Спасибо Виталию, за совет по расположению локтей во время жима, реально по другому ощущается работа мышц, стал действительно больше грудные ощущать в работе!!!!
Ребята, ролик очень грамотный, все по делу! Спасибо большое, обязательно буду применять в своих тренировках. За разводку в кроссовере отдельное спасибо! Побольше пампа и поменьше кортизола))). Удачи вам!!!
разводка на блоке отличная вещь. Потому что центр тяжести на блоке всегда направлен по тросу в одну сторону и по всей амплитуде одинаковый, а с гантелями сверху нагрузки нет, а снизу наоборот- связки рвет.
Некоторых Российских атлетов приятно смотреть и слушать как они делятся своим опытом, знаниями в бодибилбинге. От них никогда не услышите негатива в адрес твоего же вопроса или вопросов других молодых в этом деле мужчин. Простая просьба, если юный атлет задерает ноги при жиме, не сорных слов пускать. Вы же грамотный и опытный атлет, поясните плюсы и минусы и все.
Давайте новую рубрику уже введем, где приходит молодой, начинающий спортсмен и проводить тренировку для соревновательного атлета. Это будет куда интереснее, чем смотреть 5 вариаций разводки))
мне кажется ребята дают советы для продвинутых атлетов, но не для новичков. Для новичков пойдет делать базу для груди: жим на наклонной скамье угол наклонна 30 градусов и жим гантелями на наклонной скамье тоже 30 градусов. вот и все секреты. а то что они рассказывали это я повторюсь для продвинутых атлетов.
По твоей логике - для новичка нужен в первую очередь жим фастфуда, молочки, яиц и курочки. И постоянно повышать вес в базовых упражнениях). Хорошее видео, если голова есть - многие подчеркнуть для себя что-то могут и не важно - 2 дня ходят в зал или 2 года) ✌️
15:10 "Вы тут делаете все обычное такое, а я, смотрите, - делаю всякие фишки!" )) Да-да... Некоторые приходят с журналами, открывают их и все по инструкции делают :) Им невдомек, что журналу нужно каждый раз что-то новое писать. Потому что нормальный журнал должен выйти один раз с одной статьей про регулярный базовый тренинг, основы питания, и в послесловии еще про сон 8-ми часовой написать. И на этом закрыться ))
Жим с руками под углом подключает основательно трицепсы,так что нужно больше руки разводить в бок,потому что так или иначе при любом раскладе во время жима работает верхняя дельта,а силой мысли толкать штангу мы ещё не научились!!
по поводу согнутых ног не согласен - во-первых снимается нагрузка с позвоночника(поясницы) Во-вторых за счет того, что "выключается мост" меньше работает низ груди Но, естественно, такой жим не для запредельных весов. А "рабочих". не ниже 10 повторений, иначе есть шанс "опрокинуть" Единственный минус , как по мне, - это "лишнее отвлечение" тела на работу стабилизаторов.
Как ты снимаешь нагрузку с поясницы, ставя ноги на скамью?)) Нагрузку ты снимаешь при помощи лардоза - прогиба в пояснице, и гораздо легче это сделать когда ноги стоят на полу, а не на лавке!
А. Федоров - абсолютный чемпион РФ и Европы, номер 1 билдер в России и рядом с ним ни один атлет из РФ даже близко не стоял постоянно жмёт с поднятыми ногами если вес рабочий. Все видео есть в Ютубе. Вот и делайте выводы кому доверять
По информации все понравилось. На 7 минуте камера снимает так, что для удобного просмотра приходится поворачивать телефон. Еще несколько раз за видео было подобное. Я думаю, что не стоит при съёмке заваливать горизонт набок, снимайте видео горизонтально.
Сергей, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???
Подскажите, пожалуйста, сильно ли хуже воздействует на грудные бабочка(если это мож о ей назвать), у которой руки нужно держать в со нутом положении в локтях?
Здраствуйте я тоже часто делаю жим от 80 до 100кг но грудные не растут абсолютно . Скажите пожалуйста если буду делать эти упражнения с более средними весами будут изменения спасибо!
Гантели, разводки для внешнего края груди, кроссовер разводка для внутреннего, поскольку сохраняется напряжение в крайней точки, всё. Оба упражнения важны. И жим важен, и для профи, и для новичка. Главное велосипед не придумать, всё придумано.
дв! Подскажите, стотдклать если при тренировке 1 го и 4го упражнения там где имитировали бабочку, вот в этих упражнениях руки ходят ходуном верх вниз влево вправо. так как сил не хватает и руки забиваются и закончить полноценно подход самостоятельно не получается. и так как в этом положении фиксации рук нет ОНИ НАЧИНАЮТ ВИЛЯТЬ ВО ВСЕ СТОРОНЫ. ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ ?????
Всегда обращал внимание что 60% зала наверно тусует у скамьи со штангой. И я не понимал почему.. Грудь у меня начала расти именно на брусьях, гантелях и ... отжиманиях!.
по-моему с разведениями все наоборот - с гантелями очень хорошо чувствуется растяжение и сокращение мышц, а в кроссовере в конце траектории уже спина дожимает
здоровый качман и ТРЕНЕР, людей тренирует не Х.. собачий !!!! не знал, как располагаются волокна у большой грудной мышцы.. и какой оптимальный "примерный" угол между плечом и корпусом при жимах и приведениях для лучшего растяжения и сокращения ... что угол 90% включает в работу передний пучок дельтовидных мышц ... что грудная не успевает достаточно включится в работу )))) наверно он еще и лопатки никогда не сводил, поэтому сутулый .. хотя наверно просто никогда не растягивал мышцы грудные ... а нах??)))) и шел 27 год тренировочных видео )))) спасибо Бренч! без тебя бы ммм без тебя вообще никуда))) зачем анатомию изучать .. куда там ))) читать вообще для дураков ... я думал уже прошел век дилетантов...на Югифтеде все закончилось ... хренушки!!! интересно, есть ли хоть один канал, где хоть что-то изучают.. где не выпускают в эфир такие видео, где просто ПОЗОРИЩЕ!!! как не стыдно..?? люди по 20 лет тренируются и вообще не але!! все эти 20 лет от балды .. отписываюсь нахер, надоел этот ЦИРК ШАПИТО!!
Почему никто никогда не говорит: колю себе вот это и вот это. А то качаешься, жрешь, смотришь всяких качков да онлайн тренеров и складывается ложное представление о том, чего можно добиться. А потом Югай такой: ну удачи вам, будете такими же качками, как Виталий. СЕРЬЕЗНО БЛ?
Потому, что стыдно говорить об этом открыто и постоянно, своего рода пропаганда будет уже. Придется рассказывать о том, какой вред для организма это несёт и что нужно с умом, курсами, а после восстановление и удержание хотя бы 50% от набранного; какие побочки, что каждый 2ой с лысиной, без вечного курса потом либидо 0, эндогенка мертвая и тд и тд. А так согласен полностью, можно вообще не слушать и не смотреть когда видишь эти наливные яблочки на видосах, максимум по технике что то подсмотреть. Да и не к чему надуваться обычному рядовому так сказать, а около генетического потолка своего достигнуть сможет каждый, главное тренироваться. Но надуваться и желать быть шире, круче, но не желая посвящать этому свою жизнь уже как комплексы психологические. Уверенность в себе увы не сделать никак, все только от головы.
разводка в кроссовере классное упражнение в любом зале после 7 вечера) очень хороший совет получить всю ненависть зала в свою сторону
почему ненависть?
ahahahah) четко сказал
Ахахха точно
Топ комент) ору😂😂😂🤧
@@memphiscult8366 видимо в зале никогда не был)
Югай как подснежник который пришёл к тренеру
)))
Адиль Тулегенов иравппа
Спасибо Виталию, за совет по расположению локтей во время жима, реально по другому ощущается работа мышц, стал действительно больше грудные ощущать в работе!!!!
Ложников выглядит лет на 35-37, был удивлен когда узнал что ему 23 года 😨😨😨
курсалити)))
+Anton M уже 24
+Anton M че-то даже не верится, что ему 23 оО
+Anton M фигач тест, скоро все поймёшь.
+Anton M да потому что с курса не слазят и пиздят про всякие методики
Ребята, ролик очень грамотный, все по делу! Спасибо большое, обязательно буду применять в своих тренировках. За разводку в кроссовере отдельное спасибо! Побольше пампа и поменьше кортизола))). Удачи вам!!!
Мне девушка сказала, что грудь растет если много молока пить. Судя по ее пятому размеру она разбирается.
+Григорий Мовчан Причем еще и грудного)))
Скинь фотку
Ахах, лол
В женской груди жир
Надо капусту есть.
Видио с Сергеем Югай очень нравятся! Очередное спасибо всем!
здорово, ребят) еще про руки бы в таком же стиле снять💪
Ну хоть на этом видео Югая приятно смотреть не такой занудный и позитивный)))
разводка на блоке отличная вещь. Потому что центр тяжести на блоке всегда направлен по тросу в одну сторону и по всей амплитуде одинаковый, а с гантелями сверху нагрузки нет, а снизу наоборот- связки рвет.
Не растут Грудные? а деку колешь регулярно ?
17:49 Вот это булочки....
ну ты глазастый ,я бы и не заметил.)))
+Энакин Скайокер знатные булки!
+Энакин Скайокер Не даром Скайуокер))) Да прибудет с тобой сила)
+Энакин Скайокер Самый прикол, что он начал самое интересное рассказывать и я отвлекся от всего...Нет, нашлись таки)))
Да писец, там орех.
Спасибо за видео!очень интересно! 💯Я начал ходить в зал по вашим сплитам для новичков 💪🏻сейчас начну новый этап и вновь благодаря вам 👍🏻
За Югая сразу лайк
Жиму штанги предпочитаю жим гантелей. Так грудные лучше растягиваются и лучше сокращаются.
+Dark Void Это точно!
+Dark Void ты в параллельной вселенной?
согласе, но после гантелей почему-то жим штанги спадает
А когда пацаны хуями меряются, ты с линейкой стоишь?
Югаю Респектос ! Обожаю его видосы
очень приятно вас слушать, мотивируете огонь!
Спасибо, всё именно так... В жиме лёжа, у меня просто разрываются передние дельты, а грудь не чувствую ВООБЩЕ! На блоках прогресс пошёл!
Василий плечи значит неправильно ставишь)
Виталий продолжает набирать на бишкекских бешбармаках
Каналу респект за четкую музыку на всех видосах!
Больше спасибо я треню по вашем планам тренировкам за один месяц набрал 4 кг думаю это норм
Некоторых Российских атлетов приятно смотреть и слушать как они делятся своим опытом, знаниями в бодибилбинге. От них никогда не услышите негатива в адрес твоего же вопроса или вопросов других молодых в этом деле мужчин.
Простая просьба, если юный атлет задерает ноги при жиме, не сорных слов пускать. Вы же грамотный и опытный атлет, поясните плюсы и минусы и все.
Давайте новую рубрику уже введем, где приходит молодой, начинающий спортсмен и проводить тренировку для соревновательного атлета. Это будет куда интереснее, чем смотреть 5 вариаций разводки))
мне кажется ребята дают советы для продвинутых атлетов, но не для новичков. Для новичков пойдет делать базу для груди: жим на наклонной скамье угол наклонна 30 градусов и жим гантелями на наклонной скамье тоже 30 градусов. вот и все секреты. а то что они рассказывали это я повторюсь для продвинутых атлетов.
По твоей логике - для новичка нужен в первую очередь жим фастфуда, молочки, яиц и курочки. И постоянно повышать вес в базовых упражнениях).
Хорошее видео, если голова есть - многие подчеркнуть для себя что-то могут и не важно - 2 дня ходят в зал или 2 года) ✌️
Смотри ещё раз ролик внимательнее
Виталий очень вырос! помню его ролики, как он шел к этому. хороший результат
15:10 "Вы тут делаете все обычное такое, а я, смотрите, - делаю всякие фишки!" ))
Да-да... Некоторые приходят с журналами, открывают их и все по инструкции делают :) Им невдомек, что журналу нужно каждый раз что-то новое писать. Потому что нормальный журнал должен выйти один раз с одной статьей про регулярный базовый тренинг, основы питания, и в послесловии еще про сон 8-ми часовой написать. И на этом закрыться ))
и не только журналы,но и видео не знает какие еще упражнения придумать и изголиться.
Жим с руками под углом подключает основательно трицепсы,так что нужно больше руки разводить в бок,потому что так или иначе при любом раскладе во время жима работает верхняя дельта,а силой мысли толкать штангу мы ещё не научились!!
по поводу согнутых ног не согласен - во-первых снимается нагрузка с позвоночника(поясницы)
Во-вторых за счет того, что "выключается мост" меньше работает низ груди
Но, естественно, такой жим не для запредельных весов. А "рабочих". не ниже 10 повторений, иначе есть шанс "опрокинуть"
Единственный минус , как по мне, - это "лишнее отвлечение" тела на работу стабилизаторов.
Как ты снимаешь нагрузку с поясницы, ставя ноги на скамью?)) Нагрузку ты снимаешь при помощи лардоза - прогиба в пояснице, и гораздо легче это сделать когда ноги стоят на полу, а не на лавке!
А. Федоров - абсолютный чемпион РФ и Европы, номер 1 билдер в России и рядом с ним ни один атлет из РФ даже близко не стоял постоянно жмёт с поднятыми ногами если вес рабочий. Все видео есть в Ютубе. Вот и делайте выводы кому доверять
Лайк влепил за брачные игры!)
югай малышом кажется на фоне ложникова
+Andrey vlg все в мире относительно - вот один волосок на голове мало, а вот один волосок в супе - єто много
13.50 Югай плачущим голосочком - очень хорошая генетика 😂
Все правильно понятно мужыки моладци.
По информации все понравилось. На 7 минуте камера снимает так, что для удобного просмотра приходится поворачивать телефон. Еще несколько раз за видео было подобное. Я думаю, что не стоит при съёмке заваливать горизонт набок, снимайте видео горизонтально.
Начало угарнуло , ахаха)
Шикарное начало, лайк!
Спасибо за информацию,давно у меня так грудак не болел после тренировки
Надо было у Гусева спросить, его решение-импланты.
Сергей Югай , если прочитаешь , посоветуй , надо ли мне в 14 лет выкладываться на все 100 % и употреблять разные смеси . Зарание спасибо .
Завтра пойду в зал,сделаю по вашей методички,Рад вас видеть
я думаю такая программа тренеровок подойдет только кто на фарме, для натуралов тяжелая тренеровка нужна.
Ты свой?
Свой!
Как докажешь?
ХЗ
Потряси сиськами!
Вот так вот!
Теперь одной!
Верю)
Спасибо, мужики! Все грамотно и доходчиво!!!
Спасибо! Хорошие упражнения, попробую у себя в зале !
Спасибо за советы 👍👍👍
Виталий, грудная мышца не поднимает руку как вы говорите, а приводит к телу.
Спасибо, ребята за мотивацыю.Кто то сегодня жрал блины. А я взале работал блогодаря ваший мотивыцыи.
Мытывыцыя чты ныдо кынычно.
Техника супер
Добрый вечер! Что можно пить вовремя тренировки ,вцаа, креатин или протеин?
протеин и креатин
аминокислоты часто в протеин уже добавлены, отдельно не нужны
Если не растут грудные, нужно родиться заново и попробовать ещё раз накачать грудные.
Сергей, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???
19:23-просто мистер олимпия прошел!
Подскажите, пожалуйста, сильно ли хуже воздействует на грудные бабочка(если это мож о ей назвать), у которой руки нужно держать в со нутом положении в локтях?
Недавно для себя открыл жим гантелей ( без поднятых плечей ) и тут уже вижу что такое же советуют)
Югай, Молодец!!!
Штепсель с Тарапунькой:)
19:20 Дрищь прошел как будто геракл.
+Сергей Check-Engine В шлепках и джинсах!))
Я таких еще не видел в зале))
+Сергей Check-Engine 17:20 и этот рандомный дрищ в конце:)
Сергей Витальевич, обычно он прошёл, ебасос
Там все так ходят)
@@DenisDenis-jq7dp дрищ, это ты?
Еабать Веталя разнесло, его прям не узнать:0
стал как пончик
+Adriano Chelentano булочка...
Он решил в 100+ что-ли выступать?
+Adriano Chelentano ага, тоже не узнал! как так...
+Иван Сидоров именно на это он и нацелен
Настоящие мужчины
17:50 я все прослушал нахрен
Ноги на скамейку при жиме на спине ставят для снятия нагрузки с поясницы, для тех у кого есть проблемы. Странно слышать не знание об этом Югая.
Здраствуйте я тоже часто делаю жим от 80 до 100кг но грудные не растут абсолютно . Скажите пожалуйста если буду делать эти упражнения с более средними весами будут изменения спасибо!
Гантели, разводки для внешнего края груди, кроссовер разводка для внутреннего, поскольку сохраняется напряжение в крайней точки, всё. Оба упражнения важны. И жим важен, и для профи, и для новичка. Главное велосипед не придумать, всё придумано.
спасибо за выпуск!
Спасибо большое. Очень интересно)
После этого видео я подписался на канал.
Начало бомба!)))
парни, чем заменить наклонную скамью для жима, дома?
дв! Подскажите, стотдклать если при тренировке 1 го и 4го упражнения там где имитировали бабочку, вот в этих упражнениях руки ходят ходуном верх вниз влево вправо.
так как сил не хватает и руки забиваются и закончить полноценно подход самостоятельно не получается.
и так как в этом положении фиксации рук нет ОНИ НАЧИНАЮТ ВИЛЯТЬ ВО ВСЕ СТОРОНЫ.
ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ ?????
спасибо, очень познавательно)!
Начало бомба 😂👍
Не хилый такой парниша- Виталий..
Интересная теория. спасибо.
Пронация супинация это разве не предплечье?
ложников на иньекциях тестостерона, я не против, просто подметил)
Ребят, прошу ТРЕКЛИСТ пожалуйста! не гоните!)))
Тоже ломаю голову. Грудные отстали очень сильно. А от брусьев руки уже расти начели а не грудные. Даже с дополнительным весом
Югай наконец-то не задыхается в микрофон. Молодец.
По гино на превью видно, какое решение в раскачке груди))
Всегда обращал внимание что 60% зала наверно тусует у скамьи со штангой. И я не понимал почему.. Грудь у меня начала расти именно на брусьях, гантелях и ... отжиманиях!.
Младшенький то совсем зажрался тестом и другими пищевыми добавками))) Интересно, как он справляется в прыщами))
В разводках с гантелями при повороте кистей я лучше чуствую разтяжение грудных.
Чём тогда отличается разводка гантелей от жима по технике Югая?
Вот и я о том же!
было интересно !
класс, очень интересно!
Го серию с Прыгуновым
После просмотра начала видео побежал покупать абонимент в спортзал
Курсовка на какой минуте?
дайте нам Гульназаряна и Сергея Бойцова Я по ним уже соскуился
***** а что?
Вазьму на заметку,спосибо видос супер!
Может 5ть по 0,5?
по-моему с разведениями все наоборот - с гантелями очень хорошо чувствуется растяжение и сокращение мышц, а в кроссовере в конце траектории уже спина дожимает
Тажа хрень в конце траектории. Поэтому я сгорбливаю спину и последнюю треть амплитуды сокращаю внутреннюю часть.
я с вами слгласен.поэтому в кроссе лучше работать небольшим весом но больше повторов. загоняя кровь.
начало прикольное
При отжимании на брусьях для груди колени рук должны смотреть назад
+_KamikadzE_ 95 колени рук, локти ног, X_x o_0
backslesh о даааа ( это был юмор )
Дребезжащий Югай всегда в одной футболке)
здоровый качман и ТРЕНЕР, людей тренирует не Х.. собачий !!!! не знал, как располагаются волокна у большой грудной мышцы.. и какой оптимальный "примерный" угол между плечом и корпусом при жимах и приведениях для лучшего растяжения и сокращения ... что угол 90% включает в работу передний пучок дельтовидных мышц ... что грудная не успевает достаточно включится в работу )))) наверно он еще и лопатки никогда не сводил, поэтому сутулый .. хотя наверно просто никогда не растягивал мышцы грудные ... а нах??)))) и шел 27 год тренировочных видео )))) спасибо Бренч! без тебя бы ммм без тебя вообще никуда))) зачем анатомию изучать .. куда там ))) читать вообще для дураков ... я думал уже прошел век дилетантов...на Югифтеде все закончилось ... хренушки!!! интересно, есть ли хоть один канал, где хоть что-то изучают.. где не выпускают в эфир такие видео, где просто ПОЗОРИЩЕ!!! как не стыдно..?? люди по 20 лет тренируются и вообще не але!! все эти 20 лет от балды .. отписываюсь нахер, надоел этот ЦИРК ШАПИТО!!
Как тебе канал Алексея Шреддера?
Танос спасибо! не видел, гляну обязательно
Мнения у всех очень сильно разнятся...,пару минут назад Бубликов совсем другое рассказывал..
Почему никто никогда не говорит: колю себе вот это и вот это. А то качаешься, жрешь, смотришь всяких качков да онлайн тренеров и складывается ложное представление о том, чего можно добиться. А потом Югай такой: ну удачи вам, будете такими же качками, как Виталий. СЕРЬЕЗНО БЛ?
Потому, что стыдно говорить об этом открыто и постоянно, своего рода пропаганда будет уже. Придется рассказывать о том, какой вред для организма это несёт и что нужно с умом, курсами, а после восстановление и удержание хотя бы 50% от набранного; какие побочки, что каждый 2ой с лысиной, без вечного курса потом либидо 0, эндогенка мертвая и тд и тд.
А так согласен полностью, можно вообще не слушать и не смотреть когда видишь эти наливные яблочки на видосах, максимум по технике что то подсмотреть.
Да и не к чему надуваться обычному рядовому так сказать, а около генетического потолка своего достигнуть сможет каждый, главное тренироваться. Но надуваться и желать быть шире, круче, но не желая посвящать этому свою жизнь уже как комплексы психологические. Уверенность в себе увы не сделать никак, все только от головы.
как по мне лучшие упражнения на грудь, это отжимания на брусьях и жим штанги на наклонной скамье))
the giant Russian bodybuilders--awesome
Виталий в очень глубоком межсезонье? Не узнать