bugün split vs fullbody, Progressive Overload ve bu videonu başından sonuna kadar izledim. Seni 2014 ün sonlarından beri takip ediyorum gerçekten çok kaliteli çok kıymetli bilgiler bunlar. Bu denli ağır bilgileri tecrübe ve sokak ağzıyla yoğurup bu denli anlaşılabilir kılmak ayrı maharet, bu kadar argümanı araştırmayı bir araya getirmek çekim yapmak görsel slayt hazırlamak edit yapmak ayrı maharet. İhtiyacım olmamasına rağmen sırf bu izlediğim videolarından ötürü sana destek olmak için koçluk almayı bile düşündüm bir an :) Ne diyeyim canı gönülden tebrik ediyorum başarılar
Çok sert ve umursamaz biri gibi düşünüyordum sizi sma pambık gibi bi kalbiniz var bir videoda söylediğiniz”kilolular benim onları yargıladığımı düşünüyor oysa ki hiç öyle düşünmem neden bu hale geldi diye düşünürüm” demiştiniz. Çok şey öğreniyorum kanalınızdan. Teşekkürler☺️☺️🌸
Ben seyrederken yoruldum :) Baya kafa yormak lazım sadece seyrederken bile. Emeğin için teşekkürler güzel video olmuş. Güzel ayrıntılar var ve en önemlisi konuştuğun herşeyi önemli verilere ve bilgilere bazı araştırmalara bağlayarak anlatıyorsun. Keyif alarak izledim...
Paylaşılan her video çok değerli ve bilgilendirici. Verilen emekler için Ağır Sağlam ekibine teşekkür ederiz. Beni tekrar spora başlamaya niyetlendirdi bu kanal. Kısa bir eleştirim olacak naçizane, videonun bazı kısımlarında normal vatandaşın 'hadi bir izleyelim ne demiş acaba' diyerek girip hiç anlamayacağı cümleler var. Onları video içinde açarsak daha temiz olacaktır. Saygılar.
3 роки тому+9
Bu bilgilerin hepsini antrenör ve diyetisyenim para karşılığı anlatırken burada ücretsiz bir şekilde kelimesi kelimesine anlatmışsınız. Allah razı olsun ve bu ücretsiz hizmetin karşılığını size fazlasıyla göndersin. Diyetisyen ve Antrenör’le tanışmadan direk bunu izleseydim keşke. Kelimesi kelimesine aynı her şey. Çok mutlu oldum.
The sugar film’de deney yapıyorlar, adam deney yapmadan önce hiç işlenmiş şeker tüketmeyen, tamamen sağlıklı beslenen biri, deneye başladığında sağlıklı beslendiğinde günlük aldığı kalorinin aynısını, paketlenmiş ürünler vs ile alıyo ve 1 ayda 10 kilo alıyo.
Teşekkür ederim Furkan, broluktan ağırsağlam olma yolunda hızla ilerlememe çok yardımcı oluyorsun ama arkadaşlarım ağırbro olduğu için onları tarafıma çekemiyorum teşekkürler.
Furkan ağabey şu uyku konusunda erken yatıp, erken kalkmayı deneyeceğin ve 1 ay sonra atacağını söylediğin bir video vardı. Onu çok merak ediyorum kendim de araştırıyorum ama Ağırsağlam'ın anlatması çok farklı ve sarıyor, ona bir bakarsan mükemmel olur. Yeahhh sciencee.
bir hekim adayı olarak söyleyebilirim ki : kilo vermek veya almak için (metabolik rahatsızlığınız yoksa***) en kesin yöntem kalori hesabıdır. Şahsım olarak kalori hesabı yaparak 30 kilo civarı verdim. son zamanlarda tekrar 5-6 kilo aldım. ve tekrar bir diyete başladım. diyete başlayana kadar biliyordum ki; kilo vermek mutfaktaki yemek tartım kadar uzakta... şu an 2. haftamdayım. bazal metabolik hızıma göre yaptığım hesaplı diyetimde 2 kilo civarı verdim.
Dostum işini gerçekten güzel yapıyorsun, konulara bilimsel yaklaşımın ve insan davranışları hakkındaki görüşlerin çok yerinde, bu ülkede işinin hakkını veren insanlara çok ihtiyaç var. Eline sağlık!
2 hafta diyet ve spor yaptım. 300 gram aldım. Diyetisyende ölçüm yaptırdığıma 1 kilo yağdan gittiğini 1300 gram kas yaptığımı öğrendim. bu ölçümler ne kadar doğru bilmiyorum ama kıyafetler bol gelmeye başlıyorsa mezura ile ölçümlerde farklılıklar varsa bir şeyler doğru gidiyordur.
09:01'de Sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler arasında kilo alıp-verme etkisi açısından bir fark olmadığını söylüyorsun. That Sugar Film'de belgeseli çeken şahıs diyet şeklini değiştiriyor, eski diyetiyle aynı kaloriyi almasına rağmen şekerli gıdâlara yöneliyor. Sâdece aldığı besinlerin tipi değişiyor, aldığı toplam kalori değişmiyor. Deney sonuna doğru olumsuz sonuçlar alıyor. Bu konuda ne düşünüyorsunuz. Filmin özeti: (''Abimiz normalde sağlıklı - rafine şeker içermeyen ürünlerle aldığı günlük 2.300 kalorilik beslenme alışkanlığını değiştirerek 60 gün boyunca şeker içerikli gıdalarla değiştiriyor. meyveli yoğurt, gazlı içecek, soslar vs. 60 günün sonunda sadece fiziki olarak sağlığının bozulmasının yanında yorgun ve en önemlisi ruhen de çökmüş hissediyor. yani sadece kilo almıyor. rakamlarla ise: (önemli olan ve unutulmaması gereken bu rakamlara aynı kalori ile ulaştı yani günlük 2.300 kalori ki bu da beslenmenin önemini gösteriyor) 8,5 kg aldı. vücut yağ oranı %7 arttı. inanılmaz ama bel ölçüsü tam 10 cm arttı yani göbekten kilo aldı.'')
furkanin baktigi meta analiz gercek bilim insanlari tarafindan umursanmayan kapitalism fonlu bir meta analis cunku... insulinin yag tuttugunu her ders kitabinda bulabilirz calismanin sacma oldugunu buradan bile kanitlayabilirsin. insulin yukselten gidalarla yag yakamazsin nokta. yok kalori ayniysa fark yokmus bilmemne. hic bir mantik alir mi bunu
@@naberrrrr5678 hiçbir önemi yok. insülin yüksek de olsa senin vücudunda kalorik açık varsa kilo verirsin. Yağ yakma ve kilo verme aynı şeyler olmayabilir. Videoda değinmiş zaten buna.
13:50 egzersizde kaslarda insülin hassasiyeti artar doğru, ama hücre de ki insülin direnci etkisi yok. hücre kapilarini açmak için şeker hastaları ilaç kullaniyor.
Nobel ödülü alan Autophagy ile ilgili de bir video yapabilir misin? Örneğin tek öğün beslenen vücudun kalan ihtiyaca gore proteini vücuttaki ölü hücrelerden ve zararlı bakterilerden karşılamasıyla bir bakıma recycle yapmasıyla ilgili.
Canimin istemediğini yiyorim ve yillardir ayni kilodayim ... tek sette 290 mekik cekerim agir saglami da sedece furkanın gözleri icin ve komik yorumlar icin izlerim🍭
Bende çok kolay ve hızlı veriyorum mesela omzumu sakatladım ve spora 3 hafta ara vermek zorunda kaldım bu süre zarfında 5 kilo vermişim halbuki ben almaya çalıştığım için sürekli beslenirim.
Abi milli savunma universitesi fiziki yeterlilik parkuruna hazirlik olacak bi antreman videosu içeriği hazirlarmisin barfiks çekemeyen biri olarak çok faydali olacağina inaniyorum
Kadir Srht bu konuda süreklilik hep işe yarıyor aga alsanda arada bir spora devam et tekrar tam konsantre başkadığında vücudun toplanması çok hızlı oluo geçem yaz bende böle bi gazla 10 kilo verip 70 olmuştum gaz önemli .d
kardeşim 6 ay önce spora başladım bende alkolden dolayı göbek vardı ve inceden kılo vardı sporda veremedıgım kiliyo ramazanda sadece iftar yaparak en az 8 kılo verdım bır ayda spor yapmadan ve şuan halen spor yapıyorum ama beslenme ve alkol çok buyuk etken spor bi yaşam tarzım oldu kardiio çok önemli ağırlık yaptım sadece kılo vermemde etki olmadı kardio yapmadıgımda yani kardioo çok onemlı
98 kg :0) 186cm 11% body fat. nerdeyse 8 sene bu spor ve beslenme. ben de daha da cok kasi geliyor sanki ilac alan bir insan gibi ve yag orani da az kendimi cok iyi hissediyorum. beni en cok mafeden iste yasam sartlarimiz insanlarin kafani agritmasi ve is durumu falan. yicekte sporda beslenmede hic sorun yok. ben bu arada spor konusunda Athlean X takip ediyorum UA-cam da.
bazi yaglar var vücut eritmesi nerdeyse imkansiz. derinin altina iyice islenmis yaglar zamanla. özel bazi seyler alarak intermittent fasting yapilarak Yohimbin alinmasi gerekiyor birde spor bos karina. ama cok zor ve kalp sorunu olan yada baya yagli olan insanlar yapmamali bunu.
Sabahın 8 de kalkiyorum kahvaltı yapıyorum diyetisyene gidiyorum spor yapıyorum 3 ayda 18 kilo normal kilo 23 kilo yağ 10 kilo kas aldım 1 aydır spora gidiyorum spora basladigimdan beri normal kilo veremiyorum
ben uzun senelerde en önemli ögrendigim ve kendimde farkettigim birsey Proteinin cokkkkk önemli olmasi. Protein yeterlice aldikca yag eritimide iyi. Vitaminler de önemli. Vitaminleri Intermittent fasting yaparken aliyorum mesala fasting bittimi spordan sonra hemen Vegan Protein Tozu onun yanina EAA lardan alirim. genelde yulaf tüketirim. pilav nogut fasülyeler mercimek falan bulgur öyle seyler. yag cok az zeytin yagi antep fistigi falan. antrenman da ilk agirlik sonra cardio ve antrenman yaparken aldigim seyler Creapure ve L-Arginin Base aliyorum. Agirlik kaldirmadan sonra bazen Low Intensity yaparim uzun bazen de HITT.
Menisküs kelime olarak bir problem değil eklemler arasindaki süspansiyon sağlayan kıkırdak dokusudur. Bu dokunun dejenerasyonu yada yırtılmasiyla sorun oluşmuş olur.
Kilo vermenin en sağlıklı ve kolay yolunu soyleyim size. 1- Sabah 9-10 acliginizi yatistiracak bir seyler yiyin. 2- öğlen 12-1 baya sağlam bir öğün yiyin. 3- Sonrasında hiç bir şey yemeyin içmeyin kahve ve su dışında. 4- Her gün ortalama 5 km yürüyüş yapın. Miss gibi zayiflarsiniz. Akşam Motiveniz düşerse yarın öğlen için yemek planları yapın. Yemek yapmak için uğraşın. Bir uğraş sonucu yemek yiyeceğiniz beyninize ogretirseniz gereksiz yere acıkmayı bırakıyor beyin.
şu videoyu adam gibi izleyen bir insanın kilo almak-vermek diye bir derdinin olmaması lazım artık. yaktığından az ye kilo ver, yaktığından çok ye kilo al.
@@ağırsağlam İnsanlar çoğu kez mevzunun bu kadar basit olduğuna inanmıyorlar ve kilo verebilmek için kimsenin bilmediği bir sırrın öğrenilmesi gerektiğini düşünüyorlar. O sırrı duymadan da harekete geçmiyorlar.
sabah hindistancevizi yağı filtre kahve,sabah 3km normal yürüyüş öğlen ve akşam yemek,haftada 3gün fullbody (%15 eğim 15dk bant,squat,deadlift,leg extention,barbshurng,bentower row,millpress,latpulldown,benchpress,dumbelcurl,hammercurl ve 7.5kg dumbellarla 600 aparkat yaparak 2 yılda sarkmadan 45 kilo verdim. interminitfast ve kalori sayımı şart bence. ama salonda bantta %15 eğimle 15dk yürüyüş inanılmaz etkisi kesinlikle var.
01:16 GİRİŞ
04:37 BESLENME
11:05 ANTRENMAN
19:26 KARDİYO
21:16 UYKU
23:15 KİLO VERMEDE EN ÖNEMLİ KISIM!
ua-cam.com/video/_WVpSUvhgZ8/v-deo.html
Anlamadım
kanalıma abone olup desteğinizi bekliyorum arkadaşlar sporla kalın saygılar
14:32 CAMBLY uygulama tanıtımı
@@ismailmth allaaah geç geç geç
Furkan Reis labs serisinde hep bu tişörtü giy lütfen.Bu güzel seriye özel.
bugün split vs fullbody, Progressive Overload ve bu videonu başından sonuna kadar izledim. Seni 2014 ün sonlarından beri takip ediyorum gerçekten çok kaliteli çok kıymetli bilgiler bunlar. Bu denli ağır bilgileri tecrübe ve sokak ağzıyla yoğurup bu denli anlaşılabilir kılmak ayrı maharet, bu kadar argümanı araştırmayı bir araya getirmek çekim yapmak görsel slayt hazırlamak edit yapmak ayrı maharet. İhtiyacım olmamasına rağmen sırf bu izlediğim videolarından ötürü sana destek olmak için koçluk almayı bile düşündüm bir an :) Ne diyeyim canı gönülden tebrik ediyorum başarılar
Çok sert ve umursamaz biri gibi düşünüyordum sizi sma pambık gibi bi kalbiniz var bir videoda söylediğiniz”kilolular benim onları yargıladığımı düşünüyor oysa ki hiç öyle düşünmem neden bu hale geldi diye düşünürüm” demiştiniz. Çok şey öğreniyorum kanalınızdan. Teşekkürler☺️☺️🌸
Furkan abi verdiğin hizmet için çok teşekkür ederim kendi adıma. UA-cam TR de en faydalı içerik üreticilerinden ilk üçte varsın banko.
Kilo vermek ile ilgili son zamanlarda araştırdığım en yararlı içerik bu videoda
Cambly uygulama tavsiyesi için teşekkürler hocam. Hazırladığınız içeriğin ciddi manada emek içerdiğini düşünüyorum çok sağolun kolay gelsin.
Profesyonellikle yoğrulmuş bir video 👏👏
Ben seyrederken yoruldum :) Baya kafa yormak lazım sadece seyrederken bile. Emeğin için teşekkürler güzel video olmuş. Güzel ayrıntılar var ve en önemlisi konuştuğun herşeyi önemli verilere ve bilgilere bazı araştırmalara bağlayarak anlatıyorsun. Keyif alarak izledim...
bu ülkede işini en iyisiyle yapan nadir şeylerden birisin ağırsağlam
Hocam müthişsiniz, Allah seni başımızdan eksik etmesin…
reis termodinamik sınavın mı vardı yakın zamanda , bizim hocadan iyi anlatmışsın enerjinin korunumunu :)
hangi bölmü oykuyorsun reyiz
Mesleğin de başarılar dilerim 😄 mühendisligi tahmin ediliyordum
Reyiz hiç Celal hocanın dersine girme imkanın oldu mu?
@@mertbaran9970 celal hoca jeolojide , ben cevredeyim. Ders alma sansim yok
@@mamitomami8 konferans vb?
Daha sonra izleye atıyorum hiçbir zaman geri dönmeyeceğim.
Beyaz lab. önlüğümü giyerek izliyorum senin şu videoları ama önlüğün kol kısımları sıkıyor biraz :D
Seviliyorsun Furkan bro
Söylediğin her şeyi biliyorum ama birinin tekrar hatırlatması gerekiyor bazen, bu videoyu pes ettiğimde gelip gelip izliycem, ağzına sağlık 🤸🏼♀️
Paylaşılan her video çok değerli ve bilgilendirici. Verilen emekler için Ağır Sağlam ekibine teşekkür ederiz.
Beni tekrar spora başlamaya niyetlendirdi bu kanal.
Kısa bir eleştirim olacak naçizane, videonun bazı kısımlarında normal vatandaşın 'hadi bir izleyelim ne demiş acaba' diyerek girip hiç anlamayacağı cümleler var.
Onları video içinde açarsak daha temiz olacaktır.
Saygılar.
Bu bilgilerin hepsini antrenör ve diyetisyenim para karşılığı anlatırken burada ücretsiz bir şekilde kelimesi kelimesine anlatmışsınız. Allah razı olsun ve bu ücretsiz hizmetin karşılığını size fazlasıyla göndersin. Diyetisyen ve Antrenör’le tanışmadan direk bunu izleseydim keşke. Kelimesi kelimesine aynı her şey. Çok mutlu oldum.
UA-cam short da görmem peki
Peki ney amk ? Ne yapalım tebrik mi edelim kofik
Hadi canum 👽
Canını yedıgım sen emek zman harcayıp vıdeo hazırlarsında bız sonuna kadar tabıkı ızlerız..Emegıne saglık.
The sugar film’de deney yapıyorlar, adam deney yapmadan önce hiç işlenmiş şeker tüketmeyen, tamamen sağlıklı beslenen biri, deneye başladığında sağlıklı beslendiğinde günlük aldığı kalorinin aynısını, paketlenmiş ürünler vs ile alıyo ve 1 ayda 10 kilo alıyo.
Teşekkür ederim Furkan, broluktan ağırsağlam olma yolunda hızla ilerlememe çok yardımcı oluyorsun ama arkadaşlarım ağırbro olduğu için onları tarafıma çekemiyorum teşekkürler.
Yap, 1 sene sonra senden özel ders alırlar.
Yazın 3 ay spora gittim bacaklarım ve kollarım hayvan gibi gelişti yağlar bir erimedi
Hocam emeginize saglik... cok faydali bir video olmus. Tesekkurler🙂
harika muhabetti abi. Çayla birlikte dinledim çok da keyifliydi teşekkür ederim.
Furkan ağabey şu uyku konusunda erken yatıp, erken kalkmayı deneyeceğin ve 1 ay sonra atacağını söylediğin bir video vardı. Onu çok merak ediyorum kendim de araştırıyorum ama Ağırsağlam'ın anlatması çok farklı ve sarıyor, ona bir bakarsan mükemmel olur.
Yeahhh sciencee.
Çok iyi video hocam sağolun ❤
Takibe başladım diger sporcu videoları gibi degil video içeriği hakkında Bilgi vermende cok iyi düsünce
bir hekim adayı olarak söyleyebilirim ki : kilo vermek veya almak için (metabolik rahatsızlığınız yoksa***) en kesin yöntem kalori hesabıdır. Şahsım olarak kalori hesabı yaparak 30 kilo civarı verdim. son zamanlarda tekrar 5-6 kilo aldım. ve tekrar bir diyete başladım. diyete başlayana kadar biliyordum ki; kilo vermek mutfaktaki yemek tartım kadar uzakta... şu an 2. haftamdayım. bazal metabolik hızıma göre yaptığım hesaplı diyetimde 2 kilo civarı verdim.
Anlık ŞEKER ...d
Bu labaratuvar hep yaza doğrumu çalışıyor kışın başlayın aga şu videolara
Reis bu videoya ihtiyacım yok ama senin labs videoların sarılıyor. yinede izliyorum. 👍🔥👑❤️
Mükemmel ötesi bir bilgilendirme videosu emeğinize sağlık🙏
Bu bilgilendirme serisi çok başarılı böyle devam 👍
Dostum işini gerçekten güzel yapıyorsun, konulara bilimsel yaklaşımın ve insan davranışları hakkındaki görüşlerin çok yerinde, bu ülkede işinin hakkını veren insanlara çok ihtiyaç var. Eline sağlık!
Ilk defa çooook güzel anlatan bir hoca hem bir okadar da çok tatlii Allah'ımm 😍 👍👍👍👍👍
reis yine çok iyisin seviyoruz seni
Bu video en beğendiğim videolarından biri oldu👍👍 olaya empati, bilim, espiri, gerçek hayat ve zeka katmışsın... çok faydalı oldu teşekkürler...
2 hafta diyet ve spor yaptım. 300 gram aldım. Diyetisyende ölçüm yaptırdığıma 1 kilo yağdan gittiğini 1300 gram kas yaptığımı öğrendim. bu ölçümler ne kadar doğru bilmiyorum ama kıyafetler bol gelmeye başlıyorsa mezura ile ölçümlerde farklılıklar varsa bir şeyler doğru gidiyordur.
300 gr karbonhidrat mı aldınız?
Teşekkür ediyoruz verdiğiniz değerli bilgiler için...
Haklısın Furki. Tahmin konusunda çok kötüyüz. 10 dakikaya gelirim diyenler 1 saatte geliyor. Bunların kafasını gözünü kırasım geliyor.
Öyle bir zamanda geldi ki bu video daha iyi olamazdı,eyvallah reis.
Direk begeni attım adamsınn
Ttden gorup geldim
Gayet faydalı bir video çok teşekkürler
Guzel konu furkan... Helal kardesime
Çox gözəl anlatmısan. Geniş və ətraflı. Məncə anlamayan qalmadı. Azerbaycandan sevgiler Furkan bey
400.000 bin oldukkkkkkk özel videooo gelsinnn abi
09:01'de
Sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler arasında kilo alıp-verme etkisi açısından bir fark olmadığını söylüyorsun.
That Sugar Film'de belgeseli çeken şahıs diyet şeklini değiştiriyor, eski diyetiyle aynı kaloriyi almasına rağmen şekerli gıdâlara yöneliyor. Sâdece aldığı besinlerin tipi değişiyor, aldığı toplam kalori değişmiyor. Deney sonuna doğru olumsuz sonuçlar alıyor. Bu konuda ne düşünüyorsunuz.
Filmin özeti:
(''Abimiz normalde sağlıklı - rafine şeker içermeyen ürünlerle aldığı günlük 2.300 kalorilik beslenme alışkanlığını değiştirerek 60 gün boyunca şeker içerikli gıdalarla değiştiriyor. meyveli yoğurt, gazlı içecek, soslar vs.
60 günün sonunda sadece fiziki olarak sağlığının bozulmasının yanında yorgun ve en önemlisi ruhen de çökmüş hissediyor. yani sadece kilo almıyor.
rakamlarla ise:
(önemli olan ve unutulmaması gereken bu rakamlara aynı kalori ile ulaştı yani günlük 2.300 kalori ki bu da beslenmenin önemini gösteriyor)
8,5 kg aldı.
vücut yağ oranı %7 arttı.
inanılmaz ama bel ölçüsü tam 10 cm arttı yani göbekten kilo aldı.'')
furkanin baktigi meta analiz gercek bilim insanlari tarafindan umursanmayan kapitalism fonlu bir meta analis cunku... insulinin yag tuttugunu her ders kitabinda bulabilirz calismanin sacma oldugunu buradan bile kanitlayabilirsin. insulin yukselten gidalarla yag yakamazsin nokta. yok kalori ayniysa fark yokmus bilmemne. hic bir mantik alir mi bunu
@@naberrrrr5678 hiçbir önemi yok. insülin yüksek de olsa senin vücudunda kalorik açık varsa kilo verirsin. Yağ yakma ve kilo verme aynı şeyler olmayabilir. Videoda değinmiş zaten buna.
Yine ağırsağlam yine kaliteli bir scientific content, teşekkürler! 👍
Kralsın reis kalbini alırım 💞
Ağırsağlam ve birkaç kanal dışında içerikli ve yalın bir anlatım tarzına sahip olan bir kanal görmedim.
Bravo furkan 💪🙏🏻
13:50 egzersizde kaslarda insülin hassasiyeti artar doğru, ama hücre de ki insülin direnci etkisi yok. hücre kapilarini açmak için şeker hastaları ilaç kullaniyor.
3 ayda 9 kilo verdim spora başladım kendimi daha özgüvenli hissediyorum. Eskiden yolda yürürken rahatsız olurdum şimdi tık yok
Knk çok yavaş vermişsin ama helal olsun.
Knk 9 kg yi 1 max 2 ayda vermen gerekirdi.ama buda iyi.şuan kaç kilo verdin?
Çok Güzel 😍👍
Reklam İzlemeye Geldik Buraya Araya Agırsaglam diye biri girip konuşup duruyo olmaz böyle
Nobel ödülü alan Autophagy ile ilgili de bir video yapabilir misin? Örneğin tek öğün beslenen vücudun kalan ihtiyaca gore proteini vücuttaki ölü hücrelerden ve zararlı bakterilerden karşılamasıyla bir bakıma recycle yapmasıyla ilgili.
Motive edici bir video olmuş. Şu anda salona koşa koşa gitmek istiyorum 😁
Sen varya sen adamın dibisin
Canimin istemediğini yiyorim ve yillardir ayni kilodayim ... tek sette 290 mekik cekerim agir saglami da sedece furkanın gözleri icin ve komik yorumlar icin izlerim🍭
bide neden kilo alamıyorsun yaparsan çok sevinirim kaptan🙏
kesinlikle +++
@Furkan Yıldız aynen aynen
@Emre Aksoy yemeyince de kilo veriyosun kardeşim bu kadar basit o zaman videolara araştırmalara gerek yok
var zaten kardeşim ağırsağlamın kanalına bakarsan bulursun
@@erginaday2590 biliyorum izledim de zaten güncel bir video gelse daha iyi olur kilo vermeyle de ilgili videoları var ama çekmiş 👌
27:40 bu ve sonrası pastanın üstündeki çikolatalı badem gibi olmuş. şey pardon, kalorili yorum yapmamalıydım :D
Strongman sporunu detaylı bi anlatımını yapsan hatta birkaç strongman programı versen çok büyük hayra geçersin reis.
Strongman ile ilgili içerikler yazın gelecek
@@ağırsağlam bekliirik
Gerçekten çok faydalı bir video. Teşekkürler çok sağolun.
1:46 Allahım ya termodinamik çalışmam lazım sürekli erteliyorum ama her yerde karşıma çıkıyor burda bile! Resmen vicdan azabı....
Kas kaybı videosu gelsinn
Harika video eline sağlık müthiş
Hayvan gibi kaliteli video
Bende çok kolay ve hızlı veriyorum mesela omzumu sakatladım ve spora 3 hafta ara vermek zorunda kaldım bu süre zarfında 5 kilo vermişim halbuki ben almaya çalıştığım için sürekli beslenirim.
Abi milli savunma universitesi fiziki yeterlilik parkuruna hazirlik olacak bi antreman videosu içeriği hazirlarmisin barfiks çekemeyen biri olarak çok faydali olacağina inaniyorum
naptın
Çok güzel video olmuş hocam emeğine sağlık başkalarıyla paylaşmak için sabırsızlanıyorum
Tam da bugün kilo vermeye başlayacaktım, video ilaç gibi geldi teşekkürler
Emeğine sağlık dostum çok sağol iyi ki varsın
10.02.2019 82 kilo ile buradayım diğer ay görüşmek üzere.
Not iki aydır spor yapıyorum 6-7 kilo verdim
hop reis varmı bi değişme
Samet Çalışkan 81 oldu kardeşim 😂 3 kilo geri aldım 😂
Kadir Srht bu konuda süreklilik hep işe yarıyor aga alsanda arada bir spora devam et tekrar tam konsantre başkadığında vücudun toplanması çok hızlı oluo geçem yaz bende böle bi gazla 10 kilo verip 70 olmuştum gaz önemli .d
Samet Çalışkan devam ediyorum bırakmadım zaten. Tatil için memlekete gittim benim için her akşam bir akraba yemek yaptı kıramıyorsun da mecbur yedik
Türkiyede spor yapmaya çalışmak harbiden en zor iş olabilir ne kadar sağlıksıs yiyecek varsa bizde çünkü .d
kardeşim 6 ay önce spora başladım bende alkolden dolayı göbek vardı ve inceden kılo vardı sporda veremedıgım kiliyo ramazanda sadece iftar yaparak en az 8 kılo verdım bır ayda spor yapmadan ve şuan halen spor yapıyorum ama beslenme ve alkol çok buyuk etken spor bi yaşam tarzım oldu kardiio çok önemli ağırlık yaptım sadece kılo vermemde etki olmadı kardio yapmadıgımda yani kardioo çok onemlı
Helal sana...10 numara yorumlar
abi tavsiyelerin çok işe yaradı
3 vardiya calisiyoruz reis uyku duzeni bozuluyor diyet ve spor programi icin tecrubelerine ihtiyacimiz var
Gerçekten süperdi 👍
98 kg :0) 186cm 11% body fat. nerdeyse 8 sene bu spor ve beslenme. ben de daha da cok kasi geliyor sanki ilac alan bir insan gibi ve yag orani da az kendimi cok iyi hissediyorum. beni en cok mafeden iste yasam sartlarimiz insanlarin kafani agritmasi ve is durumu falan. yicekte sporda beslenmede hic sorun yok. ben bu arada spor konusunda Athlean X takip ediyorum UA-cam da.
motivasyon videosu gibi olmuş eline sağlık :D
Çok iyi ✨👏🏻💖
Konumu iyi yoksa Furkan kardeş mi
Evren Yetişenler ikisi de hahahaharj
Bulgar Metoduyla ilgili güncel video gelse daha iyi olur reis.
Kısacası Kalori ihtiyacını neyden alırsan al Kilo Almassın Fakat Sağlıksız Olduğu için Ölebilirsin :)
bazi yaglar var vücut eritmesi nerdeyse imkansiz. derinin altina iyice islenmis yaglar zamanla. özel bazi seyler alarak intermittent fasting yapilarak Yohimbin alinmasi gerekiyor birde spor bos karina. ama cok zor ve kalp sorunu olan yada baya yagli olan insanlar yapmamali bunu.
Elinize,dilinize sağlık
Ağırsağlam laboratuarlarına hoşgeldiniz:)
Sabahın 8 de kalkiyorum kahvaltı yapıyorum diyetisyene gidiyorum spor yapıyorum 3 ayda 18 kilo normal kilo 23 kilo yağ 10 kilo kas aldım 1 aydır spora gidiyorum spora basladigimdan beri normal kilo veremiyorum
Luka'dan gelen
ben uzun senelerde en önemli ögrendigim ve kendimde farkettigim birsey Proteinin cokkkkk önemli olmasi. Protein yeterlice aldikca yag eritimide iyi. Vitaminler de önemli. Vitaminleri Intermittent fasting yaparken aliyorum mesala fasting bittimi spordan sonra hemen Vegan Protein Tozu onun yanina EAA lardan alirim. genelde yulaf tüketirim. pilav nogut fasülyeler mercimek falan bulgur öyle seyler. yag cok az zeytin yagi antep fistigi falan. antrenman da ilk agirlik sonra cardio ve antrenman yaparken aldigim seyler Creapure ve L-Arginin Base aliyorum. Agirlik kaldirmadan sonra bazen Low Intensity yaparim uzun bazen de HITT.
Hocam bunun "neden kilo alamıyorum" unu da çıkarsanız , ektormorf vücut tipine sahip olup , benim gibi kilo almakta zorlananlar için.
Neden Kilo Alamiyoruz diye bir video gelse iyi olur
Menisküs kelime olarak bir problem değil eklemler arasindaki süspansiyon sağlayan kıkırdak dokusudur. Bu dokunun dejenerasyonu yada yırtılmasiyla sorun oluşmuş olur.
Kilo vermenin en sağlıklı ve kolay yolunu soyleyim size.
1- Sabah 9-10 acliginizi yatistiracak bir seyler yiyin.
2- öğlen 12-1 baya sağlam bir öğün yiyin.
3- Sonrasında hiç bir şey yemeyin içmeyin kahve ve su dışında.
4- Her gün ortalama 5 km yürüyüş yapın.
Miss gibi zayiflarsiniz. Akşam Motiveniz düşerse yarın öğlen için yemek planları yapın. Yemek yapmak için uğraşın. Bir uğraş sonucu yemek yiyeceğiniz beyninize ogretirseniz gereksiz yere acıkmayı bırakıyor beyin.
sagliksiz bence
şu videoyu adam gibi izleyen bir insanın kilo almak-vermek diye bir derdinin olmaması lazım artık. yaktığından az ye kilo ver, yaktığından çok ye kilo al.
İşte videoyu adam gibi izletemiyoruz 1, diyeti adam gibi yaptıramıyoruz 2.
@@ağırsağlam İnsanlar çoğu kez mevzunun bu kadar basit olduğuna inanmıyorlar ve kilo verebilmek için kimsenin bilmediği bir sırrın öğrenilmesi gerektiğini düşünüyorlar. O sırrı duymadan da harekete geçmiyorlar.
Vücdun efso olmuş reiss
Reis kilo almaya çalışıyorum ama izlenme sayısı artsın hemde bilgi ediniyim diye izledim seviyorum seni
Yakında hiç bir şey yapmadan zayıflayacağız galiba, gıda fiyatları zamlandıkça alacağımız kaloriler azalıyor zaten 🤣🤣🤣
Guzel olmus faydalı tesekkurler
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim 💫👏👏👏👏
sabah hindistancevizi yağı filtre kahve,sabah 3km normal yürüyüş öğlen ve akşam yemek,haftada 3gün fullbody (%15 eğim 15dk bant,squat,deadlift,leg extention,barbshurng,bentower row,millpress,latpulldown,benchpress,dumbelcurl,hammercurl ve 7.5kg dumbellarla 600 aparkat yaparak 2 yılda sarkmadan 45 kilo verdim. interminitfast ve kalori sayımı şart bence. ama salonda bantta %15 eğimle 15dk yürüyüş inanılmaz etkisi kesinlikle var.
Kaç km hızda yürüdün reis
Kaç km hızda yürüdün reis