️❤️
เก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
จากหนัก153ตอนนี้128 ลดไปเยอะค่ะแต่นี่คงที่มาเป็นปีแล้วเพราะกลับมาทานปกติ นี่จะเริ่มใหม่ค่ะ ตั้งเป้าเลขสองหลักค่ะ🙏🏻 ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ดูคลิปคุณหมอ จาก 93ลดเหลือ87 ใน 1 เดือนค่ะ ทานครบ 3 มื้อ ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4 วัน ขอบคุณมากๆนะคะ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ลองวิธีหมอหนึ่ง จาก 67 ลดเหลือ 60 ภายใน 2 เดือนค่ะ ไม่ออกกำลังเลย ปรับเปลี่ยนการกินล้วนๆค่ะ
ไม่ถึงเดือน ลงเกือบ5 กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ😁
ขอบคุณวิดีโอนี้มากค่ะ จะนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน แล้วค่ะค่อยๆปรับการกินค่ะ หนูเป็นส่วนหนึ่งที่อยากลดน้ำหนั ตัวหนูม.1แล้วผู้ใหญ่บอกว่าโตไปจะลดนำ้หนักยากเลยตัดสินใจลดนำ้หนักตั้งแต่ม.1ค่ะ😊
เป็นกำลังใจให้นะครับ
กินแบบนับแคลอรี่งดแป้งน้ำตาลเน้นโปรตีนออกกำลังกาย ให้มากกว่ากินในทุกๆวันดูมีเอวมีก้นแล้วค่ะ^^อาหารหลักตอนนี้ คือ ไข่ต้ม สับปะรดแอปเปิ้ล สลัดผัก ปลานึ่ง โยเกิร์ต เกาเหลาลูกชิ้นค่ะขอเวลา30วันค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero สนใจคะ
ผมได้ลองทำตาม 1 สัปดาห์ จากน้ำหนัก 80 เหลือ 76.20 ชุดที่ใส่จากอึดอัดตอนนี้ใส่สบายขึ้น แต่ตอนนี้จะเปิดเทอมคงกลับไปเท่าเดิมแน่ๆ😅
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ไม่เคยดื่มเครื่องดื่มหวานๆๆเลยค่ะ ดื่มน้ำเปล่ากับ ดื่มชา ไม่ลดเลยค่ะ
ตอนนี้ลงมา9โล วันไหนหิวก้อทานสิ่งที่อยากกินแล้วทำIfต่อ ดีใจมากที่ได้รู้จักหมอ1ค่ะ
เดือนนึงหนุลด6โลค่ะ ตอนนี้กินเขียวทุกวันเลยค่ะน้ำหนักเท่าเดิม54แต่ต่อไปจะงดหวานแล้วค่ะ แต่หนูออกกำลังกายทุกวันค่ะ1ชม
เดิมทีเราก็นัก120โล แต่เป็นคนสูง175 ติดกินกาแฟใส่นมมากต้องกินทุกเช้า ข้าวเหนียวหมูปิ้งทุกเช้า แต่เปลี่ยนมาเป็นอเมริกันโน่ไม่หวานเลย อาหารเช้าก็เปลี่ยนเป็นอาหารทำเองง่ายๆ ตอนนี้เหลือ75โลแล้วืเอวจาก42เหลือ30 เห็นผลจริงๆ
เยี่ยมเลยครับเก่งมากๆครับ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เก่งมากเลยค่ะใช้เวลานานไหมคะ
หมอหนึ่งค่ะ หนูทำตามเคล็ดลับหมอหนึ่งมาสองเดือนครึ่งแล้วค่ะ จากน้ำหนัก87เหลือ76 อันนี้คือการเร็วหรือลดช้าค่ะคุณหมอ
สุดยอด👍
11โลในเวลาไม่ถึง3เดือนถือว่าเก่งมากค่ะ ว่าแต่ทำอะไรบ้างหรอคะ วันนึงได้กินข้าวไหมคะ
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆทำตามที่คุณหมอแนะนำแล้วได้ผลมากๆ ภายใน20วันลดได้4.3ก.ก และกำลังลดอักเรื่อยๆ ดีใจมากมีกำลังใจลดเลยตอนนี้ เสื้อผ้าเก่าใส่ได้แล้ว😊😊
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับแล้วมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมไปตรวจโควิด 10พค.64 ที่รพ.เอกชล ชั่งน้ำหนักได้119.7kg. รพ.ไม่ให้ตรวจ เพราะน้ำหนักเกิน วัดความดันก็เกิน คือถ้าติดโควิด รพ.ต้องรับเข้ารักษา สุดท้ายต้องไปตรวจที่อื่นแทนหลังวันนั้นหนึ่งวัน ไปซื้อลู่วิ่งมาเดินออกกำลังกาย ใช้เดินเอาเริ่มจากเดินครึ่งชั่วโมง จนผ่านไปสิบกว่าวัน เพิ่มไปเป็นเดินชั่วโมงหน่อยๆอาหารก็ใช้ลดการกินเอา สุดท้ายได้พักนึงน้ำหนักทรงตัวไม่ลด อยู่ประมาณ112kg.ขึ้นๆลงๆ ระหว่างเดินออกกำลังกาย ก็ฟังเพลงและไปเจอคลิปหมอหนึ่ง ลองเปิดเข้าไปฟัง แต่ฟังไม่จบหยุดไปก่อน เพราะคลิปนั้นยาวชั่วโมงหน่อยๆ เลยไว้มาฟังตอนหลังเพื่อที่จะทำความเข้าใจมากขึ้น และทุกวันนี้ ผมเข้ามาฟังอยู่เรื่อยๆ มีหมอหนึ่ง กับหมอท็อป ทำให้เข้าใจในเรื่องการกินมากขึ้นผ่านไป4เดือน วันที่15กย.64 ผมชั่งน้ำหนักได้ 92.5kg.ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ
จาก56ลดลงมาเหลือ51ภายในอาทิตกว่าๆขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ เลือกกินอาหารออกกำลังกายวันละ1-2ชั่วโมง กินวันละ1มื้อ แต่อาจจะมีแอบกินแบบนิดหน่อยเพราะมันยังอดไม่ได้ค่ะควรทำยังไงดีค่ะไม่ให่อยากอาหาร
มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมทำตามหมอหนึ่ง จาก นน 80 เอว 36 ตอนนี้ผ่านไป2เดือน นน ลดเหลือ 70 เอว 30 แล้วครับ
ทำไงครับ บอกวิธีหน่อยครับ🙏🙏
จาก68ปีกว่าๆๆออกกำลังกายเหลือ57ค่ะ ลดน้ำตาลได้ผลจริงค่ะ
ได้ค่ะ
หมอครับ ผมนอนดึกตื่นสาย กินแค่2มื้อเองคือมื้อเที่ยง กับมือเย็น แต่ผมพยามกินโปรตีนมากขึ้น งดกินหลัง2ทุ่ม แบบนี้จะมีปัญหากับการเผาผลานไขมันหรทอขาดสารอาหารไหมครับ
เราทำตามที่หมอกนึงบอก4เดือนลดไป5กี่โลแล้วนะคะขอบคุณคุณหมอหนึงนะคะ สำหรับ คำแน่นำดีๆๆค่ะ
เก่งมากๆเลยครับดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
กำลังทำตามหมอหนึ่งอยู่คะ.. ทำ If และตามเทคนิคที่หมอหนึ่งแนะนำ ควบคู่กับการออกกำลังกาย.. ทำมาได้ 3 วันแล้วคะ ต้องอดทนเอาชนะใจตัวเองให้ได้ สู้ๆคะ!!. .. หลายสิบครั้งเคยทำ แต่ล้มเหลวทุกครั้ง.. ครั้งนี้จะจริงจัง จะตั้งใจทำให้สำเร็จให้ได้คะ 😄
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
3 วันเช่นกันคุณเป็นอย่างไรบ้างคะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ.. คลิปของคุณหมอมีประโยชน์มากๆเลยคะ
สวัสดีครับ คุณหมอหนึ่ง ผมดูคลิป คุณหมอหนึ่ง เดือนตุลาคม ปี 64 เกิดแรงบันดาลใจมากหลังจากดูคลิปจบปุ๊บ เปลี่ยนตัวเองเลยครับ จนมาวันนี้เดือนมกราคม ปี 65 จากคนน้ำหนัก110 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 94 กิโลกรัมครับ และจะทำต่อไปครับ ขอบคุณ คุณหมอหนึ่งมากครับที่ชี้แนะ เพราะลดน้ำหนักผิดวิธีมาตลอดครับ (พอดีผมเป็นคนกินง่ายอยู่ง่าย กินอะไรก็ได้เปลี่ยนตัวเองเป็น กินผักต้ม ไข่ต้ม ของต้มๆ ไม่กินของหวานเลย ออกกำลังกาย ชีวิตก็เริ่มดีขึ้นครับไปตรวจสุขภาพมาล่าสุดหมอบอกว่า แข็งแรงมาก ) ขอบคุณคุณหมออีกครั้งครับ
ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ผมทำแล้วได้ผลจริงครับดีใจมากครับ
ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้างครับ
เดี๋ยวนี้เวลาทำงานก็ไม่เหนื่อยเร็วมีความกระฉับกระเฉงขึันครับ
ขอบคุณมากๆค่ะต้องทำดังนี้1.ลดเครื่องดื่มรสหวานทุกชนิด2.ลดรสหวานจากน้ำตาลใช้หญ้าหวานแทน
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำแล้วครับ ได้ 14 วันแล้ว จากเดิม 114.6 ตอนนี้เหลือ 109.8 ครับ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นมั้ยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero คาดิโอ ทุกวัน ดีขึ้นเรื่อยๆครับ
กินคลีนไม่ค่ะหลืว่าลดเเป้งลดน้ำตานค่ะ
@@jayphatarapong2681 กินคลีนไม่ค่ะ
ขอบคุณมากครับ ผมลองทำตามคลิปของหมอหนึ่ง มา14วัน ตอนนี้น้ำหนักจาก 90 ลงมา 86ละครับ พยายามต่อไปครับ
ติดตามหมอหนึ่งมา3เดือนกว่า จากน้ำหนัก 85 ก.ก ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 75 ก.ก.เอว 39นิ้ว ลดลงเหลือ 34นิ้ว
คุณหมอพูดสั้นๆเข้าใจง่ายคะ
ณ.วันนี้ 70 กก.คะ ลงมือทำสัก 10 วันจะกลับมาอัพเดทคะคุณหมอ
เปิดมาดูพอดีจะลองทำตามค่ะ ตอนนี้ไล่ดูทุกคลิปเลยค่ะ
ทำตามที่หมอบอก ลดได้จริงค่ะลดการทานแป้ง งดน้ำตาล
ยินดีด้วยครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ
เห็นผลจริงๆค่ะปรับเรื่องการกิน ทำตามหมอหนึ่งมาหกเดือนเอวหายไป6 นิ้วค่ะ ช่วงแรกๆออกคาดิโอง่ายๆหาได้ในติ้กตอกกับไอจีค่ะ
เก่งมากๆครับดีใจด้วยครับ
หนูผึ้งเริ่มตอนนี้หนูอายุ14 ปี หนูอยากใส่ชุดสวยๆๆในงานวันเกิด แต่ตอนนี้หนัก67 จะพยายามต่อไปฮะ🌟💞
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอหนึ่งอธิบายเข้าใจง่าย ฟังแล้วไม่เบื่อติดตามได้สักพักละแต่เป็น comment แรก ทำได้3วันแล้วอีก1เดือนจะมา up date again kha
ขอบคุณที่ติดตามครับ ลดได้แล้ว อัพเดทกันอีกนะครับ
ครบ1เดือนแวะมา updateค่ะ เริ่มนน.71กิโลตอนนี้ลดเหลือ63.6และทำ(16/8ร่วม)ดีใจสุดๆแต่แรกๆก็แอบหิวบ่อยจนท้อ จะทำต่อไปเรื่อยๆเป้าหมายที่53ค่ะ สู้ๆ✌✌✌นะทุกคน
@@TL-jv7ji ขอบคุษค่ะ
ลดได้10โลค่ะออกกำลังกายทุกวัน วันละ15-30นาที ลดแป้งและน้ำตาล
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ เพราะแรงบันดาลใจจากคำพูด ที่ฟังง่ายๆไม่ วิชาการมากมาย ทำไห้ผมลดลงใด้15โลแล้วครับ หมอหนึ่ง ขอให้หมอจงมีความสุขและร่ำรวยเงินทองยิ่งๆขึ้นไปครับ🙏🙏❤😷
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ ขอบคุณมากๆครับสำหรับคำอวยพรเช่นกันนะครับ
ตอนนี้กำลังลดค่ะ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำค่ะ ลดน้ำตาล ลดแป้ง
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งที่เป็นแรงบันดาลใจ ฉันเริ่มปรับอาหารได้ 3 วัน แล้วค่ะ ตอนนี้ น้ำหนัก 61 สูง153 รอลุ้นกันต่อไป แฟนทิ้งเพราะอ้วนเกินไป ไม่สวยเขาคงอาย ฉันจะสู้เพื่อตัวเองค่ะ❤
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับเป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ดึงตัวเองให้ลุกมาออกกำลังกายได้แล้ว เหลือแต่พยายามลดน้ำตาลให้ได้ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตามดูคลิป ลดแป้ง และ น้ำตาล น้ำหนักลงเกือบ 4 กก . แล้วคะ ขอบคุณข้อมูลดีดีคะ
ทำตามคำแนะนำหมอหนึ่งทำifจาก53เหลือ47ภายใน4เดือนค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ
หนูเคยลดน้ำหนักมาได้8โลค่ะ ออกกำลังกายทุกวันเช้า-เย็น อาหารกินปกติแค่กินให้น้อยลง น้ำหวานๆไม่กิน ขนมก็งด ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆลดมาได้จริงๆค่ะเอวก็ลดตั้ง1นิ้วกว่า แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนเหมือนเดิมเพราะหยุดไป😂 แต่จะกลับมาลดแล้วค่ะฟังคลิปนี้แล้วได้แรงฮึดมากเราเคยทำได้แล้วครั้งหนึ่งทำไมจะทำอีกไม่ได้ ครั้งนี้จะลดให้ได้ร่องแพ็คเลย
ผมทำตามคำแนะนำของหมอ สามเดือนลดได้ 10 กก.ครับ หน้าท้องแบนราบเลย ขอบคุณมากๆครับ.เเค่เข้าใจอย่างที่หมอบอก.วิเศษมากครับ.
ยินดีครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ก่อนหน้านี้ ทั้งซิทอัป เล่นลูกกลิ้ง มาตลอด พุงไม่ยุบสักที พุงป่องมากๆ.พอมาดูคลิปของคุณหมอ ทำความเข้าใจ แทบไม่ต้องออกกำลังกาย หน้าท้องผมแบนราบ.สวยมากๆครับ.จาก นน.77.5 กก.ณ.วันนีเหลือ 66.5กก.นุ่งกางเกงสบายเลย สัดส่วนร่างกายทุกส่วน กระชับขึ้น ใส่เสื้อผ้าสบายมากๆครับ.ผมยังแชร์ต่อคลิปของหมอให้เพื่อนๆหลายคนเลยครับ..❤❤❤
มีวิธีการลดพุงหมาน้อย และไขมันมั้ยค่ะ😊😊
มีครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องผมนะครับ สู้เค้าครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะ ติดตามคุณหมอแล้วค่ะ
หญ้าหวานแทนมีผลไหมคะ มาใช้พลังงานน้ำตาลไหม
อ้วนเพราะกินเก่งน้ำอัดลม. กินดึก กินข้าวเย้นดึกและกินเยอะค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ เลยนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่ง 10วันลงไป6โล งดแป้งงดนำ้ตาล กางเกงหลวม ไม่กินขนมปัง ทานข้าวน้อยลง กินนม กินไข่ ของหวานไม่ทาน นำ้หวานไม่กิน กินนำ้เปล่าแทน ออกกำลังกาย30นาที หยุดกิน12ชม.
เยอะมากครับ
ขอขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ้
ขอขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆๆๆนะค่ะตอนนี้ลดน้ำหนักได้บ้างแล้วทำตามคุณหมอแนะนำดีทีสุดเลยค่ะ
ฟังหมอหนึ่ง แล้วเอาไปปรับใช้ 1 เดือน ลดไป 5 กกแล้วค่ะ 69 กกเหลือ 64 รอบพุง 92 เหลือ84 ซม
เก่งมากๆครับถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยครับสู้ๆ
อยากให้หมอหนึ่งทำคลิปเกี่ยวกับคนที่ทำงานกลางคืนและจำเป็นต้องดื่มแอลกอฮอล์ ว่ามีวิธีไหนบ้างที่สามารถควบคุมน้ำหนักได้
สนใจรายละเอียดเพิ่มเติมคอร์ส ลดไขมัน ฟิตหุ่น ครั้งสุดท้ายในชีวิต รับโปรโมชั่นพิเศษ คลิก >> www.healthyherothailand.com
สนใจค่ะ
าสนใจ
@@tanyalakt5117 ไม่ได้ฟๅๅ
@@treerajaran2209 สนใจค่ะ อยากลดค่ะ
สนใจค่ะ
ลดการกินน้ำตาลออกไปเลยและมาออกกำลังกายวันละ15นาทีน้ำหนักลงมาเยอะเลยค่ะจากหนัก 75 กก. ตอนนี้เหลือ 56 กก.ขอบคุณคลิปหมอหนึ่งมากๆเลยนะค่ะ
นานมั้ยคะ
กี่เดือนคะ
ยินดีด้วยครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
กี่เดือนครับ
อิจฉาคนน้ำหนัดลด
กฎเหล็ก, เพื่อการลดน้ำหนัก
1.ดื่มน้ำเปล่า,กาแฟดำเพียวๆ,ชา
2.การมีวินัยต่อตนเอง
ฮึบๆสู้ๆ
สู้ๆครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แอบติดตามหมอหนึ่ง จากน้ำหนัก 75 โล เหลือ 60 โล ภายใน 3 เดือน เอว 33 เหลือ 25 ค่ะ ขอบคุณจากใจคะ
ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆ ครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เก่งจังจ้า
สุดยอดเลยค่ะ
เก่งมากๆเลยค่ะ ทำยังไงบ้างคะ บอกเคล็ดลับได้ไหมคะ😊
ตามหมอหนึ่งมาสามเดือนจาก80เหลือ73ครับค่อยๆไปครับไม่รีบถ้าได้68เมื่อไหร่จะมารายงานผลครับผม
ลดได้จริงคะ ลดน้ำตาลลดแป้ง ออกกำลังกายวันละ10นาที เพราะดูคลิปคุณหมอ ขอบคุณหมอมากๆคะ จาก72ตอนนี้57แล้วระยะเวลา3เดือนคะ เอวจาก42เหลือ28แล้วคะ พยายามลดต่อไป สู้คะ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เก่งมากๆๆคะ
เอว42ลดเหลือ28???
32รึป่าวคะ...
@@กานต์โมลาขาว หมายถึงตอนนี้รอบเอว 28นิ้วคะ
@@ทัดดาวโทแกะ ขอบคุณนะคะ
อยากขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ครั้งแรกที่ดูคลิปของหมอประมาณเดือนเมย.ตอนนั้นหนัก 63 กก. ค่ะ มาถึงตอนนี้ปัจจุบันเดือน กค. น้ำหนักเหลือ 53 กก แล้วค่ะ ❤️
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ แล้ว มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอสอบถามถามคะในแต่ละมื้อทานอะไรบ้างคะ
ขอบคุณคะ
อยากทำได้บ้าง กำลังตั้งใจค่ะ
4เดือนหรอคะของเรา3เดือนลงแค่6เองค่อยๆไปค่ะ
งดการกินนํ้าตาล เเล้วของทอด กินข้าวน้อยลงต้องกินทุกวัน3มื้อ ออกกำลัง30นาทีต่อวัน ตอนเเลก93เหลือ68เเล้วตอนนี้ เวลา 3เดือน 1อาทิตย์วิ่ง5วัน
ดื่มนํ้าเปล่าเยอะๆ
กินอะไรบ้างหรอครับ3มื้อ
ออกกำลังกายอาทิตละ4_5วันเต้นแอโรบิค40นาที ปรับการกิน ลดข้าวแป้งน้ำตาลง ลดไป7โล เอวกระชับขึ้น ขอบคุณมากคะ
ทำกี่วันคะ ลด7โล
@@jatiyaploysongsri7380 สองเดือนกว่าคะ ลดหวานให้ได้ จะดีมากคะ
เก่งมากเลยค่ะ
58.8เหลือ53ภายใน1เดือน ทำ IF 16/8ลดคาร์โบ เพิ่มโปรตีน ออกกำลังกาย 30/วันค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่ง ติดตามตลอดค่ะ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ออกกำลังกาย30นาที / วันหรอค่ะ ออกแบบไหนบ้างค่ะ
@@nuunumnim_ja2575 คาร์ดิโอ ของพี่เน้น ลดไขมันหน้าท้อง จ้า ตอนนี้52.3อยากได้50
ผมกำลังทำและปรับปรุงตัวเอง ขอกำลังใจหน่อยครับ🙂
สู้ๆเด้อ
สู้ๆค่ะ ว่างๆมาอัพเดทบ้างนะคะ
พยายามลดน้ำหนักมาหลายปี ลดตั้งแต่เริ่ม48 กิโล จนน้ำหนักขึ้นมา 55.6 อาหารเสริมสารพัดอะไรออกใหม่ เม็ดฟู่ แอปเปิ้ลไซเด้อ, อาหารคลีน,ออกกำลังกาย, อดมื้อเย็น. ไม่ลงสักขีด แค่มาเจอคลิปทำความเข้าใจตัวเองอ้วนจากอะไร 15 วันลง 1.5 โล 40 วันลง 3.9 โล ตอนนี้ 51.7 ค่ะ ดีใจมาก ลดน้ำตาล ลงทันตาเลยค่ะ ขอบคุณหมอมากๆ ตอนนี้แชร์บอกเพื่อนเยอะเลย ❤
ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ พอเรามีความรู้เข้าใจ การทำงานของร่างกาย เรื่องลดน้ำหนัก ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สูง 150 หนัก 74 โล เลยลองงดหวาน มัน ทานข้าวตรงเวลา ทานข้าว 1ทัพพี ช่วงเย็นดื่มน้ำขิง ไม่ก็นม 1แก้ว 7วันลดมา2โลคะ🙏🤟
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆระครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
นมรสจืดใช่ไหมคะ
จากที่เคยดื่มน้ำอัดลม ชาเย็นหวานๆ ทานแป้งทานขนมปัง พอฟังหมอจบ ผมเลิกทานของพวกนี้เลย ไม่เอาน้ำตาลเข้าร่างกายเลย ลองทำตามหมอบอก 15 วัน จากใส่กางเกงเอว 36 ตอนนี้ใส่เอว 32 หลวมๆเลยครับ ดีใจมากๆครับ 😍🥰😊
ยินดีด้วยมากๆเลย ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ แค่ปรับวิธีการกินตามที่หมอหนึ่งแนะนำในยูทูบ เห็นผลภายในสัปดาห์แรกเลยค่ะ ตอนนี้ผ่านไป 3 เดือน น้ำหนักลดลงมาประมาณ 13 กก. แล้วค่ะ และกดติดตามหมอหนึ่งตั้งแต่ฟังคลิปครั้งแรกเลยค่ะ ทุกๆข้อมูลมีประโยชน์มากๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุนหมอหนึ่ง
เก่งมากค่ะ
เก่งมากค่ะเราออกกำลังกายไม่ได้เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกค่ะ3เดือนลดได้7กิโลก็ดีใจแล้วค่ะ
ผมกำลังทำตามวิธีของ หมอหนึ่งที่เเนะนำครับ เพิ่งเริ่มต้นครับ ทานเเบบ โลคาร์บ ทานผัก+เนื้อ +ทำIF 23/1นํ้าหนักเริ่มต้นตอนนี้ 91.0ก.ก.ครับ อีก1เดือนจะมาบอกผลครับ ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำจาก หมอหนึ่งนะครับ ขอบคุณครับ
เรื่องการทานวันละมื้อ หรือ If 23/1 มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับคุณหมอหนึ่ง
ขอบคุณหมอนึ่งมากๆ ผมเลิกกินของหวานทุกชนิดและแป้ง ทำมาเข้าอาทิตย์ที่4แล้ว จาก135เหลือ119 และชั่งน้ำหนักทุกเช้าก่อนกินข้าวมื้อแรกของวันตอน11โมง น้ำหนักลดทุกวัน มีความสุขมากครับ กินเนื้อสัตว์ไข่ต้มและปลา ผักบ้างนิดหน่อย บอกเลยมันสุดยอดมากครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับสู้ๆครับเลข 2 หลักใกล้เข้ามาแล้วครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero เดี๋ยวจะอัพเดททุก10กก.ครับหมอหนึ่ง หมดเงินกับยาลดความอ้วนไปเป็นหมื่นหมดเงินกับสมาชิกฟิตเนสเป็นหมื่นไม่ได้ผล แต่ชีวิตเปลี่ยนแค่ดูคลิปหมอหนึ่ง แล้วทำความเข้าใจและลงมือทำเห็นผลเกินคาดคุ้มสุดๆครับ...พระเจ้าแห่งการลดน้ำหนักของจริง
ลดน้ำหนักจาก73ตอนนี้56ดีใจมากเลย ดูหมอหนึ่งแล้วเอาไปทำตาม เอาไปปับใช้ในชีวิดปะจำวันเลย
เก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่งพูดถูก ต้องลดหวานกับคาร์โบ
ลงเร็วมาก.. ขอบคุณสำหรับสูตดีๆคะ🙏❤️
ยินดีมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ข้าวขาวก็ไม่กินเลย แกแต่ข้าวไรเบอรี่ ข้าว 2ช้อนโต
น้ำหนักอะลงแต่มันไม่ใช่ไขมันนะ555/5///
@@bgch8226 ลงไว พังไวเหมือนกันถ้าลดคาร์บเยอะเกิน55555
จากที่เราเองมะก่อนชอบเม้นถามว่านานมั้ยน้ำหนักลด กีเดือน กี่โล *ตอนนี้เราเลิกถามเเล้วคะเปลี่ยนมาลงมือทำเลยคะ มันลดได้แน่นอน เห็นผลชัดเจน อีกอย่างระบบร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ฉนั้นน้ำหนักหายไปไม่เหมือนกันคะ #ลงมือทำเองคือคำตอบ❤❤❤สู้ๆๆๆนะคะ เราจาก54 ตอนนี้42คะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ใช้เวลานานไหมคะ
จริงที่สุดครับ แค่ปรับเรื่องอาหาร ลดข้าว แป้ง น้ำตาล เพียง 5 วัน น้ำหนักจาก 74 กิโลกรัม ลดลงได้ 3 กิโลกรัม เหลือ 71 กิโลกรัมแล้วครับ หลงทางผิดๆ กับการลดน้ำหนักมาหลายวิธีมาก แต่ตอนนี้คิดว่ามาถูกทางแล้ว เส้นผมบังภูเขาจริงๆ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกัน บ่อยๆ นะครับ
ขอบคุณหมอ ป้าอายุ64 ปี ป้าได้ฟังคุณหมอที่ชี้แนะป้าใช้วิธีที่คุณแนะนำการใช้ระบบพลังงาน ตอนนี้ป้าเริ่มทำมาประมาณ 4 วัน จาก น้ำหนัก เริ่มต้นที่ 91 กก. แต่เช้าวันนี้ นน.อยู่ที่ 88.5 กก คะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
❤
จาก 93 ตอนนี้เหลือ 79 แล้วครับ ใช้วิธีแนะนำจากหมอ 1 แต่อาจไม่ 100% ครับ
1. ทำ IF 18/6
2. ลดแป้งเหลือวันละ 1 มื้อ ข้าวแค่ 1 ทับพีต่อวัน เน้นโปรตีนจากไข่ เนื้อสัตว์ ไขมันจากถั่ว ผักสด ผลไม่เล็กน้อย
3. เดินครึ่งละ 1 ชั่วโมงสัปดาห์ละ 3 วัน เวทสัปดาห์ละ 2 วัน พัก 2 วัน
4. นอนพักผ่อน 8 ชั่วโมง
5. ขยับร่างกายทุกๆ 1 ชัวโมงครั่งละ 5 นาทีระหว่างวันทำงาน
6. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
7. ให้รางวัลกับตัวเองเดือนละ 1 วันอยากกินอะไรก็กิน เค้ก ช๊อกโกแร็ต ไก่ทอด เบียร์ ฯลฯ ( ขอพังเดือนละ 1 วัน )
ใช้เวลา 1 ปี ครับ ค่อยๆลดแบบไม่เคลียดเลย
ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ และ มีความสุข ถูกต้องแล้วครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เดวเราต้องให้รางวัลตัวเองบ้างละเดือนละ1วัน ขนมจีนน้ำยาป่าผักเยอะๆ😊
งต
ปรับการทานคะ ลดน้ำตาลแต่ยังทานข้าวแต่ก็ลดปริมาณให้น้อยลงเพราะเราอดข้าวไม่ได้ตลอดชีวิต น.น.ตั้งต้นน่าจะแตะร้อย ปัจจุบันเหลือ85ระยะเวลา1ปีคะรอบเอวจาก40/41ตอนนี้เหลือ36นิ้วคะ
ยินดีด้วยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณคะ
ผมลดนน.วิธีหมอหนึ่งดีมากเลย ลดนํ้าตาล,แป้งทำif นน.ผมจาก86ตอนนี้เหลือ66 จากเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ตอนนี้ใส่ได้สบาย
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ
ส่วนตัวงดน้ำตาลอยู่แล้ว เพราะติดน้ำหวาน กินหวานจัด ตอนนี้น้ำหนักลงมา 14 กิโล จะหาเวลาออกกำลังกายเพิ่มค่ะ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังคุณหมอก่อนนอนทุกวัน ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง สลับกันไป จาก 62 เหลือ51 ไม่ได้ออกกำลังกาย ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากเลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ ดีที่สุดในจุดที่เราทำได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทานอาหารแบบไหนมีวิธีการทานพอประมาณแค่ไหนหรอคะ
เก่งจัง
จากคลิปนี้ทำให้ผม นน.ลดลงไป3โลภายใน1อาทิตย์ มันได้ผลมากครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ส่วนตัวน้ำหวานคือแทบไม่กินอยู่แล้ว แต่เราเป็นคนที่ต้นแขนกับขาและพุงคือไขมันเยอะ คือออกกำลังกายทุกวัน แต่การกินของเรานี่แหละปัญหา เป็นคนกินจุกจิก เลยพยายามจะกินน้ำมากกว่าเดิม แต่ส่วนตัวที่บ้านทำอาหารของทอดให้กินบางทีไม่มีอะไรกินก็ต้องกินเราเลยแบบปรับการกินยากมาก แต่ก็จะพยายามเอาไปปรับใช้ค่า>,
สู้ๆเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณคุณทั้งหลายถ้าพวกท่าน
เอาชนะใจตัวเองได้ลดได้แน่นอน
ครับ
ไม่เคยทำได้สักที😁
รู้ทั้งรู้ว่า มันหวาน มันมัน แต่ก็อดไม่ได้
แพ้ใจ(ตัวเอง)ทุกที😆
จริงค่ะ ข้อนี้สำคัญสุด ต้องเอาชนะใจตัวเองตอนนี้13 วัน ลง 3.2 กก แล้ว
5/8/64 น้ำหนัก87.10 เริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำ งดแป้ง ของทอด ของมัน ของหวาน ขนม ไม่กินเลย แป้งจะกินแต่ขนมปังโฮวีต ตอนนี้น้ำหนัก83.55 22/8/64 ตลอดระยะเวลา17วันออกกำลังกายแค่ 4 ครั้งค่ะ ไม่ได้ทำ IF 16/8 นะ เพราะเราเปนโรคกระเพาะ
สุดยอดค่ะ
คุมอาหารลดแป้ง ลดน้ำตาล งดของหวานแทบไม่กินเลยเดือนละครั้งสองครั้ง ส่วนใหญ่ทำอาหารกินเอง จาก 71 ตอนนี้ลดเหลือ 58 แล้วค่ะ
ขอสอบถามหน่อยนาะครับลดแป้งนี้กินข้าวปกติไหมครับกรืออะไร
@@user-xg1br1zz6s เช้ากินข้าวค่ะแค่ลดปริมาณ เที่ยงเย็นเน้นโปรตีน แต่เช้าส่วนใหญ่กินเป็นพวกมันนึ่งมันอบค่ะ
@@ROMANSTORY2459 อ๋อครับ
ทำตามแล้วค่ะลดไวไม่เหนื่อย...กินปกติลดหวาน. ลดแป้ง..หลัง..4โมงเย็นไม่กินอะไร..ระหว่างวันทานกาแฟดำ.. ได้ผลค่ะ...
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ทานกาแฟนมแต่ไม่ใส่ความหวานได้มั้ยค่ะ
ได้ค่ะ...ตอนนี้จาก...73..เหลือ..63ค่ะ
ใช้ได้จริงค่ะ...ลดแป้งลดหวาน..ค่ะเพิ่มเติมคือกาแฟดำค่ะ...ลดจริงค่ะเบาตัวเลยค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
พรุ่งนี้เลยค่ะงดน้ำตาล ลดแป้ง อายุ 49 น้ำหนัก 65 สูง167 ต้องการ ลดสัก 57 กก. ขอบคุณค่ะ
ได้ผลค่ะ
ลดน้ำตาลและขนมหวาน ทานข้าวแค่3ทัพพี ออกกำลังวันละ20-30นาทีเองค่ะ
หุ่นกระชับขึ้น น้ำหนักค่อยๆลง รู้สึกคล่องตัวขึ้นค่ะ
จะทำต่อไปและจะรักษาน้ำหนักไม่ให้ขึ้นอบบนี้ตลอดไปค่ะ
เมื่อก่อนซื้อโน่นนี่มาดื่มซื้อยามากินเปลืองเงินมากๆค่ะ พอมาเจอคุณหมอนี่ทั้งประหยัดเงินและสุขภาพดีขี้นแบบธรรมชาติจริงๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จาก60ตอนนี้เหลือ52แล้วคะใช้เวลาแค่3เดือนกว่า ขอบคุณหมอมากคะ
ไม่ได้เป็นนักเรียนของหมอหนึ่งแต่เลื่อนมาเจอคลิปของหมอหนึ่งโดยบังเอิญ แล้วก็ไล่ดูวิดิโอ น้ำหนัก68 ผ่านมา2เดือนน้ำหนักเหลือ56 ไม่ได้อดอาหาร ลดแป้งลดน้ำตาล ทำIF 8/16 ออกกำลังกายตามยูทูป ขอบคุณสำหรับคลิปวิดิโอดีๆนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดแป้งลดน้ำตาลควบคุมการกินและออกกำลังกายอาทิตย์ละ4-5วัน วันละ30นาที3อาทิตย์ลด4กิโลแล้วค่ะ
หมอหนิ่งค่ะฉันอายุ44แล้วไม่กินของหวานของทอดกินผักของที่มันๆๆๆกอ่ไม่กิน3เดีอนลงแค่1โลค่
พึ่งเห็นคลิปช่วงลดน้ำหนักแบบจริงจัง ทำตามหมอหนึ่งบอกได้ผลจริงๆค่ะ แค่ 5 วัน ลดไป 2โลกว่าๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ใช้ช่วงล็อคดาวน์ให้เป็นประโยชน์ ตอนนี้ลดหวานทุกอย่างเลย ลดมาจะ2เดือนแล้ว ทำอาหารทานเองทุกวัน งดเติมน้ำตาลหักดิบไม่ใส่เลยไม่ว่าจะทำเมนูอะไร มันก็ไม่เลวร้ายนะก็อร่อยดี😂 น้ำหนักลงไป6โล กางเกงตัวเก่าที่คับใส่ไม่ได้กลับมาใส่ได้แล้ว มีกำลังใจทำต่อเลย
วันนึงนี่กินอะไรบ้างคะ ได้กินข้าวบ้างไหมคะ งดแป้งไปเลยหรอคะ หรือแค่ลด
@@manee5360 กินแต่กับข้าวค่ะ น้ำพริกผักต้ม แกงจืด(บางมื้อก็ใส่วุ้นเส้นนิดหน่อย) ต้มยำน้ำใส ปลานึ่ง ไข่ต้ม ผัดพักใส่เนื้อสัตว์ปกติ อันนี้คือเมนูที่ทำประจำค่ะ 2เดือนเรากินข้าวไปแค่5วันได้ค่ะ ข้าวมันไก่ ข้าวไข่เจียว บอกเค้าเอาข้าวน้อยๆ พยายามงดแป้ง น้ำตาล ให้มากที่สุด กินแต่ผัก ไก่ ปลา หมู กับข้าวทุกเมนูไม่ใส่น้ำตาลเลย เปิดทำงานมามีแต่คนทักผอมลง รวมๆแล้วตอนนี้เราลดไป10โลแล้ว
@@ฟ้าจรดทรายทรายจรดฟ้า เก่งมากๆเลยค่ะ ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณคำแนะนำหมอหนึ่งนะคะ ทำตามคำแนะนำ 3เดือน ลด6กิโลกรัม ไม่ใช้ยาไม่อดอาหาร
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่ะ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้พี่มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก เพราะเริ่มแรกที่ดูคลิป 3วิธี ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแล้วทำตาม สองอาทิตย์แรกก็ลดได้6กิโลแล้ว ตอนนี้ลดมาสามเดือนเต็มๆ ลดได้ 17.8กิโลค่ะ คือจาก 87.8 ตอนนี้เหลือ 70กิโลแล้วค่ะ ต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ไม่คิดว่าในชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้ โดยไม่มีตัวช่วยเลย มันอยู่ที่ความพยายามของเราเองจริงๆ ขอบคุณหมอหนึ่งอีกครั้งนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ อ่านไปยิ้มไปเลยครับมีความสุขด้วยจริงๆ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เก่งมากเลยค่ะ
เป็นเรื่องเหลือเขื่อจริงไปค่ะ ดิฉันอานุ 67 เดิมหนัก 95 ผ่านมา 6 เดือน ตอนนี้ 80 แล้วค่ะ เริ่มแรกไม่รู้ตัว แต่เมื่อเข้าไปศึกษาเพิ่ม จึงได้รู้ว่าไม่ยากเลย
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ติดตามคุณหมอหลายคลิปแล้ว ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ เสียดายที่เพิ่งรู้ ตอนนี้เป็นความดันอย่างเดียวค่ะ
นักเรียน ม.1 อยู่ชั้นเดียวกับหนูเลย เฮ้อก็เอามันเข้าไปทั้งชีวิต เริ่มโตแล้วก็ต้องเอามันออกไปบ้าง😅😅😅 ยังอยากกินของอร่อยอยู่เลย เดี๋ยวลดได้แล้วค่อยกินก็ได้ปลอบใจตัวเอง คนที่คิดกำลังจะลดเหมือนกันก็สู้ๆเนอะ หรืออย่างเราเองก็น้ำหนักไม่ได้เยอะ แต่สัดส่วนมันย้วยเพราะกินขนม ตอนนี้ก็กำลังจะ if 16/8 แต่อุปสรรคมันเยอะจัง เดี๋ยวก็เรียนเดี๋ยวก็สอบเฮ้อ#อายุน้อยก็ลดได้💚
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ลดจริงค่ะ ทำตามคุนหมอบอก ค่ะ เยี่ยมมาก ตัดแป้งกับน้ำตาล น้ำมัน ออกไปเลย กินโปรตีน ให้เพียงพอ ผัก ลวก ปลา อกไก่ ผลไม้ ไม่หวาน
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เหมือนหมอหนึ่งพูดเลยค่ะ ดูมาหลายคลิปแต่ไม่ลงมือทำ แต่ดูของหมอแล้วมันรู้สึกอยากลงมือทำเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ!!
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับและอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จริงค่ะ แค่ 3 วัน พุงยุบไปแล้วนิดนึง ใส่กางเกงตัวเดิมสบายขึ้น ยังไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ
เก่งมากๆครับสู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
1 เดือน 16 วัน ผมลงไป 16 กิโล ขอบคุณทริกดีๆ ครับหมอ
สุดยอดเลยครับเก่งมากๆ มาอัพเดทแบ่งปันกันบ่อยๆนะครับ
ลดไว้จัง แล้วผิวแตก ผิวย้วยมั้ยค่ะ
ดูคลิปคุณหมอแล้วทำตามลดแป้งน้ำตาลงดน้ำหวานทุกชนิด ทำมาได้8วัน น้ำหนักชั่งวันนี้ ลดลง4โลค่ะ
ดีใจมาก
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เพิ่งมาดูคลิปหมอหนึ่ง จาก 64.5ลดเหลือ 59.5 แต่ใช้เวลานานนิดหนึ่ง 1เดือนกับ 11วันค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
ไม่นานเลยครับแบบนี้ เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
ได้ผลจริงๆ54เหลือ50(1เดือน)กำลังไล่ดูทุกคลิปของหมอหนึ่ง ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามหมอหนึ่งจาก65โลเหลือ56โลแล้วค่ะในเวลาสามเดือนสบายตัวมากไม่ค่อยออกกำลังกายเลยแต่น้ำหนักลดลงจริงๆ ขอบคุณมากนะค่ะ❤️❤️❤️❤️
เก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
จากหนัก153ตอนนี้128 ลดไปเยอะค่ะแต่นี่คงที่มาเป็นปีแล้วเพราะกลับมาทานปกติ นี่จะเริ่มใหม่ค่ะ ตั้งเป้าเลขสองหลักค่ะ🙏🏻 ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ดูคลิปคุณหมอ จาก 93ลดเหลือ87 ใน 1 เดือนค่ะ ทานครบ 3 มื้อ ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4 วัน ขอบคุณมากๆนะคะ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ลองวิธีหมอหนึ่ง จาก 67 ลดเหลือ 60 ภายใน 2 เดือนค่ะ ไม่ออกกำลังเลย ปรับเปลี่ยนการกินล้วนๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ไม่ถึงเดือน ลงเกือบ5 กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ😁
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณวิดีโอนี้มากค่ะ จะนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน แล้วค่ะค่อยๆปรับการกินค่ะ หนูเป็นส่วนหนึ่งที่อยากลดน้ำหนั ตัวหนูม.1แล้วผู้ใหญ่บอกว่าโตไปจะลดนำ้หนักยากเลยตัดสินใจลดนำ้หนักตั้งแต่ม.1ค่ะ😊
เป็นกำลังใจให้นะครับ
กินแบบนับแคลอรี่
งดแป้งน้ำตาลเน้นโปรตีน
ออกกำลังกาย ให้มากกว่ากินในทุกๆวัน
ดูมีเอวมีก้นแล้วค่ะ^^
อาหารหลักตอนนี้ คือ ไข่ต้ม สับปะรดแอปเปิ้ล สลัดผัก ปลานึ่ง โยเกิร์ต เกาเหลาลูกชิ้นค่ะ
ขอเวลา30วันค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero สนใจคะ
ผมได้ลองทำตาม 1 สัปดาห์ จากน้ำหนัก 80 เหลือ 76.20 ชุดที่ใส่จากอึดอัดตอนนี้ใส่สบายขึ้น แต่ตอนนี้จะเปิดเทอมคงกลับไปเท่าเดิมแน่ๆ😅
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ไม่เคยดื่มเครื่องดื่มหวานๆๆเลยค่ะ ดื่มน้ำเปล่ากับ ดื่มชา ไม่ลดเลยค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้ลงมา9โล วันไหนหิวก้อทานสิ่งที่อยากกินแล้วทำIfต่อ ดีใจมากที่ได้รู้จักหมอ1ค่ะ
เดือนนึงหนุลด6โลค่ะ ตอนนี้กินเขียวทุกวันเลยค่ะน้ำหนักเท่าเดิม54แต่ต่อไปจะงดหวานแล้วค่ะ แต่หนูออกกำลังกายทุกวันค่ะ1ชม
เดิมทีเราก็นัก120โล แต่เป็นคนสูง175 ติดกินกาแฟใส่นมมากต้องกินทุกเช้า ข้าวเหนียวหมูปิ้งทุกเช้า แต่เปลี่ยนมาเป็นอเมริกันโน่ไม่หวานเลย อาหารเช้าก็เปลี่ยนเป็นอาหารทำเองง่ายๆ ตอนนี้เหลือ75โลแล้วืเอวจาก42เหลือ30 เห็นผลจริงๆ
เยี่ยมเลยครับเก่งมากๆครับ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เก่งมากเลยค่ะใช้เวลานานไหมคะ
หมอหนึ่งค่ะ หนูทำตามเคล็ดลับหมอหนึ่งมาสองเดือนครึ่งแล้วค่ะ จากน้ำหนัก87เหลือ76 อันนี้คือการเร็วหรือลดช้าค่ะคุณหมอ
สุดยอด👍
11โลในเวลาไม่ถึง3เดือนถือว่าเก่งมากค่ะ ว่าแต่ทำอะไรบ้างหรอคะ วันนึงได้กินข้าวไหมคะ
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆทำตามที่คุณหมอแนะนำแล้วได้ผลมากๆ ภายใน20วันลดได้4.3ก.ก และกำลังลดอักเรื่อยๆ ดีใจมากมีกำลังใจลดเลยตอนนี้ เสื้อผ้าเก่าใส่ได้แล้ว😊😊
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับแล้วมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมไปตรวจโควิด 10พค.64 ที่รพ.เอกชล
ชั่งน้ำหนักได้119.7kg. รพ.ไม่ให้ตรวจ เพราะน้ำหนักเกิน วัดความดันก็เกิน คือถ้าติดโควิด รพ.ต้องรับเข้ารักษา สุดท้ายต้องไปตรวจที่อื่นแทน
หลังวันนั้นหนึ่งวัน ไปซื้อลู่วิ่งมาเดินออกกำลังกาย ใช้เดินเอาเริ่มจากเดินครึ่งชั่วโมง จนผ่านไปสิบกว่าวัน เพิ่มไปเป็นเดินชั่วโมงหน่อยๆอาหารก็ใช้ลดการกินเอา สุดท้ายได้พักนึงน้ำหนักทรงตัวไม่ลด อยู่ประมาณ112kg.ขึ้นๆลงๆ
ระหว่างเดินออกกำลังกาย ก็ฟังเพลงและไปเจอคลิปหมอหนึ่ง ลองเปิดเข้าไปฟัง แต่ฟังไม่จบหยุดไปก่อน เพราะคลิปนั้นยาวชั่วโมงหน่อยๆ เลยไว้มาฟังตอนหลังเพื่อที่จะทำความเข้าใจมากขึ้น
และทุกวันนี้ ผมเข้ามาฟังอยู่เรื่อยๆ มีหมอหนึ่ง กับหมอท็อป ทำให้เข้าใจในเรื่องการกินมากขึ้น
ผ่านไป4เดือน วันที่15กย.64 ผมชั่งน้ำหนักได้ 92.5kg.
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ
จาก56ลดลงมาเหลือ51ภายในอาทิตกว่าๆ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ เลือกกินอาหารออกกำลังกายวันละ1-2ชั่วโมง กินวันละ1มื้อ แต่อาจจะมีแอบกินแบบนิดหน่อยเพราะมันยังอดไม่ได้ค่ะควรทำยังไงดีค่ะไม่ให่อยากอาหาร
มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมทำตามหมอหนึ่ง จาก นน 80 เอว 36 ตอนนี้ผ่านไป2เดือน นน ลดเหลือ 70 เอว 30 แล้วครับ
ทำไงครับ บอกวิธีหน่อยครับ🙏🙏
จาก68ปีกว่าๆๆออกกำลังกาย
เหลือ57ค่ะ ลดน้ำตาลได้ผลจริงค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ได้ค่ะ
หมอครับ ผมนอนดึกตื่นสาย กินแค่2มื้อเองคือมื้อเที่ยง กับมือเย็น แต่ผมพยามกินโปรตีนมากขึ้น งดกินหลัง2ทุ่ม แบบนี้จะมีปัญหากับการเผาผลานไขมันหรทอขาดสารอาหารไหมครับ
เราทำตามที่หมอกนึงบอก4เดือนลดไป5กี่โลแล้วนะคะขอบคุณคุณหมอหนึงนะคะ สำหรับ คำแน่นำดีๆๆค่ะ
เก่งมากๆเลยครับดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
กำลังทำตามหมอหนึ่งอยู่คะ.. ทำ If และตามเทคนิคที่หมอหนึ่งแนะนำ ควบคู่กับการออกกำลังกาย.. ทำมาได้ 3 วันแล้วคะ ต้องอดทนเอาชนะใจตัวเองให้ได้ สู้ๆคะ!!.
.. หลายสิบครั้งเคยทำ แต่ล้มเหลวทุกครั้ง.. ครั้งนี้จะจริงจัง จะตั้งใจทำให้สำเร็จให้ได้คะ 😄
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
3 วันเช่นกันคุณเป็นอย่างไรบ้างคะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ.. คลิปของคุณหมอมีประโยชน์มากๆเลยคะ
สวัสดีครับ คุณหมอหนึ่ง ผมดูคลิป คุณหมอหนึ่ง เดือนตุลาคม ปี 64 เกิดแรงบันดาลใจมาก
หลังจากดูคลิปจบปุ๊บ เปลี่ยนตัวเองเลยครับ จนมาวันนี้เดือนมกราคม ปี 65 จากคนน้ำหนัก
110 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 94 กิโลกรัมครับ และจะทำต่อไปครับ ขอบคุณ คุณหมอหนึ่งมากครับ
ที่ชี้แนะ เพราะลดน้ำหนักผิดวิธีมาตลอดครับ (พอดีผมเป็นคนกินง่ายอยู่ง่าย กินอะไรก็ได้
เปลี่ยนตัวเองเป็น กินผักต้ม ไข่ต้ม ของต้มๆ ไม่กินของหวานเลย ออกกำลังกาย ชีวิตก็เริ่มดีขึ้นครับ
ไปตรวจสุขภาพมาล่าสุดหมอบอกว่า แข็งแรงมาก ) ขอบคุณคุณหมออีกครั้งครับ
ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ผมทำแล้วได้ผลจริงครับดีใจมากครับ
ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้างครับ
เดี๋ยวนี้เวลาทำงานก็ไม่เหนื่อยเร็วมีความกระฉับกระเฉงขึันครับ
ขอบคุณมากๆค่ะต้องทำดังนี้
1.ลดเครื่องดื่มรสหวานทุกชนิด
2.ลดรสหวานจากน้ำตาลใช้หญ้าหวานแทน
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำแล้วครับ ได้ 14 วันแล้ว จากเดิม 114.6 ตอนนี้เหลือ 109.8 ครับ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นมั้ยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero คาดิโอ ทุกวัน ดีขึ้นเรื่อยๆครับ
กินคลีนไม่ค่ะหลืว่าลดเเป้งลดน้ำตานค่ะ
@@jayphatarapong2681 กินคลีนไม่ค่ะ
ขอบคุณมากครับ ผมลองทำตามคลิปของหมอหนึ่ง มา14วัน ตอนนี้น้ำหนักจาก 90 ลงมา 86ละครับ พยายามต่อไปครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ติดตามหมอหนึ่งมา3เดือนกว่า จากน้ำหนัก 85 ก.ก ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 75 ก.ก.เอว 39นิ้ว ลดลงเหลือ 34นิ้ว
คุณหมอพูดสั้นๆเข้าใจง่ายคะ
ณ.วันนี้ 70 กก.คะ ลงมือทำสัก 10 วัน
จะกลับมาอัพเดทคะคุณหมอ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เปิดมาดูพอดีจะลองทำตามค่ะ ตอนนี้ไล่ดูทุกคลิปเลยค่ะ
ทำตามที่หมอบอก ลดได้จริงค่ะ
ลดการทานแป้ง งดน้ำตาล
ยินดีด้วยครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ
เห็นผลจริงๆค่ะปรับเรื่องการกิน ทำตามหมอหนึ่งมาหกเดือนเอวหายไป6 นิ้วค่ะ ช่วงแรกๆออกคาดิโอง่ายๆหาได้ในติ้กตอกกับไอจีค่ะ
เก่งมากๆครับดีใจด้วยครับ
หนูผึ้งเริ่มตอนนี้หนูอายุ14 ปี หนูอยากใส่ชุดสวยๆๆในงานวันเกิด แต่ตอนนี้หนัก67 จะพยายามต่อไปฮะ🌟💞
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอหนึ่งอธิบายเข้าใจง่าย ฟังแล้วไม่เบื่อติดตามได้สักพักละแต่เป็น comment แรก ทำได้3วันแล้วอีก1เดือนจะมา up date again kha
ขอบคุณที่ติดตามครับ ลดได้แล้ว อัพเดทกันอีกนะครับ
ครบ1เดือนแวะมา updateค่ะ เริ่มนน.71กิโลตอนนี้ลดเหลือ63.6และทำ(16/8ร่วม)ดีใจสุดๆแต่แรกๆก็แอบหิวบ่อยจนท้อ จะทำต่อไปเรื่อยๆเป้าหมายที่53ค่ะ สู้ๆ✌✌✌นะทุกคน
@@TL-jv7ji ขอบคุษค่ะ
ลดได้10โลค่ะออกกำลังกายทุกวัน วันละ15-30นาที ลดแป้งและน้ำตาล
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ เพราะแรงบันดาลใจจากคำพูด ที่ฟังง่ายๆไม่ วิชาการมากมาย ทำไห้ผมลดลงใด้15โลแล้วครับ หมอหนึ่ง ขอให้หมอจงมีความสุขและร่ำรวยเงินทองยิ่งๆขึ้นไปครับ🙏🙏❤😷
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ ขอบคุณมากๆครับสำหรับคำอวยพรเช่นกันนะครับ
ตอนนี้กำลังลดค่ะ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำค่ะ ลดน้ำตาล ลดแป้ง
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งที่เป็นแรงบันดาลใจ ฉันเริ่มปรับอาหารได้ 3 วัน แล้วค่ะ ตอนนี้ น้ำหนัก 61 สูง
153 รอลุ้นกันต่อไป แฟนทิ้งเพราะอ้วนเกินไป ไม่สวยเขาคงอาย ฉันจะสู้เพื่อตัวเองค่ะ❤
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับเป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ดึงตัวเองให้ลุกมาออกกำลังกายได้แล้ว เหลือแต่พยายามลดน้ำตาลให้ได้ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตามดูคลิป ลดแป้ง และ น้ำตาล น้ำหนักลงเกือบ 4 กก . แล้วคะ ขอบคุณข้อมูลดีดีคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ทำตามคำแนะนำหมอหนึ่งทำifจาก53เหลือ47ภายใน
4เดือนค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ
หนูเคยลดน้ำหนักมาได้8โลค่ะ ออกกำลังกายทุกวันเช้า-เย็น อาหารกินปกติแค่กินให้น้อยลง น้ำหวานๆไม่กิน ขนมก็งด ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆลดมาได้จริงๆค่ะเอวก็ลดตั้ง1นิ้วกว่า แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนเหมือนเดิมเพราะหยุดไป😂 แต่จะกลับมาลดแล้วค่ะฟังคลิปนี้แล้วได้แรงฮึดมากเราเคยทำได้แล้วครั้งหนึ่งทำไมจะทำอีกไม่ได้ ครั้งนี้จะลดให้ได้ร่องแพ็คเลย
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมทำตามคำแนะนำของหมอ สามเดือนลดได้ 10 กก.ครับ หน้าท้องแบนราบเลย ขอบคุณมากๆครับ.เเค่เข้าใจอย่างที่หมอบอก.วิเศษมากครับ.
ยินดีครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ก่อนหน้านี้ ทั้งซิทอัป เล่นลูกกลิ้ง มาตลอด พุงไม่ยุบสักที พุงป่องมากๆ.พอมาดูคลิปของคุณหมอ ทำความเข้าใจ แทบไม่ต้องออกกำลังกาย หน้าท้องผมแบนราบ.สวยมากๆครับ.จาก นน.77.5 กก.ณ.วันนีเหลือ 66.5กก.นุ่งกางเกงสบายเลย สัดส่วนร่างกายทุกส่วน กระชับขึ้น ใส่เสื้อผ้าสบายมากๆครับ.ผมยังแชร์ต่อคลิปของหมอให้เพื่อนๆหลายคนเลยครับ..❤❤❤
เก่งมากเลยค่ะ
มีวิธีการลดพุงหมาน้อย และไขมันมั้ยค่ะ😊😊
มีครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องผมนะครับ สู้เค้าครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะ ติดตามคุณหมอแล้วค่ะ
หญ้าหวานแทนมีผลไหมคะ มาใช้พลังงานน้ำตาลไหม
อ้วนเพราะกินเก่งน้ำอัดลม. กินดึก กินข้าวเย้นดึกและกินเยอะค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ เลยนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่ง 10วันลงไป6โล งดแป้งงดนำ้ตาล กางเกงหลวม ไม่กินขนมปัง ทานข้าวน้อยลง กินนม กินไข่ ของหวานไม่ทาน นำ้หวานไม่กิน กินนำ้เปล่าแทน ออกกำลังกาย30นาที หยุดกิน12ชม.
เยอะมากครับ
ขอขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ้
ขอขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆๆๆนะค่ะตอนนี้ลดน้ำหนักได้บ้างแล้วทำตามคุณหมอแนะนำดีทีสุดเลยค่ะ
ฟังหมอหนึ่ง แล้วเอาไปปรับใช้ 1 เดือน ลดไป 5 กกแล้วค่ะ 69 กกเหลือ 64 รอบพุง 92 เหลือ84 ซม
เก่งมากๆครับถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยครับสู้ๆ
อยากให้หมอหนึ่งทำคลิปเกี่ยวกับคนที่ทำงานกลางคืนและจำเป็นต้องดื่มแอลกอฮอล์ ว่ามีวิธีไหนบ้างที่สามารถควบคุมน้ำหนักได้