Nasıl 25 kilo verdi? Buğçe Kondakçı nasıl fit oldu? Videoların kısa halleri ve 2. youtube kanalıma gitmek için / @aknsaatc2243 Buğçe Kondakçı'nın kanalı için / buğçe kondakçı
Akın abi o kadar kibarsınız ki karşınızdakini kırmamak , yanlış anlaşılacak bir söz söylememek için kelimelerinizi çok özenle seçiyorsunuz. sadece spor veya beslenme anlamında değil karakter ve saygı olarak da bize çok örnek oluyorsunuz. Birkaç videodur dikkatimi çekti bu yönünüz.
Size katılıyorum. Cağımızda bilgiye heryerde ulaşabilirsiniz Ama ulaştığınız kişinin doğru bilgiyi vermesi yanında sizede sirayet edecek başka hasletleri varsa elbette onu bizim için daha degerli kılar bu ozellikleri. Işte Akin hocada öyle biri.Kendisini takip etmemdeki en önemli etken güvenilir ve doğru bilgi ye ulaştığım düşüncesi kadar ,Samimiyeti, üslubu ve nezaketidir.
Akın hocam ne incesiniz. Rakip firmadan bile sevgiyle bahsediyorsunuz. Sporcu kimliğiniz bir yana, bu zarif duruşunuzla gerçekten örnek bir insansiniz. Sizi çok seviyoruz 🥰🙋♀️
Degerli kardesim videolarinizi severek izliyorum ama sizden rica ediyorum. Hep genc insanların hikayesini veriyorsunuz. Genc bir insanın kilo vermesi okadar zor degil inanıyorum. Ama ben 61 yaşında ve kilo vermek zorunda olan seker hastasıyım. Birazda bize yönelik yayın yapabilirmisiniz mümkünse.
Size kanalı açmadan önce bir ön yargım vardı ancak izledikçe haksızlık ettiğimi anladım. Kibar ve kibirden uzak bir şekilde bilgi vermeniz çok hoş. Sıkılmadan izledim, paylaşım için teşekkürler.
Bu dünya üzerinde spor konusunda en güvendiğim insansınız. Bir muadiliniz daha yok. Bütün videolarınıza elimden geldiğince like atmaya çalışıyorum. UA-cam a çıkıp hiçbir halt bilmeden artist artist konuşanlardan, hiçbir şey bilmeden ahkam kesip insanlara zararlı bilgiler verenlerden, protein tozu satıcılarından, steroid övücülerden sonra derin bir nefes aldım sayenizde.
Buğçeyi çok severek takip ediyorum sporlarınıda yapıyorum fakat yediği sağlıksız şeyleri(örn:baklava) paylaşmaması bence yanlış. Mesela ben hiç yemiyor zannediyodum kendimi çok sıkıyodum halbuki bunlarında olabileceğini kendisininde yediğini görsem bu kadar sıkmam, daha şeffaf olur gözümdeki buğçe.
Bende aynı fikirdeyim. Diyet döneminde insanın daha çok canı çekiyor ama bakıyorsun kimse tüketmiyo sanki bı tek sen tüketiyosun vicdan azabı çekiyosun sonra.
Akin oglum masallah cok degerli bilgiler ogrendik. 66 yasinda spora gidiyorum kilolarim fazla cok yararli oldu bilgiler tesekkurler. Tom CROUSE A cok benziyorsun. Allah hayirli omur versin seni sevdiklerine bagislasin, Akin oglum New yorkta bizim spor salonlar yaslilara sag;k sigortalari bedava benim evde istersem zoom uzerinden bile bana ozel calisma var. Burada yasli omru cok uzun. Boyle oglum bende senin degerli vidiolarini izliyorum Masallah sana Newyorktan sevgiler saygilar.
Akin hocam sizi yeni kesfettim Videolarinizi hayranlikla izliyorum Diz problemi yasayan insanlarin ne tur kalca, bacak programi yapabilcegine dair bir video da paylasirsaniz cok sevinirim Bilinen cogu hareketi lunge, squat vs yapamadigimdan programim eksik kaliyormus yada yanlis yapiyormusum gibi hissediyorum Sizinle dogrusunu ogrenmeyi isterim
Buğçe hanımı tebrik ediyorum 😊 ne mutlu ona. Bnde 14kilo vermiş biri olarak kilo alidigimi farketmedim deyince kendimi buldum. Bende öyleydim etrafim farkettirdi 😅😅😅 tabiki spor en önemli nokta hayatın en güzel alışkanlığı bu olsa gerek.
Akın hocam selamlar, sağlıklı beslenme, uyku düzeni ve düzenli spor kavramlarını konu alan bir video çeker misiniz😊😊 Dengeli beslenme alışkanlığı kazanmak, uyku düzenini sağlamak ( mesela ben sabah 7 de de uyansam akşam uykum gelmiyor saat 1 e Kadar tavana bakıyorum, kafeinli içecekleri tuketmiyorum bu arada 🙂) Spor yapmak nasıl rutin hale getirilebilir, Ve en önemlisi bu üçlüyü hayatımıza rutin olarak nasıl dahil edebiliriz vs gibi konuları açıklarsanız çok yardımı dokunur, şimdiden çok teşekkür ederim 😊😊
Hocam merhaba. Videodan bağımsız ama fıtıkla ilgili videolarınızı izlemiştim. Orada nötr pozisyonda yapabilecegimiz egzersizleri oneriyordunuz. Kendinizde de 11 fitik olduğunu söylemiştiniz ve karin antrenmanı videolarınızı izlediğimde bel fıtığı varken yapilmamasi gereken (sizin soylediginiz) hareketleri gördüm. Bu hareketleri nötr pozisyonda yapiyorsunuz sanırım. Bu konuda bir video çeker misiniz? Kafam karıştı
Herbalife ve benzeri öğün yerine geçen karışımlarla zayıflamaya çalışmak sağlıklımıdır ki tam yaz dönemi bir çok insanın başvurduğu yöntem merak ediyorum ne kadar sağlıklı ve doğru ?
Bende 1 mart itibarıyla başladım. Hedef 20 kilo vermek.(10 Mayıs - 70 günde) Şu an 10 kilo verdim.Hemen hemen İstediğim her şeyi yiyorum. Benim tavsiyem kendinizi çok iyi takip etmeniz gerekmektedir. En önemli adım bana göre psikolojik olarak buna hazır olmak ve motive olmaktır. Sonrası çok zor değil. Bir çok şey var. Ama, basit bir ip ucu vereyim. Düzenli aynı kaloriler, menüler ve spor yaparsanız, bir süre sonra vücud savunma mekanizması kilo kaybına izin vermeyecektir. Vücudunuzu arada bir şoka uğratın şaşırtın, kontirpide birakın.
@@uyns. maşallah siz bayağı iyi kilo vermişsiniz. Şaşırmaktan kastım. 1 gün mesela aç karnina yüzmeye gidebilirsiniz. standard sporunuzun dışında. Yemek yeme zamanlarını, içeriklerini, miktarlarını değiştirebilirsiniz.
akın hocam sizden bir ricam var programa çağırdığınız konuklarınız ile daha çok görsele (fotoğraf veya video) yer verebilir misiniz sizi dinlemekten keyif alıyorum ancak görsel olarak değişimleri ve programları görünce daha ilgili ve motive olmuş şekilde izliyorum..
18:28 abi annen senin dukkanın yanına dukkan açmış. Abi hısım akrabada başlarsa Öz saatci diye baslayıp.. meşur öz hakiki saatci plates kulübü diye devam eder soyliyim..😂 seviliyorsunuz.. bir dost..🎉🎉🎉
Videoya başlamadan lıke atmışım, videoyu dinlerken her konuştuğunuz güzel ve kibar söz ve tavırlarınıza dönüp bir daha lıke atasım geliyor birde bakıyorum zaten atmışım.demek istediğim milyon tane lıke butonu olsa hepsine basarım , harika bir adamsın kardeş, Allah yolunu açık etsin
Tebrikler. Bu arada kilo vermeye çalışanlara cheat meal değil de, refeed günleri öneririm. Cheat'ten kesinlikle çok daha etkili. Akın hocam refeed days'ten bahsedebileceğiniz bi video yapabilir misiniz? Bunu sadece body'ciler "karb yüklemesi" olarak yapıyor ama aslında tam öyle değil, benziyor fakat normal diyet yapıp kilo vermek isteyenler için de faydalı bir metot gibi duruyor. Şu an deniyorum, daha cumartesi günü yaptım. Normalde cheat yaptıktan sonra ertesi günü inanılmaz +1,5 kilo sulanma oluyodu, refeed'ten sonra hiçbir şey olmadı. Aksine bugün kilo verdiğimi gördüm. Dipnot: refeed'la ilgili bilimsel çalışmalar az fakat sahadaki insanlaırn deneyimleri neredeyse çok başarılı.
@@serdarbozkurt7929 ayak ustu hareket halindesiniz farki olmustur tabi azmjnizi tebrik ederim👌 bnde sekerle karbonhidrat azaltinca kolay ve hizli kilo verdim azim ve hirs elinden kim kurtulmuski durmak yok yola devam 😃 iyi gunler hoscakalin👋
Aşırı kibar ve kaliteli bir kız.Ama her kilo veren başımıza diyetisyen spor hocası kesiliyor bu da bir gerçek ne yazık ki.Sayenizde Verda Kutsal'ı keşfettim.Çok profesyonel biri ve takipçi sayısı çok fazla değil.Buğçe Kondakçı'nın ise daha çok influencer yanı baskın duruyor.
Yalvarırım bana yardım edin hocam. Bir yılda 10 kilo kadar verdim yaşım 17ve boyum 160 şu an kilom 53 ve idealim ama bacaklarımı İnceltmek ve kaslanmak istiyorum. Kol, karın ve bacaktan yağ kaybedip ince ve kaslı görüntüye ulaşmak istiyorum ama ne yapsam olmuyor. Hiit ve karın, bacak workout videolarını da yapıyorum düzgün ve yeterli de besleniyorum ama olmuyor. Alt bacağım kalın ve sarkık yani sıkı değil aynı şekilde uyluk bölgem de. Kilo mu vermem lazım ne yapmam lazım daha bilmiyorum yardımcı olacak kadar yani ne yapabileceğimi cevaplarsanız çok teşekkür ederim. 💜💜
@@vera4372 tabii. Başkalarının videolarındaki eksik /yanlışları irdelediği için çokça öyle bi algısı oluştu bende. Gene neyi yanlış biliyormuşuz acaba diye açıyorum videolarını vallahi. Bi nevi sporun İlber ortaylı’sı benim nazarımda
@@vera4372 bana göre bi şey sadece iyi ya da kötü demek çok zor. bilgisinden faydalandığım oldu, akademik bi anlayışı olduğu için de bilmediğim bazı şeyleri öğrendim. Ama öte yandan, bazen kendini kaptırıp sürekli “yanlış bilinenlere” yöneldiği oluyor, orda kopuyorum. Kuaföre gidersin de diğer kuaförü eleştirir ya öyle bi kötü his bırakıyor. Lakin spor da akademik bi alan değil, hal böyle olunca ortada bir sürü saçma sapan içerik üreticileri peydah oldu. Akın hoca belli ki akademik olarak da çalışıyor, e eleştirmek de hakkı bi yerde. Ben izlemeyi çok tercih etmiyor o eleştirel videolarını. Zaten çoğunu da tanımıyorum :)
Kilo vermek istiyorum kilo vermek için spor olarak kardio öneriliyor. Bu konularda bilgim neredeyse hiç yok. Kardio türleri nelerdir, kilo vermek için hangisini yapmak daha iyidir, 2 dakika koşu 1 dakika yürüyüş cardio mudur. Lütfen bilgisi olanlar yazsin
Sevgili Akın hocam merhaba, yine harika bir video olmuş. tebrik ve teşekkür ediyorum. bilginize çok güveniyorum. Ben spora yeni başlayacağım. hatta skinnyfat’m. :( daha önce L-carnitin tablet almıştım. antrenman öncesi ne zaman nasıl kullanmalıyım? kahve ile nasıl tüketebilirim? cevaplarsanız çok memnun olurum, sevgiler 🙃
Mr & mrs muscle yorumlayabilir misiniz . Birde evde Hiit antrenmanı gün içinde nasıl planlamaliyiz hangi saatlerde ya da ne kadar yapmamız ne zamana kadar yapmamız bizim için yararlı olacaktır. Ek olarak bacak yağlarından kurtulmak ve hacim kazanmadan sıkılaşması için neler yapılabiliriz . Haftalık veya günlük ne kadar spor yapmalıyız ???????
Buğçe hanım yaşadığınız süreç, deneyimlerini, kendinizi geliştirmenin tabi ki değerli ama eğitim disiplinler bir süreçtir. Ayrımını lütfen koyalım. Ben İstanbul Üniversitesi Tarih mezunuyum. Şimdi, tarihle igilenen ve bu alana ilgi duyan biri ile metodik eğitim alan beni aynı görebilir misiniz?Yapmayın böyle. Yaptığınız güzel bi şeyi bu yaklaşımınızla değersizleştiriyorsunuz.
Kesinlikle bir konuda hoca olmus biriyle bununla calismalar yaomis ilgkli makalleler yazmis biriyle tarih okumayi seven ilgi duyan biri asla ayni olamaz sizinle ayni fikirdeyim egitimini aldiginiz seyle ilgili birseyler okuyup kendinizi gelistirmek olmuyor deneyim kazanmadan o konuyla ilgili calismadan uzman olunamaz sosyal medyada herkes sporcu herkes ciltbakimi uzmani masallah
Videolarınız gerçekten çok bilgilendirici öncellikle doğru bilgi aktarımı yapmaya çalıştığınız için teşekkür ederim 🌸 yanlış hatırlamıyorsam bir egzersiz programı yapacaksınız ilerleyen zamanlarda eşinizle beraber sizden bir ricam var videolarda bel fıtığı olanlar için belirtme yapar mısınız mesela bir hareketi beş fıtığı olanlar yapamazsa videonun bir köşesine alternatif olarak bel fıtığı olanlar şunu yapabilir diye 🙏☺️
Sanırım crossfit yapıyorsunuz bununla alakalı bilgi verebilir misiniz 🤗 Crossfit yapmaya çalışan biri olarak merak ediyorum. Çoğu kişi sakatlanmaktan korktuğu için yapmak istemiyor.
Akin hocam bende izledim vidyoyu emeginize saglik cok faydali bir vidyoydu,ve sunu soylemek istiyorum zayiflamak cok guzel bir sey ama sonuclar hep guzel olmuyor ,sagliginiz sallaniyo resmen diyosunuzki nolurluyoruz ,ozellikle bayanlardaki hirmonel degisiklikler ,kesinlikle doktor kontrolu sart ,basarilarinizin devamini dilerim .
Akın abi mükemmelsin, buğçeyi zaten çok seviyorum. Severek izledim ☺️ Benimde boyum 1.70 kilom 71 di 2 ay kadar bir sürede 12 kilo verdim. Sporla destekledim istediğim görüntüye ulaştım gerçekten büyük mutluluk resmen hafifliyorsun.. Özgüvenin yerine geliyor isteyen herkese başarılar diliyorum asla vazgeçmeyin arkadaşlar gerçekten yapabilirsiniz.
@@rayzn4172 sabahları aç karnına filtre kahve içtim , ya da yeşil çay. Sonra yarım saat kadar cardio yapıyordum yürüyüş yapıyordum yasaklar olmadan önce yasaklar olunca Leslie yaptım. Sekeri bıraktım, ekmek olarak da kahvaltıda iki dilim tam tahıllı yedim sadece. İşlenmiş tüm gıdalardan uzak durdum, karbonhidrati azalttım sağlıklı olanlardan bile iki ay sürede yeteri kadar almaya çalıştım. Tavuk, balık, sebze ağırlıklı beslenip günde 3 litre su içtim. İlk başlarda beslenme düzenim alışık olmadığı için bir hafta zorlandım ama sonra öyle alıştım ki artık istesem de yiyemiyorum sağlıksız şeylerden gerçekten. İnşallah ulaşırsın hedefine
@@Nur-yk4ir ben de 73ten 60 a kadar duştum . Yurtta kaliyordum ve bu yuzden az yemekle ve aşırı bir şekilde okulum yokuş olduğu için yokuş çıkararak istemsiz bir şekilde kilo verdim. Vücudum şimdi hantal ve yumuşamış sizce nasıl toparlayabilirim vucudumu ?
Otuz bir kilo verdiğim için karın kismimda biraz deri sarkması var bunun yağ olup olmadığını tam bilmiyorum ama sanırım karın kısmından dolayı yine skinny fat grubuna giriyorum boyum 155 ve elli kiloyum her gün beş kiloluk dumbell ile Heather robertson'in "TONING" egzersizini yapıyorum acaba düz bir karına sahip olabilir miyim yoksa aşırı kilo verildiği için bu imkansiz mi :(
20 günde 11 kilo verdim bu ramazanda. 99'dan 88'e düştüm. Karbonhidrattan uzak durun, protein ağırlık yemekler yiyin. Gece yatmadan önce 3 kaşıķ yoğurt yarim limon bir yemek kaşığı pul biber. Yağlarınızı muhteşem şekilde eritiyor. Diyet yanında günlük 10/15/kilometre arası yürümek. Ekmek hamur abur cabur tatlı pilav makarna şeker diyet sırasında ideal kilonuza kavuşana kadar kesinlikle ağzına almayın. Ne kiloda olursanız olun dünyanın en kolay işi zayıflamaktir. Sadece karar vermek ve birde kale gibi sağlam idare. Bu iki unsuru yakalarsınız bir ayda 20 kilo verebilirsiniz.
Akın abi o kadar kibarsınız ki karşınızdakini kırmamak , yanlış anlaşılacak bir söz söylememek için kelimelerinizi çok özenle seçiyorsunuz. sadece spor veya beslenme anlamında değil karakter ve saygı olarak da bize çok örnek oluyorsunuz. Birkaç videodur dikkatimi çekti bu yönünüz.
Size katılıyorum.
Cağımızda bilgiye heryerde ulaşabilirsiniz Ama ulaştığınız kişinin doğru bilgiyi vermesi yanında sizede sirayet edecek başka hasletleri varsa elbette onu bizim için daha degerli kılar bu ozellikleri. Işte Akin hocada öyle biri.Kendisini takip etmemdeki en önemli etken güvenilir ve doğru bilgi ye ulaştığım düşüncesi kadar ,Samimiyeti, üslubu ve nezaketidir.
evet ya, çok beyefendi, tam bir ALFA
Akin hocam nezaket super❤️
Kesinlikle katiliyorum
Kesinlikle katılıyorum ☝️ çok naif yaklaşıyor 🙏😍
Tuğçe Alpay gelsin diyenler bir sonraki bölümde
Kesinlikle😍😍
evet
Evet mantıklı Tuğçe hoca candır 🙂🙂🙂
Nasıl süper bi fikir 😍👏🏻👏🏻
Tuğçe Alpay’ın burnu biraz büyük, geleceğini pek sanmam.
Buğcenin asaletini sevmişimdir hep. Sade samimi asaletli bi kadin. Bravo
Kesinlikle birlikte bir antrenman yapmalisiniz, uyumunuz şahane enerjiniz süperdi. Program cok cabuk bitti :(
1 saat .koskoca 1 saat 1 dakika
Akın hocam ne incesiniz. Rakip firmadan bile sevgiyle bahsediyorsunuz. Sporcu kimliğiniz bir yana, bu zarif duruşunuzla gerçekten örnek bir insansiniz. Sizi çok seviyoruz 🥰🙋♀️
Degerli kardesim videolarinizi severek izliyorum ama sizden rica ediyorum. Hep genc insanların hikayesini veriyorsunuz. Genc bir insanın kilo vermesi okadar zor degil inanıyorum. Ama ben 61 yaşında ve kilo vermek zorunda olan seker hastasıyım. Birazda bize yönelik yayın yapabilirmisiniz mümkünse.
yaa inanmıyorum bu videoyu bekliyorduuuk günlerdiiiir buğçee seni seviyoruuuz, akın hocam allah senden de razı olsun🤣🤣❤️
Bende tek başıma 30kilo verdim kimse beni tebrik etmiyo 🤩
Tebrik ederim 😊 bende 20 💪💪
Tebrik ederimm💘
Tebrik ederim 😊
Tebrikler darısı başıma :(
Tebrikler 🙂🌸
Ollleyy buğçenin buralara gelmesi süper hakediyo
SIMGE TOPCUU LÜTFEEENNN ÇOK DONANIMLI BİLGİLİ FITNESS ŞAMPİYONU
İşte beklediğim bölüm, aşık olduğum kadın * - *
Gelecek haftalarda Simge Topçu da gelse süper olur Akın hocam
ayyyyy muhteşem olur
Kesinlikleee
Size kanalı açmadan önce bir ön yargım vardı ancak izledikçe haksızlık ettiğimi anladım. Kibar ve kibirden uzak bir şekilde bilgi vermeniz çok hoş. Sıkılmadan izledim, paylaşım için teşekkürler.
Bugçe ablamı görünce çok sevindim harika enerjisiyle cok güzel bir video olmuş emeklerinize sağlık
Ahh buğçee bayılıyorum bu kadına yaaa 😍😍
Bu dünya üzerinde spor konusunda en güvendiğim insansınız. Bir muadiliniz daha yok. Bütün videolarınıza elimden geldiğince like atmaya çalışıyorum. UA-cam a çıkıp hiçbir halt bilmeden artist artist konuşanlardan, hiçbir şey bilmeden ahkam kesip insanlara zararlı bilgiler verenlerden, protein tozu satıcılarından, steroid övücülerden sonra derin bir nefes aldım sayenizde.
Buğçeyi çok severek takip ediyorum sporlarınıda yapıyorum fakat yediği sağlıksız şeyleri(örn:baklava) paylaşmaması bence yanlış. Mesela ben hiç yemiyor zannediyodum kendimi çok sıkıyodum halbuki bunlarında olabileceğini kendisininde yediğini görsem bu kadar sıkmam, daha şeffaf olur gözümdeki buğçe.
Bende aynı fikirdeyim. Diyet döneminde insanın daha çok canı çekiyor ama bakıyorsun kimse tüketmiyo sanki bı tek sen tüketiyosun vicdan azabı çekiyosun sonra.
Akin oglum masallah cok degerli bilgiler ogrendik. 66 yasinda spora gidiyorum kilolarim fazla cok yararli oldu bilgiler tesekkurler. Tom CROUSE A cok benziyorsun. Allah hayirli omur versin seni sevdiklerine bagislasin, Akin oglum New yorkta bizim spor salonlar yaslilara sag;k sigortalari bedava benim evde istersem zoom uzerinden bile bana ozel calisma var. Burada yasli omru cok uzun. Boyle oglum bende senin degerli vidiolarini izliyorum Masallah sana Newyorktan sevgiler saygilar.
Yaa müthiş oldu buu💃💃 izlemeye başlamadan yorumlayanlar gerçek buğçe takipçisidir😂😂
İki severek takip ettiğim kişi anında yerimizi alalımm! 🤩
Simge topçu da gelirse çok iyi olur.Harika örnek alınacak biri
özüm sabay da gelsinnn :)
Vala bir senelik motevasyonumu karşılar bu video❤️🥺emeğinize sağlık
yabancı influencerları yanlış hareketlerinden dolayı topa tutup buğçeye kitlesinden ötürü torpil geçmek dışında bir şey göremediğim bi video
Kiz zaten nasil verdigini anlatiyor yapin dimiyot
@@nevar3753 eleştirdiğim kişi akın hoca sakin ol fangirl
Buğçe inanılmaz motive ediyor 🙏 Aşırı samimi 🤗 çok seviyoruz ❤️
oleey be en sevdiğim ikili beraber video çekmiş ben bu videoyu 400 kez izlemez miyim
Hocam bi antreman programı çek artık kaç gündür evdeyiz en azından bişi yapmış olurduk bahçede bi 5 dakikanı ayır
Akin hocam sizi yeni kesfettim Videolarinizi hayranlikla izliyorum Diz problemi yasayan insanlarin ne tur kalca, bacak programi yapabilcegine dair bir video da paylasirsaniz cok sevinirim Bilinen cogu hareketi lunge, squat vs yapamadigimdan programim eksik kaliyormus yada yanlis yapiyormusum gibi hissediyorum Sizinle dogrusunu ogrenmeyi isterim
buğçeeeeeeee en büyük motive kaynağım seni keşfedeli 1 sene oldu hahahah
İki enerjisi güzel insan biraraya gelince izlemesi çok keyifli bir video çıkmış ortaya :)
Şöyle mekik çekmek için uzandıydım, içim geçmiş
:)
@@AkinSaatci ❤
Tuğçe Alpay da gelebilir mi :)
Buğçe hanımı tebrik ediyorum 😊 ne mutlu ona. Bnde 14kilo vermiş biri olarak kilo alidigimi farketmedim deyince kendimi buldum. Bende öyleydim etrafim farkettirdi 😅😅😅 tabiki spor en önemli nokta hayatın en güzel alışkanlığı bu olsa gerek.
Hocam video başlığını yeni doğmuş bebeğiniz mi yazdı yoksa, "buğç3" yazıyor 😅
Edit: Başlık düzelmiş :D
Az önce şampiyonlar ligi izledim resmen. Teşekkürler Akın hocam şimdiye kadar en çok keyif aldığım videonuzdu:)
Akın hocam selamlar, sağlıklı beslenme, uyku düzeni ve düzenli spor kavramlarını konu alan bir video çeker misiniz😊😊
Dengeli beslenme alışkanlığı kazanmak,
uyku düzenini sağlamak ( mesela ben sabah 7 de de uyansam akşam uykum gelmiyor saat 1 e Kadar tavana bakıyorum, kafeinli içecekleri tuketmiyorum bu arada 🙂)
Spor yapmak nasıl rutin hale getirilebilir,
Ve en önemlisi bu üçlüyü hayatımıza rutin olarak nasıl dahil edebiliriz vs gibi konuları açıklarsanız çok yardımı dokunur, şimdiden çok teşekkür ederim 😊😊
Hocam merhaba. Videodan bağımsız ama fıtıkla ilgili videolarınızı izlemiştim. Orada nötr pozisyonda yapabilecegimiz egzersizleri oneriyordunuz. Kendinizde de 11 fitik olduğunu söylemiştiniz ve karin antrenmanı videolarınızı izlediğimde bel fıtığı varken yapilmamasi gereken (sizin soylediginiz) hareketleri gördüm. Bu hareketleri nötr pozisyonda yapiyorsunuz sanırım. Bu konuda bir video çeker misiniz? Kafam karıştı
Herbalife ve benzeri öğün yerine geçen karışımlarla zayıflamaya çalışmak sağlıklımıdır ki tam yaz dönemi bir çok insanın başvurduğu yöntem merak ediyorum ne kadar sağlıklı ve doğru ?
Bende 1 mart itibarıyla başladım. Hedef 20 kilo vermek.(10 Mayıs - 70 günde) Şu an 10 kilo verdim.Hemen hemen İstediğim her şeyi yiyorum. Benim tavsiyem kendinizi çok iyi takip etmeniz gerekmektedir. En önemli adım bana göre psikolojik olarak buna hazır olmak ve motive olmaktır. Sonrası çok zor değil. Bir çok şey var. Ama, basit bir ip ucu vereyim. Düzenli aynı kaloriler, menüler ve spor yaparsanız, bir süre sonra vücud savunma mekanizması kilo kaybına izin vermeyecektir. Vücudunuzu arada bir şoka uğratın şaşırtın, kontirpide birakın.
Merhaba nasil sasirtmaliyiz tam olarak ben 50kg verdim ama 6 aydir veremiyorum son 5 inatci kilom var
@@uyns. mesela spor yapıyorsan spor süreni 5-10 dakika arttırmak olabilir. Veya bir gün mesela cheat yapabilirsin. Tabi abartmadan.
Sihha Turk Healt Care Services tebrik ederim çok güzel ilerliyorsun. Umarım kalan 10 kilonu da bu azimle verirsin.
@@uyns. maşallah siz bayağı iyi kilo vermişsiniz. Şaşırmaktan kastım. 1 gün mesela aç karnina yüzmeye gidebilirsiniz. standard sporunuzun dışında. Yemek yeme zamanlarını, içeriklerini, miktarlarını değiştirebilirsiniz.
@@nisanurcetin3772 teşekkürler
İŞTE BEKLENEN KONUK İŞTE BUĞÇEEEEE🤩
Gökçen arıkan gelsin !! Ninjaları onu bu kanalda görmeyi bekler 🖤
akın hocam sizden bir ricam var programa çağırdığınız konuklarınız ile daha çok görsele (fotoğraf veya video) yer verebilir misiniz sizi dinlemekten keyif alıyorum ancak görsel olarak değişimleri ve programları görünce daha ilgili ve motive olmuş şekilde izliyorum..
Bu videoyu çok bekliyordum Tuğçe Alpay da gelebilir mi?
E hocam ben 10 ayda 30kg verdim 🤷🏻♂️
1.58 boyunda olduğunu söylemeyip 1.64 dedi. Baya minyon gözüküyor. 1.64 minyon bir boy değil. Demek ki boyuyla barışık değil. :)
Ya ben bu kizi çok seviyorum.azmine hayranim.her bor şeyi bilinçli yapiyor
18:28 abi annen senin dukkanın yanına dukkan açmış. Abi hısım akrabada başlarsa Öz saatci diye baslayıp.. meşur öz hakiki saatci plates kulübü diye devam eder soyliyim..😂 seviliyorsunuz.. bir dost..🎉🎉🎉
Ben de kilo vermek istiyorum ama bir-çok insan tüp mide ameliyatı oluyor. Neden kilo vermek bu kadar zor mu o halde?
Videoya başlamadan lıke atmışım, videoyu dinlerken her konuştuğunuz güzel ve kibar söz ve tavırlarınıza dönüp bir daha lıke atasım geliyor birde bakıyorum zaten atmışım.demek istediğim milyon tane lıke butonu olsa hepsine basarım , harika bir adamsın kardeş, Allah yolunu açık etsin
Tebrikler. Bu arada kilo vermeye çalışanlara cheat meal değil de, refeed günleri öneririm. Cheat'ten kesinlikle çok daha etkili. Akın hocam refeed days'ten bahsedebileceğiniz bi video yapabilir misiniz? Bunu sadece body'ciler "karb yüklemesi" olarak yapıyor ama aslında tam öyle değil, benziyor fakat normal diyet yapıp kilo vermek isteyenler için de faydalı bir metot gibi duruyor. Şu an deniyorum, daha cumartesi günü yaptım. Normalde cheat yaptıktan sonra ertesi günü inanılmaz +1,5 kilo sulanma oluyodu, refeed'ten sonra hiçbir şey olmadı. Aksine bugün kilo verdiğimi gördüm.
Dipnot: refeed'la ilgili bilimsel çalışmalar az fakat sahadaki insanlaırn deneyimleri neredeyse çok başarılı.
refeed day ne demek? bulamadim internette anlamini.
YA RESMEN BUNU BEKLİYORDUM ❤️❤️❤️❤️ tatlım buğçem❤️❤️❤️
Bugceeeeeeemmm canim benim hemen izleyelim 😍
Yaa Buğçenin minnoşluğuuuu 💖💖💖💖 ayıptır söylemesi demen... Çok samimisinn
Bende 21 kg verdim . Çok zor olmadı sadece yediklerini deiştirmenizle 2 3 ayda alınabilecek bir sonuc.
Yani kalorisi az seyler yemek sekeri hamur isini minimuma indirmek porsiyonlar kucultmekle kolay kilo verilebilir sanirim
@@nur9633 Porsiyon önce ne yedigini bilmelisin. Ben mesale bazı besinlerde sınır koymadım kendime 3 ayda 21 kg verdim .
@@serdarbozkurt7929 sporsuz mu verdin bu kiloyu cok guzel👍 kararli olmak lazim irade cok onemli
@@nur9633 Ayak üstü çalısıyorum o spor sayılıyorsa.Öbür ay gene diyete girip bir 10 kg daha vermeyi düşünüyorum:D
@@serdarbozkurt7929 ayak ustu hareket halindesiniz farki olmustur tabi azmjnizi tebrik ederim👌 bnde sekerle karbonhidrat azaltinca kolay ve hizli kilo verdim azim ve hirs elinden kim kurtulmuski durmak yok yola devam 😃 iyi gunler hoscakalin👋
İşte bu bölümü bekliyordum
Zayıflamak için hangi egzersizleri yapmam lazım bunun hakkında video çekermisiniz
Aşırı kibar ve kaliteli bir kız.Ama her kilo veren başımıza diyetisyen spor hocası kesiliyor bu da bir gerçek ne yazık ki.Sayenizde Verda Kutsal'ı keşfettim.Çok profesyonel biri ve takipçi sayısı çok fazla değil.Buğçe Kondakçı'nın ise daha çok influencer yanı baskın duruyor.
20 kilo verdim 10 ayda diyetisyensiz ve spor hocasız
Yalvarırım bana yardım edin hocam. Bir yılda 10 kilo kadar verdim yaşım 17ve boyum 160 şu an kilom 53 ve idealim ama bacaklarımı İnceltmek ve kaslanmak istiyorum. Kol, karın ve bacaktan yağ kaybedip ince ve kaslı görüntüye ulaşmak istiyorum ama ne yapsam olmuyor. Hiit ve karın, bacak workout videolarını da yapıyorum düzgün ve yeterli de besleniyorum ama olmuyor. Alt bacağım kalın ve sarkık yani sıkı değil aynı şekilde uyluk bölgem de. Kilo mu vermem lazım ne yapmam lazım daha bilmiyorum yardımcı olacak kadar yani ne yapabileceğimi cevaplarsanız çok teşekkür ederim. 💜💜
Off çok mutlu oldum akın hoca ve bugce hanım birlikte ❤️❤️
buğçe çok asil bir kadın gerçekten . onunla bir videon güzel olmuşş.
İki favori insan birlikte ♡
İşteee beklediğim kişiii 😍
Soner Holat&Haluk Bilginer..ilk Single...Spotify&Kanalımda.Saygılarımla..
Gene ne gömmüştür akın hocam diye tıkladım da, konuk almış kadını. Yüzüne karşı da gömmemiştir herhalde? Yok canım. Du bakım
Neden böyle düşündüğünüzü sorabilir miyim
@@vera4372 tabii. Başkalarının videolarındaki eksik /yanlışları irdelediği için çokça öyle bi algısı oluştu bende. Gene neyi yanlış biliyormuşuz acaba diye açıyorum videolarını vallahi. Bi nevi sporun İlber ortaylı’sı benim nazarımda
@@siyuletir anladım :) kötü birşey mi bu sizce
@@vera4372 bana göre bi şey sadece iyi ya da kötü demek çok zor. bilgisinden faydalandığım oldu, akademik bi anlayışı olduğu için de bilmediğim bazı şeyleri öğrendim. Ama öte yandan, bazen kendini kaptırıp sürekli “yanlış bilinenlere” yöneldiği oluyor, orda kopuyorum. Kuaföre gidersin de diğer kuaförü eleştirir ya öyle bi kötü his bırakıyor. Lakin spor da akademik bi alan değil, hal böyle olunca ortada bir sürü saçma sapan içerik üreticileri peydah oldu. Akın hoca belli ki akademik olarak da çalışıyor, e eleştirmek de hakkı bi yerde. Ben izlemeyi çok tercih etmiyor o eleştirel videolarını. Zaten çoğunu da tanımıyorum :)
Yaaaa çok mutlu oldum. Buğçenur ablayı daha önceden de takip ediyordum. Akın hocam çokkk teşekkür ederim
Kilo vermek istiyorum kilo vermek için spor olarak kardio öneriliyor. Bu konularda bilgim neredeyse hiç yok. Kardio türleri nelerdir, kilo vermek için hangisini yapmak daha iyidir, 2 dakika koşu 1 dakika yürüyüş cardio mudur. Lütfen bilgisi olanlar yazsin
Benim boyum 1.70 kilom 80 civarı. 20 25 kilo versem derim sarkar mı? Özellikle bacaklarım çok kalın ve aşırı çatlak var.
Madfit, holly dolke ve mary braun eleştiri videosu gelsin lütfen
Kilo vermenin sırrını açıklıyorum, vücuda sağlıklı yiyecekler atmak .
Bugce Hanimi Karin eritmek Egzersiziye 3 ayda hem Karin eritib hemde karin kasi yapdim,Belimde inceldi.Cok seviyorum Sizi ❤️❤️
Bu seri kesinlikle devam etmeli ama lütfen gelenlere yağ oranlarını sorun
bayanlara protein tozu tavsiye etmiyorum çünkü çok iyi marka almama rağmen çok ödem yaptı ve gereksiz kilo aldım
Vitamin JINY in videolarinida incelermisin
Sevgili Akın hocam merhaba, yine harika bir video olmuş. tebrik ve teşekkür ediyorum. bilginize çok güveniyorum. Ben spora yeni başlayacağım. hatta skinnyfat’m. :(
daha önce L-carnitin tablet almıştım. antrenman öncesi ne zaman nasıl kullanmalıyım? kahve ile nasıl tüketebilirim? cevaplarsanız çok memnun olurum, sevgiler 🙃
Mr & mrs muscle yorumlayabilir misiniz . Birde evde Hiit antrenmanı gün içinde nasıl planlamaliyiz hangi saatlerde ya da ne kadar yapmamız ne zamana kadar yapmamız bizim için yararlı olacaktır. Ek olarak bacak yağlarından kurtulmak ve hacim kazanmadan sıkılaşması için neler yapılabiliriz . Haftalık veya günlük ne kadar spor yapmalıyız ???????
Buğçe hanım yaşadığınız süreç, deneyimlerini, kendinizi geliştirmenin tabi ki değerli ama eğitim disiplinler bir süreçtir. Ayrımını lütfen koyalım. Ben İstanbul Üniversitesi Tarih mezunuyum. Şimdi, tarihle igilenen ve bu alana ilgi duyan biri ile metodik eğitim alan beni aynı görebilir misiniz?Yapmayın böyle. Yaptığınız güzel bi şeyi bu yaklaşımınızla değersizleştiriyorsunuz.
Kesinlikle bir konuda hoca olmus biriyle bununla calismalar yaomis ilgkli makalleler yazmis biriyle tarih okumayi seven ilgi duyan biri asla ayni olamaz sizinle ayni fikirdeyim egitimini aldiginiz seyle ilgili birseyler okuyup kendinizi gelistirmek olmuyor deneyim kazanmadan o konuyla ilgili calismadan uzman olunamaz sosyal medyada herkes sporcu herkes ciltbakimi uzmani masallah
Tarihle bubayni sey diyil ki.Tatihde ezberlenicek yenilip yutulucaknolay cok fazla.Bu ama bence daha kolay
3 ay da diyet spor yapmadan 23 kilo verdim bence beni konuk al akın abi 😅
Nasıl verdınız??
Videolarınız gerçekten çok bilgilendirici öncellikle doğru bilgi aktarımı yapmaya çalıştığınız için teşekkür ederim 🌸 yanlış hatırlamıyorsam bir egzersiz programı yapacaksınız ilerleyen zamanlarda eşinizle beraber sizden bir ricam var videolarda bel fıtığı olanlar için belirtme yapar mısınız mesela bir hareketi beş fıtığı olanlar yapamazsa videonun bir köşesine alternatif olarak bel fıtığı olanlar şunu yapabilir diye 🙏☺️
Bir sonraki konuk olarak Tuğçe Alpayı görmek isteriz teşekkürler :)
Sanırım crossfit yapıyorsunuz bununla alakalı bilgi verebilir misiniz 🤗 Crossfit yapmaya çalışan biri olarak merak ediyorum. Çoğu kişi sakatlanmaktan korktuğu için yapmak istemiyor.
süreklilik harika Akın hocam🙌
Akin hocam bende izledim vidyoyu emeginize saglik cok faydali bir vidyoydu,ve sunu soylemek istiyorum zayiflamak cok guzel bir sey ama sonuclar hep guzel olmuyor ,sagliginiz sallaniyo resmen diyosunuzki nolurluyoruz ,ozellikle bayanlardaki hirmonel degisiklikler ,kesinlikle doktor kontrolu sart ,basarilarinizin devamini dilerim .
Offf zayıfım ama kollar ve göbüş var gıcık oluyorum.
1.64 e minyon dedi 1.50 ler ne yapsin🤣
Akın abi mükemmelsin, buğçeyi zaten çok seviyorum. Severek izledim ☺️ Benimde boyum 1.70 kilom 71 di 2 ay kadar bir sürede 12 kilo verdim. Sporla destekledim istediğim görüntüye ulaştım gerçekten büyük mutluluk resmen hafifliyorsun.. Özgüvenin yerine geliyor isteyen herkese başarılar diliyorum asla vazgeçmeyin arkadaşlar gerçekten yapabilirsiniz.
Neler yedim ben de senin kilo vermeden önceki halin gibiyim
@@rayzn4172 sabahları aç karnına filtre kahve içtim , ya da yeşil çay. Sonra yarım saat kadar cardio yapıyordum yürüyüş yapıyordum yasaklar olmadan önce yasaklar olunca Leslie yaptım. Sekeri bıraktım, ekmek olarak da kahvaltıda iki dilim tam tahıllı yedim sadece. İşlenmiş tüm gıdalardan uzak durdum, karbonhidrati azalttım sağlıklı olanlardan bile iki ay sürede yeteri kadar almaya çalıştım. Tavuk, balık, sebze ağırlıklı beslenip günde 3 litre su içtim. İlk başlarda beslenme düzenim alışık olmadığı için bir hafta zorlandım ama sonra öyle alıştım ki artık istesem de yiyemiyorum sağlıksız şeylerden gerçekten. İnşallah ulaşırsın hedefine
sarkmalariniz olmadi mi ?
@@winterbearss201 çok hafif oldu onu da sporla hallettim
@@Nur-yk4ir ben de 73ten 60 a kadar duştum . Yurtta kaliyordum ve bu yuzden az yemekle ve aşırı bir şekilde okulum yokuş olduğu için yokuş çıkararak istemsiz bir şekilde kilo verdim. Vücudum şimdi hantal ve yumuşamış sizce nasıl toparlayabilirim vucudumu ?
Örnek aldığım 2 insan birleşmis çok iyiiiiii
Buğçe 25 kilo vereli 5 yıl geçmiş, nasıl koruduğunu konuştuğunuzu düşünerek dinlemek lazım.
Vay vay vay haberim yoktu iki hesabı da ayrı ayrı takip ediyordum😉 şahane tesadüf video
Saniyedee burdayımm🥳🥳🥳🥳🥳
Ben ballı bademim🥰
seni cok seviyorum bugceeee💖💖
Diyet yapıyorum haftada birgün serbest bırakıyorum sizce dogrumu yapıyorum
serbest bıraktığınız gün tatlı matlı yemiyosanız doğrudur :))
ben 3 haftada 1 serbest kalmanızı öneririm.
Ikinizi de takip ediyorum
Sizi cok seviyorum❤
Otuz bir kilo verdiğim için karın kismimda biraz deri sarkması var bunun yağ olup olmadığını tam bilmiyorum ama sanırım karın kısmından dolayı yine skinny fat grubuna giriyorum boyum 155 ve elli kiloyum her gün beş kiloluk dumbell ile Heather robertson'in "TONING" egzersizini yapıyorum acaba düz bir karına sahip olabilir miyim yoksa aşırı kilo verildiği için bu imkansiz mi :(
Heather Robertson şu an yayında
Abi bıraksaydı. Kız konuşşaydı
Tuğçe alpay sayesine verdim kendisine minnettarım ...muhteşem o beni saçma diye düşünmüş olduğum pilatese aşık etti..
Siz program hazirlayacaktiniz ne zaman hazirliyacaksiniz
20 günde 11 kilo verdim bu ramazanda. 99'dan 88'e düştüm. Karbonhidrattan uzak durun, protein ağırlık yemekler yiyin. Gece yatmadan önce 3 kaşıķ yoğurt yarim limon bir yemek kaşığı pul biber. Yağlarınızı muhteşem şekilde eritiyor. Diyet yanında günlük 10/15/kilometre arası yürümek. Ekmek hamur abur cabur tatlı pilav makarna şeker diyet sırasında ideal kilonuza kavuşana kadar kesinlikle ağzına almayın. Ne kiloda olursanız olun dünyanın en kolay işi zayıflamaktir. Sadece karar vermek ve birde kale gibi sağlam idare. Bu iki unsuru yakalarsınız bir ayda 20 kilo verebilirsiniz.
Karbonhidratı kesersen enerjiyi nerden alacaksın? Bilmeden konuşmayın lütfen. Sağlıklı karbonhidrat alın bir zararı olmaz. ( Yulaf,patates,mısır,meyve,tam Buğdaylı ekmek, tam tahıllı ekmek)
Teşekkürler hocam iyi bayramlar elinize emeğinize sağlık 👍👍
Q😊😊😊😊q😊😊qq¹¹1¹¹