Заметила, когда стресс, депрессия...я как то почувствовала что хочу много гулять. Гулять стала от 4 до 11 часов ногами. Везде по городу, по папкам. Стояла любовалась старыми домами, просто сидела и наблюдала за людьми, заходила в кафе отдыхала, ходила по новым районам города и любовалась новостройками. И приходила полностью отдохнувшая и спокойная.
Осторожно!!!! Я тоже много ходила . Сейчас мне 65 лет и у меня сносился тазобедренный сустав _, хромаю , хожу с костылем . Посылают на замену сустава , но боюсь , пока не готова .
Почему про алкоголь все говорят так бережно? Сахар это яд, а алкоголь нет? Плохая новость: употребление алкоголя - навязанная социальная программа, которую необходимо исключать из жизни и не так обтекаемо, а прямо и без реверансов. Это не продукт питания, это психоактивное вещество. Исключить, тем более в нем много калорий.
Что за ерунда? Алкоголь вырабатывается в организме в результате реакций спиртового брожения, а сахар - нет. К тому же сахар косвенно способствует выработке свободных радикалов, разрушающих организм. В процессе старения организма количество вырабатываемого алкоголя всё меньше, поэтому вполне позволительно получать его извне, тоько не литрами. А вот невежество, умноженное на убеждённость - это действительно беда🤣🤣🤣
От мёда у меня изжога! Однажды я месяц не ел ничего, содержащего сахар. Последствия были ужасные! Начались дичайшие головокружения. Я не мог нормально спускаться с лестниц. Приходилось держаться за перила двумя руками! Снова начал есть сахар и через некоторое время головокружение прошло! Всё восстановилось! Да, за этот месяц я сбросил 7 кг, но какой ценой!
Удивительно. Я три года не ем сахар, ушло много симптомов, в том числе, которые мучали меня с полросткового возраста. Жаль, что не похудела. А энергии в разы больше
@@vikaolololo8981когда кортизол выпадает из нормы голодать не надо. Мышцы будут " перерабатываться в жир. Человек толстеет, а конечности худеют. Поищите ролик на тему кортизол и ожирение, горб и т. д. Сегодня смотрела, какие травы помогают. Там Зверопой и ещё несколько. Поинтересуйтесь. И есть ролики и статьи о питании.
ходила на фитнес с тренером занималась, хуже я себя никогда не чувствовала ,болело все так .что плакала дома от боли ,бросила !и стала просто заниматься ходьбой ,прогулками вовремя спать и правильно питаться появилось все то что я хотела, крепкий сон, объемы уходят ,улучшилось настроение.я счастлива
В спортзале тренера дают такие нагрузки, которые тяжело переносит нервная система, особенно если она истощена, поэтому лучше самим регулировать нагрузку
Действительно помогают прогулки. Но если вы работаете, то если вы работаете, то нет времени на прогулки. Но для меня лучше выпить чай и просто гулять. Это лучше как лекарство. Про кофе вообще ничего плохого сказать не могу. Ну и конечно лучше иметь только положительные мысли.
Ничего не снижайте пока не убедитесь, что это реально у вас повышено! Сейчас так много видео на тему как себя лечить, но нет не одного где говорят, что надо сначала обследоваться. Нельзя ставить себе диагнозы, стресс не стресс, много причин такого состояния, надо обследоваться. Это и нарушение кровообращения, это может быть нехватка железа, может быть сбой и других гормонов, не только кортизола, мигрени провоцируют стресс и тд.
Послушайте ещё раз и внимательно, речь идёт о силовых тренировках, которые повышают стресс. Бег , плавание и тд это действительно снижает стресс,но это и не силовые занятия
Благодарю! Очень полезное видео❤ Я думала, что какао это полезно, что там магний -перешла с кофе на какао, а получается, оно тоже вредит нервной системе. Или какао допустимо? Подскажите🙂
Странный совет на время стресса исключить силовые тренировки. Это если у вас длительный стресс (депрессия) и вы уже без сил - тогда да, но если стресс "свеженький" - силовые тренировки - эт то что доктор прописал!
Блин, так кого слушать то?? 😅 были у меня силовые в первой половине дня помню чувство счастья, что я это сделала, да и вообще процесс приятный. Потом дикий аппетит и раздрожительность. Так может лучше вечером силовые, перекусил и в кроватку. Ещё б кто детей спать уложил бы. 😂
Согласно исследованию, если человек 20 секунд просто улыбается, возникают положительные эмоции и он ощущает себя более счастливым и радостным. Улыбка стимулирует выработку нейропептидов, противостоящих стрессу, и высвобождает целый коктейль "гормонов счастья" - серотонина, допамина и эндорфинов. Серотонин - это естественный антидепрессант, допамин стимулирует центры удовольствия в мозгу, а эндорфины - натуральные обезболивающие. Д.Абрамс Книга радости.
Много лет толстая когда у мужа случилось тяжолое заболевание я начала заниматься ремонтом в квартире много двигалась ушло 3 кило в этом году опять два ушло самое лучшее это интервал ное голодание если есть супы самое лучшее усвоения пищи ещё надо после сдоб стать на весы и сразу видно что вес прибавился О кофе я как то прочитала что хорошо для сосудов пью с утра маленькую чашку и ещё второй раз если допустим сильно захочу Все дело в порциях надо уменьшать и не переедать сразу подымается сахар Короче надо постоянно думать что есть если сесть на диету при сахарном диабете то вес начнёт убывать и ещё полные тучные люди в их организме не хватает хрома Ещё кто сильно страдает от веса можно почитать кето диету и как то начать мясо отварное и частично но переходить на другое питание ну и в завершение своей писанины напишу есть склонность к полноте это зависит от времени рождения и надо принять себя такой какая есть Допустим я люблю гулять по городу зайти в красивый магазин да просто поглазеть может чего присмотреть просто посидеть на лавочке и понаблюдать за детьми съесть вкусное мороженое посмотреть на цветы это уберёт стресс
Верой снизить!во вселенную,бога,свою счастливую звезду,кому какой,но она должна быть!а еще целенаправленно учиться себя уравновешивать,каждый день понимая сколько хорошего у вас есть,не зацикливаясь на плохом...
Регулярно тренируюсь на протяжении 15 лет, и без них не представляю свою жизнь. Меня от мигрени гарантировано спасает только тренировка. Но в связи с обстоятельствами бывало, прекращала силовые на время и действительно тот, скажем, 1 кг, от которого я хотела избавиться, сам уходил.
Мёд -80% это сахароза и фруктоза (ещё вредней), банан и картофель - очень много крахмала (это сахар), а вот в кисломолочных продуктах сахара нет (лактозу съедают кисломолочные бактерии), но у творога высокий инсулиновый индекс, его только в первой половине дня
Страх и непонятки по жизни, - вот что разъедает силу.. Сахар сам по себе не яд. Перебор со сладким плохо. Правильно говорят - жизнь одна, только перевоплощений много.. Так что, ничего не бойтесь.
Проще и по простому. * бабочки в животе-лучший бальзам для кортизола *!!!! Вспоминайте себя мелкими!!! Бабочки были и спали хорошо, ели хорошо и двигались на лёгке!!!! Как опять иметь бабочек, только зависит от *я* и *твоя память* Главное вспоминать эти ощущения. Они у каждого приходят по разному. Вспоминайте
Привет, спосибо за етот ролик! Хочу сказать, что когда у меня был стрес во время дня и мне хочется пойти в спортзал и после силовая тренировка чувствую себе в полное равновесие, нету никакое напрежение и могу быт в лучшая форма для комуникация и взаимодействия с людми.
Да, верно , когда кортизол повышен, как бы ни пыталась следить за питанием, хотя на одних овощах сидела, все равно набирала вес и довольно стремительно
Смотря на каких овощах.Если кушали отварные картофель, свеклу, морковь(крахмалистые корнеплоды) то будете набирать вес.В 100 гр.отварных данных овощей - 5 ст. ложек сахара!А если будете кушать белозелëные овощи- постройнеете(капусту всех видов, сельдерей, кабачки, редис, огурец,турша, фасоль, грибы, болгарский перец, и т. д. лук, чеснок, зелень)
Здравствуйте! Благодарю Вас! Очень актуальная для меня тема. После силовых тренировок и вправду, сначала подъем эйфория, а затем повышенная раздражительность. Размышляла стоит ли от них отказаться и вернуться к йоге, стретчингу и танцам, благодаря Вам получила ответ. Мне очень нравятся ваши короткие, но столь содержательные видео, где вы затрагиваете, не только физический, но и психический аспект. Спасибо за Ваш труд!
@@Gerbera483 уже давно в научной литературе описывается АЦЦ КАК ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ПРЕПАРАТ, ОСОБЕННО СОВМЕСТНО С ГЛИЦИНОМ. Профессор Анча Баранова из американского университета Доктор Петрик из Киева. И очень много исследова телей. Это доказано. Я принимаю, время от времени
у меня важный вопрос, убрать силовые на 2-3 недели но ведь когда их вернешь в моменте все равно будет расти кортизол, мне кажется эффективнее тогда убрать их вовсе и заниматься легким спортом типо плавание, пробежки и др. если цель максимально снизить кортизол, верно Наталья?
Мне кажется по поводу энергии здесь женское и мужское различается. Если напряжение, не дающее думать, то после тренировки появляются мысли, и даже можно понять как решить ту или иную проблему.
На стрессе толстею, да ещё как! ☹️ И было чудо, от сильного стресса за несколько часов вырос на брови белый волос сантиметров 5. Во я поразилась! Кортизол?
Если после тренировок чувствуешь бодряк значит у тебя не проблем с картизолом, а если упадок сил в дофаминовой яме тогда нужно задать анализ на кортизол, фирритин, гормоны ТТГ, витамин Д.
Под разный настрой занимаюсь трудом, именно для себя,для семьи, по квартире или чиню свою технику ; что угодно - главное не кому то и не за деньги . Тогда и в процессе и по итогу -чувствую радось ,облегчение ,и настрой бодренький и кортизол на минималках (по самочувствию), даже спорт не нужен- т.к. идёт износ тела,а его ресурс ограничен. Не употребляю алко голь 9 лет,всем здравия.
Да верно я утром на тренажёры ещё по дому бегаю а вечером иду со скандинавскими палками хожу И верно иногда организм отказывается а я заставляю себя потом как выжатый лимон и точно есть хочется нервозность Теперь буду. Знать благодарю А ещё я занималась по советам Ситникова Он говорил что бы снизить кортизол нужно заниматся с 3 до 5 вечера нужно опять подстроиться как то в это время Ещё раз благодарю
Только силовыми тренировками я вышла из психологического стресса. На длительном психологическом стрессе похудела до 53 кг, даже пила полынь чтобы повысить аппетит. Сейчас вес 58 кг, это норма. Шесть лет без сахара, глютена, растительного масла, на низкоуглеводном питании. Мне 57 лет, чувствую себя лучше чем в 25.
А мне 67 и карточки у врача нет и короной не болела и ем что хочу и сколько хочу ,пропорции 10 класса организм сам знает,сто ему надо только уметь его слышать
@@elena_pribя давно понялв, что о вреде и пользе чего либо болтают сегодня одно, а завтра другое. Все нормально с подсолнечным маслом, вы ж его не пьёте стаканами
Эээ.. заменить сахар мёдом? кленовым СИРОПОМ? на тросниковый, кокосовый сахар? Вы же понимаете, что это как заменить сигареты на лёгкие сигареты? 😀😀😀: Жду рассказа, что фруктоза полезнее сахарозы :)
Кортизол превысил норму почти в три раза после стресса 15 лет назад. Вес подскочил за полгода и борюсь с ним все это время. Стрессы накладываются один на другой. Кортизол снизился и теперь превышает норму в два раза. Анализы крови в норме, появились узлы на щитовидке, безразличие ( не апатия или депрессия), замкнулась в собственном мире с кошками, садом, хобби. Абсолютно нет желания общаться с людьми. Усталость, разбитость. Поменяла врача-эндокринолога, бесполезно. Все признаки гипотериоза, но анализы не показывают. Мне 65, снижается активность. Умом хочу сделать многое (я дизайнер интерьеров, флорист), но все откладывается из-за усталости. Принимаю Phentermine и Topiramate, escitalopram. Подскажите как выйти из этого состояния
@@ЕкатеринаКипукова и не только, вымывает и кальций, просто катастрофически, но это если пить вёдрами, в пределах разумного - всё нормально, две чашки в день, при условии, если вы не пьёте ещё ко всему и вёдрами кофе, тот же эффект... как-то так...
На стрессе снижаю вес. а потом сразу быстро набираю после восстановления спокойствия. тренировки люблю кардио. велосипед, быстрая ходьба. после тренировки чувствую радость. но если не чувствую хорошего настроя до тренировки, то обычно не тренируюсь. а вот силовые на меня часто нагнетают усталость.
И снова прошу монтажера сделать погромче звук. На улице или в транспорте не слышно совершенно на максимальной громкости. Можно слушать только в тотальной тишине. Поправить звук возможно в монтаже. 🙏🏻
@@olasy3152,а как быть людям,другим людям разных национальностей, мусульманам например... совершенно не причастным к вашим дебильным !!! разборкам (кацапы и хохлы, ватники и кастрюлеголовые,укры и москали...и т.д.как вы там ещё друг друга обзываете ?) Вы все - бессовестные люди ! Высокомерные,горделивые, ненавидящие людей которые чем-то от вас отличающиеся (вероисповеданием, цветом кожи, речью...) Нам как быть ? Вопрос всем вам ЧЕГО ВЫ ДЕЛИТЕ ? Ага...сейчас заведут шарманку... русские их обижали, голодом морили, выгоняли из России, вокзал, чемодан, Киев...ага...кучи украинцев работали в России, никто их не обижал !!! Как вы надоели. Украинцы, бросайте оружие. Прекратить ненужную бойню можете только вы.
@@olasy3152Постучать Зеленскому по голове и заставить выполнять подписанные минские соглашения. Россия тут явно не причем. Понятно всем адекватным, давно уже.
3 года назад курила выпила не спала нормально, всё было нормально нечего не болела не какой болезни не было, сейчас не курю не пью сплю нормально но столько болезни есть, как это объяснить? спасибо 😅
Сидела на диете 21 день, делала упражнения цигун, никакого сахара, конфет и хлеба. Свекла, гречка, зелень, яйцо, грецкие орехи. Похудела на 7 кг. Но после диеты очень быстро вернулась к конфетам(((
Как только вы уберёте сладкое и белый сахар, и вообще быстрые углеводы, то сразу появится постоянный голод, хочется есть каждые пол часа и от этого постоянно высокий кортизол.
Очень интересно. Наоборот когда переживаю, стресую - худаю 2/3 кило уходит. А когда я щаслива, все хорошо, много сплю, и т п - полнею. Вообще не ем когда стресую. Не могу тогда есть, когда я переживаю, я не могу кушать. Не лезет.🤷♀️ Чай пью зеленый утром с медом натуральным, кофе с молоком. Без сахара. Очень редко, мало ем белый сахар, может там в компоте, или с кашей молочной. Но это редко. Алкоголь вообще некакой не употребляю. Но с каждым годом полнею и полнею по 2/3 кило за год набираю. Особо живот, противно смотреть. В 30 лет весила - 58 кило. А сейчас мне за 40 и 76 кило! 🤦♀️ То есть за чуть больше 10ка лет набрала 20 кило! Прыгаю на скакалке, розтяжки делаю, нече не помогает. З годами полнею потихонько. Может - это "не от котлет, а от лет". 🤔
От меда полнеют... Психосоматика.... Понять причину почему организм (в подсознании) решил делать запасы...кортизоловый животик практически не поддается "лечению"/трудно избавиться....
@@sagittarius-ei2jk так говорят все медики - сахар зло, а мед натур и он не вреден как сахар.🤔 Спасибо. Попробую что будет если не поем меда некоторое время.)
Спасибо за советы, было интересно посмотреть. Я уже 3 месяца не ем сахар, продукты с его содержанием и мучное, но почему-то вес не уходит. В чем может быть причина.
Надо очень мало есть например утром кофе +1чайная ложка меда пожарить одно яйцо без соли три чайные ложки егурта без сахара .и 3 чайные ложки творога и потом ходить 2 часа желательно быстро . Обед тоже все по чуть чуть.ужин рано в 18 или 18.30 .фрукты 6 маленьких кислых слив .5 черешен .можно заменить другими фруктами например киви и апельсин или зпленое яблоко можно чередовать..и все .ну и конечно после ужина опять ходить 2 часа .спать рано ложиться и вставать рано вставать рано .и пить мочегогонное на травах утром перед завтраком и так целый день в течении дня.никаких таблеток мочегонных на химии не принимать .только травы мочегонные.если очень хочется есть перед сном пожевать листья салата .
Очень длительное голодание или очень сильное ограничение калорий вызывают повышенный уровень кортизола. Это происходит в связи с опустошением запасов гликогена в печени. Кортизол ускоряет ДНГ, который необходим для поддержания уровня сахара в крови, когда углеводы, белки (из пищи) или гликоген больше недоступны. Кажется, будто кто-то посмотрел на то, что происходит во время длительного голодания, и пришел к выводу, что кратковременное голодание, должно быть, вредно. Тогда как мы можем обходиться без еды по 9 часов каждую ночь?
У меня так было, я нервничала в себе на мужа, а ему ничего не говорила. Ела мало , а вес так быстро набирался и в конце концов у меня подскочил сахар, каждый день скакало давление и вылилось это в огромную сумму денег. Сейчас на диете, перестала молчать , стала говорить о своих недовольствиях, но держу себя в руках. Вес падает.😊 Кофе пила 1 раз в день и только утром.
Тренеровался лет 25 бокс 6 лет,тейквондо 2 года, плавание 3 года тренажерный зал 15 лет, через день по 2 часа ,вызывает аппетит очень после тренировки и лишний вес быстро появляется если часто тренеруешься и после 40 трудно восстановить себя в хорошее эмоционально физическое состояние,плохой сон,агрессия, раздражительность сейчас турники ,брусья,бег два раза в неделю примерно 1.5 часа,мне сейчас 48,кофе чай алкоголь стараюсь очень редко,если и да то кофе растворимый 2 раза в день но пытаюсь заменить на кипяченое милоко или мята чай
Спасибо за советы! 🤗 Всё так и есть. По поводу шоколада, ем и люблю горький и после него всегда состояние странное, сил нет, а мыслемешалка не останавливается. Такая же почти от кофе реакция. Хоть его очень люблю 😁 как-то и расслабляет и заводит одновременно. Почему так может происходить?
Блин, ну по поводу силовых не согласна, чередовать возможно да, но совсем от них отказываться, ведь некоторым они очень подходят как вид спорта... А как же режим дня и высыпаться? Ничего об этом не сказали... И вы очень худая, вас покормить хочется 🤗
Холодный душ утром вечером, мыслить планировать на день на два что и как. Быть занятым. Ходить пешком. Не есть мучное сладкое и острое. Научиться при тревоге или стрессе просто ничего не делать, дать ей просто быть не накручивая себя.
Зеленый чай наоборот кортизол понижает, его рекомендуют! Надо кетоны повышать,наоборот есть когда захочется, интервальное голодание есть 2 раза в день ,без сахара и углеводов!Во фруктах много сахара и мед это сахар. Овощи есть и вместо сахара стевию.
🎁 Снизить вес и тягу к сладкому - бесплатный марафон-девичник 👉 bit.ly/4cR6vxr
Наталья спасибо 🎉❤
.,
,,
А как повысить Звуууук ? )))
Обе ссылки не открываются
😊😊😊😊
Заметила, когда стресс, депрессия...я как то почувствовала что хочу много гулять. Гулять стала от 4 до 11 часов ногами. Везде по городу, по папкам. Стояла любовалась старыми домами, просто сидела и наблюдала за людьми, заходила в кафе отдыхала, ходила по новым районам города и любовалась новостройками. И приходила полностью отдохнувшая и спокойная.
Осторожно!!!! Я тоже много ходила . Сейчас мне 65 лет и у меня сносился тазобедренный сустав _, хромаю , хожу с костылем . Посылают на замену сустава , но боюсь , пока не готова .
@@ВераБобовачто,из-за прогулок?
"По папкам"? Хмм...
@@meklemaпо паркам конечно же....но модно и по папкам попробовать если с чем то интересным😊
@@ВераБобоваэто точно не из за ходьбы
Почему про алкоголь все говорят так бережно? Сахар это яд, а алкоголь нет? Плохая новость: употребление алкоголя - навязанная социальная программа, которую необходимо исключать из жизни и не так обтекаемо, а прямо и без реверансов. Это не продукт питания, это психоактивное вещество. Исключить, тем более в нем много калорий.
100%. Абсолютно согласна
😂😂😂Так ваш сцарь путинкой торгует, вот и говорят так бережно.
Что за ерунда? Алкоголь вырабатывается в организме в результате реакций спиртового брожения, а сахар - нет. К тому же сахар косвенно способствует выработке свободных радикалов, разрушающих организм. В процессе старения организма количество вырабатываемого алкоголя всё меньше, поэтому вполне позволительно получать его извне, тоько не литрами. А вот невежество, умноженное на убеждённость - это действительно беда🤣🤣🤣
@@i888australia2 у вас какая-то беда? Желаю Вам скорейшего разрешения неприятных для вас обстоятельств. Невежество преодолимо, верьте в себя.
Крайность и категоричность тоже такое себе.
Вот от одиночества у меня кортизол точно не поднимается. Если я проживаю один день в одиночестве это праздник!
Проживите хотя бы неделю - и будет вам счастье!
@@denser8827 какую неделю,день то не получается)
Я наоборот ,боюсь одиночества.,Если муж собирается на работу,у меня начинается па.
Наш человек 👍👍👍
ты мимо, у тебя это уединение - а значит лекарство
а реальное одиночество это бомбардировка по иммунитету нон-стоп
Про сон и режим сна ничего не сказала, а это очень важно, во сколько ложиться и во сколько вставать. Если спать мало, то это стресс для организма.
про дцпшников 66 летних тоже ничего не сказали
@@ИванИванов-д2у1д ни когда б на хамство не подписалось((
Девочка ничего не знает. Нахваталась что-то. Даже анализ на кортизол сдают до определенного времени.
@@ЕленаТокарева-э8сЕсли вы всё сами знаете то,что вы тут делаете?
Знания проверяете?
Посмотрите как называется тема 😊
Да тут центр внимания - продать шоколад, как я понял.
От мёда у меня изжога!
Однажды я месяц не ел ничего, содержащего сахар. Последствия были ужасные! Начались дичайшие головокружения. Я не мог нормально спускаться с лестниц. Приходилось держаться за перила двумя руками! Снова начал есть сахар и через некоторое время головокружение прошло! Всё восстановилось! Да, за этот месяц я сбросил 7 кг, но какой ценой!
У меня так же были головокружения и память сильно ослабла.
Удивительно. Я три года не ем сахар, ушло много симптомов, в том числе, которые мучали меня с полросткового возраста. Жаль, что не похудела. А энергии в разы больше
Можно себя настроить на ощущение счастья, когда чувствуешь голод и радоваться, что худеешь и очищаешься.
🙂👍🏻👍🏻👍🏻
А если этот голод тебя в узел вяжет? Будто сам себя сжирает?
@@vikaolololo8981 Значит не умеете настраиваться. Работайте над собой, нужно найти что-то для себя более важное.
Да,да,что вы еще не сьели?цель красивого тела выше сладкого и мучного.
@@vikaolololo8981когда кортизол выпадает из нормы голодать не надо. Мышцы будут " перерабатываться в жир. Человек толстеет, а конечности худеют. Поищите ролик на тему кортизол и ожирение, горб и т. д. Сегодня смотрела, какие травы помогают. Там Зверопой и ещё несколько. Поинтересуйтесь. И есть ролики и статьи о питании.
Какая милая и очаровательная!( без уродских губищ, бровищ, когтищ)😅и смотреть и слушать приятно! подписка, однозначно
Токо хотел написать и тут первый комеммент.Снизить кортизол,это утром видеть тебя.
Тема сисек и ягодиц также не раскрыта.Что отнюдь не отменяет однозначную подписку.
Она просто ещё не накопила😂
А мне противно смотреть на это декольте, ни груди, ни бюстгальтера, зато нараспашку!
Вы что смотрите чтобы оценить внешний вид доктора что-ли!
ходила на фитнес с тренером занималась, хуже я себя никогда не чувствовала ,болело все так .что плакала дома от боли ,бросила !и стала просто заниматься ходьбой ,прогулками вовремя спать и правильно питаться появилось все то что я хотела, крепкий сон, объемы уходят ,улучшилось настроение.я счастлива
Значит что-то неправильно делали.
Благодарю вас за комментарий такой, начну ходить.
В спортзале тренера дают такие нагрузки, которые тяжело переносит нервная система, особенно если она истощена, поэтому лучше самим регулировать нагрузку
Действительно помогают прогулки. Но если вы работаете, то если вы работаете, то нет времени на прогулки. Но для меня лучше выпить чай и просто гулять. Это лучше как лекарство. Про кофе вообще ничего плохого сказать не могу.
Ну и конечно лучше иметь только положительные мысли.
Ничего не снижайте пока не убедитесь, что это реально у вас повышено! Сейчас так много видео на тему как себя лечить, но нет не одного где говорят, что надо сначала обследоваться. Нельзя ставить себе диагнозы, стресс не стресс, много причин такого состояния, надо обследоваться. Это и нарушение кровообращения, это может быть нехватка железа, может быть сбой и других гормонов, не только кортизола, мигрени провоцируют стресс и тд.
Вы правы, сначала точно нужно знать диагноз.
Чтоб точно сдать анализ на кортизол , нужно сдавать несколько раз по Слюне, не по Крови.
А ничего что каждый день придумывают новые диагнозы.
У спокойных и счастливых, нет никаких проблем со здоровьем @@Q1p0w2o9
Занятия спортом как раз-таки снижает уровень кортизола и адреналина. И тревожность тоже. Ну и советы вы даёте.
Согласен, весь выпуск ведущая обращается ко мне, будто я "она", а ведь я "он".... ужас.
@@ponvlad526 в этой стране все наоборот
Не все виды спорта. Именно силовые. Это любой эндокринеолог подтвердит.
Послушайте ещё раз и внимательно, речь идёт о силовых тренировках, которые повышают стресс. Бег , плавание и тд это действительно снижает стресс,но это и не силовые занятия
@@АлександрПушкин-н1и можно подумать,что все занимаются силовыми тренировками
Если у меня на душе скребут кошки,иду на дачу и берегись трава.Сама потом удивляюсь проделанной работе.Чистота и порядок.
Сахар - убрать, кофе - убрать, алкоголь - убрать, тренажёрку с весами - убрать и я точно буду в стрессе. Да на фига мне тогда низкий кортизол?!😄
😁👌🤣👍
А ещё,... Если лежать.... Кортизол тоже лежит😂🤣✌️
Да я злой как чорт буду без всего этого 😂
Тренажер уж оставьте))))
Чугунная твоя голова,тебе сказали на две недели,а не на навсегда
Для снижения кортизола советуют-ходьба, ромашковьій чай (док. Берг),БАД).
Мелисса и мята, сразу такое спокойствие.
Спасибо!! Умница❤❤❤❤
Благодарю! Очень полезное видео❤ Я думала, что какао это полезно, что там магний -перешла с кофе на какао, а получается, оно тоже вредит нервной системе. Или какао допустимо? Подскажите🙂
Как классно выстроен ролик! Вопрос - ответ! 👍👏Спасибо!
Странный совет на время стресса исключить силовые тренировки. Это если у вас длительный стресс (депрессия) и вы уже без сил - тогда да, но если стресс "свеженький" - силовые тренировки - эт то что доктор прописал!
Она правило говорит, после тренировки силовой есть разрушения в мышцах, на это выделяется кортизол.
Кортизол снижается только во время физической активности.
Блин, так кого слушать то?? 😅 были у меня силовые в первой половине дня помню чувство счастья, что я это сделала, да и вообще процесс приятный. Потом дикий аппетит и раздрожительность. Так может лучше вечером силовые, перекусил и в кроватку. Ещё б кто детей спать уложил бы. 😂
@@antipa5 так вот раздражительность это и есть кортизол. Глицин, магний, Вит b1. И можно вечером тренировка.
@@prosegey🤦🏻♀️
Согласно исследованию, если человек 20 секунд просто улыбается, возникают положительные эмоции и он ощущает себя более счастливым и радостным.
Улыбка стимулирует выработку нейропептидов, противостоящих стрессу, и высвобождает целый коктейль "гормонов счастья" - серотонина, допамина и эндорфинов.
Серотонин - это естественный антидепрессант, допамин стимулирует центры удовольствия в мозгу, а эндорфины - натуральные обезболивающие.
Д.Абрамс Книга радости.
Хорошее видео!
Много лет толстая когда у мужа случилось тяжолое заболевание я начала заниматься ремонтом в квартире много двигалась ушло 3 кило в этом году опять два ушло самое лучшее это интервал ное голодание если есть супы самое лучшее усвоения пищи ещё надо после сдоб стать на весы и сразу видно что вес прибавился О кофе я как то прочитала что хорошо для сосудов пью с утра маленькую чашку и ещё второй раз если допустим сильно захочу Все дело в порциях надо уменьшать и не переедать сразу подымается сахар Короче надо постоянно думать что есть если сесть на диету при сахарном диабете то вес начнёт убывать и ещё полные тучные люди в их организме не хватает хрома Ещё кто сильно страдает от веса можно почитать кето диету и как то начать мясо отварное и частично но переходить на другое питание ну и в завершение своей писанины напишу есть склонность к полноте это зависит от времени рождения и надо принять себя такой какая есть Допустим я люблю гулять по городу зайти в красивый магазин да просто поглазеть может чего присмотреть просто посидеть на лавочке и понаблюдать за детьми съесть вкусное мороженое посмотреть на цветы это уберёт стресс
А как же куркумин, зелёный чай, сладости на основе солодки, клторые доктор Берг тоже предлагает для снижения кортизола?
Верой снизить!во вселенную,бога,свою счастливую звезду,кому какой,но она должна быть!а еще целенаправленно учиться себя уравновешивать,каждый день понимая сколько хорошего у вас есть,не зацикливаясь на плохом...
❤❤❤
Вы даже наряд надели антикортизоловый, вот что значит серьёзно подготовиться к выпуску!
У вас очень слабый звук,вас еле-еле слышно хотя стоит на максимум. Пожалуйста сделайте громче! Спасибо.
Спасибо 🙏 очень ценно и полезно, так доступно и понятно.
Регулярно тренируюсь на протяжении 15 лет, и без них не представляю свою жизнь. Меня от мигрени гарантировано спасает только тренировка. Но в связи с обстоятельствами бывало, прекращала силовые на время и действительно тот, скажем, 1 кг, от которого я хотела избавиться, сам уходил.
Нужно подобрать свой ритм тренировок , для меня идеально два месяца тренировок по три раза в неделю , две недели отдых , цнс сказала мне спасибо
А если кушать меньше?
@@ВладимирРуденко-ъ7д если Вы это мне, то меньше невозможно))) 40 лет, вес - 40 кг. Я всегда ела и ем мало
На моем канале!
Мёд -80% это сахароза и фруктоза (ещё вредней), банан и картофель - очень много крахмала (это сахар), а вот в кисломолочных продуктах сахара нет (лактозу съедают кисломолочные бактерии), но у творога высокий инсулиновый индекс, его только в первой половине дня
Спасибо...белый сахар нужно исключить.Овощи добавить.Растяжка.
Страх и непонятки по жизни, - вот что разъедает силу.. Сахар сам по себе не яд. Перебор со сладким плохо.
Правильно говорят - жизнь одна, только перевоплощений много.. Так что, ничего не бойтесь.
Проще и по простому. * бабочки в животе-лучший бальзам для кортизола *!!!!
Вспоминайте себя мелкими!!!
Бабочки были и спали хорошо, ели хорошо и двигались на лёгке!!!!
Как опять иметь бабочек, только зависит от *я* и *твоя память*
Главное вспоминать эти ощущения. Они у каждого приходят по разному. Вспоминайте
Привет, спосибо за етот ролик! Хочу сказать, что когда у меня был стрес во время дня и мне хочется пойти в спортзал и после силовая тренировка чувствую себе в полное равновесие, нету никакое напрежение и могу быт в лучшая форма для комуникация и взаимодействия с людми.
Грамотно ответила.
Красавица ❤
Да, верно , когда кортизол повышен, как бы ни пыталась следить за питанием, хотя на одних овощах сидела, все равно набирала вес и довольно стремительно
Смотря на каких овощах.Если кушали отварные картофель, свеклу, морковь(крахмалистые корнеплоды) то будете набирать вес.В 100 гр.отварных данных овощей - 5 ст. ложек сахара!А если будете кушать белозелëные овощи- постройнеете(капусту всех видов, сельдерей, кабачки, редис, огурец,турша, фасоль, грибы, болгарский перец, и т. д. лук, чеснок, зелень)
@@Слава-в8у Вот такие "спецы" как вы и сбивают людей с толку! Разберитесь в этой теме,прежде чем советы давать по вареным овощам!!!!
Здравствуйте! Благодарю Вас! Очень актуальная для меня тема. После силовых тренировок и вправду, сначала подъем эйфория, а затем повышенная раздражительность. Размышляла стоит ли от них отказаться и вернуться к йоге, стретчингу и танцам, благодаря Вам получила ответ. Мне очень нравятся ваши короткие, но столь содержательные видео, где вы затрагиваете, не только физический, но и психический аспект. Спасибо за Ваш труд!
Попробуй глицин плюс витамины группы в. На ночь мелотанин.
@@prosegey особенно хорошо одновременно глицин + АЦЦ. ЭТО НАУЧНО ДОКАЗАНО В ИССЛЕДОВАНИЯХ
@@olgapotorjinski5674 Ольга, почему АЦЦ? Ведь это препарат от кашля?
@@Gerbera483 уже давно в научной литературе описывается АЦЦ КАК ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ПРЕПАРАТ, ОСОБЕННО СОВМЕСТНО С ГЛИЦИНОМ.
Профессор Анча Баранова из американского университета Доктор Петрик из Киева.
И очень много исследова телей.
Это доказано.
Я принимаю, время от времени
@@Gerbera483 АЦЦ МНОГО РАЗНЫХ СВОЙСТВ
Натали, спасибо, так давно подписана на твой инстаграм, а каждый раз что то новое и полезное 😊
у меня важный вопрос, убрать силовые на 2-3 недели но ведь когда их вернешь в моменте все равно будет расти кортизол, мне кажется эффективнее тогда убрать их вовсе и заниматься легким спортом типо плавание, пробежки и др. если цель максимально снизить кортизол, верно Наталья?
Мне кажется по поводу энергии здесь женское и мужское различается. Если напряжение, не дающее думать, то после тренировки появляются мысли, и даже можно понять как решить ту или иную проблему.
Большое. Спасибо. За. Все. Будьте. Здоровы
Интересно! Все советы прямо в точку и по делу, начиная от кофеина и заканчивая силовыми тренировками
На стрессе толстею, да ещё как! ☹️ И было чудо, от сильного стресса за несколько часов вырос на брови белый волос сантиметров 5. Во я поразилась! Кортизол?
Когда нервничаю, кофе пью чаще!
Если после тренировок чувствуешь бодряк значит у тебя не проблем с картизолом, а если упадок сил в дофаминовой яме тогда нужно задать анализ на кортизол, фирритин, гормоны ТТГ, витамин Д.
по факту
Ферритин
Кто такой страшный? Ферритин😊
@@chui95запас железа в организме,от гемоглобина не зависит
Нам с каждого утюга вещают,что витамин Д вырабатывается движением, занятием спорта! Новая техника разглаживания мозга?
После тренировки хочется покушать и поспать)
Под разный настрой занимаюсь трудом, именно для себя,для семьи, по квартире или чиню свою технику ; что угодно - главное не кому то и не за деньги . Тогда и в процессе и по итогу -чувствую радось ,облегчение ,и настрой бодренький и кортизол на минималках (по самочувствию), даже спорт не нужен- т.к. идёт износ тела,а его ресурс ограничен. Не употребляю алко голь 9 лет,всем здравия.
Очень полезное видео, большое спасибо.
Да верно я утром на тренажёры ещё по дому бегаю а вечером иду со скандинавскими палками хожу
И верно иногда организм отказывается а я заставляю себя потом как выжатый лимон и точно есть хочется нервозность
Теперь буду. Знать благодарю
А ещё я занималась по советам Ситникова
Он говорил что бы снизить кортизол нужно заниматся с 3 до 5 вечера нужно опять подстроиться как то в это время
Ещё раз благодарю
Шикарная консультация!
Какой анализ сдать на кортизол?
На таблетки стевии можно заменить сахар?
органический кокосовый сахар? Химическую формулу этого "органического" сахара можете сказать?
Только силовыми тренировками я вышла из психологического стресса. На длительном психологическом стрессе похудела до 53 кг, даже пила полынь чтобы повысить аппетит. Сейчас вес 58 кг, это норма. Шесть лет без сахара, глютена, растительного масла, на низкоуглеводном питании. Мне 57 лет, чувствую себя лучше чем в 25.
А чем заменили растительные масла? И в чем причина такой замены?
@@elena_prib Растительное, имела ввиду подсолнечное, не правильно сказала. Заменила на кокосовое и оливковое.
@@Devuhka Понятно. А в чем его вред? Я заметила,раньше говорили яйца и масло не полезны,теперь растительное масло. Что на очереди?!
А мне 67 и карточки у врача нет и короной не болела и ем что хочу и сколько хочу ,пропорции 10 класса организм сам знает,сто ему надо только уметь его слышать
@@elena_pribя давно понялв, что о вреде и пользе чего либо болтают сегодня одно, а завтра другое. Все нормально с подсолнечным маслом, вы ж его не пьёте стаканами
Эээ.. заменить сахар мёдом? кленовым СИРОПОМ? на тросниковый, кокосовый сахар? Вы же понимаете, что это как заменить сигареты на лёгкие сигареты? 😀😀😀:
Жду рассказа, что фруктоза полезнее сахарозы :)
чем мед отличается от белого сахара, после того как вы его проглотили? Для организма и то и другое одинаково - сахароза
Вместо одного банана можно использовать два огурца с пупырышками.
😂😂😂
Это не вместо!) Банан-это вред, а огурцы-польза.
Банан,кладезь магния,без котрого не похудеете
@@НаталіяКузнєцова-ы4м но не в банане, где много сахарозы, с которой не похудеете😉
Не интересно 😢
Кортизол превысил норму почти в три раза после стресса 15 лет назад. Вес подскочил за полгода и борюсь с ним все это время. Стрессы накладываются один на другой. Кортизол снизился и теперь превышает норму в два раза. Анализы крови в норме, появились узлы на щитовидке, безразличие ( не апатия или депрессия), замкнулась в собственном мире с кошками, садом, хобби. Абсолютно нет желания общаться с людьми. Усталость, разбитость. Поменяла врача-эндокринолога, бесполезно. Все признаки гипотериоза, но анализы не показывают. Мне 65, снижается активность. Умом хочу сделать многое (я дизайнер интерьеров, флорист), но все откладывается из-за усталости. Принимаю Phentermine и Topiramate, escitalopram. Подскажите как выйти из этого состояния
Медитации
Как я Вас понимаю🤦♀️
кетодиета, найдите Алексей ворона
Здравствуйте, скажите, пожалуйста,вы анализ на кортизол сдавали в моче,слюне или в крови?
Масса людей сейчас замкнулась в собственном мире. Потому что общество, вместо того чтоб сочувствовать в общении, - гримасничает
Очень. приятно. Вас. было. слушать!!! ❤❤❤❤❤. 😮.
спасибо 🙏
Спорт снижает гормон стресса . Мне ещё черный шоколад помогает. И горький кофе с корицей ❤
Подъём дофамина вовсе не говорит о низком кортизоле
@@bratbatmana он постепенно снижается.
@@Жизньврадость-н4ц спорное утверждение учитывая, что вы «снижаете» кортизол спортом, шоколадом и кофе
Всем здоровья,скажите для старшего возроста об картизоле,ваш ролик для молодого поколения.❤
Читала, что зеленый чай снижает уровень кортизола.
И вымывает железо
@@ЕкатеринаКипукова и не только, вымывает и кальций, просто катастрофически, но это если пить вёдрами, в пределах разумного - всё нормально, две чашки в день, при условии, если вы не пьёте ещё ко всему и вёдрами кофе, тот же эффект... как-то так...
Благодарю!
На стрессе снижаю вес. а потом сразу быстро набираю после восстановления спокойствия. тренировки люблю кардио. велосипед, быстрая ходьба. после тренировки чувствую радость. но если не чувствую хорошего настроя до тренировки, то обычно не тренируюсь. а вот силовые на меня часто нагнетают усталость.
Как заказать шоколад, о котором вы сказалт?
И снова прошу монтажера сделать погромче звук. На улице или в транспорте не слышно совершенно на максимальной громкости. Можно слушать только в тотальной тишине.
Поправить звук возможно в монтаже. 🙏🏻
Точно. Столько пропускаю из-за слабого звука, просто отказываюсь смотреть. Жаль
@@user-bp1ae2kv сейчас вроде поправили. Стало получше в новых видео
Как избавиться от стресса, когда россия обстреливает твой город каждый день, а сын на фронте?
@@olasy3152,а как быть людям,другим людям разных национальностей, мусульманам например... совершенно не причастным к вашим дебильным !!! разборкам (кацапы и хохлы, ватники и кастрюлеголовые,укры и москали...и т.д.как вы там ещё друг друга обзываете ?)
Вы все - бессовестные люди !
Высокомерные,горделивые, ненавидящие людей которые чем-то от вас отличающиеся (вероисповеданием, цветом кожи, речью...)
Нам как быть ?
Вопрос всем вам ЧЕГО ВЫ ДЕЛИТЕ ?
Ага...сейчас заведут шарманку... русские их обижали, голодом морили, выгоняли из России, вокзал, чемодан, Киев...ага...кучи украинцев работали в России, никто их не обижал !!!
Как вы надоели.
Украинцы, бросайте оружие.
Прекратить ненужную бойню можете только вы.
@@olasy3152Постучать Зеленскому по голове и заставить выполнять подписанные минские соглашения. Россия тут явно не причем. Понятно всем адекватным, давно уже.
Это точно говорит диетолог? Кленовый сироп и мед, это не сахар??
3 года назад курила выпила не спала нормально, всё было нормально нечего не болела не какой болезни не было, сейчас не курю не пью сплю нормально но столько болезни есть, как это объяснить? спасибо 😅
Люди мои дорогие. Как же все это …. Только утром слушала обратное. Вообщем постоянно противоречия .
Сидела на диете 21 день, делала упражнения цигун, никакого сахара, конфет и хлеба. Свекла, гречка, зелень, яйцо, грецкие орехи. Похудела на 7 кг. Но после диеты очень быстро вернулась к конфетам(((
Всё индивидуально 🤪
Спасибо ! 🙌
я знаю что кофе влияет на кожу лица но интересно кофе без кофеина будет норм?
замените кофе на цикорий
@@dinanisanovaа я хитрю, смешиваю кофе и цикорий 😂
Про шоколад-все миф!
После силовых вообще у уснуть не могу😮
Как только вы уберёте сладкое и белый сахар, и вообще быстрые углеводы, то сразу появится постоянный голод, хочется есть каждые пол часа и от этого постоянно высокий кортизол.
сьеште мясо граммов 170 .
Когда отказываешься от быстрых углеводов,аппетит наоборот снижается! Нет сильных скачков инсулина.
@@elenab9232 да снизится, но в начале отказа придётся потерпеть где-то недели 3 и потом уже снизится аппетит.
Ну и жуйте огурцы домашние...
А почему вы думаете что все едят сахар и углеводы. Вот я это даже и не ем. Дети мне поднимают кортизол.
Очень интересно. Наоборот когда переживаю, стресую - худаю 2/3 кило уходит. А когда я щаслива, все хорошо, много сплю, и т п - полнею.
Вообще не ем когда стресую. Не могу тогда есть, когда я переживаю, я не могу кушать. Не лезет.🤷♀️
Чай пью зеленый утром с медом натуральным, кофе с молоком. Без сахара. Очень редко, мало ем белый сахар, может там в компоте, или с кашей молочной. Но это редко.
Алкоголь вообще некакой не употребляю.
Но с каждым годом полнею и полнею по 2/3 кило за год набираю. Особо живот, противно смотреть. В 30 лет весила - 58 кило.
А сейчас мне за 40 и 76 кило! 🤦♀️
То есть за чуть больше 10ка лет набрала 20 кило!
Прыгаю на скакалке, розтяжки делаю, нече не помогает. З годами полнею потихонько.
Может - это "не от котлет, а от лет". 🤔
От меда полнеют...
Психосоматика.... Понять причину почему организм (в подсознании) решил делать запасы...кортизоловый животик практически не поддается "лечению"/трудно избавиться....
@@sagittarius-ei2jk так говорят все медики - сахар зло, а мед натур и он не вреден как сахар.🤔
Спасибо. Попробую что будет если не поем меда некоторое время.)
@@jul8866сдайте ттг,т 3 и т4 свободный,может гормоны щитовидки..
Спасибо за советы, было интересно посмотреть. Я уже 3 месяца не ем сахар, продукты с его содержанием и мучное, но почему-то вес не уходит. В чем может быть причина.
Канал Ольга Павлова в помощь,она эндокринолог и диетолог,нужно смотреть гормоны,есть ли инсулинорезистетность и прочее.
Надо очень мало есть например утром кофе +1чайная ложка меда пожарить одно яйцо без соли три чайные ложки егурта без сахара .и 3 чайные ложки творога и потом ходить 2 часа желательно быстро . Обед тоже все по чуть чуть.ужин рано в 18 или 18.30 .фрукты 6 маленьких кислых слив .5 черешен .можно заменить другими фруктами например киви и апельсин или зпленое яблоко можно чередовать..и все .ну и конечно после ужина опять ходить 2 часа .спать рано ложиться и вставать рано вставать рано .и пить мочегогонное на травах утром перед завтраком и так целый день в течении дня.никаких таблеток мочегонных на химии не принимать .только травы мочегонные.если очень хочется есть перед сном пожевать листья салата .
Причина может быть в инсулинорезистентности.
Вы каким нибудь спортом занимаетесь .? Хотя бы ходите пешком ?и сколько по времени в день ?
@@Ilgina.lana.сдохнуть не получиться от такой еды?
Очень длительное голодание или очень сильное ограничение калорий вызывают повышенный уровень кортизола. Это происходит в связи с опустошением запасов гликогена в печени. Кортизол ускоряет ДНГ, который необходим для поддержания уровня сахара в крови, когда углеводы, белки (из пищи) или гликоген больше недоступны. Кажется, будто кто-то посмотрел на то, что происходит во время длительного голодания, и пришел к выводу, что кратковременное голодание, должно быть, вредно.
Тогда как мы можем обходиться без еды по 9 часов каждую ночь?
Спасибо
У меня так было, я нервничала в себе на мужа, а ему ничего не говорила. Ела мало , а вес так быстро набирался и в конце концов у меня подскочил сахар, каждый день скакало давление и вылилось это в огромную сумму денег. Сейчас на диете, перестала молчать , стала говорить о своих недовольствиях, но держу себя в руках. Вес падает.😊 Кофе пила 1 раз в день и только утром.
Ковидом часом не болели в те времена...он так часто влияет,даже легкий
Здравствуйте! После тренировки сил море, есть хочется, спать нет
Благодарю вас за полезную информацию 😊❤❤❤
Тренеровался лет 25 бокс 6 лет,тейквондо 2 года, плавание 3 года тренажерный зал 15 лет, через день по 2 часа ,вызывает аппетит очень после тренировки и лишний вес быстро появляется если часто тренеруешься и после 40 трудно восстановить себя в хорошее эмоционально физическое состояние,плохой сон,агрессия, раздражительность сейчас турники ,брусья,бег два раза в неделю примерно 1.5 часа,мне сейчас 48,кофе чай алкоголь стараюсь очень редко,если и да то кофе растворимый 2 раза в день но пытаюсь заменить на кипяченое милоко или мята чай
Растворимый из печени не выводиться.
Какао нужно исключить так как там кофеин, а шоколад из какао бобов добавить?
Спасибо за советы! 🤗 Всё так и есть.
По поводу шоколада, ем и люблю горький и после него всегда состояние странное, сил нет, а мыслемешалка не останавливается. Такая же почти от кофе реакция. Хоть его очень люблю 😁 как-то и расслабляет и заводит одновременно. Почему так может происходить?
Потому что в шоколаде кофеин 100% есть.
Вместо бананов можно грызть сырую картошку , ибо химсостав тот же, но сахара меньше.
Чем я и занимаюсь, каждый день по две картофелины вместо фруктов, люди в шоке, но если есть потребность, значит можно
@@ОльгаКлюнекова да!
А еще полезно грызть сырую морковку и свөклу, ибо в
варөном виде их гликемический индекс выше , чем у сахара☝️
Очень полезная лекция! К просмотру обязательно! Вы наш гуру Натали! Ведите нас!
Нет стресса, вокруг меня вообще ничего нет. Я сплю. #ЖизньЭтоСон Гёте. 😂
Действительно, это у неосознанных людей эмоции. У нас - #НовыйМир ❤✔️🙃
Когда заговорила про банан, сразу повеселела)))
Блин, ну по поводу силовых не согласна, чередовать возможно да, но совсем от них отказываться, ведь некоторым они очень подходят как вид спорта... А как же режим дня и высыпаться? Ничего об этом не сказали... И вы очень худая, вас покормить хочется 🤗
Нехудая а стройная
@@НиколайПогребняк-щ4н очень гармонично все, по крайней мере, все, что видно😊
Холодный душ утром вечером, мыслить планировать на день на два что и как. Быть занятым. Ходить пешком. Не есть мучное сладкое и острое. Научиться при тревоге или стрессе просто ничего не делать, дать ей просто быть не накручивая себя.
Странно, но др. Берг советует зелёный чай для понижения кортизола.
Они все друг другу противоречат, а мы дураки эксперименты на себе ставим.
Убрать мясо, кофе, алкоголь, женщин и Главное- больше радоваться жизни!!!!!
Как познать норму кардизола? Спасибо!!!
После умеренной силовой тренировки улучшается настроение, улучшается самочувствие - я верю своему организму
Спасибо Вам за видео. Очень интересно.
Жизнь это стресс.
😂🎉
Соответственно нужно больше спать. Хотя бы 16 часов.
После тренировки хорошо себя чувствую. А на следующий день или через день, в период восстановления, не очень.
Зеленый чай наоборот кортизол понижает, его рекомендуют! Надо кетоны повышать,наоборот есть когда захочется, интервальное голодание есть 2 раза в день ,без сахара и углеводов!Во фруктах много сахара и мед это сахар. Овощи есть и вместо сахара стевию.
У меня на стрессе вес теряется.