Hocam ayak bileğinde kas yırtılması için neler yapılmalı nasıl beslenilmeli yardımınıza ihtiyacım var 🙏🙏 Dr gittik MR çekildi evde dinlenme verdi fakat hastanın çok ağrısı var şişme var 3 aya ancak iğleşir demiş dr
@@baharbahar149 kas yırtılması sırasında yapılması gereken şeylere çok hakim değilim ancak yırtılma en kötü sakatlıklardan birisi. Bu yüzden o kası zorlamaman gerekiyor bu yüzden doktor ne dediyse onu uygulaman daha doğru. Zaten 3 ay sürmesi normal ki daha da uzun sürebilir bazı durumlarda. İlk ay kesinlikle birşey yapma, sonrasında iyileşme hissediyorsan fizyoterapistle görüşerek yapılabilecek hareketler ile ilgili konuşabilirsin.
2 роки тому+328
HOCAM VALLA Bİ ARKADAŞ İÇİN İZLİYORUM NE GELİŞEMEMESİ 😅😅
Kardeşim yalan yere yemin etmek çok büyük vebaldir böyle birşey şakadan da olsa yapılmaz. Hatta şakadan da olsa bırak yalan yere yemin edilmesini yalan bile söylenmez... Peygamber Efendimiz (s.a.v) şaka yaparken hep doğru söyleyerek şaka yapardı. (Bir Kimseye İki kulaklı diye seslenmek gibi). Sorularla İslamiyet sitesinden bir alıntı: Hanefî ve Malikilere göre unutarak, hataen, ikrah yoluyla ve yemin kasdı olmadan edilen yeminler mûteberdir. Çünkü yukarıda işaret edilen ayet mutlaktır. Yeminin kasda dayanıp dayanmaması konusunda bir kayıt mevcut değildir. Ayrıca Hz. Peygamber (s.a.v) bir hadisinde; yemin, talak ve nikahın ciddisinin de, şakasının da ciddi sanıldığını haber vermişlerdir (Ebu Davud, Talak; 9; Tirmizi, Talak, 9; İbn Mâce, Talak, 13; Kâsânî, a.g.e., III,18; Vehbe ez-Zühaylî, el-Fıkhu'l-İslâmî ve Edilletuhû, III, 367). Yani sen bu duruma göre şakadan da olsa yalan yere yemin ettiğin için tövbe istiğfar edip kefaret ödemen (anladığım kadarıyla) gerekir güzel kardeşim. Allah günahlarımızı affeylesin. Detaylı bilgiyi İnşaAllah alman için aşağıya Yeminle alakalı Sorularlaİslamiyet'in yazısını paylaşıyorum: www.google.com/amp/s/sorularlaislamiyet.com/muhtelif/yemin%3famp
Bizi her zaman en doğru, en hızlı, en akılcıl yollarla çözüme ulaştırdığınız için teşekkür ederim. Bildiğim her şeyi sizden öğrendiğim için çok şanslıyım. Vaktimi ve enerjimi en verimli şekilde kullanmamı sağladınız her zaman.
Allah razı olsun abi. İnşallah bu sporu yapmak isteyenler direk sizi izleyerek başlar da gereksiz vakit harcamaz salonlarda. Ben 7-8 ay harcadım maalesef.
@@ağırsağlam dostum tozdan 75 gr protein alıyorum geri kalanı da besinlerden alıp günlük protein alimimi 100 e tamamlıyorum yeni başladım sence kas gelişimi için bu yeterli mi? Ayrıca tozu öğün öğün jcmek yerine 3 ölçek tek öğünde yesem de aynı faydayı görür müyüm?
@MERKEe✓ heh dostum ben de onu bilmek jstiyorum dışarıdan aldığımın hesabını yapamıyorum yurttayim ne çıkarsa 3 öğün onu yiyorum ortalama kaç aliyorumdur ve tozdan kaç gr protein almalıyım? Aylardır spor yapıyorum fakat yeni toz aldım
Abi antrenman döngüsünden neden bahsetmedin? Bu videoda bu konuyu da işleyeceğini düşünmüştüm. Eline sağlık yine de çok yararlı bir video her zamanki gibi.
furkan abiyi ilk okula giderken izlemiştim ilk defa , şuan 10. sınıfım zaman hızlı geçiyor furkan abinin ozamanki fiziğini görüp ulan böyle olsam ne güzel olur dedim şuan onun eski haline yaklaştım
@@salimhunter6973 makara yapıyorum bro spora başlayan herkese ağırsağlamı öneriyorum ben salonda zamanında 65 kilodayken 90 kilo adamlardan fazla bench yapıyodum. Şimdi iş dolayıyla bırakmak zorunda kaldım fakat pazartesi tekrar başlıyorum.
Zor olacağı muhakkak ama bitme diye bir şey görmedim ben. Lap lup ilerleme yok diyorsan öyle. Karanlık taraf mantkklı olsa, gördüğüm en mantıklı insan benim kendim girerdim.
Almanya Berlin’den takip ediyorum seni .. bir bölümde Splitin bızım gibi natural sporculara gereksız olduğunu söylemişdin ve fullbody bizler için daha mantıklı olduğunu söylemişdin , işte orada seni sevdim . Fullbody 4 life ♥️ Seviliyorsun reis ınsta da takıp ediyorum senı .
Ben antrenmana düzenli gidiyorum beslenme falan mükemmel ama gereğinden fazla zorladım için vücut toparlayamıyorum biraz kiloyu düşürünce toprlqmaya başladım
Abi seni çok seviyorum gıbrıstan 7 senedir takip ediyorum seni severek abi seninde büyüdüğünü görmeden ölmeyim be abi ❤️ :) not: güzel video almış abi devamm💪🏻
4 yıldır spor yapıyorum 1 yıldır falan vücut geliştirmeye başladım önceden atletizmciydim vücudum parça parça yağ oranım düşük gelişimimden memnunum idmanlarım düzenli yoğun devamlı ağırlıklarım artıyor yaptığım işi sevdiğimden sabah gidiyom üst bölge çalışıyom öğlen geliyom core karın çalışıyom yemek yiyom akşam alt bölge çalışıyom yapamıcak hale geldiğimde off atıyom idmanlarım verimli geçiyor ama kahvelerle pre workoutlarla idmanı çıkarıyorum idmanlarda kaslarım gergin yorgun hissediyorum güç var ama basamıyorum yada bırakmaya meyilli oluyorum örnek squat yapacam kaslarımdaki gerginlikden derinlik alamıyorum kısaca vücudumu daha güçlü hissederken yüzde yüzümü kullanamıyormuşum gibi oluyor dönem dönem off vermek yada vücuduma zaman tanımayıda sevmiyorum buna yönelik programlar yapıyorum bi çıkamadım işin içinden
Hocam genel olarak ağırlıklarım arttı 75 kiloyum 85 kilo Bench press basıyorum yapabildiğim kadar yapıyorum ağır giriyorum ama gelişimim durdu Gibi mesela sağ göğsüm küçük sol göğsüm daha büyük sırtım gelişmiyor o kadar emek verdim cidden hala istediğim hacimli vücudu yakalayamadim
12 hafta kadar 5*5 yaptım artık sonlara doğru sıkılmaya ve yetersiz gelmeye başlamıştı ama gerçekten çok faydalı geldi. Şuan 3*5 yapıyorum 2 set daha az olması hem odağımi kaybetmeme yardımcı oldu hemde 5*5 de takıldığım ağırlıkları geçmeme olanak sagladi. Şuan 140 squat maxim var 110 set giriyorum bundan şuana kadar başka bı program kullansaydim kesinlikle bu seviyelere gelemezdim teşekkürler reis 🙏
4aydir spor yapıyorumilk başladığımda boş barla 8tekrar squat yaparken faillamistim,3ay 5x5 son 1aydirda texas method uyguladim gelişimime her ikiside cok katkıda bulundu suan 120x5 atabiliyorum squatta herşey için teşekkürler
buyuyunce ayri evde kalip calistiginizda vucut yapin aileniz ile yasarken yapmayin ben ailemle yasiyorum dogru beslenemiyorum 3 defa yemektense 1 kere iyorum hic dogru degil bu evde bide bizde dogru yemek olmuyor ya tavuk eti fazla aliyor her hafta et yemege zorluyor bide hergun patates kizartmasi benim vucut direniyor ama bu sonra zarar oluyor onun icin ailenizle degilde kendi evinizde yasadiginizda yapin cunki vitamin lazim karbohirat lazim kalori lazim ama saglikli yani meyve sebzenizi daha cok iyi vucut alirsiniz. bunun yasayan biriyim onun icin soyluyorum benim vucut kas yapmaya megilli oldugu icin vucudum kendiside guc gosteriyor o yuzden ben sagliksiz beslene beslene yapabiliyorum AILenzle yasadiginiz surece tam spor yapmayin.
Bench press de göğüsümü iyi hissetmiyorum omuzum çalıyor ağırlığı.,omuzlarım çok baskın geliyor. Ama makine dr yaptığım fly hareketin de kaslarım yırtılacak gibi çok net hissediyorum. Bu ara da bench formum iyi
Abilerim ayak bileğinde kas yırtılması için neler yapılmalı nasıl beslenilmeli yardımınıza ihtiyacım var 🙏🙏 Dr gittik MR çekildi evde dinlenme verdi fakat hastanın çok ağrısı var şişme var 3 aya ancak iğleşir demiş dr
HOCAM 6 yıl önceki "Egzersiz ve boy uzanması " videonuza baktım Orda diyorsuniz ki Egzersiz boy uzatmiyor aradan yıllar geçti Hala mi Aynı fikirdesiniz ? Egzersi z boy uzatiyormu ? Lütfen cevablayin.
abi ben her seferinde gittim ara vermedim bide kaslarm zayiflamisti ben 3 saat calisiyordum hergun bisiklet suruyordum kendi sporumlada mesqul oluyordum bende hic bir zaman antremana olan motivem olmuyor antreman salonuna girdigim an MOVITE PATLAMASI OLUJYOR cok iyi.
Hocam doğal spor yaparkene çok iyi vucudum olmustu. Lakin protein tozu kullanmaya basladim biraz kaslarin ustu örtüldü sanki. Yani genişleyip şişmiş gibi birsey oldum. Anlatmam zor biraz.
Valla gelişmeyi ne dedilerse yaptım olmuyor artık tınlamıyorum spor olsun diye gidiyorum uyku olsun beslenme olsun antrenman ciddiyeti olsun doğru hareketler olsun her şekilde kendimi kastım ama ne yaptıysam kollarım bir kaç cm göğüsler bir kaç cm omuzlar biraz dikildi o kadar .belki de sırtımdaki kifoz miktarının derecesi 80 ve üstü olduğu içindir o yüzden pek tınlamıyorum artık
Hocam ısı(sıcaklık)nın kas yapımına ve yağ yakımına etkisi nedir? Diyelim ki karın yağını eritmek için karın çalıştıktan sonra karnımıza sıcak su torbası koymamız veya kalça kaslarımızın büyümesi için kalça çalıştıktan sonra sıcak su torbasına oturmamız amacımıza ne gibi zararı ve katkısı var? Hangisini yapmamızı veya yapmamamızı öneriyorsunuz?
Çok faydalı olmuş. Biliyor olsak bile bazen tekrar duymak ve bilinçlenmek önemli oluyor.
Tadanya
@@imranhasret3497 🖐️
Hocam ayak bileğinde kas yırtılması için neler yapılmalı nasıl beslenilmeli yardımınıza ihtiyacım var 🙏🙏
Dr gittik MR çekildi evde dinlenme verdi fakat hastanın çok ağrısı var şişme var
3 aya ancak iğleşir demiş dr
@@baharbahar149 kas yırtılması sırasında yapılması gereken şeylere çok hakim değilim ancak yırtılma en kötü sakatlıklardan birisi. Bu yüzden o kası zorlamaman gerekiyor bu yüzden doktor ne dediyse onu uygulaman daha doğru. Zaten 3 ay sürmesi normal ki daha da uzun sürebilir bazı durumlarda. İlk ay kesinlikle birşey yapma, sonrasında iyileşme hissediyorsan fizyoterapistle görüşerek yapılabilecek hareketler ile ilgili konuşabilirsin.
HOCAM VALLA Bİ ARKADAŞ İÇİN İZLİYORUM NE GELİŞEMEMESİ 😅😅
Aynen kral
@Enes eyv reis 😂
Ben ordaki arkadaşım doğru söylüyor
Kardeşim yalan yere yemin etmek çok büyük vebaldir böyle birşey şakadan da olsa yapılmaz. Hatta şakadan da olsa bırak yalan yere yemin edilmesini yalan bile söylenmez... Peygamber Efendimiz (s.a.v) şaka yaparken hep doğru söyleyerek şaka yapardı. (Bir Kimseye İki kulaklı diye seslenmek gibi).
Sorularla İslamiyet sitesinden bir alıntı:
Hanefî ve Malikilere göre unutarak, hataen, ikrah yoluyla ve yemin kasdı olmadan edilen yeminler mûteberdir. Çünkü yukarıda işaret edilen ayet mutlaktır. Yeminin kasda dayanıp dayanmaması konusunda bir kayıt mevcut değildir. Ayrıca Hz. Peygamber (s.a.v) bir hadisinde; yemin, talak ve nikahın ciddisinin de, şakasının da ciddi sanıldığını haber vermişlerdir (Ebu Davud, Talak; 9; Tirmizi, Talak, 9; İbn Mâce, Talak, 13; Kâsânî, a.g.e., III,18; Vehbe ez-Zühaylî, el-Fıkhu'l-İslâmî ve Edilletuhû, III, 367).
Yani sen bu duruma göre şakadan da olsa yalan yere yemin ettiğin için tövbe istiğfar edip kefaret ödemen (anladığım kadarıyla) gerekir güzel kardeşim. Allah günahlarımızı affeylesin. Detaylı bilgiyi İnşaAllah alman için aşağıya Yeminle alakalı Sorularlaİslamiyet'in yazısını paylaşıyorum:
www.google.com/amp/s/sorularlaislamiyet.com/muhtelif/yemin%3famp
Komik degil
Türkiye'de bu işe bakış açısı en kaliteli içerik üreticilerinden birisiniz, teşekkür ediyoruz.
Bazı şeyleri bilmemize rağmen başkasından duymak bile insanı gerçekten motive edebiliyor… teşekkürler 🙏🏼
Bizi her zaman en doğru, en hızlı, en akılcıl yollarla çözüme ulaştırdığınız için teşekkür ederim. Bildiğim her şeyi sizden öğrendiğim için çok şanslıyım. Vaktimi ve enerjimi en verimli şekilde kullanmamı sağladınız her zaman.
Allah razı olsun abi. İnşallah bu sporu yapmak isteyenler direk sizi izleyerek başlar da gereksiz vakit harcamaz salonlarda. Ben 7-8 ay harcadım maalesef.
2 gündür düşündüğüm konu harbiden , müneccim gibisiniz.👏👏💪
Spora yeni basladım 1 haftada kamburlugum düzeldi 3 kilo aldım spor dünyanın en güzel şeylerinden
zyzz profili de konmuş :D
hızlı koşan atla ilgili bir söz var bilirsin. Aman dikkat et zyzz falan :D
Yok abi motivasyon veriyo sadece :D
İşte feraset, işte adam gibi adamlık
1 haftada nasil kamburluk gider ya az sallayin
laboratuvar videolarını çok seviyoruz daha fazla video gelsin
Kilo verme platosu ile ilgili videoyu merakla bekliyoruz reis
Merhaba abi eskiden 3-5 ayda vücut yapıldığını zanneden bir cahildim senin sayende baya bir şey öğrendim süpersin böyle devam
çok iyi anlatmışsın teşekkürler dinlemek iyi geldi
Yeryüzü ve kainatın en iyi kanalı.
yeni başlayan herkese kendi bildiklerimi anlatmak yerine sana yönlendiriyorum abi sen olmasan napardık
Yiğidim seni tanımak istiyorum
@@ağırsağlam dostum tozdan 75 gr protein alıyorum geri kalanı da besinlerden alıp günlük protein alimimi 100 e tamamlıyorum yeni başladım sence kas gelişimi için bu yeterli mi? Ayrıca tozu öğün öğün jcmek yerine 3 ölçek tek öğünde yesem de aynı faydayı görür müyüm?
@MERKEe✓ heh dostum ben de onu bilmek jstiyorum dışarıdan aldığımın hesabını yapamıyorum yurttayim ne çıkarsa 3 öğün onu yiyorum ortalama kaç aliyorumdur ve tozdan kaç gr protein almalıyım? Aylardır spor yapıyorum fakat yeni toz aldım
@MERKEe✓ boyum 1.78 kilom 60 65 arasi
Bildirimle birlikte geldim hemen :)
İşte feraset..
furkan abi bir de kilo verme sürecini değerlendirsen cok şahane olur gerçekten
Abi antrenman döngüsünden neden bahsetmedin? Bu videoda bu konuyu da işleyeceğini düşünmüştüm. Eline sağlık yine de çok yararlı bir video her zamanki gibi.
ahmet oldugumu ogrendim mentalin onemi kuskusuz 3 aydir boyleydim yazili haftasi sonrasi ramazanda tekrar donucem sagol varol furkan abi
Furkan'In deadlift gözleri hala duruyor gibi geldi bana nedesne :D Güzel video elinize sağlık
Seviyom seni fuku reis since 2017
Sonunda Video attın
En sağlıklı bigileri siz aktariyorsunuz bizlere tebrikler çok emek verdiğiniz açık sagolun hoca
gerçekten kaliteli insansın
7 yıl önceki videolarını izledim de yaşlanmışsın :))
Kilo-yağ verme platosu videosu gelsin lütfen
bir video tam zamanındamı gelir 1 saat öncesine kadar düşündüğüm şeyler bir bildirimle panele düşüyor bu yüzden AĞIRSAĞLAM💪
Teşekkür ederim
furkan abiyi ilk okula giderken izlemiştim ilk defa , şuan 10. sınıfım zaman hızlı geçiyor furkan abinin ozamanki fiziğini görüp ulan böyle olsam ne güzel olur dedim şuan onun eski haline yaklaştım
kral geldi
Hocam,naturel bir insan yılda ne kadar temiz kas geliştirebilir? Bunun hakkında bir video yaparsanız en azından belli başlı şeylerin farkında oluruz.
İlk yılları saymaya gerek yok, fakat sonra yılda 1 kg alması büyük başrı olur.
@@ağırsağlam abi valla seni takip ediyoz ediyoz ama bi bok olduğumuz da yok valla ya
@@alikaraklc2055 istersen arnold un youtube kanalını izle. Gelişip gelişememe sende biter.
@@salimhunter6973 makara yapıyorum bro spora başlayan herkese ağırsağlamı öneriyorum ben salonda zamanında 65 kilodayken 90 kilo adamlardan fazla bench yapıyodum. Şimdi iş dolayıyla bırakmak zorunda kaldım fakat pazartesi tekrar başlıyorum.
@@alikaraklc2055 dostum makara yapıyorsan bi random at, (!) işareti koy, emoji koy. Gitmişsin yemin etmişsin ben nereden bileyim senin makara yaptığını?
emeğinize sağlık hocam yıllardır çok fazla şey öğrendim sizden hakkınızı ödeyemem ama bı ağırsaglam kahvenizi aldım tabii ki
Verimli bir içerik olmuş teşekkürler 🙏🏻
Faydalı bilgiler için teşekkürler bro
Ağzına sağlık hocam harika ve detaylı bir anlatım :)
Biri şu 4 maddeyi kısaca yazsa süper olurr
İşte aradığım video 👍
Çok güzel bir video olmuş. Emeğinize sağlık 💙
Harikasınız eksik olmayın
Fenerbahçemize bugün başarılar
@@ağırsağlam çok sağ ol abi❤️🤩
BESYO’daki fitness uzmanlık derslerine girseniz keşke Furkan hocam
9 aydır antreman yapıyorum vücudum gelişmiyor 18 yasındayım kafayı yedim bu spor niye bu kadar değişik
Reis artik profesyonel bench deadlift squat videolari gelsin artik 😅
Abi bu içerikler çok güzel ama artık biraz da idman videosu gelsee keşke
Anlatım müthiş olmuş tebrikler.
Ağır sağlam appse farklı hareketleride kaydetmek istiyoruz Furkan reiss bir el atın
Volume arttır , hareket değiştir , doğru ağırlıklarla çalışmak özet olarak benim anladığım . Umarım şu platodan kurtulurum :)
08:49 :) :) Ticaretimiz devam etsin ; diyorsun.
Hocam naturel olarak biryere geldim bundan sonra gitmiyor.Çözümü belli ama bulaşmak istemiyorum.Tşk
Zor olacağı muhakkak ama bitme diye bir şey görmedim ben. Lap lup ilerleme yok diyorsan öyle. Karanlık taraf mantkklı olsa, gördüğüm en mantıklı insan benim kendim girerdim.
zordu brat devami gelsin
Teşekkürler
Su videoların kapak fotoğraflarındaki formu bir de videoda canlı görsek.
Hocam herşey yolunda param yok) kimi yapmak isdemiyi kimi hayalinde çalısmak zorunda evde yapa biliyorum
Almanya Berlin’den takip ediyorum seni .. bir bölümde Splitin bızım gibi natural sporculara gereksız olduğunu söylemişdin ve fullbody bizler için daha mantıklı olduğunu söylemişdin , işte orada seni sevdim . Fullbody 4 life ♥️
Seviliyorsun reis ınsta da takıp ediyorum senı .
Hocam ben de Berlin’de yaşıyorum. Hangi gyme gidiyorsun?
@@hasanbank3452 Golds Gym Spandau
Kardesim
Konuşma baktıkça Euro gibi arıyor
Ağır saglam fuat🤣🤣🤣
Ben antrenmana düzenli gidiyorum beslenme falan mükemmel ama gereğinden fazla zorladım için vücut toparlayamıyorum biraz kiloyu düşürünce toprlqmaya başladım
Ağırsağlam felsefesini tam anlamıyla doğru anlayanlar hayatta bir şeyleri doğru yapıyordur.
Emmioglu ramazan yaklasiyor, oruc tutanlar icin beslenme ve antrenman tavsiyesi icin bir video cekebilir misin?
Tam 5×5 i bitirdikten sonra bende platoya girmiş gibi oldum derken ağorsağlam video attı . ama 3×5 devam ke (a2 Türkish)
Bir futbolcu nasıl fitness yapmalı ? Nelere dikkat etmeli ? Yardımcı olursanız sevinirim.
Furkan hocam spartan armalı tskirt alalım diyoruz stokta yok lütfen bir çare bulun
6 yıldır takip ediyorum. 9 yaşında bile izlerdim seni
Nasip olur da görüşürsek sana bir madalya takmak lazım. Sağolasın
@@ağırsağlam 😊🤣estağfurullah. İzlemek kolay, ama videoyu çekmek emek ister. Madalya size takılmalı 🤣
Abi seni çok seviyorum gıbrıstan 7 senedir takip ediyorum seni severek abi seninde büyüdüğünü görmeden ölmeyim be abi ❤️ :) not: güzel video almış abi devamm💪🏻
İzlemeden söylemeye çalışıcam bakalım tutturabilecek miyim
Beslenme
Dinlenme
Antrenman Şiddeti
Doğru Form
4 yıldır spor yapıyorum 1 yıldır falan vücut geliştirmeye başladım önceden atletizmciydim vücudum parça parça yağ oranım düşük gelişimimden memnunum idmanlarım düzenli yoğun devamlı ağırlıklarım artıyor yaptığım işi sevdiğimden sabah gidiyom üst bölge çalışıyom öğlen geliyom core karın çalışıyom yemek yiyom akşam alt bölge çalışıyom yapamıcak hale geldiğimde off atıyom idmanlarım verimli geçiyor ama kahvelerle pre workoutlarla idmanı çıkarıyorum idmanlarda kaslarım gergin yorgun hissediyorum güç var ama basamıyorum yada bırakmaya meyilli oluyorum örnek squat yapacam kaslarımdaki gerginlikden derinlik alamıyorum kısaca vücudumu daha güçlü hissederken yüzde yüzümü kullanamıyormuşum gibi oluyor dönem dönem off vermek yada vücuduma zaman tanımayıda sevmiyorum buna yönelik programlar yapıyorum bi çıkamadım işin içinden
@Arda Khz ben bu durumu farkındayım zaten ama hiperaktif gibide götüm başım ayrı oynuyor ne ondan vazgeçiyom ne ondan
Yemezsen adam gibi antrenman yapmazsan uyumazsan ve stresliysen büyümezsin
sabaha kadar konuşsan dinlerim
İzlemedim ama katılıyorum
Furkan reis biraz antrenman cek ya ccrossfit videosu çekermisin reis
abi fitbesin emreyle vlog tarzı video gelir mi özledik ikinizi
teşşekğrler abi
Kilo alma ile ilgili video gelsin
Gelişim durmaz derken neyi kastettiniz? Limite vardiktan sonra gelişmek imkansız değil mi? Teşekkürler
Limit yok, videoda anlattığım gibi
Hocam genel olarak ağırlıklarım arttı 75 kiloyum 85 kilo Bench press basıyorum yapabildiğim kadar yapıyorum ağır giriyorum ama gelişimim durdu Gibi mesela sağ göğsüm küçük sol göğsüm daha büyük sırtım gelişmiyor o kadar emek verdim cidden hala istediğim hacimli vücudu yakalayamadim
@MERKEe✓ tam 3.5 ay oldu
@Özcan Köseoğlu zaten dumbel kullanıyorum başka kullanacak bişey yok
Abi sana instagramdan bir deadlift form videosu göndersem yorumlarmısın abi lütfen çünkü kafam çok karışık
deload hakkında bir video gelir mi aceba hangi zamanlarda ne kadar yapmalıyız
Aslında bu video deloadı anlatıyor
Ohh furkan video attı mis
Ohh hemde agirsaglam labs ohh bilimsel yükleee
12 hafta kadar 5*5 yaptım artık sonlara doğru sıkılmaya ve yetersiz gelmeye başlamıştı ama gerçekten çok faydalı geldi. Şuan 3*5 yapıyorum 2 set daha az olması hem odağımi kaybetmeme yardımcı oldu hemde 5*5 de takıldığım ağırlıkları geçmeme olanak sagladi. Şuan 140 squat maxim var 110 set giriyorum bundan şuana kadar başka bı program kullansaydim kesinlikle bu seviyelere gelemezdim teşekkürler reis 🙏
Bu programların hiçbirini yapmadım ben de bu seviyelerdeyim o biraz senle alakalı
Kas gelişimin nasıldı
Hocam vallaha ben powerliftingi ppl şeklinde yapiyorum ve gaywtte guzel gelisiyorum ve tekniğim gerçekten cok duzgun cunku
4aydir spor yapıyorumilk başladığımda boş barla 8tekrar squat yaparken faillamistim,3ay 5x5 son 1aydirda texas method uyguladim gelişimime her ikiside cok katkıda bulundu suan 120x5 atabiliyorum squatta herşey için teşekkürler
boy kilo kaç hacı ben ilk basladıgımda 100 kg squat 1x1 yapıyodum 4 ay sonra yine aynı bacak cok calısmıyprummya
@@ensar1947 spora başladığımda 110kiloydum 93kgye kadar düştüm şuan 100kgyim kilo korumaya çalışıyorum
buyuyunce ayri evde kalip calistiginizda vucut yapin aileniz ile yasarken yapmayin ben ailemle yasiyorum dogru beslenemiyorum 3 defa yemektense 1 kere iyorum hic dogru degil bu evde bide bizde dogru yemek olmuyor ya tavuk eti fazla aliyor her hafta et yemege zorluyor bide hergun patates kizartmasi benim vucut direniyor ama bu sonra zarar oluyor onun icin ailenizle degilde kendi evinizde yasadiginizda yapin cunki vitamin lazim karbohirat lazim kalori lazim ama saglikli yani meyve sebzenizi daha cok iyi vucut alirsiniz. bunun yasayan biriyim onun icin soyluyorum benim vucut kas yapmaya megilli oldugu icin vucudum kendiside guc gosteriyor o yuzden ben sagliksiz beslene beslene yapabiliyorum AILenzle yasadiginiz surece tam spor yapmayin.
Hocam keşke daha sık video atsanız da daha çok gainz yakalasak
Birkaç proje var bitireyim içerikler hazır. Bu yaz zaten kimse tatile gidemez. Köye gitmek bile kaç para. Bol bol idman videosu gelecek
@@ağırsağlam Ben söyliyeyim köyün 500km ise araban 1 lira yaksa sadece git gel benzin 1000TL yol köprü bilmem ne hariç
Hiç sorma be abi şu vizeler bi bitsin basmaya devam inşallah.
Bench press de göğüsümü iyi hissetmiyorum omuzum çalıyor ağırlığı.,omuzlarım çok baskın geliyor. Ama makine dr yaptığım fly hareketin de kaslarım yırtılacak gibi çok net hissediyorum. Bu ara da bench formum iyi
KİLO ÇOK YÜKSEK YA DA ÇOK DÜŞÜK OLABİLİRMİ HOCAM
Abilerim ayak bileğinde kas yırtılması için neler yapılmalı nasıl beslenilmeli yardımınıza ihtiyacım var 🙏🙏
Dr gittik MR çekildi evde dinlenme verdi fakat hastanın çok ağrısı var şişme var
3 aya ancak iğleşir demiş dr
Hocam ramazanda nasıl bir program izlemeliyiz tükenişe gitmeli miyiz falan bi değinseniz fena olmaz
Amaç kas kaybetmemek olmalı
Pazar klasiği
Çoğu harekette tükeniş yapmak zararlı mı yapmayınca verim almıyor gibi hissediyorum bu konuda yardimci olurmusun
HOCAM 6 yıl önceki "Egzersiz ve boy uzanması " videonuza baktım Orda diyorsuniz ki Egzersiz boy uzatmiyor aradan yıllar geçti Hala mi Aynı fikirdesiniz ? Egzersi z boy uzatiyormu ? Lütfen cevablayin.
2 gün gidememiştim. 3. gün çok sinirliydim 2.5 saat antrenman üstü 30 dk full incline koşu yapmıştım 15 saat uyanamadım kemiklerim naneyi yemişti
abi ben her seferinde gittim ara vermedim bide kaslarm zayiflamisti ben 3 saat calisiyordum hergun bisiklet suruyordum kendi sporumlada mesqul oluyordum bende hic bir zaman antremana olan motivem olmuyor antreman salonuna girdigim an MOVITE PATLAMASI OLUJYOR cok iyi.
Hocam doğal spor yaparkene çok iyi vucudum olmustu. Lakin protein tozu kullanmaya basladim biraz kaslarin ustu örtüldü sanki. Yani genişleyip şişmiş gibi birsey oldum. Anlatmam zor biraz.
Konudan alakasız ama ramazanda spora başlanır mı sizce arkadaşlar
Valla gelişmeyi ne dedilerse yaptım olmuyor artık tınlamıyorum spor olsun diye gidiyorum uyku olsun beslenme olsun antrenman ciddiyeti olsun doğru hareketler olsun her şekilde kendimi kastım ama ne yaptıysam kollarım bir kaç cm göğüsler bir kaç cm omuzlar biraz dikildi o kadar .belki de sırtımdaki kifoz miktarının derecesi 80 ve üstü olduğu içindir o yüzden pek tınlamıyorum artık
Ben her gün aynı hareketleri aynı sayıda yapmama rağmen bir gün çok verim alırken yorgunsam verim alamıyorum
Hocam olan Ahmete oldu iki çocuk la ortada kaldı hâlâ kas diosunuz
Hocam ısı(sıcaklık)nın kas yapımına ve yağ yakımına etkisi nedir? Diyelim ki karın yağını eritmek için karın çalıştıktan sonra karnımıza sıcak su torbası koymamız veya kalça kaslarımızın büyümesi için kalça çalıştıktan sonra sıcak su torbasına oturmamız amacımıza ne gibi zararı ve katkısı var? Hangisini yapmamızı veya yapmamamızı öneriyorsunuz?
Saçma
Isı ve sıcaklık farklı şeyler bu arada
Kelin ilacı olsa kafasına sürermiş vitaminsiz reis 😛
Bende bench de kilo arttıramıyorum 20 kiloda kaldım gücüm tükeniyor
Antrenman esnasında mide bulantısının sebepleri nelerdir acaba insülinin çok düşük olmasından mı kaynaklanıyor ? cevap için şimdiden teşekkürler
Yemek yiyip yapma sindirdikten sonra yap
Vücudu gelişmeyen tek fitness youtuber
Hocam çevrem deki herkes çok geliştin kollar kocaman omuzlar geniş vs övgüler de bulunuyor ama aynaya baktığımda bana hep aynı geliyor