Peor: 2:02 remo erguido 2:51 prees cubano 3:42 prees por detrás de la cabeza 4:34 elevación lateral vertiendo agua mejor: 5:34 prees hacía fuera 6:06 elevación lateral con trampa 6:53 fly en reversa aun mejor: 7:41 prees arnold 8:23 remo de abducción 9:31 jalón a la cara casi el mejor: 10:18 prees pala 11:32 elevación lateral DB 12:13 abraza caderas Lo mejor: 13:09 elevaciones frontales 13:54 elevación lateral con cable 14:44 remo para deltoides posteriores
En el 13:09 veo que las elevaciones frontales Jeff lo hace con las manos inclinadas con la pulgada arriba de meñique, pero en la mayoría de vídeos sobre como hacer la técnica, las manos están completamente horizontal, las de jeff están como diagonal, y claro, no es lo mismo ya que si me agoto con una técnica cambio la dirección de mis manos y puedo hacer más repeticiones. Mi pregunta es ¿cuál es la diferencia entre la posición de las manos y a quién le hago caso?
Sí. La voz queda bien efectiva. Al principio, creía que el man hablaba español; pero bueno... en los primeros videos o en algunos por ahí, mezclan un poco el español e Inglés. El inglés se escucha al fondo xD
Peores: 1. Remo al mentón 2. Cuban press 3. Press x detrás de la cabeza 4. Elevaciones laterales con rotacion interna de hombros( como si estuvieras volcando agua) Mejor: 5. Press hacia afuera (delt anterior) 6. Elevacion lateral unilat (con trampa) 7. Fly en reversa Aun Mejor: 8. Press Arnold 9. Remo de abducción 10. Jalon a la cara (facepuls) 11. Press de pala 12. Elevacion lateral con pulgar hacia arriba 13. El abraza-cadera Los Mejores: 14. Elevaciones frontales 15. Elevacion lateral con cables 16. Fly en reversa con mancuerna supinada (rotacion externa de hombro) Los press
Mija, lo que entendí de los mejores es que los press son los mejores en general, pero si quieres fortalecer una parte en especificos agarres los ultimos tres ejercicios? No le entendi al ultimo en el video
Better still •Press Arnold •Remo de abducción •Jalones a la cara Almost Best •Press de pala •Elevaciones laterales •Abraza caderas Best •Elevaciones frontales •Elevacion lateral con cables •Deltoides superiores (supinando)
Un cuerpo bien trabajado es realmente hermoso, sin decir que no lo sea. Pero a este hombre se le marca hasta los males jajajajajaja. Divino. Gracias traductor!
> Hacer un “No sé” con los hombros cargando peso: 3 x 20 > 5:34 prees hacía fuera : 3 x 10 > 6:06 elevación lateral con trampa : 3x14 > 6:53 fly en reversa : 3 x 9 > 7:41 prees arnold : 3 x 11 > 8:23 remo de abducción : 3 x 15 > 9:31 jalón a la cara : 3 x 13 > 10:18 prees pala : 3 x 8 > 11:32 elevación lateral DB : 3 x 10 (10 lbs) > 12:13 abraza caderas : 3 x 15 (15 lbs) > 13:09 elevaciones frontales : 3 x 9 (7 1/2 lbs) > 13:54 elevación lateral con cable: 3 x 13 (10 lbs) > 14:44 remo para deltoides posteriores : 3 x 10 (10 lbs) > Elevación de barra: 3 x 12 (30 lbs)
5:34 press hacía afuera a (pesa 2) dejar 1 repetición 6:05 elevación lateral con trampa l (pesa 2//pesa 1) al fallo cada repetición 3 veces 6:52 fly en reversa p 7:44 arnold press a 8:23 remo de abducción l 10:19 press de pala a 11:16 elevación lateral bien hecha l 12:15 abraza caderas p (pesa 1//pesa 2) al fallo 13:05 elevaciones frontales a 14:44 remo p 15:23 luego
cuando un profesional habla de algo que verdaderamente sabe, se le nota la diferencia por encima de muchos, el caso es que cuando algo va respaldado por ciencia si o si toca aceptar así estemos en desacuerdo en algunas cosas. me encantan tus videos Jeff lastimosamente estoy alejado del Gimnasio por que el 30 de agosto me accidente en la moto y me fracture los dos antebrazos, seria bueno que hicieras algún video sobre las consecuencias que deja esto en adelante para vida en el gimnasio. saludos
antebrazos? hay cosas mucho peores.. yo también llevo varias fracturas con la moto y supongo que habrás quedado sin secuelas al romperte cubito y radio..
Realice un rutina básica con los mejores ejercicios frontales, mediales y posteriores con mediana intensidad y sentí la sensación de estar trabajando muy bien la musculatura. Muchas gracias!
Hombros 13:09 elevaciones frontales alternando 4 series 15 repes 11:32 elevaciones laterales DB 4 series x 12 repes (luego ir al fallo) 14:44 remo para deltoides posteriores 4 series x 15 repes Desarrollar hombros más grandes Press por encima de la cabeza con mancuernas 15 repes x 4 series
I found him and honestly I always compare my couch routine with his comments. Previous to start my personal training. His advice has optimized it and no more muscle injuries for me . Thank you!!!
Genial Jeff ... Necesito ganar más fuerza en hombros para conseguir la subida a pino libre y dominar las flexiones de pino para lo q está rutina de hombro me va de lujo para trabajar de forma aislada los deltoides. Como siempre maestro tus consejos son órdenes para mí. Saludos cordiales desde España
por supuesto, son entrenamientos por un fisioterapeuta, siempre te recomendara ejercicios que te generen ganancia y a la vez eviten que te lesiones. aguante el tio jeff
Solo faltan unos de espalda y piernas para una lista de reproducción de mejores ejercicios para entrenar cada parte del cuerpo. En lo personal me encantan este tipo de vídeos
me gusta el press cubano , sabía que algo estaba mal cuando lo hacia, Jeff me confirmó que es una porquería para los hombros, saludo Jeff. es una luz en la oscuridad este canal
Agradecido con el de arriba y tambien con Jeff. Me ubiese gustado saber todo esto varias semanas atras. Tuve que interrumpir el gimnasio por una tendinitis en el hombro derecho.
Yo desconocía el press de pala con mancuerna, y en verdad se convirtió en uno de mis favoritos :3 Muchas gracias por el doblaje y muchas gracias Jeff Cavaliere!!!
Hola! Muchas gracias por tus videos y por traerlos en español. Me gustaría de Espalda Completa, sobre todo teniendo en cuenta la fortaleza de lumbares y cadera para temas de dolores de espalda. Saludos!
Empeze hace dos meses el gym y estos ejercicios están geniales pero ahí q hacerlos de a poco y con poco peso e ir aumentando con el tiempo para los principiantes un genio *Jeff*
10:18 se merece otro nombre, alguna idea? press frontal talvez? 14:42 ese que no es la elevación en "W" para manguitos rotadores del video de trabaja cada musculo de la espalda, resulta ser el mejor para deltoide posterior y ... el mejor ejercicio para manguitos rotadores también ?
*Gracias Jeff, soy nueva suscriptora de tu canal, me encantan tus videos porque estoy mejorando todas mis rutinas de torso gracias a tus consejos* . Por favor si es posible te agradecería mucho hables un poco mas de los entrenamientos de pierna. He visto varios videos tuyos y confió mucho en ti, se que tienes grandes consejos que aportar a los entrenamientos de pierna. . *Si fuera posible algún video hablando específicamente del glúteo, yo tengo por meta mejorar la parte baja del glúteo.... estoy nalgona, pero siento que a esa zona (la zona baja) en particular le falta un poco mas de firmeza* . 😢😭 . Espero tomes en cuenta mi comentario, gracias por todos tus aportes! 🏋️♀️💪
hola Jeff como estas, me ha gustado mucho y me ha sido muy util la serie de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR. podrias hacer un video de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR para FLEXORES DE CADERA junto con CUADRICEPS te lo agradeceria mucho
Quede esperando el press militar convencional. Y entro en gran controversia ya que los estudios con evidencia científica (estudios con electromiografía) mencionan que el que mayor activa las 3 cabezas es el press militar y para la parte posterior es el facepull.
Peor: 2:02 remo erguido 2:51 prees cubano 3:42 prees por detrás de la cabeza 4:34 elevación lateral vertiendo agua mejor: 5:34 prees hacía fuera 6:06 elevación lateral con trampa 6:53 fly en reversa aun mejor: 7:41 prees arnold 8:23 remo de abducción 9:31 jalón a la cara casi el mejor: 10:18 prees pala 11:32 elevación lateral DB 12:13 abraza caderas Lo mejor: 13:09 elevaciones frontales 13:54 elevación lateral con cable 14:44 remo para deltoides posteriores
Peor:
2:02 remo erguido
2:51 prees cubano
3:42 prees por detrás de la cabeza
4:34 elevación lateral vertiendo agua
mejor:
5:34 prees hacía fuera
6:06 elevación lateral con trampa
6:53 fly en reversa
aun mejor:
7:41 prees arnold
8:23 remo de abducción
9:31 jalón a la cara
casi el mejor:
10:18 prees pala
11:32 elevación lateral DB
12:13 abraza caderas
Lo mejor:
13:09 elevaciones frontales
13:54 elevación lateral con cable
14:44 remo para deltoides posteriores
Gracias
Muchas gracias
Tank You
En el 13:09 veo que las elevaciones frontales Jeff lo hace con las manos inclinadas con la pulgada arriba de meñique, pero en la mayoría de vídeos sobre como hacer la técnica, las manos están completamente horizontal, las de jeff están como diagonal, y claro, no es lo mismo ya que si me agoto con una técnica cambio la dirección de mis manos y puedo hacer más repeticiones.
Mi pregunta es ¿cuál es la diferencia entre la posición de las manos y a quién le hago caso?
vos salvas mucho tiempo de vida.
Lo amo, señor que hace doblaje a los videos de Jeff Cavaliere.
Sí. La voz queda bien efectiva. Al principio, creía que el man hablaba español; pero bueno... en los primeros videos o en algunos por ahí, mezclan un poco el español e Inglés. El inglés se escucha al fondo xD
Te imaginas que esté más mamado que Jeff
@@danielandresariaslopez papulince P puf u
De hecho, es trabajador de jeff o de lo contrario; saltará copyright inminentemente
Dale cu pues!
Deltoides anteriores
10:20 Press de pala con mancuernas.
13:10 Elevaciones frontales.
Deltoides Medio
11:30 Elevaciones laterales con mancuernas.
13:50 Elevaciones laterales con cables.
Deltoides posterior
12:10 Abraza Caderas.
14:45 Remo Deltoides.
HOMBROS
13:09 elevaciones frontales alternando
11:32 elevaciones laterales DB
14:44 remo para deltoides posteriores
13:09 ELEVACIONES FRONTALES deltoides anterior
11:33 ELEVACIONES LATERALES deltoides medial
13:56 ELEVACION LATERAL CON CABLES deltoides medial
12:15 ABRAZA CADERAS deltoides posterior
15:38 PRESS hombro general
👍
Gracias 🙏🏻
Eres un crack gracias
Héroe sin capa
08:22 Remo de abducción
10:17 press pala
11:26 elevaciones laterales
...
Peores:
1. Remo al mentón
2. Cuban press
3. Press x detrás de la cabeza
4. Elevaciones laterales con rotacion interna de hombros( como si estuvieras volcando agua)
Mejor:
5. Press hacia afuera (delt anterior)
6. Elevacion lateral unilat (con trampa)
7. Fly en reversa
Aun Mejor:
8. Press Arnold
9. Remo de abducción
10. Jalon a la cara (facepuls)
11. Press de pala
12. Elevacion lateral con pulgar hacia arriba
13. El abraza-cadera
Los Mejores:
14. Elevaciones frontales
15. Elevacion lateral con cables
16. Fly en reversa con mancuerna supinada (rotacion externa de hombro)
Los press
Salvando tiempo 👍🏻
Mija, lo que entendí de los mejores es que los press son los mejores en general, pero si quieres fortalecer una parte en especificos agarres los ultimos tres ejercicios? No le entendi al ultimo en el video
@@juanflores3957press cubano
Casi mejor:
Press de pala 10:17
Elevación lateral 11:30
Abraza caderas 12:11
Mejor:
Elevaciones frontales 13:09
Elevación lateral con cables 13:54
Remo para deltoides posteriores 14:44
Dios te bendiga
Y los fondos???
Bendiciones!
@@dansangio5981 Por que quieres hacer fondos para los hombros?
MASTER 🙇♂️
Mis respetos para el que traduce. Asta parese que fuera el mismo Jeff que habla 👍👌
Para ser exactos el doblaje
No es el el que habla? 😮
Para mí, esa es la voz real de Jeff
Better still
•Press Arnold
•Remo de abducción
•Jalones a la cara
Almost Best
•Press de pala
•Elevaciones laterales
•Abraza caderas
Best
•Elevaciones frontales
•Elevacion lateral con cables
•Deltoides superiores (supinando)
Editalo y coloca los minutos por favor.
@@helmermontt7006 Buscá otros comentarios que lo tienen
FABULOSO JEFF! Y SU TRADUCTOR!!!
Que gran sección Jeff, gracias y no la dejes, sigue con el reto de las áreas.
Un cuerpo bien trabajado es realmente hermoso, sin decir que no lo sea. Pero a este hombre se le marca hasta los males jajajajajaja. Divino. Gracias traductor!
Ayer buscaba esto y hoy sale, enhorabuena!
> Hacer un “No sé” con los hombros cargando peso: 3 x 20
> 5:34 prees hacía fuera : 3 x 10
> 6:06 elevación lateral con trampa : 3x14
> 6:53 fly en reversa : 3 x 9
> 7:41 prees arnold : 3 x 11
> 8:23 remo de abducción : 3 x 15
> 9:31 jalón a la cara : 3 x 13
> 10:18 prees pala : 3 x 8
> 11:32 elevación lateral DB : 3 x 10 (10 lbs)
> 12:13 abraza caderas : 3 x 15 (15 lbs)
> 13:09 elevaciones frontales : 3 x 9 (7 1/2 lbs)
> 13:54 elevación lateral con cable: 3 x 13 (10 lbs)
> 14:44 remo para deltoides posteriores : 3 x 10 (10 lbs)
> Elevación de barra: 3 x 12 (30 lbs)
Nos encanta esta serie!!.Me gustaría que cubrieras bíceps, espalda y pierna ,que es lo que falta para completar la serie .Gracias Jeff ...grande!!
5:34 press hacía afuera a (pesa 2) dejar 1 repetición
6:05 elevación lateral con trampa l (pesa 2//pesa 1) al fallo cada repetición 3 veces
6:52 fly en reversa p
7:44 arnold press a
8:23 remo de abducción l
10:19 press de pala a
11:16 elevación lateral bien hecha l
12:15 abraza caderas p (pesa 1//pesa 2) al fallo
13:05 elevaciones frontales a
14:44 remo p
15:23 luego
Excelentes selecciones de ejercicios, hoy toca hombros así que los pondré en práctica
cuando un profesional habla de algo que verdaderamente sabe, se le nota la diferencia por encima de muchos, el caso es que cuando algo va respaldado por ciencia si o si toca aceptar así estemos en desacuerdo en algunas cosas.
me encantan tus videos Jeff lastimosamente estoy alejado del Gimnasio por que el 30 de agosto me accidente en la moto y me fracture los dos antebrazos, seria bueno que hicieras algún video sobre las consecuencias que deja esto en adelante para vida en el gimnasio.
saludos
wow, mis disculpas, emm bueno cuatro meses despues, como te va?
antebrazos? hay cosas mucho peores.. yo también llevo varias fracturas con la moto y supongo que habrás quedado sin secuelas al romperte cubito y radio..
Excelente! Sabes cuidarnos de futuras lesiones. Gracias!!
10:20 Scoop press
11:36 Side lateral raise
12:12 Front raises
and Hand stand
Realice un rutina básica con los mejores ejercicios frontales, mediales y posteriores con mediana intensidad y sentí la sensación de estar trabajando muy bien la musculatura. Muchas gracias!
Hombros
13:09 elevaciones frontales alternando 4 series 15 repes
11:32 elevaciones laterales DB 4 series x 12 repes (luego ir al fallo)
14:44 remo para deltoides posteriores 4 series x 15 repes
Desarrollar hombros más grandes
Press por encima de la cabeza con mancuernas 15 repes x 4 series
Es el mejor canal que e visto, explicando nombres de músculos, posibles lecciones, edición, escenario, etc. Gracias
7:40 press arnold
8:24 remo de abducción
10:20 press pala
11:34 elevación lateral
12:15 abraza caderas
13:15 elevaciones frontales
14:45 elevaciones para deltoides posteriores
Yo: *veo el video mientras estoy en el sillón*
Jeff: lo estás haciendo mal
ya se que te voy a contestar después de dos años pero
Lo peor es que si te argumenta
E visto grandes resultados en mis hombros desde que te sigo sigue así que estas haciendo tremendo trabajo
5:33 Press hacia afuera
10:14 press pala
11:32 elevación lateral DB
12:13 abraza caderas
13:09 elevaciones frontales
14:44 remo para deltoides posteriores
Que grande aparte de goleador sabe más que nadie de esto.
I found him and honestly I always compare my couch routine with his comments.
Previous to start my personal training.
His advice has optimized it and no more muscle injuries for me . Thank you!!!
Remo para Deltoides: 14:44
Elevaciones Frontales: 13:09
Hip Hunggers: 12:13
Pres Pala: 10:18
Press Mancuernas: 15:40
Jeff, no conocía tus videos pero me están ayudando bastante, agradezco la perfecta explicación que das.
Excelentes ejercicios, gracias Jeff por compartir tus conocimientos y experiencia, saludos desde México
Genial Jeff ... Necesito ganar más fuerza en hombros para conseguir la subida a pino libre y dominar las flexiones de pino para lo q está rutina de hombro me va de lujo para trabajar de forma aislada los deltoides. Como siempre maestro tus consejos son órdenes para mí.
Saludos cordiales desde España
Hola jeff, muy buen video. Podrían hablar algún dia sobre los ejercicios y cuidados para luxaciones acromioclaviculares
LA VERDAD QUE ESTE VIDEO ES MUY BUENO, BIEN EXPLICADO Y FACIL DE COMPRENDER MUCHAS GRACIAS POR LA AYUDA
Jeff es el único al que le hago caso en mis entrenamientos.
Obvio sino mermara tus ganancias 🤛
@@cazamilfs8945 jajaja si.
X2
Igual
por supuesto, son entrenamientos por un fisioterapeuta, siempre te recomendara ejercicios que te generen ganancia y a la vez eviten que te lesiones. aguante el tio jeff
Que duro!! Mas videos sobre esto!! De peor a mejor!
Solo faltan unos de espalda y piernas para una lista de reproducción de mejores ejercicios para entrenar cada parte del cuerpo.
En lo personal me encantan este tipo de vídeos
BUSCA!!!!!
Excelente traductor, felicitaciones, gracias
Gracias Jeff trayendonos ejercicios no sólo buenos sí no también qué sean seguros pará nosotros 😉
Mi canal preferido cuando a consulta científica de mecánica articular y muscular se trata.... Gracias
Excelente video, muy buena información y la forma de cómo explica cada ejercicio 👏🏻👏🏻
Gracias por explicar cada técnica sobre todo porque ya las has aplicado tu mismo y nos muestras la biomecanica de cada uno de los movimientos 👏👏👏👏
Muy buenos consejos de ejercicios, gracias jeff
Excelentes explicaciones. Hace poco descubrí tu canal y me encanta porque se aprende mucho con tus vídeos. Gracias por compartir tu conocimiento.
me gusta el press cubano , sabía que algo estaba mal cuando lo hacia, Jeff me confirmó que es una porquería para los hombros, saludo Jeff. es una luz en la oscuridad este canal
Agradecido con el de arriba y tambien con Jeff. Me ubiese gustado saber todo esto varias semanas atras. Tuve que interrumpir el gimnasio por una tendinitis en el hombro derecho.
Mañana me toca hombro, que gran video para ver antes de dormir, gracias tío Lewan 💪🏻
Igual grande di María
@@leolaroca3844 xd
la traducción es sencillamente magistral. enhorabuena
Jeff: los jalones a la cara no ganaron
Nosotros: imposible
JAJAJAJAJAJAJ literal que no podía creerlo
Hay cientos de youtuber de fitness. Este es el único que sirve
Yo desconocía el press de pala con mancuerna, y en verdad se convirtió en uno de mis favoritos :3
Muchas gracias por el doblaje y muchas gracias Jeff Cavaliere!!!
hola, ¿que tal te resulto el press pala para desarrollar musculo y fuerza?
Hola! Muchas gracias por tus videos y por traerlos en español. Me gustaría de Espalda Completa, sobre todo teniendo en cuenta la fortaleza de lumbares y cadera para temas de dolores de espalda. Saludos!
Elevaciones frontales 13:09 Elevación lateral con cables 13:54 Remo para deltoides posteriores 14:44
Profe excelentes recomendaciones para estos ejercicios para desarrollar hombros. Muchas gracias
*De sólo ver a Jeff entrenar, a mis mancuernas les crecieron músculos...* 👏💪👍
Es mejor el de Roa señor arroz de la señora
jajajajajajajjj que hijo de buuuuu, el nombre de la cuenta. un capo!
Que mancuernas tienes wey
@@roshi156 tiene unas hechas con un bote de avena, con mecla de resina y avena y un tubo de pan
jajaajajajajjaajajja vtalv jajaajaj
7:41 Press Arnold
9:31 Jalon a la Cara
12:13 Abraza caderas
13:40 Elevaciones Frontales
14:10 Elevacion Lateral de polea
15:00 Rear Delts
gracias por motivar mi vida
Por fiiiiiiiiiiiiiiiiin estaba esperando este video desde hace ratooo
Gracias por hablar de gimansio , eres un gran jugador de futbol, Angel Di Maria
Lewandowski
Excelente información, muchas gracias por compartirla
Bendiciones!!!
personal ejercicio
11:29 13:17 14:44
Fly en reversa 6:54
Press Arnold 7:40
Remo de abducción 8:22
Press de pala 10:20
Elevación lateral 11:30
Abraza caderas 12:10
Elevación frontal 13:10
Remo para deltoides 14:46
Hola Jeff buen video 😎💪 podrías hablar de los mejores y peores ejercicios para piernas 👍🏻💯
Amo este canal sobre todo x que no queda duda lo explica espléndidamente
Excelente vídeo!!!
Gracias maestro por enseñarme la mejor manera de entrenar
Hoy están aquí porque ustedes son lo mejor de lo mejor xd
Elevación lateral DB11:32
Elevaciones frontales 13:09
No jodas, estaba viendo los anterios videos de hombros y ahora me encuentro con esto 💪 no sé cómo pero Jeff es el p*to amo
gracias Fideo DI MARIA!!! sos el mejor!!
Empeze hace dos meses el gym y estos ejercicios están geniales pero ahí q hacerlos de a poco y con poco peso e ir aumentando con el tiempo para los principiantes un genio *Jeff*
esta serie "Mejor a Peor" es increible, buenisimooooo...thank u Jeff
Buenísimo. Ahora haz lo mismo con piernas biceps y espalda 😍
Hay varios de sus videos asi bro
De lo mejor que hay en la red para ejercitarse, que buena asesoría
11:35 medial, anteriores 13:09, posteriores 14:45, 16:15 todo el hombro
Para cuando el video sobre lo mejor a lo peor pero de piernas, seria muy efectivo para completar la semana!! gracias por el video
Ese Lewandowski sabe bastante
Ya no da risa
Jajaja el Lewandowski canadienses ✌️😎🤙⚽
JAJAJAJAJAJAJA
Próximo balón de oro 🤑🤑
Ya cállate wey
excelente, aclaro todas mis dudas y las variantes específicas a cada una
Jeff..: eres un excelente instructor Felicidades y te deseo que continúes cosechando muchos éxitos 👍
Excelentes ejercicios!!! Muchas gracias!
Hice 2 ejercicios de los better y sentia el ardor en los hombros 👏🏾
Excelente, gracias. Muchas gracias
Que grande Lewandowski
10:18 se merece otro nombre, alguna idea?
press frontal talvez?
14:42 ese que no es la elevación en "W" para manguitos rotadores del video de trabaja cada musculo de la espalda, resulta ser el mejor para deltoide posterior y
... el mejor ejercicio para manguitos rotadores también ?
Siento que el doblaje le queda mejor a Jeff que su voz original
Creía que yo era el único que lo pensaba 😆😆
Excelente video! Gracias por compartir, saludos desde México.
*Gracias Jeff, soy nueva suscriptora de tu canal, me encantan tus videos porque estoy mejorando todas mis rutinas de torso gracias a tus consejos*
.
Por favor si es posible te agradecería mucho hables un poco mas de los entrenamientos de pierna. He visto varios videos tuyos y confió mucho en ti, se que tienes grandes consejos que aportar a los entrenamientos de pierna.
.
*Si fuera posible algún video hablando específicamente del glúteo, yo tengo por meta mejorar la parte baja del glúteo.... estoy nalgona, pero siento que a esa zona (la zona baja) en particular le falta un poco mas de firmeza* . 😢😭
.
Espero tomes en cuenta mi comentario, gracias por todos tus aportes! 🏋️♀️💪
Sentadillas y dieta alta en macros y proteína
ua-cam.com/video/BWFRqOScWZ0/v-deo.html
hola Jeff como estas, me ha gustado mucho y me ha sido muy util la serie de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR. podrias hacer un video de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR para FLEXORES DE CADERA junto con CUADRICEPS te lo agradeceria mucho
Falta solo la sección de pierna, cierto?
Excelentes explicaciones
Muchas gracias
uno para bíceps
Grande Jeff!!! Un tío que transfiere la biomecánica al entrenamiento y se deja de chorradas!! Para cuándo las piernas, biceps y espalda?
Quede esperando el press militar convencional. Y entro en gran controversia ya que los estudios con evidencia científica (estudios con electromiografía) mencionan que el que mayor activa las 3 cabezas es el press militar y para la parte posterior es el facepull.
Es muy extraño que no lo haya incluído en ninguna categoría, yo siempre lo hago en mi rutina semanal
@@cesarosvaldo3425 tas bobo o khe???
@@cesarosvaldo3425 justo después de terminar con el último ejercicio el menciona muchos tipos de press incluido el que dices
@@yisus_3029 Press Militar convencional, en ningún lado lo puso, checa bien el vídeo, hay ejercicios parecidos pero no son exactamente iguales...
@@cesarosvaldo3425 Hasta al final del vídeo, el menciona unos 4 tipos de press, minuto 15:22
Esto es oro puro!
Peor:
2:02 remo erguido
2:51 prees cubano
3:42 prees por detrás de la cabeza
4:34 elevación lateral vertiendo agua
mejor:
5:34 prees hacía fuera
6:06 elevación lateral con trampa
6:53 fly en reversa
aun mejor:
7:41 prees arnold
8:23 remo de abducción
9:31 jalón a la cara
casi el mejor:
10:18 prees pala
11:32 elevación lateral DB
12:13 abraza caderas
Lo mejor:
13:09 elevaciones frontales
13:54 elevación lateral con cable
14:44 remo para deltoides posteriores
P
Hhhhhhhhhhhhhhhh😊h😊gggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggp
❤
Muchas gracias amigo
Cual es la diferencia entre fly en reversa, y el remo para deltoides posteriores
Amo estos vídeos,sirven para mejorar tus rutinas =D
Gracias... Buena explicación
Gracias Lewandowski