💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Запись на индивидуальную консультацию: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Все интересно и понятно розказано, но хочется больше видео о домашних тренеровках, времена такие что в тренажорку часто не походиш а иногда и времени нет. спасибо за видео)
10-упражнени для бицепса 10-упражнени для тицепса 10-упражнени для ног 10-упражнени для плечи 10-упражнени для груди 10-упражнени для пресса 10-упражнени для спины 10-упражнени для предплечи 10-упражнени для трапеции новый видио ждём
@@user-rv2is3zv7zЕё я бы не делал с ощутимым весом, чтобы не шваркнуться 😁. Гильотину уже опровергли тем более, есть чел на ютубе который с датчиками измерял нагрузку на разные пучки грудных, и без гильотины с мостом отлично нагрузка идёт, если вес хороший. Гильотину только если в конкретном случае, если обычной метод никак не идёт
Надо в конце каждого упражнения,подхода задерживать вес. А в конце тренировки нужно растянуть грудные-например подтягивание широким хватом,вис 30-40сек.
Если работа происходит с мощностью нагрузки от 70 % то к концу подхода все 100 % волокон утомляются (есть исследования). Поэтому если цель утомить все волокна то можно использовать любое упражнение в котором участвует данная мышца!!! А дальше, именно если для роста волокна, нужно дозировать соотношение - восстановление (как срочное так и отставленное) с адаптацтей (как срочной так и с долговременной). Всё зависит от индивидуальности организма, степени тренированности, циклов периодов тренировки. Само упражнение не влияет на рост клетки миоцит. Например чтобы запустить рост целой миофибриллы нужны совокупность сразу нескольких факторов роста клетки. Синтез Актиновой нити запускает один фактор, Миозиновой нити другой, Титина третий и т. Д. И опять же дальше всё зависит от исключительности организма. Но в целом можно сказать что основное влияние на рост клетки миоцит оказывает Питание, то есть наличие определённого количеста аминокислот в клетке (например превышающее количество аминокислот наоборот тормозит сборку сократительного филамента клетки миоцит). А также фактор использования организмом резервных ресурсов во время мышечной деятельности с последующем их восстановлением и увеличением (принципы цикличности и повторности). Раз уж я затронул основные принципы построения тренировочной программы, то можно сказать что во глову для роста мышц надо ставить именно правильное соотношение режима тренировки с режимом восстановления (питание-отдых). А это уже исскуство)). Само упражнение играет последнюю роль в росте мышцы. Смена упражнения зависит от степени тренированности атлета (опять же если мы говорим о только мышечной массе). Так что если вам не нужен конкретный навык в каком то конкретном движении/упражнении (а это как раз можно отнести к циклу увеличения мышечной массы) то можно делать любое упражнение где работает нужная вам целевая мышца!!! Ещё раз повторю, при работе от 70 % и выше от физиологического максимума к концу подхода будут утомлены все 100 % волокон. Степень утомления уже зависит от тренированности атлета и от срочного восстановления (индивидуальность организма). Теперь про верхнии и не верхнии пучки. Наклон скамьи не "смещает акцент". Прикрепления большой грудной мышцы устроино таким образом что при разных углах плечевой кости при приведении этой кости к телу работают все три пучка особенно если работа происходит при нагрузке. В учебниках по анатомии все примеры приводятся без нагрузки то есть описывается приведение только руки. В таком случае возможно что когда рука скажем находится в опущенном положении и приводится к туловищу могут изначально включаться в работу только волокна нижнего пучка большой грудной мышцы,но по мере утомления при дальнейшей работе будут включаться в работу и все остальные пучки мышцы. Так что для роста большой грудной мышцы можно использовать любое упражнение где в работе участвует эта мышца. Выберите наиболее комфортное и менее травмоопасное для вас упражнение и хреначте)))
Вот это развернутый ответ,так ответ. Такого я ещё не встречал! Спасибо, Вам , огромное! Скажите, пожалуйста, неужели после трех-четырёх упражнений на одну группу, этой самой группе необходимо отдыхать аж целую неделю и только после недели отдыха во всех расписаниях упражнений, есть снова упражнение на эту группу. Ну, А Если я через день буду делать упражнения на данную группу, это значит, что роста не будет? Силы то есть... Спасибо. Если не сложно ответьте, пожалуйста))
Здравия Влад У меня есть вопрос о плане тренировок (лёгкая, средняя, тяжёлая) Я представил себе план, хочу поделиться. И понять рабочая это схема или нет. Возможно всё это сплошная вода, но мне будет полезно знать. Начну К примеру: в начале начать с круговой тренировки (для новичков) до того момента когда станет тяжело делать подобные упражнения с такой интенсивностью. Затем фулбоди в течении нескольких месяцев (опять же по самочувствию и прогрессу), затем на двухдневный сплит(сперва верх затем низ). И после чего(очень важно для меня) приступать к трёхдневному сплиту: Понедельник-грудь(лёгкая), Среда-спина(средняя), Пятница-ноги(тяжёлая). Затем лёгкая станет средней, средняя тяжёлой, тяжёлая лёгкой. Потом средняя тяжёлой, тяжёлая лёгкой, лёгкая средней. И к примеру:на лёгкой-работа на выносливость, на средней-гипертрофия, на тяжёлой-сила. Я понимаю что всё что я перечислил может оказаться бредом, но всё же. Я понимаю что просто может не хватить сил и не успею восстановиться. Поэтому и задал столь длинный вопрос. Надеюсь вы увидите и ответите. Я прекрасно понимаю время, свои дела. Благодарю
мне кажется включаются дельты и трицепс, когда отпускаешь штангу до конца. Аналогию можно провести и с отжиманиями, касаешься грудью пола - уже грудь не чувствуешь вообще
В 30 лет начал заниматься в-первые.. ощущение, что две недели делаю бесполезные телодвижения, посоветуйте что делать новичку первое время. новичку, но не малолетнему)
Если есть жир, то сначала кардио. Можно совмещать с ними силовые, но кардио тогда в конце тренировки. Сначала можно 3 раза в неделю заниматься, потом желательно 2 раза в неделю. Первый подход во всех упражнениях делай почти до максимума, интервал между подходами 3-5 минут, можешь пока одни мышцы отдыхают делать упражнения на другие. Смотри видосы, есть такой канал хороший BIOMACHINE, много упражнений в домашних условиях показывает
Здравствуйте, Влад. Скажите, есть ли на канале видео о том Как Висеть На Турнике?! Кому, как и сколько - это делать?? Как Правильно? Кому можно - кому Нельзя??
Здарова влад) я твой большой поклонник) скажи пожалуйста вот соблюдаю нормы еды, но после тренеровки иногда так хочется есть что то жирное? Что случится в таком случи ???
Просто интересно, потому что не раз видел видео «не растут мышцы» а как понять что они не растут? Ясен хуй что они через 2 недели не вырастут и как таковой результат не будет виден
после того как я начал отжиматься на брусьях у меня начала болеть не мышцы а прям грудина. это означается что я не правильно делаю? ответьте пожалуйста 🙏
Работаю день через день на грудь со штангой потом с галтелями потом на спину потом на бицепс потом на трицепс и на после док трапеция, рост есть или нет незнаю но все каменное сейчас. Вопрос не много ли работаю)))
Я качал по разному и многоповторка и малоповторка и редко и часто и каждый день и через день и в неделю раз и два раза в неделю. Качаюсь 5 -7 лет .Итог : самое главное генетика, если генетическии грудь не растет, он не вырастит,это тоже самое что с ягодицами у девушек. Некоторые попа есть, у некоторых нет .Хотя они их качают. Либо нужно сидеть на фарме постоянно как Линдовер, Скоромный и другие качки. Других выходов нет
Мысли Бога 16.07.2022 Катрен “Посыл на Любовь формирует Мир!” Теперь уже сама Планета Вас подгоняет! Необходимо перейти в другое Сознание! Мир меняется, но человек не понимает, Что на Мир и на себя стоит обратить внимание! Преображение Мира необратимо! Мир поменяется кардинально! Люди должны понять, что все они - побратимы! Они живут под одним Небом совсем не случайно! Религии разделили Целое человечество! Не склеить разбитый Грааль! Не складывается, бывшее раньше Отечество! Вечная на Планете теперь печаль! Люди не верят и не боятся Бога! Бога подменили на века религии! Прервался привычный вид потока, Нет больше привычной коллегии! Трудно людям вернуться к Богу! За тысячи лет люди в Бога не верят! К плачевному катится Мир итогу, Люди не понимают, чем Его мерить? Всё плохое лишь от неверия! Люди не знают, что есть Начало Начал! Бог только к Руси проявил доверие, При общей Вере Богу, не будет печали! Тьма спешит изменить Пространство! Человечество покорилось Тьме! Люди должны прекратить странствия! Люди приняли участие в этой войне! Небу не нужна эта война! Небу не нужно столкновение! Не приведёт к хорошему она! Надо развести по сторонам сопротивление! Сегодня война - демонстрация силы! Нет понимания структуры Вселенной! До сих пор за пазухой у всех вилы! Человек вечен, как и вечна Вселенная! Люди должны проявить уверенность! Что их путь предначертан Богом! Русь получила от Бога доверенность! Всё закончится Историческим уже итогом! Люди стоят на распутье, как быть? Подчиниться Тьме и совсем сдаться? Под гнётом Тьмы невозможно жить! Надо вырваться из Тьмы, постараться! Нужен для спасения Коллективный Ум! Люди способны к Единению! Пример тому, Высший Космический Разум! Это предтеча Нового Соединения! Русь не в состоянии сопротивляться! Власть тащит Её в преисподнюю! Людям надо своего добиваться! Положения, как в Начале исходного! Посылы на Любовь формируют Мир! Нельзя отступать от этой Идеи! Создатель для людей - ориентир! Не уменьшаются людей потери! Прояснения нет пока никакого! События сейчас объяснить невозможно! Не было никогда положения такого, Выйти из этой войны очень сложно! Всё можно, если все вместе! Один в поле не воин! Русь для Мира сего одно место! Где Дух человека навечно спокоен! Война не подходит к этому месту! Напряженность войны не изменить! Только одно спасёт Мир, если вместе, Нужно о Боге и о Завтра что-то решить! Мир изменится постепенно! Сегодня мнение за человеком! Каждый шаг - это движение к Истине! Жизнь человека не кончается веком! Жизнь человека удлиняет Небо! Эстафета Любви Небом передаётся! Для человечества - это реальная Быль! Это через поколения отзовётся! Человек должен жить не ради себя! Жизнь - это несколько поколений! Поменяется вновь человеческая стезя, Человек в Боге - это Историческое явление! Аминь. Отец Абсолют или Высший Космический Разум! 16.07.2022
Если предплечья быстро устают то нужны тренировки не на силу, а на выносливость мышц. Делай вис на турнике каждый раз увеличивая время или возьми два блины тяжёлых и держи максимально долго пока не будет жжения. После двух недель на моем опыте в упражнениях перестали уставать мышцы предплечья только небольшой памп
Ничего страшного) Ты будешь выглядеть лучше такого тренера со временем, если он глуп настолько, чтобы включить голову и подумать для чего такой подход🙂
Если генетически не одарен и гормонов своих маловато то хоть вверх головой жми хоть вниз хоть боком ни хрена ни чего не вырастет.А если расположен то вообще не заморачиваться делай что хочешь и будешь расти и силовые будут .Ну или есть ещё выход это фарма
Если ты прям очень сильно худой и ни какая масса вообще не растет или растёт только мышечная масса но очень медленно то тогда можешь брать гейнер, а если набираешь нормально, то тогда лучше бери протеин
Мама говорит правду от части. Мировой оборот протеина оценивается в 14 млрд. долларов. Всё бубнят о протеине, как о самом важном ингредиенте роста мышц. Но это не так. Кушай мясо, яйца курячьи и вуаля ты свою норму наберёшь. А норма 0.8 гр для обычного человека, а для фитнесера 1.5 максимум. Маму не разоряй на деньги.)
зачем тебе протеин ? ( протос - белок ) - есть животного и растительного происхождения ( растительного - усваивается хуже , надо есть вместе с белком животного происхождения ) - яйца , мясо , творог . 1,2 грамма на кг массы тела - это максимум , который может усвоить атлет без стероидов . такое количество белка легко получить из обычных продуктов ( только не из колбасы и прочей муры ) . если ты худощавый - углеводы в помощь , не забывай про жиры - это важно для здоровья суставов, связочного аппарата , гормонального баланса . протеин ( в виде добавок ) нужен профессиональным спортсменам ( а они на фарме , и способны усвоить количество белка , превышающее норму обычного человека ) , для того , чтобы из обычной еды не получить лишних ( для них лишних ) жиров , идущих в нагрузку к белку . и не перегружать желудок объемами пищи. тебе это не нужно - выбрасывание денег на ветер. лучше убеди маму покупать продукты получше ( курицу , вместо колбасы и фастфуда , яйца , творог , гречка , чечевица , не нажимай на мучное и сладкое , избегай полуфабрикатов ).
💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Запись на индивидуальную консультацию:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Сними пожалуйста про тренировки для гипертоников
Воадик расцвел для ютуба. Стал на видео еще более веселый и улыбчивый чем пару лет назад. Уважуха
Видео очень понравился! Смотрю влада уже 2 года! Качественно без воды! Удачи!!!
Рад видеть!🤝
Все интересно и понятно розказано, но хочется больше видео о домашних тренеровках, времена такие что в тренажорку часто не походиш а иногда и времени нет.
спасибо за видео)
Тебе, милок, лучше не в зал ходить, а на уроки русского языка, а то ведь ошибка на ошибке - кровь из глаз уже течёт 🤦🏻♂️
@@markvittmann А мне твой руский ненадо, я для видоса так написав, українською ви навряд зрозумієте
@@SerogaTT да ты и на мове с ошибками пишешь🤦🏻♂️
@@markvittmann половина тексту російською, а інша українською, то спеціально зроблено, якщо кров з очей біжить, то не читай)
@@SerogaTT та ты не пиши тогда, чтоб у людей кров с очей не лилась)
Мне хочется ставить лайк от: хорошего монтажа, позитивного настроения и эффективных советов! Желаю 1млн Subs за месяц
😁🤝
Влад, отличные видосы. Интересный монтажка, а самое главное каждый раз открываю для себя что-то новое. Ты красавчик. Спасибо🤝
Спасибо, рад видеть!
10-упражнени для бицепса
10-упражнени для тицепса
10-упражнени для ног
10-упражнени для плечи
10-упражнени для груди
10-упражнени для пресса
10-упражнени для спины
10-упражнени для предплечи
10-упражнени для трапеции
новый видио ждём
Тренировка трапеции - не тренировка спины?
И нахер качать пресс, если он и так есть у всех
@@buzovskii__
Пресс то есть
Но если он слаб, то могут возникать боли
Вы даже не можете себе представить какие правильные и верные советы он вам даёт - прислушайтесь, парни. Подтверждаю каждое слово.
Ммм...ахуенно. раз сам ТУМАНОВ подтверждает...
@@bloodaxexx3447 😂
даже про жим гильотину?)
@@user-rv2is3zv7zЕё я бы не делал с ощутимым весом, чтобы не шваркнуться 😁. Гильотину уже опровергли тем более, есть чел на ютубе который с датчиками измерял нагрузку на разные пучки грудных, и без гильотины с мостом отлично нагрузка идёт, если вес хороший. Гильотину только если в конкретном случае, если обычной метод никак не идёт
Надо в конце каждого упражнения,подхода задерживать вес. А в конце тренировки нужно растянуть грудные-например подтягивание широким хватом,вис 30-40сек.
Если работа происходит с мощностью нагрузки от 70 % то к концу подхода все 100 % волокон утомляются (есть исследования).
Поэтому если цель утомить все волокна то можно использовать любое упражнение в котором участвует данная мышца!!!
А дальше, именно если для роста волокна, нужно дозировать соотношение - восстановление (как срочное так и отставленное) с адаптацтей (как срочной так и с долговременной). Всё зависит от индивидуальности организма, степени тренированности, циклов периодов тренировки.
Само упражнение не влияет на рост клетки миоцит. Например чтобы запустить рост целой миофибриллы нужны совокупность сразу нескольких факторов роста клетки. Синтез Актиновой нити запускает один фактор, Миозиновой нити другой, Титина третий и т. Д. И опять же дальше всё зависит от исключительности организма. Но в целом можно сказать что основное влияние на рост клетки миоцит оказывает Питание, то есть наличие определённого количеста аминокислот в клетке (например превышающее количество аминокислот наоборот тормозит сборку сократительного филамента клетки миоцит). А также фактор использования организмом резервных ресурсов во время мышечной деятельности с последующем их восстановлением и увеличением (принципы цикличности и повторности).
Раз уж я затронул основные принципы построения тренировочной программы, то можно сказать что во глову для роста мышц надо ставить именно правильное соотношение режима тренировки с режимом восстановления (питание-отдых). А это уже исскуство)). Само упражнение играет последнюю роль в росте мышцы. Смена упражнения зависит от степени тренированности атлета (опять же если мы говорим о только мышечной массе).
Так что если вам не нужен конкретный навык в каком то конкретном движении/упражнении (а это как раз можно отнести к циклу увеличения мышечной массы) то можно делать любое упражнение где работает нужная вам целевая мышца!!!
Ещё раз повторю, при работе от 70 % и выше от физиологического максимума к концу подхода будут утомлены все 100 % волокон. Степень утомления уже зависит от тренированности атлета и от срочного восстановления (индивидуальность организма).
Теперь про верхнии и не верхнии пучки. Наклон скамьи не "смещает акцент". Прикрепления большой грудной мышцы устроино таким образом что при разных углах плечевой кости при приведении этой кости к телу работают все три пучка особенно если работа происходит при нагрузке. В учебниках по анатомии все примеры приводятся без нагрузки то есть описывается приведение только руки. В таком случае возможно что когда рука скажем находится в опущенном положении и приводится к туловищу могут изначально включаться в работу только волокна нижнего пучка большой грудной мышцы,но по мере утомления при дальнейшей работе будут включаться в работу и все остальные пучки мышцы.
Так что для роста большой грудной мышцы можно использовать любое упражнение где в работе участвует эта мышца. Выберите наиболее комфортное и менее травмоопасное для вас упражнение и хреначте)))
Вот это развернутый ответ,так ответ. Такого я ещё не встречал! Спасибо, Вам , огромное!
Скажите, пожалуйста, неужели после трех-четырёх упражнений на одну группу, этой самой группе необходимо отдыхать аж целую неделю и только после недели отдыха во всех расписаниях упражнений, есть снова упражнение на эту группу. Ну, А Если я через день буду делать упражнения на данную группу, это значит, что роста не будет? Силы то есть... Спасибо. Если не сложно ответьте, пожалуйста))
Спасибо Влад👍, мне очень нравится смотреть твои ролики🙂
Ждем такое же видео про спину
Учту пожелание
@@ВладЛитвиненко и ноги пожалуйста. С ними беда
Хорошее видео,спасибо.
Для ускорения роста могу порекомендовать метан))
Монтаж и музыка на фоне зачёт 💪🏼🔥
Влад молодец , всё понятно и просто .
Наконец-то вышло такое видео
Влад, отличные приёмы! Как всегда💯🔥
👍🤝
Инфа как всегда полезная💪
С каждым роликом всё больше импонируешь.. Молодчага нига. Лайк и подписон
Здравия Влад
У меня есть вопрос о плане тренировок (лёгкая, средняя, тяжёлая)
Я представил себе план, хочу поделиться. И понять рабочая это схема или нет. Возможно всё это сплошная вода, но мне будет полезно знать.
Начну
К примеру: в начале начать с круговой тренировки (для новичков) до того момента когда станет тяжело делать подобные упражнения с такой интенсивностью. Затем фулбоди в течении нескольких месяцев (опять же по самочувствию и прогрессу), затем на двухдневный сплит(сперва верх затем низ).
И после чего(очень важно для меня) приступать к трёхдневному сплиту: Понедельник-грудь(лёгкая), Среда-спина(средняя), Пятница-ноги(тяжёлая). Затем лёгкая станет средней, средняя тяжёлой, тяжёлая лёгкой. Потом средняя тяжёлой, тяжёлая лёгкой, лёгкая средней.
И к примеру:на лёгкой-работа на выносливость, на средней-гипертрофия, на тяжёлой-сила.
Я понимаю что всё что я перечислил может оказаться бредом, но всё же. Я понимаю что просто может не хватить сил и не успею восстановиться. Поэтому и задал столь длинный вопрос.
Надеюсь вы увидите и ответите. Я прекрасно понимаю время, свои дела. Благодарю
Отличные видео, без воды вобще!!!
всё чётко Влад, спасибо💪💪💪
Только с зала пришёл, как раз грудные делал. Это видео часика на два-три по раньше бы.. Некоторые моменты можно было бы опробовать
Юю
Отличные видео у тебя, качественные, полезные. Думаю и программы твои тоже хороши! Удачи 👍🏻
Приятный человек!!!
Владик , брат делай больше видосов пожалуйста )))
мне кажется включаются дельты и трицепс, когда отпускаешь штангу до конца. Аналогию можно провести и с отжиманиями, касаешься грудью пола - уже грудь не чувствуешь вообще
Очень информативно, мне было очень полезно.
Отличное видео! 👍
Как раз в понедельник день груди))
Спасибо ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!
Отличное видео, и очень полезные советы, спасибо!
🤝👍
В 30 лет начал заниматься в-первые.. ощущение, что две недели делаю бесполезные телодвижения, посоветуйте что делать новичку первое время. новичку, но не малолетнему)
Если есть жир, то сначала кардио. Можно совмещать с ними силовые, но кардио тогда в конце тренировки. Сначала можно 3 раза в неделю заниматься, потом желательно 2 раза в неделю. Первый подход во всех упражнениях делай почти до максимума, интервал между подходами 3-5 минут, можешь пока одни мышцы отдыхают делать упражнения на другие. Смотри видосы, есть такой канал хороший BIOMACHINE, много упражнений в домашних условиях показывает
Спасибо за ролик
А в какой день посоветуете добавить лёгкую тренировку груди? Нормально в день плеч? Тяжелая тренировка груди в понедельник, а лёгкая в пятницу.
Если стандартный формат ваших тренировок - пн, ср, пт, то лёгкую треню груди я бы поставил в четверг
@@ВладЛитвиненко увы, у меня 4 дня в неделю. Пн грудь трицепс, Вт спина бицепс, Чт ноги, Пт плечи
@STAS CHANNEL 2019 а где я написал про 3 дня в неделю? Я пытаюсь выяснить, куда второй раз втулить
Очень интересно 👍
Самое главное для роста грудных это делать упражнение на их нижнюю часть и на растягивание.
Здравствуйте, Влад.
Скажите, есть ли на канале видео о том Как Висеть На Турнике?!
Кому, как и сколько - это делать??
Как Правильно? Кому можно - кому Нельзя??
Если есть - можно ссылку под комментарий?!
Здравствуйте
Такого видео нет
👍-ки 😃 ролику!
Здарова влад) я твой большой поклонник) скажи пожалуйста вот соблюдаю нормы еды, но после тренеровки иногда так хочется есть что то жирное? Что случится в таком случи ???
Как ускорить рост мышц , с помощью экспандера или со жгутом , если нет рядом железа
Смотрю это видео не потому что маленькие грудные или не растут. А просто потому что приятно смотреть твои видео. Искренность главное
Классная информация
Ох блин , я когда делаю жим штанги поднимаю жопу с поясницей , так как многие делают так теперь читирить не буду , спасибо за совет 👍
Хорошее видео!
стоит ли делать и жим и брусья с отягощением в один день? слышал что сильно ударяет по цнс
Я делаю, но между тренировка у меня 2 отдыха, в итоге за 12 дней все хорошо востанавливается
Скажи, пожалуйста, через какое время будет виден результат? 3-4 месяца?
Просто интересно, потому что не раз видел видео «не растут мышцы» а как понять что они не растут? Ясен хуй что они через 2 недели не вырастут и как таковой результат не будет виден
Предварительное утомление это лучший прием,на себе проверено.
Спасибо)
Красава!!!
после того как я начал отжиматься на брусьях у меня начала болеть не мышцы а прям грудина. это означается что я не правильно делаю? ответьте пожалуйста 🙏
Видос бомба )
Привет подскажи а чисто одними отжиманиями можно накачать грудные мышцы?
конечно нет
Здравствуйте как С вами связаться? Чтобы получить программу тренировок
Вы можете получить программу тренировок на моём сайте - vladlitvinenko.com
Или можете написать мне на почту - creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Отжимания на кольцах (с дополнительным весом) - лучшее упражнение для грудных. Жим можно не делать.
Работаю день через день на грудь со штангой потом с галтелями потом на спину потом на бицепс потом на трицепс и на после док трапеция, рост есть или нет незнаю но все каменное сейчас. Вопрос не много ли работаю)))
Спасибо Влад , тот кто будет слушать тот вкачает грудь
А какой должен быть наклон на скамье смитта?
Я качал по разному и многоповторка и малоповторка и редко и часто и каждый день и через день и в неделю раз и два раза в неделю. Качаюсь 5 -7 лет .Итог : самое главное генетика, если генетическии грудь не растет, он не вырастит,это тоже самое что с ягодицами у девушек. Некоторые попа есть, у некоторых нет .Хотя они их качают. Либо нужно сидеть на фарме постоянно как Линдовер, Скоромный и другие качки. Других выходов нет
Мысли Бога
16.07.2022 Катрен “Посыл на Любовь формирует Мир!”
Теперь уже сама Планета Вас подгоняет!
Необходимо перейти в другое Сознание!
Мир меняется, но человек не понимает,
Что на Мир и на себя стоит обратить внимание!
Преображение Мира необратимо!
Мир поменяется кардинально!
Люди должны понять, что все они - побратимы!
Они живут под одним Небом совсем не случайно!
Религии разделили Целое человечество!
Не склеить разбитый Грааль!
Не складывается, бывшее раньше Отечество!
Вечная на Планете теперь печаль!
Люди не верят и не боятся Бога!
Бога подменили на века религии!
Прервался привычный вид потока,
Нет больше привычной коллегии!
Трудно людям вернуться к Богу!
За тысячи лет люди в Бога не верят!
К плачевному катится Мир итогу,
Люди не понимают, чем Его мерить?
Всё плохое лишь от неверия!
Люди не знают, что есть Начало Начал!
Бог только к Руси проявил доверие,
При общей Вере Богу, не будет печали!
Тьма спешит изменить Пространство!
Человечество покорилось Тьме!
Люди должны прекратить странствия!
Люди приняли участие в этой войне!
Небу не нужна эта война!
Небу не нужно столкновение!
Не приведёт к хорошему она!
Надо развести по сторонам сопротивление!
Сегодня война - демонстрация силы!
Нет понимания структуры Вселенной!
До сих пор за пазухой у всех вилы!
Человек вечен, как и вечна Вселенная!
Люди должны проявить уверенность!
Что их путь предначертан Богом!
Русь получила от Бога доверенность!
Всё закончится Историческим уже итогом!
Люди стоят на распутье, как быть?
Подчиниться Тьме и совсем сдаться?
Под гнётом Тьмы невозможно жить!
Надо вырваться из Тьмы, постараться!
Нужен для спасения Коллективный Ум!
Люди способны к Единению!
Пример тому, Высший Космический Разум!
Это предтеча Нового Соединения!
Русь не в состоянии сопротивляться!
Власть тащит Её в преисподнюю!
Людям надо своего добиваться!
Положения, как в Начале исходного!
Посылы на Любовь формируют Мир!
Нельзя отступать от этой Идеи!
Создатель для людей - ориентир!
Не уменьшаются людей потери!
Прояснения нет пока никакого!
События сейчас объяснить невозможно!
Не было никогда положения такого,
Выйти из этой войны очень сложно!
Всё можно, если все вместе!
Один в поле не воин!
Русь для Мира сего одно место!
Где Дух человека навечно спокоен!
Война не подходит к этому месту!
Напряженность войны не изменить!
Только одно спасёт Мир, если вместе,
Нужно о Боге и о Завтра что-то решить!
Мир изменится постепенно!
Сегодня мнение за человеком!
Каждый шаг - это движение к Истине!
Жизнь человека не кончается веком!
Жизнь человека удлиняет Небо!
Эстафета Любви Небом передаётся!
Для человечества - это реальная Быль!
Это через поколения отзовётся!
Человек должен жить не ради себя!
Жизнь - это несколько поколений!
Поменяется вновь человеческая стезя,
Человек в Боге - это Историческое явление!
Аминь.
Отец Абсолют или Высший Космический Разум!
16.07.2022
так себе поэт из тебя.
Хотелось бы увидеть тренировку на предплечья. Они устают быстрее всего
Если предплечья быстро устают то нужны тренировки не на силу, а на выносливость мышц. Делай вис на турнике каждый раз увеличивая время или возьми два блины тяжёлых и держи максимально долго пока не будет жжения. После двух недель на моем опыте в упражнениях перестали уставать мышцы предплечья только небольшой памп
Mustang 🐎👍😁
Салам.! Сможете прописать план работы на груди мне пожалуйста
Влад давай видео!!!!
Последнее упражнение по-любому захейтит какой-нибудь тренер, сказав, что ты неправильно делаешь плечи)
Ничего страшного)
Ты будешь выглядеть лучше такого тренера со временем, если он глуп настолько, чтобы включить голову и подумать для чего такой подход🙂
Спасибо
Если генетически не одарен и гормонов своих маловато то хоть вверх головой жми хоть вниз хоть боком ни хрена ни чего не вырастет.А если расположен то вообще не заморачиваться делай что хочешь и будешь расти и силовые будут .Ну или есть ещё выход это фарма
Топ видео
Просто комментарий более чем из пяти слов.
А почему кольца игнорят? Это отдельный снаряд, так как есть существенные отличия и от брусьев, и от гантель.
КОЛЬЦА НЕ В КАЖДОМ ЗАЛЕ ЕСТЬ
Я хочу поспорить
Скоро ты будешь 500тыс
Мощный канал мощный контент
Мне никогда не накачаться с моими то 16.5 см запястья😅
Зато сухая масса)
У меня 14
Кто же знал что Генерал из нави ходит в качалку
👍
👍👍👍👍👍
Кто нибудь может рассказать сколько стоит протеин
В инете посмотри, в чем проблема то?
В низ головой нельзя делать давление сильное давит на голову....
Так постоянно делать , то да ! Ну если как разнообразие то ни чего страшного!
Новичку (худому) нужен протиеин или гейнер ответте пж
Лучше Креатин сразу +-5 кг наберёшь за месяц
Креатин моногидрат в помощь
Если ты прям очень сильно худой и ни какая масса вообще не растет или растёт только мышечная масса но очень медленно то тогда можешь брать гейнер, а если набираешь нормально, то тогда лучше бери протеин
Я хотел эту видию и вот он
У меня одна грудная мышца больше чем вторая что делать
Кроссовер в помощь
Я б добавил : жим обратным хватом
У меня генетический грудные мыщцы большие я их толком не качаю они растут
Я всегда начинаю с жима на горизонтали и всегда чувствую грудные и всегда на след день шоудь болит даже если сделаю ток 1упражнение
Никогда в жиме не чувствовал груди и даже на след день ничего не болело почти, а вот в тренажёре именно грудь чувствую сразу
@@tybien3014 у меня грудь всегда болит абсолютно всегда,спина руки ноги могут не болеть,но грудь всегда болит
Как убедить маму что бы купила протеин, она говорит это химия и после него мышцы надуваются
Покажи ей это видео) - ua-cam.com/video/1U30x87sN88/v-deo.html
Мама говорит правду от части. Мировой оборот протеина оценивается в 14 млрд. долларов. Всё бубнят о протеине, как о самом важном ингредиенте роста мышц. Но это не так. Кушай мясо, яйца курячьи и вуаля ты свою норму наберёшь. А норма 0.8 гр для обычного человека, а для фитнесера 1.5 максимум. Маму не разоряй на деньги.)
@@ИгорьИванов-ъ1ъ6ъ ок:)
зачем тебе протеин ? ( протос - белок ) - есть животного и растительного происхождения ( растительного - усваивается хуже , надо есть вместе с белком животного происхождения ) - яйца , мясо , творог . 1,2 грамма на кг массы тела - это максимум , который может усвоить атлет без стероидов . такое количество белка легко получить из обычных продуктов ( только не из колбасы и прочей муры ) . если ты худощавый - углеводы в помощь , не забывай про жиры - это важно для здоровья суставов, связочного аппарата , гормонального баланса . протеин ( в виде добавок ) нужен профессиональным спортсменам ( а они на фарме , и способны усвоить количество белка , превышающее норму обычного человека ) , для того , чтобы из обычной еды не получить лишних ( для них лишних ) жиров , идущих в нагрузку к белку . и не перегружать желудок объемами пищи. тебе это не нужно - выбрасывание денег на ветер. лучше убеди маму покупать продукты получше ( курицу , вместо колбасы и фастфуда , яйца , творог , гречка , чечевица , не нажимай на мучное и сладкое , избегай полуфабрикатов ).
@@ЖеняГугл-ъ8у я купил протеин летом и за 1 месяц с помощью нормального питания и самого протеина набрал 3.5 кг
Послушай дружок, очень много спортзалов где кроме штанги и гантелей нечего нет.
И что?
КАК ВСЕГДА ЗАХОЖУ ИЗ ЗА СКЕЛЕТИКОВ
😁
Хорош
Как накачать грудные мышцы дома?
Ясно ролики для тех кто в зал ходит, у меня дома такого нет
Всё верно. Фокус моего канала именно на тренировках в тренажерном зале
@@ВладЛитвиненко я так советы зайду послушать только, а дома что есть то и поднимаю
@@ВладЛитвиненко Здравствуйте, почту пожалуйста гляньте я выслал скрин оплаченного денег.
Для составления тренеровочных программ
У меня грудные генетически вообще отсутствуют
КАЧАЙ МОЗГ
Я знаю девчонок у которых прогресс грудных мышц скаканул с 1-го размера на 3-ий меньше чем за неделю! Вот это прогресс!)))
🤦♂️
Это не мышцы, а сами железы.
От мышц будут те же микросиськи просто выпирать
Скажу одно,растет все кроме грудных. 90 % ,Что было сказано и так делаю.Видимо,генетика против)
Скорее,нагрузку расхватывают другие мышцы,триципс и прочее....
...попробуй поделать изолированное упражнение для грудных мышц..
@@kapitankruk353 да и изолорив. делаю. Да,трицепс забирает ,конечно,не мало так нагрузки....
Тогда первым трицепс качаешь,потом грудь(в одной тренеровке)....
Охуенный канал))
КАЧАЙТЕ ИКРЫ ЛЕТО ПРИБЛИЖАЕТЬСЯ
Качай не качай, а без большого количества еды роста не будет.
Я новичок не знаю сколько стоит протеин
3й комент
4-ый
5 ый
спасибо за ролик