Komşumuz olan bir teyze kilo vermek için diyetisyene gidiyordu. Diyetisyen 11.maddedeki gibi kahve iç demiş. Benim teyze de gitmiş nescafe üçü bir arada almış günde 3-4 defa içiyorum yağ yakmak için demişti :D
@@Kmyk32 az kavrulmuş kahve al (starbucks gibi olmayan, 3. dalga kahveci ayağı var ya işte) 4 dk'dan fazla demleme brom. O kadar acı olması normal değil, bende olmuyor
@@mahmutgok8628 Aga ben marka bakmam, bayatsa (yani raf ürünü ise, kavurucu dükkanda gözümün önünde kavurmuyorsa) kokusu ve tatı giden yiyecekler gibi o da tüm aromasını kaybetmiştir. O yüzden ben markaya değil de hangi ülkeden gelmiş diye bakarım kavurucuda. (Brezilya mesela çöptür)
Uzun yıllardır ağırsağlam takipçisi ve metabolizması yavaş bir insan olarak 30 maddeden bilmediğim ilk defa duyduğum 1 madde bile yok ama sonuna kadar izledim, çünkü KALİTELİ İÇERİK. 👌🤌👍🤣
Bir diyetisyen olarak ki akademi kariyer imkanım varken bu yolu seçmeyip kpssden 94 olarak atandım şu an bir ilçe devlet hastanesinin diyetisyeniyim o aşırı düşük kalorili diyetleri veren meslektaşlar bunun yanlış olduğunu biliyorlar gene de bunu yapıyorlar bunu yapmalarının sebebi tamamen arz talep yani para kazanmaya bakıyorlar ben mesela kişinin kilo vermesi icin gereken kaloriyi hesapladigimda daha önce özel diyetisyene gitmiş hasta ya da danışanlar aaa çok yüksek kalorili değil mi bu diyet diyorlar ben yaklaşık yarim saat neden böyle yapılması gerektiğini anlatıyorum besinlerin termodinamik etkisini anlatmakta oldukça zorlaniyorum çünkü kisinin algısını doğru yönlendirmek ve ön yargısını aşmak cidden zor kanalınızı takip ediyorum emeğinize sağlık kolay gelsin
tüm herkes karbonhidratı vücut düşmanı olarak gösteriyor. bak güzel abim benden daha fazla sporla uğraştığını biliyorum ama söylesene karbonhidrat almadan herhangi biri ağırlık antrenmanına başlarsa ne olur? ben sana söyleyeyim, o ağırlığın altında kalır, halsiz düşer. tamam profesyonel bi video olmadığını söyledin ama bunu izleyen adam 0 karbonhidratla ağırlık antrenmanına gidiyor biraz daha detaylı anlatırsan sevinirim böyle şeyleri
Spora başladığımda 130kg idim bunların 2-3 maddesi dışında hepsini yapmisimdir şu an 108kgyim bence uygulayın faydası net var. Videoda katılmadığım tek şey "biz de öğrenci olduk" kısmı. Kesinlikle 10 yıl öncesiyle alakası bile olmayan bir dönemdeyiz. Millet ya cidden açlıktan kilo veriyor ya da ne bulursa yiyip gelip ağırlık basıyor. Çok iyi beslenen insan bayağı az. Kendimden biliyorum
@@melihtrkmn kardeşim yapılmayacak şey değil yeterli süren de varmış. Başta zor olcak belki ama hayatını zindan etmeyecek bir diyet yap. Yoksa çok zor oluyor. Ben de 193 108-110 falanım şu an haziran 15te diyete giriyorum tekrardan hedef 95
Birde yemek yerken bir şey izleme alışkanlığını bırakmak da çok önemli. Ege fitnessdan duymuştum bir araştırmada birşey izlerken yemek yiyen insanların izlemeyenlere göre %12 daha fazla yemek yediğini söylemişti.
selamün aleyküm verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim emeğinize sağlık bir sorum olacaktı diyetisyene gittim bmr 1982 çıktı yaşım 30 boy 1.72 kilo 80.4 çıktı yağ oranım %15.4 hedefim (%10 yağ oranı) makro besin ihtaycım nedir bide kas kaybı olurmu teşekkür ederim
Gerçekten ama gerçekten en faydalı kilo verme taktikleri bunlar. Hepsi olmasa da ilk 10 maddeyi yapsanız bile gerçekten kilo verirsiniz. Bunların hepsini yaparsanız zaten en hızlı kilo veren insan olursunuz. Ben kendim biliyordum bunları fakat çok güzel bir derleme olmuş.
@vatanmillet31 bahane değil ya hareketleri bilmiyom programda squat yazıyordu macfitte hocaya sordum dövmediği kaldı ben de birdaha gitmedim 2 haftadır
Kilom 120ydi diyete başladım suan kilom 95 boy 192 heryerim normal ama belim çok kalın nasıl inceltebiliriz birde 10sinav cekebiliyorum ama 1barfiks bile çekemiyorum nasıl barfiks cekebilirim
30 kilo fazlam var barfiks çekmeyi çok istiyorum ama aşırı zorlanıyorum istediğim şey barfiks çekmeden ama barfiks çekmiş gibi geliştirebilicek hareketler hangileri yani barfiksle aynı bölgeyi çalıştıracak hareketler bu tarz videolarınız varmı
Abi rica etsem L-carnitine ile alakalı bir içerik çekermisin salon hocam al kullan diyor internetteki diğer hocalardan bazıları al bazıları alma diyor bilgilendirirsen çok mutlu olurum
Abi skolyozum var vücut geliştirmeye gidiyodum ortopediye gittim korse verdi 29 derece vücut geliştirmeye başlamak istiyorum spor hekımınemı gıdıyım fızık tedavıyemı başlamak için?
🔹Birinci madde doğru ola bilir ama benim için geçerli değil mesela. Kalori hesabı yaptığım zaman bana 1900/2000 civarı çıkıyor ama ben gün içinde o kadar kalori alırsam şişman olurum😄. Normalde 1000 ve en fazla 1300 kalori alıyorum 1 günde genelde.
abi ben 2 ay sonra 18ime gireceğim bu süreçte boyum uzasın diye growth hormonumu maksimum düzeyde kulanmaya çalışıyorum. Bu süreçte aralıklı oruç diyetine girdim ve kan şekerimin oynamaması için uğraşıyorum. Yemek saatleri dışında kahve tüketmek kan şekerini etkiler ve growth hormonunda azalmaya sebebiyet verir mi? Başkaları da detaylıca cevap verirse çok iyi olur.
Arkadaşlar selamlar. Videoyu izlemedim ama sizlerle tecrübelerimi paylaşmak istiyorum. Geçen yaz işe girmeden önce 80 kilo civarındaydım. Ekim'de işten çıktığımda 70 kiloydum. Ocak ayında 83 kilo falan olmuştum bile. Bence bu işin sırrı iştah. 3 saatte bir yemek yerseniz kilo alırsınız. Ben bir de evde olduğum için hareket de spor hariç yok daha kolay oluyor. Ama mesele fazla acıkıp fazla yemek yemek. Hiç aç kalmamaya çalışın.
Eline sağlık. Akıllıca yaklaşıyor ve buna sevketmeye çalışıyorsun. Kara düzen 101.5'tan 79'a indim. 10 kilo daha vereceğim. Bu aşamalarda kara düzen yemiyor. Daha ciddi yaklaşmam gereken kitle indeksindeyim. Tabi ki o 10 kiloyu da vereceğim, videolar bu sürecin tuzu biberi oluyor.
8:10 aga ben sabah 10 12 tane haslanmis yumurta yiyom genede 1 2 saat sonra gene acikiyom nerde kaldi tokluk ahh su bulk a bi baslasaydim bihtik kalori acigindan
Acaba yüzücüler için önereceğiniz supplement ne var ? Sürekli vücut geliştirme için paylaşım yapıyorsunuz biraz farklı spor dalları içinde paylaşabilirseniz seviniriz ☺️☺️
@@muratrimed ondan dolayı söylemedim, devamında bahsettikleri gibi ucuz bir şey kalmadı kahve de bundan etkileniyor haliyle. Hatta ürün kalitesinden kısmayıp hizmete odaklandıkları için takdir etmek de gerek, çoğu firmanın gramaj ve içerikteki düşüşlerine sıkça rastlıyoruz. Bu fiyat artışlarını makul karşılamak gerek zannımca ama yakarışınızın da haksız tarafı yok değil :)
Abi önerilerin için teşekkürler lakin ülkemizde ekonomik sorunlar var, aile durumu da belli, eh üstüne öğrenciyiz malum protein alamıyoruz onun dışında teşekkürler.
Madde 4 te antreman sonrası kardiyo dediniz ama bunun kas gelişimine olumsuz etkisi de var öncelikli hedef yağ yakmak değil de hacim kazanmak ise bunu göz önünde bulundurmak gerekir.
baskan garanti verme be şahsen ben 1 yıl olmak üzere 108 den 74 e kadar düştüm 800 kalori ile başladım ilk 2 ay sonra 1200 kalori 6 ay son 3 aydırda 1700 ile besleniyorum ben yaptım :D
@@mucahitkayar tabi ki çok az sağlıklıda değil ancak ben kendı vücudumu tanıyorum birde 108 kilo olunca kısa boyla zaten depolamıs çoook fazla kalori ve glikojen vardı o yuzden kötü manada etkilenmedim ama dediğim gibi sağlıklı değil ama işe yarıyor
enerji açısından etki etmiyorsa kafein toleransında sorun vardır, dengelemek için uzun süre kafeini kesmen gerekir. onun dışında firmanın ne vaad ettiğini bilmiyorum yorum yapamam
@SENDE YARGILANACAKSIN BİLL GATES bu şartlarda enerji etkisini alamıyorsan sorun muhtemelen ya üründedir ya da senin genetiğinle ya da biyolojinle alakalıdır. ya da belkide aslında ürün işe yarıyodur fakat senin düzgün yapmadığın diğer şeyler performansını etkiliyodur (az uyumak, gün içinde çok yorulmak, az testorona sahip olmak ya da laktozlu süt ürünleri tüketmek gibi) ürünün işe yarama ama senin umduğun şekilde olmadığından farkında olmaman olasılığıda var kısacası var da var( ayrıca ben kullanmadığımdan yorum yapmıycam ama biraz baktığım kadarıyla ürün övülüyor)
Komşumuz olan bir teyze kilo vermek için diyetisyene gidiyordu. Diyetisyen 11.maddedeki gibi kahve iç demiş. Benim teyze de gitmiş nescafe üçü bir arada almış günde 3-4 defa içiyorum yağ yakmak için demişti :D
zehir gibi acı filtre kahve içerken bunu okudum ve kahveyi ağzımdan püskürttüm ya hahahahahaha
@@Kmyk32 az kavrulmuş kahve al (starbucks gibi olmayan, 3. dalga kahveci ayağı var ya işte) 4 dk'dan fazla demleme brom. O kadar acı olması normal değil, bende olmuyor
@@Kmyk32 kardeş nasıl kahve o ya yeri geliyor 550-600 kafein içeren kahve içiyorum o bile öyle değil
Bro Starbucks Tchibo ve baya kahve denedim . Suanlik Taft Coffe aldım çok ovduler hem içimi yumsak hem kafein oranı yuksek. İçimi güzel bakabilirsin.
@@mahmutgok8628 Aga ben marka bakmam, bayatsa (yani raf ürünü ise, kavurucu dükkanda gözümün önünde kavurmuyorsa) kokusu ve tatı giden yiyecekler gibi o da tüm aromasını kaybetmiştir. O yüzden ben markaya değil de hangi ülkeden gelmiş diye bakarım kavurucuda. (Brezilya mesela çöptür)
Uzun yıllardır ağırsağlam takipçisi ve metabolizması yavaş bir insan olarak 30 maddeden bilmediğim ilk defa duyduğum 1 madde bile yok ama sonuna kadar izledim, çünkü KALİTELİ İÇERİK. 👌🤌👍🤣
Ccmicimikicgccccccccmcccgmcc😊gicmiyiccigiccccicccicickckigiic😊cmccmicmigigcicmicmcigicmcmcmcmccigmgimigiicijgcjcmicgicmicgmimimigimcigikmcmimccmcikmimiigi😅kcmcimihcmc😅kvmcmiciikkickmigji
Bir diyetisyen olarak ki akademi kariyer imkanım varken bu yolu seçmeyip kpssden 94 olarak atandım şu an bir ilçe devlet hastanesinin diyetisyeniyim o aşırı düşük kalorili diyetleri veren meslektaşlar bunun yanlış olduğunu biliyorlar gene de bunu yapıyorlar bunu yapmalarının sebebi tamamen arz talep yani para kazanmaya bakıyorlar ben mesela kişinin kilo vermesi icin gereken kaloriyi hesapladigimda daha önce özel diyetisyene gitmiş hasta ya da danışanlar aaa çok yüksek kalorili değil mi bu diyet diyorlar ben yaklaşık yarim saat neden böyle yapılması gerektiğini anlatıyorum besinlerin termodinamik etkisini anlatmakta oldukça zorlaniyorum çünkü kisinin algısını doğru yönlendirmek ve ön yargısını aşmak cidden zor kanalınızı takip ediyorum emeğinize sağlık kolay gelsin
Talep, arzı belirler. Halkımız kaliteden pek hoşlanmıyor maalesef
@@ağırsağlam haklisiniz
Arkadaslar, agirsaglamdan 3 ay kocluk aldim, simdi diyetin sonundayim. 78 kilodan 66 kiloya dustum (vucut yag orani 22den 13%-e). Ayni zamanda kas kutlemi de korudum. Pisman olmazsiniz . Tesekkurler Agirsaglam!
Ücret ne ???
70 den 60 olmam lazım
66 kilo olsam nolur şu an 75 kilo %14 yağ oranındayım 70lere düşmeyi hayal bile edemiyorum
@@uzgun_pandivememati senin yag oranin iyi , bende fazlaydi biraz
76kilodu məndə boyum 185cm mənə yağ faizimi düşürmek lazımdı sadece nə kimi yeməklərdən istifadə etməliyəm veya kalori açığı yaratmaliyam
Aynı bilimsel metotlarla kilo alma konusunda video gelirse mükemmel olur .
tüm herkes karbonhidratı vücut düşmanı olarak gösteriyor. bak güzel abim benden daha fazla sporla uğraştığını biliyorum ama söylesene karbonhidrat almadan herhangi biri ağırlık antrenmanına başlarsa ne olur? ben sana söyleyeyim, o ağırlığın altında kalır, halsiz düşer. tamam profesyonel bi video olmadığını söyledin ama bunu izleyen adam 0 karbonhidratla ağırlık antrenmanına gidiyor biraz daha detaylı anlatırsan sevinirim böyle şeyleri
sonsuz bulka girenlere selam olsun
Spora başladığımda 130kg idim bunların 2-3 maddesi dışında hepsini yapmisimdir şu an 108kgyim bence uygulayın faydası net var. Videoda katılmadığım tek şey "biz de öğrenci olduk" kısmı. Kesinlikle 10 yıl öncesiyle alakası bile olmayan bir dönemdeyiz. Millet ya cidden açlıktan kilo veriyor ya da ne bulursa yiyip gelip ağırlık basıyor. Çok iyi beslenen insan bayağı az. Kendimden biliyorum
Ne kadar sürede düştünüz 130'dan 108'e
@@melihtrkmn 4,5-5 ay civarı. 3.ve4. ayda işlerim yoğundu diyeti saldım mecburen ama 3,5-4 ayda rahat verilir.
@@Steelwitzki Ben de yarın başlıyorum boyum 1.83 kilo 110, kilomu en azından 90a falan indirmek istiyorum 4 ay üyeliğim var
@@melihtrkmn kardeşim yapılmayacak şey değil yeterli süren de varmış. Başta zor olcak belki ama hayatını zindan etmeyecek bir diyet yap. Yoksa çok zor oluyor. Ben de 193 108-110 falanım şu an haziran 15te diyete giriyorum tekrardan hedef 95
@@Steelwitzki Biliyorum hocam ilk başlarda zor olacağının farkındayım ama yapabileceğime inanıyorum. Teşekkür ederim vakit ayırıp cevapladığın için.
Türkiyeye yerleşmek en hızlısı arkadaşlar net yılların vitaminsizi olarak söylüyorum gece 3 canın dürüm mü çekti pizza mı çekti n4h alırsın sorun yok
Teşekürler hocam bilgiler için 🙏🏾
Abi videoyu izleyerek 3 kilo verdim teşekkürler
3 dakikada bide
Aci biber yag yakmaz tam tersine yag yaka hormonlari bloke eder, Ibrahim Saracoglunu dinleyin.
Birde yemek yerken bir şey izleme alışkanlığını bırakmak da çok önemli. Ege fitnessdan duymuştum bir araştırmada birşey izlerken yemek yiyen insanların izlemeyenlere göre %12 daha fazla yemek yediğini söylemişti.
selamün aleyküm verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim emeğinize sağlık bir sorum olacaktı diyetisyene gittim bmr 1982 çıktı yaşım 30 boy 1.72 kilo 80.4 çıktı yağ oranım %15.4 hedefim (%10 yağ oranı) makro besin ihtaycım nedir bide kas kaybı olurmu teşekkür ederim
Gerçekten ama gerçekten en faydalı kilo verme taktikleri bunlar. Hepsi olmasa da ilk 10 maddeyi yapsanız bile gerçekten kilo verirsiniz. Bunların hepsini yaparsanız zaten en hızlı kilo veren insan olursunuz. Ben kendim biliyordum bunları fakat çok güzel bir derleme olmuş.
Arkadaşlar bugün diyete başladım, artık künefe yerken çaya şeker atmıyorum :)
Eline saglik vitaminsiz abi ceviz yerken izleyecek Bir video buldum
İzlemedim ama kral yine kitabın ortasından konusmustur 😎😎
7:31 ben her gun dondurma yiyorum kalori ihtiyacimin %10 %20 si kadar.. Super oluyo yag yakmaya da devam yani bi sikinti yok
Kilo aldıran versiyonu gelsin
prodüksiyon kalitesi yüksele yüksele arşa çıkmış,tebrik ediyorum.Sadece 1440p gibi görüntü kalitelerinin de artık standart olması gerkiyor.
video çok güzel ama arkadaki o soft müzik insanın uykusunu getiriyor :pp
bu adam hayat okulundaki adama çok benziyo
Ben eskiden hrp saçmalardım, saçta beni malardı.
Yaz öncesi adam gibi adamlık
Gym buddym olmadığı için spora devam edemiyorum yardımcı olacak gym buddy aranır
@vatanmillet31 bahane değil ya hareketleri bilmiyom programda squat yazıyordu macfitte hocaya sordum dövmediği kaldı ben de birdaha gitmedim 2 haftadır
Abi cenk koçakla labs videosu güzel olurdu he
Kilom 120ydi diyete başladım suan kilom 95 boy 192 heryerim normal ama belim çok kalın nasıl inceltebiliriz birde 10sinav cekebiliyorum ama 1barfiks bile çekemiyorum nasıl barfiks cekebilirim
Kuru meyve önerisi benim için en işe yarar öneriydi çünkü kendimi frenleme konusunda çok aciz olduğum için zorlanıyordum
aynı kanalda, geç yemek yemekle ilgili; "uykuda rahatsız eder, kilo vermeyi olumsuz etkilemez" dendi. hadi buyurrr
Zaten adam rahatsız etmeyecek şekilde bunu dengeleyin dedi aç yatağa girmek de uykuda rahatsız eder tıka basa yemek de bunun dengesini kurmak gerek
Ağırsaglam olarak reklam bilimine baya hakimsiniz Fuat bey
İştahim aşiri ötesi tek sorunum bu bi leğen tavuklu salata da yesem iki saat en baba tok tutar sonra full açim 🤣
30 kilo fazlam var barfiks çekmeyi çok istiyorum ama aşırı zorlanıyorum istediğim şey barfiks çekmeden ama barfiks çekmiş gibi geliştirebilicek hareketler hangileri yani barfiksle aynı bölgeyi çalıştıracak hareketler bu tarz videolarınız varmı
Furkan bey siteden ve normal emailden koçluk almak için mesaj attım fakat geri dönüş olmadı lütfen yardımcı olurmusunuz
Vücudumun büyümesini istiyorum Kreatin kullanmam gerektiği söylendi ama çekiniyorum zararları var mı kullanan varsa yorum yazabilir mi?
Abi rica etsem L-carnitine ile alakalı bir içerik çekermisin salon hocam al kullan diyor internetteki diğer hocalardan bazıları al bazıları alma diyor bilgilendirirsen çok mutlu olurum
kanka ben kullandım hiçbir etkisini görmedim
Abi skolyozum var vücut geliştirmeye gidiyodum ortopediye gittim korse verdi 29 derece vücut geliştirmeye başlamak istiyorum spor hekımınemı gıdıyım fızık tedavıyemı başlamak için?
Powerball diye bi alet var ona bi inceleme yapar mısın tim kolu hatta göğüsleri bile çalıştırdığını iddia ediyor
🔹Birinci madde doğru ola bilir ama benim için geçerli değil mesela. Kalori hesabı yaptığım zaman bana 1900/2000 civarı çıkıyor ama ben gün içinde o kadar kalori alırsam şişman olurum😄. Normalde 1000 ve en fazla 1300 kalori alıyorum 1 günde genelde.
Çenen naısl bu kadar güzel 20sinde oturuyor yerine nasıl değişti bunun hakkında video yapar mısın.
Hızlı kilo yu bilmem ama hızlı yağ yakmak için en iyi yöntem Ketojenik diyet. üstüne tanımam.
Yani günde 2 tane şekersiz kutu kola içsem definasyon diyetimi bozmaz mı?
yeşil çay
haftada 1 tartıl
acı biber tüket
balık tüket
öğrencinin bile parasına çökmeye çalışıyor ahah
Videoyu izlemeğe üşendim. Nasıl hızlı kilo alınır (sağlıklı biçimde) ?
abi ben 2 ay sonra 18ime gireceğim bu süreçte boyum uzasın diye growth hormonumu maksimum düzeyde kulanmaya çalışıyorum. Bu süreçte aralıklı oruç diyetine girdim ve kan şekerimin oynamaması için uğraşıyorum. Yemek saatleri dışında kahve tüketmek kan şekerini etkiler ve growth hormonunda azalmaya sebebiyet verir mi? Başkaları da detaylıca cevap verirse çok iyi olur.
valla uzamadım hiç :( Kaslandım ama helal olsun
Arkadaşlar selamlar. Videoyu izlemedim ama sizlerle tecrübelerimi paylaşmak istiyorum. Geçen yaz işe girmeden önce 80 kilo civarındaydım. Ekim'de işten çıktığımda 70 kiloydum. Ocak ayında 83 kilo falan olmuştum bile. Bence bu işin sırrı iştah. 3 saatte bir yemek yerseniz kilo alırsınız. Ben bir de evde olduğum için hareket de spor hariç yok daha kolay oluyor. Ama mesele fazla acıkıp fazla yemek yemek. Hiç aç kalmamaya çalışın.
Yağ yakarken protein tozu içilir mi? Antrenman sonrası
Eline sağlık. Akıllıca yaklaşıyor ve buna sevketmeye çalışıyorsun.
Kara düzen 101.5'tan 79'a indim. 10 kilo daha vereceğim. Bu aşamalarda kara düzen yemiyor. Daha ciddi yaklaşmam gereken kitle indeksindeyim. Tabi ki o 10 kiloyu da vereceğim, videolar bu sürecin tuzu biberi oluyor.
8:10 aga ben sabah 10 12 tane haslanmis yumurta yiyom genede 1 2 saat sonra gene acikiyom nerde kaldi tokluk ahh su bulk a bi baslasaydim bihtik kalori acigindan
Türkiyenin tartışmasız en kaliteli fitness bilimi kanalı. !!!
Kavrulmuş kuruyemişler için ne söylersiniz, fındık leblebi vs
Yapay tatlandırıcılar şekerden kat ve kat daha zararlıdır örneğin tek başına diyet kolada bulunan aspartan epilepsiyi tetikliyor
hepsi "SU İÇ ULAN" diye başlamalıydı bencedsffasd
Hocammm kas yaparken yaglanma da oluyor bunun usteinden gelmek dert yani..aydinlatin bu konuda
Ben eskiden hep kilo vererdim.
Ben eskiden hep tatlandırıcı tatlandırırdım
hemen hemen hepsini yapıyorum ve çok iradeli bi şekilde diyetime devam ediyorum🙂
başarılarının devamını dilerim 😊
Acaba yüzücüler için önereceğiniz supplement ne var ? Sürekli vücut geliştirme için paylaşım yapıyorsunuz biraz farklı spor dalları içinde paylaşabilirseniz seviniriz ☺️☺️
Okulda öğlen ne yiyebilirim öneri verirmisiniz
uyku konusunda malesef 6 saat uyuyorum ya :D ne yapacagım
Amerika da bisikletle yemek dağıtıyorum diğer yandan kulaklıkla videoyu dinliyorum 😂
Hocam benim yumurtaya alerjim var ne yapmam lazım
Akıllı sporcu👍
Videoyu izlerken ister istemez 26. maddeye uydum 😂😂
Abi sinamadayim izliyicem
ağırsağlam kahve baya bi pahalılanmış, ilk aldığımda 109 tl idi şimdi 229 tl olmuş :( bütçem kurtarmıyor (sadece kendimce bi yakarış yapmak istedim)
Ne!?! Kilosu mu umarım öyledir
@@regular6932 evet hocam kilosu normalde 250 tl ama sağolsunlar indirim yapmışlar birazcık buyrun bakmak isterseniz linki
www.taftcoffee.com/products/agirsaglam-kahve-1kg?variant=13374485168170
23:11
@@atkartal hocam o indirim kodu kahve için değil yalnız =)
@@muratrimed ondan dolayı söylemedim, devamında bahsettikleri gibi ucuz bir şey kalmadı kahve de bundan etkileniyor haliyle. Hatta ürün kalitesinden kısmayıp hizmete odaklandıkları için takdir etmek de gerek, çoğu firmanın gramaj ve içerikteki düşüşlerine sıkça rastlıyoruz. Bu fiyat artışlarını makul karşılamak gerek zannımca ama yakarışınızın da haksız tarafı yok değil :)
Konuyu genet hatlarıyla özetleyen rehber niteliğinde bir video olmuş
discord linki var mı
peki tam tersini yapsak kilo alırmıyız
Abi cenk kocakla video cek anteman olur labs olur
öz zarganam ya öz abim yanağından bir buse kondurdum
Abi önerilerin için teşekkürler lakin ülkemizde ekonomik sorunlar var, aile durumu da belli, eh üstüne öğrenciyiz malum protein alamıyoruz onun dışında teşekkürler.
en son 3 yil once felan balık yemiştim
@@mertnarin1230 yeme zaten kanka balık yağına gücün yetiyorsa onu kullan denizler bu kadar kirliyken Balık yarardan çok zarar
Tabağınızı küçültün arkadaşlar. Çok işe yarıyor
Teşekkürler abi çok bilgilendirici umarım irelide faydalıda olur
Marketlerdeki meyve barları önerirmisiniz ?
Krom hapları hakkında ne dersiniz
bu adamın videoya girişlerine bayılıyorum XD
Hızlı kilo almak için de yeni video yapa bilir misin rica etsem?
Madde 4 te antreman sonrası kardiyo dediniz ama bunun kas gelişimine olumsuz etkisi de var öncelikli hedef yağ yakmak değil de hacim kazanmak ise bunu göz önünde bulundurmak gerekir.
Zaten video konusu yağ yakmak :)
Konuyla alakasız ama ya sen çok mu tatlısın :D
Teşekkürler çok yardımcı oldu
Ben edkiden hep hobi elde ederdim ha.
endomorflar pür dikkat(
Bu kilo verme mi yağ yakma mı daha videoyu izlemedim
ikiside
Abi indirim kodu versene
Pizza yerken izledim.
18. Madde biraz tr şartlarında zor abi
Abi eğlenceli içeriklerde gelsin
Abi aynısını kilo almak için de yapar mısın
Dün tam böyle bir video arıyordum ki paylaştın reis, adamsın.
Kilo almak istiyoruz reis
Furkan video çok uzun kardeşim okadar dinleyemem ben sıkılıyorum.
1.50 hızla dinle 1.75
baskan garanti verme be şahsen ben 1 yıl olmak üzere 108 den 74 e kadar düştüm 800 kalori ile başladım ilk 2 ay sonra 1200 kalori 6 ay son 3 aydırda 1700 ile besleniyorum ben yaptım :D
@@mucahitkayar tabi ki çok az sağlıklıda değil ancak ben kendı vücudumu tanıyorum birde 108 kilo olunca kısa boyla zaten depolamıs çoook fazla kalori ve glikojen vardı o yuzden kötü manada etkilenmedim ama dediğim gibi sağlıklı değil ama işe yarıyor
ORHAN
Attı zehri yine
Cok iyi
abi 1 madde daha koysan gülmekten videoyu açamazdım
Kilo almaya çalıştığıma göre bunların tam zıttını yapacağım teşekkürler Ağırsağlam
güzel pp
Merci reis
Preworkout olarak predator kullandım etki yapmıyor sebebi nedir
enerji açısından etki etmiyorsa kafein toleransında sorun vardır, dengelemek için uzun süre kafeini kesmen gerekir. onun dışında firmanın ne vaad ettiğini bilmiyorum yorum yapamam
@@yigitozdemir8995 haftada 1 kere kahve içersem içerim 3-4 günde bir bardak çay harici kafein almam kardeşim sürekli kafein alan birisi değilim zaten
@SENDE YARGILANACAKSIN BİLL GATES bu şartlarda enerji etkisini alamıyorsan sorun muhtemelen ya üründedir ya da senin genetiğinle ya da biyolojinle alakalıdır. ya da belkide aslında ürün işe yarıyodur fakat senin düzgün yapmadığın diğer şeyler performansını etkiliyodur (az uyumak, gün içinde çok yorulmak, az testorona sahip olmak ya da laktozlu süt ürünleri tüketmek gibi) ürünün işe yarama ama senin umduğun şekilde olmadığından farkında olmaman olasılığıda var kısacası var da var( ayrıca ben kullanmadığımdan yorum yapmıycam ama biraz baktığım kadarıyla ürün övülüyor)
@@yigitozdemir8995 zaten sorun övülen bir ürün olmasına rağmen etki yapmamasıydı sanırım ürün beklediğim gibi etki yapmadı
ne kadar kafein almış oluyordunuz