허리통증으로 밤잠을 설친다면 자기전 누워서 3분만 이 동작을 해주세요 99% 좋아 집니다.

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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
/ @usefulpt
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(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.kr/book/view/84034
허리통증 때문에 앉아 있기도 힘들고 서있어도 아프고 걸으면 뜨끔거려서 정말 힘드시죠?
지친 하루를 마치고 자려고 누우면 다시 찾아오는 허리통증 때문에 밤잠을 설치시나요?
허리통증이 생기는 이유는 하루종일 몸을 누르는 중력으로 구부러진 등과 허리 그리고 엉덩관절 때문입니다.
따라서 구부러진 몸을 다시 원래대로 펴주면 허리뼈는 더 이상 스트레스를 받지 않게 되어 편안해 지게 되는 것이죠
어렵지 않습니다. 매일 자기전 누워서 딱 3분만 해주시면 허리도 편해지고 꿀잠도 잘수 있습니다.
허리통증을 없애는 원리와 방법이 궁금하신 분들은 영상을 끝까지 시청해 주세요
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
허리뼈에 문제가 생기면 우선 앉아있는것이 힘들어 지고 일어서기 걷기 등 다리를 움직이는 동작을 할 때 심한 통증이 생깁니다.
처음에는 가볍게 지나가는 통증으로 생각하기 쉬운데 이걸 오랫동안 방치하다 보면 조금만 움직여도 허리와 다리에 심한 통증이 나타나 기본적인 일상생활 조차 힘들어 집니다.
따라서 허리통증이 생기는 원인을 잘 이해하고 아프지 않도록 꾸준히 관리해 주는것이 무엇보다 중요합니다.
그렇게 어렵지 않으니까 지금부터 설명 드리는 내용을 잘 들어 주시면 감사하겠습니다.
우리의 허리뼈는 중력의 영향으로 하루종일 위에서 아래로 눌려지는 힘을 받고 있습니다.
앉아서 일이나 공부를 할 때 처음에는 등과 허리를 편 자세를 취하지만 얼마 지나지 않아 자연스럽게 구부정한 자세로 변하게 되죠
오래 서 있는 분들 역시 처음에는 똑바로 서 있으려고 노력하지만 시간이 지나면서 점점 엉덩이를 이렇게 앞으로 내밀고 있는 자세로 변하게 됩니다.
이렇게 되면 등과 허리를 구부정하게 만드는 복직근 이라고 하는 근육이 단단하게 뭉치게 되고 허리와 골반을 바른위치로 잡아주는 엉덩이 근육은 약해지면서 허리통증을 만듭니다.
따라서 단단하진 복직근을 잘 풀어주고 약해진 엉덩이 근육을 다시 활성화 시켜 주면 허리가 아주 편안해 지게 되는 것입니다.
잠들기 전에 누워서 3분 정도만 매일 꾸준히 해주시면 하루종일 중력에 눌려 있었던 허리뼈가 편안하게 펴지고 자는동안 손상된 부분이 회복되어 점차 허리통증이 없어지게 됩니다.
그럼 지금부터 그 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. 꼭 따라해 보세요

[@yujlnshen4825]

한번 따라했는데 허리가 깜쪽같이 아프지 않아요
어제 하루동안 허리 심하게 아팠었는데요
영상 감사합니다

[@user-cj7mo5dj7d]

좋은 정보 감사합니다 ❤

[@user-ye8wg5dy2c]

감사합니다^^

[@1000bell]

감사합니다

[@usefulpt]

시청해 주셔서 감사합니다

[@artisthjp1031]

선생님. ㅋㅋㅋ세팅?저만 잘못들었을까요? 제 귀의심😂😂😂 춤전공인 저도...쓰지않는 단어. 흠 무튼열심히. 따라해보겠습니다

[@user-cy1we2xk8x]

한쪽만 하는것을 봤는데 반대방향도 하는것이지요 ~? ? 😊

[@usefulpt]

네 양쪽다 하시면 됩니다

[@user-ob9zu1tc6i]

이렇게전문의가하시는물리치료실은없습니까?

[@artisthjp1031]

슨생님😅 저는 복지근 2번째 할때 가장 아픈데요? 중력에의해? 뭐어떤한이유로 아픈거예욘?? 최근 자고일어나서. 몸을 굴려야 일어나ㅆ거든요 ××××××××뿌엥😢😢😢😢😢

[@usefulpt]

그 부분이 가장많이 뭉쳐있다고 생각하시면 되요